تحقیقات نشان می دهند که یوگا می تواند به بهبود مشکلات تنفسی ناشی از کووید-19 کمک کند.

اواخر سال گذشته میلادی، محققین در دانشکده پزشکی لوما لیندا در کالیفرنیا، یک متا آنالیز از درمان های توان بخشی موثر ریه انجام دادند و تشخیص دادند که تمرین های تنفسی که دیافراگم را قوی می کنند(مثل تنفس اوجایی یا تنفس سه مرحله ای یوگی) و کشش ها ( آساناها یا حرکات آرامی که با نفس انجام می شوند) برای بهبودی بسیار مهم هستند...

ادامه مطلب را در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/358-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D9%87-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%86%D9%81%D8%B3%DB%8C-%D9%86%D8%A7%D8%B4%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%88%D9%88%DB%8C%D8%AF-19-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%DA%A9%D9%86%D8%AF%D8%9F
#سلامتی
@atremehryoga

هفت نکته که بهتر است هر روز به خودمان یاداوری کنیم:

۱. با گذشته خود کنار بیائید تا حال شما را خراب نکند.

۲. آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند به شما ارتباطی‌ ندارد.

۳. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید.

۴. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید.

۵. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آنها برای چه و چگونه است.

۶. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.

۷. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.

#سلامتی
@atremehryoga

در وجود هر انسان جایی هست که تهی از بیماری است،هرگز احساس درد نمی کند، نمیتواند پیر شود یا بمیرد.آیورودا باور دارد که آنگاه که به این مکان بروید،تمامی محدودیت های پذیرفته شده،موجودیت خود را از دست می دهند و حتی بصورت یک امر احتمالی نیز، قابل تصور نمی باشند.
این همان جایی است که سلامت کامل نام دارد.
دیدار از این مکان،میتواند بسیار کوتاه مدت بوده یا سالهای متمادی ادامه داشته باشد. با این وجود، حتی کوتاهترین دیدار نیز، دگرگونی عمیقی را بر جای می نهد.
در بیشتر موارد، علت بروز بیماری بسیار پیچیده است، با این وجود می توان نکته ای را با قاطعیت ذکر نمود: کسی ثابت نکرده است که ابتلای به بیماری، امری ضروری می باشد. در واقع، مساله کاملا خلاف این است. روزانه با میلونها ویروس، باکتری، مواد آلرژی زا، و انواع قارچها تماس داریم و تنها جزیی از آنها تاکنون موجب بیماری شده اند.
خود ما که میزبان باکتریها میباشیم، به نحوی دروازه را به روی آنها میگشاییم یا می‌بندیم.

از کتاب" علم زندگی"
نویسنده "گروهی از پزشکان آیورود ماهاریشی"

#کتاب_بخوانیم
#سلامتی
@atremehryoga

صحیح بایستیم👌

#سلامتی
@atremehryoga

‌ پیشنهادی برای رفع خستگی از پاهای شما:
@atremehryoga

پاهای ما در طول روز، وزن بدن را تحمل میکنند و با فعالیت های روزمره تحت فشار قرار می گیرند. در پایان روز هم معمولا مورد بی توجهی ما قرار میگیرند.

محبوس بودن پاها درون کفش، عضلات پا را منقبض می کند و موجب گرفتگی در انگشتان پاها میشود که این باعث درد در پاها می شود.

قرار دادن پاها درون تشت آب نمک به منظور رفع خستگی پاها اقدامی بسیار موثر می باشد.

به این منظور پاها را درون تشت قرار داده و تشت را از آب گرم تا بالای مچ ها پر کنید و نصف فنجان نمک(ترجیحا نمک دریا) به آب اضافه نمایید.

می توانید پاهارا به مدت یک ساعت درون آب نمک قرار دهید. این پاشویه علاوه بر آرام نمودن گرفتگی عضلات و رفع خستگی پاها ، پوست پاها را نرم نموده و بوی بد پاها را از بین می برد.

معمولا پزشکان این پاشویه را برای گرفتگی عضلات در افراد مبتلا به ورم مفاصل ، دیابت و گرفتگی های ناشی از آسیب های ورزشی پیشنهاد می کنند.

پاشویه آب نمک علاوه بر رفع استرس به آرامش و سم زدایی کل بدن کمک می نماید.

در انتها می توانید پاهارا با لوسیون بدن و یا با روغن های طبیعی از جمله روغن زیتون، روغن گل بنفشه و یا روغن نارگیل ماساژ دهید.

منبع: وب سایت
www.livestrong.com
ترجمه: موسسه یوگا عطرمهر

#سلامتی
@atremehryoga

🌱۱۲ مرحله مراقبت از خود:
۱. اگر حس می کنید کاری اشتباه است، آن را انجام ندهید.
۲. دقیقا همان چیزی را بگویید که منظورتان است.
۳. همش به فکر خوشحال کردن دیگران نباشید.
۴. به صدای درونتان اعتماد کنید.
۵. هیچگاه راجع به خودتان بد صحبت نکنید.
۶. بیخیال رویاهایتان نشوید.
۷. از اینکه «نه» بگویید، نترسید.
۸. از اینکه «بله» بگویید، نترسید.
۹. با خودتان مهربان باشید.
۱۰. آنچه نمی توانید کنترل کنید را رها کنید.
۱۱. از چیزهای منفی دوری کنید.
۱۲. عشق بورزید.

#سلامتی
@atremehryoga

همه ما میدانیم که حتی یک شب خواب غیر خوب، روی بالانس هورمونها، هضم و جذب، میزان استرس و خلق و خوی تاثیر گذار است.

دکتر چوپرا، روتینی را برای کمک به خواب خوب پیشنهاد می‌دهند که شامل موارد زیر است:

- نظم در روتین روزانه
- غذا خوردن آگاهانه و در فاصله های منظم
- برنامه ریزی برای ریلکس کردن بعد از کار
- پیدا کردن روش هایی برای تجربه شادی
- رفتن در طبیعت
- انجام کشش هایی در خلال کارهای روزانه
- استراحت بین کارها
- تمرین مدیتیشن و یوگا
- آرام و ساکت نگه داشتن محیط کار و منزل
- تغذیه کامل و سلامت
- نوشیدن آب کافی
- توجه به دردهای بدنی هر چند کوچک

لینک کامل مقاله 👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C/item/367-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%88%D8%A8

#سلامتی
@atremehryoga

‌ کارهایی که می توانیم انجام دهیم تا شادتر باشیم:
-زودتر بخوابیم.
-کارها را زودتر از موقع تعیین شده تمام کنیم.
-غذاهای سالم بخوریم.
-ورزش کنیم.
-در لحظه حضور داشته باشیم.
-نظم و ترتیب داشته باشیم.
-به موزیک گوش دهیم.
-مثبت فکر کنیم.
-آب بنوشیم؛ به مقدار زیاد.
-مطالعه کنیم.
-سازنده باشیم.
-میوه های تازه بخوریم.
-عمیق نفس بکشیم.
-کمی پیاده روی کنیم.

#سلامتی
@atremehryoga

🌝اگر شانه درد داریم، چگونه بخوابیم؟

سعی کنید به پهلویی که شانه آن سمت دردناک است، نخوابید.

👈یک راه حل مناسب، خوابیدن به پشت است. ولی اگر نمی توانید، به پهلویی بخوابید که شانه اش سالم است و یک بالش بزرگ(به ارتفاع قفسه سینه) را بغل کنید.

#سلامتی
@atremehryoga

‌" 10 گام به سوی یک زندگی شاد"

گام اول:
کینه ها را رها کنید.
شما مجبور نیستید که هر چیز بدی که در حقتان انجام شده را بپذیرید (در واقع هیچکدام را مجبور نیستید بپذیرید)، اما باید یاد بگیرید که چگونه ببخشید و بگذرید. بخشش به معنی این نیست که شخص دیگر حق داشته، یا کاری که کرده قابل قبول بوده؛ بخشش به معنی آزاد کردن شما از انرژی منفی است که با خود حمل می کنید، تا بتوانید این آزادی را داشته باشید که پیش بروید و زندگی شادی را برای خود خلق کنید.

رها کردن کینه ها و تلخی ها، راهی را برای زندگی سالمتر و شادتر ایجاد می کند.

فواید بخشش:
• روابط سالم تر
• سلامتی فیزیکی و ذهنی
• خصومت کمتر و در نتیجه استرس کمتر
• فشار خون پایین تر
• کم کردن علائم افسردگی
• بهبود سلامتی قلب
• عزت نفس بالاتر

#سلامتی
@atremehryoga

https://telegram.me/joinchat/BoK5OjwItZgTgPyWpLCTnA