Байрачный Дмитрий | Работай меньше. Зарабатывай больше. Кайфуй!
1.01K subscribers
721 photos
16 videos
1 file
480 links
🔥 Youtube http://youtube.com/@bairachnyi
🔥 Мои курсы со скидкой до 90% https://dmitrybairachnyi.com/courses/
🔥 Закрытый клуб https://www.patreon.com/bairachnyi/
🔥 Instagram https://www.instagram.com/bairachnyi/

Прямая связь @dmitrybairachnyi
Download Telegram
Как похудеть? Эта тема беспокоит очень многих, особенно девушек и женщин. Обычно, такие мысли начинают появляться с приближением лета и все хотят скинуть несколько лишних кило.

В принципе, реально худеть на 3-5 кг в месяц без вреда для здоровья и психики. Сразу скажу, что все режими питания, начинающиеся со слова "диета" - лучше избегать. Диета - приведет к срыву, нужен - режим.

Самое важное, что нужно знать: для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем расходуете. Это единственное, что влияет на снижение веса. Так же важное соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. Углеводы 40%, белок 35%, жиры 25%. Это если кратко и усреднять, люди все разные, поэтому всегда нужно считать все индивидуально.

Итак, основные принципы, которые помогут вам начать снижать свой лишний вес:

 Отказ от алкоголя и любых сладких напитков. Пить можно кофе, чай, воду - все без сахара. Фрукты тоже в ограниченных количествах, не более 1 фрукта в день.

 Убираем все, что связанно с мукой - хлеб, булки. В принципе это можно есть, если вы ведете учет калорийности и можете держать себя в руках, съедая 50-100 грамм хлеба в сутки. Но для простоты - лучше исключить.

 В идеале надо начать вести учет всего, что вы едите. Существует масса удобных приложений для учета калорийности. О них я обязательно расскажу в следующих постах. Учет калорий - это главный ключ, который поможет понимать сколько вы едите, и тем самым, контролировать поступление калорий в организм.

 Добавить физическую активность. Это может быть все, что угодно. Я советую начинать хотя бы с 10 000 шагов в день. Помните, что бытовая активность имеет намного большее значение, чем спорт. Под бытовой активностью понимается: больше ходить пешком, не пользоваться лифтом, уборка дома, активные игры с детьми, долгие прогулки и т.д.

Помните, что занятие любым спортом не даст вам ничего, если вы не контролируете свое питание. Контроль же питания даст результат, даже без спорта.

Признавайтесь в комментариях: Хотите похудеть?

#байрачныйхудеет #байрачныйсоветует #бжу #спорт #похудение #похудеть #мотивация #режимпитания #питаниенасушке #зож #советытренера #похудел #сушка #здоровоепитание
📸 Как фотографа с 10-летним опытом, меня часто просят помочь с покупкой фотоаппарата для семейной фотосъемки. Скажу честно, с каждым годом это становиться делать все сложней по одной простой причине: количество новых фотоаппаратов увеличивается и все они очень качественные, поскольку конкуренция заставляет производителей делать крутые камеры и уже тяжело найти что-то плохое.

Если говорить конкретнее, то я могу рекомендовать однозначно камеры следующих производителей (в порядке приоритета):

🔸Sony
🔸Canon
🔸Nikon
🔸Fujifilm

Покупку нового фотоаппарата надо начинать всегда с вопроса: Какую максимальную сумму вы готовы потратить на фотоаппарат? Исходя из этого покупать самую дорогую модель, который может выдержать ваш бюджет. В сфере фото очень хорошо работает правило - дорого, значит хорошо.

Также сейчас я рекомендую покупать беззеркальные фотоаппараты. Они компактны, очень быстро снимают и во всех уже давно есть возможность записи видео. И я лично верю, что технология беззеркальных фотоаппаратов вытеснить громоздкие зеркальные камеры в ближайшем будущем. Лично я, для своих рабочих задач или для семейного архива, снимаю фото и видео на любимый Sony A6300. Очень классная модель с минимумом недостатков и невероятным качеством, для такой малышки.

Хотя стоит упомянуть еще смартфоны в качестве фотоаппаратов: топовые модели Айфонов и Самсунгов выдают такое качество, которое уже смело может конкурировать с дорогими моделями фотоаппаратов.

#байрачныйсоветует #фотоаппараты #выбратьфотоаппарат #sonya6300 #фототехника #выборфотоаппарата #начтоснимать #лучшийфотоаппарат #фотограф #видеограф #обзорфотоаппаратов #фотообзор
Если вы ищете универсальное и лучшее приложение для обработки фотографий на смартфоне, то Snapseed - один из лучших вариантов на сегодня.

Приложение от Google имеет настолько богатый функционал, что практически полностью может заменить любой фоторедактор, используемый для любительских целей.

Какие главные отличительные особенности и функционал:

🔸Огромное количество предустановленных фильтров и настроек
🔸Возможность удаления нежелательных объектов с фото и простая ретушь кожи
🔸Эффект Двойной экспозиции (наложение двух фото друг на друга)
🔸Возможность добавлять тексты и рамки
🔸Возможность изменять положение лица на фото (!)
🔸Изменение перспективы фото

Я только недавно попробовал возможности приложения, и уже могу сказать, что в 90% случаев оно мне может заменить Photoshop и сэкономить много времени при подготовке фотографий к публикации в инсте или просто для сохранения семейного архива.

Напишите, где вы обрабатываете ваши фотографии? Может есть лучше варианты?

#байрачныйсоветует #байрачный #обработкафото #snapseed #google #ретушь #ретушьфото #какобработатьфото #программадляобработки #обработкафотографий #приложениедляобработки #вчемобработатьфото #фотография #фото #фотосоветы
🐄 Фиолетовая корова - уже звучит прям, что хочется купить. Сет Годин показывает свой современный взгляд на бизнес и продукты, которые создают бизнесы.

Современный мир переполнен продуктами, стартапами и рекламой. Уже очень многое, что работало еще 10-20 лет назад, на сегодняшний день становиться малоэффективным. Это касается и самих товаров и их маркетинга. Основная идея в том, чтобы создавать продукты с изюминкой заложенной в них изначально. Тоже самое касается и продвижения этих товаров - классический подход к рекламе уже не работает, ежедневно все изменяется и только предлагая людям Фиолетовую корову - вы сможете выделить себя среди конкурентов.

Мое мнение на этот счет двоякое - психологию масс никто не отменял, и до сих пор работают технологии, которые применялись много лет назад (например, цены 9,99 и подобные приемы), но и с Сетом Годином согласен, что каждый товар нуждается в фишке, которая его выделит из сотен похожих. Как минимум стоит прочтения ради того, чтобы расширить свой кругозор и увидеть новые углы, под которыми можно рассмотреть новые возможности.

 Книга интересная, читается вполне легко, рекомендую всем, кто что-нибудь продает, рекламирует, владельцам бизнесов любого размера.

Что посоветуете почитать? Предложения в комментарии.

#байрачныйсоветует #книги #фиолетоваякорова #сетгодин #развитие #чтение #читать #чтопочитать #советуюпочитать #образование #самообразование #обучение #бизнес #продажи #маркетинг
Что посмотреть вечером перед сном?

Когда меня спрашивают, какие сериалы я посоветовал бы посмотреть, то одно из названий, которое сразу же появляется в голове - "Во все тяжкие".

Один из лучших сериалов всех времен по моей версии и не только. Сюжет пересказывать не буду, для тех, кто еще не смотрел, но могу сказать, что он невероятно органичен и заканчивается так, как и хотелось бы.

Про актеров и говорить нечего - все на своих местах, все идеально в своих ролях. Во все тяжкие - сериал не для слабонервных, очень неприятные сцены присутствуют, поэтому детей подальше во время просмотра.

Сюжет сериала крутиться вокруг производства наркотиков, наркоманов и наркобаронов. Криминал, большие деньги, оружие, наркотики.

Наверняка, вы уже смотрели этот сериал и у вас есть свое мнение о нем - пишите в комментариях.

Лично я рекомендую к просмотру и сам пересмотрю еще раз однозначно.

Если есть, что посоветовать крутого для просмотра - пишите в комментариях.

#байрачныйсоветует #фильм #сериал #вовсетяжкие #чтопосмотреть #чтосегодняпосмотреть #какойсериалпосмотреть #лучшийсериал #топсериалов #breakingbad #кино
Научиться успевать все, без регистрации и смс за 5 минут.

Если у вас постоянный хаос в делах, в работе, в бытовых вопросах - то вам просто необходимо дочитать до конца.

Как я справляюсь с огромным количеством задач и успеваю за день то, на что раньше уходили недели?

Есть всего 2 правильных действия:

🔸Записать дело. Это может быть запись где угодно: в блокноте, ежедневнике, календаре на телефоне. Важно, чтобы вы постоянно к этому источнику обращались, чтобы проверить ход выполнения своих дел. Я лично пишу все в Google календаре - доступно на всех устройствах, всегда проверяю, что мне надо делать завтра и что сделал сегодня.

🔸Сделать. Да, глупое и очевидное решение - дело должно быть сделано согласно вашему плану. Если дело объемное - его обязательно надо разить на мелкие подзадачи, но все они должны быть записаны. Как только завершили дело - поставьте напротив него галочку.

Отметка о выполненном наполнит вас ощущением крутости и чувством, что у вас все под контролем и вы движетесь вперед.

Нет плана. Нет дел. Нет ощущения движения.

Пишем - делаем - отмечаем. Вот вам мой алгоритм. Дарю бесплатно, без регистрации и смс.

Если у вас есть своя процедура - поделитесь в комментах, всегда интересно узнать, как оптимизировать свою деятельность.

#байрачныймотивирует #байрачныйсоветует #таймменеджмент #управлениевременем #организоватьсебя #какорганизоватьсебя #мотивация #мотивироватьсебя #делатьдело
В каком смартфоне лучшая камера, способная творить чудеса?

Ребят, смартфоны выходят каждый месяц, поэтому называть конкретные модели просто не имеет смысла. Не, ну если вам так хочется, то вот топовые смартфоны, где камера бомба (по состоянию на май 2019 года):

▪️Любой последний iPhone
▪️Huawei P30 Pro
▪️Samsung Galaxy S9 Plus

Количество мегапикселей - маркетинговый ход. Он не имеет ничего общего с качеством фото. Самое важное - это размер и качество матрицы и программные методы, которые удаляют шумы и делают фото красивым.

Так уж сложилось, что в смартфонах дешевле 500$ вряд ли будут ставить топовые камеры из последних разработок, поэтому тут действует принцип - чем дороже, тем лучше будут фото.

Еще одна важная штука, которая делает фотки качественными - встроенный искусственный интеллект (это я очень обобщенно говорю, там более сложные технологии). Тот самый размытый фон в режиме селфи и подобные штуки, которые создаются не самой камерой, а смартфоном - результат трудов мозга вашего телефона.

Вообще, сейчас настолько большая конкуренция и настолько большой выбор смартфонов, что телефон даже за 150-200$ будет выдавать вам очень хорошую картинку, которой хватит с головой для 99% повседневных съемок.

Какой у вас смартфон? Вы довольны фотографиями с него?

P.S. У меня Xiaomi Redmi Note 2 - новый стоил $200, телефон классный, без тормозов, с нормальной камерой для ежедневных фото и с плохой селфи камерой.

#байрачныйсоветует #топсмартфон #лучшаякамера #байрачный #выбратьсмартфон #смартфон #HuaweiP30Pro #Huawei #SamsungGalaxyS9Plus #Samsung #iphone
Никогда не садитесь на диету!

Слово "диета" - должно уйти из вашего лексикона. Диеты - это зло. С диет срываются и нажирают новые килограммы.

Единственный правильный путь к здоровой жизни и разумному весу - правильный режим питания и соблюдение калорийности. Причем именно суточная норма расхода калорий и прихода - будет единственным показателем снижения вашего веса или набора.

Рассказываю кратко и доступно основные законы:

🔸Единственное от чего худеет человек - дефицит калорий, тоесть потреблять еды в сутки чуть меньше, чем расходовать.
🔸Спорт - не обязателен. Для здоровья достаточно 10 000 шагов в сутки.
🔸Сколько раз в день вы едите - не так важно, как употребление суточной нормы калорий. Другое дело, что за 1-2 раза очень сложно будет съесть 2000 ккал чисто физически. Я о правильных продуктах говорю, а не о трех сникерсах.
🔸Для учета калорийности можно и нужно использовать приложение Lifesum (об этом будет отдельный пост).
🔸Обязательно - раз в неделю делать читмил, можно съесть 1 любой продукт, какой хочется без учета калорийности (1 кусок торта, 1 порция чего-то, но только 1). Это психологическая разгрузка.
🔸Есть можно все, что угодно, если соблюдать дефицит калорий. Весь будет уходить, но качество тела будет зависеть именно от правильных продуктов.

На каких диетах сидели? Как успехи?

#байрачныйпохудел #байрачныйсоветует #байрачный #пп #зож #питание #правильноепитание #похудеть #бешенаясушка
Лучшие спортивные часы в мире.

Garmin - по-настоящему лучшие спортивные часы в мире. Ими пользуются многие профессиональные спортсмены.

Я уже давно для себя выбрал эти часы и не расстаюсь с ними практически никогда, максимум на зарядку ставлю.

Для себя я выделил ряд основных преимуществ и функционала, которым я постоянно пользуюсь. Помимо стандартных вещей, которые закладываются в смартчасы сегодня (уведомления, звонки, дополнительные приложения, навигация и тд), Гармин очень круто выделяется среди конкурентов своими алгоритмами и точностью показателей.

🔸Самое главное это батарея, которая держит 2 недели без занятий спортом и около 7-10 дней с большим количеством тренировок.
🔸Сапфировое стекло и противоударность, а так же защита от влаги и пыли. Купаться, плавать, потеть, тренироваться в пыли и грязи - без проблем.
🔸Отсутствие сенсорного экрана. Да, это может показаться минусом, но когда ты тренируешься, весь мокрый, бежишь или едешь на велосипеде или плывешь, то сенсорный экран никак не поможет. Кнопки наше все.
🔸Очень точные (не без погрешностей конечно) показатели расхода калорий и учет всех активностей.
🔸Связь со спутником и очень точная навигация по картам. Часы могут автономно функционировать без необходимости соединения со смартфоном.
🔸Огромнейший список видов спорта, которые в автоматическом режиме учитывают ваши движения и большое количество различных показателей здоровья. Все эти данные дают возможность оценить эффективность ваших тренировок и вам прогресс.

Если меня спрашивают, какие часы купить для занятий спортом - тут без вариантов, Garmin лучшие в этом деле. Цена начнется от 300-400$ за старые модели и дальше выше. Моя модель Garmin Fenix 5x.

 Есть вопросы по часам? С радостью отвечу в комментариях.

#байрачныйтренируется #байрачныйсоветует #гармин #garmin #garminfenix5x #garminfenix #смартчасы #спорт #спортивныечасы #тренировка #часыдляспорта #умныечасы #garminconnect
Осторожно! Если ты не творческий человек - дальше не читай.

Когда я начинал свою деятельность, как фотограф, мне посоветовали документальный фильм "Койяанискаци". Несмотря на то, что фильм документальный и без слов - он производит визуальное и аудиальное впечатление.

Койяанискаци - первый из трилогии фильмов "Каци", показывающей с различных сторон взаимодействие человека, природы и технологии. Есть еще два фильма из трилогии: "Поваккаци" и "Накойкаци".

Фильм старый, 1983 года, но это не отменяет его актуальности и значимости. Актеров и слов там не будет, но будет: природа, люди, технологии.

Всем, кто хочет посмотреть на наш мир,  с новой точки и под другим углом - рекомендую к просмотру всю трилогию.

#байрачныйсоветует #байрачный #фильм #документалка #документальныйфильм #чтопосмотреть #Койяанискаци #Поваккаци #Накойкаци #чтосегодняпосмотреть #лучшиефильмы
Что посмотреть?

Если вы не очень впечатлительный человек и умеете относиться ко всему с юмором - советую посмотреть сериал "Черное зеркало".

Вообще сериал этот - жесть. Но интересно. Каждая серия не связанна никак с предыдущей и каждая очень своеобразная. В целом все они связаны темой технологий будущего.

Не хочу сильно описывать сериал и спойлерить - просто посмотрите 2-3 серии и дальше поймете - нужно оно вам или нет.

Очень необычный второй сезон, где всего 1 серия, но она интерактивная. Если смотреть через Netflix, то вы можете сами выбирать каким будет сюжет дальше. И, в зависимости от вашего выбора, будет меняться сюжетная линия и финал. То есть каждый человек сможет посмотреть свою концовку. Круто же!

А вы смотрели Черное зеркало? Как вам?

💲 Заработал сегодня: $180
🔵 Заработал всего: $1 490
🔴 Осталось до цели: $98 510

Пришло время придумать, как заработанным деньгам начать работать самим. В понедельник расскажу.

#байрачныйсоветует #черноезеркало #чтопосмотреть #сериал #blackmirror