КАК ПРОВЕСТИ ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ ЛЕТА
В августе приходит мысль о том, что лето заканчивается, каникулы заканчиваются, отпуска тоже… Что впереди долгая и холодная зима. Чтобы себя не расстраивать, рекомендуем последний месяц лета провести, используя наши рекомендации☀️
😄 Планируйте время так, чтобы хотя бы раз в неделю были яркие впечатления и новые дела/локации. Пусть этот месяц станет настоящим праздником и запомнится на долгие годы.
🎸 Уделите время своим увлечениям. Например, живописи, игре на гитаре, утренней пробежке или разгадыванию задачек на логику. Наедине с любимым делом не только приятно, но ещё и полезно для навыков.
👯♀️ Станьте членом клуба по интересам. Будь он спортивным или литературным. Вы познакомитесь с разными людьми, будете рассуждать и обсуждать интересные темы.
🧘 Выделите день, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Спокойно посмотрите телевизор, послушайте музыку и позанимайтесь тем, что вам нравится, но не придерживайтесь какого-то определённого графика.
⛵️ Отправьтесь в познавательное путешествие. Это не только сделает умнее, но и поможет укрепить связь между вами.
📚 Выделите время для саморазвития. Прочитайте книги, посетите мастер-классы, изучайте новые языки или навыки. Это поможет не только провести время с пользой, но и расширить свой кругозор.
Вообще, мы рекомендуем так проводить своей время всегда! Так что давайте начнём с августа ☺️🫶🏻
#ПоследнийМесяцЛета #август2024 #ЯркиеВпечатления #Саморазвитие #Увлечения #КлубПоИнтересам #психологи_онлайн
#ОтдыхИРасслабление
#НовыеНавыки #ЛетниеПриключения
В августе приходит мысль о том, что лето заканчивается, каникулы заканчиваются, отпуска тоже… Что впереди долгая и холодная зима. Чтобы себя не расстраивать, рекомендуем последний месяц лета провести, используя наши рекомендации☀️
😄 Планируйте время так, чтобы хотя бы раз в неделю были яркие впечатления и новые дела/локации. Пусть этот месяц станет настоящим праздником и запомнится на долгие годы.
🎸 Уделите время своим увлечениям. Например, живописи, игре на гитаре, утренней пробежке или разгадыванию задачек на логику. Наедине с любимым делом не только приятно, но ещё и полезно для навыков.
👯♀️ Станьте членом клуба по интересам. Будь он спортивным или литературным. Вы познакомитесь с разными людьми, будете рассуждать и обсуждать интересные темы.
🧘 Выделите день, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Спокойно посмотрите телевизор, послушайте музыку и позанимайтесь тем, что вам нравится, но не придерживайтесь какого-то определённого графика.
⛵️ Отправьтесь в познавательное путешествие. Это не только сделает умнее, но и поможет укрепить связь между вами.
📚 Выделите время для саморазвития. Прочитайте книги, посетите мастер-классы, изучайте новые языки или навыки. Это поможет не только провести время с пользой, но и расширить свой кругозор.
Вообще, мы рекомендуем так проводить своей время всегда! Так что давайте начнём с августа ☺️🫶🏻
#ПоследнийМесяцЛета #август2024 #ЯркиеВпечатления #Саморазвитие #Увлечения #КлубПоИнтересам #психологи_онлайн
#ОтдыхИРасслабление
#НовыеНавыки #ЛетниеПриключения
КАК ИЗМЕНИТЬ ПРИВЫЧКИ
Привычки формируют наш день, влияют на наше здоровье и общее благополучие. Но как именно они возникают и как мы можем изменить нежелательные привычки на более полезные? Давайте разберёмся.
🐣 Как формируются привычки?
Привычки формируются через повторение. Когда мы выполняем действие многократно, оно становится автоматическим. Этот процесс можно разделить на три ключевых этапа:
1️⃣ Сигнал (триггер) – это то, что запускает привычку. Это может быть что угодно — от времени суток до эмоций.
2️⃣ Ритуал (действие) – это само поведение, которое мы совершаем в ответ на сигнал. Например, если вы чувствуете усталость (сигнал), вы можете налить себе чашку кофе (ритуал).
3️⃣ Награда – это то, что мы получаем в результате действия. Награда укрепляет связь между сигналом и ритуалом, делая привычку более устойчивой.
🤯 Роль подсознания
Большинство привычек укореняются в нашем подсознании. Это означает, что они могут выполняться автоматически, без нашего осознанного контроля. Подсознание обрабатывает сигналы и реагирует на них, что делает привычки трудными для изменения.
🥴 Как изменить нежелательные привычки?
Изменение привычек — это процесс, требующий времени и усилий. Вот несколько техник, которые могут помочь:
🤓 Осознанность: начните с осознания своих привычек. Записывайте, когда и почему вы совершаете определённые действия. Это поможет вам понять триггеры.
🍏Замена: вместо того чтобы пытаться просто избавиться от нежелательной привычки, попробуйте заменить её на более полезную. Например, если вы хотите сократить потребление сладкого, замените конфеты на фрукты.
🚼 Постепенные изменения: не стремитесь изменить всё сразу. Начните с маленьких шагов и постепенно увеличивайте усилия. Это поможет избежать чувства перегруженности.
🤝🏼 Поддержка: найдите единомышленников или друзей, которые поддержат вас в ваших усилиях. Совместная работа над изменением привычек может быть более эффективной и мотивирующей.
🏆 Награды: установите для себя небольшие награды за достижения на пути к изменению привычки. Это поможет поддерживать мотивацию и сделает процесс более приятным.
Вам в помощь наши специалисты с Alisahelp.ru🤗
#ПсихологияПривычек #ИзменениеПривычек #ЛичностныйРост #Осознанность #НовыеПривычки #ЗдоровыйОбразЖизни #Мотивация #Саморазвитие #КлючКУспеху #ПутьКЛучшейВерсииСебя
Привычки формируют наш день, влияют на наше здоровье и общее благополучие. Но как именно они возникают и как мы можем изменить нежелательные привычки на более полезные? Давайте разберёмся.
🐣 Как формируются привычки?
Привычки формируются через повторение. Когда мы выполняем действие многократно, оно становится автоматическим. Этот процесс можно разделить на три ключевых этапа:
1️⃣ Сигнал (триггер) – это то, что запускает привычку. Это может быть что угодно — от времени суток до эмоций.
2️⃣ Ритуал (действие) – это само поведение, которое мы совершаем в ответ на сигнал. Например, если вы чувствуете усталость (сигнал), вы можете налить себе чашку кофе (ритуал).
3️⃣ Награда – это то, что мы получаем в результате действия. Награда укрепляет связь между сигналом и ритуалом, делая привычку более устойчивой.
🤯 Роль подсознания
Большинство привычек укореняются в нашем подсознании. Это означает, что они могут выполняться автоматически, без нашего осознанного контроля. Подсознание обрабатывает сигналы и реагирует на них, что делает привычки трудными для изменения.
🥴 Как изменить нежелательные привычки?
Изменение привычек — это процесс, требующий времени и усилий. Вот несколько техник, которые могут помочь:
🤓 Осознанность: начните с осознания своих привычек. Записывайте, когда и почему вы совершаете определённые действия. Это поможет вам понять триггеры.
🍏Замена: вместо того чтобы пытаться просто избавиться от нежелательной привычки, попробуйте заменить её на более полезную. Например, если вы хотите сократить потребление сладкого, замените конфеты на фрукты.
🚼 Постепенные изменения: не стремитесь изменить всё сразу. Начните с маленьких шагов и постепенно увеличивайте усилия. Это поможет избежать чувства перегруженности.
🤝🏼 Поддержка: найдите единомышленников или друзей, которые поддержат вас в ваших усилиях. Совместная работа над изменением привычек может быть более эффективной и мотивирующей.
🏆 Награды: установите для себя небольшие награды за достижения на пути к изменению привычки. Это поможет поддерживать мотивацию и сделает процесс более приятным.
Вам в помощь наши специалисты с Alisahelp.ru🤗
#ПсихологияПривычек #ИзменениеПривычек #ЛичностныйРост #Осознанность #НовыеПривычки #ЗдоровыйОбразЖизни #Мотивация #Саморазвитие #КлючКУспеху #ПутьКЛучшейВерсииСебя
РЕВНОСТЬ? НЕ ПРОБЛЕМА
На сайте Alisahelp.Ru, где психология встречается с современными методами работы, начал свою историю 35-летний мужчина по имени Алексей. Он пришёл к психологу с тяжёлым бременем - повышенной ревностью, которая разрушала его отношения с любимой женщиной. Алексей был хорошим человеком, но его страхи и неуверенность в себе стали причиной постоянных конфликтов и недопонимания в паре.
Проблема Алексея заключалась в том, что он не мог избавиться от навязчивых мыслей о том, что его партнёрша могла бы ему изменить. Каждый раз, когда она задерживалась на работе или общалась с друзьями, в голове Алексея начинали возникать пугающие сценарии. Он часто пересматривал её сообщения и недоумевал, почему она не всегда делится с ним своими переживаниями. Это привело к постоянным ссорам, отчуждению и, в конечном итоге, угрозе разрыва отношений.
Когда Алексей обратился к специалисту Alisahelp.Ru, он был на грани отчаяния. Психолог, Алиса, начала с того, что создала безопасное пространство для открытого разговора. Она предложила Алексею вести дневник, чтобы он мог записывать свои тревожные мысли и чувства. Это дало ему возможность визуализировать свои страхи и осознать, что многие из них были основаны на неуверенности, а не на реальных фактах.
Алиса использовала ряд методов, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и техники осознанности. Алексей научился распознавать свои негативные мысли и заменять их более реалистичными и позитивными убеждениями. Вместо того, чтобы думать: "Она изменяет мне", – он начал спрашивать себя: "Есть ли у меня доказательства этому? Что на самом деле происходит?"
Также Алиса провела с ним несколько упражнений по улучшению самооценки. Алексей стал больше внимания уделять своим увлечениям и общению с друзьями, что помогло ему почувствовать себя более уверенно. Это позволило ему меньше зависеть от мнения партнёрши и больше сосредоточиться на собственном развитии.
#ревность #психология #отношения #психотерапия #когнитивно_поведенческая_терапия #доверие #психолог #алиса #alishelp #саморазвитие #уверенность #дневник #методы_работы #сознательность #самооценка #чувства #страхи #конфликты #недопонимание #реальность #позитивное_мышление
На сайте Alisahelp.Ru, где психология встречается с современными методами работы, начал свою историю 35-летний мужчина по имени Алексей. Он пришёл к психологу с тяжёлым бременем - повышенной ревностью, которая разрушала его отношения с любимой женщиной. Алексей был хорошим человеком, но его страхи и неуверенность в себе стали причиной постоянных конфликтов и недопонимания в паре.
Проблема Алексея заключалась в том, что он не мог избавиться от навязчивых мыслей о том, что его партнёрша могла бы ему изменить. Каждый раз, когда она задерживалась на работе или общалась с друзьями, в голове Алексея начинали возникать пугающие сценарии. Он часто пересматривал её сообщения и недоумевал, почему она не всегда делится с ним своими переживаниями. Это привело к постоянным ссорам, отчуждению и, в конечном итоге, угрозе разрыва отношений.
Когда Алексей обратился к специалисту Alisahelp.Ru, он был на грани отчаяния. Психолог, Алиса, начала с того, что создала безопасное пространство для открытого разговора. Она предложила Алексею вести дневник, чтобы он мог записывать свои тревожные мысли и чувства. Это дало ему возможность визуализировать свои страхи и осознать, что многие из них были основаны на неуверенности, а не на реальных фактах.
Алиса использовала ряд методов, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и техники осознанности. Алексей научился распознавать свои негативные мысли и заменять их более реалистичными и позитивными убеждениями. Вместо того, чтобы думать: "Она изменяет мне", – он начал спрашивать себя: "Есть ли у меня доказательства этому? Что на самом деле происходит?"
Также Алиса провела с ним несколько упражнений по улучшению самооценки. Алексей стал больше внимания уделять своим увлечениям и общению с друзьями, что помогло ему почувствовать себя более уверенно. Это позволило ему меньше зависеть от мнения партнёрши и больше сосредоточиться на собственном развитии.
#ревность #психология #отношения #психотерапия #когнитивно_поведенческая_терапия #доверие #психолог #алиса #alishelp #саморазвитие #уверенность #дневник #методы_работы #сознательность #самооценка #чувства #страхи #конфликты #недопонимание #реальность #позитивное_мышление
КАК БЫТЬ В РЕСУРСЕ
Вот вам простая техника из нейролингвистического программирования для достижения ресурсного состояния👇
1️⃣ Вспомните ситуацию, когда у вас было много энергии и сил. Это может быть момент из прошлого, когда вы чувствовали себя уверенным, сильным, успешным. Постарайтесь вспомнить все детали этой ситуации: где вы были, кто был рядом, какие звуки и запахи окружали вас.
2️⃣ Теперь представьте себе эту ситуацию снова, но уже в настоящем времени. Представьте, что это происходит прямо сейчас. Вы чувствуете те же эмоции, ту же энергию и силу. Вы видите вокруг себя тех же людей, слышите те же звуки.
3️⃣ Попробуйте зафиксировать свои ощущения в теле. Где именно вы чувствуете эти положительные эмоции? Возможно, это ощущение в груди, в животе или голове. Запомните эти ощущения.
4️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело. Пусть она растекается от места, где вы её ощущаете, до каждой клетки вашего организма.
5️⃣ Теперь сделайте ещё несколько вдохов и выдохов, продолжая чувствовать энергию внутри себя. При этом можете представить, как светлый золотистый поток проникает через ваши глаза, нос, рот, уши, кожу и заполняет каждую клеточку вашего тела.
6️⃣ После этого вы готовы начать любое дело с новыми силами и энергией!
Это упражнение поможет вам восстановить внутренние ресурсы и почувствовать себя увереннее в любой ситуации.
📌 Сохраните этот пост и поделитесь с друзьями. А специалисты AlisaHelp.ru тоже могут вам помочь прийти в норму!🙌🏼
#ресурсноесостояние #психология #энергия #вдохновение #уверенность #упражнения #нейролингвистическоепрограммирование #НЛП #техники #позитив #жизненныесилы #саморазвитие #мотивация #здоровье #энергетика #душевноеравновесие #ментальноездоровье #чувства #ощущения #практики #успех #энергияжизни #альфаверсия #аффирмации #самопознание #selfcare #selflove #selfhelp
Вот вам простая техника из нейролингвистического программирования для достижения ресурсного состояния👇
1️⃣ Вспомните ситуацию, когда у вас было много энергии и сил. Это может быть момент из прошлого, когда вы чувствовали себя уверенным, сильным, успешным. Постарайтесь вспомнить все детали этой ситуации: где вы были, кто был рядом, какие звуки и запахи окружали вас.
2️⃣ Теперь представьте себе эту ситуацию снова, но уже в настоящем времени. Представьте, что это происходит прямо сейчас. Вы чувствуете те же эмоции, ту же энергию и силу. Вы видите вокруг себя тех же людей, слышите те же звуки.
3️⃣ Попробуйте зафиксировать свои ощущения в теле. Где именно вы чувствуете эти положительные эмоции? Возможно, это ощущение в груди, в животе или голове. Запомните эти ощущения.
4️⃣ Сделайте глубокий вдох и выдох, почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело. Пусть она растекается от места, где вы её ощущаете, до каждой клетки вашего организма.
5️⃣ Теперь сделайте ещё несколько вдохов и выдохов, продолжая чувствовать энергию внутри себя. При этом можете представить, как светлый золотистый поток проникает через ваши глаза, нос, рот, уши, кожу и заполняет каждую клеточку вашего тела.
6️⃣ После этого вы готовы начать любое дело с новыми силами и энергией!
Это упражнение поможет вам восстановить внутренние ресурсы и почувствовать себя увереннее в любой ситуации.
📌 Сохраните этот пост и поделитесь с друзьями. А специалисты AlisaHelp.ru тоже могут вам помочь прийти в норму!🙌🏼
#ресурсноесостояние #психология #энергия #вдохновение #уверенность #упражнения #нейролингвистическоепрограммирование #НЛП #техники #позитив #жизненныесилы #саморазвитие #мотивация #здоровье #энергетика #душевноеравновесие #ментальноездоровье #чувства #ощущения #практики #успех #энергияжизни #альфаверсия #аффирмации #самопознание #selfcare #selflove #selfhelp