بدنسازی بدون وزنه | کلیستنیکس
اکثر این حرکات برای افراد مبتدی نیست
حرکاتی رو انتخاب کنید که کاملا صحیح میتونید انجام بدین
تا آسیب نبینید

00:09 گرم کردن بدن
00:23 تمرین عضلات زیر بغل و جلو بازو
01:18 تمرینات عضلات سینه و شانه و پشت بازو
02:16 تمرینات عضلات…

Full Body Calisthenics Workout Without Weights for Intermediate Level. -------------------------------------- Instagram : @Behshad_Amiri @BehshadAmiri_

تمرینات بدنسازی بدون وزنه - کلیستنیکس

سه نوع شنا برای ساختن عضلات سینه پشت بازو و شکم
Russian Push Ups حرکت اول - شنا روسی
Hindu Push Ups حرکت دوم - شنا هندی
Spiderman Push Ups حرکت سوم - شنا اسپایدرمن

با لینک زیر میتوانید عضو کانال بشید
https://www.y…

Hollow Pseudp Planche Pushups ------------------------------------------------------------ Behshad Amiri Follow me on Instagram : @Behshad_Amiri https://www....

تمرینات چربی سوزی شکم و چهلو

توی این ویدیو شش نوع حرکت رو برای عضله سازی و چربی سوزی عضلات شکم و پهلو ، پشت بازو ، عضلات سینه و عضلات پا
رو بهتون نشون میدم

ِDiamond Push Ups Shoulder Taps - حرکت اول شنا دست جمع با لمس شانه
Plank Knee To Elbow - حرکت دوم…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه، کلیستنیکس برای عضلات کل بدن برای افراد مبتدیBench Dips توجه کنید این حرکت که در ویدیو هست امکان داره به شانه ها آسیب بزنه فرم صحی...

تمرینات جلو بازو و زیر بغل بدون وزنه - کلیستنیکس غیر مبتدی فقط حرکاتی که میتوانید درست انجام بدید رو انتخاب کنید تا آسیب نبینید نحوه ی انجام تمرینات در آخر و...

تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای عضلات پا ، کلیستنیکس

دوستان حرکت سوم اصلا برای افراد مبتدی مناسب نیست
Side Squat حرکت

حرکاتی که در ویدیو هستن
Squat - اسکات
Split Squat - اسپلیت اسکات
Side Squat - این حرکت برای افراد مبتدی مناسب نیست ، اسکات از بغل
Wall…

تمرینات عضلات شکم | کلیستنیکس

توی این ویدیو شش حرکت برای عضلات شکم رو برای افراد غیر مبتدی و افراد مبتدی با پارالل و بارفیکس
بهتون نشون میدم

نحوه ی انجام تمرینات در آخر ویدیو
حرکات شکم در ویدیو

Knee Raises on Dip Bars - حرکت شکم خلبانی زانو جمع روی پارالل…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای عضلات شانه ، کلیستنیکساکثر این حرکات برای افراد مبتدی مناسب نیستشش نوع حرکت با وزن بدنPike Push Ups - حرکت پایک پوش آپTuck Pla...

تمرینات عضلات شکم با بارفیکس | کلیستنیکس

سلام توی این ویدیو 4 تا حرکت با بارفیکس رو برای عضلات شکم بهتون نشون میدم

اسم چهار حرکت برای عضلات شکم با بارفیکس

L-Sit to Toes to bar -
Knee Raises To Kick Out
Hanging Leg Raises - شکم خلبانی با بارفیکس
Hanging…

تمرینات چربی سوزی کل بدن | کلیستنیکس

توی این ویدیو سه حرکت عالی رو برای کالری سوزی و چربی سوزی کل بدن رو بهتون نشون میدم
تقریبا کل عضلات بدن در این تمرینات از جمله عضلات سینه ، پشت بازو .. درگیر هستن

اسم حرکات

Burpee with Push Ups - حرکت برپی با شنا
Mountain…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای گرم کردن بدن | کلیستنیکس

تمرینات گرم کردن بدن برای افراد مبتدی و غیر مبتدی برای آقایان و بانوان
افراد مبتدی میتوانند حرکت شنا رو حذف کنند
نحوه ی انجام تمرینات در آخر ویدیو

Inchworm - حرکت اول اینچ ورم
Walk Out Push Ups - جرکت…

تمرینات کلیستنیکس برای افراد مبتدی برای آقایان و بانوان نحوه ی انجام تمرینات در آخر ویدیو با لینک زیر میتوانید عضو کانال بشید https://www.youtube.com/channel...

آموزش تمرینات بدنسازی بدون وزنه و کلیستنیکس برای افراد مبتدی توی این ویدیو بهتون نشون میدیم چطوری با تمریناته کلیستنیکس پایه بدنتون رو تمرین بدینتمرینات این ...

تمرینات چربی سوزی شکم و پهلو | بدنسازی بدون وزنهدوستان توجه کنید در حرکت دوم و سوم این ویدیو حتما نیاز نیست زانو ها رو به آرنج برسونید به اندازه ای که انعطاف...

آموزش گرم کردن بدن قبل از تمرینات بدنسازی بدون وزنه و کلیستنیکس برای افراد مبتدی

در حرکت آخر زانوها باید یک مقدار خم باشند
هفده حرکت برای گرم کردن بدن قبل از تمرین

با لینک زیر میتوانید عضو کانال بشید
https://www.youtube.com/channel/UCQn-...

اینستاگرام…

تمرینات عضلات شکم و پهلو در خانه | کلیستنیکس

توی این ویدیو چهار حرکت رو برای تقویت شکم و پهلو بهتون نشون میدیم که در خانه میتویند انجام بدین

نحوه انجام تمرینات در آخر ویدیو

L-sit - حرکت ال سیت
Hollow Body Hold - حرکت هالو بادی
Plank - حرکت پلانک
Side Plank…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه در خانه | کلیستنیکس

توی این ویدیو چهار حرکت رو برای عضلات سینه ، پشت بازو و شکم بهتون نشون میدم که در خانه میتویند انجام بدین

تمرینات این ویدیو
Push Ups - حرکت شنا
Tricep Extension - حرکت ترایسپ اکستنشن
Diamond push Ups - حرکت…

حرکات اصلاحی برای رفع قوز کمر یا قوز پشت و افتادگی شانه

حرکت اول رو به صورت ایستاده انجام بدین - Band Over And Backs

یعضی از دلایل قوز کمر یا قوز پشتی انعطاف پذیر نبودن و سفت بودن عضلات سینه و عضله کول بالا و ضعیف بودن عضله کول میانی و پایینی هستش که در…