فؤاد النمري : كريم الزكي لا يحسن الكتابة
#الحوار_المتمدن
#فؤاد_النمري كريم الزكي وهو أحد محرري الحوار المتمدن لا يحسن الكتابة .كتب الزكي اليوم تحت عنوان "ستالين سرق الثورة" معتمداً على رسالة من هتلر يطمئن فيها ستالين بأنه لن يعتدي على الإتحاد السوفياتي وهي الرسالة التي أشرت إليها في مقالي الأخير . ما يثير الإستهجان حقاً ليس هو أن يكتب كريم الزكي عن تاريخ الإتحاد السوفياتي دون أن يقرأ صفخة واحدة منه، بل أن يستشهد بشهادة تشهد عليه وعلى سوء امتهانه للكتابة . فكريم الزكي فهم من رسالة هتلر أن ستالين صدق هتلر ولم يصدق رفاقه . لكن الرسالة تقول أن ستالين حشد قواته على الحدود . وطالما أن ستالين كان قد حشد قواته على الحدود قبل استلامه رسالة هتلر فلا تعود في تلك الحالة مسألة التصديق أو عدم التصديق مطروحة إلا إذا كان ستالين قد سحب قواته من الحدود تبعاً للرسالة وهو ما لم يكن .مقالة كريم الزكي ما هي إلا توليفة من الأكاذيب نقلها عن كتب المخابرات الإنجليزية (MI6) فتاريخ الإتحاد السوفياتي معروض بكل تفاصيله على الشبكة المفتوحة للجميع وليس فيها أية غمزة أو لمزة توحي بعيب في أمانة ستالين لمبادئ الماركسية اللينينية . ثم إن أي افتراض لصدقية أكاذيب الزكي سوف يعني بالضرورة أن لينين الذي بزّ زعماء الأممية الثانية كمرجع في علم الماركسية ليس إلا رجلاً أبلهاً بسيطاً تنطلي عليه خدع ستالين .كان لينين بنادي ستالين "القوقازي العجيب" وما ذلك إلا لشدة إعجابه بستالين .في العام 1912 هرب ستالين من سيبريا وأسس جريدة البرافدا التي كان لها الدور الأول في تولي البلاشفة السلطة .وفي نفس العام وصل إلى جنيف حيث يقيم لينين وهناك بدأ كتابة أطروحته حول المسألة القومية وكانت محل إعجاب لينين حتى أنه كتب لمكسيم غوركي في ايطاليا بدعوه إلى جنيف ليرى القوقازي العجيب يكتب في المسألة القومية .في 16 أكتوبر 1917 انتدب لينين خمسة أعضاء من اللجنة المركزية للقيام بانتفاضة أكتوبر 1917 وكان أبرزهم ستالين .عندما أقعد المرض لينين في العام 22 إنتدب لينين ستالين لينوب عنه في إدارة الحزب والدولة .في "وصية" لينين لمؤتمر الحزب الثاني عشر طلب لينين استبدال ستالين بستالين آخر لكن بدون فظاظة فقط . وقرر المؤتمر الاحتفاظ بالوصية في سرية مطلقة .في اجتماع اللجنة المركزية في آذار 1924 ذكر أحد الأعضاء وصية لينين وسرعان ما قدم ستالين استقالته كأمين عام للحزب مؤكداً أنه لن يكون إلا فظاً مع أعداء الثورة . يعد يومين من المداولات اجتمعت اللجنة المركزية وصوتت بالإجماع لستالين أميناً عاما للحزب .لو علم كريم الزكي هذه المعلومة فقط لما كتب ما كتب .كتبت "ماريّا آوليانوفا" شقيقة لينين تقول .. "لم يكن لينين أثناء مرضه يرغب في رؤية أحد آخر غير ستالين الذي كان يطلب حضوره" .وأخيراً ليس شيوعيا من يمنع التعليق على مقالته كما منع كريم الزكي . ......
#كريم
#الزكي
#يحسن
#الكتابة
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=726700
#الحوار_المتمدن
#فؤاد_النمري كريم الزكي وهو أحد محرري الحوار المتمدن لا يحسن الكتابة .كتب الزكي اليوم تحت عنوان "ستالين سرق الثورة" معتمداً على رسالة من هتلر يطمئن فيها ستالين بأنه لن يعتدي على الإتحاد السوفياتي وهي الرسالة التي أشرت إليها في مقالي الأخير . ما يثير الإستهجان حقاً ليس هو أن يكتب كريم الزكي عن تاريخ الإتحاد السوفياتي دون أن يقرأ صفخة واحدة منه، بل أن يستشهد بشهادة تشهد عليه وعلى سوء امتهانه للكتابة . فكريم الزكي فهم من رسالة هتلر أن ستالين صدق هتلر ولم يصدق رفاقه . لكن الرسالة تقول أن ستالين حشد قواته على الحدود . وطالما أن ستالين كان قد حشد قواته على الحدود قبل استلامه رسالة هتلر فلا تعود في تلك الحالة مسألة التصديق أو عدم التصديق مطروحة إلا إذا كان ستالين قد سحب قواته من الحدود تبعاً للرسالة وهو ما لم يكن .مقالة كريم الزكي ما هي إلا توليفة من الأكاذيب نقلها عن كتب المخابرات الإنجليزية (MI6) فتاريخ الإتحاد السوفياتي معروض بكل تفاصيله على الشبكة المفتوحة للجميع وليس فيها أية غمزة أو لمزة توحي بعيب في أمانة ستالين لمبادئ الماركسية اللينينية . ثم إن أي افتراض لصدقية أكاذيب الزكي سوف يعني بالضرورة أن لينين الذي بزّ زعماء الأممية الثانية كمرجع في علم الماركسية ليس إلا رجلاً أبلهاً بسيطاً تنطلي عليه خدع ستالين .كان لينين بنادي ستالين "القوقازي العجيب" وما ذلك إلا لشدة إعجابه بستالين .في العام 1912 هرب ستالين من سيبريا وأسس جريدة البرافدا التي كان لها الدور الأول في تولي البلاشفة السلطة .وفي نفس العام وصل إلى جنيف حيث يقيم لينين وهناك بدأ كتابة أطروحته حول المسألة القومية وكانت محل إعجاب لينين حتى أنه كتب لمكسيم غوركي في ايطاليا بدعوه إلى جنيف ليرى القوقازي العجيب يكتب في المسألة القومية .في 16 أكتوبر 1917 انتدب لينين خمسة أعضاء من اللجنة المركزية للقيام بانتفاضة أكتوبر 1917 وكان أبرزهم ستالين .عندما أقعد المرض لينين في العام 22 إنتدب لينين ستالين لينوب عنه في إدارة الحزب والدولة .في "وصية" لينين لمؤتمر الحزب الثاني عشر طلب لينين استبدال ستالين بستالين آخر لكن بدون فظاظة فقط . وقرر المؤتمر الاحتفاظ بالوصية في سرية مطلقة .في اجتماع اللجنة المركزية في آذار 1924 ذكر أحد الأعضاء وصية لينين وسرعان ما قدم ستالين استقالته كأمين عام للحزب مؤكداً أنه لن يكون إلا فظاً مع أعداء الثورة . يعد يومين من المداولات اجتمعت اللجنة المركزية وصوتت بالإجماع لستالين أميناً عاما للحزب .لو علم كريم الزكي هذه المعلومة فقط لما كتب ما كتب .كتبت "ماريّا آوليانوفا" شقيقة لينين تقول .. "لم يكن لينين أثناء مرضه يرغب في رؤية أحد آخر غير ستالين الذي كان يطلب حضوره" .وأخيراً ليس شيوعيا من يمنع التعليق على مقالته كما منع كريم الزكي . ......
#كريم
#الزكي
#يحسن
#الكتابة
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=726700
الحوار المتمدن
فؤاد النمري - كريم الزكي لا يحسن الكتابة
فتحي البوزيدي : كيف صرتُ جبلا لا يحسن البكاء؟
#الحوار_المتمدن
#فتحي_البوزيدي صار الدّمع بعينيّ حجرا..ألقيتُه على رأس حزني..فرحٌ باردٌ شجّ آياتِ مأساةٍ كتبها الله على جبيني!ماذا يفعل شاعرٌ اعتاد كتابة قصائده بلوْن الظّلام؟*** وجهي لا يعجبني:صار الدّمع بعينيّ حجرا..أَصَبْتُ به المرآة..فقأتُ عينيّ!***شوكُ الطّريق ثقب قلبي..صار الدّمع بعينيّ حجرا,ركلتُه كما يركل طفل بحذائه الجديد ألَمًا تكوّر على قارعة العيد!***صار الدّمع حجرا..صخرٌ ترَاكَم بصدري..صرت جبلا لا يُحْسِنُ البكاء. ......
#صرتُ
#جبلا
#يحسن
#البكاء؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=733872
#الحوار_المتمدن
#فتحي_البوزيدي صار الدّمع بعينيّ حجرا..ألقيتُه على رأس حزني..فرحٌ باردٌ شجّ آياتِ مأساةٍ كتبها الله على جبيني!ماذا يفعل شاعرٌ اعتاد كتابة قصائده بلوْن الظّلام؟*** وجهي لا يعجبني:صار الدّمع بعينيّ حجرا..أَصَبْتُ به المرآة..فقأتُ عينيّ!***شوكُ الطّريق ثقب قلبي..صار الدّمع بعينيّ حجرا,ركلتُه كما يركل طفل بحذائه الجديد ألَمًا تكوّر على قارعة العيد!***صار الدّمع حجرا..صخرٌ ترَاكَم بصدري..صرت جبلا لا يُحْسِنُ البكاء. ......
#صرتُ
#جبلا
#يحسن
#البكاء؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=733872
الحوار المتمدن
فتحي البوزيدي - كيف صرتُ جبلا لا يحسن البكاء؟
عبد الحميد فجر سلوم : لماذا لم يُحسِن العرب استغلال المضايق الاستراتيجية القريبة منهم؟
#الحوار_المتمدن
#عبد_الحميد_فجر_سلوم لا تتوقّف دول مجلس التعاون الخليجي عن مُطالبَة إيران بإعادة الجزر الإماراتية الثلاث (أبو موسى وطُنب الكُبرى وطُنب الصُغرى).. والتي تقع في مدخل مضيق هرمز في الخليج العربي، وتتمتّعُ بموقعٍ استراتيجي حيوي ومهم جدا.. ولذلك لا يُتوَقَّعُ من إيران أن تتخلّى عنها أو تُفاوِض حولها أو تقبل التحكيم الدولي بخصوصها..هذا عدا عن الجدَل التاريخي الكبير حول هذه الجُزُر، من أنهُ تمَّ بيعها، أو تمّت المُقايضةُ بها.. أعتقدُ لا يمكن لأي "عربي" أن يكون إلا في صفِّ دولة الإمارات العربية ودول الخليج العربي في المُطالبَة باستعادة هذه الجُزر، ولكن على دولة الإمارات أن توضِّح فيما إذا كان قد تمَّ بيعُ هذه الجُزر فعليا من طرف حاكم إمارة "رأس الخيمة" أم لا، وما صحّةُ ما نشرتهُ صحيفة (السياسة الكويتية) في ذاك الزمن، وعلى رأس صفحتها الأولى عن (صفقةٍ مشبوهةٍ بين حاكم رأس الخيمة وإيران تتعلق ببيع هذه الجُزر)؟ وعلى السعودية أيضا أن توضِّح فيما إذا كان فعليا قد تمَّ الاتفاق حينها أن تكون هذه الجزُر "إيرانية" مقابل أن تبقى جزيرة (البحرين) عربية؟على دولتي الإمارات والسعودية، الشقيقتين، توضيح هذه الأمور بالوثائق والأدلة ودحضها إن كانت كاذبة.. وإن كان صحيحة فيُصبِحُ للموضوع حديثٌ آخر.. هذا مع مشاعري العروبية التي لا تسمح لي أخيرا بالاصطفاف إلا لجانب أي دولة عربية في صراعها مع أي دولة أجنبية، من موريتانيا وحتى الإمارات.. فكفى أطماعا بهذا الوطن العربي ومياهه الإقليمية وثرواتهِ، على مرِّ الزمن..**من جهتها، إيران لا تتردّد دوما بِرفضِ المُطالبات الخليجية بالجُزُر، والتأكيد أن هذه ستبقى جزءا من أراضي إيران..وكانت آخر الاشتباكات الإعلامية بهذا الشأن، مع بداية حزيران 2022، حينما صدر بيان المجلس الوزاري الخليجي لِوزراء الخارجية، في دورته الـ 152 المُنعقِد في الرياض، وأكّد موقفهُ الرافض (لاستمرار احتلال إيران الجزر الإماراتية الثلاث) فخرج على الفور الناطق باسم الخارجية الإيرانية ليُجدِّد التأكيد أن (الجزُر الثلاث، أبو موسى وطنب الكُبرى وطنب الصُغرى، جزءا لا يتجزّأ وأبَديا من الأراضي الإيرانية، ورفضَ أي مطالِب بهذه الجُزُر..).. وهاجم بقوة الاتهامات ضد بلادهِ التي وردت في البيان، واستهجنَ مُطالبة دول المجلس بالمشاركة بالمفاوضات النووية.. **من الغريب أن العرب لم يعرفوا كيف يُقدِّرون بالماضي قيمة بعض الجُزُر الاستراتيجية الواقعة على مشارف المضايق في الخليج العربي أو البحر الأحمر، فاستغلَّ الآخرون أهمية هذه الجُزُر بينما العربُ يتفرجون..فلو نظرنا إلى جُزُر (دَهْلَك) القريبة من مضيق باب المندب، في جنوب البحر الأحمر(وكثيرون لا يسمعون بها)، فإنها جُزُراً استراتيجية حيوية، تُقابلها أريتيريا من ناحية الغرب، وقريبة من ميناء (مصوع) الأريتيري، ويُقابلها اليمن من جهة الشرق.. وهي أرخبيل يتكون من 126 جزيرة، وقد استأجرت إسرائيل من أريتيريا ثلاثا منها وهي ( ديسي، ودهول، وشومي) وأنشأت بُرج مراقَبة بحري بعيدُ المدى ليُشرِف على حركة الملاحة البحرية من مضيق باب المندب في الجنوب وحتى مضايق تيران في الشمال في مدخل خليج العقبة.. وتمّ توطين 1000 إسرائيلي أفريقي من يهود الفلاشا، ليعملوا في المزارِع المُقامَة على تلك الجُزُر، وللتمويه على الأغراض العسكرية لهذه المَزارع..كما تستخدمها إسرائيل أيضا، محطّة لتشغيل الغواصات الإسرائيلية المُزوّدةِ بصواريخٍ نوويةٍ.. ومنها انطلقت الطائرات الإسرائيلية لِقصف أهداف في السودان بالماضي..وتستخدمها أيضا لتربية الأغنام، وغالبية اللحوم ......
#لماذا
#يُحسِن
#العرب
#استغلال
#المضايق
#الاستراتيجية
#القريبة
#منهم؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=759318
#الحوار_المتمدن
#عبد_الحميد_فجر_سلوم لا تتوقّف دول مجلس التعاون الخليجي عن مُطالبَة إيران بإعادة الجزر الإماراتية الثلاث (أبو موسى وطُنب الكُبرى وطُنب الصُغرى).. والتي تقع في مدخل مضيق هرمز في الخليج العربي، وتتمتّعُ بموقعٍ استراتيجي حيوي ومهم جدا.. ولذلك لا يُتوَقَّعُ من إيران أن تتخلّى عنها أو تُفاوِض حولها أو تقبل التحكيم الدولي بخصوصها..هذا عدا عن الجدَل التاريخي الكبير حول هذه الجُزُر، من أنهُ تمَّ بيعها، أو تمّت المُقايضةُ بها.. أعتقدُ لا يمكن لأي "عربي" أن يكون إلا في صفِّ دولة الإمارات العربية ودول الخليج العربي في المُطالبَة باستعادة هذه الجُزر، ولكن على دولة الإمارات أن توضِّح فيما إذا كان قد تمَّ بيعُ هذه الجُزر فعليا من طرف حاكم إمارة "رأس الخيمة" أم لا، وما صحّةُ ما نشرتهُ صحيفة (السياسة الكويتية) في ذاك الزمن، وعلى رأس صفحتها الأولى عن (صفقةٍ مشبوهةٍ بين حاكم رأس الخيمة وإيران تتعلق ببيع هذه الجُزر)؟ وعلى السعودية أيضا أن توضِّح فيما إذا كان فعليا قد تمَّ الاتفاق حينها أن تكون هذه الجزُر "إيرانية" مقابل أن تبقى جزيرة (البحرين) عربية؟على دولتي الإمارات والسعودية، الشقيقتين، توضيح هذه الأمور بالوثائق والأدلة ودحضها إن كانت كاذبة.. وإن كان صحيحة فيُصبِحُ للموضوع حديثٌ آخر.. هذا مع مشاعري العروبية التي لا تسمح لي أخيرا بالاصطفاف إلا لجانب أي دولة عربية في صراعها مع أي دولة أجنبية، من موريتانيا وحتى الإمارات.. فكفى أطماعا بهذا الوطن العربي ومياهه الإقليمية وثرواتهِ، على مرِّ الزمن..**من جهتها، إيران لا تتردّد دوما بِرفضِ المُطالبات الخليجية بالجُزُر، والتأكيد أن هذه ستبقى جزءا من أراضي إيران..وكانت آخر الاشتباكات الإعلامية بهذا الشأن، مع بداية حزيران 2022، حينما صدر بيان المجلس الوزاري الخليجي لِوزراء الخارجية، في دورته الـ 152 المُنعقِد في الرياض، وأكّد موقفهُ الرافض (لاستمرار احتلال إيران الجزر الإماراتية الثلاث) فخرج على الفور الناطق باسم الخارجية الإيرانية ليُجدِّد التأكيد أن (الجزُر الثلاث، أبو موسى وطنب الكُبرى وطنب الصُغرى، جزءا لا يتجزّأ وأبَديا من الأراضي الإيرانية، ورفضَ أي مطالِب بهذه الجُزُر..).. وهاجم بقوة الاتهامات ضد بلادهِ التي وردت في البيان، واستهجنَ مُطالبة دول المجلس بالمشاركة بالمفاوضات النووية.. **من الغريب أن العرب لم يعرفوا كيف يُقدِّرون بالماضي قيمة بعض الجُزُر الاستراتيجية الواقعة على مشارف المضايق في الخليج العربي أو البحر الأحمر، فاستغلَّ الآخرون أهمية هذه الجُزُر بينما العربُ يتفرجون..فلو نظرنا إلى جُزُر (دَهْلَك) القريبة من مضيق باب المندب، في جنوب البحر الأحمر(وكثيرون لا يسمعون بها)، فإنها جُزُراً استراتيجية حيوية، تُقابلها أريتيريا من ناحية الغرب، وقريبة من ميناء (مصوع) الأريتيري، ويُقابلها اليمن من جهة الشرق.. وهي أرخبيل يتكون من 126 جزيرة، وقد استأجرت إسرائيل من أريتيريا ثلاثا منها وهي ( ديسي، ودهول، وشومي) وأنشأت بُرج مراقَبة بحري بعيدُ المدى ليُشرِف على حركة الملاحة البحرية من مضيق باب المندب في الجنوب وحتى مضايق تيران في الشمال في مدخل خليج العقبة.. وتمّ توطين 1000 إسرائيلي أفريقي من يهود الفلاشا، ليعملوا في المزارِع المُقامَة على تلك الجُزُر، وللتمويه على الأغراض العسكرية لهذه المَزارع..كما تستخدمها إسرائيل أيضا، محطّة لتشغيل الغواصات الإسرائيلية المُزوّدةِ بصواريخٍ نوويةٍ.. ومنها انطلقت الطائرات الإسرائيلية لِقصف أهداف في السودان بالماضي..وتستخدمها أيضا لتربية الأغنام، وغالبية اللحوم ......
#لماذا
#يُحسِن
#العرب
#استغلال
#المضايق
#الاستراتيجية
#القريبة
#منهم؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=759318
الحوار المتمدن
عبد الحميد فجر سلوم - لماذا لم يُحسِن العرب استغلال المضايق الاستراتيجية القريبة منهم؟
معاذ الروبي : الاهتمام بالصحة الجسدية يحسن المزاج والصحة العقلية
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي من المعروف على نطاق واسع أن هناك صلة بين الصحة البدنية والعقلية. للحفاظ على طريقة إيجابية من المعيشة، تحتاج إلى دعم نهجك العقلي من خلال النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية. هناك أدلة متزايدة على أن سوء التغذية يمكن أن يرسل جسمك إلى دوامة من المشاعر السلبية. إذا كنت تتناول الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم لديك، أو التي تنتج اندفاع الأدرينالين، أو التي تؤدي إلى عدم تحمل وصعوبة في هضم الطعام، فمن المحتمل أن تقضي أيامك في قطار مليء بالعاطفة والمشاعر السلبية. اختر نظامًا غذائيًا يتجنب الكربوهيدرات والسكريات المكررة، وحيثما أمكن تناول الأطعمة غير المصنعة الخالية من الإضافات لتجنب الأثار الجانبية السيئة للألوان والنكهات الصناعية.يلعب النظام الغذائي المتنوع والمتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على المشاعر المتوازنة. ينتج دماغك بشكل طبيعي نواقل عصبية معينة تتمثل إحدى وظائفها في مساعدتك على الشعور بالراحة. يبقيك السيروتونين على وجه الخصوص هادئًا ومركّزًا ومتفائلًا، بينما يبقيك الدوبامين والنورادرينالين يقظًا ونشطًا. لذا اختر نظامًا غذائيًا مصممًا لدعم إنتاج هذه النواقل العصبية بشكل ثابت على المدى الطويل: بالنسبة للسيروتونين ، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات غير المكررة ، مثل الحبوب والمعكرونة والأرز والخضروات النشوية؛ بالنسبة للدوبامين والنورابينفرين ، تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر والمكسرات والبقول.من ناحية أخرى، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، فاتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة أكثر، بدلاً من تناول كميات أقل من الطعام. كذلك تجنب الاكثار من تناول بعض الأطعمة مثل القمح ومنتجات الألبان.تناول الطعام بشكل جيد وبطريقة صحية لأنه مرتبط بشكل قوي بالحالة المزاجية لديك، حيث وجدت العديد من الدراسات أن المزاج المنخفض مرتبط بنقص بعض الفيتامينات والمعادن. لذلك اتبع نظامًا غذائيًا يشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والبقوليات. بعض الأطعمة التي تحتوي عناصر الغذائية مرتبطة بالحالة المزاجية: فيتامينات ب/ اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات وعصير البرتقال ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخلاصة الخميرة والبقوليات. الكالسيوم/ الحليب والجبن والأسماك المعلبة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والبذور. حمض الفوليك/ الخضار الخضراء والبرتقال والجبن والمكسرات والبيض والكبد. الحديد/ نخالة القمح والكبد والسبانخ والفواكه المجففة. المغنيسيوم/ المكسرات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء. أوميغا 3/ الأسماك الزيتية (الماكريل والسلمون والسردين والسلمون المرقط) والزيوت النباتية (بذور العنب والصويا وعباد الشمس). السيلينيوم/ المكسرات البرازيلية والمحار والكبد والأسماك والحبوب الكاملة.هناك معنى مهم في القول المأثور القديم: تناول الإفطار مثل الملك، وتناول العشاء مثل الفقير. حيث يمنحك تناول الإفطار بشكل جيد شعورًا ممتازا (بداية قوية لليوم من خلال تنشيط جسمك بالطاقة التي تشتد الحاجة إليها بعد الجوع بين عشية وضحاها). من زاوية أخرى، فإن تناول وجبة خفيفة في المساء يعني أن جسمك ليس مضطرًا للتعامل مع إجهاد هضم الطعام، وسوف تغفو وتنام بسهولة أكبر. بين الوجبات، تجنب الأطعمة والمشروبات "المريحة" مثل الشوكولاتة والقهوة. لأنها في حين أنها قد تمنحك دفعة مزاج فورية، إلا أن تأثيرها المريح قد ينخفض فجأة، ويتركك تشعر بأنك أكثر حزنًا من ذي قبل. بينما الوجبات الخفيفة ......
#الاهتمام
#بالصحة
#الجسدية
#يحسن
#المزاج
#والصحة
#العقلية
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=763442
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي من المعروف على نطاق واسع أن هناك صلة بين الصحة البدنية والعقلية. للحفاظ على طريقة إيجابية من المعيشة، تحتاج إلى دعم نهجك العقلي من خلال النظام الغذائي الصحيح والتمارين الرياضية. هناك أدلة متزايدة على أن سوء التغذية يمكن أن يرسل جسمك إلى دوامة من المشاعر السلبية. إذا كنت تتناول الأطعمة التي ترفع مستوى السكر في الدم لديك، أو التي تنتج اندفاع الأدرينالين، أو التي تؤدي إلى عدم تحمل وصعوبة في هضم الطعام، فمن المحتمل أن تقضي أيامك في قطار مليء بالعاطفة والمشاعر السلبية. اختر نظامًا غذائيًا يتجنب الكربوهيدرات والسكريات المكررة، وحيثما أمكن تناول الأطعمة غير المصنعة الخالية من الإضافات لتجنب الأثار الجانبية السيئة للألوان والنكهات الصناعية.يلعب النظام الغذائي المتنوع والمتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على المشاعر المتوازنة. ينتج دماغك بشكل طبيعي نواقل عصبية معينة تتمثل إحدى وظائفها في مساعدتك على الشعور بالراحة. يبقيك السيروتونين على وجه الخصوص هادئًا ومركّزًا ومتفائلًا، بينما يبقيك الدوبامين والنورادرينالين يقظًا ونشطًا. لذا اختر نظامًا غذائيًا مصممًا لدعم إنتاج هذه النواقل العصبية بشكل ثابت على المدى الطويل: بالنسبة للسيروتونين ، تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات غير المكررة ، مثل الحبوب والمعكرونة والأرز والخضروات النشوية؛ بالنسبة للدوبامين والنورابينفرين ، تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ، مثل الدجاج والأسماك ولحم البقر والمكسرات والبقول.من ناحية أخرى، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، فاتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة أكثر، بدلاً من تناول كميات أقل من الطعام. كذلك تجنب الاكثار من تناول بعض الأطعمة مثل القمح ومنتجات الألبان.تناول الطعام بشكل جيد وبطريقة صحية لأنه مرتبط بشكل قوي بالحالة المزاجية لديك، حيث وجدت العديد من الدراسات أن المزاج المنخفض مرتبط بنقص بعض الفيتامينات والمعادن. لذلك اتبع نظامًا غذائيًا يشمل الأسماك الزيتية مثل السلمون واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والبقوليات. بعض الأطعمة التي تحتوي عناصر الغذائية مرتبطة بالحالة المزاجية: فيتامينات ب/ اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات وعصير البرتقال ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخلاصة الخميرة والبقوليات. الكالسيوم/ الحليب والجبن والأسماك المعلبة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والبذور. حمض الفوليك/ الخضار الخضراء والبرتقال والجبن والمكسرات والبيض والكبد. الحديد/ نخالة القمح والكبد والسبانخ والفواكه المجففة. المغنيسيوم/ المكسرات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء. أوميغا 3/ الأسماك الزيتية (الماكريل والسلمون والسردين والسلمون المرقط) والزيوت النباتية (بذور العنب والصويا وعباد الشمس). السيلينيوم/ المكسرات البرازيلية والمحار والكبد والأسماك والحبوب الكاملة.هناك معنى مهم في القول المأثور القديم: تناول الإفطار مثل الملك، وتناول العشاء مثل الفقير. حيث يمنحك تناول الإفطار بشكل جيد شعورًا ممتازا (بداية قوية لليوم من خلال تنشيط جسمك بالطاقة التي تشتد الحاجة إليها بعد الجوع بين عشية وضحاها). من زاوية أخرى، فإن تناول وجبة خفيفة في المساء يعني أن جسمك ليس مضطرًا للتعامل مع إجهاد هضم الطعام، وسوف تغفو وتنام بسهولة أكبر. بين الوجبات، تجنب الأطعمة والمشروبات "المريحة" مثل الشوكولاتة والقهوة. لأنها في حين أنها قد تمنحك دفعة مزاج فورية، إلا أن تأثيرها المريح قد ينخفض فجأة، ويتركك تشعر بأنك أكثر حزنًا من ذي قبل. بينما الوجبات الخفيفة ......
#الاهتمام
#بالصحة
#الجسدية
#يحسن
#المزاج
#والصحة
#العقلية
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=763442
الحوار المتمدن
معاذ الروبي - الاهتمام بالصحة الجسدية يحسن المزاج والصحة العقلية