Бывает так, что силы на исходе, а впереди #лето… Самое время резвиться на пляже, ну или — кому как нравится, — кверху попой носиться меж грядками. А ничего кроме как полежать к обеду уже не хочется… Как же так? А это нас зима прибила, а потом и весна, и жизнь, кстати, тоже. И не надо себя винить — явления сезонности наблюдаются не только в голове, но и в природе🙄

Основа у сезонных явлений вполне физиологическая. Ученые из Словакии исследовали молодых здоровых человеков зимой и весной.

Сравнили:

✅параметры митохондриального дыхания,

✅эффективность окислительного фосфорилирования в тромбоцитах,

✅концентрации кофермента Q10 (CoQ10) и токоферолов (это разновидности витамина Е). Их мерили в тромбоцитах, крови и плазме.

Оказалось сезонность реально влияет на успешность работы митохондрий — наших энергетических станций. Зимой митохондриальные процессы немного «прибиваются», концентрация CoQ10 тоже падает. Но это для меня была вывод даже не главный. Главный меня поразил если честно👀
👇
Даже весной — у молодых здоровых людей — концентрации CoQ10 не дотянули до НИЖНЕЙ границы референсного значения, которое было установлено по среднему в здоровой популяции давным-давно, во времена Царя Гороха, когда курятина гуляла по двору, а не сидела в коробках, кушая комбикорм😱

НЕ ВЕРИТЕ?
Вот цифры:
🔸в тромбоцитах (в среднем на миллиард клеток) в пикомолях 128.8 зимой, и 167.1 весной,
🔸в цельной крови (в среднем на литр) в микромолях 0.208 зимой против 0.229 весной,
🔸в плазме (это кровь без клеток, тоже в среднем на литр) — тут хуже всего были дела. Получилось 0.335 микромолей зимой против 0.347 весной.

И это при том что при Царе Горохе (всего лишь лет сорок назад!) референсные значения были установлены как 0.4 — 1.0. Это как мы себе представляем, нормуль?

Для цельной крови (где есть клетки), заметим, никаких референсных значений вообще нет. Потому что при Царе Горохе этим не озаботились. Вывод — митохондрии нуждаются в реабилитации после зимы, а иначе попой кверху между грядками получится неэффективно.

Поможет коэнзим Q10. Найти его можно не так уж много где, да и усваиваемость у него «хромает». У #Солгар есть форма повышенной биодоступности — нутрикоэнзим Q10 по технологии Nutri-Nano. Это амифифильная форма, она заходит в наши клетки в три раза лучше👍

Но учесть при этом надо следующее. Противники «баночек» уверяют, что коэнзим Q10 не работает, потому что смотрят на его концентрацию в бесклеточной плазме до и после приема препарата, и видят что она меняется минимально. Говорят, что эффекты от препарата субъективные, потому что уровень в организме остался тем же👇

На это мы ответим — Q10 в бесклеточной фракции не работает. Он в митохондриях работает, а они сидят в клетках. У клеток же «губа не дура» — как только в около-клеточной среде появляется коэнзим Q10, клетки его тут же усваивают. При общем дефиците коэнзима Q10 никакого «равновесия» с внешней средой у клетки не будет. «Равновесный запас» извне появляется только, когда внутри клетки (себя любимой) полезняшек достаточно, но не раньше!
Вот так-то🤓

А вы чувствуете упадок сил накануне лета?

#энергия #упадоксил #коэнзим https://tinyurl.com/yckj9vwd

Знаете #анекдот про то, как приходит больной к врачу?

 — Что болит?
 — Голова.
Врач лезет в банку, достает таблетку.
— Вот вам от головы. Следующий!

И опять:
— Что болит?
— Пятка.
Лезет в ту же банку, достает таблетку.
— Вот вам от пятки. Следующий!

И опять:
— Что болит?
— Ой, все болит! И голова, и пятка! (пост-Ковид, — от себя добавила Анча:).
Врач лезет все в ту же банку, достает таблетку. На секунду задумывается, ломает таблетку пополам.
— Вот вам половинка от головы и половинка от пятки! Только не перепутайте! 😜

Кроме шуток, оказалось, что любимые нами ОМЕГИ-3 из баночек и лососика помогают не только сосудам и сердцу, но и… кишечнику! Они «умасливают» наших верных друзей, а уж те отплачивают нам и снижением воспаления и повышенным настроением👍

Обзоров в PubMed на ту тему уже полно, но я вам расскажу про работу лабораторную, ибо придирчивый читатель любит про эксперименты!
👇
Ученые (упс! из Ухани- ведь там умищи у них! ого-го!) накормили мышей анатибиотиком, а конкретно суперзловредным цефтриаксоном, а потом 3 недели давали им омеги по 30, 60 или 90 миллиграммов — пусть вас дозы не смущают, ведь мышки то ма-ааленькие🐭

У мышек потом исследовали:

— как изменилась их микробиота по сравнению с контролем, которым давали что-то бесполезное;

— белки zonula occludens 3 (ZO3) и окклюдин (это маркеры степени «дырявости» кишечника;

— липополисахарид в крови (LPS) это остатки клеточной стенки бактерий, которым в крови делать нечего;

— интерлейкины 10 и IL-1β;

— ужжасно воспалительный Tumour Necrosis Factor α (TNF-α)фактор некроза опухолей;

— ну и количество растворимых IgA на слизистых оболочках.

Оказалось 30 мг Омеги-3 почти не помогает, а вот 60 и 90 мг отлично спасают мышей! Биоразнообразие бактерий у них — выросло. В кишечнике заколосились Lactobacillus и Ruminococcus. Плотность межклеточных контактов в кишечнике возросла, системное воспаление снизилось, а иммунитет на слизистых расцвел чудным цветом!🌺

В общем, вышло, что ОМЕГА-3 — это еще и пребиотик. Если кому интересно, кушали #мышки конкретно ЭПК и ДГК. Высокое процентное содержание ЭПК+ДГК на одну капсулу (более 70%) можно найти в баночках хорошо нам известного «Солгар».

С пионерским приветом, Анча

#воспаление #омега3 #пребиотики #здоровье #Солгар https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34349613/

Были когда-нибудь на дне рождения? А на свадьбе? 💍 (Отвечать не надо: «Это сарказм, Шелдон»).

Даже если человек непьющий, после праздника тяжело вставать с кресла, а наконец заползши в кровать, в ней с боку на бок ворочаться🤕Потому что непьющие люди бывают, даже на свадьбах, а вот неедящих я ещё пока в природе не встречала.

Феномен тяжёлого желудка, переходящий в неприятности бурлящего кишечника, или же наоборот, кишечника застопорившегося, объясняется просто👇
 Дома у нас -еда привычных нам видов и способов готовки, в то время как на дне рождения мама именинника старается наготовить чего-то совсем сверхъестественного! А ферменты наши выделяются поджелудочной железой «под заказ», в режиме, к которому организм приучили на собственной кухне.
Например, организм наварил нам побольше амилазы, а нужна липаза! Или наоборот, лактаза — которая у многих и так в дефиците🤔

Выход есть: между второй и третьей переменой блюд на пиршестве духа примите капсулу многоферментной смеси. Современные препараты — это не просто желчь коровы с липазой и пепсином. Это — палочка выручалочка, способная справиться и с попурри из салатов, и с жирным тортиком🔥

Например, в составе «Комфорт зона» (Comfort Zone) бренда #Солгар ферментов аж целых 11. И все натурального происхождения. Ни один крокет из крабов непереваренным не прорвётся! 👍

Еще нередко после дачных фруктиков и зелени случается вздутие в животе, которое причиняет крайний дискомфорт и даже может испортить настроение. Здесь ситуацию тоже может поправить запатентованная растительная смесь «Ботаникал комфорт», входящая в состав все того же продукта. Она снижает вздутие в животе и делает пищеварение комфортным❤️

P. S. Особенно простительно слегка переесть на банкете по поводу собственной диссертации. Потому что это событие, в отличие от свадеб и дней рождения, в жизни бывает только один раз. Ну в крайнем случае два🤓

#переедание #ферменты #питание

Помните, что, выходя на пенсию, сказал почтальон Печкин? — «Жизнь только начинается!».

Ниче приятного в менопаузе нет, но при желании можно разглядеть и плюсы. В сущности, каждый минус превращается в плюсик с помощью простой черточки, пусть даже и на бумаге🤓

Сразу скажем: самый эффективный способ справиться с симптомами менопаузы - это, конечно, ЗГТешечка. Но не всем ее можно, а из тех кому можно — не всем дадут (на эту тему поплачем в отдельном посте).

А если не #ЗГТ, то что? Вариантов масса. Скажу по секрету — эти самые варианты можно использовать ВМЕСТЕ. И вместе с ЗГТ, и вместе друг с другом. Точно также как прием Витамина Д3 не отменят прием коэнзима Q10😉

На днях Анча присмотрела новую дивную композицию — шафран и ревень. В сущности два пищевых растения, точно не вредно👍

Ревень, правда не тот, что на огороде растет, а другой его вид — Ревень Сибирский. А вот Шафран — тот самый, который на вес золота при варке настоящего «длинного» риса. Для производства фунта шафрана собирают 200 000 рылец подснежника Crocus sativus, по три рыльца с каждого.

Так вот, этот экстракт шафрана  был испытан при менопаузных симптомах в тех самых двойных, слепых, рандомизированных. И прям работает, снижая тревожность и другие психологические неприятности. Статья — по ссылке. А механизм — восстановление функции рецепторов эстрогенов типа Beta. Особенно Анче понравились побочные эффекты — снижение аппетита, предотвращение набора веса и повышение чувствительности к инсулину. Я на такие побочки согласна: -)

Поэтому шафран, собственно, применяют не только при менопаузе, а и при поликистозе яичников.

Тот самый экстракт шафрана под маркой «affron» входит в состав «МеноПрайма» от Солгар, в котором и Ревень Сибирский тоже👍

Ревень снижает тревожность, раздражительность, и частоту приливов, улучшая при этом качества сна, — но про ревень мы отдельно расскажем.

У него полезных свойств настолько выше крыши, что сюда уже не влезет.

Почтальон Печкин, кстати, после того как на пенсию вышел, — велосипед себе купил, и обратно на почту устроился. Инструктором по йоге.

#солгар #менопауза
#шафран

https://tinyurl.com/bdfzpz7r

Ну что дорогие мои, научились с Ковидом справляться? Состряпали нам ученые сначала вакцины, а потом и прямые противоквидные средства типа Паксловида/Скайвиры. Вот уже и пандемию отменили (ну почти — потому что у вируса на этот счет другое мнение)🤓

Однако по пост-Ковиду хороших предложений пока в Пабмеде не просматривается. Только борьба с отдельными симптомами «мелкими перебежками» и общие охи-вздохи на тему «надо что-то делать».
Из тенденций просматриваются следующие:
1️⃣ метаболическое истощение всего организма, в том числе витаминов, микроэлементов и кофакторов из них сделанных;
2️⃣ ухудшение соображалки;
3️⃣ изменения иммунограммы, которая вроде «не болит», но посмотришь на нее, и становится неуютно…

На практике это часто значит, что приходится всяких таблеток и капсул заглатывать целую кучу, что неудобно. Один из простых выходов — #поливитамины, но большая часть из них заточена «под обедненный рацион». Есть и смеси «под задачи», но большинство из них страдает желанием запихнуть в одну капсулу как можно больше всего, хоть и по чуть-чуть🤔

Золотая же середина в том, чтоб веществ было несколько, но все-таки не дофигища. И чтобы они друг друга в составе таблетки не портили. Что задача нелегкая, в отдельных случаях невыполнимая. Но варианты есть👇

На пост-ковиде я, например, одобрямс Иммуно-комплекс Эстер С от Солгар. И вот почему:

✅ во-первых, витамин С в форме аскорбата кальция 500 мг, который не раздражает желудок, особенно если у кого и так уже гастрит атрофический;
✅ во-вторых, фолиевой разумная доза, а не бешеная. Безопасная для пожилых;
✅ в-третьих, цинк. Тоже немного, а сколько надо.
Ну и еще немножко того-сего, и присыпано тремя травяными экстрактами. Про эхинацею все и так знают, а в дополнение к ней бузина и астрагал перепончатый!

🔸 Бузина — это основной компонент «Самбукола», который в США без рецепта продается и был основным спасителем-восстановителем населения на момент начала пандемии.
🔹А вот То, что в нем #астрагал нашелся, — это вообще вырви глаз! Из этого самого астрагала — по-китайски Huangqi — делают знаменитый экстракт TA-65. Продлевающий жизнь путем защиты от постаревших клеток нашей собственной иммунной системы, истощенной на поле боя с патогенами (стоит этот модный экстракт даже не как конь, а как восьмерка запряженная цугом — не верите, погуглите: -) А тут прямо так дают, в капсуле👍

Вот какие интересные композиции продаются в наших магазинах, как говорил Даниил Хармс, а в случае Иммуно-комплекса Эстер С — в аптеках.

Как вам такие новости?

#постковид #послековида #Солгар

Гостевой эфир на ютуб 7 января вызвал шквал вопросов. Вообще-то мы говорили с доктором про бактериофаги, но неожиданно прошлись и по Ингибиторам Протонной Помпы (ИПП). Надеюсь, что атрофический гастрит с читателями никогда не случится, а вот на вопросы про минералы и витамины ответим здесь.

Как поведали нам результаты мета-анализа, больше всего от бесконтрольного применения ИПП в рамках «прикрыть желудок» страдают уровни витамина В12 (снижается фактор Касла, нередко прям до нуля), а также всасывание железа и магния.

О железе мы говорили в последнее время немало, а вот и результаты по магнию подтянулись!

Ученые из Турции (статья по ссылке ниже) обследовали 305 человек, изрядно покушавших ИПП. В среднем и по 4 года, но некоторые особенно одаренные терапевты плавно подводили своих пациентов к атрофическому гастриту аж целых 25 лет. У половины больных все при этом было в ажуре — вообще никаких заметных пациенту побочек, а у другой половины — по мелочи, тенденции к запору, например, не особо народ беспокоящие. То есть прямо классное вышло лекарство. Но есть нюансы. Как раз по магнию.

Магний в работе мерили колориметрически, а этот метод улавливает только очень серьезный дефицит магния. Лучше мерить в эритроцитах, хоть и дороже, потому что так — гораздо чувствительнее.

Так вот — у пациентов на ИПП магний померили как дешевле, и все равно вышло плохо. Целых 21% имели явный дефицит. Спрашивается в задаче — а если бы нормально померили? Может все бы оказались дефицитные?

Но и по неточному методу корреляции посчитались успешно. Чем дольше пациент сидел на ИПП, тем сильнее падал уровень магния, вплоть до явного дефицита. У пожилых падение происходило быстрее. Самым «зловредным» из ИПП оказался омепразол (он же и самый наибюджетный).

Вывод прост: если вам никак не удается «открутиться» от ИПП, поддержка магнием просто необходима! По железу и B12 научные статьи другие, а вывод тот же — длительный прием ИПП приводит к дефициту этих микронутриентов.

Про наш новый фаворит, железо Коджи, мы уже рассказывали. B12 лучше отдельно от остальной группы B. А цитрат магния для постоянной поддержки как раз годится (все нутрицевтики есть у Солгар).

Про сами же ИПП четко скажем, как Ленин: «лучше меньше, да лучше».

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33751184/

#ипп #магний #железо #b12 #солгар #атрофическийгастрит

В науке о лишнем весе есть теория, которая возводит энергию, выделяемую пищей, во главу угла, несущей опоры и крыши. Теория эта называется теорией калорий. А краткое ее содержание звучит так: «калория — это калория»🤓

Поскольку больше всего калорий на единицу массы содержится в жире, то выходит, нам надо стараться его не есть. А поскольку прожить на одних белках еще никому не удавалось, гражданам и гражданкам приходится налегать на углеводы. Результат же такого похудения оказывается... немного наоборот😮

И это давно уже не секрет, ведь с приходом кетогенной диеты о парадоксе «жир-сахар» узнали просто все. Однако у кетогенки есть недостатки, и немалые, всю жизнь ее не подержишь, а кроме того у некоторых и не получится — особенно быстро с кетогенной диеты сходят обладатели жирной печени, пару раз поймав себе гипогликемический эпизод и увеличив стадию фиброза☹

Поэтому на сплошной жир переходить мы не будем, а пойдем путем хитрым — будем налегать на #жиры наиболее ценные, противовоспалительные, и к тому же способные «сбалансировать» анти-похудательные эффекты углеводов, которые большинство из нас все же регулярно едят😉

Эти «полезные» жиры известны нам как «омеги», в особенности их отдельные разновидности — эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Чтоб язык не ломать, их обычно сокращают как ЭПК и ДГК.
Работ про то, как Омега-3 помогают нам жить не болея, написано немало, но в основном с упором на снижение воспаления, или улучшение профиля жирных кислот — а вот про их участие в «похудейке» мы узнали недавно.

По ссылке — статья про рандомизированные клинические, все как мы любим. Там участники протокола по избавлению от лишнего веса потеряли больше, если к их рестриктивной диете продолжительностью 12 недель добавляли по 580 мг ЭПК и 390 мг ДГК (а также 50 миллиграммчиков других омег). Похоже на формулу #Солгар, не правда ли?

Но главное даже не это! Резко похудевшие по разным причинам люди — по старости, из-за опухолей, или же другой тяжелой болезни — при адекватном снабжении ЭПК и ДГК теряют гораздо меньше мышечной массы, чем потеряли бы на без-омежной диете. И про это тоже есть ссылки, но они не влезают в наш пост — потому мы их вложим в комменты👇

А знаете, почему #диетологи ругают семаглютиды? Потому что на них пациенты теряют не только жир, но и мышечную массу. А вот если к оземпику, добавить волшебные ЭПК и ДГК, такая участь вас не постигнет…

Влияние диетических n-3 ПНЖК и рыбы на риск саркопении и мышечной массы остается неясным. В настоящем исследовании изучалась гипотеза о том, что потребление n-3 ПНЖК и рыбы отрицательно связано с распространенностью саркопении (потерей мышечной массы) и положительно коррелирует с мышечной массой у пожилых людей. Были проанализированы данные Корейского национального обследования здоровья и питания, 2008–2011 гг., 1620 мужчин и 2192 женщины в возрасте старше 65 лет.

Саркопению определяли как массу аппендикулярных скелетных мышц, деленную на индекс массы тела <0,789 кг для мужчин и <0,512 кг для женщин. Женщины и мужчины с саркопенией потребляли меньше эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК), докозагексаеновой кислоты (ДГК) и рыбы. У женщин, но не у мужчин, распространенность саркопении была связана с потреблением ЭПК и ДГК (отношение шансов 0,65; 95% доверительный интервал 0,48–0,90; p = 0,002) и рыбы (отношение шансов 0,59; доверительный интервал 95%). Диапазон 0,42-0,82; р < 0,001).

Мышечная масса также была положительно связана с потреблением ЭПК, ДГК (р = 0,026) и рыбы (р = 0,005) у женщин, но не у мужчин. А вот потребление α-линоленовой кислоты от саркопении совсем не помогло, корреляций с мышечной массой не наблюли.

Вывод: для сохранения сил и объёма скелетных мышц в пожилом возрасте налегаем на ЭПК, ДГК и рыбу в возрасте пока не пожилом. Да и потом оборотов по ценным омегам не сбавляем!

#омегатри #омегашесть #омегадевять #жирныекислоты https://tinyurl.com/jyk7anhd

https://tinyurl.com/3snwxsmf

Есть в доказательной медицине одна большая проблема - как сравнить между собой два препарата, но так чтобы ни пациент, ни врач не догадались кому какой достался. Называется "проблема ослепления".

Если таблетки ну почти не работают, а потому и побочных эффектов не вызывают, "ослепление" дается легче. А вот если один из препаратов сопровождается, например, поносом - такую таблетку не особо ослепишь.

Но хитрые ученые придумали как сравнить между собой препараты железа, причем объективно.

В доказательном "забеге" участвовали:
- новомодное железо Коджи, изобретенное хитроумными японцами и максимально мягкое для кишечника
- быстро всасывающий сульфат, фаворит гонки по скоростному восстановлению гемоглобина у анемичных дам.

Хитрости понадобились потому, что Коджи - это биопрепарат, продукт с замедленным высвобождением, который по своим кишечным эффектам вообще не отличается от плацебо, а вот сульфат железа - реактивное средство, так сильно возбуждающее кишечник, что понос не заставляет себя ожидать.
Как же сравнить две таких непохожих таблетки?

Ученые сделали ход конем. Точнее, курицей. Они вообще не сказали подопытным женщинам, что испытывают железо, а просто давали им бесплатную еду. Каждый день - чашку рисовой лапши с овощами, типа рамен, на курином, натурально, бульончике. Вот только бульончик был с секретом.

Одной группе (их было 17) в бульончик подмешали сульфат железа, а другой группе из 18 человек - которым повезло - железо Коджи.

Через две недели такой подкормки кровь женщин исследовали на предмет абсорбции не просто железа, а именно тех атомов железа, что были в каждом бульонном препарате (тут начинается "большая" наука, интересующимся подскажем - использовали стабильные изотопы).

Так вот - оказалось, что абсорбция железа Коджи практически такая же как и у сульфата. А вот поноса при этом не наблюдается.

Как же так вышло что железо Коджи сразу и высокоэффективное, и безпроблемное для кишечника? Вышло так потому, что оно не свободное, а в комплексе с белками, углеводами и даже полифосфатами. Из этой органической клетки железо вылезает по чуть-чуть, буквально по атому, в результате работы ферментов эту самую клетку переваривающих. Потому никакого "удара" по кишечнику и не происходит. Вот и Солгар подтянулся с новой баночкой Коджи, в аптеках уже есть.

#коджи #анемия #Солгар

Поливитамины - это когда в одну таблетку сразу много всего напихано. На первый взгляд отличная идея. Ведь это и дешево и сердитенько. Таблетку ам - весь день свободен👍

Вот только #витамины бывают разные. Водорастворимые и жирорастворимые, а еще бывают окислители и, наоборот, антиоксиданты. В поливитаминке их комбинации, бывает, друг друга портят😐

Потому #ученые сначала придумали объединять витамины по группам с похожими свойствами. Например, В-комплексы, где все вещества растворимы в воде, но хорошо переносят хранение в сухой форме, или объединение в одной капсуле жирорастворимых веществ.

А потом в науке об объединении нутриентов появилось и более новое слово - функциональные комбинации. Тут учитываются не только физико-химические свойства биомолекул, но и их синергическое (усиливающее друг друга) действие, с учетом биохимии человека. Так чтобы точно подействовало.

Возьмем для примера "Липотропный Фактор" от #Солгар. Из названия ясно, что должен что-то с липидами делать, жирами то есть. А также с местами их обитания - клетками жировой ткани. В нем три фактора, работающих в сторону похудейки:

- Инозитол
- Холин
- Метионин

Инозитол повышает чувствительность клеток к инсулину (так чтобы сахара в крови стало меньше).

Холин - то же самое, но с дополнительным упором на снижение вредного для сосудов гомоцистеина и поддержку соображалки.

Метионин - вот тут прям интересно. Он предотвращает отложение жира в печени (стеатоз), а ведь печень - это центральная диспетчерская метаболизма. Без поддержки печени похудейка эффективна не будет.

Но только на метионин часто ругаются, что из него организм нам наделает гомоцистеин, а он вредный. Получится нехорошо. Чтобы не волноваться, переводим взгляд на одну строчку вверх. Там холин, в том числе для того, чтобы гомоцистеиновый результат переработки метионина нивелировать.

А если вы хотите совсем идеальную формулу - то добавьте Метафолин. Он вам гомоцистеин зачистит если не под ноль, так под полубокс. Просто когда Липотропный фактор ученые разрабатывали, метафолин еще не придумали. Особо ЗОЖным похудельщикам придется его докупать отдельно.

Про функциональные комбинации будем еще рассказывать - заходите в наши каналы почаще :-)

Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226, erid:LdtCKS2jU