#личное
Сегодня #неформат про др, но в конце есть и кое-что полезное, продолжайте читать :)
В детстве я спать не мог перед днем рождения: вскакивал ранним утром и бежал смотреть подарки. Была в этом безусловная радость, ожидание и нетерпение.
Когда ты взрослый, день рождения - просто хороший день. Приятно, когда поздравляют, особенно те, от кого не ожидал :) Шевелятся в глубине души и всякие загоны: про возраст, про достижения, про неизбежное движение в сторону предсказуемого финала.
Но в этом году как-то меньше, поспокойней, то ли терапия немного помогает, то ли интенсивность эмоций в старости затухает, хехехе.
Вообще тридцать один - странный возраст.
Тридцать - юбилей, понятно.
Тридцать два - степень двойки и, в идеальном мире, число зубов.
Тридцать три - число букв в алфавите, коров в песне, возраст Ильи Муромца, Супермена и Христа.
А тридцать один - ни туда, ни сюда. Правда, тут родители-математики напомнили, что 31 - простое число, то есть делится только на себя и на единицу.
Вы знаете, мне нравится такой подход. Я считаю, это должен быть простой год. Меньше загонов, больше кайфа. Еее.
В этом году у меня экспериментальный подход к подаркам. Я подсмотрел идею у @extropia_tyan (https://t.me/extroordinary) и сделал анти-вишлист. Идея простая: принимаешь поздравления в ликвидном виде, деньгами, а подарки разблокируешь и покупаешь сам по мере накопления средств. Это как кикстартер, но на день рождения. Так точно не получишь ничего лишнего, всё только лично отобранное и нужное :)
Я сделал страничку в Notion с описанием, базой подарков и инструкциями, как поздравлять. Подарки юмористически анонимизировал и менял картинки по мере разблокирования. Ссылку разослал тем, кто обычно что-то дарит: семье и друзьям.
Страничка доступна для копирования как шаблон, можете попробовать сами.
https://www.notion.so/2021-ac2ebee966ce4499b5bb20e775704e3e
Главное не забывайте менять платежные ссылки :)
Предлагаю обсудить в комментах ваш подход к подаркам: считаете ли вы, что сюрпризы прежде всего? Пробовали ли виш-листы? Кажется ли вариант выше скорее прикольным или скорее странным?
Сегодня #неформат про др, но в конце есть и кое-что полезное, продолжайте читать :)
В детстве я спать не мог перед днем рождения: вскакивал ранним утром и бежал смотреть подарки. Была в этом безусловная радость, ожидание и нетерпение.
Когда ты взрослый, день рождения - просто хороший день. Приятно, когда поздравляют, особенно те, от кого не ожидал :) Шевелятся в глубине души и всякие загоны: про возраст, про достижения, про неизбежное движение в сторону предсказуемого финала.
Но в этом году как-то меньше, поспокойней, то ли терапия немного помогает, то ли интенсивность эмоций в старости затухает, хехехе.
Вообще тридцать один - странный возраст.
Тридцать - юбилей, понятно.
Тридцать два - степень двойки и, в идеальном мире, число зубов.
Тридцать три - число букв в алфавите, коров в песне, возраст Ильи Муромца, Супермена и Христа.
А тридцать один - ни туда, ни сюда. Правда, тут родители-математики напомнили, что 31 - простое число, то есть делится только на себя и на единицу.
Вы знаете, мне нравится такой подход. Я считаю, это должен быть простой год. Меньше загонов, больше кайфа. Еее.
В этом году у меня экспериментальный подход к подаркам. Я подсмотрел идею у @extropia_tyan (https://t.me/extroordinary) и сделал анти-вишлист. Идея простая: принимаешь поздравления в ликвидном виде, деньгами, а подарки разблокируешь и покупаешь сам по мере накопления средств. Это как кикстартер, но на день рождения. Так точно не получишь ничего лишнего, всё только лично отобранное и нужное :)
Я сделал страничку в Notion с описанием, базой подарков и инструкциями, как поздравлять. Подарки юмористически анонимизировал и менял картинки по мере разблокирования. Ссылку разослал тем, кто обычно что-то дарит: семье и друзьям.
Страничка доступна для копирования как шаблон, можете попробовать сами.
https://www.notion.so/2021-ac2ebee966ce4499b5bb20e775704e3e
Главное не забывайте менять платежные ссылки :)
Предлагаю обсудить в комментах ваш подход к подаркам: считаете ли вы, что сюрпризы прежде всего? Пробовали ли виш-листы? Кажется ли вариант выше скорее прикольным или скорее странным?
В канале уже почти 200 постов, назрела потребность в навигации и тегах, да еще в последнее время пришло много новых читателей.
Я разметил, как смог, но чудовищно плох в этом, в моих внутренних системах тэги тоже плохо приживаются. Если вдруг кому-то окажется полезным - черкните, это будет бальзам на душу.
Еще я решил сделать подборку любимых постов, чтобы новые читатели могли что-то интересное для себя найти в старых записях.
Заодно закину всё это в пин и обновлю запись о себе.
============================================
Любимые посты:
Зачем мне система управления задачами и как она выглядит спустя 8 лет развития
Управление задачами и проектами в Notion
Как я восстанавливаюсь после эмоциональных провалов
Читать целиком или ознакомиться с конспектом
Про фильм года 2020
Как я намедитировал ~30 часов на курсе по Анапане и что из этого вынес
Искать новое или пользоваться проверенным
Выпуск "легко просто и подкаст" про привычки
Про отстать от себя, страхи и обломовщину
Выпуск подкаста "как ты это делаешь" про осознанность, рефлексию и мета-навыки
============================================
Тэги:
#рефлексия
#подкаст
#здоровье
#книги
#продуктивность
#неформат
#knowledge_management
#системное_мышление
#осознанность
#медитация
#коммуникации
#личное
#привычки
#принятие_решений
#рекомендации
#самообразование
#лонгриды
Я разметил, как смог, но чудовищно плох в этом, в моих внутренних системах тэги тоже плохо приживаются. Если вдруг кому-то окажется полезным - черкните, это будет бальзам на душу.
Еще я решил сделать подборку любимых постов, чтобы новые читатели могли что-то интересное для себя найти в старых записях.
Заодно закину всё это в пин и обновлю запись о себе.
============================================
Любимые посты:
Зачем мне система управления задачами и как она выглядит спустя 8 лет развития
Управление задачами и проектами в Notion
Как я восстанавливаюсь после эмоциональных провалов
Читать целиком или ознакомиться с конспектом
Про фильм года 2020
Как я намедитировал ~30 часов на курсе по Анапане и что из этого вынес
Искать новое или пользоваться проверенным
Выпуск "легко просто и подкаст" про привычки
Про отстать от себя, страхи и обломовщину
Выпуск подкаста "как ты это делаешь" про осознанность, рефлексию и мета-навыки
============================================
Тэги:
#рефлексия
#подкаст
#здоровье
#книги
#продуктивность
#неформат
#knowledge_management
#системное_мышление
#осознанность
#медитация
#коммуникации
#личное
#привычки
#принятие_решений
#рекомендации
#самообразование
#лонгриды
#самообразование #личное #рекомендации
"— Дима, а что ты думаешь про коучинг?"
Спасибо, что спросили! 😁 Я за последние две недели проинтервьюировал шестерых практикующих коучей, пятеро из них сертифицированы международной ассоциацией коучей (ICF), как раз поделюсь впечатлениями.
Коучинг - процесс, в котором один человек (коуч) помогает другому (клиенту) в достижении результатов. От менторинга коучинг отличается наличием четко сформулированной цели: к примеру, по стандарту ICF сессия начинается формулировкой цели сессии, а завершаться разбором, насколько ее удалось достичь. Про отличие от терапии мне понравилась формулировка, что коучинг ориентирован на будущее, а психотерапевтическая работа - на настоящее и прошлое. Это накладывает на клиента коуча иные требования: ресурсное состояние и наличие запроса на изменение, клиент должен быть готов работать с будущим в том или ином виде. Иногда человек приходит к коучу, а оказывается, что на самом деле что полезнее сейчас пообщаться с психологом.
В чистом виде коучинг предполагает, что коуч выключает экспертность и работает как идеальный собеседник, который помогают клиенту, выражаясь бизнес-терминологией, снять с самого себя требования. Это похоже на то, что делают стратегические бизнес-консультанты, но не для компании, а для отдельного человека. При этом коучинг бывает разный, с фокусировкой на разных задачах и вопросах. Также есть мнение, в России чистый коучинг менее распространен, и личность коуча и его экспертный взгляд являются важными составляющими работы с клиентом.
Я решил поговорить с коучами, потому что сам подумываю поучиться и, возможно, получить сертификацию.
Во-первых, мне интересно учиться новым штукам. Ну я уже говорил :)
Во-вторых, я слышал от многих коучей, что обучение классно прокачивает способность слушать, эмоциональный интеллект и прочие софт-скиллы, связанные с общением. Один мой собеседник, профессиональный консультант из IT, вообще считает, что первую часть стандартной образовательной программы для коучей стоит сделать обязательной частью школьной или университетской программы, потому что это помогает и в себе разобраться, и учит слушать других в работе и в личных взаимоотношениях.
В-третьих, мне кажется, что это классно ложится в русло моих интересов и деятельности. Мне нравится писать, делиться опытом, помогать людям разбираться в интересующих их вопросах. Есть опыт преподавания/менторинга: провожу лекции, вебинары, работаю с молодыми ребятами в своей команде. Мне это в кайф, и мои собеседники говорили, что от коучинга получаешь сходное удовольствие, если помощь другим заряжает.
Такая вот история. Если приму решение пойти обучаться, скорее всего, буду много писать об этом, потому что обучение занимает много месяцев интенсивной теории и практики - будет о чем рассказать.
У меня тут авторский блог, но внутренний Ильяхов напоминает думать о пользе для читателя, поэтому упомяну некоторых из коучей, с которыми я общался: к ним можно прийти с запросом прямо сейчас. Все они профессиональные коучи и сертифицированы ICF.
Во-первых, Саша Сафронов. С Сашей я сам работаю над вопросами профессионального развития, и вся эта движуха с интервьюированием коучей - среди прочего результат нашей с ним беседы. Так что от себя могу рекомендовать :) Саша пишет в канале о своём опыте психотерапии, коучинге и взаимодействии с людьми, и работает больше в классическом коучинге.
Во-вторых, Лена Кочева. Лена языковой коуч, потому знает это дело и любит: говорит на четырех языках и учит пятый, и может помочь сформировать стратегию изучения языка. Вот здесь ее канал и контакты. А познакомился я с Леной благодаря ее другому бизнесу и хобби, а именно путешествиям: с ее предыдущим проектом rock-n-road я уже съездил в две поездки и тоже могу смело рекомендовать :) Лена классная! Обращайтесь :)
"— Дима, а что ты думаешь про коучинг?"
Спасибо, что спросили! 😁 Я за последние две недели проинтервьюировал шестерых практикующих коучей, пятеро из них сертифицированы международной ассоциацией коучей (ICF), как раз поделюсь впечатлениями.
Коучинг - процесс, в котором один человек (коуч) помогает другому (клиенту) в достижении результатов. От менторинга коучинг отличается наличием четко сформулированной цели: к примеру, по стандарту ICF сессия начинается формулировкой цели сессии, а завершаться разбором, насколько ее удалось достичь. Про отличие от терапии мне понравилась формулировка, что коучинг ориентирован на будущее, а психотерапевтическая работа - на настоящее и прошлое. Это накладывает на клиента коуча иные требования: ресурсное состояние и наличие запроса на изменение, клиент должен быть готов работать с будущим в том или ином виде. Иногда человек приходит к коучу, а оказывается, что на самом деле что полезнее сейчас пообщаться с психологом.
В чистом виде коучинг предполагает, что коуч выключает экспертность и работает как идеальный собеседник, который помогают клиенту, выражаясь бизнес-терминологией, снять с самого себя требования. Это похоже на то, что делают стратегические бизнес-консультанты, но не для компании, а для отдельного человека. При этом коучинг бывает разный, с фокусировкой на разных задачах и вопросах. Также есть мнение, в России чистый коучинг менее распространен, и личность коуча и его экспертный взгляд являются важными составляющими работы с клиентом.
Я решил поговорить с коучами, потому что сам подумываю поучиться и, возможно, получить сертификацию.
Во-первых, мне интересно учиться новым штукам. Ну я уже говорил :)
Во-вторых, я слышал от многих коучей, что обучение классно прокачивает способность слушать, эмоциональный интеллект и прочие софт-скиллы, связанные с общением. Один мой собеседник, профессиональный консультант из IT, вообще считает, что первую часть стандартной образовательной программы для коучей стоит сделать обязательной частью школьной или университетской программы, потому что это помогает и в себе разобраться, и учит слушать других в работе и в личных взаимоотношениях.
В-третьих, мне кажется, что это классно ложится в русло моих интересов и деятельности. Мне нравится писать, делиться опытом, помогать людям разбираться в интересующих их вопросах. Есть опыт преподавания/менторинга: провожу лекции, вебинары, работаю с молодыми ребятами в своей команде. Мне это в кайф, и мои собеседники говорили, что от коучинга получаешь сходное удовольствие, если помощь другим заряжает.
Такая вот история. Если приму решение пойти обучаться, скорее всего, буду много писать об этом, потому что обучение занимает много месяцев интенсивной теории и практики - будет о чем рассказать.
У меня тут авторский блог, но внутренний Ильяхов напоминает думать о пользе для читателя, поэтому упомяну некоторых из коучей, с которыми я общался: к ним можно прийти с запросом прямо сейчас. Все они профессиональные коучи и сертифицированы ICF.
Во-первых, Саша Сафронов. С Сашей я сам работаю над вопросами профессионального развития, и вся эта движуха с интервьюированием коучей - среди прочего результат нашей с ним беседы. Так что от себя могу рекомендовать :) Саша пишет в канале о своём опыте психотерапии, коучинге и взаимодействии с людьми, и работает больше в классическом коучинге.
Во-вторых, Лена Кочева. Лена языковой коуч, потому знает это дело и любит: говорит на четырех языках и учит пятый, и может помочь сформировать стратегию изучения языка. Вот здесь ее канал и контакты. А познакомился я с Леной благодаря ее другому бизнесу и хобби, а именно путешествиям: с ее предыдущим проектом rock-n-road я уже съездил в две поездки и тоже могу смело рекомендовать :) Лена классная! Обращайтесь :)
#осознанность #личное #привычки
Может показаться, что это пост о еде, но на самом деле он об осознанности.
Прохожу кулинарный курс, и познакомился с упражнением "32 зуба". Идея в том, чтобы в процессе долгого, 30+ раз, пережевывания пищи обратить внимание на изменения во вкусе. Подумал, интересно: это уже не абстрактное "долго жевать полезно!", а вполне конкретная история об исследовании и получении нового опыта.
Я сходил на ланч в ресторанчик грузинской кухни "Хачапури и вино", заказал три незнакомых блюда и принялся экспериментировать.
Сказать, что я удивлен - ничего не сказать. Вкус действительно меняется в процессе пережевывания, и в этом процессе много тонкостей. Ешь, например, салат. В начале он ощущается свежо и хрустко, ярко, вкус дают огурцы и красный лук. По мере жевания овощи блекнут, начинает ярче проявляться курица, вкус скорее терпковатый. Текстура начинает больше оттягивать внимание на себя.
При этом одна вилка отличается от другой пропорциями продуктов. К примеру, иногда зацепишь картофельную шкварку, и она висит долгой нотой на фоне, никуда не уходит. Специи дают общую аранжировку, создают насыщенный фон, на котором разворачивается картина вкусов основных ингредиентов.
Когда ешь суп - больше внимания уделяешь тактильным впечатлениям и внешнему виду каждой ложки, потому что суп сложнее долго жевать. Когда ешь грузинский пирог с мясом, последнее ощущается более жареным к концу. Мягкие тушеные перцы растворяются без остатка, а тесто становится как будто сладковатым.
Еще я обратил внимание, что по инерции делаю слишком большие глотки напитка, глубокие и функциональные, неподходящие для того, чтобы исследовать вкус.
Все это невозможно заметить без глубокой концентрации на процессе приема пищи. Смартфон, музыка, собеседник, любые посторонние размышления - всё это отбирает возможность переживать этот опыт. Ланч из богатого набора впечатлений и исследований стал бы единым неярким мазком в середине дня.
При этом окружающий мир атакует информацией ежесекундно. Я не говорю даже о смартфоне в кармане. Когда сидишь в ресторане, вокруг сидят и едят люди, за окном мелькают пешеходы, самокаты и машины, раздаются звуки кухни, зачем-то еще играет музыка, переговариваются и шутят официанты. Сосредоточить внимание только на еде в таких условиях - непросто.
Когда мы говорим, что внимание это ресурс и даже валюта в современной медиа экономике - это верно. Но еще можно говорить о внимании как об увеличительном стекле. Когда я концентрируюсь на чем-то одном, богатство впечатлений и получаемых эмоций растет будто бы экспоненциально. Это звучит банально, но напоминать себе об этом стоит почаще. И о том, что распыляться и уделять внимание разным вещам следует последовательно, а не одновременно.
Дети, не употребляйте наркотики в погоне за богатством впечатлений - лучше внимательно сьешьте свой ланч.
Может показаться, что это пост о еде, но на самом деле он об осознанности.
Прохожу кулинарный курс, и познакомился с упражнением "32 зуба". Идея в том, чтобы в процессе долгого, 30+ раз, пережевывания пищи обратить внимание на изменения во вкусе. Подумал, интересно: это уже не абстрактное "долго жевать полезно!", а вполне конкретная история об исследовании и получении нового опыта.
Я сходил на ланч в ресторанчик грузинской кухни "Хачапури и вино", заказал три незнакомых блюда и принялся экспериментировать.
Сказать, что я удивлен - ничего не сказать. Вкус действительно меняется в процессе пережевывания, и в этом процессе много тонкостей. Ешь, например, салат. В начале он ощущается свежо и хрустко, ярко, вкус дают огурцы и красный лук. По мере жевания овощи блекнут, начинает ярче проявляться курица, вкус скорее терпковатый. Текстура начинает больше оттягивать внимание на себя.
При этом одна вилка отличается от другой пропорциями продуктов. К примеру, иногда зацепишь картофельную шкварку, и она висит долгой нотой на фоне, никуда не уходит. Специи дают общую аранжировку, создают насыщенный фон, на котором разворачивается картина вкусов основных ингредиентов.
Когда ешь суп - больше внимания уделяешь тактильным впечатлениям и внешнему виду каждой ложки, потому что суп сложнее долго жевать. Когда ешь грузинский пирог с мясом, последнее ощущается более жареным к концу. Мягкие тушеные перцы растворяются без остатка, а тесто становится как будто сладковатым.
Еще я обратил внимание, что по инерции делаю слишком большие глотки напитка, глубокие и функциональные, неподходящие для того, чтобы исследовать вкус.
Все это невозможно заметить без глубокой концентрации на процессе приема пищи. Смартфон, музыка, собеседник, любые посторонние размышления - всё это отбирает возможность переживать этот опыт. Ланч из богатого набора впечатлений и исследований стал бы единым неярким мазком в середине дня.
При этом окружающий мир атакует информацией ежесекундно. Я не говорю даже о смартфоне в кармане. Когда сидишь в ресторане, вокруг сидят и едят люди, за окном мелькают пешеходы, самокаты и машины, раздаются звуки кухни, зачем-то еще играет музыка, переговариваются и шутят официанты. Сосредоточить внимание только на еде в таких условиях - непросто.
Когда мы говорим, что внимание это ресурс и даже валюта в современной медиа экономике - это верно. Но еще можно говорить о внимании как об увеличительном стекле. Когда я концентрируюсь на чем-то одном, богатство впечатлений и получаемых эмоций растет будто бы экспоненциально. Это звучит банально, но напоминать себе об этом стоит почаще. И о том, что распыляться и уделять внимание разным вещам следует последовательно, а не одновременно.
Дети, не употребляйте наркотики в погоне за богатством впечатлений - лучше внимательно сьешьте свой ланч.
#личное #рефлексия
В начале недели получил цифровую версию своего сертификата: теперь я коуч, сертифицированный по стандартам ICF. Я начал практиковать уже в процессе обучения и помимо учебных практик набрал уже под тридцать часов оплаченной работы с клиентами. Теперь в списке, на что распыляется Дима, есть и работа коучем :)
Я не слишком активно писал об обучении и коучинге - было (и остается) какое-то сопротивление. Трудно мне выйти и сказать "я коуч". Ну, штош, иду туда, где страшно.
Хочу для начала поделиться несколькими моментами, которые узнал за время обучения и работы с первыми клиентами.
Во-первых, когда я решал, куда идти учиться коучингу, и идти ли вообще, я провел чуть меньше десятка интервью с практикующими коучами. И как выяснилось, я все равно не полностью понял, что же такое коучинг. В процессе обучения стало понятно, но есть нюансы. Поэтому буду продолжать разбираться, учиться, углубляться, и собираюсь об этом писать: какой он бывает, как это работает, чем отличается и в чем схож с психологической работой, и так далее.
Во-вторых, для меня это первый опыт работы непосредственно с людьми. Моя основная работа - это B2B (business to business) консалтинг, и клиентом остается организация, а люди ее представляют. В коучинге у меня есть клиент, лично для которого я работаю, кому я помогаю своей работой, и который работает лично со мной, доверяет лично мне, а не организации-консультанту в лице меня.
Мне нравится то, что получается: нравится помогать, поддерживать, оказывать конкретное, понятное позитивное влияние. Коучинг - он про конкретику, в правильной сессии всегда есть конкретная цель, задача, над которой работает клиент с помощью коуча.
Есть разные модели мотивации, по одной из ней очевидно, что меня драйвит совершенствование, улучшение, развитие. Здесь я, кажется, попадаю в эту точку, и я получаю удовольствие от этой работы.
В третьих, на этой неделе я заметил еще одну причину, почему мне нравится коучинг: я сам развиваюсь, когда работаю с клиентами. Не только как коуч, как специалист, но и в целом. Я больше узнаю, как устроен мир, познаю его не абстрактно, через статью в википедии, а через деятельность людей, с которыми я веду глубокие беседы об их жизни и деятельности.
Поэтому мне интересно работать с разными запросами и разными темами, разной аудиторией. Довольно частый подход у начинающих коучей - определиться со специализацией и долбить в нее и профессионально, и с точки зрения маркетинга, разрабатывать аудиторию. Я же понимаю, что пока мне все интересно, и хочется попробовать разное. Европейская ассоциация коучей одних только видов лайф-коучинга выделяет 80+ видов. А мне было бы интересно попробовать разное: например, я уверен, страшно интересно было бы поработать с владельцами бизнеса побольше, у меня пока только один такой клиент.
Конечно, я постепенно буду фокусироваться. Конечно, есть темы, которые мне лично интересны, темы, в которых я разбираюсь и про которые я могу поддержать разговор на нужном клиентам уровне, чтобы разговор шел быстрее. Но это уже отдельная тема - про влияние экспертности коуча на его работу. Думаю, напишу об этом в ближайшее время - там всё довольно интересно.
А еще вижу, как мои клиенты, люди, которые делают очень крутые и сложные вещи, проекты, дела, начинания - они такие же живые, как я. Они не супер-молодцы, которым все дается просто. Они тоже тревожатся, сомневаются в себе, беспокоятся, перепроверяют себя, не знают, как подступиться к проблеме - но идут и делают. Меня это как не супер-молодца тоже очень поддерживает.
Поэтому, пользуясь случаем, передаю анонимный привет всем, кто со мной работает и читает этот блог: спасибо вам, вы классные. Я у вас учусь, вдохновляюсь и получаю удовольствие от работы с вами.
В начале недели получил цифровую версию своего сертификата: теперь я коуч, сертифицированный по стандартам ICF. Я начал практиковать уже в процессе обучения и помимо учебных практик набрал уже под тридцать часов оплаченной работы с клиентами. Теперь в списке, на что распыляется Дима, есть и работа коучем :)
Я не слишком активно писал об обучении и коучинге - было (и остается) какое-то сопротивление. Трудно мне выйти и сказать "я коуч". Ну, штош, иду туда, где страшно.
Хочу для начала поделиться несколькими моментами, которые узнал за время обучения и работы с первыми клиентами.
Во-первых, когда я решал, куда идти учиться коучингу, и идти ли вообще, я провел чуть меньше десятка интервью с практикующими коучами. И как выяснилось, я все равно не полностью понял, что же такое коучинг. В процессе обучения стало понятно, но есть нюансы. Поэтому буду продолжать разбираться, учиться, углубляться, и собираюсь об этом писать: какой он бывает, как это работает, чем отличается и в чем схож с психологической работой, и так далее.
Во-вторых, для меня это первый опыт работы непосредственно с людьми. Моя основная работа - это B2B (business to business) консалтинг, и клиентом остается организация, а люди ее представляют. В коучинге у меня есть клиент, лично для которого я работаю, кому я помогаю своей работой, и который работает лично со мной, доверяет лично мне, а не организации-консультанту в лице меня.
Мне нравится то, что получается: нравится помогать, поддерживать, оказывать конкретное, понятное позитивное влияние. Коучинг - он про конкретику, в правильной сессии всегда есть конкретная цель, задача, над которой работает клиент с помощью коуча.
Есть разные модели мотивации, по одной из ней очевидно, что меня драйвит совершенствование, улучшение, развитие. Здесь я, кажется, попадаю в эту точку, и я получаю удовольствие от этой работы.
В третьих, на этой неделе я заметил еще одну причину, почему мне нравится коучинг: я сам развиваюсь, когда работаю с клиентами. Не только как коуч, как специалист, но и в целом. Я больше узнаю, как устроен мир, познаю его не абстрактно, через статью в википедии, а через деятельность людей, с которыми я веду глубокие беседы об их жизни и деятельности.
Поэтому мне интересно работать с разными запросами и разными темами, разной аудиторией. Довольно частый подход у начинающих коучей - определиться со специализацией и долбить в нее и профессионально, и с точки зрения маркетинга, разрабатывать аудиторию. Я же понимаю, что пока мне все интересно, и хочется попробовать разное. Европейская ассоциация коучей одних только видов лайф-коучинга выделяет 80+ видов. А мне было бы интересно попробовать разное: например, я уверен, страшно интересно было бы поработать с владельцами бизнеса побольше, у меня пока только один такой клиент.
Конечно, я постепенно буду фокусироваться. Конечно, есть темы, которые мне лично интересны, темы, в которых я разбираюсь и про которые я могу поддержать разговор на нужном клиентам уровне, чтобы разговор шел быстрее. Но это уже отдельная тема - про влияние экспертности коуча на его работу. Думаю, напишу об этом в ближайшее время - там всё довольно интересно.
А еще вижу, как мои клиенты, люди, которые делают очень крутые и сложные вещи, проекты, дела, начинания - они такие же живые, как я. Они не супер-молодцы, которым все дается просто. Они тоже тревожатся, сомневаются в себе, беспокоятся, перепроверяют себя, не знают, как подступиться к проблеме - но идут и делают. Меня это как не супер-молодца тоже очень поддерживает.
Поэтому, пользуясь случаем, передаю анонимный привет всем, кто со мной работает и читает этот блог: спасибо вам, вы классные. Я у вас учусь, вдохновляюсь и получаю удовольствие от работы с вами.
#подкаст #психология #личное
Сходил в "легко, просто и подкаст" поговорить на троих - с Тимуром Зарудным и Никитой Маклаховым. Собирался говорить про загоны, связанные с помогающими профессиями, но получился скорее выпуск про терапевтический подход IFS - Internal family systems. Рассказываю про свой клиентский опыт в терапии, про коучинг и профессиональный интерес к IFS, про эмоции и общение с людьми. Никита подробно вводит в курс дела про IFS, а Тимур набрасывает вопросы и делится личным. Получилось интересно.
Забавно, что когда-то подкаст Никиты "Будет сделано!" приоткрыл мне окно в мир людей (не)молодцов, и сначала показал, как много крутых людей делают интересные штуки, а потом - что они живые и настоящие, и с ними можно поговорить. Благодаря подкасту я познакомился и с Тимуром и его проектом, и обрел огромное количество друзей и знакомых, познакомился с Глебом Калининым, Витей Ширяевым, узнал еще много разных людей, за деятельностью которых сейчас слежу. Это был для меня важный шаг в плане расширения круга общения, движения в сторону осознанности, продуктивности и непродуктивности и так далее.
И вот мы записали подкаст вместе. Занятно.
Сходил в "легко, просто и подкаст" поговорить на троих - с Тимуром Зарудным и Никитой Маклаховым. Собирался говорить про загоны, связанные с помогающими профессиями, но получился скорее выпуск про терапевтический подход IFS - Internal family systems. Рассказываю про свой клиентский опыт в терапии, про коучинг и профессиональный интерес к IFS, про эмоции и общение с людьми. Никита подробно вводит в курс дела про IFS, а Тимур набрасывает вопросы и делится личным. Получилось интересно.
Забавно, что когда-то подкаст Никиты "Будет сделано!" приоткрыл мне окно в мир людей (не)молодцов, и сначала показал, как много крутых людей делают интересные штуки, а потом - что они живые и настоящие, и с ними можно поговорить. Благодаря подкасту я познакомился и с Тимуром и его проектом, и обрел огромное количество друзей и знакомых, познакомился с Глебом Калининым, Витей Ширяевым, узнал еще много разных людей, за деятельностью которых сейчас слежу. Это был для меня важный шаг в плане расширения круга общения, движения в сторону осознанности, продуктивности и непродуктивности и так далее.
И вот мы записали подкаст вместе. Занятно.
Привет, я Дима. Я сертифицированный коуч по стандартам ICF , провожу коучинговые и психологические консультации, работаю в подходах IFS (Internal family systems, внутренние семейные системы, терапия субличностей) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия).
Мне интересно развитие, личное и рабочее, из точки здоровых отношений с собой. Хочу помогать людям с этим и очень радуюсь, когда получается.
С какими запросами я уже работал и работаю:
❓поднять уровень энергии;
❓решить, увольняться или нет, и создать стратегию развития на старом/новом рабочем месте;
❓долгосрочное планирование рабочих и личных целей на 3-5 лет вперед;
❓разрешить себе больше проявляться творчески;
❓создать мотивацию к обучению из "интересно", а не из "надо";
❓адаптироваться после переезда на новое место;
❓подвести итоги и сделать рефрейминг очередного этапа жизни и связанных обстоятельств;
❓"найти внутреннюю опору";
и прочее.
Чтобы со мной поработать, напишите в личные сообщения , познакомимся и обсудим ваш запрос :)
============================================
Как следует из названия канала, я много чем интересуюсь и занимаюсь помимо коучинга, например сейчас:
- делаю уютные книжные клубы - предыдущие были о книгах "Принципы" Рэя Далио и "Эссенциализм" Грега МакКеона.
- пятый год снимаю Фильм Года, личное документальное кино;
- играю в видеоигры;
- хожу на бокс, личную и групповую терапию;
- и еще всякого по мелочи, вроде кулинарии.
============================================
Вот здесь есть почти полное оглавление постов канала.
А ниже несколько лучших постов, чтобы познакомиться со мной и тем, что я делаю, поближе. ⬇️
✏️Любимые / популярные посты:
Из социофобушка в общительного человека: мой способ
Как я восстанавливаюсь от эмоциональных провалов
Про синдром самозванца и что с ним делать
Про стратегии стрессоустойчивости
Как чувствовать свои результаты и черпать в них мотивацию
Голосовые сообщения, письма и подгорание
Заметки по вебинару "обретение ясности: личный ретрит с использованием Obsidian"
🎙Подкасты со мной:
про коучинг и IFS-терапию с Тимуром Зарудным и Никитой Маклаховым
С Львом Левицким про установку на рост, осознанность, мета-навыки и рефлексию
про привычки С Тимуром Зарудным
про принятие решений - С Тимуром Зарудным и Сергеем Ждановым
👀Про меня:
Про меня в коучинге
Про желание быть лучшей версией себя
Как я намедитировал ~30 часов на курсе по Анапане и что из этого вынес
Про страх отстать от себя и обломовщину
Как в 30 годиков впервые одному съездить в отпуск
Нонфикшн про тебя - книги, в которых я себя узнавал
============================================
⚙️Тэги:
#книги
#продуктивность
#рефлексия
#принятие_решений
#привычки
#knowledge_management
#системное_мышление
#коммуникации
#самообразование
#неформат
#лонгриды
#личное
#рекомендации
#психология
#медитация
#здоровье
#осознанность
Мне интересно развитие, личное и рабочее, из точки здоровых отношений с собой. Хочу помогать людям с этим и очень радуюсь, когда получается.
С какими запросами я уже работал и работаю:
❓поднять уровень энергии;
❓решить, увольняться или нет, и создать стратегию развития на старом/новом рабочем месте;
❓долгосрочное планирование рабочих и личных целей на 3-5 лет вперед;
❓разрешить себе больше проявляться творчески;
❓создать мотивацию к обучению из "интересно", а не из "надо";
❓адаптироваться после переезда на новое место;
❓подвести итоги и сделать рефрейминг очередного этапа жизни и связанных обстоятельств;
❓"найти внутреннюю опору";
и прочее.
Чтобы со мной поработать, напишите в личные сообщения , познакомимся и обсудим ваш запрос :)
============================================
Как следует из названия канала, я много чем интересуюсь и занимаюсь помимо коучинга, например сейчас:
- делаю уютные книжные клубы - предыдущие были о книгах "Принципы" Рэя Далио и "Эссенциализм" Грега МакКеона.
- пятый год снимаю Фильм Года, личное документальное кино;
- играю в видеоигры;
- хожу на бокс, личную и групповую терапию;
- и еще всякого по мелочи, вроде кулинарии.
============================================
Вот здесь есть почти полное оглавление постов канала.
А ниже несколько лучших постов, чтобы познакомиться со мной и тем, что я делаю, поближе. ⬇️
✏️Любимые / популярные посты:
Из социофобушка в общительного человека: мой способ
Как я восстанавливаюсь от эмоциональных провалов
Про синдром самозванца и что с ним делать
Про стратегии стрессоустойчивости
Как чувствовать свои результаты и черпать в них мотивацию
Голосовые сообщения, письма и подгорание
Заметки по вебинару "обретение ясности: личный ретрит с использованием Obsidian"
🎙Подкасты со мной:
про коучинг и IFS-терапию с Тимуром Зарудным и Никитой Маклаховым
С Львом Левицким про установку на рост, осознанность, мета-навыки и рефлексию
про привычки С Тимуром Зарудным
про принятие решений - С Тимуром Зарудным и Сергеем Ждановым
👀Про меня:
Про меня в коучинге
Про желание быть лучшей версией себя
Как я намедитировал ~30 часов на курсе по Анапане и что из этого вынес
Про страх отстать от себя и обломовщину
Как в 30 годиков впервые одному съездить в отпуск
Нонфикшн про тебя - книги, в которых я себя узнавал
============================================
⚙️Тэги:
#книги
#продуктивность
#рефлексия
#принятие_решений
#привычки
#knowledge_management
#системное_мышление
#коммуникации
#самообразование
#неформат
#лонгриды
#личное
#рекомендации
#психология
#медитация
#здоровье
#осознанность
Сегодня пост выходного дня: хочу поразмышлять и поговорить с вами в комментах о самоидентификации.
#личное #рефлексия #неформат
"Каждое утро я просыпался с мыслью: я матрос. Этого не может быть. Настоящий матрос. Гораздо более настоящий, чем в кино и на памятниках. Каждый день все больше я этому удивлялся"
Евгений Гришковец
Я понимаю самоидентификацию как отождествление себя с ролью, а также социальной группой. Вопрос, который остается для меня открытым - в какой момент она начинается? Как это происходит?
Меня натолкнул на эту мысль опрос в чате нашего книжного клуба по "Принципам" Рэя Далио: один из участников спросил, кто здесь айтишник, а кто нет.
Я особенно не сомневаясь проголосовал, что "нет".
При этом, если судить по фактам:
- я учился кодить на VBA, C# и Python в разное время своей жизни;
- с помощью написания кода на VBA и Python я решаю конкретные бизнес-задачи;
- у меня есть множество "айтишных" сертификатов - от курса по Agile до программы "Аналитик" Яндекс.Практикума и "Симулятор управления продуктом GoPractice"
- у меня есть (небольшой) опыт работы продактом в стартапе;
- в конкурсе продактов "Карьерный цех" пару лет назад занял 20ое место из 209 финалистов и 500+ участников.
- моя основная площадка публикаций кроме телеграм-канала - айти-коммьюнити Вастрик.Клуб, и подавляющее большинство моих друзей и знакомых работают в IT.
Вроде похож на айтишника. Но не ощущаю себя таковым, я называю себя "сочувствующим". Может потому что работаю не в IT-компании?
А если компании нет? Вот я веду канал уже несколько лет, на меня подписана почти тысяча людей. Считаю ли я себя блогером, говорю ли себе "я блогер"? Нет. Я "ненастоящий блогер". Что нужно, чтобы назвать себя блогером? Может, это про зарабатывание денег контентом?
Ха, тогда другой пример. Я зарабатываю коучингом деньги, у меня есть международная сертификация. Я провел уже больше 50 часов оплаченных консультаций, у меня много клиентов в долгосрочной работе. Называю ли я себя коучем? Да, судя по закрепленному посту. Чувствую ли я себя коучем? Почему-то не совсем. Я как будто не-совсем-коуч.
Настоящие коучи все время где-то там, впереди. И это "впереди" успешно отодвигается, как морковка привязанная к удочке, по мере моего движения. Когда-то мне казалось, что настоящий коуч - это тот, кто проводит сессии с живыми, настоящими клиентами, а не во время учебы. Потом - что это тот, кто берет за это деньги. Потом - тот, кто берет за это фиксированный чек, а не донаты. Потом - что нужна сертификация и бумажка.
Вот у меня уже все это есть, бумажка приехала и лежит нераспакованной три месяца. Теперь морковка болтается где-то в районе "ну 100+ часов набери, тогда посмотрим". С работой то же самое, я не ощущаю себя частью своей узкой профессиональной тусовки еще по каким-то выдуманным причинам.
Есть примеры поменьше. Я не считал точно, но несколько десятков часов публичных выступлений у меня уже пожалуй наберется. Называю ли я себя спикером, чувствую ли я себя таким? Нет. Я умею жонглировать двумя мячами одной рукой парой способов и примерно шестью разными способами - тремя мячами. Называю ли я себя, чувствую ли себя жонглером? Пфф, конечно нет, это просто какая-то придурь. У меня есть и была еще куча навыков и хобби, но не помню, чтобы они приводили к существованию у меня устойчивой конструкции "я - такой-то".
Есть роль, с которой у меня как будто нет вопросов - это роль родителя. Отрицать ее максимально глупо и не получается. Но там в какой-то другой форме вопросики к себе имеются - обычно я собой не доволен в этой роли.
Почему я вообще об этом пишу? Потому что меня это начало беспокоить. Хочется иметь краткий и внятный ответ на вопрос, кто я, уметь рассказать о себе за 10 секунд поездки на лифте. Кажется, это упрощает жизнь, проясняет приоритеты. Помогает чему-то говорить "нет", а чему-то чаще "да". При этом мне важно оставаться собой - разносторонним, разнообразным, способным меняться. Но как-то прояснить себе самому, кто я - не на всю жизнь, а вот прям сейчас - хотелось бы.
#личное #рефлексия #неформат
"Каждое утро я просыпался с мыслью: я матрос. Этого не может быть. Настоящий матрос. Гораздо более настоящий, чем в кино и на памятниках. Каждый день все больше я этому удивлялся"
Евгений Гришковец
Я понимаю самоидентификацию как отождествление себя с ролью, а также социальной группой. Вопрос, который остается для меня открытым - в какой момент она начинается? Как это происходит?
Меня натолкнул на эту мысль опрос в чате нашего книжного клуба по "Принципам" Рэя Далио: один из участников спросил, кто здесь айтишник, а кто нет.
Я особенно не сомневаясь проголосовал, что "нет".
При этом, если судить по фактам:
- я учился кодить на VBA, C# и Python в разное время своей жизни;
- с помощью написания кода на VBA и Python я решаю конкретные бизнес-задачи;
- у меня есть множество "айтишных" сертификатов - от курса по Agile до программы "Аналитик" Яндекс.Практикума и "Симулятор управления продуктом GoPractice"
- у меня есть (небольшой) опыт работы продактом в стартапе;
- в конкурсе продактов "Карьерный цех" пару лет назад занял 20ое место из 209 финалистов и 500+ участников.
- моя основная площадка публикаций кроме телеграм-канала - айти-коммьюнити Вастрик.Клуб, и подавляющее большинство моих друзей и знакомых работают в IT.
Вроде похож на айтишника. Но не ощущаю себя таковым, я называю себя "сочувствующим". Может потому что работаю не в IT-компании?
А если компании нет? Вот я веду канал уже несколько лет, на меня подписана почти тысяча людей. Считаю ли я себя блогером, говорю ли себе "я блогер"? Нет. Я "ненастоящий блогер". Что нужно, чтобы назвать себя блогером? Может, это про зарабатывание денег контентом?
Ха, тогда другой пример. Я зарабатываю коучингом деньги, у меня есть международная сертификация. Я провел уже больше 50 часов оплаченных консультаций, у меня много клиентов в долгосрочной работе. Называю ли я себя коучем? Да, судя по закрепленному посту. Чувствую ли я себя коучем? Почему-то не совсем. Я как будто не-совсем-коуч.
Настоящие коучи все время где-то там, впереди. И это "впереди" успешно отодвигается, как морковка привязанная к удочке, по мере моего движения. Когда-то мне казалось, что настоящий коуч - это тот, кто проводит сессии с живыми, настоящими клиентами, а не во время учебы. Потом - что это тот, кто берет за это деньги. Потом - тот, кто берет за это фиксированный чек, а не донаты. Потом - что нужна сертификация и бумажка.
Вот у меня уже все это есть, бумажка приехала и лежит нераспакованной три месяца. Теперь морковка болтается где-то в районе "ну 100+ часов набери, тогда посмотрим". С работой то же самое, я не ощущаю себя частью своей узкой профессиональной тусовки еще по каким-то выдуманным причинам.
Есть примеры поменьше. Я не считал точно, но несколько десятков часов публичных выступлений у меня уже пожалуй наберется. Называю ли я себя спикером, чувствую ли я себя таким? Нет. Я умею жонглировать двумя мячами одной рукой парой способов и примерно шестью разными способами - тремя мячами. Называю ли я себя, чувствую ли себя жонглером? Пфф, конечно нет, это просто какая-то придурь. У меня есть и была еще куча навыков и хобби, но не помню, чтобы они приводили к существованию у меня устойчивой конструкции "я - такой-то".
Есть роль, с которой у меня как будто нет вопросов - это роль родителя. Отрицать ее максимально глупо и не получается. Но там в какой-то другой форме вопросики к себе имеются - обычно я собой не доволен в этой роли.
Почему я вообще об этом пишу? Потому что меня это начало беспокоить. Хочется иметь краткий и внятный ответ на вопрос, кто я, уметь рассказать о себе за 10 секунд поездки на лифте. Кажется, это упрощает жизнь, проясняет приоритеты. Помогает чему-то говорить "нет", а чему-то чаще "да". При этом мне важно оставаться собой - разносторонним, разнообразным, способным меняться. Но как-то прояснить себе самому, кто я - не на всю жизнь, а вот прям сейчас - хотелось бы.
#личное #рефлексия #неформат #ifs
Налил себе кофе, иду с ним в комнату. Ложку оставил в стакане. Внутри:
- вот, буду с ложкой пить. В детстве всегда ругали за невынутую ложку, теперь могу себе позволить. Как хочу, так и буду.
- ты уверен, что этого хочешь?
- в смысле?
- мне кажется, это какой-то подростковый бунт, который не закончился. Контрзависимость. Ты как бы по своему делаешь, да, но тащишь с собой ситуацию. Она влияет на поведение.
*остановился*
- и что?
- а тебе как удобней?
- наверное удобнее до конца размешать и отнести ложку на кухню.
- давай так и сделаем.
*возвращаюсь, вынимаю ложку*
- я сейчас сделал как родители хотели, как послушный мальчик!
- нет, мы сделали по своему, по взрослому. Не потому что так правильно,вежливо и т.д., а потому что так удобно. Вот я еще холодной водой разбавлю, чтобы было еще удобнее.
*дохожу до компьютера со стаканом*
- может все-таки сходим за ложкой?
- не дури :)
поздравляю,вы только что провели меньше 15 секунд в моей голове.
Налил себе кофе, иду с ним в комнату. Ложку оставил в стакане. Внутри:
- вот, буду с ложкой пить. В детстве всегда ругали за невынутую ложку, теперь могу себе позволить. Как хочу, так и буду.
- ты уверен, что этого хочешь?
- в смысле?
- мне кажется, это какой-то подростковый бунт, который не закончился. Контрзависимость. Ты как бы по своему делаешь, да, но тащишь с собой ситуацию. Она влияет на поведение.
*остановился*
- и что?
- а тебе как удобней?
- наверное удобнее до конца размешать и отнести ложку на кухню.
- давай так и сделаем.
*возвращаюсь, вынимаю ложку*
- я сейчас сделал как родители хотели, как послушный мальчик!
- нет, мы сделали по своему, по взрослому. Не потому что так правильно,вежливо и т.д., а потому что так удобно. Вот я еще холодной водой разбавлю, чтобы было еще удобнее.
*дохожу до компьютера со стаканом*
- может все-таки сходим за ложкой?
- не дури :)
поздравляю,вы только что провели меньше 15 секунд в моей голове.
#рефлексия #психология #ifs #личное
В декабре 22 года я начал проводить консультации как коуч, мой первый опыт работы на себя. Это повлекло за собой много изменений в голове, но я пока не до конца понимаю, каких.
Как следствие появилась новая тема для размышлений: деньги и мои с ними отношения. Штука важная, но так вышло, что я никогда не касался этого в личной терапии или коучинге, решал более срочные вопросы.
Читаю книгу, написанную американским психотерапевтом и executive-коучем, натолкнулся там на следующую историю.
Развивая мысль, автор использует метафору ружья как тайной, скрытой части истории или прошлого опыта, которые влияют на те результаты, которые мы получаем в жизни.
Конечно, это стоит рассматривать как притчу, а не как результат научного эксперимента. Но это хороший вопрос и интересная метафора (с иронией вспоминаю пост о своем отношении к метафорам в коучинге).
Вспоминая чеховское ружье, можно развить мысль до невидимого ружья: каково мое невидимое ружье из первого акта, о котором осведомлен только я, но которое оказывает значимое влияние на ту или иную ситуацию?
Простой пример, не связанный с деньгами: так знание о том, что у меня есть оффер, повлияет на мое поведение в переговорах о зарплате, даже если я никак не дам понять контрагенту о его существовании.
Пример посложнее: так страх потери и отвержения в следствие травматичного опыта одной из моих зависимых Частей может помешать мне сказать близкому "со мной так нельзя", когда меня обижают, что оказывает огромное влияние на мои отношения и мою жизнь.
Я немного понаблюдал за собой, и заметил следующие глубоко сидящие мысли, которые будто звезды в космическом скоплении оказывают гравитационное воздействие на туманность под названием "что Дима думает о деньгах".
💵 Большие деньги получают за риск и неопределенность.
😱Я опасаюсь риска и неопределенности (возможно, потому, что не считаю, что умею с ними справляться, но это размышление для другого раза)
⛔️Отсюда, следует, что большие деньги опасны. При этом это какие-то абстрактные "большие для меня" деньги. Те реальные деньги, которые я могу себе представить - наоборот классный, дарующий безопасность и устойчивость ресурс.
Даже сейчас, пока формулирую, чувствую дискомфорт в теле. Это опасливое представление о "деньгах вообще" очевидно влияет на меня, мои амбиции и мои представления о возможном и желательном.
В IFS-терапии такие представления о себе и мире часто обозначают как Бремя Части, потому что это то, с чем трудно, что приходится нести, и при этом избавиться от этого довольно сложно. Интересно, как глубоко корни этой позиции в моем сознании, как это изменить? Буду исследовать дальше, возможно отнесу на терапию.
Ставьте 🔥, если тема для вас актуальна. Случалось ли вам прорабатывать подобные глубокие установки о деньгах, значимо менять свои представления?
В декабре 22 года я начал проводить консультации как коуч, мой первый опыт работы на себя. Это повлекло за собой много изменений в голове, но я пока не до конца понимаю, каких.
Как следствие появилась новая тема для размышлений: деньги и мои с ними отношения. Штука важная, но так вышло, что я никогда не касался этого в личной терапии или коучинге, решал более срочные вопросы.
Читаю книгу, написанную американским психотерапевтом и executive-коучем, натолкнулся там на следующую историю.
Два антрополога проводили аналогичные независимые эксперименты, наблюдая на протяжении года за жизнью обезьяньих колоний. Оба ученых были очень похожи с точки зрения типа личности, жизненной философии и образования. Через год, сопоставив свои записи, они вопреки ожиданиям обнаружили, что результаты их деятельности сильно различаются между собой.
После окончания периода первичной адаптации первый антрополог был принят стаей за своего и смог внедриться в ее жизнь. В течение года работы ему удалось достичь высокого уровня комфорта в обезьяньем сообществе.
Второй антрополог, напротив, так и остался в своей первоначальной позиции стороннего наблюдателя. В течение всего года он сохранял осторожность и бдительность. Он так и не смог найти общий язык с обезьянами и постоянно ощущал, что находится на грани конфликта с ними.Ученые пытались понять, что же послужило причиной столь значительных различий. Наконец они выяснили, в чем состояла единственная разница в их поведении. Когда они отправились к своим обезьяньим колониям, второй антрополог взял с собой ружье.
Он никогда не показывал его обезьянам. Он никогда его не использовал, и обезьяны даже не знали о том, что оно у него есть. Но это знал он сам.
Развивая мысль, автор использует метафору ружья как тайной, скрытой части истории или прошлого опыта, которые влияют на те результаты, которые мы получаем в жизни.
Конечно, это стоит рассматривать как притчу, а не как результат научного эксперимента. Но это хороший вопрос и интересная метафора (с иронией вспоминаю пост о своем отношении к метафорам в коучинге).
Вспоминая чеховское ружье, можно развить мысль до невидимого ружья: каково мое невидимое ружье из первого акта, о котором осведомлен только я, но которое оказывает значимое влияние на ту или иную ситуацию?
Простой пример, не связанный с деньгами: так знание о том, что у меня есть оффер, повлияет на мое поведение в переговорах о зарплате, даже если я никак не дам понять контрагенту о его существовании.
Пример посложнее: так страх потери и отвержения в следствие травматичного опыта одной из моих зависимых Частей может помешать мне сказать близкому "со мной так нельзя", когда меня обижают, что оказывает огромное влияние на мои отношения и мою жизнь.
Я немного понаблюдал за собой, и заметил следующие глубоко сидящие мысли, которые будто звезды в космическом скоплении оказывают гравитационное воздействие на туманность под названием "что Дима думает о деньгах".
💵 Большие деньги получают за риск и неопределенность.
😱Я опасаюсь риска и неопределенности (возможно, потому, что не считаю, что умею с ними справляться, но это размышление для другого раза)
⛔️Отсюда, следует, что большие деньги опасны. При этом это какие-то абстрактные "большие для меня" деньги. Те реальные деньги, которые я могу себе представить - наоборот классный, дарующий безопасность и устойчивость ресурс.
Даже сейчас, пока формулирую, чувствую дискомфорт в теле. Это опасливое представление о "деньгах вообще" очевидно влияет на меня, мои амбиции и мои представления о возможном и желательном.
В IFS-терапии такие представления о себе и мире часто обозначают как Бремя Части, потому что это то, с чем трудно, что приходится нести, и при этом избавиться от этого довольно сложно. Интересно, как глубоко корни этой позиции в моем сознании, как это изменить? Буду исследовать дальше, возможно отнесу на терапию.
Ставьте 🔥, если тема для вас актуальна. Случалось ли вам прорабатывать подобные глубокие установки о деньгах, значимо менять свои представления?
Telegram
«— Дима, ты распыляешься!»
#коучинг #психология
Метафоры в коучинге - инструмент, с которым у меня сложные отношения.
Метафора, в отличие от аналогии, является неосознанным сравнением, перенос свойств происходит неявно на основании общего признака. При этом погружение в метафору поначалу…
Метафоры в коучинге - инструмент, с которым у меня сложные отношения.
Метафора, в отличие от аналогии, является неосознанным сравнением, перенос свойств происходит неявно на основании общего признака. При этом погружение в метафору поначалу…
стал членом ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков. Рассказываю, причем здесь самоидентификация и синдром самозванца
#психология #личное
Никогда не был членом профессионального комьюнити ни фактически, ни эмоционально — в смысле не был участником профессионального объединения и не чувствовал принадлежности к сообществу специалистов. Я чувствовал себя недостаточно хорошим спецом, ощущал недостаток природных данных и интереса к важным для профессии навыкам.
После того как я прошел обучение в Яндекс.Практикуме на аналитика и начал активно занимался анализом данных на Python, я будто бы приблизился к решению проблемы, но так и не начал работать именно в IT-компании. Для меня было было (и остается) важным, поэтому ни аналитиком, ни айтишником себя не ощущаю и не называю.
Два года назад прошел обучение на коуча и приступил к практике, и в работе с людьми почувствовал себя на своем месте. Но в плане комьюнити меня опять постигла неудача. Да, я стал коучем, но мне не слишком комфортно от того, что происходит в российской федерации коучинга и вообще в сфере коучинга в России. Я называю себя коучем, рассказываю о своей работе, но не хочу вступать в ассоциацию. А еще я так и не встретил профессионала, кто меня бы вдохновлял, кого я мог бы назвать ролевой моделью.
Уже почувствовал экзистенциальное отчаяние, будто обречен на профессиональное одиночество. Но тут произошли две вещи.
Во-первых, я начал учиться IFS-терапии и заметил, что практики и интервизии с коллегами-психологами меня вдохновляют и дают мне что-то важное. Я это называю внешней авторизацией: другие профессионалы признают ценность моего вклада, моих мыслей, считают меня за равного. На обучении это также работает: когда ты делишься своими мыслями и интерпретациями по кейсу, а преподаватель, видный участник сообщества и психолог с 20+ летним опытом говорит что-то вроде "отлично подмечено, Вы очень тонко чувствуете такие вещи", чувствуешь себя молодцом :)
Во-вторых, я посетил мероприятие ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП). Мне очень понравилась атмосфера, а ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) заинтересовала как подход. Решил изучить вопрос подробнее.
В ноябре закончил обучение IFS, и уже с декабря по февраль изучал ОРКТ, прошел программу на 88 академических часов, а в середине февраля вступил в ассоциацию. Про сам подход расскажу в отдельном посте, сейчас хочу структурировать, про что для меня история про ассоциацию:
- ♟членство в такой организации - один из кирпичиков в фундаменте новой профессиональной самоидентификации, над которой я в последнее время работаю. Для меня это значит сейчас больше, чем когда-либо значили надписи на моих рабочих визитках;
- 👨🎓создание вокруг себя профессиональной среды. Ассоциация проводит много мероприятий, как внутренних, так и внешних, это возможность проявить себя, обменяться опытом и создать поддерживающее пространство для развития и совершенствования профессиональных навыков;
-💭 борьба с синдромом самозванца. Как я обнаружил на своем опыте, авторизация от людей, которых я воспринимаю как профессионалов, очень в этом помогает.
На следующей неделе будет общее собрание организации: голосование за состав совета и выборы председателя ассоциации, жду с интересом. Также жду анонсов мероприятий в апреле, чтобы посетить. Пока сходил на пару рэндом-кофе, читаю внутренние каналы и пощу терапевтические мемы :)
❓Чувствуете ли вы себя членами профессионального комьюнити? Как справляетесь с чувствами профессиональной недостаточности/или одиночества, если они вам знакомы?
#психология #личное
Никогда не был членом профессионального комьюнити ни фактически, ни эмоционально — в смысле не был участником профессионального объединения и не чувствовал принадлежности к сообществу специалистов. Я чувствовал себя недостаточно хорошим спецом, ощущал недостаток природных данных и интереса к важным для профессии навыкам.
После того как я прошел обучение в Яндекс.Практикуме на аналитика и начал активно занимался анализом данных на Python, я будто бы приблизился к решению проблемы, но так и не начал работать именно в IT-компании. Для меня было было (и остается) важным, поэтому ни аналитиком, ни айтишником себя не ощущаю и не называю.
Два года назад прошел обучение на коуча и приступил к практике, и в работе с людьми почувствовал себя на своем месте. Но в плане комьюнити меня опять постигла неудача. Да, я стал коучем, но мне не слишком комфортно от того, что происходит в российской федерации коучинга и вообще в сфере коучинга в России. Я называю себя коучем, рассказываю о своей работе, но не хочу вступать в ассоциацию. А еще я так и не встретил профессионала, кто меня бы вдохновлял, кого я мог бы назвать ролевой моделью.
Уже почувствовал экзистенциальное отчаяние, будто обречен на профессиональное одиночество. Но тут произошли две вещи.
Во-первых, я начал учиться IFS-терапии и заметил, что практики и интервизии с коллегами-психологами меня вдохновляют и дают мне что-то важное. Я это называю внешней авторизацией: другие профессионалы признают ценность моего вклада, моих мыслей, считают меня за равного. На обучении это также работает: когда ты делишься своими мыслями и интерпретациями по кейсу, а преподаватель, видный участник сообщества и психолог с 20+ летним опытом говорит что-то вроде "отлично подмечено, Вы очень тонко чувствуете такие вещи", чувствуешь себя молодцом :)
Во-вторых, я посетил мероприятие ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП). Мне очень понравилась атмосфера, а ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) заинтересовала как подход. Решил изучить вопрос подробнее.
В ноябре закончил обучение IFS, и уже с декабря по февраль изучал ОРКТ, прошел программу на 88 академических часов, а в середине февраля вступил в ассоциацию. Про сам подход расскажу в отдельном посте, сейчас хочу структурировать, про что для меня история про ассоциацию:
- ♟членство в такой организации - один из кирпичиков в фундаменте новой профессиональной самоидентификации, над которой я в последнее время работаю. Для меня это значит сейчас больше, чем когда-либо значили надписи на моих рабочих визитках;
- 👨🎓создание вокруг себя профессиональной среды. Ассоциация проводит много мероприятий, как внутренних, так и внешних, это возможность проявить себя, обменяться опытом и создать поддерживающее пространство для развития и совершенствования профессиональных навыков;
-💭 борьба с синдромом самозванца. Как я обнаружил на своем опыте, авторизация от людей, которых я воспринимаю как профессионалов, очень в этом помогает.
На следующей неделе будет общее собрание организации: голосование за состав совета и выборы председателя ассоциации, жду с интересом. Также жду анонсов мероприятий в апреле, чтобы посетить. Пока сходил на пару рэндом-кофе, читаю внутренние каналы и пощу терапевтические мемы :)
❓Чувствуете ли вы себя членами профессионального комьюнити? Как справляетесь с чувствами профессиональной недостаточности/или одиночества, если они вам знакомы?
разница между отдыхом и хобби, зачем я играю в видеоигры и причем здесь культуролог начала века
#личное #рефлексия #психология
На предложение сделать пост о моем опыте видеоигр вы так лихо накидали огонечковза воротник, что пути назад не было.
Я начал играть лет в семь, еще помню переключения между DOS и Windows, поначалу первый был мне более привычен и понятен. Сначала простые игры, потом много играл в стратегии, и проявлял в этом удивительное, в целом нехарактерное для меня упорство. Помню, как 16 игровых часов проходил не самую сложную миссию в классической немецкой стратегии "Война и мир" (она же Knights&Merchants).
Когда был подростком и юношей, игры были важной частью моей жизни и чуть ли не единственным серьезным топливом для конфликтов с родителями: я увлекался, много (чрезмерно с точки зрения взрослых) играл и эмоционально защищал свое желание это делать. Родители ставили пароль на игровой компьютер, а я на другой, неигровой, ставил игры, когда заставал его без присмотра. Один раз даже прокрался поиграть на нём ночью, заткнув замочную скважину, чтоб не было видно свечения монитора из коридора. В этом проявился весь мой подростковый бунт, его остатки вышли позже и в других формах.
Молодым человеком я купил игровой ноутбук, и по мере его устаревания постепенно играл все меньше (хотя и прошел всего Ведьмака 3 в диапазоне 20-30 кадров в секунду, это было утомительно). Потом в игровой жизни наступило затишье, я как раз ярко увлекался саморазвитием. А потом после очередного знакомства и рассказа о себе меня спросили "это все классно, Дим, а для удовольствия ты что делаешь?", и я не нашел что ответить. Так я понял, что очень сильно застрял в каком-то "надо" и достигаторстве, и после этого купил игровой ПК, и с этого можно отсчитывать эпоху "новейшей истории" моего гейминга.
Хочу, пользуясь случаем, указать на разницу между понятиями "отдых" и "хобби". Прочитал эту мысль у Тимура Зарудного, который в свою очередь пересказывал знакомого терапевта. Мысль в том, что отдыхом стоит считать деятельность, в которой нет новизны, конкуренции или ответственности. Деятельность, где это есть — хобби. Отдых—период для отдыха от когнитивного и эмоционального напряжения, а хобби — увлечение для удовольствия и смыслов.
Мне кажется важной мысль, что в зависимости от нашего отношения одна и та же деятельность может быть как отдыхом, так и хобби. Игры для меня почти всегда именно хобби: я вовлекаюсь эмоционально и интеллектуально. Я играю преимущественно в экшены, рпг и тактические стратегии, и это всегда история либо про реакцию и мышление, либо про подбор стратегии и тактики, решение "боевой головоломки", либо и то, и другое сразу. Мне важно придумывать, творить, преодолевать сложности и решать возникающие в игре посильно сложные задачи.
А несколько лет назад я прочитал фундаментальный труд Homo ludens (человек играющий), трактат-исследование нидерландского культуролога и историка Йозефа Хёйзинга о феномене игр в психологии и культуре, в самом широком смысле — от свадебных традиций и коллективного стихосложения до судов поединком и куртуазной романтизации ратного дела. (предупреждаю: чтиво очень непростое).
По Хёйзинге, игра обладает следующими важными характеристиками:
☀️ Свобода: Игра предполагает свободу от повседневных обязанностей и ограничений, предоставляя пространство для самовыражения и творчества.
🕒 Замкнутость и ограниченность: Игра имеет свои правила и границы, которые определяют её ход и структуру.
📋Порядок: В игре существует определённый порядок, который может быть формализован в правилах или негласных соглашениях.
⭐️ Игра как отражение идеалов: Игра может служить средством выражения социальных и культурных идеалов, воплощая их в игровой форме.
#личное #рефлексия #психология
На предложение сделать пост о моем опыте видеоигр вы так лихо накидали огонечков
Я начал играть лет в семь, еще помню переключения между DOS и Windows, поначалу первый был мне более привычен и понятен. Сначала простые игры, потом много играл в стратегии, и проявлял в этом удивительное, в целом нехарактерное для меня упорство. Помню, как 16 игровых часов проходил не самую сложную миссию в классической немецкой стратегии "Война и мир" (она же Knights&Merchants).
Когда был подростком и юношей, игры были важной частью моей жизни и чуть ли не единственным серьезным топливом для конфликтов с родителями: я увлекался, много (чрезмерно с точки зрения взрослых) играл и эмоционально защищал свое желание это делать. Родители ставили пароль на игровой компьютер, а я на другой, неигровой, ставил игры, когда заставал его без присмотра. Один раз даже прокрался поиграть на нём ночью, заткнув замочную скважину, чтоб не было видно свечения монитора из коридора. В этом проявился весь мой подростковый бунт, его остатки вышли позже и в других формах.
Молодым человеком я купил игровой ноутбук, и по мере его устаревания постепенно играл все меньше (хотя и прошел всего Ведьмака 3 в диапазоне 20-30 кадров в секунду, это было утомительно). Потом в игровой жизни наступило затишье, я как раз ярко увлекался саморазвитием. А потом после очередного знакомства и рассказа о себе меня спросили "это все классно, Дим, а для удовольствия ты что делаешь?", и я не нашел что ответить. Так я понял, что очень сильно застрял в каком-то "надо" и достигаторстве, и после этого купил игровой ПК, и с этого можно отсчитывать эпоху "новейшей истории" моего гейминга.
Хочу, пользуясь случаем, указать на разницу между понятиями "отдых" и "хобби". Прочитал эту мысль у Тимура Зарудного, который в свою очередь пересказывал знакомого терапевта. Мысль в том, что отдыхом стоит считать деятельность, в которой нет новизны, конкуренции или ответственности. Деятельность, где это есть — хобби. Отдых—период для отдыха от когнитивного и эмоционального напряжения, а хобби — увлечение для удовольствия и смыслов.
Мне кажется важной мысль, что в зависимости от нашего отношения одна и та же деятельность может быть как отдыхом, так и хобби. Игры для меня почти всегда именно хобби: я вовлекаюсь эмоционально и интеллектуально. Я играю преимущественно в экшены, рпг и тактические стратегии, и это всегда история либо про реакцию и мышление, либо про подбор стратегии и тактики, решение "боевой головоломки", либо и то, и другое сразу. Мне важно придумывать, творить, преодолевать сложности и решать возникающие в игре посильно сложные задачи.
А несколько лет назад я прочитал фундаментальный труд Homo ludens (человек играющий), трактат-исследование нидерландского культуролога и историка Йозефа Хёйзинга о феномене игр в психологии и культуре, в самом широком смысле — от свадебных традиций и коллективного стихосложения до судов поединком и куртуазной романтизации ратного дела. (предупреждаю: чтиво очень непростое).
По Хёйзинге, игра обладает следующими важными характеристиками:
☀️ Свобода: Игра предполагает свободу от повседневных обязанностей и ограничений, предоставляя пространство для самовыражения и творчества.
📋Порядок: В игре существует определённый порядок, который может быть формализован в правилах или негласных соглашениях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
"Как я стал воином": стихотворение об ifs
Сегодня рубрика #ВнезапныйКонтент: мой перевод английского стихотворения о принятии себя. Я не встречал ничего, что бы так ярко описывало процесс обретения внутреннего мира, и соответствовало не букве, но духу ifs-терапии.
#ifs #психология #личное
Пара дисклеймеров:
- я не знаток и не любитель стихов, хотя люблю песни и музыку.
- я не умею писать стихи сам. Я писал прозу, но стихи совсем не моё. Будь в этом стихотворении рифма или чёткий ритмический рисунок - в жизни бы не взялся.
- я переводил как чувствую и понимаю, и старался так найти слова, чтобы меня задевало за живое на русском также, как на английском. Ни одна нейросеть в процессе не пострадала (кроме Midjorney в процессе работы над иллюстрацией. Если у вас классно получается промтить изображения - давайте сделаем иллюстрации к стихотворению!)
Сегодня рубрика #ВнезапныйКонтент: мой перевод английского стихотворения о принятии себя. Я не встречал ничего, что бы так ярко описывало процесс обретения внутреннего мира, и соответствовало не букве, но духу ifs-терапии.
#ifs #психология #личное
Пара дисклеймеров:
- я не знаток и не любитель стихов, хотя люблю песни и музыку.
- я не умею писать стихи сам. Я писал прозу, но стихи совсем не моё. Будь в этом стихотворении рифма или чёткий ритмический рисунок - в жизни бы не взялся.
- я переводил как чувствую и понимаю, и старался так найти слова, чтобы меня задевало за живое на русском также, как на английском. Ни одна нейросеть в процессе не пострадала (
Как найти своего помогающего практика, и почему критерий личных результатов не работает
#лонгриды #коучинг #личное
Я наконец-то опубликовал лонгрид-долгострой о том, как искать коучей, психологов, тренеров, менторов и прочее. Он трудно мне дался, и хочется, чтобы его увидели (и дочитали) как можно больше людей. Он длинный и обстоятельный, поэтому несмотря на шутейки, личный опыт и мемы, его может быть сложновато читать. Но надеюсь, вам будет интересно ❤️ Ребята, кто есть в Вастрике - накидайте мне комментов и плюсов, пожалуйста! Хочу попасть хотя бы в топ недели :)
О чем пишу в посте и зачин, чтобы заинтересоваться:
💪 Личные результаты - не лучший критерий для оценки компетентности помогающих практиков (тренеров, психологов, коучей).
🤗Ищите тех, с кем вам комфортно и безопасно, независимо от их личных достижений.
☀️психологический практик - не проводник божественного, а человек с определенными знаниями и навыками. Он может не соответствовать вашим ценностям или запросу, и это нормально.
🕊Хороший практик умеет создавать психологически безопасную среду. Существуют модели компетенций, которые помогают им над этим работать.
✅Составьте список потенциальных специалистов, сходите на первую встречу и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вам комфортно - заключите пробный контракт на определенный срок и следите за промежуточными результатами.
🤜🤛Отношения с практиком - это постоянная совместная работа, требующая регулярной сверки и корректировки целей.
⬇️начало поста
сапожник без сапог
Парня слева на фото выше вы с большой вероятностью знаете, если хоть когда-либо интересовались спортом и олимпийскими играми.
Это Майкл Фелппс. Абсолютный рекордсмен по количеству золотых наград (23) и наград в сумме (28) в истории Олимпийских игр, а также золотых наград (26) и наград в сумме (33) в истории чемпионатов мира по водным видам спорта.
А чувака справа вы наверняка не знаете в лицо и вряд ли о нем слышали. Это Боб Боуман, тренер Майкла Феллпса. Его главное спортивное достижение - что он три года плавал за студенческую команду Флориды и год был ее капитаном. Больше у него личных результатов в плавании нет. Совсем.
Но он входит в зал славы мирового плавания. Под его руководством пловцы установили сорок три мировых рекорда и более пятидесяти рекордов США.
Сегодня я хочу поговорить о том, что личные результаты - плохое мерило для оценки профессионализма помогающего практика, и предложить альтернативы.
➡️Читать дальше
—-
#лонгриды #коучинг #личное
Я наконец-то опубликовал лонгрид-долгострой о том, как искать коучей, психологов, тренеров, менторов и прочее. Он трудно мне дался, и хочется, чтобы его увидели (и дочитали) как можно больше людей. Он длинный и обстоятельный, поэтому несмотря на шутейки, личный опыт и мемы, его может быть сложновато читать. Но надеюсь, вам будет интересно ❤️ Ребята, кто есть в Вастрике - накидайте мне комментов и плюсов, пожалуйста! Хочу попасть хотя бы в топ недели :)
О чем пишу в посте и зачин, чтобы заинтересоваться:
💪 Личные результаты - не лучший критерий для оценки компетентности помогающих практиков (тренеров, психологов, коучей).
🤗Ищите тех, с кем вам комфортно и безопасно, независимо от их личных достижений.
☀️психологический практик - не проводник божественного, а человек с определенными знаниями и навыками. Он может не соответствовать вашим ценностям или запросу, и это нормально.
🕊Хороший практик умеет создавать психологически безопасную среду. Существуют модели компетенций, которые помогают им над этим работать.
✅Составьте список потенциальных специалистов, сходите на первую встречу и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вам комфортно - заключите пробный контракт на определенный срок и следите за промежуточными результатами.
🤜🤛Отношения с практиком - это постоянная совместная работа, требующая регулярной сверки и корректировки целей.
⬇️начало поста
сапожник без сапог
Парня слева на фото выше вы с большой вероятностью знаете, если хоть когда-либо интересовались спортом и олимпийскими играми.
Это Майкл Фелппс. Абсолютный рекордсмен по количеству золотых наград (23) и наград в сумме (28) в истории Олимпийских игр, а также золотых наград (26) и наград в сумме (33) в истории чемпионатов мира по водным видам спорта.
А чувака справа вы наверняка не знаете в лицо и вряд ли о нем слышали. Это Боб Боуман, тренер Майкла Феллпса. Его главное спортивное достижение - что он три года плавал за студенческую команду Флориды и год был ее капитаном. Больше у него личных результатов в плавании нет. Совсем.
Но он входит в зал славы мирового плавания. Под его руководством пловцы установили сорок три мировых рекорда и более пятидесяти рекордов США.
Сегодня я хочу поговорить о том, что личные результаты - плохое мерило для оценки профессионализма помогающего практика, и предложить альтернативы.
➡️Читать дальше
—-
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Практика благодарности, но не та, о которой вы подумали
#психология #осознанность #личное
Пару дней назад я после тренировки в тренажерном зале уже переоделся и собирался уходить, когда заметил работника фитнес-клуба. Он стоял и педантично, безэмоционально протирал той-Т-штукой зеркало, которое и без того, надо сказать, было не очень грязным - намного чище, чем у меня дома.
Я стараюсь замечать вещи, которые мне нравятся, и я понял, что мне важно, что здесь в зале чистые зеркала. Я испытал благодарность в адрес этого человека, и захотел этим с ним поделиться.
Я тут же почувствовал сопротивление и стеснение, несмотря на свои софт-скиллы и годы терапии. Несколько секунд изображал какую-то бессмысленную деятельность, чтобы решиться и преодолеть свою неловкость.
На случаи, когда я нахожусь в сметении и надо решиться сделать что-то непростое в моменте, у меня есть отработанный прием. Я медленно досчитал до пяти, а потом решительно направился к работнику зала, не оставляя себе выбора.
- Спасибо вам за вашу работу! Чистые зеркала - это очень красиво и уютно, - сказал я, глядя ему в глаза.
Его лицо переменилось мгновенно, как луч солнца пробежал. Черты расслабились, он заулыбался и расплылся в немного растерянной улыбке, поблагодарил меня. Не нужно быть великим физиогномистом, чтобы понять: ему приятно было это слышать.Я ушел, чувствуя, что сделал как минимум одно хорошее дело в этот день.
Благодарность - это очень теплое чувство. И оно подсвечивает, что для нас на самом деле важно и что мы ценим в других. Да, благодарить незнакомцев - непросто. Благодарить вселенную, Бога, случайность - трудно. Благодарить себя - еще сложнее.
Легче всего начать с выражения благодарности близким людям. Если мне напишет друг, проявит внимание и с искренним интересом спросит как дела, как я - я буду благодарен, и через это замечу, что мне важен наш контакт, внимание ко мне, важно, что обо мне подумали и уделили время. И раз так - когда я сделаю то же самое для другого человека, я смогу и на это обратить внимание, заметить, как я действую в соответствии с собственными ценностями.
Вам может быть трудно вслух об этом сказать - по разным своим причинам. Это нормально. Просто запишите. Отметьте это в своем сознании. Это не менее важно. Да, человек не узнает (пока) напрямую о ваших чувствах, но то, что вы зафиксировали для себя это, точно скажется на ваших отношениях.
Мне кажется, благодарить других - хороший первый шаг к тому, чтобы благодарить и себя.
#психология #осознанность #личное
Пару дней назад я после тренировки в тренажерном зале уже переоделся и собирался уходить, когда заметил работника фитнес-клуба. Он стоял и педантично, безэмоционально протирал той-Т-штукой зеркало, которое и без того, надо сказать, было не очень грязным - намного чище, чем у меня дома.
Я стараюсь замечать вещи, которые мне нравятся, и я понял, что мне важно, что здесь в зале чистые зеркала. Я испытал благодарность в адрес этого человека, и захотел этим с ним поделиться.
Я тут же почувствовал сопротивление и стеснение, несмотря на свои софт-скиллы и годы терапии. Несколько секунд изображал какую-то бессмысленную деятельность, чтобы решиться и преодолеть свою неловкость.
На случаи, когда я нахожусь в сметении и надо решиться сделать что-то непростое в моменте, у меня есть отработанный прием. Я медленно досчитал до пяти, а потом решительно направился к работнику зала, не оставляя себе выбора.
- Спасибо вам за вашу работу! Чистые зеркала - это очень красиво и уютно, - сказал я, глядя ему в глаза.
Его лицо переменилось мгновенно, как луч солнца пробежал. Черты расслабились, он заулыбался и расплылся в немного растерянной улыбке, поблагодарил меня. Не нужно быть великим физиогномистом, чтобы понять: ему приятно было это слышать.Я ушел, чувствуя, что сделал как минимум одно хорошее дело в этот день.
Благодарность - это очень теплое чувство. И оно подсвечивает, что для нас на самом деле важно и что мы ценим в других. Да, благодарить незнакомцев - непросто. Благодарить вселенную, Бога, случайность - трудно. Благодарить себя - еще сложнее.
Легче всего начать с выражения благодарности близким людям. Если мне напишет друг, проявит внимание и с искренним интересом спросит как дела, как я - я буду благодарен, и через это замечу, что мне важен наш контакт, внимание ко мне, важно, что обо мне подумали и уделили время. И раз так - когда я сделаю то же самое для другого человека, я смогу и на это обратить внимание, заметить, как я действую в соответствии с собственными ценностями.
Вам может быть трудно вслух об этом сказать - по разным своим причинам. Это нормально. Просто запишите. Отметьте это в своем сознании. Это не менее важно. Да, человек не узнает (пока) напрямую о ваших чувствах, но то, что вы зафиксировали для себя это, точно скажется на ваших отношениях.
Мне кажется, благодарить других - хороший первый шаг к тому, чтобы благодарить и себя.