آیا می دانستید حرکت کشش شدید پشت(Uttanasana)، برای از بین رفتن دل درد مفید است و همچنین علائم منوپوز را کاهش می دهد...

برای مشاهده تکنیک دقیق انجام این حرکت، به لیست الفبایی آساناهای یوگا در وب سایت ما مراجعه کنید.👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

‌ کارهایی که می توانیم انجام دهیم تا شادتر باشیم:
-زودتر بخوابیم.
-کارها را زودتر از موقع تعیین شده تمام کنیم.
-غذاهای سالم بخوریم.
-ورزش کنیم.
-در لحظه حضور داشته باشیم.
-نظم و ترتیب داشته باشیم.
-به موزیک گوش دهیم.
-مثبت فکر کنیم.
-آب بنوشیم؛ به مقدار زیاد.
-مطالعه کنیم.
-سازنده باشیم.
-میوه های تازه بخوریم.
-عمیق نفس بکشیم.
-کمی پیاده روی کنیم.

#سلامتی
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید
۲۲۷۰۹۶۸۲-۳
و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

آیا می دانستید حرکت low lunge، بدلیل اثرات مفیدی که روی رانها و لگن دارد، حرکتی مفید برای تمام ورزشکاران مخصوصا دوندگان است...

برای مشاهده تکنیک دقیق انجام این حرکت، به لیست الفبایی آساناهای یوگا در وب سایت ما مراجعه کنید.👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

هر لحظه در برابر گذشته خود بمیرید و اجازه دهید نور حضور شما بر خود سنگین و مقید به زمان که شما به عنوان وجودتان می شناختید، بتابد و آن را محو کند.
از کتاب "تمرین نیروی حال"
نویسنده" اکهارت تله"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

۳ فایده یوگا برای نوجوانان:

*کاهش استرس و افزایش دید مثبت به زندگی

* تقویت تمرکز و افزایش بازدهی تحصیلی

* بهبود عزت نفس و ایجاد تصویر بدنی مثبت

#آساناهاوفوایدآنها
#کلاسها
@atremehryoga

یوگای کودکان ۵ تا ۸ سال👇
پنجشنبه ها ۱۱:۳۰-۱۰:۳۰
یوگای نوجوانان ۹ تا ۱۳ سال👇
پنجشنبه ها ۱۰:۱۵-۹

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

همه ما باید شرایطی فراهم کنیم تا بخش عالی ومتعالی وجودمان بر بخش نفسانی مان که ریشه درجهان مادی دارد، غلبه کند.
"وین دایر"

@atremehryoga

آیا ما در یک دنیای دوستانه یا دنیایی پر از خصومت زندگی میکنیم؟

پاسخ «آلبرت انیشتن» از زبان «وین دایر»

#ببینیم
@atremehryoga

زندگی کوتاهتر از آن است که صبح با پشیمانی از خواب بیدار شویم؛
پس به آنهایی که با شما رفتار صحیح دارند، عشق بورزید و
مابقی را فراموش کنید💚

باور کنید هر چیزی به دلیلی اتفاق میفتد؛
اگر شانسی به شما رو کرد، با آغوش باز آن را بپذیرید،
اگر زندگی تان را تغییر داد، جلویش را نگیرید☘

هیچ کسی ضمانت نکرده که آسان است،
فقط قول داده اند که ارزشش را دارد...

@atremehryoga

کلاس آنلاین یوگای کودکان(۵ تا ۸ سال)
پنجشنبه ها ۱۱:۳۰-۱۰:۳۰

#کلاسها
@atremehryoga

⭐️چرا کودکان به اندازه بزرگسالان به یوگا احتیاج دارند؟
در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%A7/item/309

‍ "Moola Mantra"
Om
Sat Chit Ananda Parabrahma
Purushothama Paramatma
Sri Bhagavathi Sametha
Sri Bhagavathe Namaha

HARI OM TAT SAT

معنای تحت الفظی:
صدا می کنم نیروی برتر را؛
خالق دنیا، خالق همه نوع بشر، کسی که هر زمان درخواست می کنم به درون قلب من می آید و صدای درونی من می شود.
هم مادر و هم پدر الهی است، کسی که
همیشه درخواست هدایت از سوی او را دارم.

#مانترا
@atremehryoga

‌ چرا کل خودتان را قبول ندارید؟

پاسخ ساده است: زیرا در خردسالی تربیت شدید که خودتان نباشید. شما شرطی شدید که باور کنید اگر با کل وجودتان، یعنی وجود حقیقی تان ظاهر شوید و همه بخش های خودتان -هم تاریک و هم روشن، هم خوب و هم بد- را نشان دهید، مورد تحقیر و بی اعتنایی قرار می گیرید و به شما برچسب زده می شود.

در یکایک جنبه های بشر بودن ما، نور و تاریکی، خوب و بد، و موهبت و مایه زحمت وجود دارد.

از کتاب "چرا آدم های خوب کارهای بد می کنند"
نویسنده "دبی فورد"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

🌝اگر شانه درد داریم، چگونه بخوابیم؟

سعی کنید به پهلویی که شانه آن سمت دردناک است، نخوابید.

👈یک راه حل مناسب، خوابیدن به پشت است. ولی اگر نمی توانید، به پهلویی بخوابید که شانه اش سالم است و یک بالش بزرگ(به ارتفاع قفسه سینه) را بغل کنید.

#سلامتی
@atremehryoga

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏☘

#کلاسها
@atremehryoga

- من پر از عشق و انرژی هستم.
- من امروز از دیروز قوی ترم.
- من سلامت هستم.
- من چیزهای مثبت را به سمت خودم جذب میکنم.
- من میتوانم داستان زندگی ام را همین امروز تغییر دهم.
- من بر هر چیزی میتوانم غلبه کنم.
- من عاشق کسی هستم که در آینه میبینم.💚

#جملات_تأکیدی صبح گاهی 🌞
#موزیک
@atremehryoga

نوروز بمانید که ایّام شمایید!
آغاز شمایید و سرانجام شمایید!

آن صبح نخستین بهاری که ز شادی
می آورد از چلچله پیغام، شمایید!

آن دشت طراوت زده آن جنگل هشیار
آن گنبد گردننده ی آرام شمایید!

خورشید گر از بام فلک عشق فشاند،
خورشید شما، عشق شما، بام شمایید!

نوروز کهنسال کجا غیر شما بود؟
اسطوره ی جمشید و جم و جام شمایید!

عشق از نفس گرم شما تازه کند جان
افسانه ی بهرام و گل اندام شمایید!

هم آینه ی مهر و هم آتشکده ی عشق،
هم صاعقه ی خشم ِ بهنگام شمایید!

امروز اگر می چمد ابلیس، غمی نیست
در فنّ کمین حوصله ی دام شمایید!

گیرم که سحر رفته و شب دور و دراز است،
در کوچه ی خاموش زمان، گام شمایید

ایّام ز دیدار شمایند مبارک
نوروز بمانید که ایّام شمایید!

«پیرایه یغمایی»


@atremehryoga

آیا شما هم در شروع سال، تصمیمی جدید می گیرید و به خودتان قولی می دهید؟

این را بدانید که بیشتر از نصف این قول و قرارها به سرانجام نمی رسند؛ اما امسال، این موضوع می تواند در مورد شما صدق نکند. در مطلب زیر قصد داریم به شما کمک کنیم تا برای بهبود زندگی تان تصمیمات درست و قول و قرارهای مناسب را شناسایی کنید، نقشه ای بریزید که چگونه به آن ها برسید و به گروه اندک افرادی بپیوندید که با موفقیت به اهدافشان می رسند.

تصمیم مناسب را انتخاب کنید.
اگر شما هدفی را انتحاب کنید که قابل انجام و معنی دار باشد، احتمال موفقیت شما بالاتر است. بر اساس موسسه مدیریت زمان فرانکلین کووی، یک سوم تصمیمات و قول هایی که در شروع سال به خود می دهیم، حتی تا پایان ژانویه(اولین ماه سال میلادی) دوام نمی آورند.
خیلی از این تصمیمات با شکست مواجه می شوند چرا که تصمیمات درستی نیستند.

یک تصمیم به یکی از سه دلیل اصلی زیر می تواند اشتباه باشد:
• تصمیم برای تغییری است که شخص دیگری یا جامعه به شما می گوید که تغییر دهید.
• خیلی مبهم است.
• شما برنامه واقع بینانه ای برای دستیابی به هدفتان ندارید.

اهداف شما باید هوشمندانه باشند و SMART! کلمه SMART با معنی لغوی هوشمندانه ،مخففی است که مجله مدیریت در سال 1981 معرفی کرد و بیانگر Specific (خاص)، Measurable(قابل اندازه گیری)، Achievable(دست یافتنی)، Relevant(مربوط) و Time-bound(مقید به زمان) است. SMART بودن، ممکن است که برای مدیریت کاربردی باشد اما می تواند در تعیین تصمیمات و قول و قرارهای ما نیز کمک کننده باشد.

ادامه مطلب را در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/370-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A7%D9%81-%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D8%B9%DB%8C%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF

@atremehryoga