Про актуальне як ніколи. Сонце випалює всяке бажання виходити надвір. Принаймні, так було цими вихідними 🌞
Але ж виходити доводиться — робота, кава в кав’ярні поряд, магазин тощо. Тож + 1 небезпека в цей час — сонячні опіки. У свіжому матеріалі говоримо, що робити, щоб їх уникнути, і як рятуватись, якщо все ж не пощастило. Повний текст читай тут.
📌 Якщо ти досі не користуєшся сонцезахистом щодня — наполегливо радимо це виправити. На щастя, наразі є широкий вибір кремів та спреїв, які стануть хорошими помічниками в літній період і не тільки.
Важливо розуміти, що навіть засмагла шкіра — це теж пошкоджена шкіра. Чому? Організм людини виробляє пігмент меланін, щоб захистити глибокі шари шкіри від пошкодження, зокрема від ультрафіолету. Коли сонячні промені пошкоджують шкіру, організм вимушений виробляти ще більше пігменту для захисту. У результаті шкіра змінює колір, набуває більш коричневого відтінку. Тож безпечної засмаги просто не існує.
📌 Як допомогти собі при сонячному опіку?
— прийми прохолодну ванну або душ. Це допоможе зменшити біль. Обережно промокни шкіру рушником, уникай тертя, залиш шкіру трохи вологою;
— нанеси зволожувальний крем. Краще “заспокоюють” шкіру креми з алое або ферментами сої;
— якщо біль уже несила терпіти, прийми безрецептурні знеболювальні, як-от ібупрофен чи парацетамол;
— пий багато води.
📌 А як же пантенол — він допомагає?
Всеукраїнська спілка парамедиків застерігає: декспантенол — передусім ранозагоювальний засіб, а не протиопіковий. Не варто плутати ці два поняття. Будь-які креми, спреї, мазі створюють на шкірі теплоізолюючу плівку, таким чином погіршуючи теплообмін. Тому такі засоби, в тому числі декспантенол, можна використовувати тільки за деякий час після опіку.
Так само неефективні народні методи, на кшталт кефіру та сметани 😔
Читай і поширюй тільки перевірену інформацію. Носи сонцезахисні окуляри, одяг з натуральних тканин, не забувай про сонцезахисний крем з SPF-30+ і насолоджуйся сонячними днями без шкоди для здоров’я.
#ТравмиОпікиПереломи
Бережи себе ❤️
Але ж виходити доводиться — робота, кава в кав’ярні поряд, магазин тощо. Тож + 1 небезпека в цей час — сонячні опіки. У свіжому матеріалі говоримо, що робити, щоб їх уникнути, і як рятуватись, якщо все ж не пощастило. Повний текст читай тут.
📌 Якщо ти досі не користуєшся сонцезахистом щодня — наполегливо радимо це виправити. На щастя, наразі є широкий вибір кремів та спреїв, які стануть хорошими помічниками в літній період і не тільки.
Важливо розуміти, що навіть засмагла шкіра — це теж пошкоджена шкіра. Чому? Організм людини виробляє пігмент меланін, щоб захистити глибокі шари шкіри від пошкодження, зокрема від ультрафіолету. Коли сонячні промені пошкоджують шкіру, організм вимушений виробляти ще більше пігменту для захисту. У результаті шкіра змінює колір, набуває більш коричневого відтінку. Тож безпечної засмаги просто не існує.
📌 Як допомогти собі при сонячному опіку?
— прийми прохолодну ванну або душ. Це допоможе зменшити біль. Обережно промокни шкіру рушником, уникай тертя, залиш шкіру трохи вологою;
— нанеси зволожувальний крем. Краще “заспокоюють” шкіру креми з алое або ферментами сої;
— якщо біль уже несила терпіти, прийми безрецептурні знеболювальні, як-от ібупрофен чи парацетамол;
— пий багато води.
📌 А як же пантенол — він допомагає?
Всеукраїнська спілка парамедиків застерігає: декспантенол — передусім ранозагоювальний засіб, а не протиопіковий. Не варто плутати ці два поняття. Будь-які креми, спреї, мазі створюють на шкірі теплоізолюючу плівку, таким чином погіршуючи теплообмін. Тому такі засоби, в тому числі декспантенол, можна використовувати тільки за деякий час після опіку.
Так само неефективні народні методи, на кшталт кефіру та сметани 😔
Читай і поширюй тільки перевірену інформацію. Носи сонцезахисні окуляри, одяг з натуральних тканин, не забувай про сонцезахисний крем з SPF-30+ і насолоджуйся сонячними днями без шкоди для здоров’я.
#ТравмиОпікиПереломи
Бережи себе ❤️
“Я нічого не відчуваю”: що таке емоційна відстороненість та як повернути собі здатність відчувати?
Тобі важко побудувати та зберегти стосунки, непросто проявляти емоції або навіть їх розпізнавати в людях, ти почуваєшся відірваним/ою від інших. Ці ознаки можуть вказувати на дві речі — або ти Шелдон Купер 😉, або у тебе розвивається емоційна відстороненість.
Що це та як зарадити розвитку такого стану розповідаємо в свіжому матеріалі від експерток Центру когнітивно-поведінкової терапії. Повний текст залишаємо тут.
📌 Емоційна відстороненість — це нездатність або небажання взаємодіяти з собою чи іншими на емоційному рівні.
Це може статись через різні причини:
— негативний досвід, як-от насильство, нехтування чи травму;
— психічні захворювання та/або приймання певних ліків;
— особистий вибір — як спосіб упоратися зі стресом, тривогою або порушенням меж;
— переживання актуальних ситуацій чи подій, пов'язаних із дуже сильним стресом.
Протилежністю емоційної відстороненості є емоційний зв’язок. Відчуття зв’язку з кимось іншим — другом або подругою, партнером/кою, батьком або матір’ю тощо означає глибоке почуття близькості. А вміння емоційно спілкуватися з іншими є ознакою емоційних змін та зрілості.
Дивись інфографіки та зберігай, які є способи впоратися з емоційною відстороненістю — від практики майндфулнес та улюбленого хобі до професійної допомоги.
#ментальне
Бережи себе ❤️
Тобі важко побудувати та зберегти стосунки, непросто проявляти емоції або навіть їх розпізнавати в людях, ти почуваєшся відірваним/ою від інших. Ці ознаки можуть вказувати на дві речі — або ти Шелдон Купер 😉, або у тебе розвивається емоційна відстороненість.
Що це та як зарадити розвитку такого стану розповідаємо в свіжому матеріалі від експерток Центру когнітивно-поведінкової терапії. Повний текст залишаємо тут.
📌 Емоційна відстороненість — це нездатність або небажання взаємодіяти з собою чи іншими на емоційному рівні.
Це може статись через різні причини:
— негативний досвід, як-от насильство, нехтування чи травму;
— психічні захворювання та/або приймання певних ліків;
— особистий вибір — як спосіб упоратися зі стресом, тривогою або порушенням меж;
— переживання актуальних ситуацій чи подій, пов'язаних із дуже сильним стресом.
Протилежністю емоційної відстороненості є емоційний зв’язок. Відчуття зв’язку з кимось іншим — другом або подругою, партнером/кою, батьком або матір’ю тощо означає глибоке почуття близькості. А вміння емоційно спілкуватися з іншими є ознакою емоційних змін та зрілості.
Дивись інфографіки та зберігай, які є способи впоратися з емоційною відстороненістю — від практики майндфулнес та улюбленого хобі до професійної допомоги.
#ментальне
Бережи себе ❤️
Чи відчував/ла ти зміну у власних емоціях за останній рік?
Anonymous Poll
29%
Так, вони стали яскравішими
43%
Так, вони майже зникли, нічого не відчуваю
19%
Немає змін
9%
Інше
Чи спостерігаєш ти за собою симптоми емоційної відстороненості?
Anonymous Poll
43%
Так, часто
40%
Так, але тільки після сильного стресу
7%
Не знаю, що це таке
6%
Не відчуваю, навпаки, став/ла більш "відкритим/ою" з іншими
4%
Інше
Що спільного між лялькою Барбі та популярною моделлю? Розповідаємо про вітиліго
Плями на шкірі, світліші за звичний її колір — так виглядають прояви вітиліго. Це аутоімунне захворювання, яке, на жаль, не лікується. Проте його можна контролювати. Читай повний матеріал тут.
📌 Чому виникає вітиліго?
Світлі плями на одній чи кількох ділянках шкіри виникають через нестачу меланіну. Це пігмент, який виробляють спеціальні клітини шкіри — меланоцити. При вітиліго імунна система людини вбачає у власних клітинах ворогів, тож з часом меланоцитів у певних ділянках стає менше, ніж потрібно.
Варто зазначити, що досить часто вітиліго зустрічається в парі з іншими хворобами аутоімунної природи, як-от псоріазом, ревматоїдним артритом, хворобою Крона, целіакією, діабетом першого типу тощо.
📌 До кого звертатись?
Спершу звернись до сімейного лікаря, який/яка скерує тебе до дерматолога/ині. Ти можеш спитати: це ж не лікується — то навіщо йти до лікаря? Річ у тім, що світлі плями на шкірі можуть бути симптомом не тільки вітиліго, а й інших хвороб шкіри, які можна успішно вилікувати. До того ж дерматолог/иня підбере найбільш ефективну терапію саме для твого випадку.
При вітиліго вкрай важливо захищати шкіру від сонця, адже знебарвлена шкіра є вразливішою до сонячних опіків. Дотримуйся правила — сонцезахисний крем щодня, і твоя шкіра тобі подякує.
Якщо тобі сподобався цей матеріал та/або картинки, зберігай собі на телефон і ділись з близькими. Допомагай нам піклуватись про твоє здоров’я та готувати більше корисних матеріалів — став реакції під дописом та залишай коментарі.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Плями на шкірі, світліші за звичний її колір — так виглядають прояви вітиліго. Це аутоімунне захворювання, яке, на жаль, не лікується. Проте його можна контролювати. Читай повний матеріал тут.
📌 Чому виникає вітиліго?
Світлі плями на одній чи кількох ділянках шкіри виникають через нестачу меланіну. Це пігмент, який виробляють спеціальні клітини шкіри — меланоцити. При вітиліго імунна система людини вбачає у власних клітинах ворогів, тож з часом меланоцитів у певних ділянках стає менше, ніж потрібно.
Варто зазначити, що досить часто вітиліго зустрічається в парі з іншими хворобами аутоімунної природи, як-от псоріазом, ревматоїдним артритом, хворобою Крона, целіакією, діабетом першого типу тощо.
📌 До кого звертатись?
Спершу звернись до сімейного лікаря, який/яка скерує тебе до дерматолога/ині. Ти можеш спитати: це ж не лікується — то навіщо йти до лікаря? Річ у тім, що світлі плями на шкірі можуть бути симптомом не тільки вітиліго, а й інших хвороб шкіри, які можна успішно вилікувати. До того ж дерматолог/иня підбере найбільш ефективну терапію саме для твого випадку.
При вітиліго вкрай важливо захищати шкіру від сонця, адже знебарвлена шкіра є вразливішою до сонячних опіків. Дотримуйся правила — сонцезахисний крем щодня, і твоя шкіра тобі подякує.
Якщо тобі сподобався цей матеріал та/або картинки, зберігай собі на телефон і ділись з близькими. Допомагай нам піклуватись про твоє здоров’я та готувати більше корисних матеріалів — став реакції під дописом та залишай коментарі.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Як вибрати сонячні окуляри?
Як би ми не любили сонечко, варто пам’ятати, що воно чинить небезпечний вплив на здоров’я людини. Особливо, якщо не використовувати спеціальний захист. Наприклад, сонячні промені можуть пошкодити не тільки чутливу шкіру повік, а й внутрішні частини ока, як-от рогівку та кришталик.
У свіжому матеріалі з’ясовуємо, що рекомендують офтальмологи/ні, коли йдеться про вибір сонячних окулярів. Досі не маєш окулярів від сонця або давно хочеш змінити аксесуар? Тоді читай повний матеріал, щоб зробити правильний вибір.
📌 Шукай позначку “100% захист”. Захист очей, як і Тайвін Ланністер, — “не любить” напівміри. Зверни увагу, чи є на окулярах маркування: "100% захист від ультрафіолету". Англійською це може виглядати як “100 percent UV protection” або “UV absorption up to 400nm” (УФ-поглинання до 400 нанометрів).
📌 Обирай більші окуляри. Чим більше лінзи в окулярах, тим кращий захист від сонця вони надають. Тому окуляри оверсайз — гарний вибір.
📌 Окуляри з поляризованими лінзами не надають кращий захист. Поляризовані лінзи — це лінзи з багатошаровою структурою. Вони містять спеціальний фільтр, що може блокувати промені, відбиті від гладких поверхонь. Як-от, води, снігу, дороги тощо. Але це не про захист, а про кращий візуальний досвід.
Більше доказових порад читай у матеріалі та коротко на інфографіках. Ти завжди можеш зберегти їх на телефон, щоб мати корисну інформацію в швидкому доступі 😎
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Як би ми не любили сонечко, варто пам’ятати, що воно чинить небезпечний вплив на здоров’я людини. Особливо, якщо не використовувати спеціальний захист. Наприклад, сонячні промені можуть пошкодити не тільки чутливу шкіру повік, а й внутрішні частини ока, як-от рогівку та кришталик.
У свіжому матеріалі з’ясовуємо, що рекомендують офтальмологи/ні, коли йдеться про вибір сонячних окулярів. Досі не маєш окулярів від сонця або давно хочеш змінити аксесуар? Тоді читай повний матеріал, щоб зробити правильний вибір.
📌 Шукай позначку “100% захист”. Захист очей, як і Тайвін Ланністер, — “не любить” напівміри. Зверни увагу, чи є на окулярах маркування: "100% захист від ультрафіолету". Англійською це може виглядати як “100 percent UV protection” або “UV absorption up to 400nm” (УФ-поглинання до 400 нанометрів).
📌 Обирай більші окуляри. Чим більше лінзи в окулярах, тим кращий захист від сонця вони надають. Тому окуляри оверсайз — гарний вибір.
📌 Окуляри з поляризованими лінзами не надають кращий захист. Поляризовані лінзи — це лінзи з багатошаровою структурою. Вони містять спеціальний фільтр, що може блокувати промені, відбиті від гладких поверхонь. Як-от, води, снігу, дороги тощо. Але це не про захист, а про кращий візуальний досвід.
Більше доказових порад читай у матеріалі та коротко на інфографіках. Ти завжди можеш зберегти їх на телефон, щоб мати корисну інформацію в швидкому доступі 😎
#ПрактичніПоради
Бережи себе ❤️
Чи завжди це хороша ідея приймати ферментні препарати або добавки, щоб полегшити травлення?
Святковий стіл, день народження друга чи подруги, відвідини бабусі, яка з любов’ю готує стільки, щоб "на три роки вперед" — так чи інакше ми зіштовхуємося в побуті з проблемою переїдання. І частим помічником у таких ситуаціях стають ферментні препарати (або ензими) та/або добавки. То чи дійсно вони допомагають?
Передусім варто розуміти, що такі медикаменти були створені для лікування, а не для профілактики. Вони містять ферменти, які організм здорової людини виробляє в достатній кількості. Йдеться про амілази (розщеплюють вуглеводи), ліпази (розщеплюють жири) та протеази (перетравлюють білки). Проте деякі люди мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, зокрема підшлунковою залозою. За таких станів, як хронічний панкреатит або муковісцидоз (кістозний фіброз) в організмі виробляється менше ферментів, ніж потрібно для нормального травлення. Тому приймання ферментів зовні дійсно допомагає таким людям покращити самопочуття.
Попри поширену рекламу, приймати пігулки для полегшення стану після переїдання або від печії — погана ідея. Вони призначені для конкретних випадків і наслідки їх нецільового використання непередбачувані.
Це стосується і ферментів, які можна знайти на ринку у вигляді добавок. Такі препарати не кваліфікують як медичні. А це означає, що вони не проходять перевірок на безпечність, сумісність з іншими препаратами тощо. До того ж, часто такі добавки містять багато компонентів як тваринного, так і рослинного походження. І як ці компоненти впливають один на одного також не досліджують та не контролюють, адже такі добавки не входять у поле зору доказової медицини.
Слідкуй за своїм раціоном, приймай ліки тільки за призначенням фахівця/чині. Пам’ятай, що піклуватися про своє здоров’я — це теж відповідальність. І не завжди легкі шляхи спрацьовують, як нам того хочеться, на жаль.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Святковий стіл, день народження друга чи подруги, відвідини бабусі, яка з любов’ю готує стільки, щоб "на три роки вперед" — так чи інакше ми зіштовхуємося в побуті з проблемою переїдання. І частим помічником у таких ситуаціях стають ферментні препарати (або ензими) та/або добавки. То чи дійсно вони допомагають?
Передусім варто розуміти, що такі медикаменти були створені для лікування, а не для профілактики. Вони містять ферменти, які організм здорової людини виробляє в достатній кількості. Йдеться про амілази (розщеплюють вуглеводи), ліпази (розщеплюють жири) та протеази (перетравлюють білки). Проте деякі люди мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, зокрема підшлунковою залозою. За таких станів, як хронічний панкреатит або муковісцидоз (кістозний фіброз) в організмі виробляється менше ферментів, ніж потрібно для нормального травлення. Тому приймання ферментів зовні дійсно допомагає таким людям покращити самопочуття.
Попри поширену рекламу, приймати пігулки для полегшення стану після переїдання або від печії — погана ідея. Вони призначені для конкретних випадків і наслідки їх нецільового використання непередбачувані.
Це стосується і ферментів, які можна знайти на ринку у вигляді добавок. Такі препарати не кваліфікують як медичні. А це означає, що вони не проходять перевірок на безпечність, сумісність з іншими препаратами тощо. До того ж, часто такі добавки містять багато компонентів як тваринного, так і рослинного походження. І як ці компоненти впливають один на одного також не досліджують та не контролюють, адже такі добавки не входять у поле зору доказової медицини.
Слідкуй за своїм раціоном, приймай ліки тільки за призначенням фахівця/чині. Пам’ятай, що піклуватися про своє здоров’я — це теж відповідальність. І не завжди легкі шляхи спрацьовують, як нам того хочеться, на жаль.
#чайзмалиною
Бережи себе ❤️
Баклажани з соусом унагі та крихітні створіння
Якщо ти любиш спостерігати за пригодами маленьких тваринок, пухнастих і не дуже, ми знайшли для тебе дещо цікаве ☺️ Стрічка "Крихітні створіння" (Tiny Creatures, 2020) показує життя та виклики мініатюрних тварин у неймовірних деталях. Це надзвичайне видовище, часом смішне, часом — драматичне, проте точно варте уваги.
Любиш баклажани, але стандартні способи приготування набридли? Ділимось рецептом, який відкриє для тебе овоч з неочікуваної сторони. Додавай у збережені 👇
🍆 Тобі знадобиться:
— 2-3 баклажани середнього розміру;
— 150 мл соєвого соусу;
— 50 мл рисового оцту (можна замінити на будь-який інший);
— 100 мл води;
— 1 лист водоростей норі;
— олія льону (можна замінити на кунжутну або соняшникову);
— 80 г цукру;
— сіль та чорний перець до смаку.
Ця страва складається з двох компонентів — власне, баклажанів та соусу унагі. Для приготування овочів, очисть баклажани від шкірки та запікай у духовці протягом 20 хвилин при 180 °С. У цей час приготуй маринад — подрібни лист норі в блендері, додай воду, 2 ст. л. соєвого соусу, 1,5 ст. л. оцту, сіль та перець.
Зроби в баклажанах один глибший продольний розріз та кілька неглибоких поперечних. Маринуй овочі принаймні пів години. Далі слід приготувати соус унагі. Для цього змішай у каструлі цукор, залишки оцту та соєвого соусу. Вари на середньому вогні до повного розчинення цукру плюс ще п’ять хвилин.
Після цього обсмаж баклажани з обох сторін на олії. Приправ соусом унагі (2-3 ст.л. буде достатньо) і знову обсмаж до золотавої скоринки. Смакуй страву й ділись рецептом із друзями!
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Якщо ти любиш спостерігати за пригодами маленьких тваринок, пухнастих і не дуже, ми знайшли для тебе дещо цікаве ☺️ Стрічка "Крихітні створіння" (Tiny Creatures, 2020) показує життя та виклики мініатюрних тварин у неймовірних деталях. Це надзвичайне видовище, часом смішне, часом — драматичне, проте точно варте уваги.
Любиш баклажани, але стандартні способи приготування набридли? Ділимось рецептом, який відкриє для тебе овоч з неочікуваної сторони. Додавай у збережені 👇
🍆 Тобі знадобиться:
— 2-3 баклажани середнього розміру;
— 150 мл соєвого соусу;
— 50 мл рисового оцту (можна замінити на будь-який інший);
— 100 мл води;
— 1 лист водоростей норі;
— олія льону (можна замінити на кунжутну або соняшникову);
— 80 г цукру;
— сіль та чорний перець до смаку.
Ця страва складається з двох компонентів — власне, баклажанів та соусу унагі. Для приготування овочів, очисть баклажани від шкірки та запікай у духовці протягом 20 хвилин при 180 °С. У цей час приготуй маринад — подрібни лист норі в блендері, додай воду, 2 ст. л. соєвого соусу, 1,5 ст. л. оцту, сіль та перець.
Зроби в баклажанах один глибший продольний розріз та кілька неглибоких поперечних. Маринуй овочі принаймні пів години. Далі слід приготувати соус унагі. Для цього змішай у каструлі цукор, залишки оцту та соєвого соусу. Вари на середньому вогні до повного розчинення цукру плюс ще п’ять хвилин.
Після цього обсмаж баклажани з обох сторін на олії. Приправ соусом унагі (2-3 ст.л. буде достатньо) і знову обсмаж до золотавої скоринки. Смакуй страву й ділись рецептом із друзями!
#кіноірецепти
Бережи себе ❤️
Привіт! Не дочекаємось понеділка, щоб поділитися з тобою дечим важливим від наших друзів 🙌
Українська волонтерська служба створила посібник для волонтерів/ок. Усі відповіді на важливі питання в одному місці. Від інформаційної безпеки до мінної та особливостей допомоги на окупованих і прифронтових територіях.
Завантажуй, читай і ділись із тими, кому це може бути корисно.
Бережи себе ❤️
Українська волонтерська служба створила посібник для волонтерів/ок. Усі відповіді на важливі питання в одному місці. Від інформаційної безпеки до мінної та особливостей допомоги на окупованих і прифронтових територіях.
Завантажуй, читай і ділись із тими, кому це може бути корисно.
Бережи себе ❤️
Forwarded from Українська Волонтерська Служба
Спільно з експертами та тренерами проєкту «Рятуй, не ризикуй» ми розробили інформаційну брошуру з основ фізичної, цифрової, психологічної, мінної, юридичної безпек і безпеки на прифронтових і тимчасово окупованих територіях.
За допомогою посібника ви дізнаєтеся:
☑️ що варто знати усім, хто починає волонетрити під час активної фази війни;
☑️ як піклуватися про власне ментальне здоров’я;
☑️ яку інформацію щодо вибухонебезпечних предметів треба врахувати під час планування волонтерської діяльності;
☑️ які юридичні аспекти та особливості взаємодії з правоохоронними органами актуальні у волонтерстві;
☑️ як уберегти свої дані від витоку;
☑️ які дані не варто розголошувати бенефіціарам, волонтерам та публічно.
Завантажуйте брошуру нижче 👇🏼
🫂 Хочете опанувати практичні навички з безпечного волонтерства? Долучайтеся до офлайн-тренінгів: https://2022.volunteer.country/safevolunteering/
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
За допомогою посібника ви дізнаєтеся:
☑️ що варто знати усім, хто починає волонетрити під час активної фази війни;
☑️ як піклуватися про власне ментальне здоров’я;
☑️ яку інформацію щодо вибухонебезпечних предметів треба врахувати під час планування волонтерської діяльності;
☑️ які юридичні аспекти та особливості взаємодії з правоохоронними органами актуальні у волонтерстві;
☑️ як уберегти свої дані від витоку;
☑️ які дані не варто розголошувати бенефіціарам, волонтерам та публічно.
Завантажуйте брошуру нижче 👇🏼
🫂 Хочете опанувати практичні навички з безпечного волонтерства? Долучайтеся до офлайн-тренінгів: https://2022.volunteer.country/safevolunteering/
Заходи «Рятуй, не ризикуй» організовано ГО «Українська Волонтерська Служба» у межах Програми «Спільнодія», яка виконується Фондом Східна Європа у партнерстві з Українським незалежним центром політичних досліджень і ГО «Разом проти корупції» за фінансової підтримки Європейського Союзу.
#РятуйНеРизикуй
Коли “піт ллється”, і це не літературне перебільшення. Говоримо про гіпергідроз
Влітку всі пітніють. Особливо, коли температурні показники зашкалюють. І це нормально. Проте дехто може пітніти надміру — через природну особливість або внаслідок певного медичного стану. У новому матеріалі говоримо про гіпергідроз — стан, коли потові залози людини починають активно працювати без об’єктивних на те причин.
У повному тексті розповідаємо різницю між первинним і вторинним гіпергідрозом, чи потрібно це лікувати та як допомогти собі вже зараз. Переходь за посиланням.
📌 Як можна контролювати надмірне потовиділення?
— безрецептурні та рецептурні антиперспіранти, які містять солі алюмінію;
— антихолінергічні засоби (тільки за призначенням лікаря/ки, адже такі препарати впливають на функціонування нервової системи та мають багато побічних ефектів);
— іноді лікарі/ки можуть призначити препарати для зменшення тривоги й загального стресу, який є тригером надмірного пітніння;
— фізичні процедури, як-от іонофорез тощо.
📌 Надмірне потовиділення може також бути побічним ефектом під час приймання деяких ліків та засобів:
— препарати для контролю тиску;
— психоактивні препарати та антидепресанти;
— деякі засоби проти сухості в роті;
— антибіотики;
— цукрознижувальні препарати (як-от інсулін, сульфонілсечовина);
— ліки для послаблення проявів хвороб Альцгеймера та Паркінсона;
— деякі препарати, які приймають при онкології;
— біологічні добавки та інші.
Коротко і влучно про гіпергідроз читай на картинках. Там ми зібрали найважливіше, що не завадить зберегти й мати в швидкому доступі. Пам’ятай, що надмірне потовиділення може бути побіжною ознакою деяких серйозних хвороб. Тож якщо помічаєш за собою підвищене пітніння, якого раніше не було, обов’язково проконсультуйся з лікарем/кою.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Влітку всі пітніють. Особливо, коли температурні показники зашкалюють. І це нормально. Проте дехто може пітніти надміру — через природну особливість або внаслідок певного медичного стану. У новому матеріалі говоримо про гіпергідроз — стан, коли потові залози людини починають активно працювати без об’єктивних на те причин.
У повному тексті розповідаємо різницю між первинним і вторинним гіпергідрозом, чи потрібно це лікувати та як допомогти собі вже зараз. Переходь за посиланням.
📌 Як можна контролювати надмірне потовиділення?
— безрецептурні та рецептурні антиперспіранти, які містять солі алюмінію;
— антихолінергічні засоби (тільки за призначенням лікаря/ки, адже такі препарати впливають на функціонування нервової системи та мають багато побічних ефектів);
— іноді лікарі/ки можуть призначити препарати для зменшення тривоги й загального стресу, який є тригером надмірного пітніння;
— фізичні процедури, як-от іонофорез тощо.
📌 Надмірне потовиділення може також бути побічним ефектом під час приймання деяких ліків та засобів:
— препарати для контролю тиску;
— психоактивні препарати та антидепресанти;
— деякі засоби проти сухості в роті;
— антибіотики;
— цукрознижувальні препарати (як-от інсулін, сульфонілсечовина);
— ліки для послаблення проявів хвороб Альцгеймера та Паркінсона;
— деякі препарати, які приймають при онкології;
— біологічні добавки та інші.
Коротко і влучно про гіпергідроз читай на картинках. Там ми зібрали найважливіше, що не завадить зберегти й мати в швидкому доступі. Пам’ятай, що надмірне потовиділення може бути побіжною ознакою деяких серйозних хвороб. Тож якщо помічаєш за собою підвищене пітніння, якого раніше не було, обов’язково проконсультуйся з лікарем/кою.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Чи можна і чи потрібно вакцинувати дитину, яка має ревматологічну хворобу?
На жаль, більшість ревматологічних захворювань (РЗ), зокрема дитячих, є хронічними станами, які неможливо повністю вилікувати. Часто батьки сумніваються, чи потрібно робити щеплення дитині, організм якої вже й так ослаблений хворобою, а імунні процеси мають свої особливості.
Спільно з дитячою кардіологинею та ревматологинею Марією Павленко відповідаємо на питання: так, однозначно потрібно! Читай повний матеріал за покликанням.
📌 Вакцинація дітей із РЗ. Які є особливості?
Відомо, що ревматологічні пацієнти/ки зазвичай набагато важче переносять інфекції і мають вищі ризики виникнення ускладнень.
Планові щеплення рекомендують проводити в неактивну фазу захворювання. Тобто, коли дитина умовно добре себе почуває. Також краще спланувати вакцинацію заздалегідь та провести за 2-4 тижні до початку лікування, яке може пригнічувати роботу імунної системи (імуносупресивна терапія).
📌 Для дітей, які приймають ліки з імуносупресивним ефектом, є певні обмеження:
— проводити щеплення можна всіма неживими вакцинами (дифтерія, правець, гепатит А та В, сезонний грип, пневмокок, менінгокок, вірус папіломи людини, COVID-19);
— за оновленими рекомендаціями 2022-го року дозволено робити бустерне щеплення вакциною КПК (кір, паротит, краснуха) та щеплення від вірусу вітряної віспи (VZV). Це є безпечно та ефективно для маленьких пацієнтів/ок.
Більше читай у матеріалі від лікарки. І пам’ятай: вакцинація — це круто, безпечно та ефективно. Діти з ревматологічними захворюваннями мають вищий ризик важкого перебігу інфекцій. Тому щеплення від вакцинокерованих хвороб — найкращий спосіб захистити маленьких пацієнтів/ок.
#вакцини
Бережи себе ❤️
На жаль, більшість ревматологічних захворювань (РЗ), зокрема дитячих, є хронічними станами, які неможливо повністю вилікувати. Часто батьки сумніваються, чи потрібно робити щеплення дитині, організм якої вже й так ослаблений хворобою, а імунні процеси мають свої особливості.
Спільно з дитячою кардіологинею та ревматологинею Марією Павленко відповідаємо на питання: так, однозначно потрібно! Читай повний матеріал за покликанням.
📌 Вакцинація дітей із РЗ. Які є особливості?
Відомо, що ревматологічні пацієнти/ки зазвичай набагато важче переносять інфекції і мають вищі ризики виникнення ускладнень.
Планові щеплення рекомендують проводити в неактивну фазу захворювання. Тобто, коли дитина умовно добре себе почуває. Також краще спланувати вакцинацію заздалегідь та провести за 2-4 тижні до початку лікування, яке може пригнічувати роботу імунної системи (імуносупресивна терапія).
📌 Для дітей, які приймають ліки з імуносупресивним ефектом, є певні обмеження:
— проводити щеплення можна всіма неживими вакцинами (дифтерія, правець, гепатит А та В, сезонний грип, пневмокок, менінгокок, вірус папіломи людини, COVID-19);
— за оновленими рекомендаціями 2022-го року дозволено робити бустерне щеплення вакциною КПК (кір, паротит, краснуха) та щеплення від вірусу вітряної віспи (VZV). Це є безпечно та ефективно для маленьких пацієнтів/ок.
Більше читай у матеріалі від лікарки. І пам’ятай: вакцинація — це круто, безпечно та ефективно. Діти з ревматологічними захворюваннями мають вищий ризик важкого перебігу інфекцій. Тому щеплення від вакцинокерованих хвороб — найкращий спосіб захистити маленьких пацієнтів/ок.
#вакцини
Бережи себе ❤️
Міцно стиснувши зуби: що таке бруксизм?
Якщо ти прокидаєшся від того, що стиснув/ла зуби аж до болю та/або неприємного звуку, це може свідчити, що в тебе бруксизм. Що це та чому медитація або прослуховування музики може допомогти, розповідаємо в свіжому тексті. Читай і поширюй серед знайомих 🙌
📌 Бруксизм — це стан, коли людина дуже міцно зчеплює зуби. Це неусвідомлений процес, який може відбуватись як під час сну, так і протягом годин бадьорості.
Помірні прояви бруксизму не потребують лікування. Проте в деяких людей симптоми настільки сильні та стаються так часто, що це може призводити до проблем із щелепою, зубами, спричиняти головні болі тощо.
📌 Чому виникає?
Причини цього стану можуть бути різні. Часто бруксизм має спадковий характер. Якщо ти стискаєш зуби в період бадьорості, це може бути через тривогу, стрес, емоційну напругу. Бруксизм під час сну може бути пов'язаний з жувальною активністю, яка виникає через збудження протягом сну.
Ризики бруксизму також підвищують деякі медикаменти та засоби. Як-от, антидепресанти, тютюн, алкоголь та деякі наркотичні речовини.
Зберігай інфографіки з переліком симптомів бруксизму, щоб бути напоготові, та способів, як із ним боротися.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️
Якщо ти прокидаєшся від того, що стиснув/ла зуби аж до болю та/або неприємного звуку, це може свідчити, що в тебе бруксизм. Що це та чому медитація або прослуховування музики може допомогти, розповідаємо в свіжому тексті. Читай і поширюй серед знайомих 🙌
📌 Бруксизм — це стан, коли людина дуже міцно зчеплює зуби. Це неусвідомлений процес, який може відбуватись як під час сну, так і протягом годин бадьорості.
Помірні прояви бруксизму не потребують лікування. Проте в деяких людей симптоми настільки сильні та стаються так часто, що це може призводити до проблем із щелепою, зубами, спричиняти головні болі тощо.
📌 Чому виникає?
Причини цього стану можуть бути різні. Часто бруксизм має спадковий характер. Якщо ти стискаєш зуби в період бадьорості, це може бути через тривогу, стрес, емоційну напругу. Бруксизм під час сну може бути пов'язаний з жувальною активністю, яка виникає через збудження протягом сну.
Ризики бруксизму також підвищують деякі медикаменти та засоби. Як-от, антидепресанти, тютюн, алкоголь та деякі наркотичні речовини.
Зберігай інфографіки з переліком симптомів бруксизму, щоб бути напоготові, та способів, як із ним боротися.
#ХронічнеІнфекційне
Бережи себе ❤️