«Переписываешь с черновика в чистовик»

Это реально неплохой инструмент, чтобы не носить хаос в голове.

Раньше в частной практике я отправлял своим клиентам «резюме сеанса», где подсвечивал важные детали, на которых стоит сосредоточить свое внимание.

Тк я работаю всё таки в поведенческом подходе, важно, чтобы человек научился отслеживать свое поведение и мог гибко реагировать.

Сейчас я это делаю только в случае, когда считаю необходимым и/или по соглашению с самим человеком

В любом случае для себя я эту привычку оставлю даже после ухода отсюда (из этого центра)

Представьте себе Джима, который неделю назад потерял работу бухгалтера. Глядя из окна своей комнаты, он уже не чувствует себя тем независимым и самодостаточным человеком, которым был до случившегося. Он стыдится себя и боится того, что кто-то узнает, что он провел дома всю последнею неделю с тех пор, как лишился работы.
Джим избегает телефонных звонков и просто переписывается со своими знакомыми, чтобы отгородиться и скрыть от них правду. Ему неприятно осознавать, что его жизнь сложилась именно так. Он чувствует себя безнадежным и не видит выхода из сложившейся ситуации. Считая себя неудачником, Джим уверен, что никто не захочет брать на работу такого человека. Он боится тратить свое выходное пособие, поскольку может нескоро найти новую работу. Видя идущего по улице соседа, Джим быстро скрывается за занавеской.

Джим лишился работы неделю назад. Он вышел на пробежку, поскольку любит заниматься спортом и теперь, будучи временно безработным, может уделять больше времени бегу. Потеря работы привела его к чувству стыда и к мысли, что он неудачник. Джим принимает эти мысли и чувства, а также замечает, что это всего лишь временные переживания.
Размышляя о том, чем он хочет заниматься дальше, Джим понял, что должность бухгалтера была нужна ему лишь для оплаты счетов, а на самом деле он предпочел бы работать в социальной сфере. Он чувствовал страх и в то же время желание двигаться в этом направлении. Во время очередной пробежки, встретив своего соседа Билли, Джим остановился и рассказал ему о случившемся. Билли поддержал его и предложил поужинать в конце недели. Джим согласился и осознал, насколько он ценит дружбу. Хотя он заметил у себя негативные мысли о потере работы, он продолжил пробежку.

С момента прошлой командировки я начал немного добирать знаний в CFT (терапия сфокусированная на сострадании).

Т.к. она наряду с АСТ относится к направлениям, так называемой, 3й волны 🌊

И в целом она много чем перекликается с АСТ и в мою голову пришла гениальная мысль, а что, если их совмещать - интегрировать одно в другое…

А потом до меня дошло, что Расс Харис со своими метафорами пещерного человека и медленным дыханием, и Мартинес с колесом (которое я прикрепил к этому посту) уже проторили не малую дорогу в этом направлении… и это круто!

Не могу этим с вами не поделиться)

По колесу в скором времени сделаю эфир т.к. оно тронуло меня до глубины души.

Сейчас работаю над одним материалом.
И столкнулся со «страхом белого листа…»

Возможно вы тоже с ним сталкивались - это, когда хочешь начать, но не можешь приступить по неведомой тебе причине…

Привет всем у кого выдерали листы с некрасиво написанной домашней работой)

В целом - это может происходить по ряду факторов (вот что говорит Яндекс):
- боязнь неудачи;
- завышенные требования к себе, перфекционизм;
- неусидчивость, опасение не закончить начатую работу;
- неуверенность в своём мастерстве;
- боязнь не уложиться в отведённый на работу срок;
- недостаток опыта;
- боязнь критики, сравнения с другими людьми.

Все эти мысли и чувства имеют место быть.
Если мы подключим сюда немного сострадания (о котором я говорил в посте выше)
То мы поймем, что они приходят к нам и «мешают» нам не из вредности, а из самых благих намерений - уберечь нас от других более неприятных чувств и эмоций.

Что делать с этим? Как делать? И как начать жить в кайф (в гармонии со средой, другими людьми и самим собой)?

Чтобы ответить на все эти вопросы достаточно записаться ко мне на консультацию (пишите в сообщения каналу - я отвечу так быстро, как только смогу)
__________________________

Неочевидный ответ, который может показаться кому-то гениальным, а кому-то просто издевательским:

Чтобы преодолеть «страх белого листа» - пропустите этот 1й чистый лист и начните со второго 🤝

Адресация тому, кто вечно ноет и боится:
если не пытаться сделать — вряд ли сможет получиться.

Цитата из песни «Молодежный рупор» 📣
Дерзковато, но в тему.

Вброс пользы в дополнение к мему.
Часто наши эмоции (особенно тревожность) подсвечивают то, что для нас действительно важно!

Мозг как бы говорит: давай соберись и сделай хорошо т.к. это важно для нас - а потом это чудным образом превращается в тревогу, самокопание и внутреннюю критику, хотя намерения были самые благие🫶

Вместо того, чтобы пугаться тревоги - попробуйте посмотреть на нее под другим углом
Мб она несет что-то важное)