نذرهای خوب...

۱. می‌توانید برای مدت معین مثلاً چهل روز برای گنجشک‌ها غذا بریزید.

۲. می‌توانید مانده غذایتان را برای گربه‌ها بگذارید. اینطوری هم شکم این حیوانات زبان بسته را سیر می‌کنید و هم رفتگر بابت پاره شدن پاکت زباله اذیت نمی‌شود.

۳. می‌توانید تا چهل روز گفتار نیک داشته باشید. خود به خود کردار نیک هم می‌آید.

۴. می‌توانید تا مدت مشخص دروغ نگویید و در جواب سوالاتی که نمی‌دانید، سکوت کنید، لبخند بزنید یا بگویید نمی‌دانم.

۵. می‌توانید چند هسته میوه در باغچه خانه یا خیابان بکارید و تا سبز شدن آن، از او نگهداری کنید.

۶. می‌توانید موضوع خاصی را به دیگران آموزش دهید، کسب درآمد، صنایع دستی، رموز موفقیت یا چیزی که زندگی آنها را بهبود ببخشد.

۷. می‌توانید کتابی مفید را ترجمه کنید و به رایگان در اینترنت از طریق سایتها یا گروهای مرتبط نشر دهید.

۸. می‌توانید یک سال خرج تحصیل یک کودک را به عهده بگیرید.

۹. می‌توانید نذر کنید هزینه داروی تهیدستی رو بدهید.

۱۰. می‌توانید نذر کنید چند نهال بکارید.

۱۱. می‌توانید نذر کنید یک ماه بدون عجله رانندگی کنید و هنگام رانندگی ناسزا نگویید.

۱۲. می‌توانید به بقالی یا سوپرمارکت محله برید و بدهی‌های افراد ناتوان را پرداخت کنید.

۱۵. می‌توانی هر جا چراغ روشن اضافه دیدید آن را خاموش‌کنید.

۱۶. می‌توانید هنگام خریدهای کوچک از دریافت نایلون از خواربارفروشی‌ها خودداری کنید.

۱۷. می‌توانید چند گاهی از فرستادن شایعات و خرافات در محیط‌های مجازی خودداری کنید.

۱۸. می‌توانید بخشی از زمان خود را به‌جای گشت زنی در دنیای مجازی صرف کودکان خود کنید.

۱۹. می‌توانید کتاب‌های بلااستفاده در خانه را به کتابخانه محل کار یا خانه هدیه دهید.

۲۰. می‌توانید با پخش این پیام دیگران را به دگرگونی فراخوانی کنید.

@atremehryoga

ویروس کرونا آمده و داره پخش میشه....
این گونه سخن گفتن چه سودی داره؟

#ببینیم
#سلامتی
@atremehryoga

عطرمهری های نازنین،
موسسه تا اطلاع ثانوی تعطیل می باشد.
🙏

✳️در پی شیوع بیماری کرونا درکشور
🔻دکتر سلطانی فر تصمیمات اتخاذ شده توسط ستاد پیشگیری از بیماری کرونا را الزامی اعلام کرد

🔺وزیرورزش و جوانان تصمیمات ابلاغ شده توسط ستاد پیشگیری از کرونای کشور را از زمان ابلاغ الزامی دانسته و تاکید کرده اجرای این موارد نیازی به استعلام ندارد.
🔸به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان دکتر سلطانی فر با توجه به اهمیت پیشگیری از شیوع بیماری کرونا و تبعیت از دستورات وزارت بهداشت درمان، آموزش پزشکی و جلسات برگزارشده در ستاد پیشگیری مستقر در وزارت ورزش و جوانان اجرای نکات ذیل را ضروری اعلام کرد‌.
🔸موارد ابلاغی به شرح ذیل است :
مفادبخشنامه ی ابلاغ شده به تمامی ادارات کل ستادی و استانی، فدراسیون ها، باشگاه ها و هیات های ورزشی استان ها، شهرستان ها، بخش ها و دیگر نهادهای فعال ورزش بدین شرح است:

🔻1-کلیه فدراسیون ها، ادارات کل ستادی و استانی، باشگاه های ورزشی، هیأت های ورزشی استان ها و شهرستان ها و بخش ها و سایر نهادهای فعال در حوزه ورزش مکلف به رعایت دستورالعمل های بهداشتی و تصمیمات اتخاذ شده مراجع ذیصلاح در این زمینه بوده ونسبت به اجرای تکالیف ابلاغی در سطح ملی و استانی، شهرستانی و بخش ها مسئول خواهند بود.
🔻2-برگزاری کلیه مسابقات ملی، استانی و شهرستانی که ضرورت یا تعجیل در آن وجود ندارد لغو گردد.
🔻3-آن دسته از مسابقات ملی از جمله لیگ های معتبر کشوری در رشته های مختلف که الزام به پایان آنها به خاطر زمان بندی کنفدراسیون های قاره ای یا فدراسیون های جهانی وجود دارد تا اطلاع ثانوی بدون حضور تماشاگران برگزار گردد بدیهی است انتظار می رود صداوسیما و به ویژه شبکه های استانی با پوشش تلویزیونی و رادیویی علاقه مندان را از نتایج حاصله در زمان بهره مند سازند.
🔻4-دستورالعمل خاصی برای برگزاری اردوهای ضروری تیم های ملی تدوین گردیده که جداگانه ابلاغ می گردد.
🔻5-در استخرها و باشگاه های ورزشی بخش خصوصی و دولتی رعایت دقیق کلیه دستورالعمل های بهداشتی از جمله جلوگیری از ورود افراد دارای علائم بیماری ، فراهم کردن وسایل ضدعفونی، وسایل و تجهیزات و محیط باشگاه با استخر و نصب بنر و راهنماهای آموزشی در معرض دید عموم الزامی است.
🔻6-برگزاری کلیه کلاس ها، دوره های آموزشی، کارگاه ها و نشست های مرتبط لغو می گردد.
🔻7-مجدداً یادآور شده و تأکید می نماید که رعایت هرگونه سیاست یا تصمیمات ابلاغ شده توسط ستاد پیشگیری از کرونا کشور از زمان ابلاغ الزامی است و نیازی به استعلام از طریق وزارتخانه ندارد.
🔸امید است همراهی و همدلی جامعه ورزش در رعایت نکات بهداشتی در پیشگیری از شیوع این بیماری به سلامت جامعه کمک نماید.

Namo… Namo…Anjaninandanaaya

Jaya Seeyaa Raama, Jai Jai Hanumaan

Jaya Bajrangbalee, Baba Hanuman

Sankata Mochan kripaa nidhaan

Jai Jai Jai Hanuman Gosaaee

Kripaa karahu Gurudeva kee naaee

Sankata Mochan kripaa nidhaan,

Laala Langotta, Laala Nishaan

Hare Raama Raama Raama, Seetaa Raama Raama Raama

مانترایی برای از بین بردن مشکلات، فجایع و رنج ها🙏


⭐️اگر با تمرکز مانتراها را تکرار کنید یا به آنها گوش دهید، می توانید افکار منفی را از ذهنتان بیرون برانید.

تکرار مانتراها با کاهش سطح آدرنالین و کورتیزول، به کم کردن سطح استرس کمک میکنند.


#مانترا
@atremehryoga

اگر افکارتان می توانند شما را بیمار کنند، آیا می توانند شما را شفا نیز بدهند؟

#ببینیم
#سلامتی
@atremehryoga

هر اتقاقی که در این جهان رخ می دهد به خاطر کارهای روی هم انباشته شده ای است که هر فرد در طول زندگی خود انجام داده است. گاهی اوقات جنگ است و زمانی صلح؛ گاهی اوقات شادی است و وقتی دیگر غم و اندوه. زمان، همه چیز را ویران می سازد. زمان سبب پوسیدگی همه چیز می گردد.

انسان ها آرام آرام جنگل ها را از بین برده و شهرها را می سازند؛ و شهرها آرام آرام از بین رفته و دوباره جنگل ها به وجود می آیند. در بسیاری از بخش های هندوستان، در برهه ای از زمان امپراطوری های بزرگی وجود داشتند و الان تنها جنگلی از آن باقی مانده است و می توانید تنها بقایای معابد را که در دل جنگل های انبوه گرمسیری پنهان شده اند ببینید. حتی نمی توانید در آن نفوذ کنید، در حالی که در زمان های قدیم تمدن و انسان ها در آنها سکونت داشتند و این چرخه بدون به پایان رسیدن ادامه خواهد داشت.

به همین ترتیب هم انسان های خوب برای مدتی بر زمین حکمرانی می کنند بعد انسان های ظالم و بد می آیند و جای آنها را می گیرند، اما در نهایت نیکی است که باقی می ماند و جایگاه خود را حفظ می کند.
از کتاب "اوپادشا"
نویسنده "سوامی ویشنودواناندا"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

کتاب «اوپادشا» در چه رابطه ای است؟
به وب سایت ما مراجعه کنید👇
http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8/item/349-%D8%A7%D9%88%D9%BE%D8%A7%D8%AF%D8%B4%D8%A7

نحوه صحیح شستن دستها و عطسه کردن😉

instagram.com/danial_kheirikhah

#سلامتی
@atremehryoga

«۶ دقیقه تمرین یوگا برای کاهش استرس»

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

دلیل نامگذاری برخی آساناهای یوگا🙂

#آساناهاوفوایدآنها
#یوگای_کودکان
@atremehryoga

تمرینات شکم،
آموزش حرکات را در ویدئوهای زیر ببینید👇👇

#سلامتی
#یوگاهمیشه
@atremehryoga

روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را کشیده کنید.
پاها را بالا آورده و به طور مورب حرکت دهید.
@atremehryoga

پای چپ را روی زانوی راست بیاندازید. آرنج راست را به زانوی چپ نزدیک کنید.
@atremehryoga

دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.
شانه ها را از زمین بلند کنید.
@atremehryoga

روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را کشیده کنید.
پاها را بالا آورده و با زانوهای صاف بالا و پایین ببرید.
@atremehryoga

با زانوهای خم پاها را روی زمین بگذارید.
شانه ها را از زمین بلند کنید و پاشنه های پا را لمس کنید.
@atremehryoga

کاهش استرس از طریق ورزش🙂

#یوگاهمیشه
#سلامتی
@atremehryoga

جمله تأکیدی پران مودرا، مودرای چاکرای ریشه که قدرت می دهد تا در برابر هر چیزی ایستادگی کنیم: من با اطمینان در دنیای فیزیکی حضور دارم.

#مودراها
@atremehryoga

بیاییم سال ۹۸ را متفاوت تمام کنیم و ۹۹ را با اراده، قدرت و قلبی باز آغاز کنیم🙂

چالش پیشنهادی ما انجام ۱۰۸ عدد سلام بر خورشید در روز جمعه ۱ فروردین است👌

از امروز با ۱۸ سلام بر خورشید آغاز می کنیم و روزی ۶ عدد به آن اضافه میکنیم👍

👈 کدام تنوع سوریاناماسکار را انجام دهیم؟ هر کدام که راحتید، پیشنهاد ما سلام بر خورشید با سیستم شیواناندایی و یا سلام برخورشید A با سیستم آشتانگا(بدون توقف در آدوموکا شوان آسانا) است.
👈چه ساعتی؟ هر زمان که معده شما خالی است و از آخرین وعده غذایی حداقل ۴ ساعت گذشته. ولی با خودتان ساعتی را فیکس کنید.
👈کجا؟ یک جای ثابت در منزل که در جریان باد نباشد.
👈استراحت کنیم؟ ترجیحا نه😉 ولی اگر احساس نیاز کردید، به خودتان سخت نگیرید، فقط تا حدی استراحت کنید که بدنتان سرد نشود.
👈گرم کنیم؟ به صدای بدنتان گوش دهید و اگر احساس میکنید نیاز به انجام حرکاتی قبل از شروع دارید، با توجه به نیاز بدن حرکاتی ساده انجام دهید.
👈 سرد کنیم؟ حتما! بعد از انجام سلام بر خورشیدها، چند دقیقه بنشینید تا ضربان قلب آرام شود و از چند پیچ ساده و خم به پهلو کمک بگیرید تا بدن آرام شود.
👈 بعد از هر نوع تمرین یوگا، چه کوتاه تمرین می کنید، چه طولانی مدت، انجام حرکات معکوس را فراموش نکنید!
👈 شاواسانا انجام دهیم؟ صد البته! به پشت دراز بکشید و بدن را مشاهده کنید! نفس را مشاهده کنید! اگر فکری به فضای سرتان آمد، آن را نیز مشاهده کنید! فقط حضور داشته باشید و لذت ببرید.
👈 چرا ۱۰۸ بار؟ در پست بعدی ببینید.
👈 جایزه شما چیست؟ یک «من می توانم» بزرگ، برای دستیابی به هرچه هدفتان در سال ۹۹ است👌

برای یوگادوستان اطراف خود نیز بفرستید😉

#یوگاهمیشه
@atremehryoga