Behshad Amiri
@behshad321
13
subscribers
1
photo
36
links
🔻
براى دريافت برنامه تمرينى بدنسازى و چربى سوزى پيام دهيد :
@Behshad181
كانال :
@Behshad321
كانال يوتوب :
Behshad Amiri
Download Telegram
Join
Behshad Amiri
13 subscribers
Behshad Amiri
https://youtu.be/tTkstnKD7zo
YouTube
تمرینات بدنسازی بوكس در خانه
تمرینات بدنسازی بوكس در خانه
توی این ویدیو پنج حرکت رو بهتون نشون میدم که بدون وسیله هستن و در خونه میتونید انجامشون بدین
اسم تمرینات این ویدیو
Brdige and Reach - حرکت بریج و ریج
Sit out -
Rotational Push Ups - حرکت شنا با چرخش
Lying Hip Raise -
Split…
Behshad Amiri
https://youtu.be/z1DH7LBHyqI
YouTube
٢ دقيقه تمرينات چربى سوزى با وزن بدن در خانه | ٤ حركت
٢ دقيقه تمرينات چربى سوزى با وزن بدن در خانه | ٤ حركتتمرینات بدنسازی بدون وزنه برای چربی سوزی عضلات شکم و تقویت عضلات شانه ، کمر و عضلات پا افراد مبتدی بعد ا...
Behshad Amiri
https://youtu.be/fXyhpmu99l4
Behshad Amiri
https://youtu.be/D8xEYJXw2uM
YouTube
تمرینات بدنسازی بدون وسیله در خانه برای تقویت عضلات شکم
تمرینات بدنسازی بدون وسیله در خانه برای تقویت عضلات شکم
تمرینات هوازی برای تقویت عضلات شکم ، کتف ، جلو ران و عضلات دست در خانه
تمرینات این ویدیو
Bear Shoulder Taps - حرکت خرس با لمس شانه
Lateral Bear Crawl - راه رفتن خرس از بغل
Plank Hip Taps - پلانک با…
Behshad Amiri
https://youtu.be/1JtQH3DLc6E
YouTube
تمرینات کامل بدن در خانه بدون نیاز به وسیله
تمرینات کامل بدن در خانه بدون نیاز به وسیله
توی این ویدیو بهتون نشون میدم چطوری بدون وسیله در خانه تمرین کنید که هم چربی سوزی کنید و هم عضله بسازید
اسم حرکات این ویدیو
Push Ups to Prone Y -
Prone Arm Circles -
Cross Body Push Ups -
Glute Bridge March…
Behshad Amiri
https://youtu.be/Ev-2D6e_-mk
YouTube
چطورى عضلات شكم و پهلو رو در خانه تمرين بديم
چطورى عضلات شكم و پهلو رو در خانه تمرين بديم
توی این ویدیو شش حرکت رو برای تقویت عضلات شکم و پهلو بهتون نشون میدم
مهمترین نکته برای آب کردن چربی شکم اول تغذیه مناسب و استراحت و بعد تمرین درست هستش
آناتومی عضلات شکم رو بهتر بشناسید
https://gramho.com/…
Behshad Amiri
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.