JAMA Pediatrics нам сообщает - у никогда ничего не куривших подростков всего один 30-минутный сеанс вейпинга увеличивает клеточный окислительный стресс до такой степени, что мама - горюй!😱
Окислительный #стресс возникает, когда в организме наблюдается дисбаланс между свободными радикалами - молекулами, которые могут повредить #клетки - и антиоксидантами, борющимися с этими самыми свободными радикалами⚔
В исследовании участвовали 32 добровольца 21-33 лет.
🔸11 вообще никогда ничего не курили.
🔸9 - курили традиционные сигареты с табаком
🔸12 - курили электронные сигареты
У каждого из них Холли Миддлкауфф и ее коллеги собрали иммунные клетки до и после получасового сеанса вейпинга, а для контроля эти же люди целых полчаса курили воздух через соломинку💨
От одного сеанса вейпинга ранее никогда не курившие пострадали нехило!
Их уровень окислительного стресса подскочил аж в 2-4 раза (представьте, что вы целый год улучшали здоровье антиоксидантами, а потом скурили все накопленное здоровье за каких-то полчаса)!😞
А вот такое же 30-минутное вейп-воздействие на обычных курильщиков и на любителей электронных сигарет не произвело никакого эффекта. Скорее всего, потому, что их исходные уровни окислительного стресса уже были повышены.
Осталось выяснить, надолго ли один единственный сеанс вдыхания курева повреждает клетки нашего организма😁 А также - что именно вызывает изменения в уровнях окислительного стресса - никотин или же дополнительные, не никотиновые компоненты, содержащиеся как в электронных, так и в традиционных сигаретах.
Как у вас с курением?
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800 (активная ссылка на пару дней в шапке профиля инстаграм)
#курение #сигареты #здоровье #ЗОЖ #вейпинг https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800
Окислительный #стресс возникает, когда в организме наблюдается дисбаланс между свободными радикалами - молекулами, которые могут повредить #клетки - и антиоксидантами, борющимися с этими самыми свободными радикалами⚔
В исследовании участвовали 32 добровольца 21-33 лет.
🔸11 вообще никогда ничего не курили.
🔸9 - курили традиционные сигареты с табаком
🔸12 - курили электронные сигареты
У каждого из них Холли Миддлкауфф и ее коллеги собрали иммунные клетки до и после получасового сеанса вейпинга, а для контроля эти же люди целых полчаса курили воздух через соломинку💨
От одного сеанса вейпинга ранее никогда не курившие пострадали нехило!
Их уровень окислительного стресса подскочил аж в 2-4 раза (представьте, что вы целый год улучшали здоровье антиоксидантами, а потом скурили все накопленное здоровье за каких-то полчаса)!😞
А вот такое же 30-минутное вейп-воздействие на обычных курильщиков и на любителей электронных сигарет не произвело никакого эффекта. Скорее всего, потому, что их исходные уровни окислительного стресса уже были повышены.
Осталось выяснить, надолго ли один единственный сеанс вдыхания курева повреждает клетки нашего организма😁 А также - что именно вызывает изменения в уровнях окислительного стресса - никотин или же дополнительные, не никотиновые компоненты, содержащиеся как в электронных, так и в традиционных сигаретах.
Как у вас с курением?
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800 (активная ссылка на пару дней в шапке профиля инстаграм)
#курение #сигареты #здоровье #ЗОЖ #вейпинг https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800
Jamanetwork
Association of 1 Vaping Session With Cellular Oxidative Stress in Otherwise Healthy Young People With No History of Smoking or…
This randomized clinical crossover trial evaluates the association of a single session of electronic cigarette vaping with cellular oxidative stress in healthy young people who do not smoke compared with individuals with long-term tobacco cigarette or electronic…
Университет штата Вашингтон представил важный научный вывод
⬇️
Всего 10 минут проглажки котика или поцелуев с собачкой надежно снимает стресс да просто от чего угодно! (эксперименты проводили на студентах во время сессии)🐶🐱
Интересно, что данные были собраны не только путем обработки опросников, но и вполне объективным измерением уровня кортизола в слюне👄
Всего было четыре группы испытуемых:
Группа 1 лапала котиков и собачек (по выбору)
Группа 2 смотрела через стекло на Группу 1
Группа 3 смотрела слайд шоу про зверюшек
Группа 4 (бедолаги): — им сказали, что они сидят в очереди на запись в эксперимент, а потом отправили домой😿
Победила стресс, естественно, только Группа 1 — с большим отрывом.
У меня кота целых ДВА! (хоть и глупых). И сейчас, скажу честно, спасают!
А у вас котов сколько? А собачек? А рыбки есть в аквариуме? А попугай?
https://journals.sagepub.com/home/ero
#стресс #антистресс #котики #собачки #питомцы https://journals.sagepub.com/home/ero
⬇️
Всего 10 минут проглажки котика или поцелуев с собачкой надежно снимает стресс да просто от чего угодно! (эксперименты проводили на студентах во время сессии)🐶🐱
Интересно, что данные были собраны не только путем обработки опросников, но и вполне объективным измерением уровня кортизола в слюне👄
Всего было четыре группы испытуемых:
Группа 1 лапала котиков и собачек (по выбору)
Группа 2 смотрела через стекло на Группу 1
Группа 3 смотрела слайд шоу про зверюшек
Группа 4 (бедолаги): — им сказали, что они сидят в очереди на запись в эксперимент, а потом отправили домой😿
Победила стресс, естественно, только Группа 1 — с большим отрывом.
У меня кота целых ДВА! (хоть и глупых). И сейчас, скажу честно, спасают!
А у вас котов сколько? А собачек? А рыбки есть в аквариуме? А попугай?
https://journals.sagepub.com/home/ero
#стресс #антистресс #котики #собачки #питомцы https://journals.sagepub.com/home/ero
Результата опроса, проведенного в США показали (напомню, что опрос это вполне легитимный метод сбора научных данных) что если американцы попадают в состояние стресса, то это состояние прямо %$#&@*! аж вот какое😱
Опрос 2000 взрослых американцев показал, что их любимый способ справиться со стрессом (63% взрослых обоего пола так ответили!) — это крепкие выражения. Еще 50% просто орут😫 (простой математический подсчет подсказывает, что некоторые сразу и орут и ругаются). Ну и еще 40% — рыдают, плачут или хотя бы хныкают😭
25% американцев свое первое нехорошее слово в день произносят не позже 9 утра. А все остальные — не позже 10:54⏰
Каждый год американцы решают в среднем 1,205 ужасно бесящих их проблем. Как мелких так и крупных. Ну или не решают. Но высказываются по их поводу все равно. Как правило, громко.
Главные стрессоры:
56% — мани мани💰
36% — нехватка сна😴
30% — %$#&@*! работа и начальство
26% — любимый (ая) человек.
ЭТО ВСЕ, КОНЕЧНО, ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ОНИ ТЕЛЕВИЗОР ЗАБЫЛИ ВКЛЮЧИТЬ.
А теперь хорошие новости: 40% справлялись со стрессом в спортзале или путем пробежки. И 9 из 10 это помогает!. Биомаркером служит пот — если вспотел, то стресс как бы снялся. Если не вспотел — не зачет.
Вот такая статистика. А вы как стресс снимаете?
https://tinyurl.com/2p88unzh
#стресс https://tinyurl.com/2p88unzh
Опрос 2000 взрослых американцев показал, что их любимый способ справиться со стрессом (63% взрослых обоего пола так ответили!) — это крепкие выражения. Еще 50% просто орут😫 (простой математический подсчет подсказывает, что некоторые сразу и орут и ругаются). Ну и еще 40% — рыдают, плачут или хотя бы хныкают😭
25% американцев свое первое нехорошее слово в день произносят не позже 9 утра. А все остальные — не позже 10:54⏰
Каждый год американцы решают в среднем 1,205 ужасно бесящих их проблем. Как мелких так и крупных. Ну или не решают. Но высказываются по их поводу все равно. Как правило, громко.
Главные стрессоры:
56% — мани мани💰
36% — нехватка сна😴
30% — %$#&@*! работа и начальство
26% — любимый (ая) человек.
ЭТО ВСЕ, КОНЕЧНО, ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ОНИ ТЕЛЕВИЗОР ЗАБЫЛИ ВКЛЮЧИТЬ.
А теперь хорошие новости: 40% справлялись со стрессом в спортзале или путем пробежки. И 9 из 10 это помогает!. Биомаркером служит пот — если вспотел, то стресс как бы снялся. Если не вспотел — не зачет.
Вот такая статистика. А вы как стресс снимаете?
https://tinyurl.com/2p88unzh
#стресс https://tinyurl.com/2p88unzh
Study Finds
Cursing is most common way Americans deal with stress, survey finds
A new survey finds that when Americans get stressed, they get really %$#&@*! stressed. That is, our preferred way of dealing with frustration is by cursing out loud.
Мой личный топ-5 способов борьбы со стрессом (рубрика «Анча тоже человек»)
🐈⬛ Котики. Рафи и Флафи - мои лучшие друзья сейчас. Проглажка котов рулит! Рекомендации лучших котоводов.
👩💻 Работа. Студенты, лекции, стримы, конференции, научные статьи и даже мои посты в соцсетях - все это здорово помогает отвлечься от битья головой о стену.
🐞 Природа. Вы же ещё помните, что я биолог. Поэтому мне особенно хорошо смотреть и трогать цветочки, жучков и все такое. И вам советую!
🌱 Просмотр приятных изображений. Для Анчи это опять природа (удивительно!). Например, наткнулась недавно на сайт производителей микрозелени и оказалось, что картинки зеленых росточков - отличный антистресс! Спала потом как беби, чуть ли не первый раз за месяц. Нецелевое, конечно, использование таргетной рекламы, но в наше тяжелое время - сойдет.
🤩 Ну, и всякие приятные мелочи, которые просто радуют. Типа штаны в цветочек 🌸🌼🌻🤣
А вы как боретесь со стрессом?
#стресс #антистресс
🐈⬛ Котики. Рафи и Флафи - мои лучшие друзья сейчас. Проглажка котов рулит! Рекомендации лучших котоводов.
👩💻 Работа. Студенты, лекции, стримы, конференции, научные статьи и даже мои посты в соцсетях - все это здорово помогает отвлечься от битья головой о стену.
🐞 Природа. Вы же ещё помните, что я биолог. Поэтому мне особенно хорошо смотреть и трогать цветочки, жучков и все такое. И вам советую!
🌱 Просмотр приятных изображений. Для Анчи это опять природа (удивительно!). Например, наткнулась недавно на сайт производителей микрозелени и оказалось, что картинки зеленых росточков - отличный антистресс! Спала потом как беби, чуть ли не первый раз за месяц. Нецелевое, конечно, использование таргетной рекламы, но в наше тяжелое время - сойдет.
🤩 Ну, и всякие приятные мелочи, которые просто радуют. Типа штаны в цветочек 🌸🌼🌻🤣
А вы как боретесь со стрессом?
#стресс #антистресс
Вам когда-нибудь приходила в голову мысль записаться в клинические испытания, послужить человечеству чистосердечно, безвозмездно и от души?😬
Поесть там каких-нибудь горьких таблеток, возможно отравленных или просто вредных? Пожертвовать ваше бренное тело науке, да еще и при жизни?
Нет, говорите, не приходило? 🤔
А зря…😉
Сто две смелые, щедрые женщины👩 в среднем 47-летнего возраста согласились принять участие в опасном эксперименте ученых из Калифорнии.
Раскрутив рулетку, каждой из добровольных участниц ученые выдали горький, тяжелый жребий👇
Половина из них на неделю отправились на курорт «OMNI Resort and Spa», а еще половина — в программу медитации
«Chopra Center for Wellbeing», тоже с проживанием и питанием «все включено». Оба отдыхательных заведения находились в одном и том же районе Солнечной Калифорнии — чтобы снизить эффект от погодных условий🌴🐳
Ученых интересовало, какая группа участниц за неделю отдыха лучше восстановится — медитационная или расслабляюще-развлекательная.
Вывод ученых поразил нас своей новизной. Вне зависимости от программы отдыха, каникулы для здоровья полезны — особенно когда на халяву! 😉
Если кому интересно, #ученые сравнили и паттерны экспрессии в масштабе всего транскриптом, а и уровни биомаркеров, связанных со старением. Весьма значительные изменения экспрессии генов («эффект отпуска») с точностью 96% предсказывали, отдохнула прекрасная женщина на курорте как следует, или еще пока нет.
После недели на расслабоне улучшились:
💛 ответ на стресс
💚 иммунитет
💜 уровни Альцгеймерного бета-амилоида (Aβ)
❤️ параметры метаболизма.
Ну вот, а вы боялись. Ученые — это добрые, прекрасные люди, но сейчас места у нас остались только в двойных слепых рандомизированных клинических испытаний парашютов и лоботомии 😋
А в каком исследовании хотели бы принять участие вы?
#отдых #стресс #каникулы https://tinyurl.com/2y65vd5v
Поесть там каких-нибудь горьких таблеток, возможно отравленных или просто вредных? Пожертвовать ваше бренное тело науке, да еще и при жизни?
Нет, говорите, не приходило? 🤔
А зря…😉
Сто две смелые, щедрые женщины👩 в среднем 47-летнего возраста согласились принять участие в опасном эксперименте ученых из Калифорнии.
Раскрутив рулетку, каждой из добровольных участниц ученые выдали горький, тяжелый жребий👇
Половина из них на неделю отправились на курорт «OMNI Resort and Spa», а еще половина — в программу медитации
«Chopra Center for Wellbeing», тоже с проживанием и питанием «все включено». Оба отдыхательных заведения находились в одном и том же районе Солнечной Калифорнии — чтобы снизить эффект от погодных условий🌴🐳
Ученых интересовало, какая группа участниц за неделю отдыха лучше восстановится — медитационная или расслабляюще-развлекательная.
Вывод ученых поразил нас своей новизной. Вне зависимости от программы отдыха, каникулы для здоровья полезны — особенно когда на халяву! 😉
Если кому интересно, #ученые сравнили и паттерны экспрессии в масштабе всего транскриптом, а и уровни биомаркеров, связанных со старением. Весьма значительные изменения экспрессии генов («эффект отпуска») с точностью 96% предсказывали, отдохнула прекрасная женщина на курорте как следует, или еще пока нет.
После недели на расслабоне улучшились:
💛 ответ на стресс
💚 иммунитет
💜 уровни Альцгеймерного бета-амилоида (Aβ)
❤️ параметры метаболизма.
Ну вот, а вы боялись. Ученые — это добрые, прекрасные люди, но сейчас места у нас остались только в двойных слепых рандомизированных клинических испытаний парашютов и лоботомии 😋
А в каком исследовании хотели бы принять участие вы?
#отдых #стресс #каникулы https://tinyurl.com/2y65vd5v
PubMed
Meditation and vacation effects have an impact on disease-associated molecular phenotypes - PubMed
Meditation is becoming increasingly practiced, especially for stress-related medical conditions. Meditation may improve cellular health; however, studies have not separated out effects of meditation from vacation-like effects in a residential randomized controlled…
Слышали фразу "Стресс у вас в голове"? Она означает - если вы "под стрессом", никого кроме себя не вините. Расслабьтесь, да и все!🙃
Признаюсь - Анчу фраза прямо бесит😡 Потому что #наука утверждает обратное. А именно, - что даже субъективное восприятие стресса - даже мысль о возможно забытом чайнике, прямо сейчас выкипающем на газовой плите, и потом о сгоревшей квартире, - повреждает наш мозг.
В ответ на любой тревожный сигнал - и даже случайно "надуманный" - клетки перестраивают свой метаболизм, выделяя короткоживущие, а потому гиперактивные молекулы-окислители, которые повреждают белки, липиды и ДНК - все с чем столкнутся😱
В свою очередь эти повреждения воспринимаются клеткой как подтверждение того, что #стресс — это реальность, и от этого метаболизм "суетится", происходит больше ошибок, а окислительные повреждения накапливаются.
Мы не будем сегодня рассказывать про адаптивный и мальадаптивный ответ, про это в следующий раз. На сегодня же вынесем в сухой остаток важнейший вывод ➡️ кислородные и азотные радикалы не только приходят извне, но и вовсю производятся в организме. Даже если вы на пляже Лазурного берега, а чайник позабыли в Новосибирске. Узнали себя?
Но выход есть! Это - #антиоксиданты. Как и кислородные радикалы, совершенно безразличные к "природе" вашего стресса, антиоксиданты не интересуются вопросом, реален ваш стресс или нет. Встречаясь с радикалом-оксидантом, антиоксидант его нейтрализует. Тут и сказке про выкипающий чайник конец!👍
А теперь - самое интересное. Бывают такие прекрасные антиоксиданты, что способны не только кислородные и азотные радикалы прибить, но и передачу сигнала по нервам подправить. Например, сафранал из шафрана.
Он - я не шучу:
🔸противовоспалительный,
🔸антидепрессивный,
🔸анксиолитический,
🔸антиастаматический,
🔸антигипертензивный,
🔸противосудорожный,
🔸противораковый,
🔸противокашлевый
🔸и до кучи антигенотоксический.
А еще #шафран защищает нейроны от гипоксии и окислительное повреждение микрососудов снижает. А чего еще женщине под пляжным зонтиком и с чайником в голове для счастья надо?
В составе формулы "МЕНОПРАЙМ" от компании SOLGAR, не только экстракт шафрана Affron, по сафроналу стандартизированный, но еще и ревень, который тоже на все руки мастер, особенно в плане микробиома и облегчения вазомоторной симптоматики при менопаузе (приливы, ночная потливость, сердцебиение и прочие «радости»).
Итак, собираясь на отдых, "МЕНОПРАЙМ" не забудьте, а насчет чайника мы за вас совершенно спокойны!💋
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226, erid:2VfnxwxJTdS БАД. Не является лекарственным средством. Имеет противопоказания.
Признаюсь - Анчу фраза прямо бесит😡 Потому что #наука утверждает обратное. А именно, - что даже субъективное восприятие стресса - даже мысль о возможно забытом чайнике, прямо сейчас выкипающем на газовой плите, и потом о сгоревшей квартире, - повреждает наш мозг.
В ответ на любой тревожный сигнал - и даже случайно "надуманный" - клетки перестраивают свой метаболизм, выделяя короткоживущие, а потому гиперактивные молекулы-окислители, которые повреждают белки, липиды и ДНК - все с чем столкнутся😱
В свою очередь эти повреждения воспринимаются клеткой как подтверждение того, что #стресс — это реальность, и от этого метаболизм "суетится", происходит больше ошибок, а окислительные повреждения накапливаются.
Мы не будем сегодня рассказывать про адаптивный и мальадаптивный ответ, про это в следующий раз. На сегодня же вынесем в сухой остаток важнейший вывод ➡️ кислородные и азотные радикалы не только приходят извне, но и вовсю производятся в организме. Даже если вы на пляже Лазурного берега, а чайник позабыли в Новосибирске. Узнали себя?
Но выход есть! Это - #антиоксиданты. Как и кислородные радикалы, совершенно безразличные к "природе" вашего стресса, антиоксиданты не интересуются вопросом, реален ваш стресс или нет. Встречаясь с радикалом-оксидантом, антиоксидант его нейтрализует. Тут и сказке про выкипающий чайник конец!👍
А теперь - самое интересное. Бывают такие прекрасные антиоксиданты, что способны не только кислородные и азотные радикалы прибить, но и передачу сигнала по нервам подправить. Например, сафранал из шафрана.
Он - я не шучу:
🔸противовоспалительный,
🔸антидепрессивный,
🔸анксиолитический,
🔸антиастаматический,
🔸антигипертензивный,
🔸противосудорожный,
🔸противораковый,
🔸противокашлевый
🔸и до кучи антигенотоксический.
А еще #шафран защищает нейроны от гипоксии и окислительное повреждение микрососудов снижает. А чего еще женщине под пляжным зонтиком и с чайником в голове для счастья надо?
В составе формулы "МЕНОПРАЙМ" от компании SOLGAR, не только экстракт шафрана Affron, по сафроналу стандартизированный, но еще и ревень, который тоже на все руки мастер, особенно в плане микробиома и облегчения вазомоторной симптоматики при менопаузе (приливы, ночная потливость, сердцебиение и прочие «радости»).
Итак, собираясь на отдых, "МЕНОПРАЙМ" не забудьте, а насчет чайника мы за вас совершенно спокойны!💋
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226, erid:2VfnxwxJTdS БАД. Не является лекарственным средством. Имеет противопоказания.
У девочек-мышей, как и у девочек-человеков, бывает подростковый🤓 возраст🐭👧
И оказалось, что если мышат в этом нежном возрасте подвергнуть стрессу социальной изоляции - ну просто отсадить на недельку в другую клетку - то вроде как с ними ничего страшного не случится. Уровни гормонов будут как надо, и не только половых, но даже и кортизола.
Но вот повзрослев, застрессованные в юности мышки в поведенческих тестах ведут себя странно🤔
Дело в том, что для содержащихся в женском коллективе мышей-самок нормальным является быстрый приход в эструс и всяческая демонстрация готовности ко встрече с мышкой-мальчиком как только в их клетке заменят старые опилки на новые, но из клетки мальчиков, им, так сказать, хорошенько "удобренные"💋
Мышки-девочки, проведшие юность среди однопометников с мамой в этом смысле были совершенно нормальными, а вот их сверстники, закрытые в одиночках, поведенческого интереса по вопросу возможной встречи с самцом особо не проявили. Несмотря на всю гормональную правильность.
Исследовательница из Франции и одновременно из Греции Константина Чачлаки изучила этих мышек и выяснила, что подростковый #стресс помешал формированию специальных нейронов, отвечающих за запуск соответствующего поведения. Точнее, нейроны образовались, но в меньшем, чем нужно количестве.
Прикольно, что "застрессованных" мышек, не реагировавших на самцов, можно "вылечить" , причем безо всякой психотерапии. Просто подув на них оксидом азота. Недосформировавшиеся нейрончики отвечают именно на этот летучий нейромедиатор.
В результате у Константины Чачлаки получилась статья в журнале Nature Communications, а у Анчи - мысли:
А может для повышения у современных подростков общего "интереса к жизни" надо их поменьше в школе тестами мучить? Ну или трубу на выходе из школы "в большую жизнь" установить - с обязательным продувом оксидом азота, для поправки мозгов. Одно из двух. Согласны?
#подростки https://www.nature.com/articles/s41467-024-47993-z
И оказалось, что если мышат в этом нежном возрасте подвергнуть стрессу социальной изоляции - ну просто отсадить на недельку в другую клетку - то вроде как с ними ничего страшного не случится. Уровни гормонов будут как надо, и не только половых, но даже и кортизола.
Но вот повзрослев, застрессованные в юности мышки в поведенческих тестах ведут себя странно🤔
Дело в том, что для содержащихся в женском коллективе мышей-самок нормальным является быстрый приход в эструс и всяческая демонстрация готовности ко встрече с мышкой-мальчиком как только в их клетке заменят старые опилки на новые, но из клетки мальчиков, им, так сказать, хорошенько "удобренные"💋
Мышки-девочки, проведшие юность среди однопометников с мамой в этом смысле были совершенно нормальными, а вот их сверстники, закрытые в одиночках, поведенческого интереса по вопросу возможной встречи с самцом особо не проявили. Несмотря на всю гормональную правильность.
Исследовательница из Франции и одновременно из Греции Константина Чачлаки изучила этих мышек и выяснила, что подростковый #стресс помешал формированию специальных нейронов, отвечающих за запуск соответствующего поведения. Точнее, нейроны образовались, но в меньшем, чем нужно количестве.
Прикольно, что "застрессованных" мышек, не реагировавших на самцов, можно "вылечить" , причем безо всякой психотерапии. Просто подув на них оксидом азота. Недосформировавшиеся нейрончики отвечают именно на этот летучий нейромедиатор.
В результате у Константины Чачлаки получилась статья в журнале Nature Communications, а у Анчи - мысли:
А может для повышения у современных подростков общего "интереса к жизни" надо их поменьше в школе тестами мучить? Ну или трубу на выходе из школы "в большую жизнь" установить - с обязательным продувом оксидом азота, для поправки мозгов. Одно из двух. Согласны?
#подростки https://www.nature.com/articles/s41467-024-47993-z