Марк Бейдун и коллеги из Балтимора и сопредельных к нему территорий сообщают вроде бы известную вещь: #антиоксиданты полезны. В журнале NEUROLOGY вышла статья, показавшая, что чем выше их уровень в крови, тем меньше наши возрастные шансы когнитивного снижения☝
Особо отличились:
✅лютеин,
✅зеаксантин,
✅бета-криптоксантин
#Лютеин и зеаксантин проживают в листовых зеленых овощах, особенно в капусте, шпинате, брокколи и горохе (сразу скажу, что и как биодобавки они тоже есть — лютеин из бархацев, например, добывают — просто так цветочки бархатцев особенно не поешь).
Бета-криптоксантин же вообще вкусняшка:
🔹мандарины,
🔹апельсины,
🔹папайя и
🔹хурма — наши верные друзья.
Зеакстантин:
🔸желтый перец,
🔸шафран,
🔸кукуруза и
🔸облепиха — в общем, все желтенькое.
Интересно, что уровни антиоксидантов в крови людей отличаются в разы — их распределение сильно растянутое: есть люди и с аномально низким уровнем, и с офигенно большим🤔
С ростом уровней лютеина и зеаксантина вероятность когнитивно упасть понижается пропорционально, и каждый шажок в сторону фруктов и зелени улучшают нашу общую перспективу👍
От себя добавлю — #астаксантин тоже годится, просто ученые его не померили. Он в огранизм попадает из водорослей, которые люди самостоятельно как правило не едят. А вот лососик их кушает — и оттого его мякоть окрашена в оранжевый цвет🔶
Выходит от лососика нам польза не только в омеге-3, но и в борьбе со стариком Альцгеймером😇
https://tinyurl.com/mr3n33p8
#антистарение #болезньальцгеймера #кукуруза #облепиха #шафран
Особо отличились:
✅лютеин,
✅зеаксантин,
✅бета-криптоксантин
#Лютеин и зеаксантин проживают в листовых зеленых овощах, особенно в капусте, шпинате, брокколи и горохе (сразу скажу, что и как биодобавки они тоже есть — лютеин из бархацев, например, добывают — просто так цветочки бархатцев особенно не поешь).
Бета-криптоксантин же вообще вкусняшка:
🔹мандарины,
🔹апельсины,
🔹папайя и
🔹хурма — наши верные друзья.
Зеакстантин:
🔸желтый перец,
🔸шафран,
🔸кукуруза и
🔸облепиха — в общем, все желтенькое.
Интересно, что уровни антиоксидантов в крови людей отличаются в разы — их распределение сильно растянутое: есть люди и с аномально низким уровнем, и с офигенно большим🤔
С ростом уровней лютеина и зеаксантина вероятность когнитивно упасть понижается пропорционально, и каждый шажок в сторону фруктов и зелени улучшают нашу общую перспективу👍
От себя добавлю — #астаксантин тоже годится, просто ученые его не померили. Он в огранизм попадает из водорослей, которые люди самостоятельно как правило не едят. А вот лососик их кушает — и оттого его мякоть окрашена в оранжевый цвет🔶
Выходит от лососика нам польза не только в омеге-3, но и в борьбе со стариком Альцгеймером😇
https://tinyurl.com/mr3n33p8
#антистарение #болезньальцгеймера #кукуруза #облепиха #шафран
Neurology
Association of Serum Antioxidant Vitamins and Carotenoids With Incident Alzheimer Disease and All-Cause Dementia Among US Adults…
Background and ObjectivesSerum antioxidant vitamins and carotenoids may protect against neurodegeneration with
age. We examined associations of these nutritional biomarkers with incident all-cause
and Alzheimer disease (AD) dementia among US middle-aged ...
age. We examined associations of these nutritional biomarkers with incident all-cause
and Alzheimer disease (AD) dementia among US middle-aged ...
Много лет назад NIH организовала испытания AREDS, где доказало пользу от витаминных добавок для стареющих глаз👀
Но вот проблема: в состав формулы вошел бета-каротин, от которого, как оказалось, повышаются шансы развития рака легких (у тех, кто когда-либо курил, прямо в два раза)😱
Ученые сделали «улучшенную» формулу AREDS2, где вместо бета-каротина — антиоксиданты #лютеин и зеаксантин, но — вот беда! — новая формула — это и новые испытания.
Отчет об испытаниях — по ссылке. Обновленная формула не только не вносит вклада в легочный канцерогенез, но и лучше, чем прежняя защищает пожилых людей от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и слепоты👍
А вот и состав AREDS2:
🔸500 мг витамина С,
🔸400 международных единиц витамина Е,
🔸2 мг меди,
🔸80 мг цинка,
🔸10 мг лютеина,
🔸2 мг зеаксантина.
Кто именно его делает, не так уж важно — ингредиенты такие, что испортить их трудно, согласны?
#зрение #потерязрения #витамины #антиоксиданты #наука https://tinyurl.com/ycyp3zx7
Но вот проблема: в состав формулы вошел бета-каротин, от которого, как оказалось, повышаются шансы развития рака легких (у тех, кто когда-либо курил, прямо в два раза)😱
Ученые сделали «улучшенную» формулу AREDS2, где вместо бета-каротина — антиоксиданты #лютеин и зеаксантин, но — вот беда! — новая формула — это и новые испытания.
Отчет об испытаниях — по ссылке. Обновленная формула не только не вносит вклада в легочный канцерогенез, но и лучше, чем прежняя защищает пожилых людей от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и слепоты👍
А вот и состав AREDS2:
🔸500 мг витамина С,
🔸400 международных единиц витамина Е,
🔸2 мг меди,
🔸80 мг цинка,
🔸10 мг лютеина,
🔸2 мг зеаксантина.
Кто именно его делает, не так уж важно — ингредиенты такие, что испортить их трудно, согласны?
#зрение #потерязрения #витамины #антиоксиданты #наука https://tinyurl.com/ycyp3zx7
Слышали фразу "Стресс у вас в голове"? Она означает - если вы "под стрессом", никого кроме себя не вините. Расслабьтесь, да и все!🙃
Признаюсь - Анчу фраза прямо бесит😡 Потому что #наука утверждает обратное. А именно, - что даже субъективное восприятие стресса - даже мысль о возможно забытом чайнике, прямо сейчас выкипающем на газовой плите, и потом о сгоревшей квартире, - повреждает наш мозг.
В ответ на любой тревожный сигнал - и даже случайно "надуманный" - клетки перестраивают свой метаболизм, выделяя короткоживущие, а потому гиперактивные молекулы-окислители, которые повреждают белки, липиды и ДНК - все с чем столкнутся😱
В свою очередь эти повреждения воспринимаются клеткой как подтверждение того, что #стресс — это реальность, и от этого метаболизм "суетится", происходит больше ошибок, а окислительные повреждения накапливаются.
Мы не будем сегодня рассказывать про адаптивный и мальадаптивный ответ, про это в следующий раз. На сегодня же вынесем в сухой остаток важнейший вывод ➡️ кислородные и азотные радикалы не только приходят извне, но и вовсю производятся в организме. Даже если вы на пляже Лазурного берега, а чайник позабыли в Новосибирске. Узнали себя?
Но выход есть! Это - #антиоксиданты. Как и кислородные радикалы, совершенно безразличные к "природе" вашего стресса, антиоксиданты не интересуются вопросом, реален ваш стресс или нет. Встречаясь с радикалом-оксидантом, антиоксидант его нейтрализует. Тут и сказке про выкипающий чайник конец!👍
А теперь - самое интересное. Бывают такие прекрасные антиоксиданты, что способны не только кислородные и азотные радикалы прибить, но и передачу сигнала по нервам подправить. Например, сафранал из шафрана.
Он - я не шучу:
🔸противовоспалительный,
🔸антидепрессивный,
🔸анксиолитический,
🔸антиастаматический,
🔸антигипертензивный,
🔸противосудорожный,
🔸противораковый,
🔸противокашлевый
🔸и до кучи антигенотоксический.
А еще #шафран защищает нейроны от гипоксии и окислительное повреждение микрососудов снижает. А чего еще женщине под пляжным зонтиком и с чайником в голове для счастья надо?
В составе формулы "МЕНОПРАЙМ" от компании SOLGAR, не только экстракт шафрана Affron, по сафроналу стандартизированный, но еще и ревень, который тоже на все руки мастер, особенно в плане микробиома и облегчения вазомоторной симптоматики при менопаузе (приливы, ночная потливость, сердцебиение и прочие «радости»).
Итак, собираясь на отдых, "МЕНОПРАЙМ" не забудьте, а насчет чайника мы за вас совершенно спокойны!💋
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226, erid:2VfnxwxJTdS БАД. Не является лекарственным средством. Имеет противопоказания.
Признаюсь - Анчу фраза прямо бесит😡 Потому что #наука утверждает обратное. А именно, - что даже субъективное восприятие стресса - даже мысль о возможно забытом чайнике, прямо сейчас выкипающем на газовой плите, и потом о сгоревшей квартире, - повреждает наш мозг.
В ответ на любой тревожный сигнал - и даже случайно "надуманный" - клетки перестраивают свой метаболизм, выделяя короткоживущие, а потому гиперактивные молекулы-окислители, которые повреждают белки, липиды и ДНК - все с чем столкнутся😱
В свою очередь эти повреждения воспринимаются клеткой как подтверждение того, что #стресс — это реальность, и от этого метаболизм "суетится", происходит больше ошибок, а окислительные повреждения накапливаются.
Мы не будем сегодня рассказывать про адаптивный и мальадаптивный ответ, про это в следующий раз. На сегодня же вынесем в сухой остаток важнейший вывод ➡️ кислородные и азотные радикалы не только приходят извне, но и вовсю производятся в организме. Даже если вы на пляже Лазурного берега, а чайник позабыли в Новосибирске. Узнали себя?
Но выход есть! Это - #антиоксиданты. Как и кислородные радикалы, совершенно безразличные к "природе" вашего стресса, антиоксиданты не интересуются вопросом, реален ваш стресс или нет. Встречаясь с радикалом-оксидантом, антиоксидант его нейтрализует. Тут и сказке про выкипающий чайник конец!👍
А теперь - самое интересное. Бывают такие прекрасные антиоксиданты, что способны не только кислородные и азотные радикалы прибить, но и передачу сигнала по нервам подправить. Например, сафранал из шафрана.
Он - я не шучу:
🔸противовоспалительный,
🔸антидепрессивный,
🔸анксиолитический,
🔸антиастаматический,
🔸антигипертензивный,
🔸противосудорожный,
🔸противораковый,
🔸противокашлевый
🔸и до кучи антигенотоксический.
А еще #шафран защищает нейроны от гипоксии и окислительное повреждение микрососудов снижает. А чего еще женщине под пляжным зонтиком и с чайником в голове для счастья надо?
В составе формулы "МЕНОПРАЙМ" от компании SOLGAR, не только экстракт шафрана Affron, по сафроналу стандартизированный, но еще и ревень, который тоже на все руки мастер, особенно в плане микробиома и облегчения вазомоторной симптоматики при менопаузе (приливы, ночная потливость, сердцебиение и прочие «радости»).
Итак, собираясь на отдых, "МЕНОПРАЙМ" не забудьте, а насчет чайника мы за вас совершенно спокойны!💋
Реклама. ООО «СОЛГАР Витамин», ИНН 7707675226, erid:2VfnxwxJTdS БАД. Не является лекарственным средством. Имеет противопоказания.