#سیاست_های_رفتاری

🔹چرا دیگه نمی‌تونیم تمرکز کنیم ؟

این نوشته به ما یادآوری می‌کند دنیای دیجیتال تمام تمرکز ما را از بین برده است!

مدتی می‌شد به این نتیجه رسیده بودم که تمرکزم روی کارها اونطوری که باید نیست.
نه می‌تونستم مثل سال‌ها قبل کتاب بخونم،نه می‌تونستم مثل همیشه بخشی از زمان روزانه‌م رو به نوشتن اختصاص بدم و نه حتی ساده‌ترین کارهایی که انجامشون زمان خاصی نمی‌برد رو به راحتی انجام بدم.
البته این به این معنی نیست که هیچ کاری نمی‌کردم؛می‌کردم اما نه با راندمان مناسب.
این مسئله هفته به هفته و ماه به ماه بدتر شد تا جایی که به مرز کلافگی رسیدم.
قبل از اینکه سراغ دلیلش برم می‌خوام یک موضوع عمومی‌تر رو باهم بررسی کنیم.
خیلی از ما طی سال‌های گذشته با عمیق‌تر شدن نفوذ تکنولوژی به زندگیمون،کمابیش این مسئله رو حس کردیم که گجت‌های متنوع،بخش زیادی از حواس ما رو به خودشون معطوف کرده اند.
خودم رو مثال می‌زنم.وقتی کتاب می‌خوندم،پاراگراف اول تموم نشده ناخوداگاه به این فکر می‌کردم که اتفاقی داره توی گوشیم می‌افته.برش می‌داشتم، توییترم رو چک می‌کردم،احتمالا یکی دو تا توییت رو فیو می‌کردم، یه سر به ایمیل‌هام می‌زدم،عکس‌های جدید اینستاگرامم رو می‌دیدم و دوباره برمی‌گشتم به کتاب. و این چرخه مدام ادامه پیدا می‌کرد؛ پاراگراف سوم،خط چهارم،گوشی،صفحه دوم،گوشی،صفحه سوم،گوشی… اوه، فلان شرکت سرویس جدیدی رو معرفی کرده،باید خبرش رو بخونم! دوباره کتاب.
این بار نوتیفیکشن گوشی از فیسبوک.ای بابا،یکی که تا دیروز با اون یکی همکار بود الآن علیه‌ش یه متن توی فیسبوک نوشته. عجب آدمایی‌ان…
و این داستان ادامه دارد…

این موضوع تبدیل به یک الگوی ثابت در زندگی خیلی از ماها شده؛
وقتی با دوستانمون سر یک میز نشستیم، وقتی با خانواده توی خونه هستیم، وقتی داریم تلویزیون می‌بینیم و خیلی موقعیت‌های دیگه.
حس درونی ما برای چک کردن[تلگرام]،توییتر، فیسبوک، اینستاگرام و خیلی چیزهای دیگه،حواس ما رو از کاری که در حال انجام اون هستیم پرت می‌کنن.
موضوع برای من زمانی بدتر شد که یک ساعت اندرویدی هم گرفتم!
تا یک ماه اول خیلی خوشحال بودم و فکر می‌کردم چقدر همه چیز بهتره شده اما کم کم وقتی وسط کار،با ریپلای توییتر یک نفر ساعتم روی دستم ویبره می‌رفت فهمیدم که اوضاع اصلا خوب نیست.
اعتیادی که دلایل علمی داره.
خبر خوب اینه که همه‌ش تقصیر شما نیست.
چند وقت پیش تحقیقی در این رابطه انجام شده که نتایج جالبی داره: اطلاعات تازه‌ای که هر بار با چک کردن گوشی‌تون دریافت می‌کنید باعث تولید دوپامین می‌شه؛عصبی که در نهایت باعث می‌شه حس خوبی بهتون دست بده.
وعده همین اطلاعات جدید مغز رو وادار می‌کنه تا دنبال ساخت دوپامین بیشتری بره.
پس هر توییت[پیام] تازه‌ای که می‌خونید،هر پست فیسبوکی که می‌بینید یا هر ایمیلی که دریافت می‌کنید باعث ایجاد دوپامین می‌شه.
نتیجه این روال اینه که حافظه مغز متقاعد میشه چک کردن این‌ها دوپامین بیشتری تولید می‌کنه و همین مسئله باعث ایجاد چرخه تکراره.
نکته مهم‌تر اینه که این چرخه تبدیل به یک عادت ناخوداگاه می‌شه.
روی کار مهمی دارید زمان می‌ذارید، مغز دستور میده،ایمیل چک می‌کنید، دوپامین آزاد میشه.
استراحت می‌کنید، مغز دستور میده، توییتر رو باز می‌کنید،دوپامین آزاد میشه…
حالا می‌دونیم مشکل چیه!
با این تفاسیر حالا فهمیدیم مشکلی که وجود داره چیه و به لطف گوگل،دلایل علمی مسئله رو هم می‌دونیم.
ما به نوعی دوپامین دیجیتال اعتیاد پیدا کردیم و نتیجه‌ش باعث حواس پرتی شده و اینکه خیلی اوقات نمی‌تونیم درست تمرکز کنیم.
🎬📚🎬📚🎬

راهکارهای من:
من از چند ماه پیش یک سری تغییرات رو در روتین روزانم ایجاد کردم که انجام بعضی از اون‌ها راحت بود و بعضیهاشونم نه.
وسط انجام کار،خبری از چک کردن [تلگرام]، ایمیل، توییتر، فیسبوک یا خوندن خبر و مطلب نیست.
خاموش کردن نوتیفیکیشن‌های ساعت و گوشی در طول روز کاری.
چک نکردن گوشی قبل از خواب و بعد از بیدار شدن.(روزهای اول سخته اما بعدش راحت‌تر می‌شه.)

برخلاف تصور،مدت زیادی زمان نمیبره که مغز به این تغییرات عادت کنه.
من حتا زمان بیدار شدنم رو یک ساعت به عقب کشیدم و صبح‌ها از ۶ بیدار میشم تا اگر بخوام چیزی بنویسم، زمان آزاد بیشتری داشته باشم.
باور کنید اینطوری خیلی احساس بهتری از زندگی پیدا می‌کنید.

#آرش_زاد


به آنتی اولیگارشی بپیوندید👇


https://t.me/joinchat/AAAAAEOL5PA81hI9ioK_EA

هر روز دارد

دلم "تنگ تر" می شود..!

نمی دانم، شاید هم امشب،

روی اولین "دیوار مهربانی "
آویزانش کنم..!

#آرش_شریعتی
@antioligarchie

🔻 دست‌بند و پاپند زدن به سه وکیل پایه یک بازداشتی که در تجمع اعتراض به کنوانسیون خزر شرکت کرده بودند.

#آرش_کیخسروی
#قاسم_شعله_سعدی

@antioligarchie

🔻 دست‌بند و پاپند زدن به سه وکیل پایه یک بازداشتی که در تجمع اعتراض به کنوانسیون خزر شرکت کرده بودند.

#آرش_کیخسروی
#قاسم_شعله_سعدی

@antioligarchie

#لقب_جدید

🔻 #آشنا: ظریف همچون آرش کمانگیر هرگز ایرانیان را مأیوس نکرده؛ او از جان برای عزت ایران مایه گذاشت.
#امیر_کبیر
#مصدق
#آرش_کمانگیر🧐🏹

👈پ.ن. خوب بود اقلا این #آرش_کمانگیرو واسه ی ما میذاشتن !


@antioligarchie

🔻🔘 #مذاکرات با #آمریکایی ها این طوری شروع شد

#برجام
#امیرکبیر #ظریف #آرش #مصدق
#فتح_المبین
💢akbaralami
@antioligarchie

#داستانک

❌پسرعموی عیاش من!

🔻یه سال و خرده‌ای پیش عموی ما صد میلیون تومن داد دست دوتا پسرهاش. به هر کدومشون. گفت با این ۱۰۰ تومن هر کاری می‌خواین بکنین. اون موقع دلار ۳ و۴۰۰ بود. این دو نفر خوشحال بودن که یهو نفری ۱۰۰ میلیون تومن پول بهشون رسیده. یکی از پسرعموها ۵ تومن گذاشت رو پولش و رفت یه رنوی ۱۰۵ تومنی خرید. عاشق تفریح و جاده و عشق و حاله. همیشه یا تلو تلو می‌خوره یا یه چیزی دود می‌کنه. به این معروفه که تا حالا یه روز هم تو زندگی‌ش کار نکرده.

اون یکی پسرعمو ۱۰۰ تومنش رو ریخت تو کار شیرینی خونگی. کم کم کارش گرفت و صفحه‌ش تو اینستاگرام هم کلی مخاطب پیدا کرد. بعد از چند ماه، یه کارگاه شیرینی‌پزی کوچیک گرفت، سه نفر رو استخدام کرد.
زمان گذشت و اون پسرعموی عیاش، یه کم ته دلش نگران بود که کاش مثل داداشش یه کاری راه می ا‌نداخت.یه ذره که به این فکر (فکرراه انداختن کسب وکار مانند برادرش، پسر عموی پرتلاش) فرو می‌رفت، موبایلش زنگ می‌خورد و برنامه بعدی جور می‌شد. اون هم دوباره فراموش می‌کرد که چنین مسئله‌ای اصلا وجود داشته.
اوضاع کارگاه داشت خوب پیش می‌رفت که یهو همه چی ریخت به هم. بعد از چند ماه پسرعموی پر تلاش مجبور شد که کارگاه رو تعطیل کنه و به این فکر می‌کرد که کجای کار رو اشتباه کرده؟ داداشش یه روز هم تو زندگی‌ش کار نکرده و الان با گذشت چند ماه، ماشین ۱۰۰ میلیونیش شده ۳۰۰ میلیون. پسر عموی عیاش رنو رو فروخت و رفت چندتا پراید خرید و دوباره، کلی سود کرد. پسر عموی پرتلاش هم چند وقتیه تو هایپرمارکت داره دسر می‌فروشه. راستی شما برای پسرعموی من کاری سراغ ندارین؟ آدم اخلاق‌مدار و پرتلاشیه!!!

#آرش_ترابی


@antioligarchie

⭕️ شارلاتانیسم و پروپاگاندای رسانه‌ای از جنس اصلاح‌طلبانه‌اش

نمونه‌ای از قهرمان‌سازی‌هایِ کاذبِ اصلاحاتچی‌ها؛

جناحی که به کمکِ رسانه‌های پرشمار و قدرتمند #گنجشک‌‌هایِ رنگ شده را بجای #شاهین به مردم قالب کرده‌است!
#مصدق
#امیرکبیر
#آرش_کمانگیر

@antioligarchie

پانوشت : قدیس سازی و قهرمان سازی کاذب مختص اصلاح طلبان نیست

⭕️دیروز از #روزنامه_همشهری برای سفارش #کاریکاتور با دوست خوبم #آرش_فروغی تماس گرفتند تا کاریکاتور #علی_کریمی را با ژست یک سارق پول طراحی کند! او سفارش را رد کرد و توضیح داد که با اصول اخلاقیش در تضاده.اما بعد متوجه شده یک کاریکاتور قدیمی از علی کریمی را که سال ۹۲ کشیده بود، در گوگل سرچ کردند و تغییرات باب میل خود را در طرح ایجاد کردند و بدون اجازه و رضایت طراح، منتشر کردند! آرش فروغی گفته از #همشهری شکایت می‌کنه ولی واقعا جایگاه اخلاق رسانه‌ای در همشهری کجاست؟!

🀄️حمیدرضا شکوهی


#twitter

@antioligarchie