Какую тренировку онлайн вы бы хотели чтобы я провел для вас?
Anonymous Poll
27%
Тренировка на пресс
10%
На грудь
7%
Ноги 🦵
13%
Руки (бицепс, трицепс)
7%
Кардио тренировка
33%
Растяжка и гибкость
27%
Медитация
40%
Комбо (все группы мышц по немного за раз)
Качнем плечи 🔥
Присоединяйтесь https://www.youtube.com/live/n2XYEGH7ie0?si=wkx7JjoLmNmOdGjJ
Присоединяйтесь https://www.youtube.com/live/n2XYEGH7ie0?si=wkx7JjoLmNmOdGjJ
YouTube
Мотивация от Amigo is live! Тренировка на плечи 🔥
Плечи это мужская доминанта!
Даю комплекс упражнений, объясняю механику и тренируюсь в прямом эфире. Некоторые из этих упражнений можно делать дома, другие подойдут для занятий в спортзале. Длительность тренировки около 30 минут.
Сохраните себе, чтобы всегда…
Даю комплекс упражнений, объясняю механику и тренируюсь в прямом эфире. Некоторые из этих упражнений можно делать дома, другие подойдут для занятий в спортзале. Длительность тренировки около 30 минут.
Сохраните себе, чтобы всегда…
Будет очень жарко 🔥
Кому трудно, сложно и не хочется - не приходите))
Остальным - добро пожаловать
Длительность 35 мин, с разъяснениями 60 мин.
https://www.youtube.com/live/QSkSVDJI99A?si=Eew0I2lDaVOiA5eo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Качаем пресс и косые мышцы. Высоко интенсивная тренировка (HIT)
Вам потребуется: Бодибар (гриф от штанги или длинная палка), гантеля 2-10 кг (или бутылка с водой 2-5 л), а также выносливость и хорошее настроение 🙂
Длительность 30-40 минут
Длительность 30-40 минут
Amigo | Жизнь на основе Ценностей pinned «🔴 🔴 🔴 Готов прямо сейчас зажечь? Жду на тренировке пресса в YouTube Будет очень жарко 🔥 Кому трудно, сложно и не хочется - не приходите)) Остальным - добро пожаловать Длительность 35 мин, с разъяснениями 60 мин. https://www.youtube.com/live/QSkSVDJI99…»
Страх и боязнь неудачи можно ликвидировать двумя способами:
1) Наличие ресурсов:
Вы можете делать сколько угодно ошибок и вам за это ничего не будет так как у вас очень много ресурсов.
2) Запасной план:
Когда не все стоит на «одной карте», когда есть мобильность и вариабельность, то вы всегда будете спокойнее и увереннее идти к целям зная, что если дорога прямо будет закрыта, то есть еще пути направо или налево.
Запасной план это как авто страховка. Скромная плата гарантирует щедрое спокойствие.
1) Наличие ресурсов:
Вы можете делать сколько угодно ошибок и вам за это ничего не будет так как у вас очень много ресурсов.
2) Запасной план:
Когда не все стоит на «одной карте», когда есть мобильность и вариабельность, то вы всегда будете спокойнее и увереннее идти к целям зная, что если дорога прямо будет закрыта, то есть еще пути направо или налево.
Запасной план это как авто страховка. Скромная плата гарантирует щедрое спокойствие.
Буду делать свой комплекс для здоровья позвоночника, который много лет поддерживает мою поясницу несмотря на травму и грыжу в прошлом. Нечто похожее на йогу, много статичных упражнений.
Старт здесь: https://www.youtube.com/live/B-B9AacCFsU?si=lQnyq1UGNiYyT9-2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Тренировка: Здоровье спины и позвоночника
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В своё время я понял как важно обучать себя, своё тело и мозг намеренно закреплять позитивную ассоциацию с новой привычкой, которую я хочу внедрить.
Подавляющая причина того что люди теряют красивую форму и обростают жиром заключается в том, что с тренировкой у них ассоциируется только боль и негатив. Да, когда ситуация очень плачевная, то действует мотивация ОТ, и мы все равно встаём и делаем то, что облегчит наши страдания, но такая мотивация не работает в долгосрочной перспективе, она лишь поможет вам реанимировать себя, поможет отойти снова на два шага от края.
А дальше снова разрушительные привычки и поведение начнут брать вверх потому что они в вашем сознании связаны с радостью и удовольствием. Вот как раз их и нужно связать с острой, невыносимой болью и дискомфортом.
Управляйте своей мотивацией намеренно, Amigo
———-
p.s. есть мысли провести тренировку на растяжку. Кому будет такое интересно дайте огня 🔥
Подавляющая причина того что люди теряют красивую форму и обростают жиром заключается в том, что с тренировкой у них ассоциируется только боль и негатив. Да, когда ситуация очень плачевная, то действует мотивация ОТ, и мы все равно встаём и делаем то, что облегчит наши страдания, но такая мотивация не работает в долгосрочной перспективе, она лишь поможет вам реанимировать себя, поможет отойти снова на два шага от края.
А дальше снова разрушительные привычки и поведение начнут брать вверх потому что они в вашем сознании связаны с радостью и удовольствием. Вот как раз их и нужно связать с острой, невыносимой болью и дискомфортом.
Управляйте своей мотивацией намеренно, Amigo
———-
p.s. есть мысли провести тренировку на растяжку. Кому будет такое интересно дайте огня 🔥
Тренировка на пресс в формате HIIT (высоко интенсивная интерьерная тренировка)
⏱️Длительность 30 мин.
🔥Количество сжигаемых калорий ≈ 500
Необходимое оборудование:
· гантеля (2-10 кг), можно заменить бутылкой с водой
· бодибар, гриф от штанги, или любая палка длиной от 80 см
· боевое настроение
Ссылка на тренировку здесь:
https://www.youtube.com/live/KgBIEydHRTk?si=0oCpFjzKwU1_NOTb
До встречи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зачем люди пьют кофе?
Раньше я этого совсем не понимал. Думал что цель одна - ускорить сердечный ритм, если ты сонный или вялый. Но когда начал изучать психологию, то понял, что в большинстве случаев люди имеют некоторые привычки, полезные и не очень, совсем по иным причинам.
Суть в том, что человек делает что-то потому, что хочет испытать определенные ощущения, побыть в определенной обстановке, с определенными людьми.
Вот и я иногда пью кофе в местах, где вкус самого кофе "так себе", я дома сделаю намного лучше, но обстановка и атмосфера, которую они предлагают я у себя дома организовать не могу.
Поэтому зашёл сегодня в Starbucks после 10 км прогулки с утяжелением в 10 кг, чтобы с видом на море поразмыслить над своими стратегическими планами.
Это как сбор пазла в детстве, когда маленькие разрозненные кусочки благодаря твоему воображению и логике начинают приобретать крутейшую картину.
Ой как я люблю это дело 🔥
Удачная неделя.
Раньше я этого совсем не понимал. Думал что цель одна - ускорить сердечный ритм, если ты сонный или вялый. Но когда начал изучать психологию, то понял, что в большинстве случаев люди имеют некоторые привычки, полезные и не очень, совсем по иным причинам.
Суть в том, что человек делает что-то потому, что хочет испытать определенные ощущения, побыть в определенной обстановке, с определенными людьми.
Вот и я иногда пью кофе в местах, где вкус самого кофе "так себе", я дома сделаю намного лучше, но обстановка и атмосфера, которую они предлагают я у себя дома организовать не могу.
Поэтому зашёл сегодня в Starbucks после 10 км прогулки с утяжелением в 10 кг, чтобы с видом на море поразмыслить над своими стратегическими планами.
Это как сбор пазла в детстве, когда маленькие разрозненные кусочки благодаря твоему воображению и логике начинают приобретать крутейшую картину.
Ой как я люблю это дело 🔥
Удачная неделя.
Самые смелые WELCOME 🤝
Начать тут: https://www.youtube.com/live/2rw-iFQxeqA?si=lAB5b8JSHHnS2-ij
Увидимся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Качнём сиси! Спорт площадке + резинки
Добрая пятница! Хочу для вас сделать отдельный формат тренировок и поэтому нужно понимать у какого процента людей есть гантели дома, дайте знать ниже
Anonymous Poll
42%
Есть гантели
58%
Нет
Инструкторы по йоге, фитнесу, пилатес и другим активным видам спорта, а так же медитации. Если вы здесь и хотите сотрудничать со мной напишите моему ассистенту в личные сообщения @AssistentAM
Качнём ПЛЕЧИ пока не лопнут!
(если есть сильное желание, но нет гантелей берите бутылки с водой у которых есть ручка)
Подключаться можно уже сейчас https://www.youtube.com/live/ujs5Y7lPaEw?si=d77E3rcdco2UaVog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Закачаем Плечи в хлам! Упражнения с гантелями
HIIT - Высоко интенсивная интервальная тренировка на плечи с использованием гантелей. Будем работать до тех пор пока ваши руки не откажутся подниматься. На следующий день все будет болеть, вы будете ныть и страдать, но не от боли, а от счастья, что ваши плечи…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Один вопрос может изменить всё. Спросите себя:
"За что я благодарен сегодняшнему дню?"
"За что я благодарен сегодняшнему дню?"