#Алина_pro_мотивацию
6 способов повысить мотивацию
Друзья, в прошлый раз мы с вами говорили о мотивации🤩 в целом: что это такое, виды, способы. Сегодня поделюсь, как повысить мотивацию.
Каждый человек по несколько раз на день теряет силы, не знает, что делать и как продолжать. Это нормально! Наш мозг 🧠так устроен, он не любит много работать, поэтому старается уменьшить нагрузку на себя. Расскажу, что предпринять, когда такой момент наступил.
1. Приведите рабочее место в порядок.
Механические 🛠и рутинные действия помогают тем, что человек не напрягает мозг при их выполнении. Также вы успокоитесь и придёте в лад с собой.
2. Посмотрите мотивирующий фильм.
Существует множество фильмов🎥, повышающих настроение и заряжающих энергией. Иногда даже обычный фильм, герои которого справляются с трудностями, помогает найти ответ на вопрос, как себя мотивировать.
3. Поверьте в свои силы.
Напишите на бумаге📜, что верите в себя. Возможно, звучит глупо, но это важно! Мысли забываются, а слова, написанные и прочитанные, запоминаются надолго.
4. Награждайте себя.
За каждое действие, будь то написание отчёта или 2х недельный марафон по похудению, награждайте себя. Награда 🎂должна быть приятной и ощутимой, и вы должны твердо знать, что получите её, как только выполните поставленную задачу.
5. Начните с малого.
Утром не стоит делать сразу грандиозные дела🤳, надо учитывать время для "раскачки". Начните с какой-то маленькой задачи, которую легко и быстро можно выполнить. Таким образом втянитесь в работу, и покорять вершины будет проще.
6. Окружите себя мотивирующий вещами.
Например, ваша цель на этот месяц - накопить на поездку в Нью-Йорк. Распечатайте🖨 фотографии мест, которые хотите посетить, ресторанов, где хотите поесть. И установите на заставку ноутбука, компьютера, телефона или повесьте над столом. Главное, чтобы цель всегда была перед глазами и в моменты упадка сил мотивировала.
Ритм жизни💃 в современном мире настолько стремителен, что часто у нас не остаётся сил на осмысление происходящего. При постоянной нехватке времени, вечных дедлайнах, давлении общества и возможной череде неудач начинаются проблемы с мотивацией. Поэтому важно знать, что можно использовать для восполнения сил💪.
Использовали ли вы ранее какой-нибудь способ 🔥из предложенных выше?
6 способов повысить мотивацию
Друзья, в прошлый раз мы с вами говорили о мотивации🤩 в целом: что это такое, виды, способы. Сегодня поделюсь, как повысить мотивацию.
Каждый человек по несколько раз на день теряет силы, не знает, что делать и как продолжать. Это нормально! Наш мозг 🧠так устроен, он не любит много работать, поэтому старается уменьшить нагрузку на себя. Расскажу, что предпринять, когда такой момент наступил.
1. Приведите рабочее место в порядок.
Механические 🛠и рутинные действия помогают тем, что человек не напрягает мозг при их выполнении. Также вы успокоитесь и придёте в лад с собой.
2. Посмотрите мотивирующий фильм.
Существует множество фильмов🎥, повышающих настроение и заряжающих энергией. Иногда даже обычный фильм, герои которого справляются с трудностями, помогает найти ответ на вопрос, как себя мотивировать.
3. Поверьте в свои силы.
Напишите на бумаге📜, что верите в себя. Возможно, звучит глупо, но это важно! Мысли забываются, а слова, написанные и прочитанные, запоминаются надолго.
4. Награждайте себя.
За каждое действие, будь то написание отчёта или 2х недельный марафон по похудению, награждайте себя. Награда 🎂должна быть приятной и ощутимой, и вы должны твердо знать, что получите её, как только выполните поставленную задачу.
5. Начните с малого.
Утром не стоит делать сразу грандиозные дела🤳, надо учитывать время для "раскачки". Начните с какой-то маленькой задачи, которую легко и быстро можно выполнить. Таким образом втянитесь в работу, и покорять вершины будет проще.
6. Окружите себя мотивирующий вещами.
Например, ваша цель на этот месяц - накопить на поездку в Нью-Йорк. Распечатайте🖨 фотографии мест, которые хотите посетить, ресторанов, где хотите поесть. И установите на заставку ноутбука, компьютера, телефона или повесьте над столом. Главное, чтобы цель всегда была перед глазами и в моменты упадка сил мотивировала.
Ритм жизни💃 в современном мире настолько стремителен, что часто у нас не остаётся сил на осмысление происходящего. При постоянной нехватке времени, вечных дедлайнах, давлении общества и возможной череде неудач начинаются проблемы с мотивацией. Поэтому важно знать, что можно использовать для восполнения сил💪.
Использовали ли вы ранее какой-нибудь способ 🔥из предложенных выше?
#Алина_pro_мечты_цели
Мечта и цель
В чем же заключается разница между целью🚀 и мечтой💫?
Цель – это составляющая мечты. Однако цель реализуется, а мечта воплощается. Воплотить – значит выразить мечту в конкретной, реальной форме🔴, то есть сделать целью. Реализовать цель – осуществить, исполнить, претворить в жизнь, сделать реальностью.
Наши желания могут стать целями только в тот момент, когда приобретут конкретные и измеримые параметры.
Цели – это конкретные шаги🚶, которые ведут по направлению к мечте. Цели бывают стратегические и тактические, долговременные и краткосрочные. Все они четко определены в пространстве и времени.
Мечта – это нечто большее. Настолько большое, что, возможно, в пределах нашей жизни и недостижимое. Мечта – это река 💧жизни, по которой мы плывем. А то, как мы плывем, является нашим предназначением, призванием. В этом и есть отличие мечты от цели.
Мечта – одна, и она в процессе жизни не меняется. Цели менее стабильны, они могут прогрессировать, меняться, переходить из одной в другую.
Обычно люди, которые привыкли много мечтать✨, ничего не делают с собственными мечтами. Однако если захотеть достичь желаемого, можно обнаружить, что выполнить любую мечту не так уж сложно. Не зря говорят, что мечтать можно всю жизнь, хотя воплощение большинства мечтаний не занимает больше недели.
Однако мечта представляется настолько далекой и такой красивой в мыслях, что ее воплощение убило бы всю романтику. Когда человек начинает прикладывать какие-то усилия, двигаться🏃🏻♂️ к мечте, находить средства, силы и время на ее воплощение, он превращает мечту в цель. Именно тогда она меняет свое положение из несбыточных во вполне реальные и даже ощутимые👫. Сложности могут возникнуть тогда, когда человек получает желаемое, но уже не может наслаждаться им, ведь в его мечтах картинка была намного ярче и привлекательнее того, что он получает. Или же он настолько привык находиться в своих радужных 🌈мыслях, что уже не может воспринимать реальность с ее настоящими людьми, вещами, отношениями и возникающими сложностями. Некоторые мечты лучше оставить мечтами и не реализовывать.
Что для вас мечта, а что - цель?
Мечта и цель
В чем же заключается разница между целью🚀 и мечтой💫?
Цель – это составляющая мечты. Однако цель реализуется, а мечта воплощается. Воплотить – значит выразить мечту в конкретной, реальной форме🔴, то есть сделать целью. Реализовать цель – осуществить, исполнить, претворить в жизнь, сделать реальностью.
Наши желания могут стать целями только в тот момент, когда приобретут конкретные и измеримые параметры.
Цели – это конкретные шаги🚶, которые ведут по направлению к мечте. Цели бывают стратегические и тактические, долговременные и краткосрочные. Все они четко определены в пространстве и времени.
Мечта – это нечто большее. Настолько большое, что, возможно, в пределах нашей жизни и недостижимое. Мечта – это река 💧жизни, по которой мы плывем. А то, как мы плывем, является нашим предназначением, призванием. В этом и есть отличие мечты от цели.
Мечта – одна, и она в процессе жизни не меняется. Цели менее стабильны, они могут прогрессировать, меняться, переходить из одной в другую.
Обычно люди, которые привыкли много мечтать✨, ничего не делают с собственными мечтами. Однако если захотеть достичь желаемого, можно обнаружить, что выполнить любую мечту не так уж сложно. Не зря говорят, что мечтать можно всю жизнь, хотя воплощение большинства мечтаний не занимает больше недели.
Однако мечта представляется настолько далекой и такой красивой в мыслях, что ее воплощение убило бы всю романтику. Когда человек начинает прикладывать какие-то усилия, двигаться🏃🏻♂️ к мечте, находить средства, силы и время на ее воплощение, он превращает мечту в цель. Именно тогда она меняет свое положение из несбыточных во вполне реальные и даже ощутимые👫. Сложности могут возникнуть тогда, когда человек получает желаемое, но уже не может наслаждаться им, ведь в его мечтах картинка была намного ярче и привлекательнее того, что он получает. Или же он настолько привык находиться в своих радужных 🌈мыслях, что уже не может воспринимать реальность с ее настоящими людьми, вещами, отношениями и возникающими сложностями. Некоторые мечты лучше оставить мечтами и не реализовывать.
Что для вас мечта, а что - цель?
#Алина_pro_мечты_цели
Приручи рутину
Что такое рутина🌪 и зачем она нужна?
Это ваш распорядок дня; дела, которые выполняете на постоянной основе; привычки.
Люди привыкли наделять это слово негативным значением, но это не должно быть так - заставим рутину работать на нас!
8 простых шагов, чтобы сформировать идеальный распорядок дня:
Шаг 1. Начало
Выпишите в три отдельные группы👨👩👧👧:
1) Группа №1 "Дела": то, что точно надо делать + сколько уходит на это часов в день.
2) Группа №2 "Старое": вредные привычки, от которых навсегда хотите избавиться.
3) Группа №3 "Новое": привычки, которые хотите внедрить в жизнь.
Сколько у вас осталось времени от всех обязательных дел из группы №1? Это ваш ресурс!
Шаг 2. Время
Не забудьте оставить время на сон, отдых и общение с близкими! Без отдыха💃🏻 и общения не будет ресурса на соблюдение распорядка и работу над новыми привычками.
Шаг 3. Мотивация
1. Посмотрите на группы №2 и №3. По отношению к каждому из пунктов спросите себя:
2. А почему я этого хочу? Кому это надо? Мне? Или кому-то другому? Если мне, то зачем?
3. Эти вопросы проверяют мотивацию. Нужны очень веские и понятные причины👔, чтобы начать делать что-то новое/отказаться от старого.
4. Вычёркивайте всё в духе: "потому что это правильно"/"многие так делают".
5. Хорошая мотивация - ясно видите результат, чувствуете прилив воодушевления и желание начать.
6. Вычистите список от навязанных 👘 целей. Пусть там останется только то, чего действительно хотите.
Теперь выпишите к каждой цели мотивацию. Если в будущем столкнетесь с усталостью/сопротивлением – будет легко напомнить себе, зачем всем этим занимаетесь.
Шаг 4. Старое
Посмотрите на группу №2. Расставаться с привычками энергозатратно😔, поэтому за раз работаем только с одной. Выберите самую актуальную.
Задумайтесь:
1.Зачем нужна эта привычка? В чем ее «польза»? Какую выгоду от нее получаете? От чего она защищает?
2. А в чем её вред? Краткосрочный и долгосрочный. Осознайте перспективу. Что будет, если не откажетесь от этой привычки?
3. Чем можете компенсировать «пользу», чтобы это не приносило вреда💙? Как поможете себе справиться со стрессом? Это может быть что-то новое, либо то, что уже и так делаете, но в большем количестве.
4. Сформулируйте итоговую мотивацию для расставания с этой привычкой + компенсацию, которая возместит «пользу».
Шаг 5. Новое
Посмотрите на группу №3. Разделите её на три подгруппы:
1) Легкое - То, что совсем не вызывает сопротивления, а даже скорее воодушевление.
2) Среднее - Требует усилия, но не вызывает сопротивления. Надо будет с собой договориться🤝, но это реально сделать.
3) Тяжелое - Явно вызывает сопротивление и потребует немало усилий и напряжения.
Выделите наиболее актуальные цели: в легком - 3-5 целей, в среднем - 1-2, в тяжёлом - 1.
Хватит ли времени на все? Если нет, посмотрите, от чего можно отказаться. Оставшиеся задачи дождутся очереди: перегруз быстро утомит и подтолкнет к полному отказу от затеи.
Шаг 6. Поощрение
Самый лучший способ закреплять желаемое поведение - поощрять🎁 себя за него.
Шаг 7. Расписание
1. Составьте расписание по времени. Это дает дисциплину + отлавливает время, утекающее «в никуда» (зависание в телефоне и т.п.)
2. Оставляйте гибкие временные промежутки (примерно +15-30 дополнительных минут🕒): цейтнот только подкосит ресурс и энтузиазм + подстраховка на случай непредвиденных обстоятельств.
3. Для новых привычек начните с минимального времени. Это снизит затраты ресурсов и сопротивление - будет легче привыкнуть. Затем постепенно увеличивайте нагрузку. Например, не сразу час спорта, а 15 минут.
4. Можно и нужно выделить отдельное время на что-то «бесполезное»: те же зависания с телефоном и т.п. Потребность будет закрыта, но ограничена по времени.
Не забывайте об отдыхе!
Шаг 8. Реализация
Поздравляю! Вы создали идеальный⚖️ распорядок дня.
Помните, зачем вы всё это делаете, и будьте добры к себе. В таком случае точно можно ожидать отличный результат.
Составили ли Вы распорядок дня?
Приручи рутину
Что такое рутина🌪 и зачем она нужна?
Это ваш распорядок дня; дела, которые выполняете на постоянной основе; привычки.
Люди привыкли наделять это слово негативным значением, но это не должно быть так - заставим рутину работать на нас!
8 простых шагов, чтобы сформировать идеальный распорядок дня:
Шаг 1. Начало
Выпишите в три отдельные группы👨👩👧👧:
1) Группа №1 "Дела": то, что точно надо делать + сколько уходит на это часов в день.
2) Группа №2 "Старое": вредные привычки, от которых навсегда хотите избавиться.
3) Группа №3 "Новое": привычки, которые хотите внедрить в жизнь.
Сколько у вас осталось времени от всех обязательных дел из группы №1? Это ваш ресурс!
Шаг 2. Время
Не забудьте оставить время на сон, отдых и общение с близкими! Без отдыха💃🏻 и общения не будет ресурса на соблюдение распорядка и работу над новыми привычками.
Шаг 3. Мотивация
1. Посмотрите на группы №2 и №3. По отношению к каждому из пунктов спросите себя:
2. А почему я этого хочу? Кому это надо? Мне? Или кому-то другому? Если мне, то зачем?
3. Эти вопросы проверяют мотивацию. Нужны очень веские и понятные причины👔, чтобы начать делать что-то новое/отказаться от старого.
4. Вычёркивайте всё в духе: "потому что это правильно"/"многие так делают".
5. Хорошая мотивация - ясно видите результат, чувствуете прилив воодушевления и желание начать.
6. Вычистите список от навязанных 👘 целей. Пусть там останется только то, чего действительно хотите.
Теперь выпишите к каждой цели мотивацию. Если в будущем столкнетесь с усталостью/сопротивлением – будет легко напомнить себе, зачем всем этим занимаетесь.
Шаг 4. Старое
Посмотрите на группу №2. Расставаться с привычками энергозатратно😔, поэтому за раз работаем только с одной. Выберите самую актуальную.
Задумайтесь:
1.Зачем нужна эта привычка? В чем ее «польза»? Какую выгоду от нее получаете? От чего она защищает?
2. А в чем её вред? Краткосрочный и долгосрочный. Осознайте перспективу. Что будет, если не откажетесь от этой привычки?
3. Чем можете компенсировать «пользу», чтобы это не приносило вреда💙? Как поможете себе справиться со стрессом? Это может быть что-то новое, либо то, что уже и так делаете, но в большем количестве.
4. Сформулируйте итоговую мотивацию для расставания с этой привычкой + компенсацию, которая возместит «пользу».
Шаг 5. Новое
Посмотрите на группу №3. Разделите её на три подгруппы:
1) Легкое - То, что совсем не вызывает сопротивления, а даже скорее воодушевление.
2) Среднее - Требует усилия, но не вызывает сопротивления. Надо будет с собой договориться🤝, но это реально сделать.
3) Тяжелое - Явно вызывает сопротивление и потребует немало усилий и напряжения.
Выделите наиболее актуальные цели: в легком - 3-5 целей, в среднем - 1-2, в тяжёлом - 1.
Хватит ли времени на все? Если нет, посмотрите, от чего можно отказаться. Оставшиеся задачи дождутся очереди: перегруз быстро утомит и подтолкнет к полному отказу от затеи.
Шаг 6. Поощрение
Самый лучший способ закреплять желаемое поведение - поощрять🎁 себя за него.
Шаг 7. Расписание
1. Составьте расписание по времени. Это дает дисциплину + отлавливает время, утекающее «в никуда» (зависание в телефоне и т.п.)
2. Оставляйте гибкие временные промежутки (примерно +15-30 дополнительных минут🕒): цейтнот только подкосит ресурс и энтузиазм + подстраховка на случай непредвиденных обстоятельств.
3. Для новых привычек начните с минимального времени. Это снизит затраты ресурсов и сопротивление - будет легче привыкнуть. Затем постепенно увеличивайте нагрузку. Например, не сразу час спорта, а 15 минут.
4. Можно и нужно выделить отдельное время на что-то «бесполезное»: те же зависания с телефоном и т.п. Потребность будет закрыта, но ограничена по времени.
Не забывайте об отдыхе!
Шаг 8. Реализация
Поздравляю! Вы создали идеальный⚖️ распорядок дня.
Помните, зачем вы всё это делаете, и будьте добры к себе. В таком случае точно можно ожидать отличный результат.
Составили ли Вы распорядок дня?
#Алина_pro_мотивацию
Ресурсное состояние
Думаю, многие слышали о таком понятии, как ресурсное состояние. Однако никто не объясняе😢т, что это. Давайте разбираться вместе! (Будет информативный пост, готовьтесь🤞.)
Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.
Один из эффективных способов прийти к ресурсному состоянию — это научиться в любой момент распознавать свои ощущения и переживания. Осознание происходящего даёт нам возможность выбора — оставаться в текущем состоянии🙅 или же изменить его на желаемое.
Существуют практики и способы, которые помогают достигать ресурсного состояния: научиться решать прикладные задачи и добиваться поставленных целей, находясь при этом в сбалансированном🕴 эмоциональном состоянии. Занятия по ресурсному состоянию — это обучение, помогающее развивать эмоционально-телесный интеллект участников при помощи техник телесной терапии, психологии, боевых искусств, театра, танца, медитации и т.п.
Важно то, что усвоить навыки получится только при регулярном повторении, т. е. недостаточно один раз прослушать лекцию. Войти в ресурсное состояние — это навык, который нужно тренировать ежедневно, чтобы его освоить и применять даже в стрессовых ситуациях🤯, а не только в учебных ситуациях.
Человек с развитым эмоционально-телесным интеллектом способен осознавать: что с ним происходит, куда он движется (и хочет двигаться), в каком мире хочет жить и каком сообществе находиться. Это человек, умеющий делать осознанный выбор, выстраивать свою траекторию📈 развития и понимать, как её нужно изменить.
Осознанный человек способен не только эффективно обучаться, но и заботиться о себе🧖♀️, т. е. развиваться таким образом, чтобы успевать обрабатывать и использовать полезную и отсекать ненужную входящую информацию, выстраивать свой образ жизни — работу, учебу и отдых — в балансе.
Дома, на учебе или на работе нам необходима поддержка: эмоциональная, профессиональная, ресурсная (проявляться она может в участии, внимании, времени, деньгах💵). Однако, чтобы получить эту поддержку, не всегда достаточно «говорить на одном языке» — нередко поведение, жесты, мимика и настроение человека дают значительно больше информации, чем его слова. Навыки эмоционально-телесной осознанности помогают быть внимательным и слышать себя и людей вокруг, выстраивать доверительные и крепкие отношения🤝.
Наш привычный день наполнен множеством занятий — от утреннего кофе до вечерней пробежки🏃🏻♀️. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, гуляем, отдыхаем, выполняем домашние задания — и всё это мы делаем по-разному. В одной ситуации нам необходимо сконцентрироваться, в другой — расслабить всё тело и забыть о беспокоящих вопросах. В любом деле, будет ли это подготовка отчета или же вечерний отдых, можно быть эффективным или неэффективным.
Вы готовы войти со мной в ресурсное состояние?)✨
Ресурсное состояние
Думаю, многие слышали о таком понятии, как ресурсное состояние. Однако никто не объясняе😢т, что это. Давайте разбираться вместе! (Будет информативный пост, готовьтесь🤞.)
Ресурсное состояние — это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса, с помощью которого человек может полноценно жить и добиваться поставленных целей.
Один из эффективных способов прийти к ресурсному состоянию — это научиться в любой момент распознавать свои ощущения и переживания. Осознание происходящего даёт нам возможность выбора — оставаться в текущем состоянии🙅 или же изменить его на желаемое.
Существуют практики и способы, которые помогают достигать ресурсного состояния: научиться решать прикладные задачи и добиваться поставленных целей, находясь при этом в сбалансированном🕴 эмоциональном состоянии. Занятия по ресурсному состоянию — это обучение, помогающее развивать эмоционально-телесный интеллект участников при помощи техник телесной терапии, психологии, боевых искусств, театра, танца, медитации и т.п.
Важно то, что усвоить навыки получится только при регулярном повторении, т. е. недостаточно один раз прослушать лекцию. Войти в ресурсное состояние — это навык, который нужно тренировать ежедневно, чтобы его освоить и применять даже в стрессовых ситуациях🤯, а не только в учебных ситуациях.
Человек с развитым эмоционально-телесным интеллектом способен осознавать: что с ним происходит, куда он движется (и хочет двигаться), в каком мире хочет жить и каком сообществе находиться. Это человек, умеющий делать осознанный выбор, выстраивать свою траекторию📈 развития и понимать, как её нужно изменить.
Осознанный человек способен не только эффективно обучаться, но и заботиться о себе🧖♀️, т. е. развиваться таким образом, чтобы успевать обрабатывать и использовать полезную и отсекать ненужную входящую информацию, выстраивать свой образ жизни — работу, учебу и отдых — в балансе.
Дома, на учебе или на работе нам необходима поддержка: эмоциональная, профессиональная, ресурсная (проявляться она может в участии, внимании, времени, деньгах💵). Однако, чтобы получить эту поддержку, не всегда достаточно «говорить на одном языке» — нередко поведение, жесты, мимика и настроение человека дают значительно больше информации, чем его слова. Навыки эмоционально-телесной осознанности помогают быть внимательным и слышать себя и людей вокруг, выстраивать доверительные и крепкие отношения🤝.
Наш привычный день наполнен множеством занятий — от утреннего кофе до вечерней пробежки🏃🏻♀️. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, гуляем, отдыхаем, выполняем домашние задания — и всё это мы делаем по-разному. В одной ситуации нам необходимо сконцентрироваться, в другой — расслабить всё тело и забыть о беспокоящих вопросах. В любом деле, будет ли это подготовка отчета или же вечерний отдых, можно быть эффективным или неэффективным.
Вы готовы войти со мной в ресурсное состояние?)✨
#Алина_pro_мотивацию
Способы входа в ресурсное состояние
Люди давно поняли, что нужно для того, чтобы быть многофункциональным и счастливым😊 человеком, назвали это состояние ресурсным и нашли способы входа в него.
1. Бросьте якорь
Вспомните, что испытывали в ресурсном и нересурсном состояниях и что ощущали в первом случае. Прочувствуйте снова☺️. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». Каждый раз, когда потребуется войти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте ощущения и возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости🥰.
2. Моделируйте
Представьте, что уже вошли в ресурсное состояние. Не стойте на месте, двигайтесь🚶♂ по направлению к цели. Короче говоря, оживите модель лучшего себя.
3. Восполняйте физические ресурсы
Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых.💆♀ Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
4. Медитируйте
Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день🙇♀. Применяйте два вида медитаций: статические - помогут успокоиться и расслабиться и динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Жить в ресурсном состоянии всегда не получится, потому что мы живые люди🦸♀. Практически научиться входить в состояние ресурса и сохранять его на максимально возможное время, позволит осознавать настоящий момент и получать наслаждение от жизни.
Использовали ли Вы один из способов, представленных выше? 🔥🤩
Способы входа в ресурсное состояние
Люди давно поняли, что нужно для того, чтобы быть многофункциональным и счастливым😊 человеком, назвали это состояние ресурсным и нашли способы входа в него.
1. Бросьте якорь
Вспомните, что испытывали в ресурсном и нересурсном состояниях и что ощущали в первом случае. Прочувствуйте снова☺️. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок». Каждый раз, когда потребуется войти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте ощущения и возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости🥰.
2. Моделируйте
Представьте, что уже вошли в ресурсное состояние. Не стойте на месте, двигайтесь🚶♂ по направлению к цели. Короче говоря, оживите модель лучшего себя.
3. Восполняйте физические ресурсы
Выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых.💆♀ Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
4. Медитируйте
Чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день🙇♀. Применяйте два вида медитаций: статические - помогут успокоиться и расслабиться и динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Жить в ресурсном состоянии всегда не получится, потому что мы живые люди🦸♀. Практически научиться входить в состояние ресурса и сохранять его на максимально возможное время, позволит осознавать настоящий момент и получать наслаждение от жизни.
Использовали ли Вы один из способов, представленных выше? 🔥🤩
#Алина_pro_мотивацию
Как развить эмоциональный интеллект?
Наши эмоции играют в достижении успеха в семье👨👩👧👦 и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания других людей и собственные и управлять этим в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект важен, так как благодаря ему человек понимает свои эмоции👩❤️👨; знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми; умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими; стремится познавать и обогащать свой внутренний мир; умеет регулировать свои эмоции; умеет управлять внутренней мотивацией, поддерживать настрой на достижение цели✨.
4 шага для развития эмоционального интеллекта.
1 шаг. Развитие навыка осознания своих эмоций
Прежде всего важно научиться понимать в каждый момент времени (при необходимости), что чувствуете, то есть какую эмоцию испытываете. Для тренировки🏃🏽 лучше всего начать отслеживать эмоциональное состояние каждый день в определенное время, для этого можно установить напоминания на телефон с вопросом: «Что чувствуешь?» На протяжении всего дня отслеживайте, какие эмоции испытываете, чем они вызваны и где зарождаются. Любая эмоция — это выброс определенного гормона, поэтому важно отслеживать, где в теле возникают ощущения.
2 шаг. Осознания эмоций других людей
Для этого необходимо обращать внимание на невербальное🤦🏻♀️ (жесты, интонация, мимика) поведение другого человека и развивать навыки сопереживания чужому эмоциональному состоянию.
3 шаг. Управление своими эмоциями
Одним из действенных способов управления своими эмоциями является вербализация — описание своего состояния вслух: «Я немного волнуюсь, встревожен, испытываю легкое раздражение» и т. д. Можно не только менять интенсивность негативной эмоции, но и заменять ее другой, более позитивной😃.
4 шаг. Управление эмоциями других людей
Это комплекс навыков, связанный с умением успокоить другого человека, если тот сильно разозлен, боится или расстроен, а также умение, наоборот, «заразить» позитивной эмоцией других людей. Задумайтесь и пропишите, что можете сделать, чтобы поддерживать в компании постоянную атмосферу🥳 азарта и задора.
Однажды Дэвид Р. Карузо сказал:
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих».
Необходимо держать мозг🧠 и сердце💓 в балансе для наибольшей эффективности не только в работе, но и в личной жизни.
Что преобладает у Вас? Интеллект - 🧑🎓 или эмоции - ❤️?
Как развить эмоциональный интеллект?
Наши эмоции играют в достижении успеха в семье👨👩👧👦 и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Эмоциональный интеллект — это способность человека распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания других людей и собственные и управлять этим в целях решения практических задач.
Эмоциональный интеллект важен, так как благодаря ему человек понимает свои эмоции👩❤️👨; знает, какую роль играют чувства и эмоции в общении с людьми; умеет выражать свои эмоции так, чтобы устанавливать и поддерживать доброжелательные отношения с окружающими; стремится познавать и обогащать свой внутренний мир; умеет регулировать свои эмоции; умеет управлять внутренней мотивацией, поддерживать настрой на достижение цели✨.
4 шага для развития эмоционального интеллекта.
1 шаг. Развитие навыка осознания своих эмоций
Прежде всего важно научиться понимать в каждый момент времени (при необходимости), что чувствуете, то есть какую эмоцию испытываете. Для тренировки🏃🏽 лучше всего начать отслеживать эмоциональное состояние каждый день в определенное время, для этого можно установить напоминания на телефон с вопросом: «Что чувствуешь?» На протяжении всего дня отслеживайте, какие эмоции испытываете, чем они вызваны и где зарождаются. Любая эмоция — это выброс определенного гормона, поэтому важно отслеживать, где в теле возникают ощущения.
2 шаг. Осознания эмоций других людей
Для этого необходимо обращать внимание на невербальное🤦🏻♀️ (жесты, интонация, мимика) поведение другого человека и развивать навыки сопереживания чужому эмоциональному состоянию.
3 шаг. Управление своими эмоциями
Одним из действенных способов управления своими эмоциями является вербализация — описание своего состояния вслух: «Я немного волнуюсь, встревожен, испытываю легкое раздражение» и т. д. Можно не только менять интенсивность негативной эмоции, но и заменять ее другой, более позитивной😃.
4 шаг. Управление эмоциями других людей
Это комплекс навыков, связанный с умением успокоить другого человека, если тот сильно разозлен, боится или расстроен, а также умение, наоборот, «заразить» позитивной эмоцией других людей. Задумайтесь и пропишите, что можете сделать, чтобы поддерживать в компании постоянную атмосферу🥳 азарта и задора.
Однажды Дэвид Р. Карузо сказал:
«Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой — это единственный путь пересечения обоих».
Необходимо держать мозг🧠 и сердце💓 в балансе для наибольшей эффективности не только в работе, но и в личной жизни.
Что преобладает у Вас? Интеллект - 🧑🎓 или эмоции - ❤️?
#Алина_pro_мотивацию
Практика осознанности
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение🤲, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей; получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Однако похвастаться этим умением могут далеко не все, так как большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. Однако это далеко не обречённость, уготованная человеку. При желании и определенном упорстве он может изменить ситуацию – избавиться от ограничений👯♀️, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать жизнь. Это возможно благодаря осознанности.
Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным🙍🏻♀️, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия. Готовы ли вы заплатить такую цену? 😌- да ☹️- нет
Пробуждение осознанности с помощью внимания:
Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент.
Посмотрите на свою правую руку🖐🏻 и постарайтесь почувствовать все, что ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладони. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию несколько минут, а потом продолжайте читать📚.
Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием руки. Вспомните, как до этого просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять где угодно и когда угодно: во время прогулки в парке🏃🏻♀️, езды на работу, мытья посуды и т.п. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.
Точно так же нужно осознавать мысли и действия, реакции😡 и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать🧠, потому что как только вы начнете это делать, в голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, который служит помехой для осознанности.
Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в моменте «здесь и сейчас».
Осознанность начинается с малого уголка, освещённого светом старенького фонарика🔦, но, подпитываясь желанием и намеренной практикой, вы сами станете светиться изнутри невидимым светом, который будет притягивать🧲 других людей, успех, удачу и хорошие события.
P.S. Не забудьте проголосовать 👇
Практика осознанности
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение🤲, глубоко понимая каждое произнесенное слово и осознавая каждый свой поступок и действия других людей; получая от жизни то самое удовольствие, о котором так часто говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Однако похвастаться этим умением могут далеко не все, так как большинство, даже задумываясь о таких вещах, все равно продолжает жить «на автомате», по инерции. Однако это далеко не обречённость, уготованная человеку. При желании и определенном упорстве он может изменить ситуацию – избавиться от ограничений👯♀️, предрассудков и страхов, научиться смело и адекватно оценивать себя, других и происходящее вокруг, делать из всего этого выводы и улучшать жизнь. Это возможно благодаря осознанности.
Осознанность - это состояние, в котором человек отслеживает текущие переживания, фокусируясь на настоящем моменте и не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем.
Состояние осознанности выглядит очень привлекательным🙍🏻♀️, но прежде чем начать его развивать, каждый должен для себя решить, хватит ли ему смелости вести осознанную жизнь. Это предполагает трезвый взгляд на вещи, полный отказ от самообмана, четкое понимание своих действий и поступков и ответственность за все их последствия. Готовы ли вы заплатить такую цену? 😌- да ☹️- нет
Пробуждение осознанности с помощью внимания:
Для начала почувствуйте осознанность прямо в этот момент.
Посмотрите на свою правую руку🖐🏻 и постарайтесь почувствовать все, что ощущаете в кончиках пальцев, в области фаланг, в ладони. Почувствуйте, как пульсирует кровь в руке; если получится, попытайтесь ощутить еле заметные вибрации, как бы слегка надавливающие на пальцы и ладонь. Уделите этому занятию несколько минут, а потом продолжайте читать📚.
Предыдущие несколько минут вы занимались осознаванием руки. Вспомните, как до этого просто читали, а на руку не обращали никакого внимания – не замечали ее, словно ее не было. Зато сейчас в полной мере ощутили ее. И подобный прием можно применять где угодно и когда угодно: во время прогулки в парке🏃🏻♀️, езды на работу, мытья посуды и т.п. Предметом же осознавания может быть ветер и шуршание листьев, капли дождя на стекле, движения рук, звук стукающих клавиш и т.д.
Точно так же нужно осознавать мысли и действия, реакции😡 и эмоции, желания и позывы что-то сделать, причем, как наедине с собой, так и при общении с другими людьми. Нужно просто максимально внимательно смотреть, слушать, чувствовать, осязать. При этом не нужно ничего анализировать🧠, потому что как только вы начнете это делать, в голове моментально станут роиться мысли. Это и называется внутренним диалогом, который служит помехой для осознанности.
Такая практика предполагает должное отношение к самому факту внимания и присутствию в моменте «здесь и сейчас».
Осознанность начинается с малого уголка, освещённого светом старенького фонарика🔦, но, подпитываясь желанием и намеренной практикой, вы сами станете светиться изнутри невидимым светом, который будет притягивать🧲 других людей, успех, удачу и хорошие события.
P.S. Не забудьте проголосовать 👇
#Алина_pro_мечты_цели
5 ошибок в распоряжении деньгами
Тема денег постоянно присутствует в жизни: будь то реклама банков или разговор с друзьями. Первые всегда стараются завлечь на "тёмную" сторону кредитами, ипотеками и т.п. Но! Не существует лёгких денег💸, которые могут свалиться с небес. Поэтому наша цель - не допустить их растрачивания впустую. Сегодня поговорим о базовых основах финансовой грамотности и типичных ошибок в распоряжении финансами.
1. Не делать накоплений
Обязательно надо копить всё: деньги, драгоценности, акции и т.п. Лучше в тайне ото всех. Создать так называемую финансовую подушку безопасности. В случае кризиса или карантина (😱) у вас всегда будут средства, которые можно потратить на всё необходимое.
2. Жить не по средствам
Многие люди "живут на широкую ногу", не имея при этом ни рубля на карте. Постоянные долги, кредиты, ипотеки, коллекторы... Не берём в расчёт форс-мажорные обстоятельства, в таком случае долги оправданы. Однако если просто есть желание купить норковую шубу вместо кроличьей, это уже ничем не оправдать🤬. Необходимо соблюдать баланс между заработанным и потраченным и при этом откладывать сбережения.
3. Бездумная вера в лучшее
Толпы вкладчиков бегут за халявой🤩, увидев вывеску: "200% процентов вернутся уже через год!" - не проверив наличие лицензии у банка, исков и т.п.
4. Поддаваться всеобщей панике
Не стоит покупать/продавать доллары или другую иностранную валюту, только потому что так делают все. Необходимо здраво🧐 оценивать ситуацию, а не с последними деньгами бежать в банк.
5. Инвестировать в сомнительные бизнесы и проекты
Необходимо понимать, во что вкладываетесь, а не верить на слово партнёрам🤝.
На первый взгляд, подводных камней в планировании личных финансов достаточно много😵. С другой - "не Боги горшки обжигают", и грамотному обращению с деньгами тоже можно научиться.
Есть ли у Вас кредиты/ипотеки? Да - 😥, нет - 🤗
5 ошибок в распоряжении деньгами
Тема денег постоянно присутствует в жизни: будь то реклама банков или разговор с друзьями. Первые всегда стараются завлечь на "тёмную" сторону кредитами, ипотеками и т.п. Но! Не существует лёгких денег💸, которые могут свалиться с небес. Поэтому наша цель - не допустить их растрачивания впустую. Сегодня поговорим о базовых основах финансовой грамотности и типичных ошибок в распоряжении финансами.
1. Не делать накоплений
Обязательно надо копить всё: деньги, драгоценности, акции и т.п. Лучше в тайне ото всех. Создать так называемую финансовую подушку безопасности. В случае кризиса или карантина (😱) у вас всегда будут средства, которые можно потратить на всё необходимое.
2. Жить не по средствам
Многие люди "живут на широкую ногу", не имея при этом ни рубля на карте. Постоянные долги, кредиты, ипотеки, коллекторы... Не берём в расчёт форс-мажорные обстоятельства, в таком случае долги оправданы. Однако если просто есть желание купить норковую шубу вместо кроличьей, это уже ничем не оправдать🤬. Необходимо соблюдать баланс между заработанным и потраченным и при этом откладывать сбережения.
3. Бездумная вера в лучшее
Толпы вкладчиков бегут за халявой🤩, увидев вывеску: "200% процентов вернутся уже через год!" - не проверив наличие лицензии у банка, исков и т.п.
4. Поддаваться всеобщей панике
Не стоит покупать/продавать доллары или другую иностранную валюту, только потому что так делают все. Необходимо здраво🧐 оценивать ситуацию, а не с последними деньгами бежать в банк.
5. Инвестировать в сомнительные бизнесы и проекты
Необходимо понимать, во что вкладываетесь, а не верить на слово партнёрам🤝.
На первый взгляд, подводных камней в планировании личных финансов достаточно много😵. С другой - "не Боги горшки обжигают", и грамотному обращению с деньгами тоже можно научиться.
Есть ли у Вас кредиты/ипотеки? Да - 😥, нет - 🤗
#Алина_pro_мотивацию
4 способа самопознания
Самопознание длится на протяжении всей жизни, поэтому важно получать удовольствие😌 во время процесса, переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
Самопознание - это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.
Процесс дает способность к самосовершенствованию, личному росту🧑🎓 и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением жизни🥰.
Способы самопознания:
1. Самонаблюдение
Эта практика очень похожа на осознанность, которую мы с вами разбирали раньше. Необходимо постоянно наблюдать за собой, своими реакциями👍 и эмоциями на внешние раздражители. Задаваться вопросами: Что делаю и зачем? О чём думаю? Что чувствую?
Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, не надо себя судить, нужно познавать. Важно увидеть реальную картину❗️, а не ту, какую хотите.
2. Самоанализ
Теперь следует анализировать наблюдения: размышлять над поведением и реакциями, эмоциями. Осознавать следствия поступков и их причины🧐. В большинстве случае, этот этап представляется психологически сложным, но не стоит бросать на полпути. Вдумайтесь, возможно, причины реакций идут из детства или подсознания.
3. Сравнение
Все мы любим сравнивать себя или других с кем-то. Это хорошо, если происходит объективно и правильно, если это помогает вдохновиться🤩 и двигаться вперёд. Однако если чувствуете себя разбитым и завидующим, то нужно изменить подход и поискать в себе таланты, которые есть у знаменитых людей, и развиваться в этом направлении.
Запомните: не судите ни себя, ни других людей.
Это не приведёт ни к чему хорошему, а лишь - к внутренним конфликтам😖 и ухудшению коммуникации.
4. Самопринятие
На этом этапе принимаете себя таким, каким являетесь на самом деле. Это не значит, что следует остановиться🧍🏽♀️ и довольствоваться таким уровнем жизни, наоборот, необходимо развиваться, восполнять пробелы в знаниях и умениях. Не забывайте постоянно наблюдать за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри.
Самопознание формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности💃🏼. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.
Готовы ли Вы начать процесс самопознания?✨
4 способа самопознания
Самопознание длится на протяжении всей жизни, поэтому важно получать удовольствие😌 во время процесса, переосмысливать и улучшать знания о себе и мире.
Самопознание - это изучение личностью своих психических и физических особенностей, осмысление самого себя.
Процесс дает способность к самосовершенствованию, личному росту🧑🎓 и самоактуализации. Человек, который находится на расстоянии вытянутой руки от понимания самого себя, ощущает полноту жизни и осознает ее смысл. Говорим о расстоянии вытянутой руки, потому что этот процесс длится целую жизнь. И в этом нет никакой проблемы. Мы можем находиться в вечном поиске и при этом ощущать мир таким, каков он есть, наслаждаться каждым мгновением жизни🥰.
Способы самопознания:
1. Самонаблюдение
Эта практика очень похожа на осознанность, которую мы с вами разбирали раньше. Необходимо постоянно наблюдать за собой, своими реакциями👍 и эмоциями на внешние раздражители. Задаваться вопросами: Что делаю и зачем? О чём думаю? Что чувствую?
Вы должны сосредоточиться на пяти пунктах: чувствах, ощущениях, мыслях, образах и действиях. Помните, не надо себя судить, нужно познавать. Важно увидеть реальную картину❗️, а не ту, какую хотите.
2. Самоанализ
Теперь следует анализировать наблюдения: размышлять над поведением и реакциями, эмоциями. Осознавать следствия поступков и их причины🧐. В большинстве случае, этот этап представляется психологически сложным, но не стоит бросать на полпути. Вдумайтесь, возможно, причины реакций идут из детства или подсознания.
3. Сравнение
Все мы любим сравнивать себя или других с кем-то. Это хорошо, если происходит объективно и правильно, если это помогает вдохновиться🤩 и двигаться вперёд. Однако если чувствуете себя разбитым и завидующим, то нужно изменить подход и поискать в себе таланты, которые есть у знаменитых людей, и развиваться в этом направлении.
Запомните: не судите ни себя, ни других людей.
Это не приведёт ни к чему хорошему, а лишь - к внутренним конфликтам😖 и ухудшению коммуникации.
4. Самопринятие
На этом этапе принимаете себя таким, каким являетесь на самом деле. Это не значит, что следует остановиться🧍🏽♀️ и довольствоваться таким уровнем жизни, наоборот, необходимо развиваться, восполнять пробелы в знаниях и умениях. Не забывайте постоянно наблюдать за собой и пытайтесь понять себя и те изменения, что происходят внутри.
Самопознание формируется постепенно по мере познания окружающего мира и собственной личности💃🏼. Это очень медленный, но в то же время увлекательный процесс. На каком-то этапе человек может понять, что ошибся насчет себя и переосмыслить, уточнить ценности и цели. Это тоже часть работы и к ней стоит относиться с пониманием.
Готовы ли Вы начать процесс самопознания?✨
#Алина_pro_мотивацию
6 способов улучшить силу воли
Сила воли - это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять🥳. На неё влияет состояние организма и окружающая среда, жалость к себе. Сегодня поговорим, что необходимо для экономии (и приобретения) силы воли и как обмануть мозг.
1. Высыпайтесь
Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В невыспавшемся состоянии не захочется😴 добиваться целей. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы перезарядить батарейки и синтезировать все необходимые вещества.
2. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. Удобно расположитесь🕴 в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на внутреннем мире☺️.
3. Внедряйте хорошие привычки
Привычки – это способ совершать действия без потери ментальной энергии, на автомате🤖. Они позволяют изо дня в день делать одно и то же, не тратя на это ни капли силы воли, запасы которой ограничены у каждого человека.
4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность так же, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Физическая активность🏃 является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности, увеличивает силу воли.
5. Устраните ненужные решения
Предварительно планируйте день🗓, чтобы минимизировать ненужные дилеммы. В дальнейшем не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.
6. Используйте правило 2-х минут
Всякий раз, когда трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».
Думаю, вы заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче👯♀️.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в жизни колоссальных результатов💸. Развивая силу воли, развиваем и личность, и именно в зависимости от нынешнего уровня развития занимаем соответствующее положение в обществе.
Использовали ли Вы ранее предложенные способы? Да - 😁, Нет - 😄
6 способов улучшить силу воли
Сила воли - это ограниченный ресурс, который нужно беречь и пополнять🥳. На неё влияет состояние организма и окружающая среда, жалость к себе. Сегодня поговорим, что необходимо для экономии (и приобретения) силы воли и как обмануть мозг.
1. Высыпайтесь
Хороший сон является основой для нормальной работы силы воли. В невыспавшемся состоянии не захочется😴 добиваться целей. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки – не больше и не меньше. Это даст вашему телу достаточно времени, чтобы перезарядить батарейки и синтезировать все необходимые вещества.
2. Медитируйте
Медитация – прекрасный способ увеличить запас силы воли. Достаточно длительная практика также улучшает концентрацию внимания, самоосознание и снижает уровень стресса. Удобно расположитесь🕴 в подходящем месте вашего дома, закройте глаза и попытайтесь очистить голову от лишних мыслей. Вначале это будет очень сложно – старайтесь не сосредотачиваться надолго на одной из них. Позвольте им свободно протекать через мозг. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, к дыханию, расслабьте все мышцы – это позволит сконцентрироваться на внутреннем мире☺️.
3. Внедряйте хорошие привычки
Привычки – это способ совершать действия без потери ментальной энергии, на автомате🤖. Они позволяют изо дня в день делать одно и то же, не тратя на это ни капли силы воли, запасы которой ограничены у каждого человека.
4. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Хорошая еда и физическая активность так же, как и сон, критически важны для поддержания и даже увеличения силы воли.
Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов в организме, снижают процент жира, улучшают кровоснабжение мозга, повышают иммунитет. Физическая активность🏃 является одним из наиболее эффективных средств против депрессии и тревожности, увеличивает силу воли.
5. Устраните ненужные решения
Предварительно планируйте день🗓, чтобы минимизировать ненужные дилеммы. В дальнейшем не будете мучительно перебирать различные варианты действий и с меньшей вероятностью совершите импульсивный эмоциональный поступок.
6. Используйте правило 2-х минут
Всякий раз, когда трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».
Думаю, вы заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче👯♀️.
Сила воли – одна из важнейших черт характера человека, благодаря которой он способен добиться в жизни колоссальных результатов💸. Развивая силу воли, развиваем и личность, и именно в зависимости от нынешнего уровня развития занимаем соответствующее положение в обществе.
Использовали ли Вы ранее предложенные способы? Да - 😁, Нет - 😄
#Алина_pro_мотивацию
Очевидные и неочевидные способы повышения внутренней энергии
Всем на свете движет энергия✨. Полноценная и счастливая жизнь человека зависит от его внутренней энергии. Она отвечает за то, чтобы люди могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека — это топливо, уровень которого нужно поддерживать👍 и повышать.
Способы повышения энергии:
1. Спорт
Занятие спортом в любой его форме 🏃🏽наполняет организм энергией. Здесь очень важна регулярная физическая активность, не менее 1-2 раз в неделю. Также необходимо, чтобы выбранный вид спорта вам нравился.
2. Здоровый сон
Если человек всегда спит😴 норму часов, это прибавляет ему сил и энергии. У всех индивидуальная норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Однако есть хорошая новость: при повышении энергетики потребность во сне снижается.
3. Практика осознанности
Во время фокусировки внимания на одном объекте мыслительная деятельность снижается😌, что способствует расслаблению организма и восполнению энергии. Советую использовать этот метод непосредственно перед засыпанием - тогда мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит, вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии.
4. Мечтайте
Мечты и реальные цели наполняют организм человека очень значительным объёмом энергии🥳. Однако это будет работать только в том случае, если это ваши мечты, а не навязаны обществом. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом для достижения цели, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.
5. Любите
Любовь❤️ является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет изнутри, человек воспринимает всё с большим энтузиазмом и покоряет любые вершины.
6. Слушайте музыку
Музыка - кладезь чистой энергии. Она успокаивает, восстанавливает силы и энергию и улучшает настроение. Во время упадка сил включите любимую композицию🎼 погромче, танцуйте, пойте!
7. Не оставляйте мелкие дела на потом
Незавершённые дела будут постоянно маячить где-то рядом, не давая покоя и тратя нашу энергию✨. Во избежание стоит сразу выполнять мелкие поручения, чтобы потом не превратить их в снежный ком.
Высокая энергетика - ключ к успеху во всех сферах жизни.
Важно следить за уровнем внутренней энергетики. Она напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем🕺🏻. Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Контролируя уровень наполненности жаждой жить, любой способен менять свою судьбу и будущее.
Много ли в Вас энергии? Достаточно - 🤩 , мало - 🧐
Очевидные и неочевидные способы повышения внутренней энергии
Всем на свете движет энергия✨. Полноценная и счастливая жизнь человека зависит от его внутренней энергии. Она отвечает за то, чтобы люди могли справляться со всеми задачами, как ежедневными, так и направленными на будущее. Сила энергии человека — это топливо, уровень которого нужно поддерживать👍 и повышать.
Способы повышения энергии:
1. Спорт
Занятие спортом в любой его форме 🏃🏽наполняет организм энергией. Здесь очень важна регулярная физическая активность, не менее 1-2 раз в неделю. Также необходимо, чтобы выбранный вид спорта вам нравился.
2. Здоровый сон
Если человек всегда спит😴 норму часов, это прибавляет ему сил и энергии. У всех индивидуальная норма сна. Кому-то достаточно 6 часов, а кому-то и 10 мало. Однако есть хорошая новость: при повышении энергетики потребность во сне снижается.
3. Практика осознанности
Во время фокусировки внимания на одном объекте мыслительная деятельность снижается😌, что способствует расслаблению организма и восполнению энергии. Советую использовать этот метод непосредственно перед засыпанием - тогда мышцы будут расслаблены на протяжении всего сна, а значит, вы хорошо отдохнете за ночь и проснетесь полными сил и энергии.
4. Мечтайте
Мечты и реальные цели наполняют организм человека очень значительным объёмом энергии🥳. Однако это будет работать только в том случае, если это ваши мечты, а не навязаны обществом. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом для достижения цели, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.
5. Любите
Любовь❤️ является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет изнутри, человек воспринимает всё с большим энтузиазмом и покоряет любые вершины.
6. Слушайте музыку
Музыка - кладезь чистой энергии. Она успокаивает, восстанавливает силы и энергию и улучшает настроение. Во время упадка сил включите любимую композицию🎼 погромче, танцуйте, пойте!
7. Не оставляйте мелкие дела на потом
Незавершённые дела будут постоянно маячить где-то рядом, не давая покоя и тратя нашу энергию✨. Во избежание стоит сразу выполнять мелкие поручения, чтобы потом не превратить их в снежный ком.
Высокая энергетика - ключ к успеху во всех сферах жизни.
Важно следить за уровнем внутренней энергетики. Она напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем🕺🏻. Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Контролируя уровень наполненности жаждой жить, любой способен менять свою судьбу и будущее.
Много ли в Вас энергии? Достаточно - 🤩 , мало - 🧐
#Алина_pro_мотивацию
Книги для повышения финансовой грамотности
Сегодня предлагаю вам просмотреть подборку полезных книги от меня. Обязательно выберите себе одну из предложенных❗️На следующей неделе поделимся важными цитатами и инсайтами каждой книги.
1. Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 💰
Автор в доступной форме на примере жизни обычных людей показывает, как сохранить, накопить деньги и заставить их работать на себя.
2. Куда уходят деньги? Ю. Сахаровская 🤯
Отличный вариант краткого и емкого описания вопросов управления бытовыми финансами.
3. Путь к финансовой свободе. Б. Шефер 🕺🏻
Если задались целью - стать свободным и заработать столько, чтобы не думать о деньгах, книга станет пошаговой инструкцией на этом пути.
4. Квадрант денежного потока. Р. Кийосаки 🤞
Суть книги - описание понимания природы денежных потоков, как создаются и перераспределяются средства.
5. Миллион для моей дочери. В.Савенок👨👧
В. Савенок описывает и дает реальные советы по созданию, приумножению, управлению и сохранению денег для детей.
Материальное благосостояние и финансовая независимость - главное желание большинства современных людей, поэтому важно изучить все необходимые материалы для достижения цели.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
Книги для повышения финансовой грамотности
Сегодня предлагаю вам просмотреть подборку полезных книги от меня. Обязательно выберите себе одну из предложенных❗️На следующей неделе поделимся важными цитатами и инсайтами каждой книги.
1. Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Клейсон 💰
Автор в доступной форме на примере жизни обычных людей показывает, как сохранить, накопить деньги и заставить их работать на себя.
2. Куда уходят деньги? Ю. Сахаровская 🤯
Отличный вариант краткого и емкого описания вопросов управления бытовыми финансами.
3. Путь к финансовой свободе. Б. Шефер 🕺🏻
Если задались целью - стать свободным и заработать столько, чтобы не думать о деньгах, книга станет пошаговой инструкцией на этом пути.
4. Квадрант денежного потока. Р. Кийосаки 🤞
Суть книги - описание понимания природы денежных потоков, как создаются и перераспределяются средства.
5. Миллион для моей дочери. В.Савенок👨👧
В. Савенок описывает и дает реальные советы по созданию, приумножению, управлению и сохранению денег для детей.
Материальное благосостояние и финансовая независимость - главное желание большинства современных людей, поэтому важно изучить все необходимые материалы для достижения цели.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
#Алина_pro_денежные_потоки
Три вселенских закона энергии денег
Многие люди категорически🙅♀️ не верят в осознанное обращение с тонкими энергиями. Неудивительно, потому что никто не учил нас этому. Однако именно здесь и спрятаны ключи к изобилию и всем благам мира.
Закон энергии денег №1. Энергии изобилия требуется внимание
Мысли о деньгах определяют благосостояние.
Внимание очень важно для энергии👑. От нашей внимательности, от нашей сосредоточенности зависит то, какой энергией – бедности или богатства – мы «зарядим» жизнь. Внимание есть контроль над мыслями и желаниями. Управление вниманием – это своего рода «воспитание» психики. «Воспитание» внимания – очень важное, можно сказать, ключевое звено в деле привлечения денег. Не стесняйтесь думать и мечтать о деньгах, сосредоточивать внимание на энергии денег💵.
Закон энергии денег №2. То, что мы посылаем во Вселенную, возвращается к нам
Необходимо активировать объект, на котором сосредоточено внимание, и данный вид энергии, словно магнит🧲, притягивает ответное внимание. Внимание действует подобно лупе, фокусирующей лучи в одной точке. То есть, чтобы привлечь деньги, надо стать чем-то вроде магнита для них; нужно обратить на себя их «внимание».
Закон энергии денег №3. Отдавайте деньги с радостью, чтобы получать их снова и снова
Тратьте деньги с радостью! Независимо от того, отдаете долги или платите по счетам за коммуналку🏠, покупаете путевку на отдых или приобретаете подарок близким.
Энергия радости привлекает все новые и новые денежные потоки.
Принцип «Отдай в радости, чтобы в радости получить» ― один из ключевых при работе с энергией денег. Попробуйте ― и вы убедитесь в этом сами✨.
Деньги суть энергии, дающей человеку возможности. Возможности приобретать, управлять людьми, радоваться, вызывать уважение, иметь авторитет🙎🏻… И чем больше энергии, тем шире возможности. Причем это относится не только к энергии денег, но и к личной энергии самого человека
Верите ли Вы в энергию денег? Да - 💰 , нет - 🖨
Три вселенских закона энергии денег
Многие люди категорически🙅♀️ не верят в осознанное обращение с тонкими энергиями. Неудивительно, потому что никто не учил нас этому. Однако именно здесь и спрятаны ключи к изобилию и всем благам мира.
Закон энергии денег №1. Энергии изобилия требуется внимание
Мысли о деньгах определяют благосостояние.
Внимание очень важно для энергии👑. От нашей внимательности, от нашей сосредоточенности зависит то, какой энергией – бедности или богатства – мы «зарядим» жизнь. Внимание есть контроль над мыслями и желаниями. Управление вниманием – это своего рода «воспитание» психики. «Воспитание» внимания – очень важное, можно сказать, ключевое звено в деле привлечения денег. Не стесняйтесь думать и мечтать о деньгах, сосредоточивать внимание на энергии денег💵.
Закон энергии денег №2. То, что мы посылаем во Вселенную, возвращается к нам
Необходимо активировать объект, на котором сосредоточено внимание, и данный вид энергии, словно магнит🧲, притягивает ответное внимание. Внимание действует подобно лупе, фокусирующей лучи в одной точке. То есть, чтобы привлечь деньги, надо стать чем-то вроде магнита для них; нужно обратить на себя их «внимание».
Закон энергии денег №3. Отдавайте деньги с радостью, чтобы получать их снова и снова
Тратьте деньги с радостью! Независимо от того, отдаете долги или платите по счетам за коммуналку🏠, покупаете путевку на отдых или приобретаете подарок близким.
Энергия радости привлекает все новые и новые денежные потоки.
Принцип «Отдай в радости, чтобы в радости получить» ― один из ключевых при работе с энергией денег. Попробуйте ― и вы убедитесь в этом сами✨.
Деньги суть энергии, дающей человеку возможности. Возможности приобретать, управлять людьми, радоваться, вызывать уважение, иметь авторитет🙎🏻… И чем больше энергии, тем шире возможности. Причем это относится не только к энергии денег, но и к личной энергии самого человека
Верите ли Вы в энергию денег? Да - 💰 , нет - 🖨
#Алина_pro_энергию
Источники энергии человека
Объем внутренних ресурсов☺️ окaзывает непосредственное влияние на кaчественные и количественные покaзaтели человеческой жизни. Энергичные люди зачaстую быстро добиваются целей, строят планы по достижению новых высот и приклaдывают много сил, чтобы достичь успеха👩🏼🎓.
Где можно черпать внутреннюю энергию:
- Дыхание
Кислород, поступающий в мозг🧠 человека при дыхании, способствует развитию внутренней энергии за счет активизации ресурсов организма и поддерживает его жизнедеятельность.
- Вода
Человеческое тело на 80% состоит из воды💧. Этот показатель обеспечивает хорошее самочувствие и повышенный жизненный тонус.
- Еда
За счет разнообразного питания человеческий организм получает жизненно важные питательные вещества, необходимые для нормального функционирования🏃🏻♀️. При выборе еды и времени ее употребления нужно помнить, что избыток питательных веществ и нерегулярное питание могут привести к неприятным последствиям: нарушения пищевого поведения, ожирение и т.п.
- Сон
Во время сна😴 организм восстанавливает растраченные ресурсы, отдыхает и готовится к новому дню.
- Физические упражнения
Движение – это жизнь🙍🏻♀️. Удивительно: чем больше двигаемся, тем больше энергии появляется, снимается эмоциональная усталость.
Несмотря на то, что каждый человек периодически сталкивается с отсутствием сил😖 даже на ежедневную рутину, развитие внутренней энергии возможно. Потому что собственная «батарейка», в отличие от магазинной, имеет неограниченный запас. Нужно только научиться находить энергию внутри себя💁♀️.
Делаете ли Вы зарядку по утрам? Да - 🏃🏻♀️ , нет - 🤳
Источники энергии человека
Объем внутренних ресурсов☺️ окaзывает непосредственное влияние на кaчественные и количественные покaзaтели человеческой жизни. Энергичные люди зачaстую быстро добиваются целей, строят планы по достижению новых высот и приклaдывают много сил, чтобы достичь успеха👩🏼🎓.
Где можно черпать внутреннюю энергию:
- Дыхание
Кислород, поступающий в мозг🧠 человека при дыхании, способствует развитию внутренней энергии за счет активизации ресурсов организма и поддерживает его жизнедеятельность.
- Вода
Человеческое тело на 80% состоит из воды💧. Этот показатель обеспечивает хорошее самочувствие и повышенный жизненный тонус.
- Еда
За счет разнообразного питания человеческий организм получает жизненно важные питательные вещества, необходимые для нормального функционирования🏃🏻♀️. При выборе еды и времени ее употребления нужно помнить, что избыток питательных веществ и нерегулярное питание могут привести к неприятным последствиям: нарушения пищевого поведения, ожирение и т.п.
- Сон
Во время сна😴 организм восстанавливает растраченные ресурсы, отдыхает и готовится к новому дню.
- Физические упражнения
Движение – это жизнь🙍🏻♀️. Удивительно: чем больше двигаемся, тем больше энергии появляется, снимается эмоциональная усталость.
Несмотря на то, что каждый человек периодически сталкивается с отсутствием сил😖 даже на ежедневную рутину, развитие внутренней энергии возможно. Потому что собственная «батарейка», в отличие от магазинной, имеет неограниченный запас. Нужно только научиться находить энергию внутри себя💁♀️.
Делаете ли Вы зарядку по утрам? Да - 🏃🏻♀️ , нет - 🤳
#Алина_pro_питание
10 принципов интуитивного питания
Интуитивное питание - это не диета, а альтернатива традиционному пищевому поведению. В основе этого понятия лежит принцип, что наш организм👤 лучше знает, какие питательные вещества ему нужны в данный момент. От нас же требуется лишь научиться понимать знаки, которые посылает тело.
Интуитивное питание отвергает существование каких-либо рекомендаций по выстраиванию рациона🗒 или режима: мы можем есть, что хотим и когда хотим, поскольку единственный человек, который может сделать правильный выбор в отношении продуктов для собственного стола или времени приема пищи, — мы сами🙍🏻♀️.
Как научиться основам интуитивного питания? Для начала стоит придерживаться советов!
1. Откажитесь от диет
Оставьте в прошлом высчитывание калорий, ограничения и баланс БЖУ. Отныне только тело🧍🏽♀️ и физический голод определяют время приема пищи и ингредиенты.
2. Уважайте голод
Когда почувствуете, что испытываете физический голод🗣, а не эмоциональный (поговорим об этом в следующий раз), постарайтесь сразу же поесть. Не стоит изнывать от голода, иначе позже наброситесь на еду.
3. Бросьте вызов контролю
Не позволяйте себе основывать выбор на старых диетических установках😱 – «низкокалорийное», «полезное», «от этого я не поправлюсь». Самый правильный выбор — есть то, что хочется в данный момент!
4. Помиритесь с едой
Осознайте, что нет плохой🍔 или хорошей еды, низкокалорийной или жирной, полезной или вредной. Вся еда важна, если вы её хотите в данный момент времени.
5. Уважайте чувство насыщенности
Тело сигнализирует, когда насытилось. Понаблюдайте за ощущениями, постарайтесь понять «знаки»🤗, которые подает тело.
6. Найдите фактор удовлетворённости
Ешьте то, что любите🍭. Не ешьте на бегу или перед компьютером, сервируйте стол, смакуйте каждый кусочек, ощущайте аромат блюда. Вы будете удивлены, но, получая удовольствие от еды, съедите меньше пищи, чтобы насытиться.
7. Уважайте чувства без еды
Порой мы едим, чтобы успокоиться, унять стресс🤬 или просто от скуки. Важно распознавать эмоциональный голод и не путать его с физическим. Ищите другие способы, чтобы решить психологические проблемы.
8. Уважайте своё тело
Откажитесь от критики в адрес тела. Вес, рост🧍, комплекция, самочувствие не должны быть источниками недовольства! Примиритесь с собой)
9. Тренируйтесь - и ощутите разницу
Занимайтесь фитнесом🏃🏻♀️ и спортом для удовольствия, здоровья, энергии.
10. Разумные покупки
Берите те продукты🥦, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым.
Интуитивное питание эффективно не только для поддержания стройного здорового тела👫, но и для психологического здоровья. Принцип интуитивного питания учит понимать свои потребности, признавать проблемы и искать способы их решения — это не столько тип питания, сколько философия — жизнь в гармонии👩❤️👨 с собой.
Готовы ли Вы перейти на интуитивное питание? Да - 🍏, нет - 🍎
10 принципов интуитивного питания
Интуитивное питание - это не диета, а альтернатива традиционному пищевому поведению. В основе этого понятия лежит принцип, что наш организм👤 лучше знает, какие питательные вещества ему нужны в данный момент. От нас же требуется лишь научиться понимать знаки, которые посылает тело.
Интуитивное питание отвергает существование каких-либо рекомендаций по выстраиванию рациона🗒 или режима: мы можем есть, что хотим и когда хотим, поскольку единственный человек, который может сделать правильный выбор в отношении продуктов для собственного стола или времени приема пищи, — мы сами🙍🏻♀️.
Как научиться основам интуитивного питания? Для начала стоит придерживаться советов!
1. Откажитесь от диет
Оставьте в прошлом высчитывание калорий, ограничения и баланс БЖУ. Отныне только тело🧍🏽♀️ и физический голод определяют время приема пищи и ингредиенты.
2. Уважайте голод
Когда почувствуете, что испытываете физический голод🗣, а не эмоциональный (поговорим об этом в следующий раз), постарайтесь сразу же поесть. Не стоит изнывать от голода, иначе позже наброситесь на еду.
3. Бросьте вызов контролю
Не позволяйте себе основывать выбор на старых диетических установках😱 – «низкокалорийное», «полезное», «от этого я не поправлюсь». Самый правильный выбор — есть то, что хочется в данный момент!
4. Помиритесь с едой
Осознайте, что нет плохой🍔 или хорошей еды, низкокалорийной или жирной, полезной или вредной. Вся еда важна, если вы её хотите в данный момент времени.
5. Уважайте чувство насыщенности
Тело сигнализирует, когда насытилось. Понаблюдайте за ощущениями, постарайтесь понять «знаки»🤗, которые подает тело.
6. Найдите фактор удовлетворённости
Ешьте то, что любите🍭. Не ешьте на бегу или перед компьютером, сервируйте стол, смакуйте каждый кусочек, ощущайте аромат блюда. Вы будете удивлены, но, получая удовольствие от еды, съедите меньше пищи, чтобы насытиться.
7. Уважайте чувства без еды
Порой мы едим, чтобы успокоиться, унять стресс🤬 или просто от скуки. Важно распознавать эмоциональный голод и не путать его с физическим. Ищите другие способы, чтобы решить психологические проблемы.
8. Уважайте своё тело
Откажитесь от критики в адрес тела. Вес, рост🧍, комплекция, самочувствие не должны быть источниками недовольства! Примиритесь с собой)
9. Тренируйтесь - и ощутите разницу
Занимайтесь фитнесом🏃🏻♀️ и спортом для удовольствия, здоровья, энергии.
10. Разумные покупки
Берите те продукты🥦, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым.
Интуитивное питание эффективно не только для поддержания стройного здорового тела👫, но и для психологического здоровья. Принцип интуитивного питания учит понимать свои потребности, признавать проблемы и искать способы их решения — это не столько тип питания, сколько философия — жизнь в гармонии👩❤️👨 с собой.
Готовы ли Вы перейти на интуитивное питание? Да - 🍏, нет - 🍎
Друзья!
Для Вашего удобства на канале существует навигация:
#Алина_pro_энергию - жизненная энергия человека и способы её восполнения
#Алина_pro_питание - всё об интуитивном питании
#Алина_pro_денежные_потоки - денежная энергия и её законы
#Алина_pro_слова - влияние слов и мыслей на жизнь человека
#Алина_pro_книги - еженедельная рубрика с обсуждением прочитанных книг
#Алина_pro_осознанность - теория и практика развития осознанности
#Алина_pro_медитации - практика разных видов медитаций
С уважением Алина Калимуллина.
Для Вашего удобства на канале существует навигация:
#Алина_pro_энергию - жизненная энергия человека и способы её восполнения
#Алина_pro_питание - всё об интуитивном питании
#Алина_pro_денежные_потоки - денежная энергия и её законы
#Алина_pro_слова - влияние слов и мыслей на жизнь человека
#Алина_pro_книги - еженедельная рубрика с обсуждением прочитанных книг
#Алина_pro_осознанность - теория и практика развития осознанности
#Алина_pro_медитации - практика разных видов медитаций
С уважением Алина Калимуллина.
Алина Калимуллина | Состояние✨ -> благосостояние 💰-> счастливая жизнь pinned «Друзья! Для Вашего удобства на канале существует навигация: #Алина_pro_энергию - жизненная энергия человека и способы её восполнения #Алина_pro_питание - всё об интуитивном питании #Алина_pro_денежные_потоки - денежная энергия и её законы #Алина_pro_слова…»
Channel name was changed to «Алина Калимуллина|Pro Бизнес 2.0»
#Алина_pro_слова
Слова-разрушители, слова-кандалы и слова-крылья
Каждый человек имеет совершенно уникальный запас слов🗣. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим, так и живем, что заявляем, то и имеем. Слова – это одежда наших мыслей. Энергия слов в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю👑.
Существуют слова, которые программируют болезни🤕 и материализуют их в теле, то есть напрямую влияют на физиологические органы человека. Одним словом - разрушители. Вот некоторые из них:
• лопнуло мое терпение
• я уже голову сломал
• мне перекрыли кислород
• не перевариваю (что-то или кого-то)
• все соки из меня выжали
• много крови мне попортили
с надоело до тошноты и т.д.
Задайтесь целью искоренить слова-разрушители🤬 и будьте уверены: как только обнаружите их в своем обиходе, ваша речь от них быстро очистится.
Также в быту человек использует слова-кандалы. Очень точное название, потому что отражает самую суть: употребляя слова-кандалы, мы ограничиваем себя и в свободе👮♀️, и в возможностях, и в праве, которое дано каждому из нас от рождения: получать от жизни все самое лучшее. Их не так уж и много, поэтому избавиться будет проще:
• у меня не получится
• постараюсь
• я не достоин(-на)
• ничего себе
• нет выбора и т.п.
Эти слова напрямую зависят на вашу скорость достижения цели❗️ Поэтому необходимо от них избавляться. Выпишите на листок предложенные слова и повесьте на видимое место на 7 дней. За это время поймёте, что эти слова в чёрном списке, и перестанете их использовать.
Теперь поговорим о словах, которые нужно произносить чуть ли не каждый день, - слова-крылья. Употребление их в речи способно творить настоящие чудеса: двигать человека по пути успеха, удачи🎰, благополучия и радости.
• Я могу
• У меня всё получается
• Я намерен (-а)
Чтобы удостовериться, произнесите: "Я намерен (-а)", - и почувствуете, что перевели тонкую материю в более плотную, которая быстрее исполняет цели.
Завершу сегодняшний информативный пост важной мыслью:
"Управлять собственной судьбой – это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык".
Как Вам новая рубрика?☺️
Слова-разрушители, слова-кандалы и слова-крылья
Каждый человек имеет совершенно уникальный запас слов🗣. Этот набор является мощным инструментом самопрограммирования. В буквальном смысле: как говорим, так и живем, что заявляем, то и имеем. Слова – это одежда наших мыслей. Энергия слов в разы быстрее (по сравнению с энергией мысли) формирует материю👑.
Существуют слова, которые программируют болезни🤕 и материализуют их в теле, то есть напрямую влияют на физиологические органы человека. Одним словом - разрушители. Вот некоторые из них:
• лопнуло мое терпение
• я уже голову сломал
• мне перекрыли кислород
• не перевариваю (что-то или кого-то)
• все соки из меня выжали
• много крови мне попортили
с надоело до тошноты и т.д.
Задайтесь целью искоренить слова-разрушители🤬 и будьте уверены: как только обнаружите их в своем обиходе, ваша речь от них быстро очистится.
Также в быту человек использует слова-кандалы. Очень точное название, потому что отражает самую суть: употребляя слова-кандалы, мы ограничиваем себя и в свободе👮♀️, и в возможностях, и в праве, которое дано каждому из нас от рождения: получать от жизни все самое лучшее. Их не так уж и много, поэтому избавиться будет проще:
• у меня не получится
• постараюсь
• я не достоин(-на)
• ничего себе
• нет выбора и т.п.
Эти слова напрямую зависят на вашу скорость достижения цели❗️ Поэтому необходимо от них избавляться. Выпишите на листок предложенные слова и повесьте на видимое место на 7 дней. За это время поймёте, что эти слова в чёрном списке, и перестанете их использовать.
Теперь поговорим о словах, которые нужно произносить чуть ли не каждый день, - слова-крылья. Употребление их в речи способно творить настоящие чудеса: двигать человека по пути успеха, удачи🎰, благополучия и радости.
• Я могу
• У меня всё получается
• Я намерен (-а)
Чтобы удостовериться, произнесите: "Я намерен (-а)", - и почувствуете, что перевели тонкую материю в более плотную, которая быстрее исполняет цели.
Завершу сегодняшний информативный пост важной мыслью:
"Управлять собственной судьбой – это не фигура речи, а вполне обыденный практический навык".
Как Вам новая рубрика?☺️
#Алина_pro_осознанность
Теория перехода сознания
Жизнь похожа на игру📱. В течение времени человек переходит на новый уровень, учится играть на нём, принимать все правила. Цель - выбрать: пройти уровень легко, играючи, и перейти на новый или провалить и родиться в тех же условиях вновь😢.
У всех уровней различные задачи. На каждом новом больше энергии и жизненной силы💪, а, значит, больше возможностей реализовать желания и мечты.
Существует 8 основных уровней сознания:
1. Спящий
Это уровень заблуждений, чужих правил, болезненных эмоций🤒. Главный мотив для действий — выжить. Ответственность не могут взять даже за себя; боятся перемен; не осознают свои чувства и не выражают их открыто; ценность себя и своей работы практически на нулевом уровне; живет по правилам и распорядку, установленными другими👩🏻💼; нет понимания и осознания себя.
2. Борец
На Втором уровне сознания просыпаются желания👩❤️👨, рождается сострадание, приходит понимание возможностей. Человек начинает предпринимать действия, чтобы изменить свою действительность, бороться с обстоятельствами, ситуациями, преодолевать себя, совершать много действий. Главный мотив для действий — жить лучше🌆.
3. Искатель
Искатель ищет возможности🏔. Если у него пройдены Уровни Жертва и Борец — строит бизнес. Всё получается быстро и легко. Если первые два Уровня не прожиты, начинания, как правило, идут тяжело. Тогда мало что ладится, идут постоянные потери. Искатель ищет причины во внешнем мире. Например, карма, ограничивающие убеждения, обиды на папу, маму, род👨👩👧👦.
4. Личность
Уровень, где открывается возможность полюбить и принять себя🥰. Приходит спокойствие и уверенность. Действия Личность совершает из любви, а не из страха. Человек замедляется, успокаивается, перестаёт нервничать. Начинает видеть возможности. Осознанность растёт🤩, а вместе с ней понимание истинной духовности. Главный мотив для действий — любовь к себе и вдохновение идеей жизни.
5. Игрок
Жить играючи🏄🏻♀️, не заниматься поиском проблем и вдохновлять других видеть «вне коробки», качественно фокусироваться на задачах и легко переключаться — качества человека этого уровня. Творческая личность, оратор, писатель, тренер, путешественник. Нестандартный подход ко всему. Взгляд на привычные вещи под новым ракурсом. Новатор. Главный мотив для действий — жить легко🪂.
6. Маг
Чем выше Уровень сознания, тем больше человек соединён с собой и тем больше принимает, безусловно любит и позволяет жизни течь через себя🧘♂️. Это уровень гениев, ученых, исследователей. Именно из этого уровня приходят неожиданные решения, открывается новое видение картины мира. Главный мотив для действий - открытие непознанного⛰.
7. Творец
У человека с проявленным Уровнем Творца — полная соединённость с творческим началом, полное понимание картины мира🏞, глубинное соединение с собой, открытый, чистый канал со своим высшим Я, гармония внутри. Главный мотив для действий — любовь к себе🥰, которая переносится на любовь к своим творениям и миру в целом.
8. Источник
Это человек, который всё вспомнил из мира духа🧞♂️, но при этом твёрдо стоит на Земле. На этом Уровне нет страха, здесь царит любовь и единство, нет дуальности, нет иллюзий, всё строится на основании любви к себе, нет никаких искажений и масок🎭, никто никому ничего не должен. Главный мотив для действий - жить.
Самое главное — это познать себя, вспомнить, «КТО есть Я». Все Уровни сознания присутствуют внутри вас.
Какой уровень сознания Вы исследует сейчас? Напишите в комментариях👇
Теория перехода сознания
Жизнь похожа на игру📱. В течение времени человек переходит на новый уровень, учится играть на нём, принимать все правила. Цель - выбрать: пройти уровень легко, играючи, и перейти на новый или провалить и родиться в тех же условиях вновь😢.
У всех уровней различные задачи. На каждом новом больше энергии и жизненной силы💪, а, значит, больше возможностей реализовать желания и мечты.
Существует 8 основных уровней сознания:
1. Спящий
Это уровень заблуждений, чужих правил, болезненных эмоций🤒. Главный мотив для действий — выжить. Ответственность не могут взять даже за себя; боятся перемен; не осознают свои чувства и не выражают их открыто; ценность себя и своей работы практически на нулевом уровне; живет по правилам и распорядку, установленными другими👩🏻💼; нет понимания и осознания себя.
2. Борец
На Втором уровне сознания просыпаются желания👩❤️👨, рождается сострадание, приходит понимание возможностей. Человек начинает предпринимать действия, чтобы изменить свою действительность, бороться с обстоятельствами, ситуациями, преодолевать себя, совершать много действий. Главный мотив для действий — жить лучше🌆.
3. Искатель
Искатель ищет возможности🏔. Если у него пройдены Уровни Жертва и Борец — строит бизнес. Всё получается быстро и легко. Если первые два Уровня не прожиты, начинания, как правило, идут тяжело. Тогда мало что ладится, идут постоянные потери. Искатель ищет причины во внешнем мире. Например, карма, ограничивающие убеждения, обиды на папу, маму, род👨👩👧👦.
4. Личность
Уровень, где открывается возможность полюбить и принять себя🥰. Приходит спокойствие и уверенность. Действия Личность совершает из любви, а не из страха. Человек замедляется, успокаивается, перестаёт нервничать. Начинает видеть возможности. Осознанность растёт🤩, а вместе с ней понимание истинной духовности. Главный мотив для действий — любовь к себе и вдохновение идеей жизни.
5. Игрок
Жить играючи🏄🏻♀️, не заниматься поиском проблем и вдохновлять других видеть «вне коробки», качественно фокусироваться на задачах и легко переключаться — качества человека этого уровня. Творческая личность, оратор, писатель, тренер, путешественник. Нестандартный подход ко всему. Взгляд на привычные вещи под новым ракурсом. Новатор. Главный мотив для действий — жить легко🪂.
6. Маг
Чем выше Уровень сознания, тем больше человек соединён с собой и тем больше принимает, безусловно любит и позволяет жизни течь через себя🧘♂️. Это уровень гениев, ученых, исследователей. Именно из этого уровня приходят неожиданные решения, открывается новое видение картины мира. Главный мотив для действий - открытие непознанного⛰.
7. Творец
У человека с проявленным Уровнем Творца — полная соединённость с творческим началом, полное понимание картины мира🏞, глубинное соединение с собой, открытый, чистый канал со своим высшим Я, гармония внутри. Главный мотив для действий — любовь к себе🥰, которая переносится на любовь к своим творениям и миру в целом.
8. Источник
Это человек, который всё вспомнил из мира духа🧞♂️, но при этом твёрдо стоит на Земле. На этом Уровне нет страха, здесь царит любовь и единство, нет дуальности, нет иллюзий, всё строится на основании любви к себе, нет никаких искажений и масок🎭, никто никому ничего не должен. Главный мотив для действий - жить.
Самое главное — это познать себя, вспомнить, «КТО есть Я». Все Уровни сознания присутствуют внутри вас.
Какой уровень сознания Вы исследует сейчас? Напишите в комментариях👇
