Представьте себе Джима, который неделю назад потерял работу бухгалтера. Глядя из окна своей комнаты, он уже не чувствует себя тем независимым и самодостаточным человеком, которым был до случившегося. Он стыдится себя и боится того, что кто-то узнает, что он провел дома всю последнею неделю с тех пор, как лишился работы.
Джим избегает телефонных звонков и просто переписывается со своими знакомыми, чтобы отгородиться и скрыть от них правду. Ему неприятно осознавать, что его жизнь сложилась именно так. Он чувствует себя безнадежным и не видит выхода из сложившейся ситуации. Считая себя неудачником, Джим уверен, что никто не захочет брать на работу такого человека. Он боится тратить свое выходное пособие, поскольку может нескоро найти новую работу. Видя идущего по улице соседа, Джим быстро скрывается за занавеской.
Джим избегает телефонных звонков и просто переписывается со своими знакомыми, чтобы отгородиться и скрыть от них правду. Ему неприятно осознавать, что его жизнь сложилась именно так. Он чувствует себя безнадежным и не видит выхода из сложившейся ситуации. Считая себя неудачником, Джим уверен, что никто не захочет брать на работу такого человека. Он боится тратить свое выходное пособие, поскольку может нескоро найти новую работу. Видя идущего по улице соседа, Джим быстро скрывается за занавеской.
❤1
Джим лишился работы неделю назад. Он вышел на пробежку, поскольку любит заниматься спортом и теперь, будучи временно безработным, может уделять больше времени бегу. Потеря работы привела его к чувству стыда и к мысли, что он неудачник. Джим принимает эти мысли и чувства, а также замечает, что это всего лишь временные переживания.
Размышляя о том, чем он хочет заниматься дальше, Джим понял, что должность бухгалтера была нужна ему лишь для оплаты счетов, а на самом деле он предпочел бы работать в социальной сфере. Он чувствовал страх и в то же время желание двигаться в этом направлении. Во время очередной пробежки, встретив своего соседа Билли, Джим остановился и рассказал ему о случившемся. Билли поддержал его и предложил поужинать в конце недели. Джим согласился и осознал, насколько он ценит дружбу. Хотя он заметил у себя негативные мысли о потере работы, он продолжил пробежку.
Размышляя о том, чем он хочет заниматься дальше, Джим понял, что должность бухгалтера была нужна ему лишь для оплаты счетов, а на самом деле он предпочел бы работать в социальной сфере. Он чувствовал страх и в то же время желание двигаться в этом направлении. Во время очередной пробежки, встретив своего соседа Билли, Джим остановился и рассказал ему о случившемся. Билли поддержал его и предложил поужинать в конце недели. Джим согласился и осознал, насколько он ценит дружбу. Хотя он заметил у себя негативные мысли о потере работы, он продолжил пробежку.
❤1
Свои вопросы или мнение по поводу можете оставить в комментариях под этим постом 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С момента прошлой командировки я начал немного добирать знаний в CFT (терапия сфокусированная на сострадании).
Т.к. она наряду с АСТ относится к направлениям, так называемой, 3й волны 🌊
И в целом она много чем перекликается с АСТ и в мою голову пришла гениальная мысль, а что, если их совмещать - интегрировать одно в другое…
А потом до меня дошло, что Расс Харис со своими метафорами пещерного человека и медленным дыханием, и Мартинес с колесом (которое я прикрепил к этому посту) уже проторили не малую дорогу в этом направлении… и это круто!
Не могу этим с вами не поделиться)
По колесу в скором времени сделаю эфир т.к. оно тронуло меня до глубины души.
Т.к. она наряду с АСТ относится к направлениям, так называемой, 3й волны 🌊
И в целом она много чем перекликается с АСТ и в мою голову пришла гениальная мысль, а что, если их совмещать - интегрировать одно в другое…
А потом до меня дошло, что Расс Харис со своими метафорами пещерного человека и медленным дыханием, и Мартинес с колесом (которое я прикрепил к этому посту) уже проторили не малую дорогу в этом направлении… и это круто!
Не могу этим с вами не поделиться)
По колесу в скором времени сделаю эфир т.к. оно тронуло меня до глубины души.
❤1
Сейчас работаю над одним материалом.
И столкнулся со «страхом белого листа…»
Возможно вы тоже с ним сталкивались - это, когда хочешь начать, но не можешь приступить по неведомой тебе причине…
В целом - это может происходить по ряду факторов (вот что говорит Яндекс):
- боязнь неудачи;
- завышенные требования к себе, перфекционизм;
- неусидчивость, опасение не закончить начатую работу;
- неуверенность в своём мастерстве;
- боязнь не уложиться в отведённый на работу срок;
- недостаток опыта;
- боязнь критики, сравнения с другими людьми.
Все эти мысли и чувства имеют место быть.
Если мы подключим сюда немного сострадания (о котором я говорил в посте выше)
То мы поймем, что они приходят к нам и «мешают» нам не из вредности, а из самых благих намерений - уберечь нас от других более неприятных чувств и эмоций.
Что делать с этим? Как делать? И как начать жить в кайф (в гармонии со средой, другими людьми и самим собой)?
Чтобы ответить на все эти вопросы достаточно записаться ко мне на консультацию (пишите в сообщения каналу - я отвечу так быстро, как только смогу)
__________________________
Неочевидный ответ, который может показаться кому-то гениальным, а кому-то просто издевательским:
Чтобы преодолеть «страх белого листа» - пропустите этот 1й чистый лист и начните со второго 🤝
Цитата из песни «Молодежный рупор» 📣
Дерзковато, но в тему.
И столкнулся со «страхом белого листа…»
Возможно вы тоже с ним сталкивались - это, когда хочешь начать, но не можешь приступить по неведомой тебе причине…
Привет всем у кого выдерали листы с некрасиво написанной домашней работой)
В целом - это может происходить по ряду факторов (вот что говорит Яндекс):
- боязнь неудачи;
- завышенные требования к себе, перфекционизм;
- неусидчивость, опасение не закончить начатую работу;
- неуверенность в своём мастерстве;
- боязнь не уложиться в отведённый на работу срок;
- недостаток опыта;
- боязнь критики, сравнения с другими людьми.
Все эти мысли и чувства имеют место быть.
Если мы подключим сюда немного сострадания (о котором я говорил в посте выше)
То мы поймем, что они приходят к нам и «мешают» нам не из вредности, а из самых благих намерений - уберечь нас от других более неприятных чувств и эмоций.
Что делать с этим? Как делать? И как начать жить в кайф (в гармонии со средой, другими людьми и самим собой)?
Чтобы ответить на все эти вопросы достаточно записаться ко мне на консультацию (пишите в сообщения каналу - я отвечу так быстро, как только смогу)
__________________________
Неочевидный ответ, который может показаться кому-то гениальным, а кому-то просто издевательским:
Чтобы преодолеть «страх белого листа» - пропустите этот 1й чистый лист и начните со второго 🤝
Адресация тому, кто вечно ноет и боится:
если не пытаться сделать — вряд ли сможет получиться.
Цитата из песни «Молодежный рупор» 📣
Дерзковато, но в тему.
Вброс пользы в дополнение к мему.
Часто наши эмоции (особенно тревожность) подсвечивают то, что для нас действительно важно!
Мозг как бы говорит: давай соберись и сделай хорошо т.к. это важно для нас - а потом это чудным образом превращается в тревогу, самокопание и внутреннюю критику, хотя намерения были самые благие🫶
Вместо того, чтобы пугаться тревоги - попробуйте посмотреть на нее под другим углом
Мб она несет что-то важное)
Часто наши эмоции (особенно тревожность) подсвечивают то, что для нас действительно важно!
Мозг как бы говорит: давай соберись и сделай хорошо т.к. это важно для нас - а потом это чудным образом превращается в тревогу, самокопание и внутреннюю критику, хотя намерения были самые благие🫶
Вместо того, чтобы пугаться тревоги - попробуйте посмотреть на нее под другим углом
Мб она несет что-то важное)
👍1
Надавить или погладить?
Основная функция нашего с вами мозга - это формировать новые ассоциации для более эффективного предсказания будущего🧐
Поэтому сейчас я буду использовать эту возможность в полной мере и расскажу вам о психологии проводя ассоциацию с массажем🤝
Мне это вдвойне приятно т.к. в обоих этих темах я разбираюсь как никто другой.
У меня был опыт работы массажистом, я также был некоторое время соучредителем небольшого массажного предприятия и многие годы отдал совершенствованию навыков работы с телом и болью в целом (мануальная терапия, кинезиология, остеопатия…)
Так вот, возвращаясь к теме ассоциаций.
Многие и я в том числе на первых парах топили за скорость и эффективность.
Зачем мять всю спину, если можно нажать одну точку и боль пройдет…
Да это будет невыносимо больно, будут слезы, но потом будет ощущение легкости!
У нас даже было что-то вроде лозунга: «мы не просто погладим» - и представьте каково человеку, который никогда на массаже не был, он весь зажат - куда не ткни всё больно…
И тут ты начинаешь жать по этим самым больным точкам…
Какова вероятность того, что он вернется? Даже если после ему стало легче.
И да, на первых парах, когда я только пришел в психологию, у меня был схожий подход:
С первой же встречи-найти, надавить, отпустить… при необходимости повторить.
Справедливости ради, это было еще до моего знакомства с АСТ
Когда я еще пытался совмещать мануальную терапию и психологию - изучал гипноз и различные виды психокоррекции… альтернативные и не очень
Психосенсорные виды воздействия (движение глаз и похлопывания из ДПДГ и тд)
Все эти методы стремятся избавить от боли
Я больше к этому не стремлюсь.
Моя цель шире. Помочь вам сделать жизнь лучше. Помочь в целом жить свободно. Не зацикливаться. А продолжать движение в сторону того, что для вас действительно важно.
И в этом всем «избавление от боли» это далеко не цель, а просто приятный бонус от нашей работы.
Нету абсолютного рецепта идеального массажа.
Т.к. все мы разные. И каждому свое. Моя основная профессиональная компетенция - это гибкость.
Возможность помочь конкретно тебе.
Я не нишуюсь.
Не делю мир на черное и белое, хорошее и плохое, доброе и злое…
Больше не задаюсь вопросом надавить или погладить
Потому что правильного ответа нет.
Есть ты. Как человек. Как личность. Которая формировалась много лет. Со своей болью, печалью и радостью. И я буду работать с тобой.
Не с диагнозом. Не с проблемой. С тобой.
Возвращаясь к теме массажа: мягкие поглаживающие движения тоже могут быть эффективными тк возможно вы замечали что напряженные места более чувствительные!
И если просто начать их гладить - создать условия в которых им просто можно расслабиться - мышцы расслабятся.
И без жесткого воздействия.
Но иногда все же придется кое куда нажать и даже туда где на первый взгляд ничего не болит.
В целом, аналогию можно провести с любой достаточно сложной профессиональной сферой.
Если придут еще мысли обязательно поделюсь.
Основная функция нашего с вами мозга - это формировать новые ассоциации для более эффективного предсказания будущего
Поэтому сейчас я буду использовать эту возможность в полной мере и расскажу вам о психологии проводя ассоциацию с массажем
Мне это вдвойне приятно т.к. в обоих этих темах я разбираюсь как никто другой.
У меня был опыт работы массажистом, я также был некоторое время соучредителем небольшого массажного предприятия и многие годы отдал совершенствованию навыков работы с телом и болью в целом (мануальная терапия, кинезиология, остеопатия…)
Так вот, возвращаясь к теме ассоциаций.
Многие и я в том числе на первых парах топили за скорость и эффективность.
Зачем мять всю спину, если можно нажать одну точку и боль пройдет…
Да это будет невыносимо больно, будут слезы, но потом будет ощущение легкости!
У нас даже было что-то вроде лозунга: «мы не просто погладим» - и представьте каково человеку, который никогда на массаже не был, он весь зажат - куда не ткни всё больно…
И тут ты начинаешь жать по этим самым больным точкам…
Какова вероятность того, что он вернется? Даже если после ему стало легче.
И да, на первых парах, когда я только пришел в психологию, у меня был схожий подход:
С первой же встречи-найти, надавить, отпустить… при необходимости повторить.
Справедливости ради, это было еще до моего знакомства с АСТ
Когда я еще пытался совмещать мануальную терапию и психологию - изучал гипноз и различные виды психокоррекции… альтернативные и не очень
Психосенсорные виды воздействия (движение глаз и похлопывания из ДПДГ и тд)
Все эти методы стремятся избавить от боли
Я больше к этому не стремлюсь.
Моя цель шире. Помочь вам сделать жизнь лучше. Помочь в целом жить свободно. Не зацикливаться. А продолжать движение в сторону того, что для вас действительно важно.
И в этом всем «избавление от боли» это далеко не цель, а просто приятный бонус от нашей работы.
Нету абсолютного рецепта идеального массажа.
Т.к. все мы разные. И каждому свое. Моя основная профессиональная компетенция - это гибкость.
Возможность помочь конкретно тебе.
Я не нишуюсь.
Не делю мир на черное и белое, хорошее и плохое, доброе и злое…
Больше не задаюсь вопросом надавить или погладить
Потому что правильного ответа нет.
Есть ты. Как человек. Как личность. Которая формировалась много лет. Со своей болью, печалью и радостью. И я буду работать с тобой.
Не с диагнозом. Не с проблемой. С тобой.
Возвращаясь к теме массажа: мягкие поглаживающие движения тоже могут быть эффективными тк возможно вы замечали что напряженные места более чувствительные!
И если просто начать их гладить - создать условия в которых им просто можно расслабиться - мышцы расслабятся.
И без жесткого воздействия.
Но иногда все же придется кое куда нажать и даже туда где на первый взгляд ничего не болит.
В целом, аналогию можно провести с любой достаточно сложной профессиональной сферой.
Если придут еще мысли обязательно поделюсь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🕊1