Марк Бейдун и коллеги из Балтимора и сопредельных к нему территорий сообщают вроде бы известную вещь: #антиоксиданты полезны. В журнале NEUROLOGY вышла статья, показавшая, что чем выше их уровень в крови, тем меньше наши возрастные шансы когнитивного снижения☝
Особо отличились:
✅лютеин,
✅зеаксантин,
✅бета-криптоксантин
#Лютеин и зеаксантин проживают в листовых зеленых овощах, особенно в капусте, шпинате, брокколи и горохе (сразу скажу, что и как биодобавки они тоже есть — лютеин из бархацев, например, добывают — просто так цветочки бархатцев особенно не поешь).
Бета-криптоксантин же вообще вкусняшка:
🔹мандарины,
🔹апельсины,
🔹папайя и
🔹хурма — наши верные друзья.
Зеакстантин:
🔸желтый перец,
🔸шафран,
🔸кукуруза и
🔸облепиха — в общем, все желтенькое.
Интересно, что уровни антиоксидантов в крови людей отличаются в разы — их распределение сильно растянутое: есть люди и с аномально низким уровнем, и с офигенно большим🤔
С ростом уровней лютеина и зеаксантина вероятность когнитивно упасть понижается пропорционально, и каждый шажок в сторону фруктов и зелени улучшают нашу общую перспективу👍
От себя добавлю — #астаксантин тоже годится, просто ученые его не померили. Он в огранизм попадает из водорослей, которые люди самостоятельно как правило не едят. А вот лососик их кушает — и оттого его мякоть окрашена в оранжевый цвет🔶
Выходит от лососика нам польза не только в омеге-3, но и в борьбе со стариком Альцгеймером😇
https://tinyurl.com/mr3n33p8
#антистарение #болезньальцгеймера #кукуруза #облепиха #шафран
Особо отличились:
✅лютеин,
✅зеаксантин,
✅бета-криптоксантин
#Лютеин и зеаксантин проживают в листовых зеленых овощах, особенно в капусте, шпинате, брокколи и горохе (сразу скажу, что и как биодобавки они тоже есть — лютеин из бархацев, например, добывают — просто так цветочки бархатцев особенно не поешь).
Бета-криптоксантин же вообще вкусняшка:
🔹мандарины,
🔹апельсины,
🔹папайя и
🔹хурма — наши верные друзья.
Зеакстантин:
🔸желтый перец,
🔸шафран,
🔸кукуруза и
🔸облепиха — в общем, все желтенькое.
Интересно, что уровни антиоксидантов в крови людей отличаются в разы — их распределение сильно растянутое: есть люди и с аномально низким уровнем, и с офигенно большим🤔
С ростом уровней лютеина и зеаксантина вероятность когнитивно упасть понижается пропорционально, и каждый шажок в сторону фруктов и зелени улучшают нашу общую перспективу👍
От себя добавлю — #астаксантин тоже годится, просто ученые его не померили. Он в огранизм попадает из водорослей, которые люди самостоятельно как правило не едят. А вот лососик их кушает — и оттого его мякоть окрашена в оранжевый цвет🔶
Выходит от лососика нам польза не только в омеге-3, но и в борьбе со стариком Альцгеймером😇
https://tinyurl.com/mr3n33p8
#антистарение #болезньальцгеймера #кукуруза #облепиха #шафран
Neurology
Association of Serum Antioxidant Vitamins and Carotenoids With Incident Alzheimer Disease and All-Cause Dementia Among US Adults…
Background and ObjectivesSerum antioxidant vitamins and carotenoids may protect against neurodegeneration with
age. We examined associations of these nutritional biomarkers with incident all-cause
and Alzheimer disease (AD) dementia among US middle-aged ...
age. We examined associations of these nutritional biomarkers with incident all-cause
and Alzheimer disease (AD) dementia among US middle-aged ...
Много лет назад NIH организовала испытания AREDS, где доказало пользу от витаминных добавок для стареющих глаз👀
Но вот проблема: в состав формулы вошел бета-каротин, от которого, как оказалось, повышаются шансы развития рака легких (у тех, кто когда-либо курил, прямо в два раза)😱
Ученые сделали «улучшенную» формулу AREDS2, где вместо бета-каротина — антиоксиданты #лютеин и зеаксантин, но — вот беда! — новая формула — это и новые испытания.
Отчет об испытаниях — по ссылке. Обновленная формула не только не вносит вклада в легочный канцерогенез, но и лучше, чем прежняя защищает пожилых людей от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и слепоты👍
А вот и состав AREDS2:
🔸500 мг витамина С,
🔸400 международных единиц витамина Е,
🔸2 мг меди,
🔸80 мг цинка,
🔸10 мг лютеина,
🔸2 мг зеаксантина.
Кто именно его делает, не так уж важно — ингредиенты такие, что испортить их трудно, согласны?
#зрение #потерязрения #витамины #антиоксиданты #наука https://tinyurl.com/ycyp3zx7
Но вот проблема: в состав формулы вошел бета-каротин, от которого, как оказалось, повышаются шансы развития рака легких (у тех, кто когда-либо курил, прямо в два раза)😱
Ученые сделали «улучшенную» формулу AREDS2, где вместо бета-каротина — антиоксиданты #лютеин и зеаксантин, но — вот беда! — новая формула — это и новые испытания.
Отчет об испытаниях — по ссылке. Обновленная формула не только не вносит вклада в легочный канцерогенез, но и лучше, чем прежняя защищает пожилых людей от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и слепоты👍
А вот и состав AREDS2:
🔸500 мг витамина С,
🔸400 международных единиц витамина Е,
🔸2 мг меди,
🔸80 мг цинка,
🔸10 мг лютеина,
🔸2 мг зеаксантина.
Кто именно его делает, не так уж важно — ингредиенты такие, что испортить их трудно, согласны?
#зрение #потерязрения #витамины #антиоксиданты #наука https://tinyurl.com/ycyp3zx7