🔥Поговорим про гибкость?
Гибкость: ключ к здоровью, подвижности и благополучию!

Гибкость - это способность суставов двигаться в полном диапазоне движений без боли или дискомфорта. Многие люди ошибочно полагают, что гибкость - это только для йогов или гимнастов, но это важно для всех нас. Вот несколько причин, почему необходимо поддерживать гибкость в теле:

📌Уменьшение боли и напряжения в теле.

Тугие мышцы могут давить на суставы и нервы, вызывая боль и дискомфорт. Регулярная растяжка может помочь расслабить мышцы, уменьшить напряжение и облегчить боль в спине, шее и других частях тела.

📌Улучшение осанки

Гибкие мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда мышцы спины и шеи гибкие, им легче поддерживать позвоночник в вертикальном положении, уменьшая риск боли и дискомфорта.

📌Повышение подвижности

Гибкость позволяет нам выполнять повседневные задачи с большей легкостью и грацией. От поднятия сумок с продуктами до наклона, чтобы повязать шнурки, гибкость помогает нам свободно двигаться.

📌Снижение риска травм

Гибкие мышцы и сухожилия менее склонны к травмам. Когда мы растягиваемся, мы увеличиваем эластичность тканей, что делает их более устойчивыми к разрывам и растяжениям.

📌Улучшение кровообращения

Растяжка улучшает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к мышцам и суставам. Это может помочь ускорить восстановление после тренировок и уменьшить мышечные боли.

📌Снятие стресса

Растяжка - это отличный способ снять напряжение и расслабиться. Упражнения на растяжку помогают высвободить эндорфины, которые обладают обезболивающими и поднимающими настроение свойствами.

Как поддерживать гибкость ❓

Поддержание гибкости - это несложный процесс. Вот несколько советов:

* Растягивайтесь регулярно: старайтесь растягиваться по 10-15 минут 3-4 раза в неделю.
* Медленно и мягко: не спешите и не прогибайтесь дальше, чем позволяет ваше тело.
* Дышите: глубоко дышите во время растяжки, чтобы расслабить мышцы.
* Будьте последовательны: чем чаще вы растягиваетесь, тем более гибким вы станете.

Гибкость - это важный компонент общего здоровья, самочувствия и долголетия. Поддерживая гибкость в теле, вы можете снизить риск травм, улучшить осанку, уменьшить боль и жить более полноценной и активной жизнью.

! Это не всё, что мы можем сказать вам по этой теме!
Уже в эту пятницу - 28 июня в 14:00 диалог с Юрием Знахаревым про «Развитие гибкости через стретчинг и силовые тренировки». Будет интересно и точно полезно. До встречи!

⚡️Качай мозги! Чем займёмся на Фитнес Hub

Качать мозги - любимое занятие аудитории на фитнес-хабах АОФИ. И наше тоже! 23-24 августа в Москве не будем отклоняться от курса, уже ведем переговоры с топовыми спикерами - обязательно расскажем вам, кто подтвердил участие в следующих рассылках.

А пока - главные темы Фитнес Hub, который пройдёт в рамках форума АОФИconnect.PROFITNESS, точнее - только то, что будем обсуждать с тренерами в зале “Качай мозги” (есть ещё зал “Делай форму”):

- Почему ты не можешь заработать деньги? Как понять, где что-то пошло не так.
- Взлом маркетинга: научись секретным фишкам.
- Позиционирование или как найти свое в этой индустрии.
- Все про крутой контент для тренера.
- Базовый курс по съемке. От настроек камеры, до годного ролика.
- Reels, как самый эффективный инструмент привлечения внимания и сбора аудитории 2024.
- Учимся снимать здесь и сейчас. Прямо в зале, ты снимешь свой лучший ролик!

🔥Если вы уже были на наших форумах и конференциях, вы знаете - у нас не как у всех. Отвечаем лично за актуальность и качество контента и, конечно, за атмосферу на площадке.

А если ещё не приходилось бывать на мероприятиях АОФИ для тренеров, самое время попробовать.
В любом случае до конца июня действуют специальные цены - чем не повод?
🔗Подробности и регистрация: https://aoficonnect.ru/fitness_hub_moscow
До встречи в Москве 23-24 августа!

#аофи #fitnesshub #фитнесвместе

🌐Форум для предпринимателей, руководителей, специалистов и тренеров в сфере фитнеса

Москва, 23-24 августа
Ждём вас !
https://aoficonnect.ru/profitness

⚡️ А на что готовы вы ради результата?
Интервью, заряженное любовью к жизни и своему делу смотрите здесь.

#аофи #апрофитнес

Новость для тех, кто уже пережил хоббихорсинг.
✨ Дискофутбол - DISCOFOOT
Очередной турнир по дискофутболу прошел во французском Монпелье в рамках
фестиваля Montpellier Danse.
Дискофутбол - одновременно и перформанс, и спортивное мероприятие.
Его придумали два хореографа и руководителя танцевальной группы
Ballet-de-Lorraine Петер Якобсон и Томас
Кейли.
Правил в дискофутболе не много. Главное из них - нельзя бегать и стоять на месте, за это можно получить желтую карточку.

Оригинальный материал.
Оригинальное видео.

🔥Женское здоровье или FemTech - тренд на ближайшие годы, говорят западные аналитики. В первую очередь это история про планирование беременности, материнство, контроль цикла, гигиену, сексуальное здоровье.

Где в этом фитнес? Самое время продумать и внедрить групповые программы с заботой о женском здоровье и/или - персональное сопровождение, например, в период беременности и восстановления после родов.
Кстати, даже ВОЗ рекомендовал всем беременным, не имеющим противопоказаний, регулярно тренироваться

⚡️Но сначала, конечно, нужно обучить тренеров. Этим и займёмся на Фитнес Hub - тренерской части форума АОФИconnect.PROFITNESS, который пройдёт 23-24 августа в Москве.

Александра Кибзий, эксперт по движению и анатомии, преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin METHOD (Italy), Polestar Pilates (USA) ждёт всех, кому небезразлична тема женского здоровья на своём семинаре “Диагностика и пути решения проблем с тазовым дном. Как повлиять тренировками на качество половой жизни”.

Помимо этого, вас ждёт ещё много полезностей, а до конца июля стоимость билета на двухдневный Фитнес Hub составляет всего 4000 руб!
Подробности и регистрация здесь.

⚡️Заряжаемся сами, заряжаем других на Фитнес Hub 23-24 августа

▶️ Диалог с Артемом Федотовым 11 июля в 14:00.
Тема: «Тренер и Клиент: как видят тренировочный процесс клиенты и тренеры? Как мотивировать и говорить на одном языке с клиентом?».

✔️клиенты хотят изменений, чаще всего путаются каких именно и не понимают «Как добиться», срываются (например хотят похудеть, и убиваются на дорожке и тут же на ночь прием пищи)
✔️многие очень хотят результат с обложки, но внутри себя знают и это точно не про них ( как поменять установки)

🔈 Гость: Артём Федотов
✔️Тренер, специалист по работе с телом
✔️Член тренерского состава сборной росссии по Софтболу 20.20-23
✔️Реабилитолог на проекте « танцы на тнт»-2016-2022
✔️Консультант по формированию физкультурно- оздоровительных пространств для компании Яндекс 2017-2024
✔️CEO “I’m “
зона-восстановления
в танцевальной школе
«ПРО-Танцы» 2024

🔗 До встречи здесь.

#аофи_диалог #фитнесвместе