This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУЛИЧИ КАК ПУХ😋
Жалко, что поздно про вас вспомнила🙈
СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ И ПОДЕЛИСЬ С ПОДРУГОЙ, ОНА СКАЖЕТ ТЕБЕ СПАСИБО ❤️
Ингредиенты:
✅Молоко - 200 мл
✅Дрожжи - 7-10 г
✅Сахар - 130-200 г (по вкусу)
✅Ванильный сахар 1 пакетик
✅Цедра 1 лимона
✅Мука - около 500 г
✅Желтки - 5 шт.
✅Соль - 1/4 ч.л.
✅Сливочное масло - 100 г
✅Изюм и цукаты - 120 г
Не забудь подписаться на меня @bella.sabroso
А видео как делаю формочки для куличей будет в сторис .
Будете делать формочки?
Жалко, что поздно про вас вспомнила🙈
СОХРАНЯЙ РЕЦЕПТ И ПОДЕЛИСЬ С ПОДРУГОЙ, ОНА СКАЖЕТ ТЕБЕ СПАСИБО ❤️
Ингредиенты:
✅Молоко - 200 мл
✅Дрожжи - 7-10 г
✅Сахар - 130-200 г (по вкусу)
✅Ванильный сахар 1 пакетик
✅Цедра 1 лимона
✅Мука - около 500 г
✅Желтки - 5 шт.
✅Соль - 1/4 ч.л.
✅Сливочное масло - 100 г
✅Изюм и цукаты - 120 г
Не забудь подписаться на меня @bella.sabroso
А видео как делаю формочки для куличей будет в сторис .
Будете делать формочки?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Питание по методу тарелки✨
Питание по методу тарелки обеспечит баланс микро и макро-элементов, поможет ввести в рацион больше клетчатки и белка. При этом вес будет снижается постепенно и легко удерживается.
Главным правилом снижения веса является дефицит суточной калорийности рациона
Суть: можно есть то, что хочется, но в определенной пропорции. Для этого берется тарелка для второго блюда и делится условно на 4 равные части:
(Диаметр тарелки для женщин примерно 21-22 см, для мужчин 24 см)
⠀
- 1/4 часть тарелки должна быть заполнена белковой пищей (мясо, рыба, творог, морепродукты, яйца и т.п.). Хорошо, если используемые продукты будут запеченными, отварными или тушеными, реже жареными.
⠀
- 1/4 заполняется сложными углеводами: крупы, бобы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель.
⠀
- 2/4 или оставшаяся часть тарелки заполняется в большей мере некрахмалистыми овощами и зеленью (свежими, тушеными, запеченными), в меньшей мере фруктами.
Продолжение👇
Питание по методу тарелки обеспечит баланс микро и макро-элементов, поможет ввести в рацион больше клетчатки и белка. При этом вес будет снижается постепенно и легко удерживается.
Главным правилом снижения веса является дефицит суточной калорийности рациона
Суть: можно есть то, что хочется, но в определенной пропорции. Для этого берется тарелка для второго блюда и делится условно на 4 равные части:
(Диаметр тарелки для женщин примерно 21-22 см, для мужчин 24 см)
⠀
- 1/4 часть тарелки должна быть заполнена белковой пищей (мясо, рыба, творог, морепродукты, яйца и т.п.). Хорошо, если используемые продукты будут запеченными, отварными или тушеными, реже жареными.
⠀
- 1/4 заполняется сложными углеводами: крупы, бобы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель.
⠀
- 2/4 или оставшаяся часть тарелки заполняется в большей мере некрахмалистыми овощами и зеленью (свежими, тушеными, запеченными), в меньшей мере фруктами.
Продолжение👇
К методу тарелки можно адаптировать любой основной прием пищи: как завтрак и обед, так и ужин.
Для того чтобы похудеть и удерживать вес нужно:
1. Сократить калорийность рациона путем уменьшения размера порций привычной еды на 15-20%.
2. Использовать правило «Тарелки», тем самым вы обеспечите достаточное потребление клетчатки (овощей) и белковых продуктов.
3. Питаться разнообразно. Вашему организму нужны питательные вещества, которые содержатся в самых разных продуктах
4. Увеличить дневную активность. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, полученные из еды.
5. Спать 6-8 часов в сутки - таким образом вы снизите риск перееданий.
6. Выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки
Для того чтобы похудеть и удерживать вес нужно:
1. Сократить калорийность рациона путем уменьшения размера порций привычной еды на 15-20%.
2. Использовать правило «Тарелки», тем самым вы обеспечите достаточное потребление клетчатки (овощей) и белковых продуктов.
3. Питаться разнообразно. Вашему организму нужны питательные вещества, которые содержатся в самых разных продуктах
4. Увеличить дневную активность. Это поможет ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, полученные из еды.
5. Спать 6-8 часов в сутки - таким образом вы снизите риск перееданий.
6. Выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь обрести здоровье и красоту подписывайся на @bella.sabroso
я научу тебя готовить вкусно и без вреда для фигуры.
А если тебе нужно похудеть, я знаю как это сделать легко, питаясь вкусно 😋
ВысокоБелковый Низкокалорийный майонез:
10 порций:
✅Хочешь научиться разбираться в продуктах и построить легкое тело, пиши «МАЙОНЕЗ» и я бесплатно разберу твою ситуацию и объясню почему ты не худеешь, а так же расскажу про программу «Легкое тело» и как на нее попасть👌
Белковый майонез:
10 порций:
✅3 яйца,
✅50 мл масла
✅Д0 150 мл воды
в зависимости от размера яиц и желаемой густоты
✅1 ч л соли
✅1 ч л уксуса или лимонного сока
КБЖУ на 100 гр
254/6/25/1
P.S. А в магазинном майонезе
КБЖУ 100 гр
610/0,4/67/2,3
#ппмайонез
я научу тебя готовить вкусно и без вреда для фигуры.
А если тебе нужно похудеть, я знаю как это сделать легко, питаясь вкусно 😋
ВысокоБелковый Низкокалорийный майонез:
10 порций:
✅Хочешь научиться разбираться в продуктах и построить легкое тело, пиши «МАЙОНЕЗ» и я бесплатно разберу твою ситуацию и объясню почему ты не худеешь, а так же расскажу про программу «Легкое тело» и как на нее попасть👌
Белковый майонез:
10 порций:
✅3 яйца,
✅50 мл масла
✅Д0 150 мл воды
в зависимости от размера яиц и желаемой густоты
✅1 ч л соли
✅1 ч л уксуса или лимонного сока
КБЖУ на 100 гр
254/6/25/1
P.S. А в магазинном майонезе
КБЖУ 100 гр
610/0,4/67/2,3
#ппмайонез
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Девчонки , привет всем🫶🏻
Поехав на днях в город Грозный и в этот загадочный, заброшенный, и безумно красивый замок, мы совершенно случайно обнаружили, что его недавно отреставрировали, и открыли для посещения😍
Идеальная локация для эстетичных фото🤌🏻
Подробности были в сторис
📍ул. Братьев
Дубининых 23
Меня правда за этот ролик очень осуждали в Инстаграме. И столько хейта в комментариях было 😰
Поехав на днях в город Грозный и в этот загадочный, заброшенный, и безумно красивый замок, мы совершенно случайно обнаружили, что его недавно отреставрировали, и открыли для посещения😍
Идеальная локация для эстетичных фото🤌🏻
Подробности были в сторис
📍ул. Братьев
Дубининых 23
Меня правда за этот ролик очень осуждали в Инстаграме. И столько хейта в комментариях было 😰
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГРУЗИНСКОЕ БЛЮДО ЧАШУШУЛИ 😋
Блюдо получается очень вкусное и из за небольшой остроты невозможно прекратить его есть, скорее сохраняйте и обязательно приготовьте ❤️
Не забудьте подписаться впереди у нас много вкусных рецептов 😋
@bella.sabroso
@bella.sabroso
Ингредиенты:
✅мясо 2 кг
✅лук 600 г
✅томатная паста 2 ст.л
✅соль, сахар по вкусу
✅хмели сунели, паприка
✅чили перец 1 шт
✅красный болгарский перец 3 шт
✅помидоры 1 кг
✅чеснок 1 головка
✅петрушка
Приготовьте это вкусно 😋
Блюдо получается очень вкусное и из за небольшой остроты невозможно прекратить его есть, скорее сохраняйте и обязательно приготовьте ❤️
Не забудьте подписаться впереди у нас много вкусных рецептов 😋
@bella.sabroso
@bella.sabroso
Ингредиенты:
✅мясо 2 кг
✅лук 600 г
✅томатная паста 2 ст.л
✅соль, сахар по вкусу
✅хмели сунели, паприка
✅чили перец 1 шт
✅красный болгарский перец 3 шт
✅помидоры 1 кг
✅чеснок 1 головка
✅петрушка
Приготовьте это вкусно 😋
Всем привет, девчонки. Как вы? Что у вас нового?
У нас был праздник Курбан-байрам.
Мы его отметили в семейном кругу.
Это моя сестра и сноха с племянницами.
А ещё много вопросов про марафон по похудению.
Я вчера объявила о старте следующего марафона где будет сразу три тарифа.
Полностью сбалансированное по кбжу меню 5 видов ,
более 200 рецептов.
Групповое ведение
И индивидуальное наставничество.
Прикрепляю для вас тоже ссылку 🔗
https://chat.whatsapp.com/LXX62L5Rb1L68UdroIXzND
У нас был праздник Курбан-байрам.
Мы его отметили в семейном кругу.
Это моя сестра и сноха с племянницами.
А ещё много вопросов про марафон по похудению.
Я вчера объявила о старте следующего марафона где будет сразу три тарифа.
Полностью сбалансированное по кбжу меню 5 видов ,
более 200 рецептов.
Групповое ведение
И индивидуальное наставничество.
Прикрепляю для вас тоже ссылку 🔗
https://chat.whatsapp.com/LXX62L5Rb1L68UdroIXzND