Чому пилу важливо позбуватися?
Питання пилу та як від нього позбутись охоплює не тільки естетичний комфорт, як-от відчуття чистоти в помешканні, а й піклування про своє здоров’я. Адже пил може бути тригером розвитку алергії та інших станів. Спільно з мікробіологинею Оленою Лівінською з’ясовуємо, що таке пил, чи дійсно він такий страшний і як часто слід робити вологе прибирання.
Пил — це дрібні тверді частки, що присутні в повітрі й можуть осідати під дією власної ваги на поверхнях. Водночас склад пилу може дуже відрізнятися. Склад домашнього пилу виглядає орієнтовно так:
— бруд, який ми приносимо додому на взутті та одязі;
— рослинний пилок;
— сажа;
— волокна одягу та килимів;
— шерсть домашніх тварин;
— часточки нашого відмерлого епітелію.
А от славнозвісна алергія на пил стосується насправді не пилу, а пилового кліща. Точніше — продуктів його життєдіяльності.
Пилові кліщі — це маленькі (0,2–0,3 мм) непомітні павукоподібні, що часто живуть у домашньому пилі та живляться нашим відмерлим епітелієм. Постільна білизна, м’які меблі та килимове покриття — популярні місця, де водяться пилові кліщі.
Про те, які симптоми алергії на пилового кліща, чим ще небезпечний пил та як із ним боротися, розповідаємо в матеріалі, а також в адаптованому варіанті на інфографіках. Читай та став 🔥, якщо тобі було корисно!
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Питання пилу та як від нього позбутись охоплює не тільки естетичний комфорт, як-от відчуття чистоти в помешканні, а й піклування про своє здоров’я. Адже пил може бути тригером розвитку алергії та інших станів. Спільно з мікробіологинею Оленою Лівінською з’ясовуємо, що таке пил, чи дійсно він такий страшний і як часто слід робити вологе прибирання.
Пил — це дрібні тверді частки, що присутні в повітрі й можуть осідати під дією власної ваги на поверхнях. Водночас склад пилу може дуже відрізнятися. Склад домашнього пилу виглядає орієнтовно так:
— бруд, який ми приносимо додому на взутті та одязі;
— рослинний пилок;
— сажа;
— волокна одягу та килимів;
— шерсть домашніх тварин;
— часточки нашого відмерлого епітелію.
А от славнозвісна алергія на пил стосується насправді не пилу, а пилового кліща. Точніше — продуктів його життєдіяльності.
Пилові кліщі — це маленькі (0,2–0,3 мм) непомітні павукоподібні, що часто живуть у домашньому пилі та живляться нашим відмерлим епітелієм. Постільна білизна, м’які меблі та килимове покриття — популярні місця, де водяться пилові кліщі.
Про те, які симптоми алергії на пилового кліща, чим ще небезпечний пил та як із ним боротися, розповідаємо в матеріалі, а також в адаптованому варіанті на інфографіках. Читай та став 🔥, якщо тобі було корисно!
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Харчування для здоров’я мозку: з’ясовуємо принципи MIND-дієти
MIND-харчування спрямоване на підтримку здоров’я мозку та профілактику нейродегенеративних станів (втрата функціональних властивостей нервової системи та загибель нейронів).
Цю систему харчування продовжують вивчати. На зараз вона вже має гарні результати ефективності, проте не є рекомендованою на клінічному рівні за певних видів хвороб.
Спільно з дієтологинею Тетяною Лакустою з’ясовуємо, які принципи лежать в основі такого типу харчування. Читай повний матеріал на сайті "Бережи себе".
Ти завжди можеш завантажити собі картинки на телефон із основними порадами. Так ти матимеш у швидкому доступі перелік продуктів, які варто додати, а які — виключити з раціону. Чудова шпаргалка для регулярного шопінгу 😉
📌 MIND-харчування базується на таких харчових принципах:
— Дві або більше порцій ягід на тиждень. Флавоноїди в ягодах, де їх міститься велика кількість, впливають на зменшення дегенеративних процесів у мозку.
— Додай горіхи в рутинне харчування (5 разів на тиждень та більше).
Горіхи багаті на жиророзчинний вітамін Е, що впливає на зниження прогресування проявів деменції. Це класна альтернатива обробленим закускам на кшталт чипсів, печива чи крекерів. Вибирати варто серед сушених горіхів без додавання солі.
— Обирай страви з рослинного білка. Основою таких страв можуть бути сочевиця, квасоля, нут (4 рази на тиждень і більше).
— Додавай до раціону рибу — принаймні 1 раз на тиждень. В одному дослідженні в харчування людей старшого віку додавали рибу протягом 12 тижнів. Було виявлено, що за цей час когнітивні функції мозку значно покращилися. Найкраще обирати жирну рибу, як-от лосось, сардину, форель, оселедець, скумбрію тощо. Такі види риби містять велику кількість омега-3 жирних кислот.
Більше рекомендацій шукай тут. І не забувай ділитись корисною інформацією з друзями!
Наскільки твоє харчування відповідає принципам MIND-дієти? Що ти готова/ий додати або забрати зі свого буденного раціону? Ділись у коментарях 👇
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
MIND-харчування спрямоване на підтримку здоров’я мозку та профілактику нейродегенеративних станів (втрата функціональних властивостей нервової системи та загибель нейронів).
Цю систему харчування продовжують вивчати. На зараз вона вже має гарні результати ефективності, проте не є рекомендованою на клінічному рівні за певних видів хвороб.
Спільно з дієтологинею Тетяною Лакустою з’ясовуємо, які принципи лежать в основі такого типу харчування. Читай повний матеріал на сайті "Бережи себе".
Ти завжди можеш завантажити собі картинки на телефон із основними порадами. Так ти матимеш у швидкому доступі перелік продуктів, які варто додати, а які — виключити з раціону. Чудова шпаргалка для регулярного шопінгу 😉
📌 MIND-харчування базується на таких харчових принципах:
— Дві або більше порцій ягід на тиждень. Флавоноїди в ягодах, де їх міститься велика кількість, впливають на зменшення дегенеративних процесів у мозку.
— Додай горіхи в рутинне харчування (5 разів на тиждень та більше).
Горіхи багаті на жиророзчинний вітамін Е, що впливає на зниження прогресування проявів деменції. Це класна альтернатива обробленим закускам на кшталт чипсів, печива чи крекерів. Вибирати варто серед сушених горіхів без додавання солі.
— Обирай страви з рослинного білка. Основою таких страв можуть бути сочевиця, квасоля, нут (4 рази на тиждень і більше).
— Додавай до раціону рибу — принаймні 1 раз на тиждень. В одному дослідженні в харчування людей старшого віку додавали рибу протягом 12 тижнів. Було виявлено, що за цей час когнітивні функції мозку значно покращилися. Найкраще обирати жирну рибу, як-от лосось, сардину, форель, оселедець, скумбрію тощо. Такі види риби містять велику кількість омега-3 жирних кислот.
Більше рекомендацій шукай тут. І не забувай ділитись корисною інформацією з друзями!
Наскільки твоє харчування відповідає принципам MIND-дієти? Що ти готова/ий додати або забрати зі свого буденного раціону? Ділись у коментарях 👇
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Не тільки біль у грудній клітці: як розпізнати інфаркт міокарда?
Серце, як і всі інші органи, має свої судини. Вони називаються коронарними і постачають серцю кров, а з нею — кисень і необхідні для життєдіяльності речовини.
Коли через різні причини просвіт однієї чи кількох з цих судин перекривається, зупиняється постачання певної ділянки серця киснем та потрібними речовинами. Якщо це триває понад 40 хвилин, це може привести до значного пошкодження серцевого мʼязу. Навіть до його повного незворотного відмирання.
📌 Стан, який внаслідок цього виникає, називається інфарктом міокарда (ІМ). Пошкоджений серцевий мʼяз не здатен виконувати свої функції — перекачувати кров по всьому організму.
Про те, як розпізнати цей загрозливий стан і як можна його профілактувати, говоримо спільно з кардіологинею Марією Павленко у свіжому матеріалі. Традиційно — повний текст читай на сайті. А на картинках залишаємо головні тези, які легко зберігати та ділитися інформацією з близькими.
📌 Найбільш поширені та характерні симптоми інфаркту міокарда:
— біль у грудній клітці. Людина може відчувати тиск, печіння або стиснення в грудній клітці. Також біль може відчуватися не тільки в області грудей, але й віддавати до лівої руки, плеча, шиї, щелепи та спини;
— пришвидшене важке дихання, задишка;
— відчуття втоми;
— нудота або відчуття дискомфорту в животі;
— пришвидшене серцебиття;
— підвищена пітливість;
— відчуття тривожності, страху;
— запаморочення, втрата свідомості.
Іноді впізнати інфаркт міокарда легко, часом — це задача з зірочкою. Прояви можуть бути досить різними, в залежності від загального стану організму, наявності хронічних захворювань, а також статі людини.
Тож, дуже важливо звертати увагу на перелічені симптоми, щоб своєчасно звернутися до лікаря/ки, які зможуть надати кваліфіковану допомогу. Не менш важливо дотримуватися в буденному житті принципів, які допоможуть знизити ризики розвитку інфаркту. Детальні рекомендації щодо профілактики від Марії Павленко читай тут.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Серце, як і всі інші органи, має свої судини. Вони називаються коронарними і постачають серцю кров, а з нею — кисень і необхідні для життєдіяльності речовини.
Коли через різні причини просвіт однієї чи кількох з цих судин перекривається, зупиняється постачання певної ділянки серця киснем та потрібними речовинами. Якщо це триває понад 40 хвилин, це може привести до значного пошкодження серцевого мʼязу. Навіть до його повного незворотного відмирання.
📌 Стан, який внаслідок цього виникає, називається інфарктом міокарда (ІМ). Пошкоджений серцевий мʼяз не здатен виконувати свої функції — перекачувати кров по всьому організму.
Про те, як розпізнати цей загрозливий стан і як можна його профілактувати, говоримо спільно з кардіологинею Марією Павленко у свіжому матеріалі. Традиційно — повний текст читай на сайті. А на картинках залишаємо головні тези, які легко зберігати та ділитися інформацією з близькими.
📌 Найбільш поширені та характерні симптоми інфаркту міокарда:
— біль у грудній клітці. Людина може відчувати тиск, печіння або стиснення в грудній клітці. Також біль може відчуватися не тільки в області грудей, але й віддавати до лівої руки, плеча, шиї, щелепи та спини;
— пришвидшене важке дихання, задишка;
— відчуття втоми;
— нудота або відчуття дискомфорту в животі;
— пришвидшене серцебиття;
— підвищена пітливість;
— відчуття тривожності, страху;
— запаморочення, втрата свідомості.
Іноді впізнати інфаркт міокарда легко, часом — це задача з зірочкою. Прояви можуть бути досить різними, в залежності від загального стану організму, наявності хронічних захворювань, а також статі людини.
Тож, дуже важливо звертати увагу на перелічені симптоми, щоб своєчасно звернутися до лікаря/ки, які зможуть надати кваліфіковану допомогу. Не менш важливо дотримуватися в буденному житті принципів, які допоможуть знизити ризики розвитку інфаркту. Детальні рекомендації щодо профілактики від Марії Павленко читай тут.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Росіяни продовжують підступно атакувати наші міста. А ми продовжуємо лупати свою скалу, як свідомі та відповідальні люди. Чого їм ніколи не зрозуміти 😒
Любі підписниці, хочемо вас дещо спитати 👇 Чи маєте ви свого гінеколога або гінекологиню?
Любі підписниці, хочемо вас дещо спитати 👇 Чи маєте ви свого гінеколога або гінекологиню?
Anonymous Poll
44%
Так, маю лікаря/ку, якому/якій довіряю
39%
У пошуках 🙄
14%
Не маю і не шукаю, бо поки немає потреби
4%
Інше
У пошуках свого гінеколога/ині чим ти керуєшся?
Anonymous Poll
45%
Рекомендації знайомих
52%
Експертність/досвід
22%
Дивлюсь соцмережі лікаря/ки
8%
Шукаю в Хелсі
9%
Інше
Як часто ти відвідуєш гінеколога/иню?
Anonymous Poll
44%
Планово раз на рік
14%
Планово раз на півроку
38%
Коли є потреба
10%
Інше
“Усе мине, як завагітнієш!” — червоні прапорці у виборі гінеколога/ині.
Ми можемо роками відвідувати одного перукара/ку, майстра/иню манікюру, косметолога/иню. Однак, до гінеколога/ині ми потрапляємо часто ледь не випадково — коли щось дуже “припече”.
Спільно з гінекологинею Тетяною Осауленко ми з’ясовували, як побудувати довірливі стосунки з гінекологом/инею. Читай рекомендації лікарки у матеріалі.
📌 Гінеколог — це той лікар або лікарка, з ким, можливо, доведеться говорити про інтимні, часом незручні питання. Тому тобі має бути максимально комфортно і спокійно у взаємодії з цією людиною.
Дуже добре, якщо лікар/ка:
— уважно слухає твої скарги;
— відповідає на твої запитання (не забувай їх ставити 😉);
— попереджає про свої дії;
— узгоджує з тобою перелік обстежень і маніпуляцій під час огляду;
— не проявляє зверхність або фамільярність;
— не відволікається на сторонні справи;
— не ставить питання особистого характеру поза збором анамнезу;
— не засуджує й не коментує твій зовнішній вигляд, тату, пірсинг тощо;
— не обговорює паралельно з медсестрою/асистентом рецепт борщу чи нові парфуми 🫠
📌 Червоні прапорці, на які варто звернути увагу:
— лікар/ка пропонує лікувати тебе вагітністю або постійно питає “коли вагітніти?”
— призначає чудові секретні препарати, які можна придбати лише в певному місці або за певним телефоном;
— на всі питання відповідає “почитай в інтернеті”;
— лікар/ка підвищує голос, тисне;
— лякає безпліддям, раком та іншими страшними хворобами, якщо зараз не почати приймати препарат/відмінити КОК тощо;
— заохочує ходити часто, без причини;
— коментує твої репродуктивні плани.
📌 Пам’ятай головне — лікарі бувають різні й тактика у кожного своя. Проте тобі повинно бути комфортно й безпечно на прийомі в гінеколога/ині.
Також важливо розуміти, що взаємодія з лікарем/кою не може відбуватись без твоєї участі.
Переходь на сайт і читай детальніше поради для пацієнток, які допоможуть зробити консультацію максимально комфортною та ефективною для вас обох.
#Жіноче
Бережи себе ❤️
Ми можемо роками відвідувати одного перукара/ку, майстра/иню манікюру, косметолога/иню. Однак, до гінеколога/ині ми потрапляємо часто ледь не випадково — коли щось дуже “припече”.
Спільно з гінекологинею Тетяною Осауленко ми з’ясовували, як побудувати довірливі стосунки з гінекологом/инею. Читай рекомендації лікарки у матеріалі.
📌 Гінеколог — це той лікар або лікарка, з ким, можливо, доведеться говорити про інтимні, часом незручні питання. Тому тобі має бути максимально комфортно і спокійно у взаємодії з цією людиною.
Дуже добре, якщо лікар/ка:
— уважно слухає твої скарги;
— відповідає на твої запитання (не забувай їх ставити 😉);
— попереджає про свої дії;
— узгоджує з тобою перелік обстежень і маніпуляцій під час огляду;
— не проявляє зверхність або фамільярність;
— не відволікається на сторонні справи;
— не ставить питання особистого характеру поза збором анамнезу;
— не засуджує й не коментує твій зовнішній вигляд, тату, пірсинг тощо;
— не обговорює паралельно з медсестрою/асистентом рецепт борщу чи нові парфуми 🫠
📌 Червоні прапорці, на які варто звернути увагу:
— лікар/ка пропонує лікувати тебе вагітністю або постійно питає “коли вагітніти?”
— призначає чудові секретні препарати, які можна придбати лише в певному місці або за певним телефоном;
— на всі питання відповідає “почитай в інтернеті”;
— лікар/ка підвищує голос, тисне;
— лякає безпліддям, раком та іншими страшними хворобами, якщо зараз не почати приймати препарат/відмінити КОК тощо;
— заохочує ходити часто, без причини;
— коментує твої репродуктивні плани.
📌 Пам’ятай головне — лікарі бувають різні й тактика у кожного своя. Проте тобі повинно бути комфортно й безпечно на прийомі в гінеколога/ині.
Також важливо розуміти, що взаємодія з лікарем/кою не може відбуватись без твоєї участі.
Переходь на сайт і читай детальніше поради для пацієнток, які допоможуть зробити консультацію максимально комфортною та ефективною для вас обох.
#Жіноче
Бережи себе ❤️
Чи ефективний холодовий компрес при синдромі сухого ока?
Багато годин поспіль перед екраном ноутбука, кондиціонери, сухе й забруднене повітря і навіть гормональний дисбаланс — причин сухості очей може бути багато. Як і способів із цим боротися. Один з найбільш популярних "народних" методів — прикласти до втомлених очей щось холодненьке, як-от кубики льоду, заморожені продукти, охолоджені чайні ложки тощо.
Проте це не просто не допомагає, а й може погіршити твій стан. Адже холод спричиняє спазм судин. Це точно не сприятиме виділенню слізної рідини, а саме цього бракує твоїм очам за такого стану. До того ж переохолодження може призвести до закупорки слізних каналів. Таким чином сухість тільки буде посилюватись.
📌 Через що виникає сухість ока?
Зменшення природного зволоження ока може статись через багато причин. Це і сухе повітря в приміщенні, і тривалий час перед екранами гаджетів, і приймання деяких ліків. Варто зважати, що часто сухість ока є одним із симптомів іншого захворювання, яке може мати гормональну природу і не тільки.
📌 Як собі допомогти?
Для початку треба з’ясувати, чи пов’язана сухість очей із іншими загрозливими для твого організму станами. Для цього звернись до сімейного лікаря або лікарки та до офтальмолога/ині.
Серед загальних рекомендацій:
— пий багато рідини;
— якщо ти носиш лінзи, чітко дотримуйся правил користування ними;
— офтальмолог/иня може рекомендувати зволожувальні краплі;
— захищай очі від пилу, сонця та інших зовнішніх факторів;
— збалансовано харчуйся, додай у раціон продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти;
— якщо працюєш за комп’ютером, роби вправи 20 на 20 — кожні 20 хвилин дивись у далечінь принаймні протягом 20 секунд;
— намагайся більше кліпати очима — це сприятиме нормальному розподілу слізної рідини.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Багато годин поспіль перед екраном ноутбука, кондиціонери, сухе й забруднене повітря і навіть гормональний дисбаланс — причин сухості очей може бути багато. Як і способів із цим боротися. Один з найбільш популярних "народних" методів — прикласти до втомлених очей щось холодненьке, як-от кубики льоду, заморожені продукти, охолоджені чайні ложки тощо.
Проте це не просто не допомагає, а й може погіршити твій стан. Адже холод спричиняє спазм судин. Це точно не сприятиме виділенню слізної рідини, а саме цього бракує твоїм очам за такого стану. До того ж переохолодження може призвести до закупорки слізних каналів. Таким чином сухість тільки буде посилюватись.
📌 Через що виникає сухість ока?
Зменшення природного зволоження ока може статись через багато причин. Це і сухе повітря в приміщенні, і тривалий час перед екранами гаджетів, і приймання деяких ліків. Варто зважати, що часто сухість ока є одним із симптомів іншого захворювання, яке може мати гормональну природу і не тільки.
📌 Як собі допомогти?
Для початку треба з’ясувати, чи пов’язана сухість очей із іншими загрозливими для твого організму станами. Для цього звернись до сімейного лікаря або лікарки та до офтальмолога/ині.
Серед загальних рекомендацій:
— пий багато рідини;
— якщо ти носиш лінзи, чітко дотримуйся правил користування ними;
— офтальмолог/иня може рекомендувати зволожувальні краплі;
— захищай очі від пилу, сонця та інших зовнішніх факторів;
— збалансовано харчуйся, додай у раціон продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти;
— якщо працюєш за комп’ютером, роби вправи 20 на 20 — кожні 20 хвилин дивись у далечінь принаймні протягом 20 секунд;
— намагайся більше кліпати очима — це сприятиме нормальному розподілу слізної рідини.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Рисові чипси та дієта для здорового мозку
Щодо того, як різна їжа впливає на здоров’я і самопочуття людини існує багато стереотипів. Наприклад, ми впевнені, що шматочок шоколаду допоможе нам зменшити стрес, риба стимулює роботу нервової системи, а гарний сніданок здатен "запустити" організм зранку. Чи дійсно це так?
Документальна стрічка "Better brain health" (2019) від Deutsche Welle розповідає про те, як їжа впливає на мозок і не тільки. При цьому ти не почуєш там чарівних рецептів і гучних заяв — тільки наукові дані та рекомендації, які допоможуть змінити твій раціон на краще.
А розпочати пропонуємо з простого та корисного фастфуду — рисових чипсів. За домашнього приготування, звісно, вони не будуть такими ж тоненькими й "повітряними", проте в смаку точно не підведуть!
📌 Для приготування тобі знадобиться:
— 200 г коричневого рису;
— 2 ч. л. соєвого соусу;
— 2 ст. л. оливкової олії;
— 100 г насіння льону;
— 2 ст. л. кунжуту;
— спеції до смаку.
Для початку відвари рис. Після охолодження додай насіння льону, олію, соєвий соус та спеції. Соєвий соус надасть необхідну солоність, тож у додатковій солі немає потреби. Змішай все в однорідну масу за допомогою блендера.
Окремо трохи обсмаж кунжут та додай у суміш. Ретельно перемішай і розкачай суміш у тоненький шар. За допомогою склянки сформуй округлі чипси.
Випікай у духовці протягом півгодини при температурі 180 °С. За 15 хвилин після старту переверни чипси, щоб вони пропеклись із обох сторін. Смакуй хрумкою закускою за переглядом улюбленого кіно!
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Щодо того, як різна їжа впливає на здоров’я і самопочуття людини існує багато стереотипів. Наприклад, ми впевнені, що шматочок шоколаду допоможе нам зменшити стрес, риба стимулює роботу нервової системи, а гарний сніданок здатен "запустити" організм зранку. Чи дійсно це так?
Документальна стрічка "Better brain health" (2019) від Deutsche Welle розповідає про те, як їжа впливає на мозок і не тільки. При цьому ти не почуєш там чарівних рецептів і гучних заяв — тільки наукові дані та рекомендації, які допоможуть змінити твій раціон на краще.
А розпочати пропонуємо з простого та корисного фастфуду — рисових чипсів. За домашнього приготування, звісно, вони не будуть такими ж тоненькими й "повітряними", проте в смаку точно не підведуть!
📌 Для приготування тобі знадобиться:
— 200 г коричневого рису;
— 2 ч. л. соєвого соусу;
— 2 ст. л. оливкової олії;
— 100 г насіння льону;
— 2 ст. л. кунжуту;
— спеції до смаку.
Для початку відвари рис. Після охолодження додай насіння льону, олію, соєвий соус та спеції. Соєвий соус надасть необхідну солоність, тож у додатковій солі немає потреби. Змішай все в однорідну масу за допомогою блендера.
Окремо трохи обсмаж кунжут та додай у суміш. Ретельно перемішай і розкачай суміш у тоненький шар. За допомогою склянки сформуй округлі чипси.
Випікай у духовці протягом півгодини при температурі 180 °С. За 15 хвилин після старту переверни чипси, щоб вони пропеклись із обох сторін. Смакуй хрумкою закускою за переглядом улюбленого кіно!
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Як тамувати біль: трохи про популярні знеболювальні
"Нема сечі терпіти ці пекельні борошна", — кажуть "класики". То й не треба терпіти. Адже є ефективні знеболювальні засоби. Проте, перш ніж приймати препарат, слід з’ясувати, що і в яких дозуваннях допомагає в різних випадках.
У свіжому матеріалі говоримо про популярні знеболювальні. Завантажуй інфографіки та ділись актуальною інформацією з близькими. Часто в намаганнях тамувати біль ми спустошуємо домашню аптечку, до кінця не усвідомлюючи, що біль буває різним, отож і знеболювальні слід розрізняти не лише за ефективністю.
📌 Ібупрофен
Якщо коротко, він зменшує кількість гормонів, які спричиняють біль та набряки. Препарат часто радять, якщо людина страждає від болю в спині, зубного болю, болю через менструації, при артриті тощо.
Ібупрофен не варто приймати натщесерце. Йому потрібно до 30 хвилин, щоб подіяти. Також важливо правильно розраховувати дозування. Зокрема, масу тіла помножити на 20–30 мг ібупрофену, а отримане значення поділити на три, тобто рекомендовану кратність добового прийому.
📌 Не можна приймати ібупрофен понад 10 днів дорослим і понад 3 дні людям до 18 років (тільки якщо твій лікар/ка не призначив таку схему лікування, враховуючи переваги та ризики).
📌 Парацетамол
Використовують проти болю та при підвищенні температури. На відміну від ібупрофену, парацетамол майже не має протизапального ефекту. Тому це не дуже хороший варіант при зубному болі та за інших станів, коли йдеться про запалення.
Препарату потрібно до години, щоб почати працювати. Стандартна доза парацетамолу — це 1 або 2 пігулки по 500 мг за раз. Бажано приймати не більше 4 разів протягом 24 годин.
У матеріалі детально порівнюємо принципи дії та застосування різних знеболювальних, як-от згаданих ібупрофену, парацетамолу, но-шпи, анальгіну та інших препаратів. Читай і ділись перевіреною інформацією. І нехай біль оминає стороною тебе та близьких.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
"Нема сечі терпіти ці пекельні борошна", — кажуть "класики". То й не треба терпіти. Адже є ефективні знеболювальні засоби. Проте, перш ніж приймати препарат, слід з’ясувати, що і в яких дозуваннях допомагає в різних випадках.
У свіжому матеріалі говоримо про популярні знеболювальні. Завантажуй інфографіки та ділись актуальною інформацією з близькими. Часто в намаганнях тамувати біль ми спустошуємо домашню аптечку, до кінця не усвідомлюючи, що біль буває різним, отож і знеболювальні слід розрізняти не лише за ефективністю.
📌 Ібупрофен
Якщо коротко, він зменшує кількість гормонів, які спричиняють біль та набряки. Препарат часто радять, якщо людина страждає від болю в спині, зубного болю, болю через менструації, при артриті тощо.
Ібупрофен не варто приймати натщесерце. Йому потрібно до 30 хвилин, щоб подіяти. Також важливо правильно розраховувати дозування. Зокрема, масу тіла помножити на 20–30 мг ібупрофену, а отримане значення поділити на три, тобто рекомендовану кратність добового прийому.
📌 Не можна приймати ібупрофен понад 10 днів дорослим і понад 3 дні людям до 18 років (тільки якщо твій лікар/ка не призначив таку схему лікування, враховуючи переваги та ризики).
📌 Парацетамол
Використовують проти болю та при підвищенні температури. На відміну від ібупрофену, парацетамол майже не має протизапального ефекту. Тому це не дуже хороший варіант при зубному болі та за інших станів, коли йдеться про запалення.
Препарату потрібно до години, щоб почати працювати. Стандартна доза парацетамолу — це 1 або 2 пігулки по 500 мг за раз. Бажано приймати не більше 4 разів протягом 24 годин.
У матеріалі детально порівнюємо принципи дії та застосування різних знеболювальних, як-от згаданих ібупрофену, парацетамолу, но-шпи, анальгіну та інших препаратів. Читай і ділись перевіреною інформацією. І нехай біль оминає стороною тебе та близьких.
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Про висипи на спині та як від них позбутись
Пам’ятаєш, ми вже розповідали про акне та які існують методи його лікування? Ти можеш перечитати цей текст тут. Сьогодні спільно з дерматологинею Світланою Кочергіною ми хотіли б зосередити увагу на певному типі акне, зокрема на висипаннях, які вражають тулуб. А за статистикою, саме на такий тип припадає понад 52% проявів акне.
Повний матеріал традиційно залишаємо на сайті "Бережи себе". Читай і ділись із тими, кому це може бути корисно.
📌 Які є відмінності між акне на спині та висипаннями на обличчі?
Будова шкіри на тулубі та обличчі відрізняється. На тілі шкіра товстіша, виділення шкірного сала не таке рясне, як на обличчі. Тому цей фактор не завжди відіграє роль у виникненні акне на тулубі.
Також висип на спині частіше залишає після себе рубці, іноді гіпертрофічні. Шкіра на тілі частіше піддається тертю, поту, тиску та закупорці. Ці фактори можуть посилювати акне.
📌 Які обстеження потрібно робити, щоб діагностувати акне?
Діагноз акне переважно ставиться за клінічною картиною та не потребує додаткових обстежень. Обстеження на гормони проводять, якщо наявні супутні скарги на нерегулярний менструальний цикл, гірсутизм, за наявності андрогенної алопеції, безпліддя, полікістозу яєчників, кліторомегалії, ожиріння та інших медичних станів.
📌 Чи допоможе правильна дієта позбавитись від акне?
З огляду на поточні наукові дані, ніякі спеціальні дієти не є ефективними для лікування акне. Проте є рекомендації щодо раціону, які можуть стати помічними, щоб зменшити прояви хвороби.
Наприклад, відомо, що при дієті з низьким глікемічним індексом людина з акне має меншу кількість висипів та/або потребує менше медикаментозної терапії.
Є також обмежені дані щодо зв’язку акне з деякими молочними продуктами, особливо зі знежиреним молоком. Проте природа такого зв’язку залишається недостатньо дослідженою.
У повному матеріалі знайдеш загальні рекомендації, дотримання яких допоможе пришвидшити лікування та покращити загальний стан шкіри.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Пам’ятаєш, ми вже розповідали про акне та які існують методи його лікування? Ти можеш перечитати цей текст тут. Сьогодні спільно з дерматологинею Світланою Кочергіною ми хотіли б зосередити увагу на певному типі акне, зокрема на висипаннях, які вражають тулуб. А за статистикою, саме на такий тип припадає понад 52% проявів акне.
Повний матеріал традиційно залишаємо на сайті "Бережи себе". Читай і ділись із тими, кому це може бути корисно.
📌 Які є відмінності між акне на спині та висипаннями на обличчі?
Будова шкіри на тулубі та обличчі відрізняється. На тілі шкіра товстіша, виділення шкірного сала не таке рясне, як на обличчі. Тому цей фактор не завжди відіграє роль у виникненні акне на тулубі.
Також висип на спині частіше залишає після себе рубці, іноді гіпертрофічні. Шкіра на тілі частіше піддається тертю, поту, тиску та закупорці. Ці фактори можуть посилювати акне.
📌 Які обстеження потрібно робити, щоб діагностувати акне?
Діагноз акне переважно ставиться за клінічною картиною та не потребує додаткових обстежень. Обстеження на гормони проводять, якщо наявні супутні скарги на нерегулярний менструальний цикл, гірсутизм, за наявності андрогенної алопеції, безпліддя, полікістозу яєчників, кліторомегалії, ожиріння та інших медичних станів.
📌 Чи допоможе правильна дієта позбавитись від акне?
З огляду на поточні наукові дані, ніякі спеціальні дієти не є ефективними для лікування акне. Проте є рекомендації щодо раціону, які можуть стати помічними, щоб зменшити прояви хвороби.
Наприклад, відомо, що при дієті з низьким глікемічним індексом людина з акне має меншу кількість висипів та/або потребує менше медикаментозної терапії.
Є також обмежені дані щодо зв’язку акне з деякими молочними продуктами, особливо зі знежиреним молоком. Проте природа такого зв’язку залишається недостатньо дослідженою.
У повному матеріалі знайдеш загальні рекомендації, дотримання яких допоможе пришвидшити лікування та покращити загальний стан шкіри.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️