اگر می خواهید در خصوص «آیورودا» بیشتر بدانید به وب سایت ما سری بزنید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/122-%D8%A2%DB%8C%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F

همچنین بیشتر بخوانید که کتاب علم زندگی در چه رابطه ای است👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/item/362-%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C

"Sita Ram Jai Jai Ram"

#مانترا
@atremehryoga

- مروری بر پنج اصل یاما( اولین مرحله یوگای هشتگانه پاتانجلی)

- انجام توالی از حرکات با مانترا موزیک مخصوص هر یاما

- مدیتیشن با تمرکز روی یاما ها

#کلاسها
@atremehryoga

۵ اصل یاما چه هستند؟

در وب سایت ما بیشتر بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/item/165

@atremehryoga

صحیح بایستیم👌

#سلامتی
@atremehryoga

نلسون ماندلا در زندگینامه ی خود با نام” مسیر طولانی آزادی “
توضیح می دهد که چگونه در طول سالهای متمادی زندانی بودن در جزیره رابن،
توانست راهپیمایی های صبح زود به سمت معدن را دوست داشته باشد ،
چگونه قدردان نسیم تازه از سوی دریا و صداهای متنوع حیوانات وحشی زیبا باشد.

تلاش کنیم آنچه را می توانیم،
برای بهبود شرایط تغییر دهیم
و آنچه قادر به تغییرش نیستیم را بپذیریم ☘

@atremehryoga

‌ پیشنهادی برای رفع خستگی از پاهای شما:
@atremehryoga

پاهای ما در طول روز، وزن بدن را تحمل میکنند و با فعالیت های روزمره تحت فشار قرار می گیرند. در پایان روز هم معمولا مورد بی توجهی ما قرار میگیرند.

محبوس بودن پاها درون کفش، عضلات پا را منقبض می کند و موجب گرفتگی در انگشتان پاها میشود که این باعث درد در پاها می شود.

قرار دادن پاها درون تشت آب نمک به منظور رفع خستگی پاها اقدامی بسیار موثر می باشد.

به این منظور پاها را درون تشت قرار داده و تشت را از آب گرم تا بالای مچ ها پر کنید و نصف فنجان نمک(ترجیحا نمک دریا) به آب اضافه نمایید.

می توانید پاهارا به مدت یک ساعت درون آب نمک قرار دهید. این پاشویه علاوه بر آرام نمودن گرفتگی عضلات و رفع خستگی پاها ، پوست پاها را نرم نموده و بوی بد پاها را از بین می برد.

معمولا پزشکان این پاشویه را برای گرفتگی عضلات در افراد مبتلا به ورم مفاصل ، دیابت و گرفتگی های ناشی از آسیب های ورزشی پیشنهاد می کنند.

پاشویه آب نمک علاوه بر رفع استرس به آرامش و سم زدایی کل بدن کمک می نماید.

در انتها می توانید پاهارا با لوسیون بدن و یا با روغن های طبیعی از جمله روغن زیتون، روغن گل بنفشه و یا روغن نارگیل ماساژ دهید.

منبع: وب سایت
www.livestrong.com
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی
@atremehryoga

🌱۱۲ مرحله مراقبت از خود:
۱. اگر حس می کنید کاری اشتباه است، آن را انجام ندهید.
۲. دقیقا همان چیزی را بگویید که منظورتان است.
۳. همش به فکر خوشحال کردن دیگران نباشید.
۴. به صدای درونتان اعتماد کنید.
۵. هیچگاه راجع به خودتان بد صحبت نکنید.
۶. بیخیال رویاهایتان نشوید.
۷. از اینکه «نه» بگویید، نترسید.
۸. از اینکه «بله» بگویید، نترسید.
۹. با خودتان مهربان باشید.
۱۰. آنچه نمی توانید کنترل کنید را رها کنید.
۱۱. از چیزهای منفی دوری کنید.
۱۲. عشق بورزید.

#سلامتی
@atremehryoga

- شرح تاثیرات ماه کامل روی ذهن و بدن، بر اساس آیورودا
- معرفی تمریناتی برای کنترل انرژی ماه (چاندرا)
- انجام یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن

✓ ورک شاپ فوق به صورت آنلاین می‌باشد🌝

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@AtreMehrYogaStudio
با ما در ارتباط باشید🙏

#کلاسها
@atremehryoga

یوگای واقعی، به شکل بدن شما ربطی ندارد، بلکه در رابطه با شکل زندگی شماست...


#کلاسها
@atremehryoga

یوگا را نباید انجام داد، باید آن را زندگی کرد...


#کلاسها
@atremehryoga

یوگا اهمیتی نمی‌دهد که شما چه کسی بوده اید، یوگا به انسانی که به آن تبدیل می شوید، اهمیت می‌دهد...


#کلاسها
@atremehryoga

یوگای واقعی، به شکل بدن شما ربطی ندارد، بلکه در رابطه با شکل زندگی شماست...

یوگا را نباید انجام داد، باید آن را زندگی کرد...

یوگا اهمیتی نمی‌دهد که شما چه کسی بوده اید، یوگا به انسانی که به آن تبدیل می شوید، اهمیت می‌دهد...

یوگا برای یک هدف گسترده و عمیق طراحی شده، و برای اینکه حقیقتا یوگا نامیده شود، بایستی ماهیت آن در برگرفته شود.
«عادیل پالخیوالا»

⭐تصاویر فوق گروهی از یوگی های عطرمهر در حال تمرین شیرشاسانا در کلاسهای آنلاین هستند⭐

#کلاسها
@atremehryoga

چند دقیقه ریلکس کنیم☺️

حضور در لحظه را تمرین کنید...
توجه خود را به چیزهایی که الان و در این لحظه رخ می دهند جلب کنید،
برای مثال
به بدنتان توجه کنید...
ریتم نفستان چگونه است؟ سریع یا آرام است... آیا عمیق نفس می کشید یا نفستان سطحی است...
آیا صدایی می شنوید؟ مثل ترافیک یا آیا فقط صدای موزیک است...

به هر چه هست توجه کنید، بدون آنکه چیزی را تغییر دهید...

ذهنتان را ریلکس کنید⭐️

#مدیتیشن
#موزیک
@atremehryoga

همه ما میدانیم که حتی یک شب خواب غیر خوب، روی بالانس هورمونها، هضم و جذب، میزان استرس و خلق و خوی تاثیر گذار است.

دکتر چوپرا، روتینی را برای کمک به خواب خوب پیشنهاد می‌دهند که شامل موارد زیر است:

- نظم در روتین روزانه
- غذا خوردن آگاهانه و در فاصله های منظم
- برنامه ریزی برای ریلکس کردن بعد از کار
- پیدا کردن روش هایی برای تجربه شادی
- رفتن در طبیعت
- انجام کشش هایی در خلال کارهای روزانه
- استراحت بین کارها
- تمرین مدیتیشن و یوگا
- آرام و ساکت نگه داشتن محیط کار و منزل
- تغذیه کامل و سلامت
- نوشیدن آب کافی
- توجه به دردهای بدنی هر چند کوچک

لینک کامل مقاله 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/367-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%A8

#سلامتی
@atremehryoga

#پرانایاما
@atremehryoga

اگر اعتقادی ندارید که هر روز، روز خوبیه؛ امتحان کنید که از دست دادن یکیش چه جوریه!
"کاوِت رابرت"
@atremehryoga