Тренировка для души и тела.

Решил поделиться с вами одной домашней тренировкой, которую можно делать каждый день любому человеку, у кого нет времени или средств на другие виды тренингов.

Тренировка прекрасно прорабатывает все тело и активно задействует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Вообщем полный ЗОЖ.

Сделать все упражнения нужно без перерывов между ними. Всего 3 круга. Между кругами перерыв 1 минута.

30 приседаний
10 отжиманий
20 выпадов на каждую ногу
30 скручиваний на пресс
15 гиперэкстензий
1 мин. планка
10 берпи

И так 3 раза по кругу. Очень освежает и бодрит. Занимает совсем немного времени, но дает +10 к здоровью, +20 к настроению и +15 к похудению.

Как попробуете тренировку - напишите в комментах свои впечатления.

Хорошего дня!

#байрачныйтренируется #байрачный #тренировка #зож #спорт #тренинг #домашниетренировки #тренировкадома

Бег и деньги.

Сегодня, хотел еще кое-что сказать, как бег влияет на работу и успешность во всех сферах жизни. Пропустим даже плюсы для здоровья и внешнего вида.

Далай-лама сказал: Проводите каждый день хоть немного времени наедине с собой".

И бег, идеально подходит для этого. Цикличные виды спорта (бег, вело и подобное, где повторяется одно действие по кругу) - чем-то похожи на медитацию. Вы можете бежать в одном темпе и погрузиться в ваши мысли и решить для себя важные вопросы.

Во время бега мне приходят десятки классных идей, которые я стараюсь реализовать в жизни. Даже тема этого поста, мне пришла во время недавней пробежки.

30-60 минут бега помогают в голове решить для себя разные задачи и работает это очень круто.

Раньше я не задумывался над эффективностью "побыть наедине с собой" и подумать о важном. Сейчас я специально иду бегать, когда нужно обдумать какие-то важные моменты.

Каким способом вы остаетесь наедине с собой? Делитесь.

Тут без изменений, утро же еще.

💲 Заработал сегодня: $0
🔵 Заработал всего: $40
🔴 Осталось до цели: $99 960

#байрачныйбегает #бег #развитие #далайлама #бегун #спорт #саморазвитие #тренинг #бегукакмогу