Основой ACT - является концепция «психологической гибкости»

Ее можно представить, как вот такой «гексафлекс»

Это выглядит чуть сложнее КПТшных «СМЭР» и «ABCDE»

И с первого взгляда тут сложно разобраться… 6 процессов тесносвязанных и переплетающихся между собой…

В один момент это превращается в настоящий танец! Танец по гексафлексу…

Это сравнение знакомо мне давно, но оно по-новому заиграло красками в моей голове после последней командировки, в частности завершающей дискотеки…

Там были люди, которые так классно танцевали!

Пластика, грация, эмоции!

И самое интересное замечание, никто не знал какой трэк будет следующий, но те, кто умел танцевать подстраивались под него моментально!

Благодаря этому сравнению, как мне кажется, я решил главный затык со своей программой «ФЛЕКС»: меня останавливала мысль о том, что я выпущу «флекс» (объем информации велик, поэтому были вопросы что и как туда впихивать чтобы это было органично, не тягомотно, понятно и самое важное полезно…) - и как после этого рассказывать об АСТ при хронической боли? При финансовых трудностях? При неврозах? При травмирующих событиях? И тд…

И до меня дошло…

«Флекс» - должен быть именно нацелен на развитие общих базовых навыков (по которым мы в целом и можем отличить человека умеющего танцевать от неумеющего)! Пластичности!

А уже потом нам будет легче разбирать и изучать конкретные тактики для решения частных проблем. (Конкретные танцы и их виды)

Вот такая метафора сидит у меня в голове и вдохновляет не откладывать это дело в долгий ящик 🗃️

Рад поделиться этой идеей с вами!
____________________________

Welcome в AVAM PRIVATE - поддержать мой проект и получить эксклюзивный контент (чтобы узнать подробнее о всех плюшках участия см.закреп) 🤝

Пирамида Дилтса… листал ленту в ВК и там в течении дня мне 4 раза попадались посты так или иначе затрагивающих эту концепцию…

Раньше я довольно активно применял ее в практике, поэтому почему бы не оставить ее здесь для общего развития)

Если коротко, то чтобы ответить на самый верхний вопрос - придется сначала ответить на предыдущий и наоборот если есть затык на каком либо из уровней, ответ можно найти ответив на вопрос выше…

Например: что я имею? Это вопрос не только о материальных благах, но и об отношениях, об окружении (о людях рядом), о достижениях и проблемах…

Если я имею проблему? То логично посмотреть выше и задать себе вопрос:
Что я делаю? Возможно делаю то хуйню какую-то или упускаю что-то… почему? Смотрим еще выше: а как я выбираю? Как и на основании чего принимаю решения?
И так постепенно подходим к сакральному вопросу о смысле жизни…


Очень гибкая и Интересная практика для оценки нынешнего положения и построения планов на будущее

Если тут будет много реакций (🔥) то я разберу ее более подробно для вас 🤝

Пока набираются реакции на посте выше 👆 поделюсь с вами находкой

https://music.yandex.ru/album/7025409/track/50715011?utm_medium=copy_link

Очень медитативный трэк - рекомендую к прослушиванию (я включаю его перед сном)