ПЕРЕХІД НА ЗИМУ - РЕКОМЕНДАЦІЇ АЮРВЕДИ

При переході на зиму ми бачимо прояв енергії 🌍Капхи - велика присутність води, висока вологість і холод, а також енергії 💨Вати за холодної та вітряної погоди, більш типової для цього сезону.

Саме присутність вологості та холоду, які характерні для енергії Капхи, спричиняють збільшення кількості простудних захворювань, бронхітів та застійних явищ. Цей застій проявляється так само у вигляді лінощів, апатичності, депресії.

Коли на вулиці ясно, сухо, вітряно та холодно, переважає Вата. Коли похмуро, сиро, дощить - Капха.

Оскільки #Капха і #Вата — доші, багато в чому протилежні (а поєднує їх те, що обидві вони — холодні), пристосуватися до такого погодного режиму з чергуванням цих дош не так просто.

Крім того, сама зміна сезонів, тобто час, коли природа як би не може визначитися з погодою, б'є по Ваті. В результаті на стику сезонів може відбуватися загострення багатьох хронічних захворювань.

⚠️Щоб запобігти різкому дисбалансу Вати та Капхи та виникненню застуди, радимо вам приймати випробуваний тисячоліттями успішного застосування аюрведичний засіб
➡️«Чаванапраш» — еліксир для зміцнення імунітету дітей та дорослих.

Взимку варто вживати їжу, яка зігріває, живить та дає сили. Рекомендовано використовувати ➡️ топлене масло (гхі) та інші рослинні олії, такі як оливкова, кукурудзяна, кунжутна, соняшникова.

🍏Коли ж стоїть завдання не допустити дисбалансу Вати, то треба, навпаки, виключати зі свого раціону все сухе, легке (це, наприклад, чіпси, хлібці, мюслі тощо), неприготовлені, тобто сирі продукти, а також їжу з надто гострим, гірким і в'язким смаком.

І в тому, і в іншому випадку необхідно утримуватись від холодної їжі.

⚠️Взимку потрібно обмежити вживання свіжих фруктів у раціоні, особливо ретельно уникати незрілих фруктів із в'яжучим смаком.

✅Можна і треба їсти мед тим, кому він не протипоказаний.

#зима

👉 Всю статтю читайте за ➡️посиланням

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Правила загальної гігієни в Аюрведі

Поняття «здоров'я» дуже обширне, це не просто відсутність недуг, а й перебування в здоровому глузді, під впливом позитивних думок😊 та емоцій. Свасті (здоров'я) в аюрведичних вченнях – це психосоматичний баланс, якого сучасна людина легко зможе досягти, якщо проявить трохи терпіння та старань.

Ми створюємо своє здоров'я власноруч. Аюрведичні знання підтверджують, що людина здатна контролювати свій організм🤸‍♂️. Саме для цього були створені аюрведичні правила, яким варто слідувати, щоб досягти балансу між тілом та розумом.

Щоб чудово себе почувати і чудово виглядати, необхідно дотримуватися правил догляду за тілом і постійно тренувати мозок🧠. Регулярне, скрупульозне дотримання рекомендацій згодом увійде у звичку, а перші досягнення на шляху до відмінного самопочуття будуть мотивувати до подальшого знайомства з Аюрведичними знаннями.

Правила поділяються на догляд за тілом та розумом, ось деякі з них:
Для розуму:
👉 Занепокоєння загрожує захворюваннями серцево-судинної системи.
👉 Викликають погіршення #Вата -доші💨: безглузді розмови, страх і нервозність.
👉 #Капха 🌍 зростає у жадібних та співзалежних людей.
👉 Поява токсинів в організмі - знак поганої діяльності #Пітта🔥.

У догляді за тілом необхідно дотримуватись таких правил:
⚠️ Не варто обмежувати природні потреби.
⚠️ Найкращий спосіб заспокоїтися - розслабитися, протягом 15 хвилин полежати на спині.
⚠️ Під час менструації протипоказаний секс, біг та йога.
• Та інші.

У повній статті на нашому сайті Ви можете детально дізнатися про:
🔸 Розклад дня;
🔸 Догляді за особою по Аюрведі;
🔸 Очищення зубів та ротової порожнини;
🔸 Очищення носа;
🔸 Гігієну очей;
🔸 Фізичні навантаження для різних Дош;
🔸 Сексуальну поведінку;
🔸 Соціальну гігієну.

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Аюрведичний догляд за шкірою – ефективний підхід

Чи знаєте ви, який у вас тип шкіри?

Можливо, вона суха і чутлива, а може, має ознаки жирності та схильна до висипів? Послідовники аюрведи пропонують визначати тип шкіри відповідно до природної конституції людини, яка залежить від домінуючої доші – які отримуються в результаті взаємодії первинних природніх елементів.

Ось як виглядає класифікація типів шкіри в Аюрведі:

💨 Тип #Вата (перебуває під впливом стихій ефіру та повітря) – тонка, бліда, прохолодна. Надлишок доши Вата призводить до лущення, швидкого сттаріння, появи зморшок.

🔥Тип #Пітта (поєднання стихій води та вогню) – світла, ніжна, легко червоніє, схильна до нерівномірної пігментації. Переважна більшість Пітта-дош призводить до появи родимок іноді - бородавок.

🌍Тип #Капха (поєднання впливу стихій землі та води) Шкіра цього типу щільна, прохолодна, довго залишається молодою, не схильна до появи зморшок. Однак надлишок Капха може проявитись у вигляді розширених пір, прищів, акне та деяких інших проблем.

Окрім основних типів, існують і проміжні або комбіновані.

Аюрведа рекомендує здійснювати догляд за обличчям і тілом, враховуючи як не тільки їх тип конституції💨🔥🌍, а й пору року❄️🌱⛱🍁.

Так, тип Вата-Піта вимагає догляду, на кшталт Вата в зимовий час, та виконання рекомендацій для Піта влітку. Типу Капха-Пітта в літні та весняні місяці також підійде догляд за типом Пітта, а восени та взимку – за типом Капха. Якщо у вас тип шкіри Капха-Вата, ви можете орієнтуватися на доглядові засоби та процедури типу Вата, не забуваючи про додаткове, делікатне очищення жирних ділянок.

Дізнатися більше можна за посиланням.

Інтернет-магазин Аюрведи | Youtube | Портал Роса ТВ | Консультація лікаря Аюрведи

Що ж дійсно необхідно нашому організму з погляду Аюрведи?

Це чотири групи продуктів для регулярного вживання. За вченням Аюрведи відмова від цих продуктів, може призвести до погіршення здоров’я🚑. Це не означає, що інші продукти не потрібні. Вони потрібні, вони розширюють і доповнюють раціон. Раціон мусить бути різноманітним. У кожному прийманні їжі мають міститися всі шість смаків. Але вони повинні бути по-різному представлені.

Якщо в людини домінує #Вата 💨, то в раціоні повинно бути більше солодкого, кислого й солоного смаку, а гострого, гіркого й терпкого смаку повинно бути менше, але вони все одно мусять бути присутніми.

Для людей типу #Пітта 🔥 повинно бути більше солодкого, гіркого й терпкого смаку, а кислого, гострого й солоного повинно бути менше.

Для людей конституції #Капха 🌍 повинно бути більше гострого, гіркого й терпкого смаку, а солодкий, кислий і солоний повинні бути представлені в меншій кількості.

⚠️ Але #смаки мусять бути всі, тому що всі #смаки дуже важливі.

Які ж чотири основних різновиди продуктів, які необхідні кожній людині, щоби підтримувати здоров’я?

1️⃣Злаки.
Кращими злаками є рис і пшениця. Рис покращує функціональний стан нашої нервової системи, нашу мозкову діяльність, і бажано, щоби він регулярно був у раціоні. Причому для здоров’я краще, щоби рис був нешліфований. Пшениця більше впливає на наше фізичне тіло, на м’язову й кісткову тканину. Пшениця теж мусить обов’язково бути присутня в раціоні).

2️⃣Молочні продукти.
Це продукти, які впливають на наш розум. І якщо ми відмовляємося від молока, наш розум слабшає. Молоко є найбільш важливим, нарівні зі злаками, продуктом для нашого здоров’я.

3️⃣ #Масло_Гхі


4️⃣Кисломолочні продукти.
Вони мусять бути присутніми в раціоні, але не рекомендується приймати щодня. Це кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка, сметана та інші.

Що ще необхідно для повноцінного харчування?

👉бобові

👉овочі

👉фрукти

👉масла

👉#прянощі

👉природні підсолоджувачі.

\Читати статтю за посиланням/

Зв'язок між йогою та аюрведою.

Йога є сукупністю безлічі фізичних🤸‍♂️, духовних🙏 і психічних 👤практик, заснованих на релігійно-філософських уявленнях індуїзму🕉 і буддизму ☯️. Кінцевою їхньою метою є досягнення стану вищого просвітлення та повного єднання з божественним джерелом.

Вперше вони були описані індійським філософом і письменником Патанджалі, що жив у II столітті до н. е.:
🔸 щодо природного регулювання діяльності нервової системи;
🔸 очищення організму;
🔸 про різні пози та їх значення;
🔸 досягненню концентрації;
🔸 мистецтво споглядання;
🔸 щодо пробудження свідомості;
🔸 про досягненню стадії досконалої рівноваги.

Однак, навіть якщо не ставити перед собою глобальних і важких у виконанні завдань, регулярні заняття йогою дозволяють нашим сучасникам значно покращити здоров'я, забути про шкідливі звички🚭, до похилого віку зберігати здоров'я тіла і духу.

Вищезгадані йога та аюрведа дозволяють
⚠️досягти та підтримувати природний порядок та
⚠️ баланс в обмінних та нейрогормональних процесах
⚠️ удосконалювати ендокринний обмін
⚠️ створювати надійний заслін проти руйнівної дії стресів.

Чи можна зробити заняття йогою більш гармонійними та результативними?

Виявляється, у давній Індії існував найтісніший взаємозв'язок між духовними практиками та практичними рекомендаціями Аюрведи. На відміну від Йоги, яка, за своєю суттю, є наукою про досягнення союзу з Первинною істотою, Аюрведа – це наука про гармонійне існування, що пропонує правила, і сьогодні цілком важливі для повсякденного життя👍.

Чому йогою та Аюрведою слід займатися у комплексі?

Насамперед, найдавніший медично-філософський напрямок допомагає визначити оптимальний вид вправ і поз для кожного індивідуума, які гармонійно узгоджуватимуться з його індивідуальною конституцією💨 #Вата🔥#Пітта 🌍 #Капха . Вона виступає в ролі безцінного джерела знань, що дозволяє досягти гармонії тіла та духу, а також взаємодії з навколишнім світом.

\Читати статтю повністю/

Інтернет-магазин Аюрведи | Youtube | Портал Роса ТВ | Консультація лікаря Аюрведи

🌍 🌍 🌍 Конституція #Капха 🌍 🌍 🌍

Якості Капха-доши: пишна, лагідна, м’яка, солодка, міцна, щільна, повільна, стійка, заклопотана, холодна, липка і ясна.

Людину з конституцією Капха важко вивести з рівноваги☯️. Це терплячі люди, які приваблюють своєю щирістю. Вони працюють під девізом «тихіше їдеш – далі будеш» і таким шляхом з успіхом досягають певного добробуту і надійного становища в житті. У них консервативне мислення, яке орієнтоване на збереження і вдосконалення того, що вже існує. Вони не зроблять жодного кроку, не подумавши як слід, і переходять до дій, лише тоді, коли успіх гарантований. Людина подібного типу нагадує гусінь, яка, переповзаючи з листка на листок, знімає задні лапки з попереднього листа не раніше, ніж передня частина тіла надійно закріпиться на новій опорі.

Будова тіла у таких людей компактна, кремезна і міцна. У них довгі руки, широкі плечі й кисті, сильно розвинена важка грудна клітка, широкий лоб та пухнасті брови. Гарні очі з довгими віями, густе волосся, красиві, правильної форми зуби та гарний голос роблять цих людей привабливими, попри те, що вони аж ніяк не граціозні.

Недостатня активність у фізичному і розумовому плані, а також схильність занадто багато спати, можуть стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям, а у відносинах з партнерами призвести до негнучкості. У людей типу Капха слабкий апетит, вони обожнюють солодощі та повинні суворо уникати жирної, холодної й солодкої їжі. Людині з конституцією Капха слід пити та їсти тільки гаряче, причому в помірній кількості.

✅Такі люди добре переносять важку фізичну працю.

🚫Їм ні в якому разі не можна проводити життя за письмовим столом.

✅Людина типу Капха підходить для професії як політика, так і для виконання різних офіційних посад: в цій сфері властиві йому «товста шкіра» і дипломатичність приносять більше користі, ніж бурхливий темперамент. З таких людей виходять хороші підприємці – вони дуже спритно змушують інших людей на них працювати.

🚫На робочому місці у них не повинно бути ні холодно, ні сиро.

Капхаджа пракріті має тенденцію до зайвої ваги та слабкості #агні (травного вогню). В емоційній сфері надлишок Капхи може стати причиною матеріальної залежності, викликати жадібність і пасивність. Типові захворювання, пов’язані з Капхою: відсутність апетиту, погане травлення, ожиріння, блювання, застуда, кашель, бронхіт, погана циркуляція крові, астма, камені в нирках, збільшення лімфатичних вузлів, доброякісні пухлини, зоб, ущільнення судин, кропив’янка та ін.

Рекомендації:

🔸Масаж з маслами, що стимулюють потогінні процедури (сведана), масаж з порошками (удвартана), гарячі ванни.

🔸Їжа, досить суха по консистенції, гірка, терпка або гостра на смак (споживати по можливості у гарячому вигляді).

🔸Аромати зі властивостями що збуджують та бадьорять (наприклад, із запахом пачулі, базиліка).

🔸Носіння таких дорогоцінних каменів, як рубін, корал, агат, а також золотих прикрас.

🔸Теплий одяг, що пропускає повітря, пофарбований у світлі, кольори що збуджують, наприклад, помаранчевий, червоний або рожевий.

🔸Інтенсивні фізичні навантаження: біг, стрибки, плавання, боротьба, метання, заняття сексом.

🔸Всі терапевтичні заходи, що зменшують кількість тканин (голодування, розвантажувальні дні).

🔸Відмова від надмірних зручностей і комфорту заради того, щоб якомога довше насолоджуватися життям.

Інтернет-магазин Аюрведи | Youtube | Портал Роса ТВ | Консультація лікаря Аюрведи

Про важливість здорового функціонування кишківника.

Три фундаментальних закони природи – #Вата, #Пітта і #Капха – у нашій фізіології вони називаються дошами, мають абсолютно конкретну анатомічну локалізацію.

👉Вата призводить до балансу Пітти та Капхи.

Вата розташована внизу нашої фізіології. Все що нижче пупка – це будинок Вати. Головним будинком Вати вважається товстий кишківник, а також сечовий міхур, матка та яєчники у жінок, простата у чоловіків, а також зовнішні статеві органи.

⚠️Кожна доша має п’ять підрозділів (субдош). Одна з субдош Вати – апана Вата – розташована у головному будинку Вати, якраз у кишківнику й тазових органах. Її головна функція – це виведення Вати вниз.

Це означає, що апана Вата скеровує та контролює функції виведення видільних органів. Це дефекація, виведення кишкових газів, сечовипускання, виведення менструальної крові, сім’явиверження, а також родова діяльність і виведення плоду з тіла матері.

Вже навіть це знання дозволяє зрозуміти важливість роботи кишківника, як головного будинку Вати.

🔸Аюрведа стверджує: все, що з’їла людина протягом дня, на наступний день вона повинна або засвоїти, або вивести. Засвоїти все людина не може. Практично вся їжа містить елементи, які травний вогонь не перетравлює, наприклад, клітковину.

‼️Звідси простий висновок: щоденне спорожнення кишківника обов’язкова умова, що характеризує функціональне здоров’я кишківника.

Ідеально якщо дефекація одномоментна, легка, що дає відчуття повного звільнення. Ідеальний час спорожнення – ранні ранкові години, близько 6.00. Перша ранкова активність людини якраз і повинна бути спрямована на спорожнення кишківника. Тим більше, органи що виводять найбільш активні з 4.00 до 6.00. Сама природа підтримує природне очищення. Немає потреби носити відходи ще якийсь час. Нормою також вважається спорожнення два рази у день. Другий ідеальний час спорожнення після обіду, приблизно через три години після їжі.

\Читати статтю повністю/

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Різновиди рису

Рис Басматі – красиве, довге, тонке та ароматне зерно. Перекладається як «королева ароматів».Навіть після приготування на пару він зберігає свою струнку форму і випромінює запах, схожий на квітку жасмину.

Жасминовий рис дуже схожий на свого побратима басматі, хоча він родом з Таїланду. Він охолоджує енергію і також може сприяти очищенню, як басматі.

Ще один знайомий нам рис – рис для суші. Коли він вариться, він стає м’яким і… липким! Його високий вміст крохмалю підтримує цю здатність. Таким чином, для тих, хто страждає від млявого травлення, цей рис може створити проблеми!

Чорний, фіолетовий і червоний рис також зберігають клейкість при варінні. З точки зору поживних речовин, червоний рис містить залізо і цинк в лушпинні. Чорний і фіолетовий рис містить багато білка, жиру та клітковини.

Дикий рис – ще один фаворит. Він має насичений горіховий смак, і це може бути пов’язано з тим, що це не зерно, а насіння середньозахідної трави. Відомо, що він має гострий смак, і тому найбільше підходить для тих, хто потребує більше тепла в своєму раціоні.

Загалом, короткозернистий рис має тенденцію злипатися, тому його трохи важче перетравлювати.

Прикладом цього є рис Арборіо, який часто використовують у стравах типу різотто.

⚠️Відомо, що довгозернистий рис довго зберігається і легко відділяється після варіння. Він залишається пухким і легким, а отже, легше засвоюється.

Завдяки своїй водянистій природі та здатності поглинати, утримувати та розширюватися, рис також є їжею, яка може доставляти поживні речовини до тканин (#дхату).

Незалежно від того, які сорти рису брати, прянощі, з якими він приготований, справді визначать харчову цінність, яку він надасть організму.

Для #Вата конституції💨 добрі всі види рису

Для #Пітта конституції🔥 басматі, жасмин та дикий

Для #Капха конституції🌍 краще вживати басматі та дикий.

#продукти_харчування

Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи

Кічарі.

Традиційна аюрведична страва, приготовлена із мунг далу, рису басматі та #прянощі в. Рецепт простий у приготуванні і створений для кращого засвоєння бобових, які є цінним джерелом білків для організму людини.

Вам знадобляться такі інгредієнти:

▫️рис басматі
▫️боби мунг (можна замінити на інші за смаком)
▫️вода - 1 л
▫️прянощі (тмин(#зіра), #імбир, #куркума, #коріандр та #перець)
▫️сіль
▫️#Масло_Гхі - 1 – 2 чл

½ чашки бобів та ½ чашки рису необхідно промити та замочити у воді на 30 хвилин. Використовуючи сито потрібно промивати суміш поки вода не стане прозорою. Потім покладіть топлене масло в каструлю в якій будете готувати страву і поставте на мінімальний вогонь. Коли масло почне нагріватися додайте тмин(зіра) ( ¼ ч.л. та коріандр ¼ ч.л.) , готуйте поки насіння не почне підрум’янюватися і ставати ароматним, близько однієї хвилини. Додайте куркуму ( ½ ч.л.), імбир ( ¼ ч.л.) та перець ( ¼ ч.л.). Додайте суміш рису та мунг далу, 4 склянки води, приправте сіллю та перемішайте. Далі необхідно збільшити вогонь до середнього, щоб суміш трохи закіпіла, після чого потрібно зменшити вогонь і варити без кришки протягом 30 хвилин, періодично помішуючи, поки не отримаєте консистенцію подібну до каші. Якщо необхідно, під час приготування, для отримання потрібної консистенції можна додавати кип’ячену воду.

❗️Ця страва багата вітамінами (С, В1, В2, РР, В5, В6, В9, А, Е, К), макро- та мікроелементами та іншими речовинами, необхідними для нормального функціонування організму. Містить клітковину, яка очищує кишечник та допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, всі незамінні для організму кислоти, селен, калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк, марганець, мідь та ін.

#смачно_і_корисно

💨🔥🌍Аюрведа рекомендує використовувати цю страву для профілактики багатьох захворювань, оскільки вона заспокоює всі #Вата💨 #Пітта🔥 #Капха🌍 доші.