Чи знаєш ти про таку хворобу як бері-бері? Впевнені, що мало хто про неї чув, хіба що ті, хто вивчали історію медицини. Втрата м'язової маси, серйозні набряки в тілі та, врешті-решт, параліч — були часи, коли ця хвороба була справжньою пошестю для східних країн, зокрема серед японських моряків.
Завдяки своїй спостережливості та щасливому випадку нідерландський лікар Крістіан Ейкман віднайшов реальну причину захворювання. Йдеться про дефіцит вітаміну В1 або тіаміну. У свіжому матеріалі говоримо про вітаміни групи В.
А до чого тут кури? 🐥 читай повний матеріал!
У тексті ми зосередились на трьох важливих сполуках із цієї групи: фолієвій кислоті (В9), В12 та В6 (піридоксин). Тицяй на посилання та читай детально, як розпізнати в себе дефіцити цих вітамінів, на що це може впливати, як збагатити свій раціон та чи потрібно робити аналізи на вітаміни. Обіцяємо — буде цікаво!
#ПрактичніПоради
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тадам! Це той випадок, коли вся наша команда дуже чекала на цей матеріал. А як щодо тебе?)
Імовірно, тобі знайома ситуація, коли хтось із рідних не розуміє та не підтримує доказового підходу, натомість за звичкою продовжуючи послуговуватися «народною» медициною й почасти каральними методами лікування. І переконати близьких відмовитися від цих практик вкрай важко.
Як же говорити з людьми про доказовий підхід? А головне — чи потрібно? З’ясовуємо спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською.
Коли є сенс говорити з близькими про доказову медицину?
Менше підводок, більше корисностей! Переходь на сайт і сам/а все побачиш. Дуже тішимося з того, що врешті написали цей матеріал, адже знаємо, як це інколи буває складно — говорити з найближчими про науковий підхід до піклування про себе. Впевнені, кожен і кожна знайде для себе щось помічне туть.
Поділись цим текстом із друзями та пам’ятай, що інколи варто прийняти — не всіх можливо переконати — і це нормально. Не завжди є сенс витрачати час і енергію, адже переконання деяких людей надто сильні та додатково пов’язані з їхніми страхами, які вони самі часом не усвідомлюють.
#ПрактичніПоради
Бережи себе
@berezhy_sebe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏃🏽♂️Як ми використовуємо енергію при русі?
Мабуть, кожен з нас інколи говорить: «щось на ці справи сьогодні в мене нема енергії». Деяких людей називають енергійними, маючи на увазі, що людина здатна часто або в певні моменти життя виконувати багато завдань швидко й чітко. Слово «енергійний» часто вживається як синонім до «бадьорий». Проте переважно йдеться про метафоричні, ненаукові значення поняття «енергія».
Водночас перетворення енергії постійно відбуваються в нашому тілі. Зокрема задля того, аби ми з тобою могли рухатися. АТФ, креатинфосфат, аеробні та анаеробні процеси — не лякайся цих складних слів! У тексті все розставляємо по поличках.
👉 Переходь на сайт, готуй собі прохолодний лимонад 🍋 і читай текст від тренерки з оздоровчого фітнесу Аліси Пивоварчик 👈
Це перше частина матеріалу. У наступній говоритимемо про способи витрати енергії, як це все пов’язано з видами фізичної активності та що таке кисневий борг. Слідкуй, аби не пропустити!
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Мабуть, кожен з нас інколи говорить: «щось на ці справи сьогодні в мене нема енергії». Деяких людей називають енергійними, маючи на увазі, що людина здатна часто або в певні моменти життя виконувати багато завдань швидко й чітко. Слово «енергійний» часто вживається як синонім до «бадьорий». Проте переважно йдеться про метафоричні, ненаукові значення поняття «енергія».
Водночас перетворення енергії постійно відбуваються в нашому тілі. Зокрема задля того, аби ми з тобою могли рухатися. АТФ, креатинфосфат, аеробні та анаеробні процеси — не лякайся цих складних слів! У тексті все розставляємо по поличках.
👉 Переходь на сайт, готуй собі прохолодний лимонад 🍋 і читай текст від тренерки з оздоровчого фітнесу Аліси Пивоварчик 👈
Це перше частина матеріалу. У наступній говоритимемо про способи витрати енергії, як це все пов’язано з видами фізичної активності та що таке кисневий борг. Слідкуй, аби не пропустити!
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
🌾 Не дуже популярні крупи, які варто додати до раціону
Гречка, рис, булгур... зізнавайся, яка крупа — твій топ? Насправді круп існує безліч, тож пропонуємо не обмежуватись найбільш популярними та збагатити свій раціон експериментами.
📌 Тут розповідаємо, з яких круп можна розпочати. Читай, зберігай і ділись із близькими.
Наприклад, ячна крупа та перловка.
Ячна крупа містить вітамін В1, фосфор, магній та ніацин (вітамін В3). Також вона багата на селен та розчинну клітковину, яка забезпечує довше відчуття ситості. Відповідно, це допомагає контролювати баланс голод-насичення та запобігає набору ваги.
Як готувати цю крупу? Та як завгодно! Зварити на нежирному молоці на сніданок замість звичайної вівсянки. Додати в суп замість макаронів. Зробити її підсоленою й додати тушковані овочі та сир. А от перловка — це чудова основа для салатів замість кускусу.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Гречка, рис, булгур... зізнавайся, яка крупа — твій топ? Насправді круп існує безліч, тож пропонуємо не обмежуватись найбільш популярними та збагатити свій раціон експериментами.
📌 Тут розповідаємо, з яких круп можна розпочати. Читай, зберігай і ділись із близькими.
Наприклад, ячна крупа та перловка.
Ячна крупа містить вітамін В1, фосфор, магній та ніацин (вітамін В3). Також вона багата на селен та розчинну клітковину, яка забезпечує довше відчуття ситості. Відповідно, це допомагає контролювати баланс голод-насичення та запобігає набору ваги.
Як готувати цю крупу? Та як завгодно! Зварити на нежирному молоці на сніданок замість звичайної вівсянки. Додати в суп замість макаронів. Зробити її підсоленою й додати тушковані овочі та сир. А от перловка — це чудова основа для салатів замість кускусу.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
🐍 Як захиститись і що робити при укусі змії?
Знаємо, від спеки важко не те, що рухатись, навіть думати 🫠 Проте з неймовірно красивою змійкою з картинки вище йдемо до тебе з нагадуванням: літо та спеку «люблять» змії, тож дуже просто порушити їх спокій на прогулянці чи пікніку з друзями.
Як уникнути такої небажаної зустрічі та що робити, якщо укус таки стався, розповідаємо спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською. Читай детальніше тут.
😨 Як зрозуміти, що вкусила саме отруйна змія?
Від укусу отруйних змій на шкірі найчастіше залишаються два великих отвори від передніх зубів.
Після нападу отруйної змії в людини досить швидко починають розвиватися симптоми загального отруєння (нудота, низький артеріальний тиск, запаморочення), почервоніння, набряк та підвищення температури тканин в місці укусу.
Як вберегтись та основи першої допомоги при укусі читай за посиланням.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Знаємо, від спеки важко не те, що рухатись, навіть думати 🫠 Проте з неймовірно красивою змійкою з картинки вище йдемо до тебе з нагадуванням: літо та спеку «люблять» змії, тож дуже просто порушити їх спокій на прогулянці чи пікніку з друзями.
Як уникнути такої небажаної зустрічі та що робити, якщо укус таки стався, розповідаємо спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською. Читай детальніше тут.
😨 Як зрозуміти, що вкусила саме отруйна змія?
Від укусу отруйних змій на шкірі найчастіше залишаються два великих отвори від передніх зубів.
Після нападу отруйної змії в людини досить швидко починають розвиватися симптоми загального отруєння (нудота, низький артеріальний тиск, запаморочення), почервоніння, набряк та підвищення температури тканин в місці укусу.
Як вберегтись та основи першої допомоги при укусі читай за посиланням.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
🍔 Такі різноманітні жири. Які з них корисні, а які — не дуже?
Погодься, за словом «жири» тінню крокує нехороша слава. Проте варто пам’ятати, що жири — важливий компонент для роботи нашого організму. Чи існують «корисні» та «некорисні» жири та на що варто звернути увагу в своєму раціоні, читай у матеріалі на сайті.
Існує два види жирів, залежно від їх хімічної структури — насичені (тверді при кімнатній температурі) та ненасичені (рідкі). Загалом (проте не виключно) насичені жири ми отримуємо з продуктів тваринного походження (м’ясо та молочна продукція), натомість ненасичені — з рослинних джерел та риби.
Зазвичай раціон людини містить обидва види жирів. Якщо ж говорити про користь, то основне, що варто знати — віддавай перевагу ненасиченим жирам.
На картинці — підказка по жирам у різноманітних продуктах. Зберігай і користуйся при плануванні раціону!
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Погодься, за словом «жири» тінню крокує нехороша слава. Проте варто пам’ятати, що жири — важливий компонент для роботи нашого організму. Чи існують «корисні» та «некорисні» жири та на що варто звернути увагу в своєму раціоні, читай у матеріалі на сайті.
Існує два види жирів, залежно від їх хімічної структури — насичені (тверді при кімнатній температурі) та ненасичені (рідкі). Загалом (проте не виключно) насичені жири ми отримуємо з продуктів тваринного походження (м’ясо та молочна продукція), натомість ненасичені — з рослинних джерел та риби.
Зазвичай раціон людини містить обидва види жирів. Якщо ж говорити про користь, то основне, що варто знати — віддавай перевагу ненасиченим жирам.
На картинці — підказка по жирам у різноманітних продуктах. Зберігай і користуйся при плануванні раціону!
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️