#Алина_pro_слова
Как выразить благодарность
В мире все должно пребывать в гармонии😌. Один из важнейших законов Вселенной гласит, что любое добро нужно возвращать. Если ничего не делать, баланс⚖️ восстановится самостоятельно, но лучше не дожидаться этого момента, потому что правильно выразить благодарность✨ довольно просто.
1. Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт
Когда говорите кому-то «спасибо»☺️, не забывайте улыбаться и смотреть этому человеку в глаза. Эти небольшие жесты придадут словам больше силы.
2. Чем проще, тем лучше
Не стоит говорить много громких слов🙅🏻♂️, чтобы выразить благодарность, в противном случае можете поставить человека в неловкое положение. Достаточно просто сказать «спасибо», упомянув, за что конкретно🤷🏻♂️ благодарите.
3. Будьте искренни
Слова благодарности следует произносить в том случае, когда искренне признательны😊 человеку за то, что он сделал. Не стоит говорить «спасибо», если кто-то сказал Вам это сделать или Вы понимаете, что без этого не обойтись😖.
4. Напишите письмо
Порой нет возможности или времени лично поблагодарить человека, тогда на помощь приходят разные социальные сети💌. Учтите, письмо для прочтения должно быть коротким, личным и содержать акт, который вдохновил на слова благодарности и значимость поступка для Вас.
5. Сделайте это самостоятельно
Не делегируйте🙅🏻♂️ отправку благодарственной записки кому-то другому. Это означает что-то особенное, только если исходит от Вас.
Благодарность привлекает удачу. Дело в том, что Вселенная🌑 старается наполнить Вашу жизнь позитивом, когда Вы в этом нуждаетесь. Когда отдаете человеку частичку добра взамен на его поступок💐, тем самым даете мирозданию понять, что тоже что-то сделали, не остались в стороне. Когда отдаете часть позитивной энергии человеку, то стремитесь к гармонии🧘♂️.
В мире всё работает по зеркальному⚗️ принципу: ответом на безразличие будет безразличие. Позитивная обратная связь с Вашей стороны порождает только позитив. Это важнейший закон Вселенной.
Когда Вы в последний раз искренне❗️ выражали благодарность?
Как выразить благодарность
В мире все должно пребывать в гармонии😌. Один из важнейших законов Вселенной гласит, что любое добро нужно возвращать. Если ничего не делать, баланс⚖️ восстановится самостоятельно, но лучше не дожидаться этого момента, потому что правильно выразить благодарность✨ довольно просто.
1. Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт
Когда говорите кому-то «спасибо»☺️, не забывайте улыбаться и смотреть этому человеку в глаза. Эти небольшие жесты придадут словам больше силы.
2. Чем проще, тем лучше
Не стоит говорить много громких слов🙅🏻♂️, чтобы выразить благодарность, в противном случае можете поставить человека в неловкое положение. Достаточно просто сказать «спасибо», упомянув, за что конкретно🤷🏻♂️ благодарите.
3. Будьте искренни
Слова благодарности следует произносить в том случае, когда искренне признательны😊 человеку за то, что он сделал. Не стоит говорить «спасибо», если кто-то сказал Вам это сделать или Вы понимаете, что без этого не обойтись😖.
4. Напишите письмо
Порой нет возможности или времени лично поблагодарить человека, тогда на помощь приходят разные социальные сети💌. Учтите, письмо для прочтения должно быть коротким, личным и содержать акт, который вдохновил на слова благодарности и значимость поступка для Вас.
5. Сделайте это самостоятельно
Не делегируйте🙅🏻♂️ отправку благодарственной записки кому-то другому. Это означает что-то особенное, только если исходит от Вас.
Благодарность привлекает удачу. Дело в том, что Вселенная🌑 старается наполнить Вашу жизнь позитивом, когда Вы в этом нуждаетесь. Когда отдаете человеку частичку добра взамен на его поступок💐, тем самым даете мирозданию понять, что тоже что-то сделали, не остались в стороне. Когда отдаете часть позитивной энергии человеку, то стремитесь к гармонии🧘♂️.
В мире всё работает по зеркальному⚗️ принципу: ответом на безразличие будет безразличие. Позитивная обратная связь с Вашей стороны порождает только позитив. Это важнейший закон Вселенной.
Когда Вы в последний раз искренне❗️ выражали благодарность?
#Алина_pro_питание
Как начать придерживаться интуитивного питания
Интуитивное питание🤔 позволяет услышать своё тело, прислушаться к потребностям организма и дать ему только то, что необходимо в данный момент🌯. Думаю, все уже понимают, что это прекрасная альтернатива диетам. По этой причине сегодня обсудим👯♀️, как начать придерживаться интуитивного питания.
1. Поставьте конкретную цель
Зачем Вам это нужно? К какому результату 🏃🏻♀️хотите прийти? Без ответов на эти вопросы сложно преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредной пищи и переедания🍔, необходимо видеть чёткую цель, которая должна быть конкретной и осязаемой.
2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой🤩. С помощью интуитивного питания невозможно сбросить 10 кг за две недели! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро. На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3 месяцев😳. И тогда Вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
3. Найдите причину, которая мешает питаться правильно
Почему вы питаетесь неправильно? Не хватает времени осознанно отнестись к приёму пищи🍱? Тогда необходимо пересмотреть распорядок дня и вписать дополнительное время на случай форс-мажора. Также заранее продумать🤔 и приготовить пищу, чтобы не перекусывать, а полноценно поесть.
4. Начните действовать
Вы прочитали очередную статью📰 об интуитивном питании и твердо решили изменить отношение к приёму пищи. Спросите себя – когда. Завтра? Или может когда-нибудь потом? Оба эти варианта - путь в никуда🛤. Если действительно намерены питаться осознанно, перед тем, как съесть что-то, задайте себе вопрос, действительно ли Вы голодны.
5. Поменяйте антураж
Пусть изменение привычек станет для Вас новой жизнью😇. Положите на стол предмет, который будет напоминать не отвлекаться от осознанного приёма пищи. Обязательно отключайте мобильный телефон и убирайте со стола📲, чтобы лишний раз не было соблазна подумать о работе.
6. Не давайте себе голодать
Обязательно начните есть🍗, когда ощущаете голод на 3 (не понимаете, о чём я? прочитайте пост "Шкала голода/сытости" рубрики #Алина_pro_питание). Если нет возможности полноценно и осознанно поесть, перекусите протеиновым батончиком🍪, чтобы потом не сорваться.
7. Продолжайте тренировки
Сначала будет тяжело🥵. На формирование новой привычки мозгу требуется не менее 21 дня. Не отступайте❗️. Мозг создает новые соединения, только если Вы тренируетесь каждый день.
Если не можете понять, действительно ли хотите есть🥖, ориентируйтесь на то, что «среднее» чувство голода обычно возникает через 4 часа после очередного приема пищи. Никогда не игнорируйте организм и прислушивайтесь к ощущениям!
Полезна ли для Вас эта рубрика?
Как начать придерживаться интуитивного питания
Интуитивное питание🤔 позволяет услышать своё тело, прислушаться к потребностям организма и дать ему только то, что необходимо в данный момент🌯. Думаю, все уже понимают, что это прекрасная альтернатива диетам. По этой причине сегодня обсудим👯♀️, как начать придерживаться интуитивного питания.
1. Поставьте конкретную цель
Зачем Вам это нужно? К какому результату 🏃🏻♀️хотите прийти? Без ответов на эти вопросы сложно преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредной пищи и переедания🍔, необходимо видеть чёткую цель, которая должна быть конкретной и осязаемой.
2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой🤩. С помощью интуитивного питания невозможно сбросить 10 кг за две недели! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро. На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3 месяцев😳. И тогда Вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
3. Найдите причину, которая мешает питаться правильно
Почему вы питаетесь неправильно? Не хватает времени осознанно отнестись к приёму пищи🍱? Тогда необходимо пересмотреть распорядок дня и вписать дополнительное время на случай форс-мажора. Также заранее продумать🤔 и приготовить пищу, чтобы не перекусывать, а полноценно поесть.
4. Начните действовать
Вы прочитали очередную статью📰 об интуитивном питании и твердо решили изменить отношение к приёму пищи. Спросите себя – когда. Завтра? Или может когда-нибудь потом? Оба эти варианта - путь в никуда🛤. Если действительно намерены питаться осознанно, перед тем, как съесть что-то, задайте себе вопрос, действительно ли Вы голодны.
5. Поменяйте антураж
Пусть изменение привычек станет для Вас новой жизнью😇. Положите на стол предмет, который будет напоминать не отвлекаться от осознанного приёма пищи. Обязательно отключайте мобильный телефон и убирайте со стола📲, чтобы лишний раз не было соблазна подумать о работе.
6. Не давайте себе голодать
Обязательно начните есть🍗, когда ощущаете голод на 3 (не понимаете, о чём я? прочитайте пост "Шкала голода/сытости" рубрики #Алина_pro_питание). Если нет возможности полноценно и осознанно поесть, перекусите протеиновым батончиком🍪, чтобы потом не сорваться.
7. Продолжайте тренировки
Сначала будет тяжело🥵. На формирование новой привычки мозгу требуется не менее 21 дня. Не отступайте❗️. Мозг создает новые соединения, только если Вы тренируетесь каждый день.
Если не можете понять, действительно ли хотите есть🥖, ориентируйтесь на то, что «среднее» чувство голода обычно возникает через 4 часа после очередного приема пищи. Никогда не игнорируйте организм и прислушивайтесь к ощущениям!
Полезна ли для Вас эта рубрика?
#Алина_pro_медитации
Наблюдение за дыханием
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Наблюдаем вдох и выдох на уровне носоглотки.
2. Дышим спокойно, в своем обычном темпе. Можно ощутить входящий и выходящий поток воздуха🗣, его температуру, плотность: на вдохе прохладный воздух, на выдохе более теплый🧤. Если Вы этого не чувствуете, просто наблюдайте за вдохом и выдохом, не отвлекаясь на внешние факторы, мысли, образы, видения. Есть только вдох и выдох.
3. Если же мысли или образы Вас одолевают😤, можно перейти к счету вдохов. А когда почувствуете, что счет мешает, удерживая в поверхностных слоях сознания, переходите вновь к наблюдению дыхания🧐 (взгляд под закрытыми веками можно направлять в область межбровья).
4. В течение медитации дыхание может растягиваться🍜 либо становиться поверхностным, пусть это Вас не тревожит. Наблюдая за дыханием, пытайтесь воспроизвести Внутреннюю Улыбку. Это важно!
5. И еще – не спать❗️ Иначе это будет не медитация. Нельзя допускать заторможенности сознания, оно должно быть спокойным и ясным. Если всё же сон одолевает Вас, приоткройте глаза👁👁, поморгайте или вернитесь к счету вдохов – это взбодрит!
6. Далее можно расширить зону наблюдения за дыханием и в нижние дыхательные пути. На вдохе наблюдаем, как воздух проходит через нос👃🏻, гортань, трахею, бронхи, как расправляются легкие, и на выдохе – как воздух движется в обратном направлении. Пытаемся одновременно охватить вниманием всю область дыхания.
7. Обращаем внимание – дыхание будет растягиваться. Не стоит практиковать медитацию с растягиванием дыхания в вечерние часы, это может негативно сказаться на засыпании🥱.
8. Продолжайте эту медитацию в течение 15–30 минут.
9. После завершения поблагодарите мир за проведенную медитацию🤗. Чувство благодарности очищает и пробуждает тонкие сферы человеческого восприятия.
Начали ли Вы проводить медитации🐲?
Наблюдение за дыханием
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Наблюдаем вдох и выдох на уровне носоглотки.
2. Дышим спокойно, в своем обычном темпе. Можно ощутить входящий и выходящий поток воздуха🗣, его температуру, плотность: на вдохе прохладный воздух, на выдохе более теплый🧤. Если Вы этого не чувствуете, просто наблюдайте за вдохом и выдохом, не отвлекаясь на внешние факторы, мысли, образы, видения. Есть только вдох и выдох.
3. Если же мысли или образы Вас одолевают😤, можно перейти к счету вдохов. А когда почувствуете, что счет мешает, удерживая в поверхностных слоях сознания, переходите вновь к наблюдению дыхания🧐 (взгляд под закрытыми веками можно направлять в область межбровья).
4. В течение медитации дыхание может растягиваться🍜 либо становиться поверхностным, пусть это Вас не тревожит. Наблюдая за дыханием, пытайтесь воспроизвести Внутреннюю Улыбку. Это важно!
5. И еще – не спать❗️ Иначе это будет не медитация. Нельзя допускать заторможенности сознания, оно должно быть спокойным и ясным. Если всё же сон одолевает Вас, приоткройте глаза👁👁, поморгайте или вернитесь к счету вдохов – это взбодрит!
6. Далее можно расширить зону наблюдения за дыханием и в нижние дыхательные пути. На вдохе наблюдаем, как воздух проходит через нос👃🏻, гортань, трахею, бронхи, как расправляются легкие, и на выдохе – как воздух движется в обратном направлении. Пытаемся одновременно охватить вниманием всю область дыхания.
7. Обращаем внимание – дыхание будет растягиваться. Не стоит практиковать медитацию с растягиванием дыхания в вечерние часы, это может негативно сказаться на засыпании🥱.
8. Продолжайте эту медитацию в течение 15–30 минут.
9. После завершения поблагодарите мир за проведенную медитацию🤗. Чувство благодарности очищает и пробуждает тонкие сферы человеческого восприятия.
Начали ли Вы проводить медитации🐲?
#Алина_pro_осознанность
5 способ принятия себя во время "провала" ресурсного состояния
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал "провал" ресурсного состояния🥺. Все реагируют по-разному, например, одни просто отрицают этот момент и стараются подавить эмоции и чувства🤬, работая на автомате, другие начинают ненавидеть себя за такое состояние, доводя до изнеможения🥵, третьи же поступают мудро: принимают изменения🥰 и работают над ними. Сегодня мы с Вами примем 3 сторону и разберемся, как сохранить любовь к себе в такой период.
1. Не делите мир на черное и белое
Освободитесь от оценки🙅 поведения, поступков, мыслей, людей. Не окрашивайте эмоции в положительные и отрицательные, и тогда сможете принимать себя в любом проявлении. Безусловно, в возвышенном состоянии доступно больше идей и сил, повышена стрессоустойчивость. Однако и в состоянии упадка тоже можно найти плюсы, например, отдых🏄♂️.
2. Не будьте к себе жестоки
Проявите к себе сочувствие, как бы это сделали по отношению к другому человеку. Перестаньте требовать🏆 от себя постоянно быть сильным, неуязвимым, совершенным. Вся наша планета намеренно создана несовершенной. В этом и смысл. Мы все здесь совершенны в своем несовершенстве. Все так, как и должно быть. Если Вы это признаете, возможно, в следующий раз получится не среагировать или выйти из эмоционального провала с наименьшими потерями😉.
3. Позвольте себе быть уязвимым
Примите то, что располагаете сейчас тем ресурсом🌊, который у Вас есть. Исходите из реальных возможностей и разрешите себе немного побыть уязвимыми. Не спешите избавляться от этого состояния, так как такое отношение порождает сопротивление🤔, которое тормозит процесс отпускания. Как только примете себя таким, почувствуете облегчение.
4. Снизьте планку, реально оценивайте свои возможности
Часто люди не принимают себя в моменты провала😖, потому что воспринимают себя беспомощными и бесполезными, забывая о том, что человека можно любить просто так. В период спада не нужно ставить столько же задач, как и в момент подъема. Это разные уровни возможностей🧐. Расставьте приоритеты и сделайте только важное и срочное. В конце дня обязательно зафиксируйте сколько сделали, даже самую мелочь, и похвалите себя. Ваш уровень принятия себя возрастет🥰.
5. Радуйтесь провалу
В любом провале скрыто зерно мудрости😌, новый опыт, новое знание. И не важно, связан ли этот провал с неудачей, отсутствием ресурса или новыми энергиями, спускающимися на планету. Провал дает повод погрузиться в себя, “утонуть”🌊, упасть на самое дно, чтобы найти зерно мудрости. Это способ познания себя. Нельзя узнать себя, если видеть только хорошие качества, а от теневых отворачиваться. Эмоциональный провал позволяет увидеть себя целиком: и светлое, и темное.
Состояние спада затягивается🐢, пока Вы сопротивляетесь принятию. Чем больше боретесь с собой, отождествляя себя со злым, никчемным человеком, тем больше растет вера🙏 в это, которая, конечно же, найдет подтверждение. Принятие поможет повернуть вектор этой эмоции в более продуктивное русло👩🎨.
Отрицаете ли Вы состояние "провала"😳 ресурсного состояния?
5 способ принятия себя во время "провала" ресурсного состояния
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал "провал" ресурсного состояния🥺. Все реагируют по-разному, например, одни просто отрицают этот момент и стараются подавить эмоции и чувства🤬, работая на автомате, другие начинают ненавидеть себя за такое состояние, доводя до изнеможения🥵, третьи же поступают мудро: принимают изменения🥰 и работают над ними. Сегодня мы с Вами примем 3 сторону и разберемся, как сохранить любовь к себе в такой период.
1. Не делите мир на черное и белое
Освободитесь от оценки🙅 поведения, поступков, мыслей, людей. Не окрашивайте эмоции в положительные и отрицательные, и тогда сможете принимать себя в любом проявлении. Безусловно, в возвышенном состоянии доступно больше идей и сил, повышена стрессоустойчивость. Однако и в состоянии упадка тоже можно найти плюсы, например, отдых🏄♂️.
2. Не будьте к себе жестоки
Проявите к себе сочувствие, как бы это сделали по отношению к другому человеку. Перестаньте требовать🏆 от себя постоянно быть сильным, неуязвимым, совершенным. Вся наша планета намеренно создана несовершенной. В этом и смысл. Мы все здесь совершенны в своем несовершенстве. Все так, как и должно быть. Если Вы это признаете, возможно, в следующий раз получится не среагировать или выйти из эмоционального провала с наименьшими потерями😉.
3. Позвольте себе быть уязвимым
Примите то, что располагаете сейчас тем ресурсом🌊, который у Вас есть. Исходите из реальных возможностей и разрешите себе немного побыть уязвимыми. Не спешите избавляться от этого состояния, так как такое отношение порождает сопротивление🤔, которое тормозит процесс отпускания. Как только примете себя таким, почувствуете облегчение.
4. Снизьте планку, реально оценивайте свои возможности
Часто люди не принимают себя в моменты провала😖, потому что воспринимают себя беспомощными и бесполезными, забывая о том, что человека можно любить просто так. В период спада не нужно ставить столько же задач, как и в момент подъема. Это разные уровни возможностей🧐. Расставьте приоритеты и сделайте только важное и срочное. В конце дня обязательно зафиксируйте сколько сделали, даже самую мелочь, и похвалите себя. Ваш уровень принятия себя возрастет🥰.
5. Радуйтесь провалу
В любом провале скрыто зерно мудрости😌, новый опыт, новое знание. И не важно, связан ли этот провал с неудачей, отсутствием ресурса или новыми энергиями, спускающимися на планету. Провал дает повод погрузиться в себя, “утонуть”🌊, упасть на самое дно, чтобы найти зерно мудрости. Это способ познания себя. Нельзя узнать себя, если видеть только хорошие качества, а от теневых отворачиваться. Эмоциональный провал позволяет увидеть себя целиком: и светлое, и темное.
Состояние спада затягивается🐢, пока Вы сопротивляетесь принятию. Чем больше боретесь с собой, отождествляя себя со злым, никчемным человеком, тем больше растет вера🙏 в это, которая, конечно же, найдет подтверждение. Принятие поможет повернуть вектор этой эмоции в более продуктивное русло👩🎨.
Отрицаете ли Вы состояние "провала"😳 ресурсного состояния?
#Алина_pro_энергию
6 простых способов открыть чакры
Когда у человека есть заблокированные🙅 чакры, он испытывает чувство энергетической блокады в теле, то есть энергия не прибывает соответствующим образом к органам. Это происходит из-за боли😭, гнева и низких вибраций. В таком случае необходимо открыть чакры и позволить энергии дальше двигаться ♻️по телу, чтобы обрести баланс и гармонию в повседневной жизни, во взаимодействии с людьми и собой.
1. Одежда
Пусть в гардеробе будет несколько однотонных вещей🩳 чакральных цветов (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.), а также с изображениями чакр. Носите такую одежду «по жизни» или используйте для особых случаев👘.
2. Предметы интерьера
Украсьте дом вещами🖼, гармонизирующими энергетическую систему. Это могут быть постеры, картины, мандалы, ловцы духов, гобелены и батики, и многое другое. Чаще всего это предметы ручной работы⚱️. Они будут нести в себе дизайнерскую «изюминку» и энергетику мастера, благотворно влияя на жилье.
3. Кристаллы и украшения из них
Украшения из натуральных камней💎 могут быть помощниками физического состояния и витаминами для ауры, если выбирать их грамотно. С их помощью можно усилить слабую чакру, отгармонизировать всю чакральную систему☺️, сделать энергетическим допингом или щитом. Для каждой чакры самоцветов несколько:
Корневая чакра – яшма, пироп
Сакральная чакра – сердолик, оранжевый кальцит
Чакра солнечного сплетения – тигровый глаз, цитрин
Сердечная чакра – авантюрин, малахит
Горловая чакра – бирюза, аквамарин
Третий глаз – аметист, сапфир
Коронная чакра – горный хрусталь, алмаз
4. Изображения чакр на теле
Символы, которые имеют прямой контакт🤝 с кожей, работают быстрее всего. Этот способ подходит для экстренной активации энергии. Постоянно носить чакральные изображения на теле не рекомендуется❌. Можете приложить таблички или камни с символами к соответствующим местам на теле или нарисовать их изображение на коже.
5. Ароматы
Ароматерапия🌸 улучшает работу энергетических центров и создает особую атмосферу в доме.
Корневая чакра – можжевельник, гвоздика
Сакральная чакра – иланг-иланг, сандал, пачули
Чакра солнечного сплетения – ромашка, лимон
Сердечная чакра – роза, герань
Горловая чакра – шалфей, розмарин
Третий глаз – мята, жасмин
Коронная чакра – ладан, лотос
6. Свечи
«Чакральные» свечи🪔 относятся к отдельной категории, потому что содержат в себе стихию огня. Зажигая такую свечу, Вы символически активизируете какую-либо чакру. В этом особая магия и красота свечей.🕯 Даже если не соберете всю коллекцию, купите хотя бы красную свечку и регулярно зажигайте, чтобы наполняться жизненной силой.
Эти способы работают👍, потому что, во-первых, Вы думаете и верите, что отрываете чакры, используя эти вещи – и это происходит; во-вторых, эти предметы воздействуют на органы чувств. Вы их видите, чувствуете вкус или запах🎈, ощущаете их прикосновение к коже, подсознание «считывает» эту информацию и активизирует соответствующие чакры автоматически. Также характерные цвета💙, изображения чакр, камни, запахи были подобраны не случайно. Они вибрационно соответствуют каждому энергетическому центру, вступая🙌🏻 с ним в резонанс – и, в итоге, усиливая его работу.
Есть ли у Вас вещи👗 чакральных цветов?
6 простых способов открыть чакры
Когда у человека есть заблокированные🙅 чакры, он испытывает чувство энергетической блокады в теле, то есть энергия не прибывает соответствующим образом к органам. Это происходит из-за боли😭, гнева и низких вибраций. В таком случае необходимо открыть чакры и позволить энергии дальше двигаться ♻️по телу, чтобы обрести баланс и гармонию в повседневной жизни, во взаимодействии с людьми и собой.
1. Одежда
Пусть в гардеробе будет несколько однотонных вещей🩳 чакральных цветов (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.), а также с изображениями чакр. Носите такую одежду «по жизни» или используйте для особых случаев👘.
2. Предметы интерьера
Украсьте дом вещами🖼, гармонизирующими энергетическую систему. Это могут быть постеры, картины, мандалы, ловцы духов, гобелены и батики, и многое другое. Чаще всего это предметы ручной работы⚱️. Они будут нести в себе дизайнерскую «изюминку» и энергетику мастера, благотворно влияя на жилье.
3. Кристаллы и украшения из них
Украшения из натуральных камней💎 могут быть помощниками физического состояния и витаминами для ауры, если выбирать их грамотно. С их помощью можно усилить слабую чакру, отгармонизировать всю чакральную систему☺️, сделать энергетическим допингом или щитом. Для каждой чакры самоцветов несколько:
Корневая чакра – яшма, пироп
Сакральная чакра – сердолик, оранжевый кальцит
Чакра солнечного сплетения – тигровый глаз, цитрин
Сердечная чакра – авантюрин, малахит
Горловая чакра – бирюза, аквамарин
Третий глаз – аметист, сапфир
Коронная чакра – горный хрусталь, алмаз
4. Изображения чакр на теле
Символы, которые имеют прямой контакт🤝 с кожей, работают быстрее всего. Этот способ подходит для экстренной активации энергии. Постоянно носить чакральные изображения на теле не рекомендуется❌. Можете приложить таблички или камни с символами к соответствующим местам на теле или нарисовать их изображение на коже.
5. Ароматы
Ароматерапия🌸 улучшает работу энергетических центров и создает особую атмосферу в доме.
Корневая чакра – можжевельник, гвоздика
Сакральная чакра – иланг-иланг, сандал, пачули
Чакра солнечного сплетения – ромашка, лимон
Сердечная чакра – роза, герань
Горловая чакра – шалфей, розмарин
Третий глаз – мята, жасмин
Коронная чакра – ладан, лотос
6. Свечи
«Чакральные» свечи🪔 относятся к отдельной категории, потому что содержат в себе стихию огня. Зажигая такую свечу, Вы символически активизируете какую-либо чакру. В этом особая магия и красота свечей.🕯 Даже если не соберете всю коллекцию, купите хотя бы красную свечку и регулярно зажигайте, чтобы наполняться жизненной силой.
Эти способы работают👍, потому что, во-первых, Вы думаете и верите, что отрываете чакры, используя эти вещи – и это происходит; во-вторых, эти предметы воздействуют на органы чувств. Вы их видите, чувствуете вкус или запах🎈, ощущаете их прикосновение к коже, подсознание «считывает» эту информацию и активизирует соответствующие чакры автоматически. Также характерные цвета💙, изображения чакр, камни, запахи были подобраны не случайно. Они вибрационно соответствуют каждому энергетическому центру, вступая🙌🏻 с ним в резонанс – и, в итоге, усиливая его работу.
Есть ли у Вас вещи👗 чакральных цветов?
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - как начать бизнес.
1. Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон «Rework. Бизнес без предрассудков»🍥
Описывает создание своего бизнеса с нуля. Благодаря ей Вы сможете структурировать познания в сфере бизнес-индустрии или же откроете для себя новый, ещё неизведанный мир. Книга не только вдохновит на создание нового проекта и поиск команды, но и позволит расширить кругозор. А также расскажет, как бизнес может перерасти из хобби в прибыльное дело.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Владимир Моженков «Ген директора. 17 правил позитивного менеджмента по-русски»💎
В 90-е бизнес Владимира Моженкова чуть не потерпел крах, а в 2006-м он вывел «Ауди» в топ на российском рынке. В этой книге он перечисляет 17 генов, которыми должен обладать каждый руководитель. А ещё доходчиво объясняет, как обращаться с клиентами и конкурентами, расставлять приоритеты и строить стратегии.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Цель книги — сформировать системные навыки у менеджеров высшего звена. Системность в работе организации и является той самой пятой дисциплиной, о которой пишет автор. Книга однозначно станет универсальным справочником, к которому можно обращаться по мере необходимости во время работы или учёбы.
5. Олег Тиньков «Как стать бизнесменом»😉
Книга будет полезна как уже начавшим своё дело предпринимателям, так и тем, кто давно мечтает распрощаться с жёстким графиком и начать писать свой первый бизнес-план. Автор даёт пошаговую инструкцию, рассказывая о своих первых инвестициях и первом миллионе прибыли. В книге он объяснит, как продвигать себя, мотивировать команду, дружить с современными технологиями. И всё это — на примере личного опыта и с долей самоиронии.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - как начать бизнес.
1. Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон «Rework. Бизнес без предрассудков»🍥
Описывает создание своего бизнеса с нуля. Благодаря ей Вы сможете структурировать познания в сфере бизнес-индустрии или же откроете для себя новый, ещё неизведанный мир. Книга не только вдохновит на создание нового проекта и поиск команды, но и позволит расширить кругозор. А также расскажет, как бизнес может перерасти из хобби в прибыльное дело.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Владимир Моженков «Ген директора. 17 правил позитивного менеджмента по-русски»💎
В 90-е бизнес Владимира Моженкова чуть не потерпел крах, а в 2006-м он вывел «Ауди» в топ на российском рынке. В этой книге он перечисляет 17 генов, которыми должен обладать каждый руководитель. А ещё доходчиво объясняет, как обращаться с клиентами и конкурентами, расставлять приоритеты и строить стратегии.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Цель книги — сформировать системные навыки у менеджеров высшего звена. Системность в работе организации и является той самой пятой дисциплиной, о которой пишет автор. Книга однозначно станет универсальным справочником, к которому можно обращаться по мере необходимости во время работы или учёбы.
5. Олег Тиньков «Как стать бизнесменом»😉
Книга будет полезна как уже начавшим своё дело предпринимателям, так и тем, кто давно мечтает распрощаться с жёстким графиком и начать писать свой первый бизнес-план. Автор даёт пошаговую инструкцию, рассказывая о своих первых инвестициях и первом миллионе прибыли. В книге он объяснит, как продвигать себя, мотивировать команду, дружить с современными технологиями. И всё это — на примере личного опыта и с долей самоиронии.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
6 способов переключиться в сознание изобилия и достатка
Человек с мышлением изобилия🤩 верит, что всех ресурсов хватит на всех и что вокруг полно богатства, престижа и счастья. Они с оптимизмом смотрят в будущее и принимают решения, основываясь на большой картине🖼, а не на одном снимке во времени. Сегодня разберём способы перехода из сознания нехватки в сознание изобилия.
1. Поддерживайте позитивный настрой и благодарите за то, что имеете
Благодарность и радость от обладания тем, что у Вас есть, увеличивает изобилие благ в жизни. Обратите внимание, какие чувства❤️ и эмоции возникают при получении денег. Если это недовольство или принятие как должное, пренебрежение, Вы отправляете посыл во вне, что Вам это не нравится❌. А раз не нравится, то это не нужно. И Вселенная выполнит такой запрос. Поэтому отслеживайте эмоции и переключайтесь на благодарность.
2. Осознайте, что имеете право на желаемое
Количество денег💰 напрямую зависит от того, насколько Вы себя цените и не за что-то, а в принципе. Необходимо осознать, что Вы достойны лучшего👑. Это одна из мощных программ, влияющих на человека, его самооценку, восприятие себя как заслуживающего лучшего. Часто люди связывают количество денег💸, получаемых ими, с наличием профессиональных качеств, умений, которыми обладают, а также с количеством совершенных действий в рамках своей работы. Однако на самом деле это вопрос собственной ценности.
3. Научитесь принимать блага
Нас учили делиться🍡, отдавать, но не просить и принимать. Поэтому часто встречается явление, когда человеку проще отдать, чем взять, заявить о своем как-то неудобно и даже стыдно😳. Естественно, Вселенная считывает это и удовлетворяет такую потребность – принимать дискомфортно😖. Поэтому важно сбалансировать канал принятия.
4. Укрепите веру в то, что Вселенная изобильна
Это можно сделать при помощи медитаций🧘♀, где Вы сонастраиваетесь с той версией себя, где уже обладаете желаемыми благами✈️. А затем в жизни стремитесь сократить расстояние между текущим состоянием и тем, что почувствовали в медитации. Ещё один способ - записывайте🗒 случаи, когда высшие силы помогали в нужное время. Когда у ума будет достаточно доказательств, Вы автоматически перейдете в сознание изобилия🎊.
5. Действуйте, исходя из сознания изобилия
Перестаньте на себе экономить🤩. Действуйте так, как будто уже обладаете сознанием изобилия. Позволяйте себе лучшее👗 из того, что можете приобрести на данный момент.
6. Расширяйте потребности
Деньги приходят под потребности🧞♀. Если Вы точно знаете, что Вам очень нужно что-то, у Вас на это появятся деньги💸. Растягивайте зону потребностей, начинайте с малого. Покупали, например, косметику одной ценовой категории, перейдите на уровень и качество выше. Когда закрепитесь на этом уровне, идите дальше🪁. Постепенно позволяйте себе больше в каждой статье расходов. Главное, чтобы это действительно было нужно Вам и шло на пользу.
У большинства людей мышление дефицита🥸. Такие установки мы усвоили от родителей, многие из которых жили в нестабильные и тяжелые времена. И продолжаем тянуть эти паттерны поведения из чужого прошлого в своё настоящее. Во многих отношениях финансовая свобода зависит от того, сможем ли мы отбросить этот менталитет дефицита и вместо него принять образ мышления изобилия💰.
Приняли ли Вы решение изменить мышление🤯?
6 способов переключиться в сознание изобилия и достатка
Человек с мышлением изобилия🤩 верит, что всех ресурсов хватит на всех и что вокруг полно богатства, престижа и счастья. Они с оптимизмом смотрят в будущее и принимают решения, основываясь на большой картине🖼, а не на одном снимке во времени. Сегодня разберём способы перехода из сознания нехватки в сознание изобилия.
1. Поддерживайте позитивный настрой и благодарите за то, что имеете
Благодарность и радость от обладания тем, что у Вас есть, увеличивает изобилие благ в жизни. Обратите внимание, какие чувства❤️ и эмоции возникают при получении денег. Если это недовольство или принятие как должное, пренебрежение, Вы отправляете посыл во вне, что Вам это не нравится❌. А раз не нравится, то это не нужно. И Вселенная выполнит такой запрос. Поэтому отслеживайте эмоции и переключайтесь на благодарность.
2. Осознайте, что имеете право на желаемое
Количество денег💰 напрямую зависит от того, насколько Вы себя цените и не за что-то, а в принципе. Необходимо осознать, что Вы достойны лучшего👑. Это одна из мощных программ, влияющих на человека, его самооценку, восприятие себя как заслуживающего лучшего. Часто люди связывают количество денег💸, получаемых ими, с наличием профессиональных качеств, умений, которыми обладают, а также с количеством совершенных действий в рамках своей работы. Однако на самом деле это вопрос собственной ценности.
3. Научитесь принимать блага
Нас учили делиться🍡, отдавать, но не просить и принимать. Поэтому часто встречается явление, когда человеку проще отдать, чем взять, заявить о своем как-то неудобно и даже стыдно😳. Естественно, Вселенная считывает это и удовлетворяет такую потребность – принимать дискомфортно😖. Поэтому важно сбалансировать канал принятия.
4. Укрепите веру в то, что Вселенная изобильна
Это можно сделать при помощи медитаций🧘♀, где Вы сонастраиваетесь с той версией себя, где уже обладаете желаемыми благами✈️. А затем в жизни стремитесь сократить расстояние между текущим состоянием и тем, что почувствовали в медитации. Ещё один способ - записывайте🗒 случаи, когда высшие силы помогали в нужное время. Когда у ума будет достаточно доказательств, Вы автоматически перейдете в сознание изобилия🎊.
5. Действуйте, исходя из сознания изобилия
Перестаньте на себе экономить🤩. Действуйте так, как будто уже обладаете сознанием изобилия. Позволяйте себе лучшее👗 из того, что можете приобрести на данный момент.
6. Расширяйте потребности
Деньги приходят под потребности🧞♀. Если Вы точно знаете, что Вам очень нужно что-то, у Вас на это появятся деньги💸. Растягивайте зону потребностей, начинайте с малого. Покупали, например, косметику одной ценовой категории, перейдите на уровень и качество выше. Когда закрепитесь на этом уровне, идите дальше🪁. Постепенно позволяйте себе больше в каждой статье расходов. Главное, чтобы это действительно было нужно Вам и шло на пользу.
У большинства людей мышление дефицита🥸. Такие установки мы усвоили от родителей, многие из которых жили в нестабильные и тяжелые времена. И продолжаем тянуть эти паттерны поведения из чужого прошлого в своё настоящее. Во многих отношениях финансовая свобода зависит от того, сможем ли мы отбросить этот менталитет дефицита и вместо него принять образ мышления изобилия💰.
Приняли ли Вы решение изменить мышление🤯?
#Алина_pro_слова
7 способов сформировать правильное созидательное мышление
Человек не может контролировать мысли🤯, заходящие в голову, но обладает 100%-ым контролем за тем, какие останутся. Мысль проникает в Вас, потому что внутри есть некий резонанс⚜. И вместо того, чтобы использовать инструменты, которые позволят растворить, заменить ее на что-то нейтральное или созидательное, Вы с этой мыслью ходите и даете ей силу💪. Поэтому она начинает прорастать, отравлять ядом все, что есть, а потом это все транслируется вокруг. По этой причине правильное созидательное🤔 мышление первостепенно.
1. Переписывайте негативные убеждения, программы
Делайте перепросмотр своих убеждений👁👁, соответствуют ли они той реальности, в которую Вы идете. Что это за реальность, как там себя ощущаете🥰? Если поймали себя на негативных установках, выписывайте и прорабатывайте их. Заменяйте на равное, но противоположное⚖.
2. Формируйте правильную реакцию
Каждый создает свою реальность🖼, исходя из того, как он среагировал. Поэтому к правильному мышлению, правильному действию – правильная реакция. У многих именно с реакцией проблемы😡. Это важно, потому что от того, как Вы среагировали, туда вложили энергию, в том числе слова, мысли.
3. Не озвучивайте свои страхи
Если приснился плохой сон🥺 или не можете справиться с назойливой негативной мыслью, не озвучивайте ее вслух, чтобы она не пошла транслироваться дальше в преувеличенном масштабе🔍. Если Вы взяли свою силу , осознавайте, что энергетически и вибрационно гораздо сильнее обычных людей, кто не в теме. И Ваши слова могут нести более сильную вибрацию🧘.
4. Если что-то не получается, “жалуйтесь” старшему
Жалуйтесь тому, кто опытней👨🦳 Вас в вопросе, который не получается. Потому что когда у Вас что-то внутри созрело, а вокруг неуверенные люди, которые не понимают, как это работает, им свои хотелки или, наоборот, проблемы озвучивать нельзя. Потому что они, как только услышат, начнут думать, сомневаться🤭 и свои сомнения, страхи транслировать Вам. Когда Вы в вертикали, в своей силе, на Вас это не повлияет. Лучшая защита – это свет и любовь❤️.
5. Читайте книги
Если не понимаете сути❓ происходящего процесса, читайте книги. Зачастую ответы на задаваемые вопросы можно найти в произведениях. Литературы сейчас много. Научитесь ее выбирать, фильтровать, без этого никак.📚
Привычка созидать☺️ сама по себе способствует укреплению ума: со временем он сам научится фильтровать и отталкивать разрушительные влияния извне. Тем не менее когда негатив😈 проникает в мысли, не стоит с ним бороться. Следует направить мысли на что-то возвышенное, и негатив спадет сам собой. На борьбу с негативом уйдет много сил, в то время как сосредоточенность на позитивных мыслях спокойно удалит негатив из поля внимания🧐.
Часто ли Вы читаете📖?
7 способов сформировать правильное созидательное мышление
Человек не может контролировать мысли🤯, заходящие в голову, но обладает 100%-ым контролем за тем, какие останутся. Мысль проникает в Вас, потому что внутри есть некий резонанс⚜. И вместо того, чтобы использовать инструменты, которые позволят растворить, заменить ее на что-то нейтральное или созидательное, Вы с этой мыслью ходите и даете ей силу💪. Поэтому она начинает прорастать, отравлять ядом все, что есть, а потом это все транслируется вокруг. По этой причине правильное созидательное🤔 мышление первостепенно.
1. Переписывайте негативные убеждения, программы
Делайте перепросмотр своих убеждений👁👁, соответствуют ли они той реальности, в которую Вы идете. Что это за реальность, как там себя ощущаете🥰? Если поймали себя на негативных установках, выписывайте и прорабатывайте их. Заменяйте на равное, но противоположное⚖.
2. Формируйте правильную реакцию
Каждый создает свою реальность🖼, исходя из того, как он среагировал. Поэтому к правильному мышлению, правильному действию – правильная реакция. У многих именно с реакцией проблемы😡. Это важно, потому что от того, как Вы среагировали, туда вложили энергию, в том числе слова, мысли.
3. Не озвучивайте свои страхи
Если приснился плохой сон🥺 или не можете справиться с назойливой негативной мыслью, не озвучивайте ее вслух, чтобы она не пошла транслироваться дальше в преувеличенном масштабе🔍. Если Вы взяли свою силу , осознавайте, что энергетически и вибрационно гораздо сильнее обычных людей, кто не в теме. И Ваши слова могут нести более сильную вибрацию🧘.
4. Если что-то не получается, “жалуйтесь” старшему
Жалуйтесь тому, кто опытней👨🦳 Вас в вопросе, который не получается. Потому что когда у Вас что-то внутри созрело, а вокруг неуверенные люди, которые не понимают, как это работает, им свои хотелки или, наоборот, проблемы озвучивать нельзя. Потому что они, как только услышат, начнут думать, сомневаться🤭 и свои сомнения, страхи транслировать Вам. Когда Вы в вертикали, в своей силе, на Вас это не повлияет. Лучшая защита – это свет и любовь❤️.
5. Читайте книги
Если не понимаете сути❓ происходящего процесса, читайте книги. Зачастую ответы на задаваемые вопросы можно найти в произведениях. Литературы сейчас много. Научитесь ее выбирать, фильтровать, без этого никак.📚
Привычка созидать☺️ сама по себе способствует укреплению ума: со временем он сам научится фильтровать и отталкивать разрушительные влияния извне. Тем не менее когда негатив😈 проникает в мысли, не стоит с ним бороться. Следует направить мысли на что-то возвышенное, и негатив спадет сам собой. На борьбу с негативом уйдет много сил, в то время как сосредоточенность на позитивных мыслях спокойно удалит негатив из поля внимания🧐.
Часто ли Вы читаете📖?
#Алина_pro_осознанность
4 уровня трансформации
Многие люди💃 хотят изменить жизнь. Однако мало кто при этом понимает, какой мощный процесс трансформации🤖 запускается в результате такого намерения.
Трансформация – это глубинное погружение в себя и вычищение травмированных, болезненных аспектов.
Эмоционально😛 они больше не цепляют, а становятся просто далеким воспоминанием, которое не оказывает влияния на текущую жизнь👋.
Процесс трансформации затрагивает 4 уровня: физическое, эмоциональное, ментальное и духовное тела👤. Иногда включается только один уровень. Однако чаще всего процесс трансформации задействует сразу два-три уровня. Редко🤷♀ задействованы все четыре. Но переворот в сознании, этот квантовый скачок, происходит сразу на нескольких уровнях.
1. Физический уровень
На физическом плане чаще всего обостряются хронические заболевания😬, появляются головные боли, резкие перепады давления. Возможно возникновение симптомов простудных заболеваний, гриппа🤧. Хотя на самом деле заболевания никакого нет. В тех местах, которые напрямую связаны с травмами, которые Вы прорабатываете, будут болевые ощущения.
2. Эмоциональный уровень
Если не проработан эмоциональный уровень🥰, то это выплывает в виде резких перепадов настроения, повышенной слезливости или раздражимости. Запертые в теле эмоции😂, которые хранились там долгие годы, выходят наружу с одной целью – получить высвобождение. Поэтому эмоции не запирайте🙅♂. Это показатель того, что идет очищение на эмоциональном уровне.
3. Ментальный уровень
Если процесс трансформации☺️ затрагивает ментальный уровень – уровень мыслей, убеждений - в голове будет появляться безумное количество мыслей, которые уже и не Ваши, но Вы не понимаете, откуда они🤷♂. Это показатель того, что процесс трансформации затронул ментальный уровень. Ваши убеждения могут подвергнуться сомнению, по типу, а правильно ли я поступила, а есть ли в этом вообще смысл. Будут появляться навязчивые мысли🤯.
4. Духовный уровень
Очищение на духовном уровне бывает редко. Когда Вы перестаете чувствовать связь с ангелами😇, наставниками, сомневаетесь, в том ли направлении идете, и нужно ли было вообще этим заниматься, и наступает глубинное внутреннее разочарование в той помощи, в том пути, по которому идёте😔. Это верный признак того, что процесс трансформации затронул духовный уровень.
Если Вы запускаете процесс трансформации👍, будьте 100% готовыми к тому, что пойдет глубокое погружение в себя и пересмотр всех травмирующих событий🧐. Подготовьтесь к тому, что Ваше восприятие поменяется. Чётко осознавайте, что трансформацию легко запустить, но если Вы не готовы довести этот процесс до результата🏃♀, то лучше его не начинать. Иначе все непроработанные ситуации, которые Вы затронули этим процессом, будут давать о себе знать.
Готовы ли Вы запустить процесс🐲 трансформации?
4 уровня трансформации
Многие люди💃 хотят изменить жизнь. Однако мало кто при этом понимает, какой мощный процесс трансформации🤖 запускается в результате такого намерения.
Трансформация – это глубинное погружение в себя и вычищение травмированных, болезненных аспектов.
Эмоционально😛 они больше не цепляют, а становятся просто далеким воспоминанием, которое не оказывает влияния на текущую жизнь👋.
Процесс трансформации затрагивает 4 уровня: физическое, эмоциональное, ментальное и духовное тела👤. Иногда включается только один уровень. Однако чаще всего процесс трансформации задействует сразу два-три уровня. Редко🤷♀ задействованы все четыре. Но переворот в сознании, этот квантовый скачок, происходит сразу на нескольких уровнях.
1. Физический уровень
На физическом плане чаще всего обостряются хронические заболевания😬, появляются головные боли, резкие перепады давления. Возможно возникновение симптомов простудных заболеваний, гриппа🤧. Хотя на самом деле заболевания никакого нет. В тех местах, которые напрямую связаны с травмами, которые Вы прорабатываете, будут болевые ощущения.
2. Эмоциональный уровень
Если не проработан эмоциональный уровень🥰, то это выплывает в виде резких перепадов настроения, повышенной слезливости или раздражимости. Запертые в теле эмоции😂, которые хранились там долгие годы, выходят наружу с одной целью – получить высвобождение. Поэтому эмоции не запирайте🙅♂. Это показатель того, что идет очищение на эмоциональном уровне.
3. Ментальный уровень
Если процесс трансформации☺️ затрагивает ментальный уровень – уровень мыслей, убеждений - в голове будет появляться безумное количество мыслей, которые уже и не Ваши, но Вы не понимаете, откуда они🤷♂. Это показатель того, что процесс трансформации затронул ментальный уровень. Ваши убеждения могут подвергнуться сомнению, по типу, а правильно ли я поступила, а есть ли в этом вообще смысл. Будут появляться навязчивые мысли🤯.
4. Духовный уровень
Очищение на духовном уровне бывает редко. Когда Вы перестаете чувствовать связь с ангелами😇, наставниками, сомневаетесь, в том ли направлении идете, и нужно ли было вообще этим заниматься, и наступает глубинное внутреннее разочарование в той помощи, в том пути, по которому идёте😔. Это верный признак того, что процесс трансформации затронул духовный уровень.
Если Вы запускаете процесс трансформации👍, будьте 100% готовыми к тому, что пойдет глубокое погружение в себя и пересмотр всех травмирующих событий🧐. Подготовьтесь к тому, что Ваше восприятие поменяется. Чётко осознавайте, что трансформацию легко запустить, но если Вы не готовы довести этот процесс до результата🏃♀, то лучше его не начинать. Иначе все непроработанные ситуации, которые Вы затронули этим процессом, будут давать о себе знать.
Готовы ли Вы запустить процесс🐲 трансформации?
#Алина_pro_медитации
Техника медитации на точку
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Начинаем с того, что рисуем на листе бумаги черную точку размером со спичечную головку.
2. Вешаем творчество на стене так, чтобы точка оказалась на уровне глаз.
3. Устраиваемся в удобное положение на полу, скамеечке, подушке или стуле – главное, чтобы спина была прямой.
4. Сесть необходимо на расстоянии 50-70 см от стены.
5. Ставим таймер на определенное время (30/40 мин).
6. Концентрируем всё внимание на этой точке, добиваясь непрерывной фокусировки. Когда приходят мысли, позволяем им проходить мимо – не цепляемся и не обдумываем их. Если внимание куда-то уплыло, просто мягко возвращаем его обратно в точку.
7. Не обращаем внимание на оптические «глюки» – это не является эффектом от практики.
8. Изображение может меркнуть. Продолжаем концентрироваться на точке, даже если мы ее перестаем видеть.
9. И не забываем про внутреннюю улыбку при выполнении этой и любой другой практики!
Стоит ли прикреплять к посту про медитации специальную музыку🎶?
Техника медитации на точку
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Начинаем с того, что рисуем на листе бумаги черную точку размером со спичечную головку.
2. Вешаем творчество на стене так, чтобы точка оказалась на уровне глаз.
3. Устраиваемся в удобное положение на полу, скамеечке, подушке или стуле – главное, чтобы спина была прямой.
4. Сесть необходимо на расстоянии 50-70 см от стены.
5. Ставим таймер на определенное время (30/40 мин).
6. Концентрируем всё внимание на этой точке, добиваясь непрерывной фокусировки. Когда приходят мысли, позволяем им проходить мимо – не цепляемся и не обдумываем их. Если внимание куда-то уплыло, просто мягко возвращаем его обратно в точку.
7. Не обращаем внимание на оптические «глюки» – это не является эффектом от практики.
8. Изображение может меркнуть. Продолжаем концентрироваться на точке, даже если мы ее перестаем видеть.
9. И не забываем про внутреннюю улыбку при выполнении этой и любой другой практики!
Стоит ли прикреплять к посту про медитации специальную музыку🎶?
#Алина_pro_энергию
Чакры и их значение. Часть 1
Чакры — это энергетические точки в теле🧍, которые отвечают за эмоциональную и физическую гармонию, а также за общее состояние сознания. Существует 7 основных чакр, которые, начиная от первой чакры в районе копчика, до седьмой коронной чакры🧘🏻♀️, находящейся в макушке головы, составляют прямой энергетический канал, по которому поднимается жизненная энергия. Сегодня подробнее рассмотрим, какое влияние на нас оказывает каждая из чакр💅 в повседневной жизни.
1. Муладхара - Корневая чакра
Это фундамент, на котором стоят👠 все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна. Она соответствует всем земным вещам, включая тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую💰 стороны жизни. Корневая чакра работает сбалансировано, когда Вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности. Как узнать, что 1 чакра требует внимания😊: испытываете сильный страх, беспокойство, стресс, находитесь в подавленном состоянии, часто впадаете в гнев или “срываетесь”. Лучший способ поддерживать работоспособность💻 1-й чакры – взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы базовые потребности всегда удовлетворялись!
2. Свадхистана - Сакральная чакра
2 чакра связана с чувствами💕, с правом открыто выражать эмоции. Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые чувства и эмоции имеют причину. Как узнать, что 2 чакра требует внимания: жизнь превратилась в рутину🌪, нет желаний, не хватает прикосновений, внимания и заботы, недостает спонтанности. Озвучивание желаний и порывов без стеснения😳 стимулирует 2 чакру, поэтому Ваша задача – максимально глубоко прочувствовать ВСЕ эмоции.
3. Манипура - Чакра солнечного сплетения
Это огненная🔥 солнечная чакра, которая дает свет, тепло, энергию и силу. Она представляет способность действовать, силу воли и жизненную силу. Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение🤠, когда нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными. Сбалансированная манипура позволяет проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать границы🐉. Как узнать, что 3 чакра требует внимания: не настаиваете на своём, боитесь быть отвергнутыми, излишне чувствительны к критике, никому не доверяете, легко теряетесь в кризисной ситуации. Любые действия🚶🏻♀️, когда Вы “переступаете” через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения.
4. Анахата - Сердечная чакра
4 чакра символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях🛳 и действиях, на нечто большее и глубокое. Сердечная чакра - это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее. Это центр Любви❤️, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека. Как узнать, что 4 чакра требует внимания: не принимаете и не цените себя, не умеете прощать😌 и часто предаетесь грусти, нетерпимы к ошибкам других людей, отгораживаетесь от мира и закрываетесь от общения с людьми. Когда испытываете сочувствие и сострадание к тому, с кем находитесь в ссоре😱, стимулируете открытие сердечной чакры.
Об остальных чакрах🤩 расскажу завтра. Интересна ли Вам эта информация?
Чакры и их значение. Часть 1
Чакры — это энергетические точки в теле🧍, которые отвечают за эмоциональную и физическую гармонию, а также за общее состояние сознания. Существует 7 основных чакр, которые, начиная от первой чакры в районе копчика, до седьмой коронной чакры🧘🏻♀️, находящейся в макушке головы, составляют прямой энергетический канал, по которому поднимается жизненная энергия. Сегодня подробнее рассмотрим, какое влияние на нас оказывает каждая из чакр💅 в повседневной жизни.
1. Муладхара - Корневая чакра
Это фундамент, на котором стоят👠 все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна. Она соответствует всем земным вещам, включая тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую💰 стороны жизни. Корневая чакра работает сбалансировано, когда Вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности. Как узнать, что 1 чакра требует внимания😊: испытываете сильный страх, беспокойство, стресс, находитесь в подавленном состоянии, часто впадаете в гнев или “срываетесь”. Лучший способ поддерживать работоспособность💻 1-й чакры – взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы базовые потребности всегда удовлетворялись!
2. Свадхистана - Сакральная чакра
2 чакра связана с чувствами💕, с правом открыто выражать эмоции. Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые чувства и эмоции имеют причину. Как узнать, что 2 чакра требует внимания: жизнь превратилась в рутину🌪, нет желаний, не хватает прикосновений, внимания и заботы, недостает спонтанности. Озвучивание желаний и порывов без стеснения😳 стимулирует 2 чакру, поэтому Ваша задача – максимально глубоко прочувствовать ВСЕ эмоции.
3. Манипура - Чакра солнечного сплетения
Это огненная🔥 солнечная чакра, которая дает свет, тепло, энергию и силу. Она представляет способность действовать, силу воли и жизненную силу. Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение🤠, когда нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными. Сбалансированная манипура позволяет проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать границы🐉. Как узнать, что 3 чакра требует внимания: не настаиваете на своём, боитесь быть отвергнутыми, излишне чувствительны к критике, никому не доверяете, легко теряетесь в кризисной ситуации. Любые действия🚶🏻♀️, когда Вы “переступаете” через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения.
4. Анахата - Сердечная чакра
4 чакра символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях🛳 и действиях, на нечто большее и глубокое. Сердечная чакра - это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее. Это центр Любви❤️, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека. Как узнать, что 4 чакра требует внимания: не принимаете и не цените себя, не умеете прощать😌 и часто предаетесь грусти, нетерпимы к ошибкам других людей, отгораживаетесь от мира и закрываетесь от общения с людьми. Когда испытываете сочувствие и сострадание к тому, с кем находитесь в ссоре😱, стимулируете открытие сердечной чакры.
Об остальных чакрах🤩 расскажу завтра. Интересна ли Вам эта информация?
#Алина_pro_энергию
Чакры и их значение. Часть 2
Вчера мы с Вами обсудили 4 чакры: корневую, сакральную, солнечного сплетения и сердечную💛. Напомню, чакры важно держать открытыми, так как через них человек получает жизненную энергию.
5. Вишудха - Горловая чакра
5 чакра соответствует любым способам самовыражения🦹🏻 посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве. Когда Вы уверены в себе и действуете, руководствуясь голосом сердца, проявляется Ваше Истинное Я🦸♀️. Горловая чакра наделяет способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности. Как узнать, что 5 чакра требует внимания: теряетесь в разговоре🗣, испытываете сложности с принятием решений, постоянно сомневаетесь в себе и своих действиях, постоянно недоговариваете или обманываете близких, часто критикуете и осуждаете других и себя🤬. Когда Вы работаете с нижними энергетическими центрами, горловая чакра становится выражением имеющегося опыта и знаний. Она питает сердце тем, что Вам нравится делать, и демонстрирует это миру.
6. Аджна - Чакра третьего глаза
6 чакра смотрит👁👁 на мир через сердце. Это неиссякаемое доверие интуиции, глубокое понимание, что знания, которые доступны на данном этапе жизни, именно то, что Вы должны знать. В реальности третьего измерения🔓 энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть. Это способность видеть сквозь щиты и барьеры, в которые заковал себя человек. Как узнать, что 6 чакра требует внимания: переизбыток мыслей и вопросов в голове, проблемы с памятью🤯, головные боли, мигрени, проблемы со сном. Чакра третьего глаза наделяет способностью понимать, что хочет сказать человек, не прибегая к вербальной помощи. Задавайте конкретные вопросы, чтобы получить конкретные ответы.
7. Сахасрара - Коронная чакра
7 чакра - это объединение энергий🥳 всех 7 чакр. Именно это чакра считается вместилищем просветления в йоге. Она помогает увидеть большую картину со множеством деталей, соединяет сознание с высшими аспектами Вас, открывая доступ к знаниям🌇. Как узнать, что 7 чакра требует внимания: повышенная чувствительность на световые и звуковые раздражители, Высокий уровень тревожности и беспокойства, ночные кошмары. Благодаря коронной чакре Вы больше не рассказываете миру🎆, кем являетесь. а показываете это своим примером. Чем крепче Ваша связь с высшим разумом и божественным, тем больше осознаний транслируете в наш мир. Практическое применение энергий коронной чакры – это внутреннее знание, что дальше делать в жизни.
Последовательное раскрытие🤲 всех семи чакр с помощью йоги и медитаций способно привести к обретению гармонии и счастья, к осознанной, наполненной, здоровой и счастливой жизни. Хотя каждая чакра имеет свои собственные отличительные свойства🦺, считается, что все они работают как система. Это означает, что если кто-то выходит из равновесия, это влияет на всех остальных. Поэтому, если у Вас есть признаки блокировки🔐 нескольких чакр, просто знайте, что это совершенно нормально, и есть возможность выровнять их все сразу, создавая чистый канал для потока энергии с головы до ног.
Написать пост на тему медитации🧘🏻♀️ для открытия чакр?
Чакры и их значение. Часть 2
Вчера мы с Вами обсудили 4 чакры: корневую, сакральную, солнечного сплетения и сердечную💛. Напомню, чакры важно держать открытыми, так как через них человек получает жизненную энергию.
5. Вишудха - Горловая чакра
5 чакра соответствует любым способам самовыражения🦹🏻 посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве. Когда Вы уверены в себе и действуете, руководствуясь голосом сердца, проявляется Ваше Истинное Я🦸♀️. Горловая чакра наделяет способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности. Как узнать, что 5 чакра требует внимания: теряетесь в разговоре🗣, испытываете сложности с принятием решений, постоянно сомневаетесь в себе и своих действиях, постоянно недоговариваете или обманываете близких, часто критикуете и осуждаете других и себя🤬. Когда Вы работаете с нижними энергетическими центрами, горловая чакра становится выражением имеющегося опыта и знаний. Она питает сердце тем, что Вам нравится делать, и демонстрирует это миру.
6. Аджна - Чакра третьего глаза
6 чакра смотрит👁👁 на мир через сердце. Это неиссякаемое доверие интуиции, глубокое понимание, что знания, которые доступны на данном этапе жизни, именно то, что Вы должны знать. В реальности третьего измерения🔓 энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть. Это способность видеть сквозь щиты и барьеры, в которые заковал себя человек. Как узнать, что 6 чакра требует внимания: переизбыток мыслей и вопросов в голове, проблемы с памятью🤯, головные боли, мигрени, проблемы со сном. Чакра третьего глаза наделяет способностью понимать, что хочет сказать человек, не прибегая к вербальной помощи. Задавайте конкретные вопросы, чтобы получить конкретные ответы.
7. Сахасрара - Коронная чакра
7 чакра - это объединение энергий🥳 всех 7 чакр. Именно это чакра считается вместилищем просветления в йоге. Она помогает увидеть большую картину со множеством деталей, соединяет сознание с высшими аспектами Вас, открывая доступ к знаниям🌇. Как узнать, что 7 чакра требует внимания: повышенная чувствительность на световые и звуковые раздражители, Высокий уровень тревожности и беспокойства, ночные кошмары. Благодаря коронной чакре Вы больше не рассказываете миру🎆, кем являетесь. а показываете это своим примером. Чем крепче Ваша связь с высшим разумом и божественным, тем больше осознаний транслируете в наш мир. Практическое применение энергий коронной чакры – это внутреннее знание, что дальше делать в жизни.
Последовательное раскрытие🤲 всех семи чакр с помощью йоги и медитаций способно привести к обретению гармонии и счастья, к осознанной, наполненной, здоровой и счастливой жизни. Хотя каждая чакра имеет свои собственные отличительные свойства🦺, считается, что все они работают как система. Это означает, что если кто-то выходит из равновесия, это влияет на всех остальных. Поэтому, если у Вас есть признаки блокировки🔐 нескольких чакр, просто знайте, что это совершенно нормально, и есть возможность выровнять их все сразу, создавая чистый канал для потока энергии с головы до ног.
Написать пост на тему медитации🧘🏻♀️ для открытия чакр?
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - психология
1. Светлана Неганова "Понять себя, его, других. Система счастливых отношений"🍥
Светлана знает короткий путь к счастливой жизни и поможет: полюбить себя и поднять самооценку; вывести отношения на новый уровень и договориться до счастья; вдохновить мужа на высокий доход, цветы и подарки без манипуляций; избавиться от страхов, которые мешают мечтам сбываться: научиться договариваться с кем угодно, о чем угодно. Говорить о важных вещах просто и с юмором – это то, что Светлана умеет делать блестяще.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Анна Калантерная «Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни»💎
Эта книга создана для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции. Читая ее, Вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми. Выполняя приведенные в книге авторские упражнения Анны Калантерной, сможете: относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки; справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия; находить причины возникновения обязательств и чувства долга, а также возводить и соблюдать личностные границы; ценить окружение, любить и заботиться осознанно, выстраивать отношения без зависимости и залипания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с людьми, отношения с которыми исчерпали себя. Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Олеся Малинская, расскажет: как обрести внутреннюю гармонию, чтобы брак был союзом двух сильных людей, а не сливом энергии; какую роль играет в отношениях женщина,что важно ей понимать для сохранения брака или перехода на новый этап отношений; что нужно знать об изменах и свободном выборе; как жить в гармонии со своим духовным и физическим состоянием; как построить долгосрочные отношения; как говорить так, чтобы тебя слышали и наладить отношения с семьей. Понять, когда и как экологично прощаться, а когда прощать.
5. Олег Травкин «Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху»😉
В книге Олега Травкина найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье. Также узнаете: как бороться со стрессами на работе, как избавиться от панических атак, страхов и депрессии, что делать, если все время чувствуешь себя уставшим и невыспавшимся, что сделать, чтобы тебя любил начальник и подчиненные.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - психология
1. Светлана Неганова "Понять себя, его, других. Система счастливых отношений"🍥
Светлана знает короткий путь к счастливой жизни и поможет: полюбить себя и поднять самооценку; вывести отношения на новый уровень и договориться до счастья; вдохновить мужа на высокий доход, цветы и подарки без манипуляций; избавиться от страхов, которые мешают мечтам сбываться: научиться договариваться с кем угодно, о чем угодно. Говорить о важных вещах просто и с юмором – это то, что Светлана умеет делать блестяще.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Анна Калантерная «Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни»💎
Эта книга создана для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции. Читая ее, Вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми. Выполняя приведенные в книге авторские упражнения Анны Калантерной, сможете: относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки; справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия; находить причины возникновения обязательств и чувства долга, а также возводить и соблюдать личностные границы; ценить окружение, любить и заботиться осознанно, выстраивать отношения без зависимости и залипания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с людьми, отношения с которыми исчерпали себя. Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Олеся Малинская, расскажет: как обрести внутреннюю гармонию, чтобы брак был союзом двух сильных людей, а не сливом энергии; какую роль играет в отношениях женщина,что важно ей понимать для сохранения брака или перехода на новый этап отношений; что нужно знать об изменах и свободном выборе; как жить в гармонии со своим духовным и физическим состоянием; как построить долгосрочные отношения; как говорить так, чтобы тебя слышали и наладить отношения с семьей. Понять, когда и как экологично прощаться, а когда прощать.
5. Олег Травкин «Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху»😉
В книге Олега Травкина найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье. Также узнаете: как бороться со стрессами на работе, как избавиться от панических атак, страхов и депрессии, что делать, если все время чувствуешь себя уставшим и невыспавшимся, что сделать, чтобы тебя любил начальник и подчиненные.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_осознанность
5 признаков неосознанной жизни
Осознанность – состояние постоянного отслеживания текущих переживаний, в котором фокус внимания направлен на проживание настоящего момента без мыслей о прошлом или будущем.
Любые душевные терзания😖 в большинстве своём проходят неосознанно, так как мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние. Осознанность же позволяет остановиться🧍🏽♀️ и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек может существенно повысить качество🖨 жизни.
Существует ряд признаков, благодаря которым каждый человек сможет оценить🖍, в каких моментах он забывает об осознанности, и понять, на что ему следует обратить внимание. Давайте рассмотрим каждый:
1. Отсутствие честности с самим собой
Это неудивительно, так как посмотреть в глаза своим недостаткам😳 и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди могут обманывать себя во всем, начиная с того, какую профессию👩🏻⚕️ выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают. Осознанность означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными😧 и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить
2. Неумение слышать себя
Человек, который не прислушивается👂🏻 к собственным мыслям и чувствам, вряд ли сможет понять истинные желания и определиться с принципами, ценностями и жизненной целью. Такие люди легко совершают множество глупостей💸, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле. Именно понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
3. Отсутствие гармонии с собой
Люди, не умеющие принимать себя☺️ со всеми плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может выражаться в неврозах, комплексах и т.п. Никакая гармония невозможна без принятия себя. Именно она позволяет почувствовать себя счастливым🤩 без необходимости кому-то что-то доказывать.
4. Неумение принимать других
Люди, не принимающие себя🙅🏻♂️, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их💃🏼 под собственные представления о совершенстве. Осознанный подход означает, что других стоит принимать такими, какие они есть, не наделяя при этом вымышленными положительными качествами.
5. Запрет на эмоции
Именно чувства дают нам ощущение🥰 жизни и делают воспоминания о прожитых годах наиболее теплыми и приятными. Запретить их испытывать, значит, запретить себе жить😞. Подавление эмоций чревато тем, что может еще больше усугубить неудачную ситуацию или негативно повлиять на отношения с другими людьми🤝. Честность с самим собой позволяет открыто смотреть на собственные эмоции. А любовь к себе дает возможность принимать любое свое состояние без осуждения.
Представленные критерии помогут понять🤓, на какие зоны роста следует обратить особое внимание, если Вы хотите изменить качество жизни👑 в лучшую сторону. Чтобы стать счастливым, не стоит ждать подходящего момента, так как все, что для этого нужно, уже есть. Достаточно просто начать осознавать и себя, и свою жизнь.
Знаете ли Вы, как начать жить осознанно😌?
5 признаков неосознанной жизни
Осознанность – состояние постоянного отслеживания текущих переживаний, в котором фокус внимания направлен на проживание настоящего момента без мыслей о прошлом или будущем.
Любые душевные терзания😖 в большинстве своём проходят неосознанно, так как мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние. Осознанность же позволяет остановиться🧍🏽♀️ и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек может существенно повысить качество🖨 жизни.
Существует ряд признаков, благодаря которым каждый человек сможет оценить🖍, в каких моментах он забывает об осознанности, и понять, на что ему следует обратить внимание. Давайте рассмотрим каждый:
1. Отсутствие честности с самим собой
Это неудивительно, так как посмотреть в глаза своим недостаткам😳 и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди могут обманывать себя во всем, начиная с того, какую профессию👩🏻⚕️ выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают. Осознанность означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными😧 и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить
2. Неумение слышать себя
Человек, который не прислушивается👂🏻 к собственным мыслям и чувствам, вряд ли сможет понять истинные желания и определиться с принципами, ценностями и жизненной целью. Такие люди легко совершают множество глупостей💸, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле. Именно понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
3. Отсутствие гармонии с собой
Люди, не умеющие принимать себя☺️ со всеми плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может выражаться в неврозах, комплексах и т.п. Никакая гармония невозможна без принятия себя. Именно она позволяет почувствовать себя счастливым🤩 без необходимости кому-то что-то доказывать.
4. Неумение принимать других
Люди, не принимающие себя🙅🏻♂️, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их💃🏼 под собственные представления о совершенстве. Осознанный подход означает, что других стоит принимать такими, какие они есть, не наделяя при этом вымышленными положительными качествами.
5. Запрет на эмоции
Именно чувства дают нам ощущение🥰 жизни и делают воспоминания о прожитых годах наиболее теплыми и приятными. Запретить их испытывать, значит, запретить себе жить😞. Подавление эмоций чревато тем, что может еще больше усугубить неудачную ситуацию или негативно повлиять на отношения с другими людьми🤝. Честность с самим собой позволяет открыто смотреть на собственные эмоции. А любовь к себе дает возможность принимать любое свое состояние без осуждения.
Представленные критерии помогут понять🤓, на какие зоны роста следует обратить особое внимание, если Вы хотите изменить качество жизни👑 в лучшую сторону. Чтобы стать счастливым, не стоит ждать подходящего момента, так как все, что для этого нужно, уже есть. Достаточно просто начать осознавать и себя, и свою жизнь.
Знаете ли Вы, как начать жить осознанно😌?
#Алина_pro_слова
5 способов устранить поток ментального негатива
Мимолетная мысль🌬 со знаком «минус» не оказывает глубокого влияния на здоровье, но, когда Вы раз за разом ее прокручиваете, она притягивает в Ваше пространство🌏 события с отрицательным энергетическим зарядом. Казалось бы, стоит её тут же убрать, но это не легко. Мысль продолжает настойчиво повторяться♻️, тревожность и напряжение нарастают, тут же и страхи, и ограничения не заставляют себя долго ждать, и, как результат, заболевает физическое тело.
По этой причине наша задача - научиться сортировать принимаемую информацию.
Внимание, осознанность и переключение – основные моменты перехода🏃♂️ к позитивному мышлению. И если Вы не хотите, чтобы негативные мысли манифестировались, то:
1. Проявите внимание и осознанность к себе
Научитесь говорить навязчивым мыслям «СТОП!»🙅🏻♂️, осознавать эмоции и мысли и признавать их право существовать в Вашем уме, не отрицая их. Когда Вы поняли, что начали прокручивать негативную🤯 мысль раз за разом, скажите себе: «Да, я сейчас разозлился», «Да, я сейчас подумал плохо» и так далее. Позвольте им побыть какое-то время в Вашей голове, а потом скажите им: «Достаточно»😇.
2. Найдите причину
Пока Вы не найдете причину💧, по которой конкретная негативная мысль регулярно Вас посещает, Вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск🔦 ответа поможет Вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе Вы можете либо принять😌 эту отрицательную мысль, либо навсегда её отпустить. Решать только Вам.
3. Научитесь расслабляться и не окунаться в проблему с головой
«Продышите» ситуацию сердцем❤️, успокойте ум. Решение в любом случае будет: с Вашей помощью или по воле случая. Поэтому важно расслабиться🤗, что пережить волнующий момент легче и комфортнее для физического тела.
4. Переключите внимание с проблемы на то, что доставляет радость
Если Вы впадаете в панику🥴 или апатию от сложности решения проблем, стоит переключить внимание на что-то, что Вас радует, то есть найти свой механизм переключения⏳. Это очень просто. У каждого есть то, что приносит удовольствие и радость. Например, душевная музыка, любимая книга📖, кого-то захватывает танец, кто-то погружается в рисование, кто-то просто идет гулять. Да все что угодно!
5. Включите позицию «Наблюдателя»
Так ситуация будет видна с нескольких сторон🗳, а это значит что именно Вы будете ей управлять, а не наоборот. Выполнив эти действия, Вы лишаете негативную мысль возможности повлиять на Вас и причинить вред🔫, не оставив ей шанса вновь тянуть из Вас энергию. Принимайте любые мысли в своей голове. Прощайте себя😌 за «плохие», понимая, что их вызывают не проработанные страхи и убеждения.
Независимо от уровня развития, негативные мысли😱 присутствуют у любого человека. Если разобраться, откуда взялась эта навязчивая и вредная мысль, то мы понимаем, что сами ее притянули страхами🥶, убеждениями, ограничениями, которые вызывают дисбаланс⚖️ в энергетической системе человека. Важно прислушаться к себе и найти ответ на вопрос: «Откуда она пришла?».
Нашли ли Вы ответ на вопрос👆?
5 способов устранить поток ментального негатива
Мимолетная мысль🌬 со знаком «минус» не оказывает глубокого влияния на здоровье, но, когда Вы раз за разом ее прокручиваете, она притягивает в Ваше пространство🌏 события с отрицательным энергетическим зарядом. Казалось бы, стоит её тут же убрать, но это не легко. Мысль продолжает настойчиво повторяться♻️, тревожность и напряжение нарастают, тут же и страхи, и ограничения не заставляют себя долго ждать, и, как результат, заболевает физическое тело.
По этой причине наша задача - научиться сортировать принимаемую информацию.
Внимание, осознанность и переключение – основные моменты перехода🏃♂️ к позитивному мышлению. И если Вы не хотите, чтобы негативные мысли манифестировались, то:
1. Проявите внимание и осознанность к себе
Научитесь говорить навязчивым мыслям «СТОП!»🙅🏻♂️, осознавать эмоции и мысли и признавать их право существовать в Вашем уме, не отрицая их. Когда Вы поняли, что начали прокручивать негативную🤯 мысль раз за разом, скажите себе: «Да, я сейчас разозлился», «Да, я сейчас подумал плохо» и так далее. Позвольте им побыть какое-то время в Вашей голове, а потом скажите им: «Достаточно»😇.
2. Найдите причину
Пока Вы не найдете причину💧, по которой конкретная негативная мысль регулярно Вас посещает, Вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск🔦 ответа поможет Вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе Вы можете либо принять😌 эту отрицательную мысль, либо навсегда её отпустить. Решать только Вам.
3. Научитесь расслабляться и не окунаться в проблему с головой
«Продышите» ситуацию сердцем❤️, успокойте ум. Решение в любом случае будет: с Вашей помощью или по воле случая. Поэтому важно расслабиться🤗, что пережить волнующий момент легче и комфортнее для физического тела.
4. Переключите внимание с проблемы на то, что доставляет радость
Если Вы впадаете в панику🥴 или апатию от сложности решения проблем, стоит переключить внимание на что-то, что Вас радует, то есть найти свой механизм переключения⏳. Это очень просто. У каждого есть то, что приносит удовольствие и радость. Например, душевная музыка, любимая книга📖, кого-то захватывает танец, кто-то погружается в рисование, кто-то просто идет гулять. Да все что угодно!
5. Включите позицию «Наблюдателя»
Так ситуация будет видна с нескольких сторон🗳, а это значит что именно Вы будете ей управлять, а не наоборот. Выполнив эти действия, Вы лишаете негативную мысль возможности повлиять на Вас и причинить вред🔫, не оставив ей шанса вновь тянуть из Вас энергию. Принимайте любые мысли в своей голове. Прощайте себя😌 за «плохие», понимая, что их вызывают не проработанные страхи и убеждения.
Независимо от уровня развития, негативные мысли😱 присутствуют у любого человека. Если разобраться, откуда взялась эта навязчивая и вредная мысль, то мы понимаем, что сами ее притянули страхами🥶, убеждениями, ограничениями, которые вызывают дисбаланс⚖️ в энергетической системе человека. Важно прислушаться к себе и найти ответ на вопрос: «Откуда она пришла?».
Нашли ли Вы ответ на вопрос👆?
#Алина_pro_питание
Что делать, когда тревога ведет Вас к перееданию
Как Вы знаете, порой еда🍞 может показаться просто вещью, которая помогает подавить эмоции или чувства скуки, одиночества, депрессии или даже тревоги😧. Проблема в том, что стресс трудно остановить, и он может привести к перееданию. Однако есть, чтобы подавить стресс, а не голод - это не выигрышная стратегия. Если Вы сталкиваетесь с постоянным стрессом🤬 в жизни, несколько простых советов помогут приручить стресс.
1. Стремитесь к балансу
Это не морковь и брокколи🥦, которые люди обычно едят, когда испытывают стресс,—это все, что упаковано с сахаром или жиром. Сладкие и жирные варианты могут заглушить эмоции, но они также повышают уровень сахара🧂 в крови, прежде чем отправить его обратно в окопы. Они действуют быстро и непродолжительно, поэтому уже через час Вы вновь можете быть подвержены стрессу. Поэтому вместо вредной пищи стремитесь к балансу белка🍳 и клетчатки, так как они перевариваются медленнее для более устойчивого, постепенного повышения и снижения уровня сахара в крови.
2. Ешьте через равные промежутки времени
Чем дольше🚋 Вы не едите, тем больше вероятность того, что съедите слишком много, независимо от того, беспокоитесь или нет. Вместо того чтобы набивать себя за один присест, ешьте сбалансированные блюда и закуски🥗 каждые три-четыре часа, если всё ещё не до конца освоили принцип интуитивного питания. Регулярное питание, подобное этому, поможет Вам контролировать размеры порций и ограничить желание есть из-за стресса.
3. Будьте внимательны
Ежедневная практика осознанности🧘♂️ может снизить эмоциональное переедание у людей, уровень стресса у которых постоянно высок. Если медитировать по 45 минут в день почти каждый день недели и выполнять другие практики осознанности☺️, такие как принятие пищи медленно и с определенной целью, глубокое дыхание и перерывы между укусами, это поможет быть менее подверженными стрессу.
4. Измените маршрут
Буквально. Если Вы чувствуете стресс🥵, не стоит ехать по дороге, где часто встречаются Ваши любимые рестораны быстрого питания. Важно переключить свое мышление на непищевые способы декомпрессии🏃🏻♀️. Иногда это может помочь по-другому ориентироваться в собственном доме. Например, не проходить постоянно мимо кухни🥞, чтобы попасть на балкон, а выходить на лестничную площадку или вовсе на улицу.
Стресс – это не всегда единственная причина, которой можно объяснить явление обжорства🌭. В некоторых случаях виной всему может быть генетика, когда человек, к примеру, генетически не предрасположен к выработке достаточного количества дофамина🥟. Это толкает его на излишества в еде.
Стрессовая ли у Вас работа👩💻?
Что делать, когда тревога ведет Вас к перееданию
Как Вы знаете, порой еда🍞 может показаться просто вещью, которая помогает подавить эмоции или чувства скуки, одиночества, депрессии или даже тревоги😧. Проблема в том, что стресс трудно остановить, и он может привести к перееданию. Однако есть, чтобы подавить стресс, а не голод - это не выигрышная стратегия. Если Вы сталкиваетесь с постоянным стрессом🤬 в жизни, несколько простых советов помогут приручить стресс.
1. Стремитесь к балансу
Это не морковь и брокколи🥦, которые люди обычно едят, когда испытывают стресс,—это все, что упаковано с сахаром или жиром. Сладкие и жирные варианты могут заглушить эмоции, но они также повышают уровень сахара🧂 в крови, прежде чем отправить его обратно в окопы. Они действуют быстро и непродолжительно, поэтому уже через час Вы вновь можете быть подвержены стрессу. Поэтому вместо вредной пищи стремитесь к балансу белка🍳 и клетчатки, так как они перевариваются медленнее для более устойчивого, постепенного повышения и снижения уровня сахара в крови.
2. Ешьте через равные промежутки времени
Чем дольше🚋 Вы не едите, тем больше вероятность того, что съедите слишком много, независимо от того, беспокоитесь или нет. Вместо того чтобы набивать себя за один присест, ешьте сбалансированные блюда и закуски🥗 каждые три-четыре часа, если всё ещё не до конца освоили принцип интуитивного питания. Регулярное питание, подобное этому, поможет Вам контролировать размеры порций и ограничить желание есть из-за стресса.
3. Будьте внимательны
Ежедневная практика осознанности🧘♂️ может снизить эмоциональное переедание у людей, уровень стресса у которых постоянно высок. Если медитировать по 45 минут в день почти каждый день недели и выполнять другие практики осознанности☺️, такие как принятие пищи медленно и с определенной целью, глубокое дыхание и перерывы между укусами, это поможет быть менее подверженными стрессу.
4. Измените маршрут
Буквально. Если Вы чувствуете стресс🥵, не стоит ехать по дороге, где часто встречаются Ваши любимые рестораны быстрого питания. Важно переключить свое мышление на непищевые способы декомпрессии🏃🏻♀️. Иногда это может помочь по-другому ориентироваться в собственном доме. Например, не проходить постоянно мимо кухни🥞, чтобы попасть на балкон, а выходить на лестничную площадку или вовсе на улицу.
Стресс – это не всегда единственная причина, которой можно объяснить явление обжорства🌭. В некоторых случаях виной всему может быть генетика, когда человек, к примеру, генетически не предрасположен к выработке достаточного количества дофамина🥟. Это толкает его на излишества в еде.
Стрессовая ли у Вас работа👩💻?
#Алина_pro_медитации
Техника медитации на ладонях
1. Перед медитацией примите вертикальную удобную позу.
2. Ладони могут быть вложены одна в другую, могут лежать на коленях отдельно друг от друга.
3. Вместе с дыханием пробегите вниманием по всем частям тела, почувствуйте их расслабление и наполненность. Постарайтесь уловить ощущение внутреннего спокойствия и невозмутимости.
4. Направьте все свое внимание в ладони, сконцентрируйтесь на сигналах, получаемых от них. Постарайтесь чувствовать их максимально полно, не отвлекаясь на мысли или другие ощущения и сохраняя общую расслабленность тела. В какой-то момент могут возникнуть вибрации, покалывания, пульсации.
5. По мере наполнения Вашим вниманием руки по ощущениям будут увеличиваться в размерах. Также может измениться привычное восприятие тела – расстояние от головы до ладоней будет казаться меньшим, чем обычно, как будто вследствие приближения рук к голове или наоборот.
Нравятся ли Вам предложенные медитации?
Техника медитации на ладонях
1. Перед медитацией примите вертикальную удобную позу.
2. Ладони могут быть вложены одна в другую, могут лежать на коленях отдельно друг от друга.
3. Вместе с дыханием пробегите вниманием по всем частям тела, почувствуйте их расслабление и наполненность. Постарайтесь уловить ощущение внутреннего спокойствия и невозмутимости.
4. Направьте все свое внимание в ладони, сконцентрируйтесь на сигналах, получаемых от них. Постарайтесь чувствовать их максимально полно, не отвлекаясь на мысли или другие ощущения и сохраняя общую расслабленность тела. В какой-то момент могут возникнуть вибрации, покалывания, пульсации.
5. По мере наполнения Вашим вниманием руки по ощущениям будут увеличиваться в размерах. Также может измениться привычное восприятие тела – расстояние от головы до ладоней будет казаться меньшим, чем обычно, как будто вследствие приближения рук к голове или наоборот.
Нравятся ли Вам предложенные медитации?
#Алина_pro_осознанность
5 способ начать жить осознанно
Осознанная жизнь – это лучший, а, может быть, и единственный, путь саморазвития. Если Вы живете осознанно, не прибегая к чужим стереотипам😉 и мнениям, выполняя своё высшее предназначение, то многие проблемы исчезают сами по себе. Умение осознавать себя🥰 и окружающий мир дает человеку ощущение свободы и уверенности в каждом прожитом дне. Сегодня расскажу несколько методов, как жить более осознанно и чувствовать себя счастливым человеком.
1. Примите реальность такой, какая она есть
Учитесь жить только правдой✅. Перестаньте лгать себе о том, кто Вы или что должны делать, чтобы наконец-то стать счастливым. Подумайте о тех областях своей жизни, где Вы не честны ни с собой, ни с другими🥺 - это та часть Вас, которую Вы не можете принять. Делайте постепенные шаги, не боясь ошибиться или опозориться. Сначала говорите правду себе и близким людям. И постепенно🐢 Вы сможете жить только правдой. Нет ничего лучше правды!
2. Всегда знайте, во что вкладываете время
Отличный способ стать осознанным☺️ - это четко знать, куда направлено Ваше внимание и время. Используете ли Вы время для личностного роста? Приближаетесь к целям? Или просто тратите его на самоуничтожение? У человека не бывает остановок✋ в развитии. Нет такого понятия - стагнация, остановка или застой в росте. Человек или развивается, или деградирует. Поэтому, чтобы не попасть во второй вид людей, обязательно отводите себе время на саморазвитие, принятие себя. И не бойтесь, если вдруг нет сил что-либо выполнять! Примите это состояние, найдите его причину и вновь вернитесь в ресурсное состояние😌.
3. Займитесь самоанализом
Потратьте время⏱, чтобы понять, что цените в жизни больше всего. Это может быть здоровье, любовь, достижения, приключения, творчество и так далее. Знайте свои истинные желания. Знайте свою эмоциональную природу🤔: как Вы относитесь к себе, к другим, и когда Вы чувствуете себя наиболее живым. Узнать себя полностью невозможно за день или два, некоторые тратят на это годы! Поэтому не отчаивайтесь😢 и находите всё новые стороны себя и близких, развивайте сильные стороны и закройте слабые.
4. Сфокусируйте внимание, перестаньте отвлекаться
Фокусировка внимания📷 повышает уровень осознанности, отвлечение же снижает его. Начните фокусироваться больше. Делайте только одну вещь за раз. Когда Вы проводите время с людьми👩👩👧👧, присутствуйте, а не зависайте в смартфоне. Это относится к любым жизненным и бытовым ситуациям. Чувствуйте каждый миг😊, потому что там, где сфокусировано внимание, теплится энергия.
5. Развивайте позитивные ценности
Положительные🐸 ценности поднимают сознание, отрицательные же его снижают. Выберите мужество, желание, сострадание, знание, разум, энергию и намерение избавления от трусости, апатии😞, жестокости, невежества, иррациональности, болезней и пассивности, т.д. Выберите те, что Вам по душе, и обязательно развивайте💸 в себе эти качества!
Двигайтесь вперед, выбирайте правильный вектор📈, добивайтесь поставленных целей. Помните, что эмоции имеют огромное влияние на наше общее состояние. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, с позитивом и оптимизмом🥳 смотрите на мир вокруг. Возьмите на себя ответственность жить осознанно каждый день. Получать удовольствие от жизни несложно. Оглянитесь по сторонам👀, и, может быть, именно в эту минуту происходит что-то интересное. Живите открыто, любите искренне, радуйтесь каждому дню!
Вы читаете книги📚 каждый день?
5 способ начать жить осознанно
Осознанная жизнь – это лучший, а, может быть, и единственный, путь саморазвития. Если Вы живете осознанно, не прибегая к чужим стереотипам😉 и мнениям, выполняя своё высшее предназначение, то многие проблемы исчезают сами по себе. Умение осознавать себя🥰 и окружающий мир дает человеку ощущение свободы и уверенности в каждом прожитом дне. Сегодня расскажу несколько методов, как жить более осознанно и чувствовать себя счастливым человеком.
1. Примите реальность такой, какая она есть
Учитесь жить только правдой✅. Перестаньте лгать себе о том, кто Вы или что должны делать, чтобы наконец-то стать счастливым. Подумайте о тех областях своей жизни, где Вы не честны ни с собой, ни с другими🥺 - это та часть Вас, которую Вы не можете принять. Делайте постепенные шаги, не боясь ошибиться или опозориться. Сначала говорите правду себе и близким людям. И постепенно🐢 Вы сможете жить только правдой. Нет ничего лучше правды!
2. Всегда знайте, во что вкладываете время
Отличный способ стать осознанным☺️ - это четко знать, куда направлено Ваше внимание и время. Используете ли Вы время для личностного роста? Приближаетесь к целям? Или просто тратите его на самоуничтожение? У человека не бывает остановок✋ в развитии. Нет такого понятия - стагнация, остановка или застой в росте. Человек или развивается, или деградирует. Поэтому, чтобы не попасть во второй вид людей, обязательно отводите себе время на саморазвитие, принятие себя. И не бойтесь, если вдруг нет сил что-либо выполнять! Примите это состояние, найдите его причину и вновь вернитесь в ресурсное состояние😌.
3. Займитесь самоанализом
Потратьте время⏱, чтобы понять, что цените в жизни больше всего. Это может быть здоровье, любовь, достижения, приключения, творчество и так далее. Знайте свои истинные желания. Знайте свою эмоциональную природу🤔: как Вы относитесь к себе, к другим, и когда Вы чувствуете себя наиболее живым. Узнать себя полностью невозможно за день или два, некоторые тратят на это годы! Поэтому не отчаивайтесь😢 и находите всё новые стороны себя и близких, развивайте сильные стороны и закройте слабые.
4. Сфокусируйте внимание, перестаньте отвлекаться
Фокусировка внимания📷 повышает уровень осознанности, отвлечение же снижает его. Начните фокусироваться больше. Делайте только одну вещь за раз. Когда Вы проводите время с людьми👩👩👧👧, присутствуйте, а не зависайте в смартфоне. Это относится к любым жизненным и бытовым ситуациям. Чувствуйте каждый миг😊, потому что там, где сфокусировано внимание, теплится энергия.
5. Развивайте позитивные ценности
Положительные🐸 ценности поднимают сознание, отрицательные же его снижают. Выберите мужество, желание, сострадание, знание, разум, энергию и намерение избавления от трусости, апатии😞, жестокости, невежества, иррациональности, болезней и пассивности, т.д. Выберите те, что Вам по душе, и обязательно развивайте💸 в себе эти качества!
Двигайтесь вперед, выбирайте правильный вектор📈, добивайтесь поставленных целей. Помните, что эмоции имеют огромное влияние на наше общее состояние. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, с позитивом и оптимизмом🥳 смотрите на мир вокруг. Возьмите на себя ответственность жить осознанно каждый день. Получать удовольствие от жизни несложно. Оглянитесь по сторонам👀, и, может быть, именно в эту минуту происходит что-то интересное. Живите открыто, любите искренне, радуйтесь каждому дню!
Вы читаете книги📚 каждый день?
#Алина_pro_энергию
Энергетический дисбаланс
Дисбаланс⚖️ в чакрах оказывает большое влияние на жизнь человека. С точки зрения устройства энергетики, дисбаланс бывает двух типов: гиперактивность и недостаточная активность. Чакральная система устроена по принципу сообщающихся сосудов: если в какой-то части проявляется избыток энергии💥, то в другой части ее не хватает. Дисбаланс в этой системе включает механизм компенсации (убавилось внизу – добавилось вверху, убавилось вверху – добавилось внизу).
Сегодня рассмотрим проявление дисбаланса энергии в отдельных чакрах:
1. Потеря интереса к жизни
Потеря интереса😐 к жизни является следствием серьезного дисбаланса в нижних энергетических центрах. В результате этого развивается меланхолия и апатия, которая со временем может перерастать в медицинскую депрессию😰. А та, в свою очередь, представляет угрозу для жизни физического тела (человек теряет аппетит и т.п.). Более или менее осознанный человек, оказавшись в подобной ситуации, должен честно ответить на вопрос «Хочу ли я жить?». Как только (на фоне полного отсутствия интереса к жизни) Вы отвечаете «нет», открывается множество возможностей для перехода🦹. Если Вы хотите жить, «маршрут» один – берете себя в руки и начинаете работать/действовать. Чаще всего эта работа начинается с похода к психологу, с которым обсуждаете, насколько серьезна ситуация (состояние) и что можно предпринять.
2. Подавленная сила воли
Люди с ослабленным солнечным сплетением☀️ демонстрируют подавленную силу воли. Чакра солнечного сплетения отвечает за способность свободно выражать собственную индивидуальность, в том числе через волевой импульс😡 и действие. Девиз сбалансированного солнечного сплетения – «я знаю, что имею на это право, и я это требую». Такая чакра не стыдится требовать свое. Ослабленная чакра солнечного сплетения, напротив, испытывает чувство стыда😳 по любому поводу.
3. Дисбаланс чакр основания и горла
Переизбыток горловой чакры🗣 приводит к многословию, неспособности фильтровать слова и т.п. Одна из задач жизненного периода от 20 до 30 лет – научиться управлять своими словами и эмоциями. Дефицит энергии в горловом центре, напротив, приводит к тому, что человек в угоду всем остальным ставит себя на последнее место🙄, игнорирует свои желания, не способен заявлять о них вслух, боится открыто выражать себя и свои мысли.
4. Сердечная чакра и обиды
Если Вы испытываете периодические боли в сердце❤️, займитесь балансировкой энергетического состояния сердечной чакры. Причиной является колоссальное количество обид. Обиды – это напрасные ожидания🧐, которые Вы возлагаете на других людей. Эти ожидания не реализуются, потому что не должны, и это нормально. Проявляйте аккуратность в (энергетической) работе с сердцем. Порционно, по чуть-чуть отпускайте обиды и претензии, работайте с прощением☺️.
Энергетическая система – многоуровневая и многослойная. Чакральный центр – один, но он представлен разными аспектами. Каждый из этих аспектов отвечают за свою сферу🌐. В рамках одной чакры одни аспекты могут быть прокачаны, а другие испытывают недостаток энергии.
Рассказать, как привести чакры в гармонию🥰?
Энергетический дисбаланс
Дисбаланс⚖️ в чакрах оказывает большое влияние на жизнь человека. С точки зрения устройства энергетики, дисбаланс бывает двух типов: гиперактивность и недостаточная активность. Чакральная система устроена по принципу сообщающихся сосудов: если в какой-то части проявляется избыток энергии💥, то в другой части ее не хватает. Дисбаланс в этой системе включает механизм компенсации (убавилось внизу – добавилось вверху, убавилось вверху – добавилось внизу).
Сегодня рассмотрим проявление дисбаланса энергии в отдельных чакрах:
1. Потеря интереса к жизни
Потеря интереса😐 к жизни является следствием серьезного дисбаланса в нижних энергетических центрах. В результате этого развивается меланхолия и апатия, которая со временем может перерастать в медицинскую депрессию😰. А та, в свою очередь, представляет угрозу для жизни физического тела (человек теряет аппетит и т.п.). Более или менее осознанный человек, оказавшись в подобной ситуации, должен честно ответить на вопрос «Хочу ли я жить?». Как только (на фоне полного отсутствия интереса к жизни) Вы отвечаете «нет», открывается множество возможностей для перехода🦹. Если Вы хотите жить, «маршрут» один – берете себя в руки и начинаете работать/действовать. Чаще всего эта работа начинается с похода к психологу, с которым обсуждаете, насколько серьезна ситуация (состояние) и что можно предпринять.
2. Подавленная сила воли
Люди с ослабленным солнечным сплетением☀️ демонстрируют подавленную силу воли. Чакра солнечного сплетения отвечает за способность свободно выражать собственную индивидуальность, в том числе через волевой импульс😡 и действие. Девиз сбалансированного солнечного сплетения – «я знаю, что имею на это право, и я это требую». Такая чакра не стыдится требовать свое. Ослабленная чакра солнечного сплетения, напротив, испытывает чувство стыда😳 по любому поводу.
3. Дисбаланс чакр основания и горла
Переизбыток горловой чакры🗣 приводит к многословию, неспособности фильтровать слова и т.п. Одна из задач жизненного периода от 20 до 30 лет – научиться управлять своими словами и эмоциями. Дефицит энергии в горловом центре, напротив, приводит к тому, что человек в угоду всем остальным ставит себя на последнее место🙄, игнорирует свои желания, не способен заявлять о них вслух, боится открыто выражать себя и свои мысли.
4. Сердечная чакра и обиды
Если Вы испытываете периодические боли в сердце❤️, займитесь балансировкой энергетического состояния сердечной чакры. Причиной является колоссальное количество обид. Обиды – это напрасные ожидания🧐, которые Вы возлагаете на других людей. Эти ожидания не реализуются, потому что не должны, и это нормально. Проявляйте аккуратность в (энергетической) работе с сердцем. Порционно, по чуть-чуть отпускайте обиды и претензии, работайте с прощением☺️.
Энергетическая система – многоуровневая и многослойная. Чакральный центр – один, но он представлен разными аспектами. Каждый из этих аспектов отвечают за свою сферу🌐. В рамках одной чакры одни аспекты могут быть прокачаны, а другие испытывают недостаток энергии.
Рассказать, как привести чакры в гармонию🥰?
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - тайм-менеджмент
1. «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил 🍥
На страдания о том, почему мы не приступаем к актуальным задачам, тратится так много энергии, что с лихвой хватило бы на их выполнение. Тем более что аппетит приходит во время еды, а работа затягивает. Тогда как мысли о том, как вам не хочется её делать, только тратят ресурсы и приносят неприятные эмоции. Главное, за дело потом всё равно придётся браться — только уже измученным и в условиях дефицита времени. Книга Пичила рассказывает, как именно это сделать. Но сперва придётся признать, что никто, кроме нас самих, не мешает нам следовать собственным планам и заканчивать все дела вовремя.
2. «Тайм-менеджмент», Брайан Трейси🤑
В книге автор предлагает 21 конкретную технику управления временем, а также рассказывает, как справиться с отвлекающими факторами, побороть прокрастинацию и научиться делегировать задачи. Здесь описаны принципы, на базе которых можно построить управление рабочими процессами. А для того чтобы добиться максимальной продуктивности и мобилизовать ресурсы, Трейси советует придумать мотивацию.
3.«Делай меньше. Как избавиться от желания всё успеть», Фергус О’Коннел💎
Фергус О’Коннел предлагает проиграть битву, чтобы выиграть войну, и признать: все дела не переделаешь. Принятие этого факта парадоксальным образом освобождает и дарит новые возможности. Улучив для себя немного времени, например не засиживаясь допоздна на работе, вы в конечном счёте обретёте больше энергии и творческих сил. Для этого потребуется вычеркнуть из списка дел какие-то вещи. Но проблема в том, что обычно в первую очередь люди удаляют из него то, чем им действительно хочется и нравится заниматься. Так теряется баланс между работой и личной жизнью. Чтобы восстановить его, автор рекомендует научиться делать меньше.
4. «Быстрая черепаха. Неделание как способ достичь цели», Дайана Реннер, Стивен Д’Соуза🥰
Авторы книги предлагают отказаться от суетливых действий и научиться входить в состояние потока. Кроме практических советов о распределении времени, здесь есть стремление философски осмыслить саму концепцию деятельности. Так что «Быстрая черепаха» подойдёт тем, для кого жизненно важно не только знать, как что-то делать, но и понимать, зачем и почему. Авторы уверены, что одно без другого не существует. Речь идёт о целеполагании и эффективных способах достижения результатов. Также, освоив авторскую методику неделания и научившись быть здесь и сейчас, можно куда более успешно справляться с рутинными задачами.
5. «Книга о потерянном времени», Лора Вандеркам😉
Постоянные размышления об экономии времени не путь к эффективному тайм-менеджменту, а невроз, считает Лора Вандеркам. Тратя на это энергию, мы мешаем себе сконцентрироваться на действительно важных вещах. Вместо того чтобы беспокоиться, нужно отдавать силы занятиям, которые приносят позитивные эмоции. Для определения приоритетов автор рекомендует сформулировать свои ключевые компетенции — области их приложения и будут делами, которые у вас получаются лучше всего и на которые стоит обратить внимание в первую очередь.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - тайм-менеджмент
1. «Не откладывай на завтра», Тимоти Пичил 🍥
На страдания о том, почему мы не приступаем к актуальным задачам, тратится так много энергии, что с лихвой хватило бы на их выполнение. Тем более что аппетит приходит во время еды, а работа затягивает. Тогда как мысли о том, как вам не хочется её делать, только тратят ресурсы и приносят неприятные эмоции. Главное, за дело потом всё равно придётся браться — только уже измученным и в условиях дефицита времени. Книга Пичила рассказывает, как именно это сделать. Но сперва придётся признать, что никто, кроме нас самих, не мешает нам следовать собственным планам и заканчивать все дела вовремя.
2. «Тайм-менеджмент», Брайан Трейси🤑
В книге автор предлагает 21 конкретную технику управления временем, а также рассказывает, как справиться с отвлекающими факторами, побороть прокрастинацию и научиться делегировать задачи. Здесь описаны принципы, на базе которых можно построить управление рабочими процессами. А для того чтобы добиться максимальной продуктивности и мобилизовать ресурсы, Трейси советует придумать мотивацию.
3.«Делай меньше. Как избавиться от желания всё успеть», Фергус О’Коннел💎
Фергус О’Коннел предлагает проиграть битву, чтобы выиграть войну, и признать: все дела не переделаешь. Принятие этого факта парадоксальным образом освобождает и дарит новые возможности. Улучив для себя немного времени, например не засиживаясь допоздна на работе, вы в конечном счёте обретёте больше энергии и творческих сил. Для этого потребуется вычеркнуть из списка дел какие-то вещи. Но проблема в том, что обычно в первую очередь люди удаляют из него то, чем им действительно хочется и нравится заниматься. Так теряется баланс между работой и личной жизнью. Чтобы восстановить его, автор рекомендует научиться делать меньше.
4. «Быстрая черепаха. Неделание как способ достичь цели», Дайана Реннер, Стивен Д’Соуза🥰
Авторы книги предлагают отказаться от суетливых действий и научиться входить в состояние потока. Кроме практических советов о распределении времени, здесь есть стремление философски осмыслить саму концепцию деятельности. Так что «Быстрая черепаха» подойдёт тем, для кого жизненно важно не только знать, как что-то делать, но и понимать, зачем и почему. Авторы уверены, что одно без другого не существует. Речь идёт о целеполагании и эффективных способах достижения результатов. Также, освоив авторскую методику неделания и научившись быть здесь и сейчас, можно куда более успешно справляться с рутинными задачами.
5. «Книга о потерянном времени», Лора Вандеркам😉
Постоянные размышления об экономии времени не путь к эффективному тайм-менеджменту, а невроз, считает Лора Вандеркам. Тратя на это энергию, мы мешаем себе сконцентрироваться на действительно важных вещах. Вместо того чтобы беспокоиться, нужно отдавать силы занятиям, которые приносят позитивные эмоции. Для определения приоритетов автор рекомендует сформулировать свои ключевые компетенции — области их приложения и будут делами, которые у вас получаются лучше всего и на которые стоит обратить внимание в первую очередь.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
