#پیام_مشاور

#يك_قدم_روبه_جلو
#شروع_مقتدرانه_از_مهر
#کنار_همیم
#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی
.

#پیام_مشاور

راهکارهای مبارزه با بیماری های اسکلتی دانش آموزان

#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی
.

#پیام_مشاور

✨روش‌هایی برای افزایش ساعت مطالعه ✨


1️⃣ زمان مشخص ، حجم مشخص
به اين صورت كه تعداد سوالات و صفحاتی كه در هر بازه مطالعاتی بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را به صورت تدریجی افزايش دهيد.
براي مثال مشخص كنيد در مدت ۴۰ دقيقه مي‌خواهيد ٥ صفحه پیام آسمانی مطالعه كرده ، در واحدهای بعدی اين اعداد را به ٧ صفحه برسانيد.

2️⃣ پیدا کردن دلايل تعلل و کم کاری و تلاش برای برطرف کردن آنها
براي مثال اگر علت تعلل شما بي‌انگيزگي است، حتما ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد تا انگيزه و انرژی لازم را كسب كنيد.

3️⃣ استفاده از يك برنامه مطالعاتی متعادل
داشتن برنامه منظم و متعادل به شما كمك مي‌كند بدون نگرانی از فراموش كردن سرفصل‌ها، به مطالعه و مرور مطالب بپردازيد.
یک برنامه متعادل در ساعت مطالعه درسها بر اساس اهمیت و وضعیت دانش آموز تعادل برقرار می کند و همچنین دفعات مرور را تنظیم میکند
واحد متعادل سازی برنامه هفته هست.

✅بنابراین متعادل و منطقی و صحیح مطالعه کنید و از افراط و تفریط پرهیز نمایید .

در یک برنامه مطالعاتی مناسب ؛
زمان مطالعه متعادل بوده،
فعالیت های روزمره در طول روز و هفته مشخص می باشد و برای استراحت و تفریح ، خواب و خوراک زمان منظم و مناسب در نظر گرفته می شود .
____________________
#عطارد_علم

#پیام_مشاور

#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی
.

💎نحوه نشستن صحیح
✍هنگام مطالعه
👌برای جلوگیری از آسیبهای جسمی

#پیام_مشاور
#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی
.

کار(=درس) !
زندگی اجتماعی !
خواب !

سه چیزی که باهم نمی شود داشت ،
مگر اینکه از زندگی اجتماعی
توی خواب نتیجه بگیرید !

#پیام_مشاور
#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی
.

#پیام_مشاور


⭐️تکنیک های ارتباط با نوجوانان ⭐️

🌿اعتماد به نوجوان

یکی از اصلی ترین موارد اعتماد کردن به نوجوان است ، اگرچه کار آسانی نیست اما بیاموزید به نوجوان خود اعتماد کنید تا بتواند گزینه های درست را انتخاب کند زیرا این طور انگیزه ای به وی می دهید که برای مسئولیت پذیری بیشتر به آن احتیاج دارد.

🌿چشیدن عواقب بی مسئولیتی

اگر نوجوان کار خود را تمام نکرده است از او حمایت نکنید و به منظور یادآوری کارها برایش یادداشت نگذارید تا به این ترتیب متوجه عواقب طبیعی هر کاری شود و بداند آنچه می کارد درو می کند. 

🌿پاداش دادن به نوجوان

منظور ما از پاداش دادن به نوجوان رشوه نیست اما او باید بداند که کار خوبش دیده می شود و سزاوار تشویق است بنابراین ، اگر در انجام مسئولیتش خوب عمل کرد ، به او پاداش دهید. نحوه پاداش دادن کاملاً به خودتان بستگی دارد و می تواند قدردانی زبانی ، کتاب ، سفر و سینما برای تماشای فیلم مورد علاقه باشد ، در واقع هر چیزی که نشان دهد متوجه تلاش او شده اید.

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
#عطارد_علم

#پیام_مشاور

#نکات_خلاصه‌نویسی

🔰سعی کنید مطالعه خود را به صورت حجمی- زمانی انجام دهید. یعنی در یک زمان مشخص حجم مشخصی را مطالعه کنید..

🔸در این صورت به سرعت مطالعه شما افزوده می‌شود و مطالعه با کیفیت تری خواهید داشت. هر بخشی که توسط دبیر تدریس می شود باید خلاصه نویسی آن هنگام مطالعه درس هر روز همان روز نوشته شود.

🔸اگر پس از تنظیم خلاصه نویسی پایانی فصل، نکته ای در تمرین ها بود، آن ها را به انتهای خلاصه نویسی خود اضافه نمایید. بنابراین در هنگام مطالعه هر بخش، خلاصه نویسی های همان بخش را تهیه کنید و یادآوری مناسب و دقیقی داشته باشید.

#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی
.

#پیام_مشاور

#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی

.

🔰 چگونه درس بخوانیم که فراموش نکنیم؟

📌 بيشتر فراموشي ها به این علت است که مطلب مورد مطالعه، وارد حافظه بلند مدت شما نشده است، درحقيقت شما، گول حافظه كوتاه مدت خود را خورده ايد.
پس اگر مي خواهيد چيزي را درست بياموزيد و فراموش نكنيد باید به این نکات توجه کنید:

🔷 موقع مطالعه تمركز داشته باشيد.

🔷 تمرين و تكرار پس از مطالعه را فراموش نكنيد.

🔷 مطالب خوانده شده را حتما مرور كنيد.

🔷 به محتواي ذهن خود با خواندن مطالب مشابه، پشت سر هم نظم بدهيد.

🔷 از علائم ونشانه ها براي ياد آوري مطالب استفاده كنيد.

🔷 استفاده از قلم و كاغذ هنگام مطالعه جهت تمركزحواس را فراموش نكنيد.

☘🌺☘🌺☘🌺☘
#عطارد_علم
#پیام_مشاور

🔖میتونی موفق بشی تا زمانی که:

1. روزانه اقدام کنی
2. پیشرفت خودتو پیگیری کنی
3. برای تحلیل خودت به عقب نگاه کنی
4. اشتباهات رو بفهمی
5. به آینده نگاه کنی
گذشته فقط یه درسه...

#انگیزه

➖➖➖➖➖➖➖➖
#عطارد_علم
#پیام_مشاور

#پیام_مشاور

🔹اگر می‌خواهید نوجوانتان پس از مدتی فقط صدای شما را نشنود بلکه به حرفتان نیز گوش دهد بایستی حواستان به گفتگوها باشد:

📌با هم گفتگو کنید نه جر و بحث.
📌مسائل جزئی را بیش از اندازه بزرگ نکنید.
📌بر سر هر موضوع ایرادگیر نباشید تا جای بحث برای موضوعات مهم‌تر باقی بماند.
📌انتظار نداشته باشید نوجوان شما همچون یک فرد سن بالا و جاافتاده فکر و رفتار کند.

#عطارد_علم
#مدرسه_زندگی

#پیام_مشاور

⚡ افزایش دقت در حین مطالعه

برای مطالعه مناسب باید قبل از آن استراحت مناسب داشته باشید و نکات زیر را برای افزایش راندمان رعایت کنید؛

💥 ابتدا کمی از زمانتان را به یادداشت افکار مزاحم و تفکر در مورد آنها اختصاص دهید. علت اینکه خیلی از این افکار هنگام مطالعه به ذهن خطور می کند این است که فرصت تفکر بر روی آنها نداشته اید و این افکار در ذهن بصورت غیر طبقه بندی و نامنظم باقیمانده اند. یکبار برای همیشه به آنها فکر کنید و آنها را کنار بگذارید.

💥برنامه مطالعه منظم داشته باشید و پیوسته برنامه درس خواندنتان را تغییر ندهید.

💥یکی از کارهای بسیار مفید برای افزایش تمرکز، نوشتن هنگام خواندن است، یعنی وقتی دارید موضوعی را می خوانید، کلمات مهم و بخش هایی که احساس می کنید باید به خاطر بسپارید را بنویسید. این نوشته لازم نیست، تمیز و مرتب باشد و یا مثل یک خلاصه نویسی باشد؛ صرفاً نوشتن به خاطر درگیر کردن بخشی از نیمکره ی راست مغز، میزان تمرکزتان را افزایش می دهد.

💥 همان طور که می دانید، هر بخش از مغز انسان، مخصوص انجام فعالیتی خاص است، مثلاً بخشی مربوط به شنوایی، بخشی مربوط به بینایی ، بخشی مربوط به لامسه و... از نظر مساحت، بخشی از مغز که مربوط به شنوایی است، از بقیه ی بخش ها بیش تر است. از این رو، برای افزایش تمرکز، به این صورت عمل کنید. چشمهایتان را ببندید و فقط بشنوید؛ سعی کنید، 3 صدای متفاوت را در اطراف تان تشخیص دهید.

💥 اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه های زمانی کوتاه 30 الی 45 دقیقه ای مطالعه نمائید.

💥 در هنگام مطالعه یا در زمانهای استراحت میان دو تایم مطالعه تلویزیون تماشا نکنید.

💥حواست را جمع کن: شیوه ای ساده ولی بسیار موثر است. وقتی حواستان پرت و ذهنتان سرگردان است مرتب به خودتان هشدار دهید که «حواست را جمع کن». ممکن است در ابتدا این عمل را صدها بار در هفته انجام دهید ولی مطمئن باشید که در روزهای آینده قدرت تمرکزتان بیشتر خواهد شد.

💥در رختخواب مطالعه نکنید. بعبارت دیگر در محلی غیر از مکان استراحتتان مطالعه نمائید.

💥 در محیطی با نور کافی و هوای تازه مطالعه نمائید.

#عطارد_علم

✅ چه جوری درس بخونیم؟؟

1. 🔆نور اتاق خوب و کافی باشه

2.از میز تحریر استفاده کنید و هنگام درس خواندن دراز نکشید🤔🤔

3.📕 فقط کتابی را که در آن لحظه میخواهید مطالعه کنید روی میز بگذارید و📔📚📘📗📙 سایر کتب را از جلوی دیدتان بردارید


4. 🍶یک پارچ آب تازه یا آبمیوه طبیعی کنارتان بگذارید و گاهی کمی از آن بنوشید😋

5. قبل درس خوندن برنامه تون رو بنویسید که مثلن تا 2 ساعت 1 فصل باید بخونم

6. 🍏🍎گاهی یک سیب بخورید( قبل از خوردن آن را بو کنید . بوی سیب در روحیه انسان تاثیر فوق العاده ای دارد)😊

7.📺📠📟☎️📞📻 تلویزیون رادیو ضبط و کامپیوتر را در اطراف خود خاموش کنید یا به اتاقی برای مطالعه بروید که فاقد این وسایل باشد.

8. نکات مهم درسی را یادداشت کنید حتما خلاصه برداری کنید

9.📝 به تعداد صفحات نخوانده کتاب مدام نگاه نکنید و آنها را مدام نشمارید😬

10. اگر بخشی از درس در خاطر شما نمیماند آن را یادداشت کنید😇

11. 🗣گاهی با صدای بلند مرور کنید مخصوصا وقتی همش حواستون پرت میشه

12.📱موبایل را خاموش کنید و اصن دم دستون نباشه😬

13. دمای اتاق را تنظیم کنید زیرا سرما باعث خستگی و کسالت و گرما باعث خواب آلوده شدن شما میشود.

14. بعد 1.5 ساعت درس خوندن استراحت کنید قبل درس بعدی درس خونده شده رو مرور کنید .

#پیام _ مشاور

#پیام مشاور

با حواس پرتی حین مطالعه چه کنیم؟! 👀📚

🟨 حجم مشخص کن!
قبل از شروع تایم، اون مبحثی که میخوای بخونی رو مشخص کن تا در زمان مشخص اونو بخونی!


🟨 مطالعه اکتیو داشته باش!
حین مطالعه سوال حل کن / حاشیه نویسی کن / یا درس رو به صورت نموداری یا خلاصه بنویس!

🟨 محل ثابت مطالعه
اگه هی برای مطالعه جاتو عوض کنی، باعث میشه اشیا جدید و مکان جدید حواستو پرت کنن پس همیشه تو یه مکان ثابت درس بخون.

🟨 تغییر روش!
وقتی حس میکنی تمرکزت پایین اومده و حواست دائم پرت میشه برای خودت تنوع مطالعاتی ایجاد کن...

📒📕📗📘📙📚