#لیدی_گاگا هنگام دریافت جایزه اسکار از "تسلیم نشدن" و "جنگیدن برای رویاها" می گوید.
@blueberrymag

۸مارس #روز_جهانی_زن گرامی باد.
"خطاب به تمام کسانی که با خودشان فکر می کنند که اگر در لحظات سرنوشت سازی که در کتاب های تاریخ میخوانیم بودند چه می کردند، پاسخ این است: همان کاری که اکنون دارید انجام می دهید.”
@blueberrymag

#افسردگی_اونجایی_که
"فقط میخوابی و حتی اگر کار واجب داشته باشی بیرون نمیری!"
«دلنوشته های شما»
@banafshberry

"در واقع هیچ کاری نکردن فقط افسردگی شما را بدتر می کند. به جای آن کار کوچکی انجام دهید..."
"ورزش یکی از بهترین دارو های ضدافسردگی است..."
#نکات_خستگی_ناشی_از_افسردگی
@banafshberry

#در_سال_نو
از واژه ی "روانی" به عنوان توهین استفاده نکنیم.
@blueberrymag

سال نو و نوروز پیشاپیش مبارک
(ادامه ی این مجموعه را در @blueberrymag بخوانید.)

#در_سال_نو
به "افراد دارای افسردگی" نگوییم افسرده
به نمونه توجه کنید
@blueberrymag
@banafshberry

-برای کارهایتان پاداش تعیین کنید
#نکات_خستگی_ناشی_از_افسردگی

این ترفند به شما کمک میکند که کارهایتان را انجام دهید و همچنین حس موفقیت و کارآمدی را در شما ایجاد میکند.
برای مثال دانش آموزانی که افسردگی دارند....
@banafshberry

#افسردگی_اونجایی_که
"یه روز هیچی نمیخوری و نمیخوابی، یه روزم اونقدر میخوری و میخوابی که بترکی"
«دلنوشته های شما»
@banafshberry

به دیدگاه منفی نسبت به مصرف داروهای روانپزشکی پایان دهیم.

یادمان نرود که این خود ما افراد جامعه هستیم که نوع دیدگاه نسبت به یک پدیده را تعیین می کنیم. جای تامل دارد که ما هیچ گاه فردی را به خاطر مصرف دارو به خاطر مشکل قلبی سرزنش نمی کنیم ولی چرا زمانی که مغز ما نیاز به دارو دارد انقدر دیدگاه منفی نسبت به آن داریم؟
@blueberrymag

⁦⬅️⁩۸ نکته برای زندگی با افسردگی⁦➡️⁩
به صورت یکجا از اینجا بخوانید.
✅نوشته شده زیر نظر Steven Gans, MD (استادیار دانشگاه پزشکی هاروارد)
💯این نکات را بخوانید و سعی کنید در زندگی روزانه خود اعمال کنید.
@banafshberry

با دوستان و خانواده وقت بگذرانید.
داشتن پیوند های اجتماعی قوی می تواند به شما در زمان های پر استرس کمک کند و احتمال اضطراب را در شما کاهش دهد.
جزیی از یک گروه از دوستان بودن به شما احساس تعلق داشتن و خودارزشمندی می دهد که میتواند در زمان های دشوار برای شما یاری رسان باشد....
#راهکار_های_رهایی_از_استرس_و_اضطراب
دیگر نکات رهایی از اضطراب و استرس را از اینجا بخوانید.
@blueberrymag

#افسردگی_اونجایی_که
"به خاطر یه چیز بی معنی با صدای بلند و بدون هدف می خندی و به خاطر یه چیز بی معنی تر میزنی زیر گریه و تا زمانی که اشکات خشک نشده زار میزنی"
«دلنوشته های شما»
@banafshberry

🌈روز جهانی مبارزه با همجنسگراهراسی، ترنس هراسی و دوجنسگراهراسی

✅پذیرش گرایش جنسی و هویت جنسیتی توسط خود شخص، خانواده و اجتماع می تواند بر روی سلامت روان و امنیت شخصی افراد دگرباش (همجنسگرایان، ترنس ها و دوجنسگرایان) تاثیر بگذارد.

❗طبق پژوهش ها متاسفانه نگاه منفی نسبت به دگرباشان (همجنسگرایان، ترنس ها و دوجنسگرایان)، نادیده گرفتن حقوق انسانی آن ها و تبعیض ها علیه آنان باعث شده است که در افراد دگرباش آمار اختلالات روانی، از جمله اضطراب و افسردگی، مصرف مواد و خودکشی بالا باشد.
@blueberrymag
منابع:
1] Ward, B. W., Dahlhamer, J. M., Galinsky, A. M., & Joestl, S. S. (2014). Sexual orientation and health among U.S. adults: National health interview survey, 2013. National Health Statistics Report, 77.
[2] Office of Disease Prevention and Health Promotion. (2016). Lesbian, gay, bisexual, and transgender health.

من خودم رو با یه غریبه توی اینترنت مقایسه نمیکنم😌😌😌
@blueberrymag

"اگر پایتان بشکند، به پزشک مراجعه می کنید تا پایتان را مداوا کنید. اگر احساس میکنید که چیزی درونتان آسیب دیده است، این هم دقیقا مانند همان آسیب جسمانی است. باید حتما از کسی کمک بگیرید. و این به هیچ وجه نشانه ی ضعف نیست."
«باراک اوباما»
@blueberrymag

#نکات_زندگی_ضد_افسردگی
اسید های چرب امگا-۳
پژوهشگران حتی از مکمل های امگا-۳ برای درمان افسردگی استفاده کرده اند و نتایج بسیار امید بخش بوده است. برای نمونه، پژوهشگران بریتانیایی گروهی از افراد دارای افسردگی را که به مدت ۸ هفته تحت درمان دارویی بودند ولی نتیجه نگرفته بودند را مورد بررسی قرار داد....(ادامه در تصویر)
@banafshberry

💙"هیچ وقت کسی که توی روز های سختت پیشت موند و همراهت بود رو فراموش نکن"
❤️اگه روز های سختی رو پشت سر گذاشتید، الآن برید و از کسانی که توی اون روز ها کنارتون موندن و همراهی تون کردن تشکر کنید و بگید که چقدر کارشون براتون ارزشمند بوده و چقدر دوستشون دارید
💚یه نگاه هم بکنید ببینید اگر دوستی، همکاری، عضوی از خانواده یا هر کس دیگه داره با مشکلی دست و پنجه نرم میکنه، حتی اگه کمکی هم از دستتون بر نمیاد، بهشون نشون بدید که کنارشون هستید و توی این راه تنها نیستند
💛خیلی ها درباره ی این که چطوری دوست پیدا کنیم میپرسن، کمک کردن به افراد و بودن کنارشون توی روز های سخت، از بهترین فرصت ها برای ساختن دوستی های قوی، با معنی و پایداره
@blueberrymag
@banafshberry
@bipoyar