Сколько разных видов жировой ткани имеется у человека?🤓
Правильный ответ - у кого как. Ну то есть белая жировая ткань есть у всех, а вот коричневая - не у всех. Ученые вообще раньше думали, что только у младенцев, но потом нашли и у взрослых. Этот самый коричневый (или бурый) жир  весьма полезен, он энергию не накапливает, а тратит, преимущественно на обогрев. С возрастом бурый жир у человека теряется, но не навсегда. Вместо пропавшего бурого, если очень постараться то можно вырастить "бежевый", он не особо поможет вам похудеть, на зато убережет от развития диабета и поможет справиться с нейровоспалением👍
Ученые из солнечного штата Джорджия, что в США, обнаружили - "бежевый" жир защищает грызунов от мышиного эквивалента Альцгеймера. Пересадка такого жира возвращала постаревшим, или просто ожиревшим мышкам ясный ум и твердую память🐭
А у человека "бежевый" жир тоже можно вырастить, правда только на бедрах. Потому у женщин этот трюк получается лучше чем у мужчин🍑

Помогут:

✅холодный душ, прохладный климат и всяческие криопроцедуры;
✅регулярное употребление о-о-о... кофеина!
✅еда и добавки со жгучим перцем - вот кайенский  https://ru.iherb.com/pr/now-foods-cayenne-500-mg-250-veg-capsules/458
✅ашваганда - правда на айхербе есть только вот такая(https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-stress-relax-adrenal-serenity-60-vegetarian-capsules/8188)
✅и - невероятно! - мятный МЕНТОЛ

ссылка на исследование https://www.nature.com/articles/s41467-021-24540-8

#АнчаБаранова #профессорАнча #бурыйжир #жир #здоровье #наукаижизнь #Альцгеймер https://www.nature.com/articles/s41467-021-24540-8

JAMA Pediatrics нам сообщает - у никогда ничего не куривших подростков всего один 30-минутный сеанс вейпинга увеличивает клеточный окислительный стресс до такой степени, что мама - горюй!😱

Окислительный #стресс возникает, когда в организме наблюдается дисбаланс между свободными радикалами - молекулами, которые могут повредить #клетки - и антиоксидантами, борющимися с этими самыми свободными радикалами⚔

В исследовании участвовали 32 добровольца 21-33 лет.
🔸11 вообще никогда ничего не курили.
🔸9 - курили традиционные сигареты с табаком
🔸12 - курили электронные сигареты

У каждого из них Холли Миддлкауфф и ее коллеги собрали иммунные клетки до и после получасового сеанса вейпинга, а для контроля эти же люди целых полчаса курили воздух через соломинку💨

От одного сеанса вейпинга ранее никогда не курившие пострадали нехило!
Их уровень окислительного стресса подскочил аж в 2-4 раза (представьте, что вы целый год улучшали здоровье антиоксидантами, а потом скурили все накопленное здоровье за каких-то полчаса)!😞

А вот такое же 30-минутное вейп-воздействие на обычных курильщиков и на любителей электронных сигарет не произвело никакого эффекта. Скорее всего, потому, что их исходные уровни окислительного стресса уже были повышены.

Осталось выяснить, надолго ли один единственный сеанс вдыхания курева повреждает клетки нашего организма😁 А также - что именно вызывает изменения в уровнях окислительного стресса - никотин или же дополнительные, не никотиновые компоненты, содержащиеся как в электронных, так и в традиционных сигаретах.

Как у вас с курением?

https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800 (активная ссылка на пару дней в шапке профиля инстаграм)

#курение #сигареты #здоровье #ЗОЖ #вейпинг https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2782800

Наши главные друзья — омега-3, это знает и ребенок.
Особенно важны они для клеточных мембран в сетчатке 👀, клетках  мозга и в сперматозоидах.

Но омега-3 бывают разные:
🔹альфа-линоленовая кислота (АЛК)
🔹эйкозапентоеновая кислота (ЭПК)
🔹докозагексаеновая кислота (ДГК).

АЛК - омега-3 растительная. Она берется из масел: льняного и тыквенного, виноградных косточек и т.д. Наш организм ее делать не может и приходится принимать с пищей🍴
В теории ничего кроме АЛК нам и не надо. Тело само переработает АЛК в ее активные формы - ЭПК и ДГК.
Делают это ферменты - ДЕСАТУРАЗЫ. Увы, с возрастом их активность снижается и количества доступных нам ЭПК и ДГК в клетках падают( Плюс может быть генетическая предрасположенность к их недостатку. Потому мембраны клеток у нас портятся и клетки стареют. А еще из ЭПК и ДГК делаются противовоспалительные медиаторы резольвины, и к старости их тоже начинает не хватать, а значит воспаление нарастает😕

Вот и выходит - чем меньше ЭПК и ДГК, тем быстрее мы стареем:(

Но выход есть👌 - запасы ЭПК и ДГК можно пополнить из рыбьего жира и масла криля. Лосось, тунец, сардины, анчоусы,скумбрия - наши друзья. 2-3 порции жирной рыбы в неделю - и вот они, заветные омеги в нужном количестве🐟
Но вот беда - в рыбе прячется ртуть, особенно много- в тунце. Рыбу, конечно, на ртуть проверяют, но такая диета —  ртутная лотерея. Ведь проверяют не каждую рыбу, а 2-3 из каждого траулера🤔

Безопаснее всего ЭПК и ДГК получать из добавок - причем не все добавки, увы, одинаковы.

Обращайте внимание на 3 важных параметра:

✔️на баночке должно быть написано содержание ЭПК и ДГК, а не просто какое-то "масло криля",
✔️компания должна быть известная, а не просто однодневка-фасовщик,
✔️все омеги постепенно окисляются (это значит - "портятся"). Чтобы подольше сохранить омеги, их фасуют в темное стекло, а не в пластмассу.

На российском рынке из Омега-3 мне нравится "Солгар", причем разных видов: концентрат рыбьего жира, Двойная Омега-3 700 мг и Тройная Омега-3 950 мг - все нам годятся, ибо содержат ЭПК и ДГК.

Принимаете Омегу-3?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567774/ (активная на пару дней - в профиле)

#рыбийжир #омега3 #здоровье https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567774/

Знаете #анекдот про то, как приходит больной к врачу?

 — Что болит?
 — Голова.
Врач лезет в банку, достает таблетку.
— Вот вам от головы. Следующий!

И опять:
— Что болит?
— Пятка.
Лезет в ту же банку, достает таблетку.
— Вот вам от пятки. Следующий!

И опять:
— Что болит?
— Ой, все болит! И голова, и пятка! (пост-Ковид, — от себя добавила Анча:).
Врач лезет все в ту же банку, достает таблетку. На секунду задумывается, ломает таблетку пополам.
— Вот вам половинка от головы и половинка от пятки! Только не перепутайте! 😜

Кроме шуток, оказалось, что любимые нами ОМЕГИ-3 из баночек и лососика помогают не только сосудам и сердцу, но и… кишечнику! Они «умасливают» наших верных друзей, а уж те отплачивают нам и снижением воспаления и повышенным настроением👍

Обзоров в PubMed на ту тему уже полно, но я вам расскажу про работу лабораторную, ибо придирчивый читатель любит про эксперименты!
👇
Ученые (упс! из Ухани- ведь там умищи у них! ого-го!) накормили мышей анатибиотиком, а конкретно суперзловредным цефтриаксоном, а потом 3 недели давали им омеги по 30, 60 или 90 миллиграммов — пусть вас дозы не смущают, ведь мышки то ма-ааленькие🐭

У мышек потом исследовали:

— как изменилась их микробиота по сравнению с контролем, которым давали что-то бесполезное;

— белки zonula occludens 3 (ZO3) и окклюдин (это маркеры степени «дырявости» кишечника;

— липополисахарид в крови (LPS) это остатки клеточной стенки бактерий, которым в крови делать нечего;

— интерлейкины 10 и IL-1β;

— ужжасно воспалительный Tumour Necrosis Factor α (TNF-α)фактор некроза опухолей;

— ну и количество растворимых IgA на слизистых оболочках.

Оказалось 30 мг Омеги-3 почти не помогает, а вот 60 и 90 мг отлично спасают мышей! Биоразнообразие бактерий у них — выросло. В кишечнике заколосились Lactobacillus и Ruminococcus. Плотность межклеточных контактов в кишечнике возросла, системное воспаление снизилось, а иммунитет на слизистых расцвел чудным цветом!🌺

В общем, вышло, что ОМЕГА-3 — это еще и пребиотик. Если кому интересно, кушали #мышки конкретно ЭПК и ДГК. Высокое процентное содержание ЭПК+ДГК на одну капсулу (более 70%) можно найти в баночках хорошо нам известного «Солгар».

С пионерским приветом, Анча

#воспаление #омега3 #пребиотики #здоровье #Солгар https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34349613/

Помните историю про кудесника Синклера, который омолодил мышкам глаза?
Вот гипотеза Анчи👇

Это — реклама! Добрый кудесник Синклер готовит к открытию новую фирму по высокотехнологичному омоложению. Одна такая попытка уже была, мы всё-ооо помним! В 2004 году он сделал Sirtris Pharmaceutical, под открытый им ресвератрол. Долго ли коротко ли, спустя всего 4 года Синклер продал эту компанию GlaxoSmithKline за нехилые $720 млн. Потом оказалось что ресвератрол усваивается человеком плохо, чуда не вышло, а весь Sirtris бедняжке GSK пришлось списать в убыток☹

Но это не умаляет достоинств Синклера, который, и правда, хотел как лучше. Просто идеи-то классные и витают в воздухе, а вот приземление в реалии нашего организма выдерживают не всегда😟

Ресвератрол был «освоен» производителями баночек, только делают его уже не из красного вина (зачем хороший продукт переводить? 🍷), а из сорнячной травки «горец японский», которым заросло пол-Китая.

Вредным ресвератрол не является, но поможет не каждому. Сам кудесник Синклер, правда, в него верит, и каждый день кушает его по грамму.
А что еще кушает Синклер, мы расскажем в следующей серии.

А вы пока попробуйте угадать в комментариях👇

#ресвератрол
#вечнаямолодость #здоровье #медицина

С копьем наперевес витамин К ворвался прямо в Nature!
Ученые из Университета Гельмгольца в Мюнхене разобрались, как именно #витаминК спасает нас «от всего», а не только от нарушений свертывания крови🤓

Оказалось, если его восстановить до филлохинона (или менахинона), получится мощнейший #антиоксидант, способный подавлять Ферроптоз (это такая форма гибели клеток, где при участии железа окисляются липиды клеточных мембран)👏

Ферроптоз — важная часть патогенеза и болезни Альцгеймера, и возрастного снижения функции периферических органов.

Кроме трех разных форм витамина К ферроптоз побеждает только альфа-токоферол (форма витамина Е). Остальные витаминки — или послабее, или вообще не для этого🤔

Недаром именно витамин К выиграл у всех остальных витаминов эпидемиологическую пальму первенства по реальной полезности в продлении здоровой жизни.

Как у вас с ним отношения?

#витамины #наука #здоровье #болезньальцгеймера https://tinyurl.com/yckeehcp

В журнале JAMA Network детальный разбор «паксловидных отскоков». Это когда после приема Паксловида болезнь уходит, но потом опять и #вирус, и, по крайней мере, некоторые симптомы возвращаются🤔

Общий вывод: ниче страшного.

Из 158 пролеченных ковидных больных успешно и быстро избавились от всех симптомов 108 человек (68%).

Но вот из этих 108 счастливчиков целых 48 (44%) впоследствии сообщили о рецидиве по крайней мере 1 из 13 оцененных симптомов.

С одной стороны, 44 процента — почти половина! — это много. А с другой — у большинства (85%) возврат симптомов был легким, а у остальных — умеренным. О тяжелых симптомах во время рецидива не сообщил никто.

Чаще всего возвращались
🔸кашель,
🔸утомляемость
🔸 головная боль
Это было похоже скорее не на острое заболевание по второму разу, а на «слабенький отголосок» длинного ковида.

После Паксловида никто не умер, и даже в больницу не попал

https://tinyurl.com/37dmvtet

#ковид #здоровье #паксловид

Странная картина, правда? Можно было бы заподозрить диабет первого типа, из-за похудения, но ведь #инсулин при такой картине должен упасть🤔 И на второго типа #диабет не похоже, потому что вес тут или остался бы прежним, или увеличился...

В такой ситуации участковый врач нередко пожимает плечами. Ведь ни в какую простую схему такая история не укладывается. И в рекомендациях она не описана🤔

Британские ученые прошерстили базу данных Оксфордского Королевского колледжа врачей общей практики Clinical Informatics Digital Hub (ORCHID) и сделали неутешительный вывод👇


Такая картина указывает на то, что в этом случае нужно поискать карциному поджелудочной железы, увы и ах😬

Чтобы сделать этот ужасный вывод команда проанализировала медкарты 8 777 человек с диагнозом #рак поджелудочной железы и сравнила их симптомы со здоровой контрольной группой из 34 979 человек.

Есть надежда, что более ранняя диагностика позволит улучшить прогноз при этом весьма неутешительном диагнозе🙏

Мониторите инсулин?

#здоровье #диагностика #медицина

Международная группа под руководством профессора Хагая Левина из университета Иерусалима исследовала #тренды количества и концентрации сперматозоидов у мужчин по всему миру, а не только из США и Европы👇

Это снижение продолжается и даже ускоряется, увы〽️

А ведь сначала многие не верили, есть даже знаменитая статья, где специалисты по матстатистике доказывали, что в начале 20 века семенную жидкость ученые собирали только у «выдающихся экземпляров», например, силачей или сверхмногодетных отцов, а выборки были маленькими — поэтому результаты оказывались завышенными🤔

Так вот — теперь уже реально все поверили, снижение количества сперматозоидов и их концентрации — доказанный факт.

А ведь это не только показатель фертильности у мужчины. Эти показатели вполне хорошо отражают и мужское #здоровье. Чем ниже концентрация «живчиков», тем выше риск хронических заболеваний и короче продолжительность жизни.

Считается, что снижение показателей спермы отражает глобальный кризис, экологический и поведенческий (много стресса).

Важно, что снижение общего количества сперматозоидов после 2000 года во всем мире ускорилось. Показатель за последние 46 лет упал уже более чем на 50%.

Сперматозоиды в организме мужчины — это #канарейки в угольной шахте. Это не Анча придумала аналогию, так поэтично выразились сами #ученые.

А еще они придумали новый термин — синдром тестикулярной дисгенезии. Его симптомы — снижение качества и количества сперматозоидов, рак яичек, гормональные нарушения и врожденные дефекты половых органов, которые встречаются все чаще.

Репродуктивное здоровье ухудшается и у женщин. Правда, измерить его труднее🙄
А вот средний возраст менопаузы у женщин все откладывается и откладывается, но про это как-нибудь в другой раз…

https://tinyurl.com/bdcpuh6u

#мужскоездоровье #сперматозоиды #менопауза #наука

В сухожилиях вращательной манжеты правда бывают депозиты кальция. А еще эти самые #сухожилия иногда сильно болят. Наверное потому что острые кристаллики трутся о сухожилие и его раздражают.

Потому у врачей появилась креативная идея — давайте промоем сухожилие физраствором, через прокол, кристаллики вымоются, и все заживет. Логично? Логично🤓

А вот шведы с норвежцами говорят — #фигня. Исследование на 219 испытуемых показало, что разницы нет! Те, кому ничего не делали (то есть сделали sham-процедуру, дырки в плече да и все), те, кому просто поставили #укол стероида, и те, кто получили и промывку, и стероид — через четыре месяца все они чувствовали себя примерно одинаково. Кто-то лучше, кто-то хуже, но довольно случайно. И два года спустя — та же фигня!

Из них 143 человека пришли назад к врачу с просьбами «сделайте что- нибудь» и снова получили #ибупрофен, который работает, хоть и временно. Или что-нибудь еще сделали, в том числе повторный #лаваж. Просто чтоб пациенту приятнее было, что о нем позаботились.

Что-то можем, а что-то и не можем, увы, да :(
А как ваши сухожилия поживают?

#травматология #медицина #здоровье https://tinyurl.com/bddrujb6

В одном из журналов семейства #Nature ученые из Лос-Анджелеса отчитались, как они побороли ковид у мышей путем кетогенной диеты👇

Все #мыши были «очеловечены» путем внедрения в их геном человеческой версии рецептора ACE-2, а потому восприимчивы к ковиду. Одна группа мышей кушала диету «мышиный стандарт», а вторая — «кетогенную»👇

У накетогененных мышей наблюдали:

🔸 снижение уровня металлопротеаз (потому меньше нарушалась соединительная ткань, в том числе и легких);
🔸повышение в сердце экспрессии хорошего гомеостатического белка;
🔸снижение уровня провоспалительных цитокинов в сыворотке (те самые TNF-α, IL-15, IL-22, G-CSF, M-CSF, MCP-1),
🔸 снижение соотношения кинуренин/триптофан и воспалительных простагландинов.

В общем на КД #здоровье зараженных мышей пострадало не так сильно, воспаление не разогналось, да и метаболизм аминокислот, нуклеотидов, липидов и клеточной энергии остались сохранными👍

Правда, насколько эффекты кетогенной диеты у мышей и людей сопоставимы — неизвестно. В общем, к дизайну есть вопросы, но мысль интересная.

На второй фотке мышки через 7 дней после заражением вирусом SARS-CoV-2. Слева — обычная диета (сбились в кучу и молча страдают), справа — кетогенная (спокойно пасутся)🐭

#новостинауки #экспериментынамышах #ковид https://tinyurl.com/3562xej6

Препринт содружества ученых, исследовавших «длинный ковид» указал на ген FOXP4 как на виновника ковидного хвоста.

Конечно, все, как всегда — в среднем по популяции… У кого ген FOXP4 изначально более активный, у того риски, что ковид "застрянет" выше. Примерно в 1.6 раза.

Казалось бы, забрезжила надежда — подавим ген FOXP4, и не будет у ковида хвоста. Но в организме человека не все так просто🙄

#Гены семейства FOXP — транскрипционные факторы, и если с ними что-то не так, страдает прежде всего #мозг.

Генетически-низкая экспрессия этих генов приводит к спектру состояний от аутизма до проблем с развитием речи и даже структурных аномалии нервной системы.

Иммунная система из-за снижения активности FOXP4 тоже страдает, ей становится труднее «вспоминать» патогены, чтоб запустить на них Т-клеточный ответ. Что ж, вполне логично, ведь вероятность «длинного ковида» пропорциональна тяжести острой фазы заболевания. Если FOXP4 гиперактивен, наверное, и цитокиновый шторм ковиду проще организовать🤔

В общем, открытие интересное, но что с этим делать — пока неясно. Похоже, #ковид — это еще один вызов среды, на который слишком уж поумневшие человеки отвечают с трудом…

#наука #здоровье #иммунитет

Да, #антибиотики. И даже если вы ими не лечились... А уж если лечились, то точно (смотри предыдущие посты про то, как они попадают в нас) 😱

В текущей ситуации провести исследование с двух группах - с антибиотиками и без - на человеках просто нельзя.

Любое #исследование получится "по сравнению со стандартной экспозицией": базовый уровень антибиотиков из еды (контроль) против базового уровня антибиотиков из еды ПЛЮС лечебный антибиотик "поверх" (группа экспозиции).

И каждый из нас в одной из этих двух групп, либо тушкой либо чучелком😁

Про группу  с "добавленным" антибиотиком нам известно, что в ней нарастают самые разные расстройства нервной системы, как врожденные - типа аутизма, так и приобретенные - типа депрессии или возрастного снижения когниции. Работ про это куча, по ссылке - обзор. Из него отдельные работы будем разбирать по одной, как руки дойдут.

Понятно, что все, что мы нашли в группе с "добавленным" антибиотиком, есть в группе с одной лишь базовой экспозицией, из еды. Однако насколько наши нейропсихиатрические риски из-за этого повысились, мы не знаем, и уже никогда не узнаем. Потому что "массовая" еда, которую мы все кушаем на этих  антибиотиках выращена. И вегетерианская тоже. Не-антибиотиковой еды нам никто не даст, потому что она очень дорога в производстве. Да, собственное подворье решает проблему, но далеко не для всех. Такова реальность😐

Но выход есть. Нам есть что  антибиотикам противопоставить - это про-, пре-, мета- и синбиотики - то, что поддерживает наших кишечных друзей. Зачем дожидаться повода, когда уже и ковид, и понос, и запор?

Наука показывает - пробиотики РАБОТАЮТ практически в любых случаях проблем с самочувствием, а особенно мозговым. Ссылки опять же - в обзоре, будем новенькое рассматривать.

Потому, если вам слишком уж систематически грустно или тревожно, но к психиатру вроде пока не пора - начните с малого. С кишечных друзей.

Поддержите их, а они вам взамен понаделают и КЖК, и серотонинчика. И тогда наверняка вдруг запляшут облака и кузнечник запиликает на скрипке…☀️

#пробиотики #антибиотик #здоровье https://tinyurl.com/ys7zmuhd