زندگی خود را دوباره بیافرینید

چاپ بیست و دوم: 1400

جفری یانگ، ژانت کلوسکو
مترجم: دکتر حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی، ناهید گلی زاده

قطع کتاب: وزیری
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 416 صفحه

بها: 900/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1099
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040

نویسندگان این کتاب که از صاحب‏نظران حوزه شناخت‌درمانی هستند، به شناسایی، نشانه شناسی، سبب شناسی و درمان 11 الگوی رفتاری مخرب و تکراری پرداخته ‏اند که به خودانگاره منفی ربط دارند. مؤلفان ضمن شرح حال بیماران واقعی، نشان می‌دهند که چگونه هر یک از این الگوهای ناکارآمد در دوران کودکی شکل‏ گرفته‏ اند و مبنایی برای ارزیابی خویشتن در بزرگسالی می‌شوند. این کتاب ابزار قدرت‌مندی برای درمان مشکلات مراجعان براساس رویکردهای شناخت‏ درمانی و طرح‏واره ‏درمانی است. دکتر آرون بک بنیانگذار شناخت ‏درمانی در مقدمه این کتاب می ‏نویسد: «یانگ و کلوسکو بر اساس خلاقیت و تدبیراندیشی توانسته‌اند ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین ‏فردی و روابط شغلی تدوین کنند. به دنبال تغییر در روابط بین ‏فردی و روابط شغلی، زندگی تغییر شگرفی خواهدکرد. این کتاب نشان می‌دهد که نویسندگان از بینش بالینی، حساسیت و شفقت خاصّی برای راه‌حل اندیشی مشکلات بین ‏فردی و مشکلات شغلی برخوردارند.»

#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #جفری_یانگ #ژانت_کلوسکو #حسن_حمیدپور #الناز_پیرمرادی #ناهید_گلی_زاده

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1099.jpg

@arjmandpub

رهایی از افکار وسواسی

چاپ چهارم: 1400

کریستین پوردون، دیوید کلارک
مترجمان: دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور

قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 232 صفحه

بها: 420/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1360
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

" كتاب رهایى از افكار وسواسى بهترین كتابى است كه تا به‌حال در این زمینه دیده‌ام. این كتاب به شما كمك مىكند تا ابتدا افكار و خیال‌پردازی‌هاى وسواسى را بشناسید و سپس خودتان را از شرّ آنها خلاص كنید. این افكار و خیال‌پردازىها باعث شده‌اند در زندگى با مشكلات عدیده‌اى روبه‌رو شوید. كتاب بسیار ساده نوشته شده است. امّا این سادگى به معناى ساده‌اندیشى نیست." رابرت لیهی " این كتاب را دو نفر از صاحبْ‌نظران حوزۀ افكار وسواسى به رشتۀ تحریر درآورده‌اند. كتاب، ماهیت خودیارى دارد و با قلمى ساده و شیوا نگاشته شده است. هدف كتاب این است كه به بیماران مبتلا به اختلال وسواس فكرى كمك كند تا گریبان خود را از شرّ افكار وسواسى نفرت‌انگیز، مزاحم و ناخوشایند رها كنند. تجربۀ سال‌ها كار و پژوهش بالینى من در حوزۀ اختلال وسواسى ـ اجبارى حاكى از آن است كه بسیارى از افراد مبتلا به اختلال وسواس فكرى از این كتاب سود مىبرند. توصیه مىكنم كه این كتاب را حتماً مطالعه كنید.
" استنلی راکمن


#رهایی_از_افکار_وسواسی #خودیاری_و_آموزش_همگانی #سایر_کتاب‌های_خودیاری #کریستین_پوردون #دیوید_کلارک #زهرا_اندوز #حسن_حمیدپور

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1360.jpg

@arjmandpub

زندگی خود را دوباره بیافرینید

چاپ بیست و سوم: 1400

جفری یانگ، ژانت کلوسکو
مترجم: دکتر حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی، ناهید گلی زاده

قطع کتاب: وزیری
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 416 صفحه

بها: 900/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1099
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

نویسندگان این کتاب که از صاحب‏نظران حوزه شناخت‌درمانی هستند، به شناسایی، نشانه شناسی، سبب شناسی و درمان 11 الگوی رفتاری مخرب و تکراری پرداخته ‏اند که به خودانگاره منفی ربط دارند. مؤلفان ضمن شرح حال بیماران واقعی، نشان می‌دهند که چگونه هر یک از این الگوهای ناکارآمد در دوران کودکی شکل‏ گرفته‏ اند و مبنایی برای ارزیابی خویشتن در بزرگسالی می‌شوند. این کتاب ابزار قدرت‌مندی برای درمان مشکلات مراجعان براساس رویکردهای شناخت‏ درمانی و طرح‏واره ‏درمانی است. دکتر آرون بک بنیانگذار شناخت ‏درمانی در مقدمه این کتاب می ‏نویسد: «یانگ و کلوسکو بر اساس خلاقیت و تدبیراندیشی توانسته‌اند ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین ‏فردی و روابط شغلی تدوین کنند. به دنبال تغییر در روابط بین ‏فردی و روابط شغلی، زندگی تغییر شگرفی خواهدکرد. این کتاب نشان می‌دهد که نویسندگان از بینش بالینی، حساسیت و شفقت خاصّی برای راه‌حل اندیشی مشکلات بین ‏فردی و مشکلات شغلی برخوردارند.»

#زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #جفری_یانگ #ژانت_کلوسکو #حسن_حمیدپور #الناز_پیرمرادی #ناهید_گلی_زاده

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1099.jpg

@arjmandpub

طرحواره درمانی (جلد 2)
راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی

چاپ نهم: 1400

جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار
مترجمان: دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز

قطع کتاب: وزیری
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 268 صفحه

بها: 650/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/866
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

اگرچه شناخت ‏درمانی کلاسیک برای درمان اختلالات محور I طراحی شده ‏است، ولی این کتاب به سبکی ماهرانه و کاملاً جذاب نشان می ‏دهد که چگونه شناخت ‏درمانی می‏ تواند برای درمان اختلالات شخصیت مورد بازنگری و اصلاح قرار گیرد. مؤلفان برای حل مشکلات خاصّ افراد مبتلا به اختلالات شخصیت از قبیل الگوهای منش ‏شناختی انعطاف ‏پذیر، تعارض ‏های بین فردی مزمن و واکنش ‏های انتقالی، راهبردهایی را از سایر رویکردهای درمانی استخراج کرده و در قالب یک مدل شناختی جامع ‏نگر تلفیق کرده‏اند. این کتاب نشان می‏ دهد که چگونه می‏توانیم با استفاده از راهبردهای اکتشافی و تجربی از شدّت باورهای زیربنایی که آبشخور چنین مشکلاتی هستند، بکاهیم. توصیه می‏کنم تمام درمانگرانی که در فرآیند درمان با مشکلات شخصیتی بیماران خود دست و پنجه نرم می‏کنند، کتاب حاضر را مطالعه کنند.
- پرفسور آرون تی. بک دانشگاه پنسیلوانیا

#طرحواره_درمانی_جلد_2 #روان‌درمانی_و_مشاوره #طرحواره_درمانی #جفری_یانگ #ژانت_کلوسکو #مارجوری_ویشار #حسن_حمیدپور #زهرا_اندوز

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/866.jpg

@arjmandpub

رهایی از زندان ذهن

چاپ دهم: 1400

ماتیو مک‌کی، کاترین سوتکر
مترجمان: دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور

قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 120 صفحه

بها: 290/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/832
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

شما در این کتاب، یاد می گیرید، از چشم اندازی دور به مشاهده ذهن تان بنشینید. وقتی دست از اعتقاد به افکارتان بر می دارید، افکارتان تسلیم می شوند و ذهن تان به احساس آرامش و امنیت بیشتری دست می یابد. در بخش اول کتاب یاد می گیرید چه طور افکارتان را بشناسید و آن ها را مشاهده کنید و چگونه فکرتان را تغییر دهید. در بخش دوم کتاب، به نقش و تأثیر این افکار در زندگیتان پی می برید. وقتی فریب افکارتان را نمی خورید و آن ها را به دقت شناسایی می کنید و می دانید که عملکردشان چیست و قرار است چه کار کنید، موفق می شوید که نفوذ آنها را در زندگی تان کاهش دهید. در بخش سوم کتاب به این موضوع می پردازیم که چه طور می توانید یک فکر را مشاهده کنید، بدون این که درگیر محتوای آن شوید. این کتاب، روش های نوین و خلاقانه ای در اختیار شما قرار می دهد تا در طول سفر روزانه ذهن تان، شما را همراهی کند. اگر موافقید، شروع کنید.

#رهایی_از_زندان_ذهن #خودیاری_و_آموزش_همگانی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #ماتیو_مک‌کی #کاترین_سوتکر #زهرا_اندوز #حسن_حمیدپور

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/832.jpg

@arjmandpub

رهایی از نگرانی
10 راه حل ساده

چاپ پنجم: 1400

کوین گیورکو، پاملا ویگارتز
مترجمان: دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز

قطع کتاب: رقعی
جلد کتاب: شومیز
تعداد صفحه: 168 صفحه

بها: 390/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1105
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

همۀ ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن، خود، زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

#رهایی_از_نگرانی #ده_راه_حل_ساده #روان‌درمانی_و_مشاوره #درمان‌های_موج_سوم #کوین_گیورکو #پاملا_ویگارتز #حسن_حمیدپور #زهرا_اندوز

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1105.jpg

@arjmandpub

رهایی از افکار وسواسی

چاپ پنجم: 1400

کریستین پوردون، دیوید کلارک
مترجمان: دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور

قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 232 صفحه

بها: 590/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1360
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

" كتاب رهایى از افكار وسواسى بهترین كتابى است كه تا به‌حال در این زمینه دیده‌ام. این كتاب به شما كمك مىكند تا ابتدا افكار و خیال‌پردازی‌هاى وسواسى را بشناسید و سپس خودتان را از شرّ آنها خلاص كنید. این افكار و خیال‌پردازىها باعث شده‌اند در زندگى با مشكلات عدیده‌اى روبه‌رو شوید. كتاب بسیار ساده نوشته شده است. امّا این سادگى به معناى ساده‌اندیشى نیست." رابرت لیهی " این كتاب را دو نفر از صاحبْ‌نظران حوزۀ افكار وسواسى به رشتۀ تحریر درآورده‌اند. كتاب، ماهیت خودیارى دارد و با قلمى ساده و شیوا نگاشته شده است. هدف كتاب این است كه به بیماران مبتلا به اختلال وسواس فكرى كمك كند تا گریبان خود را از شرّ افكار وسواسى نفرت‌انگیز، مزاحم و ناخوشایند رها كنند. تجربۀ سال‌ها كار و پژوهش بالینى من در حوزۀ اختلال وسواسى ـ اجبارى حاكى از آن است كه بسیارى از افراد مبتلا به اختلال وسواس فكرى از این كتاب سود مىبرند. توصیه مىكنم كه این كتاب را حتماً مطالعه كنید." استنلی راکمن

#رهایی_از_افکار_وسواسی #خودیاری #آموزش_همگانی #کریستین_پوردون #دیوید_کلارک #زهرا_اندوز #حسن_حمیدپور


https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1360.jpg

@arjmandpub

طرحواره درمانی (جلد 2)
راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی


چاپ دهم: 1401

مایکل داگاس، ملیسا رابی چاود
مترجمان: دکتر مهدی اکبری، مسعود چینی فروشان، احمد عابدیان

قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 268 صفحه

بها: 850/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/866
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

اگرچه شناخت‏درمانی کلاسیک برای درمان اختلالات محور I طراحی شده‏است، ولی این کتاب به سبکی ماهرانه و کاملاً جذاب نشان می‏دهد که چگونه شناخت‏درمانی می‏تواند برای درمان اختلالات شخصیت مورد بازنگری و اصلاح قرار گیرد. مؤلفان برای حل مشکلات خاصّ افراد مبتلا به اختلالات شخصیت از قبیل الگوهای منش‏شناختی انعطاف‏پذیر، تعارض‏های بین فردی مزمن و واکنش‏های انتقالی، راهبردهایی را از سایر رویکردهای درمانی استخراج کرده و در قالب یک مدل شناختی جامع‏نگر تلفیق کرده‏اند. این کتاب نشان می‏دهد که چگونه می‏توانیم با استفاده از راهبردهای اکتشافی و تجربی از شدّت باورهای زیربنایی که آبشخور چنین مشکلاتی هستند، بکاهیم. توصیه می‏کنم تمام درمانگرانی که در فرآیند درمان با مشکلات شخصیتی بیماران خود دست و پنجه نرم می‏کنند، کتاب حاضر را مطالعه کنند. پرفسور آرون تی. بک دانشگاه پنسیلوانیا

#طرحواره_درمانی #روان_درمانی_و_مشاوره #طرحواره_درمانی #جفری_یانگ #ژانت_کلوسکو #مارجوری_ویشار #حسن_حمیدپور #زهرا_اندوز

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/866.jpg

@arjmandpub

آموزش درمان شناختی- رفتاری
همراه با نمایش ویدیویی

چاپ هفتم: 1400

دکتر جسی رایت، مونیکا بسکو، مایکل تیز
مترجمان: دکتر حبیب الله قاسم زاده، دکتر حسن حمیدپور

قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 328 صفحه

بها: 990,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1043
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040

این کتاب، پیش نیاز کاربرد شناخت درمانی در حل و فصل مشکلات مرضی است. شیوه نگارش دقیق و مثال های بالینی آن، به خواننده کمک می کند تا بتواند مشکلات بیماران را فرمول بندی کند. علاوه بر این، کتاب حاضر، همه مهارت های لازم برای تبدیل شدن به شناخت درمانگر صاحب صلاحیت را فراهم می سازد. ویدیویی که به همراه کتاب است به خوبی می تواند ویژگی های اساسی درمان شناختی- رفتاری را به نمایش بگذارد. بنابراین، درمانگران می توانند با مطالعه این کتاب و با تماشای ویدیوها و انجام تمرین ها توان مندی و قابلیت های خود را در شناخت درمانی ارتقا ببخشند. پروفسور ارون بک استاد روان پزشکی، فیلادلفیا، دانشگاه پنسیلوانیا

#آموزش_درمان_شناختی_رفتاری #روان‌درمانی_و_مشاوره #رفتاردرمانی_شناختی #جسی_رایت #مونیکا_بسکو #مایکل_تیز #حبیب_الله_قاسم_زاده #حسن_حمیدپور

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1043.jpg
@arjmandpub

واژگان جامع روان‌شناسی

چاپ اول: 1401

دکتر علی صاحبی ، دکتر حسن حمید‌پور ، دکتر مهدی اسکندری

قطع کتاب وزیری
جلد کتاب گالینگور
تعداد صفحه: 1064 صفحه

بها: 3/100/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1997
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

ما در قلمرو روان‌شناسی، همانند دیگر قلمروهای علمی، با واژگان بسیاری سروکار داریم که درون‌سازی کامل آن‌ها شرط درک مفاهیم بنیادی و اندیشۀ زیربنایی علم روان‌شناسی خواهد بود. متخصصان و مترجمانِ مختلف، با توجه به زمینۀ تخصصی خود، تسلط بر زبان مبدأ و مقصد، صلاحیت علمی و از همه مهم‌تر متنی که واژه در آن به‌کار گرفته شده، معانی مختلفی را برای واژگان تخصصی پیشنهاد کرده‌اند. گذشته از زبان‌پریشی‌ها و مشکلات زبانی که در این میان به‌وجود آمده، کاربردهای متعدد و معانی مختلفی که مترجمان مختلف برای یک واژۀ خاص پیشنهاد داده‌اند موجب شده است که مترجمان، دانشجویان و دانشورانِ این حوزه در انتخاب برابرنهاد‌ها با مشکلات مختلفی روبه‌رو شوند و بعضاً در انتخاب یک معنا بر سر چندراهی بمانند. ازاین‌رو ما به‌عنوان پژوهشگران این اثر، با توجه به اهمیتی که زبان و پردازش معنایی واژگان در درونی‌سازی مفاهیمِ زیربنایی و روان‌شناسی ایفا می‌کند، اقدام به جمع‌آوریِ ترجمه‌های مختلف واژگان روان‌شناسی از متون مختلف کردیم و با ذکر منبع و متنی که واژه از آن گرفته شده و با استناد دقیق به مترجمی که برابرنهاده را پیشنهاد کرده است، سعی کردیم تا ذهن خواننده را با حوزه‌های مختلف معناییِ هر واژه آشنا کنیم، تا خود خواننده با در اختیارداشتن مضمون‌های مختلفِ برآمده از هر واژه، معنای مطلوب و مناسب را برای متن خود انتخاب کند.

#واژگان_جامع_روان_شناسی #روان_شناسی #زبان_تخصصی #علی_صاحبی #حسن_حمید‌پور #مهدی_اسکندری

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1997.jpg

@arjmandpub

تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی

چاپ پنجم: 1401
تاریخ انتشار میلادی: 2007

متیو مک کی ، جفری وود ، جفری برنتلی
مترجم: دکتر حسن حمیدپور ، حمید جمعه‌پور ، دکتر زهرا اندوز

قطع کتاب وزیری
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه: 328 صفحه

بها: 980/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1014
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040
(پاسخ‌گویی از ساعت ۸:۳۰ تا ۱۸ روزهای کاری)

این کتاب برای افرادی که قصد کنترل هیجان‌های آشفته‌ساز را دارند، بسیار موثر و اثر بخش است. شیوه‌های درست کنار آمدن با هیجان‌های آشفته‌ساز می‌توانند در راه سلامت زیستی، راه‌گشا باشند. نه ذهن هیجانی و نه ذهن منطقی، هیچ کدام به تنهایی نمی‌توانند راهنمای خوبی برای سالم زیستی باشند. زندگی بهتر است بر مدار ذهن خردمند بچرخد. این کتاب، به ما یاد خوهد داد که چگونه به ذهن خردمند پرو بال دهیم و آن را تقویت کنیم. هدف کتاب حاضر، آموزش مهارت‌های تحمل آشفتگی، توجه آگاهی، نظم بخشی و ارتباط موثر است.

#تکنیک_های_رفتار_درمانی_دیالکتیکی #روان_درمانی #مشاوره #متیو_مک_کی #جفری_وود #جفری_برنتلی #حسن_حمیدپور #حمید_جمعه‌پور #زهرا_اندوز

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1014.jpg

@arjmandpub

زندگی خردمندانه رویکرد شناختی- رفتاری

چاپ پنجم: 1401

مایکل نینان ، ریندی درایدن
مترجم: دکتر زهرا اندوز ، دکتر حسن حمیدپور


قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 200 صفحه

بها: 700/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1136
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040

نحوه تفکر شما درباره رویدادهای زندگی‌تان، تأثیر شگرفی بر شیوه احساس شما درباره این رویدادها دارد. بنابراین، احتمالاً تغییر نوع تفکر، تغییر احساس را به دنبال خواهد داشت. این اصل، جوهر اساسی یکی از رویکردهای مسلط روان‌درمانی و مشاوره است که رفتاردرمانی‏شناختی نامیده می‌شود.
شناخت طرز فکرتان درباره رویدادها به شما کمک می‌کند که پی‏ببرید چرا به گونه‌ای خاص احساس و رفتار می‌کنید. اینکه چگونه به چنین بینش و مهارتی دست پیدا کنید، موضوعی است که در این کتاب به آن پرداخته می‌شود.
• کنار آمدن با هیجان‌های دردسر ساز
• غلبه بر اهمال‌کاری
• تنظیم وقت
• برخورد درست با انتقاد
• خطرپذیری و تصمیم‌گیری
• جرأت‌آموزی

#زندگی_خردمندانه #رویکرد_شناختی_رفتاری #خودیاری #ارتقای_بهداشت #سلامت_روان #مایکل_نینان #ویندی_درایدن #زهرا_اندوز #حسن_حمیدپور

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1136.jpg

@arjmandpub