#отдых #силаволи #дисциплина #заботаосебе

Уметь затаскивать — очень хорошо. Особенно это может быть конкурентным преимуществом в среде, где все нежные и затаскивать не умеют.

Уметь вовремя позаботиться о себе и НЕ затаскивать — очень хорошо. Особено это может помочь, когда остальные пытаются затащить там, где затащить было нельзя и из-за этого ломаются, а вы за счет вовремя сделанного тактического отступления побеждаете в конкурентной борьбе.

Потому иметь в арсенале обе стратегии и уметь их творчески сочетать считаю критически важным.

Как понимать, когда надо затаскивать и еще немного поднапрячься, а когда наступил тот самый момент тактического отступления?

Нет универсального ответа, но есть вопросы, которые можно себе задать и которые помогут косвенно ответить:

- насколько высоки ставки? что будет проиграно, если продолбать?

- есть ли запас ресурсов?

- есть ли возможность привлечь дополнительные ресурсы? чего это будет стоить? (этот вопрос, кстати, часто пропускают по какой-то причине)

- сколько будет стоить финальная победа и насколько вероятно она будет действительно финальной?

- насколько я устала? какие возможности я для себя закрываю в будущем, когда пытаюсь затащить сейчас? (есть всякие невосполнимые ресурсы организма, и еще есть время на восстановление)

Если ответить на эти вопросы вдумчиво, а потом финально снова спросить себя, затаскивать или отступать, то вроде как обычно становится очевидно.

Бывало такое? Какие еще вопросы задаете себе?

#мемы #заботаосебе #продуктивность

Продуктивность и эффективность — это конечно хорошо. Но вы когда-нибудь пробовали заботиться о себе?

Маленькое напоминание о том, как не запутаться и делать верные выборы между заботой о себе и продуктивностью: https://t.me/augmentek/62

#заботаосебе #лайфхак

Заботимся о себе: лайфхаки от главреда

1. Представляю, что бы сделали/подумали/сказали чуткие заботливые люди мне. Если хорошо работает воображение — что бы *я хотела*, чтобы они сделали. Дальше делаю это с собой.

2. Заряжаюсь заботой других людей. Если друг предлагает меня угостить; если мне придерживают дверь; если я болею и мне говорят очевидное «поешь лимон»; если на меня накидывают куртку — я такая «оооо обо мне заботятся, ура. спасибо, продолжай».

3. Забочусь о себе так же, как забочусь о подружке; жду от них того же. Ни в коем случае не «заботиться обо всех вокруг но забить на себя» или «заботиться о себе и забить на всех вокруг».

4. В ситуации «мне очень важно сделать эту штуку, но я умираю эх как же быть» сначала разбираюсь с умиранием, потом с штукой. Часто это принято делать наоборот — скорее-скорее отстреляться, а потом уже зализывать раны. В долгосрочной перспективе это провально, потому что в целом возможность что-то делать уменьшается с каждым таким случаем.*

*Если я всё-таки рассматриваю себя как инструмент в исполнении чего-то очень вселенского, то мне вообще критически важно поддерживать себя в рабочем состоянии. Иначе всё погибнет.

💡Важно: иногда есть ситуации, когда чиниться реально некогда. Совсем. Тогда конечно упарываемся без колебаний. Но это ни в коем случае (совсем) не должно становиться задорной привычкой.

🤍Желаю себе (и всем желающим) не обзавестись идентичностью «я такой человек, который сначала терпит-терпит, а потом терпит-терпит»;
Или «я такой человек, который тащит изо всех сил авралы, а потом умирает две недели без продыху, и так по кругу».

#заботаосебе #лайфхак

Как понять, что пора остановиться?

Я недавно для себя открыла такую штуку: иногда смотрю на себя так, как смотрела бы на близкого человека. И советую себе то, что посоветовала бы ему_ей.

Здесь уже был пост про заботу о себе, сейчас будет его вторая часть. Конкретно про «позаботиться о себе, когда упахиваешься в работе/делах».

1. Слушайте своё тело. Иногда мы заболеваем, чтобы от нас перестали чего-то требовать и просто позаботились. Одно дело — прикинуться больным, чтобы не ходить в школу.  Другое дело — когда ваше физическое здоровье реально начинает страдать. Если видимых проявлений пока нет, но уже есть подозрения, можно попробовать фокусинг.

2. Замечайте сомнения. Если вы сомневаетесь, надо ли оно вам — вероятнее всего это значит, что не надо. Не ищите оправданий своему упахиванию, лучше сядьте и разберитесь. Выпишите все «надо» и «не надо». Только честно. Если будете врать сами себе — поссоритесь с собой. Возможно вы выясните, что всё-таки надо — но это будет обоснованно и подкреплено эпистемологией.

3. Ищите настоящие причины. Вы можете упахиваться не по причине «очень нужно для вот таких больших целей», а например по причине «это единственный способ заслужить уважение». Это очень сложно осознать, но возможно. И это осознание — ключ к «пора остановиться». Есть другие способы удовлетворить потребность в уважении. Найдёте настоящую причину — появятся возможности.

🫂Хотите поговорить про это побольше? Приходите 22-го числа на наш эфир.

#рекомендация #заботаосебе

Человеческая техподдержка

Кажется довольно очевидным, что например машине нужен регулярный техосмотр. Если телефон сломался, то его надо починить. Если блендер перестал блендерить, мы не закидываем в него овощи и не ждём, что он вдруг заработает.

Человек и его ментальность — тоже механизм. И его надо поддерживать в порядке. Если чувствуешь, что есть поломка — её нужно найти и починить. Более того, часто поломки в ментальности сильно влияют на вполне предметные физические вещи, начиная с рабочей эффективности и заканчивая банально сном/аппетитом. Заметить такое — довольно легко. А вот выявить корень и полечить — не такое очевидное действие, как «заменить экран на телефоне»; и скорее всего сразу начать так делать не получится.

Но можно попробовать начать с небольшого: ввести в практику регулярную рефлексию и прочие такие практики, в которых можно посмотреть на себя со стороны.

Одна классная девушка ведёт блог про ментальное здоровье, психотерапию и развитие когнитивных навыков. В блоге советы в карточках, большие статьи, заметки и куча всего полезного прицельно про человеческую техподдержку (он так и называется! Мы в восторге). Рекомендуем почитать, в общем. Для нас было приятным открытием🤍