Ментальное благополучие людей в мире:
тренды, главные выводы + тест
⠀
Проект The Global Mind Project, который изучает психическое здоровье людей по всему миру, в марте 2024 опубликовал четвертое ежегодное исследование.
⠀
В опросе 2023 года приняли участие около 500 тыс. респондентов из 71 страны, которые имеют доступ к интернету: учитывалась их субъективная оценка собственного ментального состояния. Это самое масштабное и репрезентативное исследование психического здоровья в мире.
⠀
Делюсь главными выводами:
⠀
1️⃣Ментальное здоровье резко ухудшилось в пандемию – и с тех пор так и не восстановилось, а осталось на прежнем – низком – уровне.
⠀
2️⃣Чем моложе люди, тем чаще они сталкиваются с психологическими проблемами: это новая тенденция, которая началась в пандемию и самоизоляцию из-за нее – до этого все было ровно наоборот.
⠀
3️⃣Общее благополучие и развитость стран не коррелируют с ментальным благополучием:
➖наиболее удовлетворенные своим ментальным здоровьем респонденты проживают в Доминикане, на Шри-Ланке, в Танзании и Панаме,
➖самые недовольные – в Бразилии, ЮАР, Великобритании и Узбекистане.
⠀
4️⃣Факторы, которые действительно влияют на психологическое состояние людей, это:
⠀
✔️возраст, в котором человек впервые получил смартфон в постоянное пользование – чем раньше, тем выше риски ментальных проблем: например, в развитых странах это происходит раньше, чем в странах Латинской Америки.
Также это зависит от поколения: зумеры практически родились со смартфоном в руках, в отличие от старших поколений;
⠀
✔️постоянное потребление ультра-переработанной пищи, что негативно сказывается на психике;
⠀
✔️отсутствие тесных семейных и дружеских связей: среди 18-24-летних 10% тех, кто избегает общения с родственниками, а среди старших поколений таких лишь 3%.
⠀
📊 Подробно, с графиками и цифрами вы можете прочитать отчет по ссылке.
⠀
💫А еще вы можете пройти тест на состояние психического здоровья (MHQ), созданный этим проектом, самостоятельно – он займет всего лишь 15 минут, и после вам пришлют расшифровку на e-mail.
⠀
Результатами теста вы можете поделиться в комментариях!

#проздоровье

Тренд: натуральные подсластители
⠀
Несмотря на понимание, что сахар – это доказанный вред для здоровья, полностью избежать потребления сладкого люди не могут. Да и, честно говоря, не хотят. Например, исследование IFIC Survey показало, что 3/4 американцев хотели бы сократить потребление сахара или полностью от него отказаться. Но сохранить сладкий вкус в своем привычном рационе они, тем не менее, хотят, поэтому 3 из 10 опрошенных заменяют сахар низкокалорийными подсластителями.
⠀
В связи с этим основной тренд в этой сфере – осознанное ограничение сладкого и замена сахара полезными (или наименее вредными) подсластителями. 44% потребителей сладкого сочли таковыми натуральные сахарозаменители.

Вот три лидера-подсластителя, популярность которых будет только расти:
⠀
1️⃣стевия – кстати, свежее исследование показало, что мозг воспринимает стевию наиболее близко ко вкусу сахара – по сравнению с такими сахарозаменителями, как ксилит, глицирризин или могрозид;
⠀
2️⃣монк фрут (фрукт монаха) – плоды монастырского дерева. Названный в честь выращивавших их буддистских монахов на юге Китая, этот плод столетиями использовался в китайской традиционной медицине, но в мире – как сахарозаменитель с нулевой калорийностью – стал известен совсем недавно. Он в 100-250 раз слаще сахара и имеет очень низкий гликемический индекс. В его развитие сейчас активно инвестируют;
⠀
3️⃣аллюлоза – сахарозаменитель новейшего поколения, безопасный и полезный. Природный моносахарид, который встречается в изюме, инжире. В ней всего 0,2 кал/г. Аллюлоза положительно влияет на метаболические параметры, в том числе на улучшение чувствительности к инсулину, снижает уровень глюкозы и холестерина. Мы, кстати, используем аллюлозу в сахарозаменителе Smart Sweet PreventEra.
⠀
❓А как вы относитесь к натуральным сахарозаменителям? Используете ли какие-то из них?

ЗОЖ сокращает генетический риск ранней смерти на 60%
⠀
Появилось новое доказательство того, что образ жизни влияет на здоровье и риски по нему не меньше, чем гены – а иногда и сильнее.
⠀
📊Международная группа ученых решила посчитать, насколько серьезно образ жизни может влиять на генетические риски ранней смерти – и провела для этого множественное когортное исследование.
Они изучили данные 353 742 взрослых, сведения о которых попали в Биобанк Великобритании с 2006 по 2010 год и за которыми наблюдали до 2021 года.
⠀
Ученые оценивали 2 фактора:
1️⃣полигенный риск (PRS) — общую генетическую предрасположенность к более долгой или короткой жизни,
2️⃣взвешенный показатель здорового образа жизни. В последнем в первую очередь учитывались сбалансированное питание, сон 7-9 часов, регулярная физическая активность и отказ от курения.
⠀
⚡️Результаты исследования показали:
✔️ЗОЖ может компенсировать действие генов, сокращающих жизнь, на 62%;
✔️это плюс 5,5 лет к изначально заложенной генами продолжительности жизни;
✔️«неблагоприятный» образ жизни увеличивает риски ранней смерти более чем в 2 раза, в том числе без привязки к генетическим особенностям.
⠀
Пусть это исследование будет в копилке фактов, которые можно использовать, когда нужно цифрами подтвердить уже, кажется, прописную истину про максимальное влияние образа жизни на здоровье.

#проздоровье

❗️Новости профстандарта
⠀
Друзья, коллеги, знаю, что вы ждёте новости, касающиеся профстандарта специалистов помогающих профессий.
⠀
1️⃣Первая и главная: процесс формирования профстандартов идет полным ходом, все документы находятся на сайте Минтруда (на сайте Минтруда техпроблемы с обновлением, как только они их решат, и можно будет увидеть наш профстандарт каждому, мы тут же сообщим и дадим ссылку). Сейчас рабочая группа трудится над деталями стандарта.
⠀
📌Напоминаю, что наш кластер входит в официальный состав разработчиков совместно с Национальным медицинским исследовательским центром профилактической медицины Минздрава РФ (подробности я писала здесь)
⠀
2️⃣Вторая новость: впервые в России запускается масштабное исследование, которое будет доказывать эффективность работы помогающих специалистов. Главный реализатор исследования - Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины, который возглавляет Оксана Михайловна Драпкина, которая также является главным лицом проекта по реализации профстандартов в той парадигме разделения труда, которую мы поддерживаем и в которой участвуем.
⠀
📑Сейчас у нее и ее коллег в научно-практическом журнале «Профилактическая медицина» вышла статья с информацией о международных исследованиях, которые подтверждают эффективность помогающих специалистов. Мы вместе планируем провести в России аналогичное исследование.
⠀
🖌Следите за дальнейшими новостями, а пока приглашаю вас завтра присоединиться к нашей дискуссии 👇.

//История работы над профстандартом здесь

#промедицину

Влияние перфекционизма на психологическое благополучие
⠀
Финские ученые решили выяснить, как зависит ментальное благополучие от уровня перфекционизма.
⠀
Для этого они изучили поведение 511 подростков (средний возраст – 15,3 года, среди них 51,9% – девушки).
Они выбрали этот возраст потому, что именно в данный период перфекционизм может развиваться очень сильно – молодые люди ставят перед собой цель будущего (последующее обучение) и начинают на ней сосредоточиваться. Это, с одной стороны, ведет к достижению амбициозных целей, а с другой, сопровождается множеством факторов стресса. То есть это как раз период формирования перфекционизма в личности.
⠀
☝️Для того чтобы выяснить влияние перфекционизма на ментальное состояние, ученые решили не использовать самую популярную модель – перфекционизм адаптивный (здоровый) и дезадаптивный (невротичный). Они разработали свой подход, который можно применять не только к подросткам, но и к любому человеку.
⠀
Они выявили 4 типа, основанные на разных сочетаниях 2 факторов – стремления к совершенству и страха ошибки и того, что ничего не получится:
⠀
1️⃣перфекционисты: высокое стремление к совершенству и высокий страх ошибки;
⠀
2️⃣амбициозные: высокое стремление к совершенству и низкий страх ошибки;
⠀
3️⃣умеренно обеспокоенные: относительно низкое стремление к совершенству и довольно высокий страх ошибки;
⠀
4️⃣неперфекционисты: низкое стремление к совершенству и такой же низкий страх ошибки.
⠀
👉 Результаты наблюдения показали, что перфекционисты и амбициозные, конечно, сильнее стремились достичь результатов, но и расплата за это у них была выше, особенно у перфекционистов:
➖они отличались низким уровнем ментального благосостояния в целом,
➖чаще страдали от эмоционального выгорания, тревожности и депрессии.
⠀
Если вдруг человек переходил из одной группы в другую, то менялось его и эмоциональное состояние: при переходе к неперфекционистам симптомы тревоги и депрессии снижались и наоборот. В целом, перфекционисты воспринимали свои цели и результаты гораздо ближе к сердцу, чем неперфекционисты.
⠀
❓Здесь и прячется главный вопрос: как оставить на высоком уровне свои цели и устремления, но не принимать возможные ошибки и поражения слишком близко к сердцу и оставаться в психологическом равновесии?
⠀
У вас это получается? Расскажите, как?

#проздоровье