یوگا مانند زمین شناسی برای روح است؛ می تواند به شما نشان دهد که کجا را بِکنید و برای چه آنجا را بِکنید،
اما این کندن را باید خود شما انجام دهید...

#آساناهاوفوایدآنها
@atremehryoga

چطور ممکن است حرص و طمع آدمی را ببلعد؟!

#ببینیم
@atremehryoga
@ketabkhaneh_channel

وقتی می خندید، تغییر می کنید!
و
وقتی شما تغییر کنید، کل دنیا تغییر میکند!!
«دکتر کاتاریا، بنیانگذار یوگای خنده»

سال نو میلادی مبارک😊

@atremehryoga

پاتانجلی در راجا-یوگا جدایی ذهن و روان را از ارگان‌های حسی که یکی از مراحل هشتگانه یوگا است، پراتی‌ آهارا می‌نامد. این مرحله رسیدن به سطح هوشیاری عالی و سمادهی را هدایت می‌کند.
یوگانیدرا سیمایی است از پراتی اهارا که راهنمایی است برای حرکت مافوق هوش عادی. یوگانیدرا یک روش کامل وانهادگی است و از ابداعات قرن اخیر می‌باشد که به سرعت به صورت یک درمان کلینیکی جهانی در آمده و برای تصفیه روان و ریشه‌کن کردن بیماری‌های روان‌تنی یا به عبارتی بیماری هایی که ریشه در ناخودآگاه دارد، در ناخودآگاه به کار گرفته می‌شود.

از کتاب «هنر وانهادگی»
نویسنده «سوامی ساتیاناندا»

#کتاب_بخوانیم
#کلاسها
@atremehryoga

#آساناهاوفوایدآنها
#ببینیم

@atremehryoga

دوستان عزیز، با توجه به اعلام تعطیلی رسمی در روز دوشنبه ۱۶ دی ماه، موسسه نیز در این روز تعطیل می‌باشد.🙏

دلايلي جهت خاموش كردن وای فای در شب :

استفاده مداوم از اینترنت وای فای می‌تواند سلامت شما را به خطر اندازد و افسرده تان کند.
نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد انتشار امواج الکترومغناطیسی مودم می تواند بخش هایی از مغز را تحریک کند و فعالیت آن بخش را افزایش دهد.
برای سلامت مغز نيز بهتر است افراد قبل از خواب مودم را خاموش کرده و در ساعات استراحت آن را از خود دور نگه دارند.

#سلامتي

@atremehryoga

درباره هورمون های شادی آور بیشتر بدانیم☺️

👈چگونه باعث ترشح این هورمون ها شویم؟

#سلامتی
#ببینیم
@atremehryoga

یوگا چگونه افسردگی را از بین میبرد؟😃

صحبت های دکتر معصومه اسدی، فیزیولوژیست ورزشی قلب و عروق، و تنفس را در برنامه «موج ورزش» رادیو البرز بشنویم...

#آساناهاوفوایدآنها
#پرانایاما
@atremehryoga

مشکلات را حل کنید،
یا
آنها را فراموش کنید!
ولی
با مشکلات به خواب نروید...
شب خوش 🌙🙏

#مانترا
@atremehryoga

کلاس پاوریوگا با پرانایاما شروع می شود و با آن خاتمه می یابد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. زمانی که ذهن به طور کامل آماده شد، حرکات کششی در یک توالی از آساناها انجام می شود که افزایش انرژی و قدرت را به همراه می آورد. طراحی توالی حرکات در این سیستم، برای انعطاف پذیری و آزادسازی استرس از ماهیچه هاست. پس از گرم شدن بدن، مرحله بعد، مرحله قدرت و کنترل آن است که به ایجاد تعادل در بدن و آماده سازی آن برای حرکات پیشرفته کمک می کند...

در وب سایت ما درباره این سبک بیشتر بخوانید👇


http://www.atremehr-yoga.com/%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7/item/205

#کلاسها
@atremehryoga

⭐️تاثیر یوگا بر فشارهای عصبی:

ورزش یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. بدن شما پس از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمرینات، اندورفین بیشتری تولید میکند که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش می دهد.

فایده دیگر تمرينات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند که تغذیه مناسب نیز استرس را کاهش می دهد.

افرادی که به طور مداوم یوگا می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.شما نیز مدت کمی بعد از آغاز تمرینات، این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.

به یاد داشته باشید که پیش از شروع هر فعالیت ورزشی، در صورت نیاز، مشورت با پزشک معالج ضروری است.


#آساناهاوفوایدآنها
@ms_khorasanrazavi
@atremehryoga

صحیح بنشینیم...

#سلامتی
@atremehryoga

«مودرا» درلغت به معنی وضعیت است وبصورت جریان انرژی تجربه میشود. مودرا حصاری تولیدمیکندکه بجای فرار پرانا ازبدن، انرژی دوباره به بدن برگشت داده شود و در آن توزیع شود؛ درنتیجه پرانا به سمت منبع اصلیش برگشت می کند.

#مودراها
@atremehryoga

4 حرکت بسیار مفید، حتی زمانیکه در گردن خود ناراحتی دارید...

در کلیه حرکات، دست و سر، خلاف جهت هم، به یکدیگر فشار می آورند ولی نه دست حرکت می کند و نه سر.

#یوگاهمیشه
@atremehryoga

چند روش ساده برای افزایش انرژی در زندگی
@atremehryoga

احساس بی حالی، خستگی یا استرس می‌کنید؟ بسیار خب، ما در این مقاله چند نکته عالی برای تازه کردن ذهن، بدن و روحتان، و سرشار کردن شما از انرژی ارائه داده ایم. بعنوان انسان، ما فقط موجودات جسمانی و عاطفی نیستیم… ما موجوداتی معنوی هم هستیم! برای اینکه حداکثر لذت را از هدیه‌ی زندگانی ببریم، باید از هر سه بخش خودمان مراقبت کرده، شفقت و تعادل را تمرین کنیم.

موارد زیر، فهرستی از چند روش ساده برای افزایش انرژی زندگی، بازگرداندن تعادل، و پیدا کردن شادی و آرامش در میان این دنیای شلوغ و سریع می‌باشد. هر یک از ما این قدرت را داریم!
@atremehryoga
۱. نفس بکشید😊

احمقانه بنظر می‌رسد، اما بسیاری از ما به تنفسمان توجه نمی‌کنیم! نفس ما، زندگی ماست. با اینحال وقتی استرس یا عجله داریم، معمولا نفس‌های سطحی و کم عمق می‌کشیم، که سلول‌های ما را از اکسیژن با ارزش محروم می‌کند. همین حالا یک لحظه وقت بگذارید و یک دم عمیق از طریق بینی‌تان انجام دهید و سپس تمام سموم را با بازدم خارج کنید. هر نفسی که می‌کشیم، بدن ما را تمیز کرده و به سلول‌هایمان خوراک می‌رساند.

۲. کمی هوای تازه بخورید☘

در تمام روز، هر روز! جریان هوای تازه، بوی درختان، صدای پرندگان و برگ‌ها، خورشید… همه‌ی اینها مطمئنا اینجا هستند. ریتم‌های زیستی ما به این عناصر بستگی دارند. هر کسی می‌تواند در بین کارهایش برای چند دقیقه بیرون رفتن، یک پیاده روی کوتاه، یا حتی باز کردن پنجره وقت بگذارد. این کارهای ساده، ما را به محیط اطرافمان متصل می‌کند، و به ما یاداوری می‌کند که همه‌ی ما بخشی از یک کل بزرگتر هستیم، انرژی ما را باز می‌گرداند، و به ما کمک می‌کند الگوهای خواب سالم و منظمی را ایجاد و حفظ کنیم.

۳. خودتان را در اولویت قرار دهید👌

خودخواهانه بنظر می‌رسد؟ اصلا اینطور نیست! خود را در اولویت قرار دادن، به این معنا نیست که به دیگران اهمیت نمی‌دهید، بلکه بدین معناست که به خود و تندرستی‌تان اهمیت می‌دهید. بدون سلامت شخصی، ما نمی‌توانیم حداکثر انرژی مثبت‌مان را در تمام کارهایی که انجام می‌دهیم بکار ببریم.

ایرادی ندارد که نه بگویید، گاهی اوقات در خانه بمانید، بجای یک تماس تلفنی، یک دوش آب گرم بگیرید، و اول به نیازهای خودتان اهمیت دهید. هنگامیکه از نظر ذهنی و بدنی به اندازه کافی استراحت کرده باشیم، می‌توانیم یک بار دیگر مانند جنگجوها به دنیا روبرو شده، به افراد اطرافمان کمک کنیم، و از راهی مثبت مشارکت یا معاشرت کنیم.

حتی در طول نا آرام‌ترین روزها نیز می‌توانیم چند دقیقه‌ای برای مراقبه کردن پیدا کنیم. به خودتان اجازه دهید که ساکت و آرام باشید، تمام مسائل را از ذهنتان خارج کنید. حتی اگر شد، فقط برای چند دقیقه. شما استحقاق آن را دارید.

۴. آب بیشتری بنوشید💧

بدن‌های ما در درجه اول از آب ساخته شده‌اند. آب، بدن‌های جسمانی ما را پاک می‌کند، مواد مغذی را به سلول‌های ما حمل می‌کند، و به ما انرژی و زندگی می‌دهد. برای افزایش انرژی و سلامت، از هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، شروع به نوشیدن آب کنید و در سراسر روز آب بنوشید. سرچشمه جوانی، در خود چشمه آب قرار دارد.

۵. سبزیجات بیشتری بخورید🥦

سبز، رنگ زندگی است. سبز، رنگ کلروفیل است، ترکیب سبز رنگ گیاهان که مظهر انرژی نامرئی خورشید می‌باشد. سبز، رنگ زندگی خالص است. بدن ما طوری طراحی شده که مقدار زیادی سبزیجات مصرف کند. سبزیجات، سبزیجات دریایی و… به شکل خام خود، مواد قلیایی هستند که برای حفظ تعادل PH مناسب بدن ما ضروری می‌باشند. غذاهای فراوری شده، مواد شیمیایی، داروها، سموم زیست محیطی، الکل، گوشت، برخی دانه‌ها و مواد تشکیل دهنده مصنوعی، همگی اسیدی هستند. با خوردن سبزیجات سبز رنگ، PH خونتان را حفظ کنید… پشیمان نخواهید شد.

۶. حرکات کششی انجام دهید، برقصید، حرکت کنید، بازی کنید🤸‍♀

همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش برای سلامتی ما ضروری است. اما اغلب، فشار بسیار زیادی بر عمل «تمرین کردن» به خودمان وارد می‌کنیم. تنها چیزی که نیاز داریم… «فعالیت» بیشتر است. درست است؟ خب، همه چیز روشن شد! قدم بزنید، با یک حیوان خانگی، بچه‌هایتان، یک دوست، همسر، یا خودتان تنهایی.

دیوار قوانین را بشکنید و هر کاری که باعث می‌شود احساس شادی و آزادی کنید، انجام دهید. اگر از باشگاه، دستگاه‌ها، یا دمبل‌ها لذت می‌برید، به سراغ آنها بروید. پیاده روی کنید، برقصید، طبل بزنید یا باغبانی کنید! یوگا و تای‌چی انجام دهید، از درخت بالا بروید… روش‌های جدید خودتان را برای حرکت کردن خلق کنید. تا زمانی که باعث شوند احساس خوبی داشته باشید، مهم نیست که چه کاری انجام می‌دهید.

#سلامتی
@atremehryoga

افکارت را تغییر بده و دنیایت تغییر می کند.
"نورمن وینسنت پیل"

#مدیتیشن
#ببینیم
@atremehryoga

معمولا آدمهای ناشاد هستند که گرایش به خود محوری دارند، در جامعه منزوی می شوند و دچار وهم و دشمن خوبی هستند‌. بر عکس ، آدمهای شاد آدمهایی آمیزگار ، انعطاف پذیر و خلاق هستند که در مقایسه با افراد ناشاد، ناخوشایندی های زندگی روزمره را آسان تر تحمل می کنند. و از همه مهم تر اینکه ، آدم های شاد ، محبت و بخشندگی بیشتری هم دارند.
از کتاب "هنر شادمانگی"

#کتاب_بخوانیم
@atremehryoga

ریلکس باشید...
همه چیز، دقیقا داره بر طبق برنامه صحیحش پیش می ره...
"...کائنات..."
@atremehryoga