Як вчасно помітити в дитини затримку росту?

Важливим показником здорового розвитку дитини є зростання. Проблеми з ростом можуть викликати почуття невпевненості та небажання бути соціально активним/ою. Тому батькам варто звертати увагу на основні показники здоров’я дитини та щорічно проходити огляд у педіатра/ині, щоб не пропустити загрозливі симптоми.

Спільно з ендокринологинею Діною Криловою розповідаємо в матеріалі, що потрібно знати про затримку росту в дітей.

📌 Що означає “повільний ріст” та як його визначити?

Коли дитина не росте із середньою швидкістю для дітей свого віку, говорять про сповільнення росту. Щоб це зрозуміти, використовують спеціальні діаграми, наприклад, від Центру контролю та профілактики хвороб США (CDC), або ж глобальні криві росту для дітей різного віку, які розробила Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ).

📌Які є причини повільного росту?

— низький ріст у сімейній історії;
— конституційна затримка росту й пубертатного розвитку;
— ендокринні захворювання;
— генетичні хвороби;
— деякі хронічні захворювання, як-от хвороби, які вражають шлунково-кишковий тракт, нирки, серце або легені, анемія, онкологія тощо;
— вплив медикаментів, які застосовують при хронічних захворюваннях;
— недостатнє харчування;
— сильний стрес;
— ідіопатичне сповільнення росту — причина сповільнення невідома;
— немовлята, які народилися маленькими для їхнього гестаційного віку або з історією внутрішньоутробної затримки розвитку.

Більше читай в матеріалі на сайті "Бережи себе" та коротко на інфографіках.

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️

Сімейна медицина: правила гри та червоні прапорці у взаємодії з лікарем/кою

Не варто вірити нікому, окрім лікарів, у питаннях збереження здоров’я. Водночас не всім лікарям можна довіряти. Такий от парадокс.

Як людині без медичної освіти вижити та зорієнтуватися у цьому мінливому світі? Як знайти дійсно хорошого спеціаліста/ку та не лікуватися за порадами з Інтернету? З'ясовуємо це із сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською у третьому матеріалі з циклу відповідей на питання підписників/ць “Бережи себе” про сімейну медицину.

Розповідаємо про деякі моменти, на які треба звернути увагу вже протягом першої розмови-знайомства з лікарем/кою:

📌 Ставлення лікаря/ки до вакцинації чи не найкраще говорить про його/її кваліфікацію.
Наразі щеплення є найкращим, а часто і єдиним способом захисту від кількох десятків інфекційних хвороб. Можна дискутувати про оптимальні графіки, виробників, нові розробки, але заперечувати необхідність вакцинації гарний спеціаліст не може.

Профілактика інфекцій — це та база, яку має забезпечити вам сімейний/а лікар/ка. Міфи про аутизм від щеплень, “навантаження” для імунітету чи непотрібність вакцин взагалі — потужний червоний прапорець.

📌 Призначати гомеопатичні препарати адекватний/а лікар/ка не може.

Гомеопатія не працює ніколи і за жодних станів, адже не містить діючих речовин. Якщо захворювання не серйозне, або ж скарги викликані тривожністю, то гомеопатичні засоби можуть працювати як плацебо. Тобто людина, яка їх приймає, навіює собі впевненість в позитивному ефекті — і їй дійсно може стати легше. Та при серйозніших хворобах застосування гомеопатії призводить до оманливих надій, втрати дорогоцінного часу та грошей.

Повний текст матеріалу традиційно публікуємо на сайті. Читай та ділись із близькими.

А якщо в тебе є питання про сімейну медицину, залишай їх у коментарях. Ми обов'язково спробуємо на них відповісти у наступних матеріалах!

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️

Як розпізнати депресію та до кого звертатися по допомогу?

Почувши слово “депресія”, багато людей одразу згадують осінню нудьгу й щиро дивуються, чому хтось не може місяцями та навіть роками впоратися з цим. Мовляв, просто ж треба більше на свіжому повітрі бувати або більше працювати, а не страждати.

Важливо розуміти, що депресія — це не просто поганий настрій або "позиція жертви", а важке та небезпечне для життя захворювання. Більше про те, як розпізнати хворобу та що впливає на її розвиток, розповідаємо спільно з психологинею Богданою Валігурою в матеріалі.

📌 Довідник діагностичних критеріїв DSM-5 визначає такі симптоми великого депресивного розладу:

— Пригнічений настрій упродовж переважної частини дня, протягом двох тижнів підряд.
— Помітно знижена зацікавленість або задоволеність від усіх або майже всіх видів діяльності.
— Значна втрата або набір ваги без зусиль. Різка зміна апетиту.
— Прояви безсоння або сонливості майже щодня.
— Психомоторне збудження або, навпаки, загальмованість.
— Щоденна втома та/або втрата енергії.
— Почуття нікчемності та/або надмірної чи недоречної провини.
— Зниження здатності мислити чи зосереджуватися, нерішучість.
— Думки про смерть без конкретного плану або спроба чи конкретний план самогубства.

Якщо ти помітив/ла в себе 5 і більше пунктів зі списку вище, що тривають понад 2 тижні та супроводжуються пригніченим настроєм та/або втратою зацікавленості чи задоволення, — пройди фахову діагностику.

У повному матеріалі на сайті розповідаємо про те, чому ми хворіємо на депресію, що робити, якщо ти підозрюєш у себе це захворювання та до кого звертатися по допомогу. І пам’ятай: до 80% пацієнтів/ок із депресією одужують за умови ефективного доказового лікування.

#Ментальне

Бережи себе ❤️

Солодке життя — яке воно? Відповідаємо на найпоширеніші питання про цукор

Ми живемо в часи, коли нам доступна їжа на будь-який смак. І через широкий вибір виникає багато тривожних питань. Чи корисну їжу ми їмо? Чи не забагато вуглеводів?

Цукор зараз особливо під прицілом — і це не просто так. Адже ожиріння, серцево-судинні хвороби та діабет другого типу стали чи не основними проблемами систем охорони здоров’я в Європі. І розвиток таких станів часто пов’язують саме з надмірним цукром у раціоні.

Проте не варто боятись цукру й вірити приказці, що цукор — то нібито “біла смерть”. Усе не так просто. У нашому новому матеріалі відповідаємо на найпоширеніші питання щодо солоденького.

📌 А ось деякі лайфгаки щодо того, як споживати менше солодкого від Гарвардської медичної школи:

— Віддавай перевагу йогурту без цукру. Для смаку можна додати до нього корицю, фрукти, яблучне пюре тощо.
— Тамуй спрагу напоями, які не містять доданих цукрів: водою, кавою, чаєм. Для смаку можна додати лимонний сік, огірок, спеції, шматочок апельсина.
— Якщо дуже хочеться чогось солоденького, спробуй задовольнити це бажання за допомогою сухофруктів, свіжих фруктів, квадратика темного шоколаду.
— Якщо ти хочеш щось спекти, обмеж кількість цукру у випічці до ⅓–¼ склянки. Або зменш кількість цукру, додавши яблучне або бананове пюре тощо. Наприклад, замість 1 склянки цукру, додай пів склянки цукру й пів склянки фруктового пюре.
— Якщо твій вкрай улюблений десерт містить багато цукру, спробуй зменшити порцію і смакувати кожен його шматочок.

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️

Мікроби навколо нас: чому не варто намагатися позбутися їх усіх?

Після пандемії, яка минула зовсім нещодавно, чи не кожен тепер має в кишені засіб для дезінфекції. А також, імовірно, багато хто запровадив нові правила й звички прибирання оселі.

Коли важливо не перестаратися та чому стерильності прагнути не варто (і не вдасться) — розповідаємо спільно з мікробіологинею Оленою Лівінською у нашому новому матеріалі.

Мікроорганізми мешкають на нашій планеті понад 3,5 мільярди років. За свою неосяжну історію вони навчилися пристосовуватися практично до будь-чого. Тож усе, що нас оточує, вкрито мікробами. На планеті хіба що жерла вулканів чи гарячі земні надра не містять мікроорганізмів. А частка небезпечних для людини мікроорганізмів — дуже й дуже мала.

Надмірне застосування засобів для дезінфекції може загрожувати селекцією (тут — виживанням) більш стійких до протимікробних речовин мікроорганізмів. Водночас контакт із непатогенними (нехвороботворними) мікроорганізмами важливий для імунітету людини. Це особливо стосується дітей, у яких тільки формується імунна система.

📌 Тому здебільшого:

— для прибирання оселі достатньо звичайної води або мильного розчину, аби відмити видимі ознаки забруднення;
— для гігієни рук достатнім є їх ретельне миття з милом протягом 20 секунд.

У повному тексті розповідаємо про те, у яких ситуаціях будуть помічними антисептики, коли кількість загрозливих мікробів навколо може зростати та чому важливо регулярно прибирати оселю. Читай та ділись із близькими!

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️

Що таке схема-терапія та як це працює?

Схема-терапія була розроблена психологом Джеффрі Янгом в Університеті Пенсільванії, де він проходив докторантуру разом із Аароном Беком — засновником когнітивної терапії.

Янг визнав, що деяким людям важко отримати користь від стандартної когнітивної терапії. До того ж він зафіксував, що ці люди також мають хронічні та дезадаптивні моделі мислення та поведінки. Тому Янг розробляв способи, як допомогти клієнтам ідентифікувати та змінити їхні шаблони реакцій або Схеми.

Дезадаптивні схеми, на яких зосереджуються терапевти, — це моделі некорисних реакцій (думка, емоція, імпульс до дії), які мають корені в ранньому дитинстві та застосовуються людиною в дорослому віці. Ці моделі створюють перешкоди для досягнення цілей та задоволення власних потреб.

Терапевти/ки допомагають клієнтам/кам визначити та змінити дезадаптивні моделі. Так люди покроково навчаються будувати теплі здорові стосунки та віднаходять почуття власної гідності.

Про те, як працює схема-терапія, з чого вона складається та які є переваги в цього методу, з'ясовуємо спільно з експертами/ками Центру когнітивно-поведінкової терапії у свіжому матеріалі або в короткому форматі на інфографіках. Зберігай та не забувай піклуватися про своє ментальне здоров'я.

#Ментальне

Бережи себе ❤️

Що слід знати про вчасний статевий розвиток?

Статевий розвиток дитини — це генетично запрограмований процес, який проявляється появою статевих ознак дорослішання в дівчинки та хлопчика.

Його перебіг може змінюватися під впливом різних факторів, зокрема від приймання препаратів, ожиріння, травм, опромінення центральної нервової системи, різних медичних станів.

📌 Коли все повинно починатися?

У дівчаток початок статевого дозрівання спостерігається в 7–8 років, а в хлопчиків — з 9 років. Закінчується пубертатний період зазвичай до 17–18 років.

📌 Як розпізнати патологічні (ненормальні) зміни?

Передусім патологія проявляється в появі вторинних статевих ознак у дівчаток до 8 років та в хлопчиків до 9 років. Водночас варто звертати увагу на те, коли пубертатний період почався в мами та/або тата. Адже настання статевої зрілості може успадковуватися.

У матеріалі спільно з ендокринологинею Діною Криловою з’ясовуємо, як працює статеве дозрівання, які фізіологічні зміни виникають у пубертатному періоді та коли варто звертатися до фахівця/чині. Читай та ділися з тими, кому ця інформація може знадобитися!

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️

Як підтримувати свої судини здоровими в будь-якому віці?

Якщо з’єднати всі судини тіла, їх загальна довжина складатиме понад 96 500 км. Цього достатньо, щоб обігнути земну кулю більш ніж двічі! Можеш таке уявити?

Серцево-судинні хвороби вже багато років головують у переліку найбільш поширених і небезпечних хвороб. Щоб розуміти, як і чому виникають такі захворювання, варто знати, як працює ця система. Спільно з дитячою кардіологинею та ревматологинею Марією Павленко розповідаємо базу про судини, що з ними може бути не так і які для цього бувають передумови.

📌 Пам'ятай, що підвищують ризик розвитку захворювань судин такі фактори:

— вік 65 років і більше;
— надмірна маса тіла або ожиріння;
— діабет або підвищений рівень холестерину;
— куріння;
— недостатня фізична активність;
— захворювання, що чинять негативний вплив на судини;
— випадки захворювань судин у сім'ї.

Як відбувається циркуляція крові в організмі? Які захворювання судин існують? Як розпізнати, що з судинами щось не так? Відповіді на ці та інші питання про судини — шукай у нашому новому матеріалі.

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️