آیا تا بحال توجه کرده اید که آخرین فکرتان در شب، نخستین فکرتان در صبح روز بعد خواهد بود؟ دقت کنید، آخرین فکر را وقتی به خواب می روید، به یاد داشته باشید و شما درست در آستانه می ایستید؛ آخرین فکر شب، اولین فکر روز بعد خواهد بود.

به همین دلیل است که همه ی ادیان، بر دعا کردن قبل از خواب تاکید کرده اند. دعا به این صورت در دل می نشیند و تمام شب، چون عطری شما را در بر می گیرد؛ فضای درون تان را پر می کند وصبح وقتی بیدار می شوید، هم چنان آن جاست. هشت ساعت خواب را می توان به عنوان مدیتیشن به کار برد.

امروزه مردم وقت زیادی ندارند. پس می توانند از این هشت ساعت خواب، به عنوان مدی تیشن استفاده کنند. به عقیده من از همه چیز باید استفاده کرد و می توان این کار را کرد.

از کتاب "در هوای اشراق"
نویسنده "شری راجنیش"

#کتاب_بخوانیم
#مدیتیشن
@atremehryoga

#یوگاهمیشه

@atremehryoga

نگرانی،
از مشکل فردا کم نمی کند....
فقط شادی امروز را از بین می برد!
"در حال زندگی کنیم"

@atremehryoga

این شما هستید که زیبایی را خلق می
کنید،
با دیدگاهتان، رفتارتان و اعمالتان🙂

همه چیز به خود شما بستگی دارد...

#موزیک
@atremehryoga

‍ "من با دنیا در هارمونی هستم"

من ضربان قلبم را با ضربان دنیا هماهنگ می کنم. من با شب و خواب لذت بخشی که در شب اتفاق می افتد، هماهنگم. هیچ فاصله ای وجود ندارد، فقط یک ضربان است که آن هم آرام و صلح آمیز است☮💟

#جملات_تأکیدی
@atremehryoga

- آشنایی با آیورودا و معرفی دوشای کافا

- توصیه های عمومی برای متعادل کردن کافا

- یک ساعت آسانا بر اساس آموزه های آقای دیوید فراولی و انجام تمرینات تنفسی به همراه مودرای مناسب برای تعادل کافا

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید و یا از طریق دایرکت اینستاگرام
instagram.com/atremehryoga
یا آی دی تلگرام
@Farimahd74
با ما در ارتباط باشید.

#کلاسها
@atremehryoga

#کلاسها
@atremehryoga

#کلاسها
@atremehryoga

#کلاسها
@atremehryoga

‍ خدایا،
این توئی که جسم و جان مرا نگه میداری.

به من سلامتی همراه با آگاهی،
انرژی همراه با آگاهی،
و اراده ای همراه با آگاهی عطا کن.

دورم کن از ترسها،
نگرانی ها،
خشم ها،
کینه ها،
خواسته های زیاد،
و حسادت ها.

هدایتم کن از جهل به خرد،
از بی قراری به صلح،
و از خواسته های زیاد، به آرامش درون.

🙏آمین🙏

#موزیک
@atremehryoga

سال نو مبارک 🎊

@atremehryoga

پذیرفتن، شاه کلیدی است که تمامی درها را می گشاید. هیچ قفلی وجود ندارد که نتوان آن را با پذیرش گشود.

لحظه ای که پدیده ها یا رخدادی را می پذیرید، تحولی در وجودتان روی می دهد که از هماهنگی و یکپارچگی درونی نشأت می گیرد؛ دیگر شما دوباره نیستید. در پذیرش، یگانگی را تجربه می کنید.
این یگانگی را فراموش نکنید؛ یگانگی بسیار زیباست. اگر آرزوهای مختلف را بپذیرید، می بینید که آهسته آهسته، همان انرژی که باعث به وجود آمدن آرزوها شده است، موجبات رهایی از آن ها را فراهم می سازد. اگر وجود آرزوهای مختلف را قبول کنید، وجودتان آرام تر می شود و انرژی به وجود آورنده ی آرزوها سیر طبیعی خود را باز می یابد. حالا دیگر آرزوها خیلی مشغول تان نمی کند؛ چون آن ها را پذیرفته اید و با آن ها مشکلی ندارید.
آرزوها هم اکنون، همانند زغال سنگند که می تواند به مرور زمان، به الماس تبدیل شوند. بی آرزویی، حالتی منفی نیست، بلکه نهایتِ پذیرش آرزوهای مختلف است. وقتی آرزوها را درک کنید، بشناسید و به تجربه درآورید، به ماورای آن که بی آرزویی است، می روید.

از کتاب «در هوای اشراق»
۳۶۵ مدیتیشن روزانه

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

۹ کاری که باید همین الان ترک کنیم...

#سلامتی
@atremehryoga

توجه خود را به درون بدن معطوف کنید. بدن را از درون احساس نمایید.
آیا زنده است؟
آیا در دستان، بازوان، پاها، ران ها، شکم و سینه شما حیات جریان دارد؟
آیا می توانید میدان انرژی ظریفی که سراسر بدن را فراگرفته است و یکایک سلول ها و اعضای بدن را با نیروی زندگی مرتعش می کند، احساس کنید؟
آیا می توانید آن را در همه اعضای بدنتان همزمان و به صورت یک میدان انرژی احساس کنید؟

چند لحظه بر حس کردن بدن درونی خود متمرکز شوید. در این باره فکر نکنید، آن را احساس کنید.

چند دقیقه #مدیتیشن از «اکهارت تُله»
@atremehryoga

یک demo کوتاه از سبک "وینیاسا فلو یوگا"

در کلاس وینیاسا فلو با چه چیزی روبرو می شویم؟
- یک توالی از آساناها که به همراه نفس انجام می شوند؛ تقریبا بدون استراحت😁
- حرکاتی که به صورت روان به همدیگر تبدیل می شوند، بدون توقف طولانی در یک حرکت😄
- چالشی اساسی در برابر محدودیت های فیزیکی💪
- تنوع حرکات در هر جلسه با چیدمانی بر اساس نظر مربی💁
- حرکات شدید و عرق فراوان😅
- یک استراحت دلپذیر در پایان کلاس🙂

#کلاسها
@atremehryoga

‌باداکن در لغت به معنی زاویه مهارشده است،در باداکن آسانا زاویه های ساخته شده توسط ساق و ران بخاطر چسبیدن کف پاها به یکدیگر مهارشدند.

فواید:
• مفید برای افرادی که دچار اختلالات ادراری هستند(پینه دوزهای هندی تمام روز دراین وضعیت می نشینند و مشهور است که مشکلات مثانه بندرت بین آنها وجود دارد)
• خونرسانی به لگن، شکم و پشت
• سالم نگه داشتن کلیه ها،پروستات و مثانه
• از بین بردن درد سیاتیک و جلوگیری از فتق
• از بین بردن درد و سنگینی بیضه ها(اگر به طور منظم تمرین شود)
• حرکتی فوق العاده برای خانمها خصوصا اگر با سیکل ساروانگ آسانا(ایستادن روی شانه)،هالاسانا(گاوآهن)وستوبانداساروانگ آسانا(پل)و تنوعات آنها همراه شود. سیکل ماهانه را تنظیم کرده و به تخمدانها کمک میکند تا به درستی کارکنند.
• مفید برای خانمهای باردار(خانمهای بارداری که چند دقیقه در روز به این صورت می نشینند، درد کمتری هنگام زایمان دارند و مبتلا به واریس نمیشوند.)
• وضعیتی مناسب برای مدیتیشن و تمرینات تنفسی(دستان در آنجالی مودرا)
• وضعیتی که می توان آن را حتی دقیقا بعد از صرف غذا انجام داد بشرطی که سر روی زمین نباشد.

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

در مرحله اول انجام باداکن آسانا(وضعیت پروانه)، ستون مهره را عمود به زمین نگه می داریم و در مرحله دوم به جلو خم می شویم.

تکنیک دقیق انجام دادن این آسانا، به همراه سایر آساناهای فوق الذکر را در وب سایت ما و از طریق لینک زیر http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%A2%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7
یا از طریق صفحه اینستاگرام
Instagram.com/atremehryoga
میتوانید مشاهده کنید.

شادی چیزی نیست که برایتان اتفاق بی افتد، بلکه شادی عکس العملی است که خودتان انتخاب می کنید به اتفاق ها نشان بدهید.

به خاطر داشته باشید ترس مثل یک مانع عمل می کند؛ ترس شما را از بدست آوردن آنچه واقعا می خواهید یا نیاز دارید، باز می دارد. اگر بترسید و به همان کاریکه همیشه انجام می دادید ادامه بدهید، پس همان چیزی که همیشه بدست آورده اید را بدست می آورید. می بایست با شهامت؛ عادت کردن به عادت هایتان را بشکنید، یا اینکه هر سال محکوم به زنده ماندن بشوید و همان همیشگی ها را داشته باشید!

از کتاب «شادباش لعنتی»
نویسنده «کارن سالمانسون»

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

این کتاب در چه رابطه ای است؟ در وب سایت ما بخوانید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/item/357-%D8%B4%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%A7%D8%B4-%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%AA%DB%8C

آیا دچار استرس شده اید؟
اطراف خود را نگاه کنید.
5 چیزی که می توانید ببینید را پیدا کنید، 4 چیزی که می توانید لمس کنید، 3 چیزی که می توانید بشنوید، 2 چیزی که می توانید بو کنید، و 1 چیزی که می توانید مزه کنید....
به لحظه حال بیایید☘

اکهارت تله میگوید: عمیقأ درک کنید که لحظه حاضر، تمام چیزی است که شما دارید. «الان» را مهمترین تمرکز زندگی تان قرار دهید.

#موزیک
#مدیتیشن
@atremehryoga

ارتباط تنگاتنگی میان شدت امیال و خواسته هایمان و افراط در تغذیه و خواب وجود دارد.

میانه روی در خوردن و خوابیدن، از شدت امیال کاسته و شفافیتی عظیم را به ارمغان می آورد.

«ژوزف گلدشتاین»

#سلامتی
@atremehryoga