مصعب قاسم عزاوي : مداخل طبيعية لعلاج الاكتئاب
#الحوار_المتمدن
#مصعب_قاسم_عزاوي تعريب فريق دار الأكاديمية للطباعة والنشر والتوزيع لملخص محاضرة قدمها الطبيب مصعب قاسم عزاوي باللغة الإنجليزية في المنتدى الثقافي في لندن.في هذه المحاضرة، سوف نتناول بالنقاش بعض الطرق الطبيعية التي تُعد أساليب يستطيع الجميع اتباعها من أجل تحسين الصحة النفسية الشاملة بوجه عام، وكذلك للمساهمة في علاج أعراض الاكتئاب والحد منها على وجه الخصوص. كما سنتناول أيضاً بالدراسة بعض الأبحاث التي تتعلق بالأدوية الطبية المضادة للاكتئاب وكيف يمكن مقارنتها مع بعض العلاجات الطبيعية الأخرى؛ ومن ذلك على سبيل المثال ما أوضحته الأبحاث بشكل واضح والمتمثل في حقيقة أن اتباع نظام غذائي من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم والحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية يرتبط بشكل وثيق بانخفاض نسب الإصابة بأمراض الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. كذلك من ناحية أخرى، يمكن أيضاً تحسين حالات الاكتئاب عن طريق توفير العناصر الغذائية المفقودة ومنها: فيتامين د والمغنيسيوم ومن خلال إضافة أنواع من المكملات الغذائية، مثل: ( SAM-eو .(Saint-John s-Wortوالتأكيد على أنه بالإضافة إلى الاستعانة بإمداد الجسم بهذه العناصر، يتعيَّن على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخروج نهاراً في ضوء الشمس والمواظبة على ممارسة الرياضة.فجدير بالملاحظة، أن دماغ الإنسان يحتاج إلى مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية للحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية. لذلك، إذا لم يحصل الدماغ على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنه في هذه الحالة لا يمكنه العمل بشكل صحيح.يستمد الدماغ البشري احتياجاته الضرورية من خلال الجزيئات الغذائية التي تأتي من نظامنا الغذائي. ومنْ ثَمَّ، فإن الدماغ البشري مثله في ذلك مثل باقي أعضاء الجسم تعزز صحته بعض الأطعمة التي نتناولها في حين على الجانب الآخر قد تتسبب أنواع أخرى من الطعام في إحداث بعض الأضرار .تشتمل المغذيات الدقيقة المهمة في أداء وظائف المخ على الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ب (على أن يشمل حمض الفوليك وفيتامين ب 12) والعناصر الجوهرية الأخرى كالكالسيوم والكروم والمعادن التي منها على سبيل المثال المغنيسيوم والزنك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم.لذلك، من الممكن حال حدوث تغيير في المغذيات الدقيقة التي يوفرها لنا نظامنا الغذائي، أن يؤثر ذلك بشكل أساسي على صحة أدمغتنا؛ حيث من المعروف أن الأطعمة المُصنعة بشكل عام تفتقر إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُفقد أثناء عملية تصنيع هذه الأغذية. ومنْ ثَمَّ، على الإنسان الحرص على التأكد قدر المستطاع من أنه يتناول أطعمة كاملة لم تخضع لأي معالجة. وعلاوة على ذلك، يجب أن نتذكر دوماً أن حمض الفوليك – الذي يمثل أحد العناصر الضرورية للمحافظة على صحة الدماغ - يوجد في الحبوب الكاملة، وكذلك يتوافر في أنواع الخضروات الورقية الخضراء.تضعف الدهون المتحولة والزيوت النباتية المُصنعة والكحول والسكر من إنزيم مهم للغاية يطلق عليه دلتا -6 النازع للتشبع، والذي يعمل على تكوين أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان. وبالتالي، يؤدي إبطال عمل هذا الإنزيم المهم بسبب تناول الدهون المتحولة والزيوت النباتية المُصنعة والكحول والسكر إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج عنصر الأوميجا 3 الأساسي لصحة الإنسان؛ كما تشير الدلائل البحثية بشكل متزايد في الوقت الحاضر على أن نقص عنصر الأوميجا 3 لدى البشر يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعدد من الاضطرابات في صحة الإنسان والتي تشمل الإصابة بأمراض الاكتئاب والاضطراب ثنائ ......
#مداخل
#طبيعية
#لعلاج
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=703329
#الحوار_المتمدن
#مصعب_قاسم_عزاوي تعريب فريق دار الأكاديمية للطباعة والنشر والتوزيع لملخص محاضرة قدمها الطبيب مصعب قاسم عزاوي باللغة الإنجليزية في المنتدى الثقافي في لندن.في هذه المحاضرة، سوف نتناول بالنقاش بعض الطرق الطبيعية التي تُعد أساليب يستطيع الجميع اتباعها من أجل تحسين الصحة النفسية الشاملة بوجه عام، وكذلك للمساهمة في علاج أعراض الاكتئاب والحد منها على وجه الخصوص. كما سنتناول أيضاً بالدراسة بعض الأبحاث التي تتعلق بالأدوية الطبية المضادة للاكتئاب وكيف يمكن مقارنتها مع بعض العلاجات الطبيعية الأخرى؛ ومن ذلك على سبيل المثال ما أوضحته الأبحاث بشكل واضح والمتمثل في حقيقة أن اتباع نظام غذائي من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم والحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية يرتبط بشكل وثيق بانخفاض نسب الإصابة بأمراض الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. كذلك من ناحية أخرى، يمكن أيضاً تحسين حالات الاكتئاب عن طريق توفير العناصر الغذائية المفقودة ومنها: فيتامين د والمغنيسيوم ومن خلال إضافة أنواع من المكملات الغذائية، مثل: ( SAM-eو .(Saint-John s-Wortوالتأكيد على أنه بالإضافة إلى الاستعانة بإمداد الجسم بهذه العناصر، يتعيَّن على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخروج نهاراً في ضوء الشمس والمواظبة على ممارسة الرياضة.فجدير بالملاحظة، أن دماغ الإنسان يحتاج إلى مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية للحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية. لذلك، إذا لم يحصل الدماغ على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنه في هذه الحالة لا يمكنه العمل بشكل صحيح.يستمد الدماغ البشري احتياجاته الضرورية من خلال الجزيئات الغذائية التي تأتي من نظامنا الغذائي. ومنْ ثَمَّ، فإن الدماغ البشري مثله في ذلك مثل باقي أعضاء الجسم تعزز صحته بعض الأطعمة التي نتناولها في حين على الجانب الآخر قد تتسبب أنواع أخرى من الطعام في إحداث بعض الأضرار .تشتمل المغذيات الدقيقة المهمة في أداء وظائف المخ على الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ب (على أن يشمل حمض الفوليك وفيتامين ب 12) والعناصر الجوهرية الأخرى كالكالسيوم والكروم والمعادن التي منها على سبيل المثال المغنيسيوم والزنك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم.لذلك، من الممكن حال حدوث تغيير في المغذيات الدقيقة التي يوفرها لنا نظامنا الغذائي، أن يؤثر ذلك بشكل أساسي على صحة أدمغتنا؛ حيث من المعروف أن الأطعمة المُصنعة بشكل عام تفتقر إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُفقد أثناء عملية تصنيع هذه الأغذية. ومنْ ثَمَّ، على الإنسان الحرص على التأكد قدر المستطاع من أنه يتناول أطعمة كاملة لم تخضع لأي معالجة. وعلاوة على ذلك، يجب أن نتذكر دوماً أن حمض الفوليك – الذي يمثل أحد العناصر الضرورية للمحافظة على صحة الدماغ - يوجد في الحبوب الكاملة، وكذلك يتوافر في أنواع الخضروات الورقية الخضراء.تضعف الدهون المتحولة والزيوت النباتية المُصنعة والكحول والسكر من إنزيم مهم للغاية يطلق عليه دلتا -6 النازع للتشبع، والذي يعمل على تكوين أحماض أوميجا 3 الدهنية بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان. وبالتالي، يؤدي إبطال عمل هذا الإنزيم المهم بسبب تناول الدهون المتحولة والزيوت النباتية المُصنعة والكحول والسكر إلى عدم قدرة الجسم على إنتاج عنصر الأوميجا 3 الأساسي لصحة الإنسان؛ كما تشير الدلائل البحثية بشكل متزايد في الوقت الحاضر على أن نقص عنصر الأوميجا 3 لدى البشر يرتبط ارتباطاً وثيقاً بعدد من الاضطرابات في صحة الإنسان والتي تشمل الإصابة بأمراض الاكتئاب والاضطراب ثنائ ......
#مداخل
#طبيعية
#لعلاج
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=703329
الحوار المتمدن
مصعب قاسم عزاوي - مداخل طبيعية لعلاج الاكتئاب
دنيا فايز علي : كيف أتغلب على الاكتئاب في 5 خطوات فعالة؟
#الحوار_المتمدن
#دنيا_فايز_علي إن الاكتئاب هو شبح كبير يخيم على أغلب البشر الآن بسبب الأحداث المادية والاجتماعية والصحية الجارية، خاصةً مع انتشار فيروس كورونا.لذلك يجب أن نتجه إلى محاولة التخلص منه في أسرع وقت، ذلك لأن الاكتئاب لا يجعل الفرد فقط يشعر بالحزن والضيق، بل يمكن أن يؤثر على النواحي الجسدية كذلك.إليك خمس خطوات فعالة في التخلص من الاكتئاب:حاول حل المشكلة الأساسيةيصاب الفرد بالاكتئاب غالبا بسبب مشكلةٍ ما في حياته، لذلك يجب البت في أمر هذه المشكلة كأول خطوة في التخلص من الاكتئابممارسة التمارين الرياضيةإن صحة الروح من صحة الجسد، هذا بالإضافة إلى أن العقل السليم في الجسم السليم والرياضة تجعل الفرد يشعر بالنشاط والقوة والإيجابية، لذلك فإن ممارسة الرياضة تقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب.تناول الأطعمة الصحية والبعد عن الأطعمة السريعةإن الأطعمة الصحية شأنها شأن الرياضة تجعل الجسم سليماً معافى، بينما الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية تصيب الفرد بالوهن والضعف لما تحتويه من مواد غذائية ضارة، مثل: الزيوت المهدرجة والمواد الحافظة التي تضر بالصحة العامة.التنزه مع الأصدقاءإن الأصدقاء الحقيقيين هم غذاء الروح ومتعة الحياة وانطلاقها، معهم ننسى الهموم ونشعر كأنما عدنا إلى أيام الشباب والبراءة الأولى، فهم أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية.الذهاب إلى استشارة نفسيةإذا لم تستطع في النهاية أن تعالج نفسك بنفسك فيمكنك أن تذهب إلى الطبيب النفسي أو تحصل على استشارة نفسية على الإنترنت وما أكثرها الآن، ولعل من أحد المواقع الموثوقة في مجال الاستشارات النفسية هو موقع ترياقي الذي أعده ترياق للروح https://www.tiryaqy.com فقد استفدت منه كثيرا على المستوى الشخصي والاجتماعي.إن الاكتئاب ليس نهاية الطريق لأن له علاج، فحاول الإسراع في العلاج. ......
#أتغلب
#الاكتئاب
#خطوات
#فعالة؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=704692
#الحوار_المتمدن
#دنيا_فايز_علي إن الاكتئاب هو شبح كبير يخيم على أغلب البشر الآن بسبب الأحداث المادية والاجتماعية والصحية الجارية، خاصةً مع انتشار فيروس كورونا.لذلك يجب أن نتجه إلى محاولة التخلص منه في أسرع وقت، ذلك لأن الاكتئاب لا يجعل الفرد فقط يشعر بالحزن والضيق، بل يمكن أن يؤثر على النواحي الجسدية كذلك.إليك خمس خطوات فعالة في التخلص من الاكتئاب:حاول حل المشكلة الأساسيةيصاب الفرد بالاكتئاب غالبا بسبب مشكلةٍ ما في حياته، لذلك يجب البت في أمر هذه المشكلة كأول خطوة في التخلص من الاكتئابممارسة التمارين الرياضيةإن صحة الروح من صحة الجسد، هذا بالإضافة إلى أن العقل السليم في الجسم السليم والرياضة تجعل الفرد يشعر بالنشاط والقوة والإيجابية، لذلك فإن ممارسة الرياضة تقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب.تناول الأطعمة الصحية والبعد عن الأطعمة السريعةإن الأطعمة الصحية شأنها شأن الرياضة تجعل الجسم سليماً معافى، بينما الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية تصيب الفرد بالوهن والضعف لما تحتويه من مواد غذائية ضارة، مثل: الزيوت المهدرجة والمواد الحافظة التي تضر بالصحة العامة.التنزه مع الأصدقاءإن الأصدقاء الحقيقيين هم غذاء الروح ومتعة الحياة وانطلاقها، معهم ننسى الهموم ونشعر كأنما عدنا إلى أيام الشباب والبراءة الأولى، فهم أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية.الذهاب إلى استشارة نفسيةإذا لم تستطع في النهاية أن تعالج نفسك بنفسك فيمكنك أن تذهب إلى الطبيب النفسي أو تحصل على استشارة نفسية على الإنترنت وما أكثرها الآن، ولعل من أحد المواقع الموثوقة في مجال الاستشارات النفسية هو موقع ترياقي الذي أعده ترياق للروح https://www.tiryaqy.com فقد استفدت منه كثيرا على المستوى الشخصي والاجتماعي.إن الاكتئاب ليس نهاية الطريق لأن له علاج، فحاول الإسراع في العلاج. ......
#أتغلب
#الاكتئاب
#خطوات
#فعالة؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=704692
ترياقي
ترياقي | الصفحة الرئيسية
منى حلمي : عالم يمرضنا بالاكتئاب ثم ينهب فلوسنا بمضادات الاكتئاب
#الحوار_المتمدن
#منى_حلمي معظم البيوت فى العالم ، غير سعيدة . أغلب البشر ، يستهلكون بانتظام مضادات الاكتئاب ، وعلاجات الأرق ، وتهدئة العنف ، والوساوس القهرية ، والأفكار الانتحارية ، وأقراص لتنشيط هرمونات السعادة ، والأمان ، واستعادة طاقة الجسد المنهك دون مبرر واضح ، أو منطقى ، أكثر مما يستهلكون القهوة ، والشاى ، والعصائر ، والزهور ، والضحك ، والنوم الآمن الهادئ .لست مندهشة . فالحضارة العالمية التى تحكم كوكب الأرض ، فاشلة ، لأنها فى تناقض جوهرى ، مع " حقوق الانسان " . و" الانسان " المقصود هنا ، هو الغالبية العظمى من النساء ، والرجال ، والأطفال ، والمهمشين ، والمهاجرين ، والأقليات ، والملونين ، وضحايا الارهاب الدينى ، وضحايا الفقر ، والأحوال البيئية المتدهورة ، وعدم العدالة فى توزيع الموارد ، والحقوق والامتيازات ، وضحايا الفنون الرديئة ، والفساد ، و " بيزنس " سرقة الكرامة ، والأعضاء ، وتفشى النعرات العنصرية ، والذكورية ، وتراجع سقف حريات التعبير والابداع ، والحريات الشخصية ، تحت أسماء براقة مضللة . غالبية عظمى بالملايين ، لا يملكون الا أجسادهم المنهوكة فى مهانة البطالة ، أو تحت عجلات الانتاج الرأسمالى الشرس ، وعقولهم المغسولة باعلام ، يبيع لهم وهم الحرية ، ولا يعبد الا رأس المال ، وتكدس الأرباح ، وعرى النساء ، وسلطة الرجال .علمنا التاريخ ، أن اللصوص ، والنصابون ، والمحتالون ، والمرتزقة ، والقوادون ، والفاسدون ، والجواسيس ، والكاذبون ، وتجار الأديان ، وسماسرة الأوطان ، والقتلة ، هم أبرع الناس ، فى الكلام عن الأمانة ، والشرف ، والصدق ، والنزاهة ، والعفة ، والفضيلة ، والعدالة ، والحرية ، وكرامة وحقوق الانسان .كيف لا نمرض ، ومن أين تأتى السعادة ، والعالم كله مؤسس على مبدأ ، أن الفلوس أهم من الانسان ، الفقير لا يجد أحدا يحترمه ، ولا يعمل له أى حساب على الاطلاق . بينما اللى معاه فلوس ، متشال من على الأرض شيل ،يتعمل له مليون حساب ، لا يهم على الاطلاق ، من أين جاءت الفلوس . الغنى له كل شئ . والفقير ، ليس لديه ، الا الدعاء الى الله .أين ذهبت الأخبار التى تنعش القلب ، وتجدد سريان الطاقة ، فى نفوسنا ،وأجسادنا ، تساعدنا على النوم ، بدون أقراص منومة ، وتضبط كيمياء المخ ،دون تدخل من الخارج ؟؟. مجبرون ، ومجبرات ، على الاستمرار فى عالم ، فيه " الدم " ، ألية ضرورية من آليات وجوده، ورسوخه. نتطلع إلى مستقبل ، لا يؤرخه البطش ، والنهب ، وسلب ثروات الشعوب، وقتل أرواح البشر، من أجل رفاهية "قلة"، لا تشبع ، متمدينة الملامح، همجية السلوك. قلة من البشر ، رأس المال لديها أهم من رأس الانسان ، وصوت دوران ماكينات الأسلحة ، أجمل وأهم وأرقى ، من صوت أوتار الكمان ، وهمسات العشق . حضارة تمرضنا بالاكتئاب ، ثم تنتج لنا مضادات الاكتئاب ، لتمتص أموالنا ، كما امتصت صحتنا ، وسعادتنا . هى مجبرة ، لأنها بدون ضحاياها ، لن تستمر فى البقاء .أليس من حقنا، نحن مواطنو، ومواطنات الأرض، أن نعلن احتجاجنا على قوانين هذا الكوكب؟ . قوانين تصر على أن تجردنا من إنسانيتنا . تصر على أن تفقدنا الأمل في عالم بديل . تصر على أن تضعف مناعتنا ، لكى نتحول إلى آلات، أو صفقات استثمارية، أو وجوه لا ملامح لهم .. لا حلم لهم .. لا رأي لهم .. لا موقف لهم .. لا سند لهم. فقط جيوب منتفخة ، وأرصدة بنكيةمتضخمة ، أو عمالة يذهب نصف دخلها على مضادات الأرق ، واستهلاك ، أغلبه لا ضرورة له . قوانين وضعها بشر مثلنا . وإذا كانت قوانين من صنع البشر، لماذا لا تتغير؟ . لماذا هي راسخة، على قلوبنا تصيبنا بالذبحة الإنساني ......
#عالم
#يمرضنا
#بالاكتئاب
#ينهب
#فلوسنا
#بمضادات
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=725664
#الحوار_المتمدن
#منى_حلمي معظم البيوت فى العالم ، غير سعيدة . أغلب البشر ، يستهلكون بانتظام مضادات الاكتئاب ، وعلاجات الأرق ، وتهدئة العنف ، والوساوس القهرية ، والأفكار الانتحارية ، وأقراص لتنشيط هرمونات السعادة ، والأمان ، واستعادة طاقة الجسد المنهك دون مبرر واضح ، أو منطقى ، أكثر مما يستهلكون القهوة ، والشاى ، والعصائر ، والزهور ، والضحك ، والنوم الآمن الهادئ .لست مندهشة . فالحضارة العالمية التى تحكم كوكب الأرض ، فاشلة ، لأنها فى تناقض جوهرى ، مع " حقوق الانسان " . و" الانسان " المقصود هنا ، هو الغالبية العظمى من النساء ، والرجال ، والأطفال ، والمهمشين ، والمهاجرين ، والأقليات ، والملونين ، وضحايا الارهاب الدينى ، وضحايا الفقر ، والأحوال البيئية المتدهورة ، وعدم العدالة فى توزيع الموارد ، والحقوق والامتيازات ، وضحايا الفنون الرديئة ، والفساد ، و " بيزنس " سرقة الكرامة ، والأعضاء ، وتفشى النعرات العنصرية ، والذكورية ، وتراجع سقف حريات التعبير والابداع ، والحريات الشخصية ، تحت أسماء براقة مضللة . غالبية عظمى بالملايين ، لا يملكون الا أجسادهم المنهوكة فى مهانة البطالة ، أو تحت عجلات الانتاج الرأسمالى الشرس ، وعقولهم المغسولة باعلام ، يبيع لهم وهم الحرية ، ولا يعبد الا رأس المال ، وتكدس الأرباح ، وعرى النساء ، وسلطة الرجال .علمنا التاريخ ، أن اللصوص ، والنصابون ، والمحتالون ، والمرتزقة ، والقوادون ، والفاسدون ، والجواسيس ، والكاذبون ، وتجار الأديان ، وسماسرة الأوطان ، والقتلة ، هم أبرع الناس ، فى الكلام عن الأمانة ، والشرف ، والصدق ، والنزاهة ، والعفة ، والفضيلة ، والعدالة ، والحرية ، وكرامة وحقوق الانسان .كيف لا نمرض ، ومن أين تأتى السعادة ، والعالم كله مؤسس على مبدأ ، أن الفلوس أهم من الانسان ، الفقير لا يجد أحدا يحترمه ، ولا يعمل له أى حساب على الاطلاق . بينما اللى معاه فلوس ، متشال من على الأرض شيل ،يتعمل له مليون حساب ، لا يهم على الاطلاق ، من أين جاءت الفلوس . الغنى له كل شئ . والفقير ، ليس لديه ، الا الدعاء الى الله .أين ذهبت الأخبار التى تنعش القلب ، وتجدد سريان الطاقة ، فى نفوسنا ،وأجسادنا ، تساعدنا على النوم ، بدون أقراص منومة ، وتضبط كيمياء المخ ،دون تدخل من الخارج ؟؟. مجبرون ، ومجبرات ، على الاستمرار فى عالم ، فيه " الدم " ، ألية ضرورية من آليات وجوده، ورسوخه. نتطلع إلى مستقبل ، لا يؤرخه البطش ، والنهب ، وسلب ثروات الشعوب، وقتل أرواح البشر، من أجل رفاهية "قلة"، لا تشبع ، متمدينة الملامح، همجية السلوك. قلة من البشر ، رأس المال لديها أهم من رأس الانسان ، وصوت دوران ماكينات الأسلحة ، أجمل وأهم وأرقى ، من صوت أوتار الكمان ، وهمسات العشق . حضارة تمرضنا بالاكتئاب ، ثم تنتج لنا مضادات الاكتئاب ، لتمتص أموالنا ، كما امتصت صحتنا ، وسعادتنا . هى مجبرة ، لأنها بدون ضحاياها ، لن تستمر فى البقاء .أليس من حقنا، نحن مواطنو، ومواطنات الأرض، أن نعلن احتجاجنا على قوانين هذا الكوكب؟ . قوانين تصر على أن تجردنا من إنسانيتنا . تصر على أن تفقدنا الأمل في عالم بديل . تصر على أن تضعف مناعتنا ، لكى نتحول إلى آلات، أو صفقات استثمارية، أو وجوه لا ملامح لهم .. لا حلم لهم .. لا رأي لهم .. لا موقف لهم .. لا سند لهم. فقط جيوب منتفخة ، وأرصدة بنكيةمتضخمة ، أو عمالة يذهب نصف دخلها على مضادات الأرق ، واستهلاك ، أغلبه لا ضرورة له . قوانين وضعها بشر مثلنا . وإذا كانت قوانين من صنع البشر، لماذا لا تتغير؟ . لماذا هي راسخة، على قلوبنا تصيبنا بالذبحة الإنساني ......
#عالم
#يمرضنا
#بالاكتئاب
#ينهب
#فلوسنا
#بمضادات
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=725664
الحوار المتمدن
منى حلمي - عالم يمرضنا بالاكتئاب ثم ينهب فلوسنا بمضادات الاكتئاب
سوسن شاكر مجيد : كيف يمكنك من علاج الاكتئاب النفسي ؟
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد كيف يمكنك من علاج الاكتئاب النفسي؟يُعتبر الاكتئاب اضطراباً قابلاً للعلاج حتى في المراحل الشديدة منه، ويمكن التخلّص من الاكتئاب باستخدام العديد من الخيارات العلاجية المختلفة، ويمكن بشكل عام القول إنّ علاج الاكتئاب يعتمد على شدته حسب تقييم الطبيب المختص، فيُعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بالعلاج النفسي، أو الدوائي، أو كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد في العادة استخدام كل من العلاج الدوائي والنفسي معاً، وفي حال عدم فاعلية العلاج الدوائي قد يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان ذلك بالصدمات الكهربائية أو بالتحفيز المغناطيسي أو الكهربائي عبر الجمجمة . والعلاج النفسي يساهم في الكشف عن أسباب الاكتئاب، وتعلم مهارات صحيّة للتعامل معها والتغلب عليها، وفيما يأتي أبرز أنواع العلاج النفسي: ١-;-. العلاج المعرفي: يهتم العلاج المعرفي بطبيعة الأفكار التي ترد في الأذهان؛ حيث أنّ الأفكار يمكن أن تؤثر في العواطف، وبذلك فإن الأفكار السلبية لدى الفرد تؤدي إلى تراجع حالته، بينما تساهم الأفكار الإيجابية في تحسين الحالة المزاجية، وفي الحقيقة يساعد العلاج المعرفي على تعليم الأفراد تحديد أنماط التفكير السلبية وتحويلها إلى أنماط إيجابية، وعادة ما يتم عقد جلسات العلاج مع وجود خطة محددة لكل جلسة، بالإضافة لتنفيذ تمرين منزلي، وعادةً ما يكون العلاج قصيراً؛ حيث يستمر عادةً لمدة 6-18 أسبوعاً. ٢-;-.العلاج السلوكي: يهتم العلاج السلوكي بطبيعة السلوكيات الصادرة عن الفرد، ويساعد على تعزيز السلوكيات المقبولة، والتخلص من السلوكيات غير المرغوب بها، وذلك عن طريق بعض التقنيات مثل: ربط السلوكيات الخاطئة مع النتائج السلبية المنفّرة، والسيطرة على المواقف المثيرة للحزن والقلق بتقنيات الاسترخاء.٣-;-. العلاج السلوكي المعرفي: يدمج هذا النوع الطريقتين السابقتين معاً؛ حيث يهتم بمعالجة أنماط التفكير السلبي، والسلوكيات الخاطئة التي تزيد من الاكتئاب، ويحتاج المُعالج إلى متابعة الاحداث اليومية التي يمرّ بها المريض وطريقة استجابته لها، وذلك لتحديد ردود الأفعال السلبية التلقائية، ومن ثم تعليم المريض أنماط التفكير الجيدة وطرق الاستجابة المقبولة، بالإضافة إلى ممارسة الحديث الإيجابي عن النفس.٤-;-. العلاج النفسي الديناميكي: يفترض هذا العلاج بأن سبب الاكتئاب هو صراعات داخلية بصورة غير واعية في الغالب، قد يكون لها جذور من أيام الطفولة، ويهدف هذا العلاج إلى تعزيز الوعي التام بكافة المشاعر المتناقضة والمُقلقة، ومساعدة المريض على تحمّلها وتحسين صورتها من وجهة نظره، وعلى عكس بعض أساليب العلاج الأخرى للاكتئاب، يميل العلاج الديناميكي النفسي إلى أن يكون أقل تركيزاً وأطول أجلاً، وهو مفيد في بناء الوعي الذاتي وإيجاد العلاقة بين التجارب الحياتية السابقة والاكتئاب.ه. العلاج التفاعلي: يهتم هذا العلاج بالحياة الاجتماعية السابقة والحالية للفرد بما في ذلك الخلافات والتفاعل، والدعم الاجتماعي، وغالباً ما يتم التركيز في العلاج على العلاقات الاجتماعية المهمة مثل: الأهل، والزوج، والأصدقاء لتحديد مدى تأثير هذه العلاقة في حياة المريض وطريقة حلّ المشاكل فيها.٦-;-. العلاج الدوائي تعمل مضادات الاكتئاب على تخفيف الأعراض المصاحبة للمرض، وذلك عن طريق التحكّم في واحد أو أكثر من النواقل العصبية المهمة في الدماغ،ويجدر التأكيد على ضرورة عدم استخدام هذه الأدوية إلا بوصفة من الطبيب المختص؛ مع ضرورة إعلامه بالتاريخ المرضي، وأنواع الأدوية أو الأعشاب التي يتناولها المصاب، وذلك لتفادي حدوث التدا ......
#يمكنك
#علاج
#الاكتئاب
#النفسي
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=739306
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد كيف يمكنك من علاج الاكتئاب النفسي؟يُعتبر الاكتئاب اضطراباً قابلاً للعلاج حتى في المراحل الشديدة منه، ويمكن التخلّص من الاكتئاب باستخدام العديد من الخيارات العلاجية المختلفة، ويمكن بشكل عام القول إنّ علاج الاكتئاب يعتمد على شدته حسب تقييم الطبيب المختص، فيُعالج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط بالعلاج النفسي، أو الدوائي، أو كليهما، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد في العادة استخدام كل من العلاج الدوائي والنفسي معاً، وفي حال عدم فاعلية العلاج الدوائي قد يتم العلاج بتحفيز الدماغ سواء كان ذلك بالصدمات الكهربائية أو بالتحفيز المغناطيسي أو الكهربائي عبر الجمجمة . والعلاج النفسي يساهم في الكشف عن أسباب الاكتئاب، وتعلم مهارات صحيّة للتعامل معها والتغلب عليها، وفيما يأتي أبرز أنواع العلاج النفسي: ١-;-. العلاج المعرفي: يهتم العلاج المعرفي بطبيعة الأفكار التي ترد في الأذهان؛ حيث أنّ الأفكار يمكن أن تؤثر في العواطف، وبذلك فإن الأفكار السلبية لدى الفرد تؤدي إلى تراجع حالته، بينما تساهم الأفكار الإيجابية في تحسين الحالة المزاجية، وفي الحقيقة يساعد العلاج المعرفي على تعليم الأفراد تحديد أنماط التفكير السلبية وتحويلها إلى أنماط إيجابية، وعادة ما يتم عقد جلسات العلاج مع وجود خطة محددة لكل جلسة، بالإضافة لتنفيذ تمرين منزلي، وعادةً ما يكون العلاج قصيراً؛ حيث يستمر عادةً لمدة 6-18 أسبوعاً. ٢-;-.العلاج السلوكي: يهتم العلاج السلوكي بطبيعة السلوكيات الصادرة عن الفرد، ويساعد على تعزيز السلوكيات المقبولة، والتخلص من السلوكيات غير المرغوب بها، وذلك عن طريق بعض التقنيات مثل: ربط السلوكيات الخاطئة مع النتائج السلبية المنفّرة، والسيطرة على المواقف المثيرة للحزن والقلق بتقنيات الاسترخاء.٣-;-. العلاج السلوكي المعرفي: يدمج هذا النوع الطريقتين السابقتين معاً؛ حيث يهتم بمعالجة أنماط التفكير السلبي، والسلوكيات الخاطئة التي تزيد من الاكتئاب، ويحتاج المُعالج إلى متابعة الاحداث اليومية التي يمرّ بها المريض وطريقة استجابته لها، وذلك لتحديد ردود الأفعال السلبية التلقائية، ومن ثم تعليم المريض أنماط التفكير الجيدة وطرق الاستجابة المقبولة، بالإضافة إلى ممارسة الحديث الإيجابي عن النفس.٤-;-. العلاج النفسي الديناميكي: يفترض هذا العلاج بأن سبب الاكتئاب هو صراعات داخلية بصورة غير واعية في الغالب، قد يكون لها جذور من أيام الطفولة، ويهدف هذا العلاج إلى تعزيز الوعي التام بكافة المشاعر المتناقضة والمُقلقة، ومساعدة المريض على تحمّلها وتحسين صورتها من وجهة نظره، وعلى عكس بعض أساليب العلاج الأخرى للاكتئاب، يميل العلاج الديناميكي النفسي إلى أن يكون أقل تركيزاً وأطول أجلاً، وهو مفيد في بناء الوعي الذاتي وإيجاد العلاقة بين التجارب الحياتية السابقة والاكتئاب.ه. العلاج التفاعلي: يهتم هذا العلاج بالحياة الاجتماعية السابقة والحالية للفرد بما في ذلك الخلافات والتفاعل، والدعم الاجتماعي، وغالباً ما يتم التركيز في العلاج على العلاقات الاجتماعية المهمة مثل: الأهل، والزوج، والأصدقاء لتحديد مدى تأثير هذه العلاقة في حياة المريض وطريقة حلّ المشاكل فيها.٦-;-. العلاج الدوائي تعمل مضادات الاكتئاب على تخفيف الأعراض المصاحبة للمرض، وذلك عن طريق التحكّم في واحد أو أكثر من النواقل العصبية المهمة في الدماغ،ويجدر التأكيد على ضرورة عدم استخدام هذه الأدوية إلا بوصفة من الطبيب المختص؛ مع ضرورة إعلامه بالتاريخ المرضي، وأنواع الأدوية أو الأعشاب التي يتناولها المصاب، وذلك لتفادي حدوث التدا ......
#يمكنك
#علاج
#الاكتئاب
#النفسي
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=739306
الحوار المتمدن
سوسن شاكر مجيد - كيف يمكنك من علاج الاكتئاب النفسي ؟
عاهد جمعة الخطيب : الاكتئاب لدى مرضى الإدمان في الأردن
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب الملخص: أجريت هذه الدراسة للتحقيق في الاكتئاب بين مرضى الإدمان وإذا كان هناك ارتباط محتمل بين الخصائص العامة للمشاركين بما في ذلك المتغير الديموغرافي والاكتئاب. تضمنت منهجية الدراسة الحالية تصميم دراسة الحالة ، وشملت عينة الدراسة 36 مريضًا مدمنًا تلقوا العلاج في المركز الحكومي للعلاج وإعادة التأهيل من الإدمان. كانت أداة الدراسة عبارة عن استبيان تم إنشاؤه لجمع البيانات من المشاركين بالإضافة إلى قياس الاكتئاب باستخدام Beck Depression Inventory (BDI). كشفت نتائج الدراسة عن اكتئاب متوسط إلى شديد بين مجموعة الإدمان ، بينما لم يكن لدى المجموعة الضابطة اكتئاب. لم تظهر أي من الخصائص العامة للمشاركين تباينًا كبيرًا بين مجموعة الإدمان ومجموعة التحكم (P> 0.05). لم يكن هناك في الدراسة الحالية ارتباط بين البيانات الديموغرافية والاكتئاب.المقدمة: الاكتئاب هو حالة أو حالة تتميز بانخفاض المزاج والنفور من النشاط الذي يمكن أن يؤثر على أفكار الشخص وسلوكه ومشاعره وإحساسه بالرفاهية 1. هناك العديد من المشاعر الاكتئابية بما في ذلك الحزن ، والقلق ، والفراغ ، واليأس ، والقلق ، والعجز ، والقيمة ، والذنب ، وسرعة الانفعال ، والأذى ، أو القلق. علاوة على ذلك ، قد يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق ، أو فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام ، أو يواجهون مشاكل في التركيز ، أو تذكر التفاصيل ، أو اتخاذ القرارات ، وقد يفكرون أو يحاولون أو ينتحروا. الأرق ، والنوم المفرط ، والتعب ، وفقدان الطاقة ، أو الأوجاع ، والآلام ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي قد يكون موجودًا أيضًا. المزاج المكتئب ليس دائمًا اضطرابًا نفسيًا. قد يكون أيضًا رد فعل طبيعي لأحداث معينة في الحياة ، أو عرضًا لبعض الحالات الطبية ، أو عرضًا جانبيًا لبعض الأدوية أو العلاجات الطبية. المزاج المكتئب هو أيضًا سمة أساسية أو مرتبطة ببعض المتلازمات النفسية مثل الاكتئاب السريري 2. أسباب الاكتئاب أحداث الحياة أحداث الحياة والتغيرات التي قد تؤدي إلى اكتئاب المزاج وانقطاع الطمث ، المالية تشمل الولادة ، الصعوبات ، مشاكل العمل ، التشخيص الطبي (السرطان ، فيروس نقص المناعة البشرية ، إلخ) ، التنمر ، فقدان أحد الأحباء ، الكوارث الطبيعية ، الاجتماعية العزلة ومتاعب العلاقات والغيرة والانفصال والإصابة الكارثية. 3 ، 4 الأحداث الصادمة التي حدثت في الطفولة يمكن أن تسبب الاكتئاب. على الرغم من أن صدمات الطفولة وخاصة الاعتداء الجنسي على الأطفال ليست دائمًا عاملاً من عوامل اكتئاب البالغين ، إلا أنها قد تخلق مسارات نفسية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. تم إجراء بحث في هذا المجال لإثبات التورط الكيميائي في تفسير هذه الظاهرة. وفقًا لدراسة Pillemer et al ، فإن أحد عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب هو المعاملة غير المتكافئة للوالدين. المرضى بما في ذلك العلاج بالإنترفيرون لالتهاب الكبد C. 8 الأمراض غير النفسية ثبت أن المزاج المكتئب ناتج عن عدد من الأمراض المعدية والحالات العصبية 9 والمشاكل الفسيولوجية بما في ذلك نقص الأندروجين (عند الرجال) ومرض أديسون ومرض لايم والتصلب المتعدد والمزمن الألم والسكتة الدماغية والسكري 11 والسرطان وانقطاع النفس النومي واضطراب إيقاع الساعة البيولوجية. ) يعاني فيها الشخص من مزاج مكتئب لمدة أسبوعين على الأقل أو فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة تقريبًا ؛ و dysthymia ، وهي حالة مزاجية من الاكتئاب المزمن ، وأعراضها لا تتوافق مع شدة نوبة اكتئاب كبرى. اضطراب مزاجي آخر ، اضطراب ثنائي ......
#الاكتئاب
#مرضى
#الإدمان
#الأردن
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=749687
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب الملخص: أجريت هذه الدراسة للتحقيق في الاكتئاب بين مرضى الإدمان وإذا كان هناك ارتباط محتمل بين الخصائص العامة للمشاركين بما في ذلك المتغير الديموغرافي والاكتئاب. تضمنت منهجية الدراسة الحالية تصميم دراسة الحالة ، وشملت عينة الدراسة 36 مريضًا مدمنًا تلقوا العلاج في المركز الحكومي للعلاج وإعادة التأهيل من الإدمان. كانت أداة الدراسة عبارة عن استبيان تم إنشاؤه لجمع البيانات من المشاركين بالإضافة إلى قياس الاكتئاب باستخدام Beck Depression Inventory (BDI). كشفت نتائج الدراسة عن اكتئاب متوسط إلى شديد بين مجموعة الإدمان ، بينما لم يكن لدى المجموعة الضابطة اكتئاب. لم تظهر أي من الخصائص العامة للمشاركين تباينًا كبيرًا بين مجموعة الإدمان ومجموعة التحكم (P> 0.05). لم يكن هناك في الدراسة الحالية ارتباط بين البيانات الديموغرافية والاكتئاب.المقدمة: الاكتئاب هو حالة أو حالة تتميز بانخفاض المزاج والنفور من النشاط الذي يمكن أن يؤثر على أفكار الشخص وسلوكه ومشاعره وإحساسه بالرفاهية 1. هناك العديد من المشاعر الاكتئابية بما في ذلك الحزن ، والقلق ، والفراغ ، واليأس ، والقلق ، والعجز ، والقيمة ، والذنب ، وسرعة الانفعال ، والأذى ، أو القلق. علاوة على ذلك ، قد يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق ، أو فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام ، أو يواجهون مشاكل في التركيز ، أو تذكر التفاصيل ، أو اتخاذ القرارات ، وقد يفكرون أو يحاولون أو ينتحروا. الأرق ، والنوم المفرط ، والتعب ، وفقدان الطاقة ، أو الأوجاع ، والآلام ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي قد يكون موجودًا أيضًا. المزاج المكتئب ليس دائمًا اضطرابًا نفسيًا. قد يكون أيضًا رد فعل طبيعي لأحداث معينة في الحياة ، أو عرضًا لبعض الحالات الطبية ، أو عرضًا جانبيًا لبعض الأدوية أو العلاجات الطبية. المزاج المكتئب هو أيضًا سمة أساسية أو مرتبطة ببعض المتلازمات النفسية مثل الاكتئاب السريري 2. أسباب الاكتئاب أحداث الحياة أحداث الحياة والتغيرات التي قد تؤدي إلى اكتئاب المزاج وانقطاع الطمث ، المالية تشمل الولادة ، الصعوبات ، مشاكل العمل ، التشخيص الطبي (السرطان ، فيروس نقص المناعة البشرية ، إلخ) ، التنمر ، فقدان أحد الأحباء ، الكوارث الطبيعية ، الاجتماعية العزلة ومتاعب العلاقات والغيرة والانفصال والإصابة الكارثية. 3 ، 4 الأحداث الصادمة التي حدثت في الطفولة يمكن أن تسبب الاكتئاب. على الرغم من أن صدمات الطفولة وخاصة الاعتداء الجنسي على الأطفال ليست دائمًا عاملاً من عوامل اكتئاب البالغين ، إلا أنها قد تخلق مسارات نفسية يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. تم إجراء بحث في هذا المجال لإثبات التورط الكيميائي في تفسير هذه الظاهرة. وفقًا لدراسة Pillemer et al ، فإن أحد عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب هو المعاملة غير المتكافئة للوالدين. المرضى بما في ذلك العلاج بالإنترفيرون لالتهاب الكبد C. 8 الأمراض غير النفسية ثبت أن المزاج المكتئب ناتج عن عدد من الأمراض المعدية والحالات العصبية 9 والمشاكل الفسيولوجية بما في ذلك نقص الأندروجين (عند الرجال) ومرض أديسون ومرض لايم والتصلب المتعدد والمزمن الألم والسكتة الدماغية والسكري 11 والسرطان وانقطاع النفس النومي واضطراب إيقاع الساعة البيولوجية. ) يعاني فيها الشخص من مزاج مكتئب لمدة أسبوعين على الأقل أو فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة تقريبًا ؛ و dysthymia ، وهي حالة مزاجية من الاكتئاب المزمن ، وأعراضها لا تتوافق مع شدة نوبة اكتئاب كبرى. اضطراب مزاجي آخر ، اضطراب ثنائي ......
#الاكتئاب
#مرضى
#الإدمان
#الأردن
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=749687
الحوار المتمدن
عاهد جمعة الخطيب - الاكتئاب لدى مرضى الإدمان في الأردن
معاذ الروبي : أنشطة يومية تخفف من الاكتئاب
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي قد يجعلك الاكتئاب تشعر بالعجز وعدم القدرة على الابداع، لكن لحسن الحظ يمكنك محاربته وتحسين مزاجك من خلال ادخال بعض التعديلات البسيطة في نمط حياتك وأنشطتك اليومية.هذا بالتأكيد يكون جنبًا إلى جنب مع العلاج في حالة كان الاكتئاب شديدا، لكن إذا كان بسيطا او متوسطا فيمكن الاعتماد على بعض الأنشطة والإجراءات اليومية التي تساعد في تحسين المزاج والصحة.من أهم هذه الأنشطة هو ممارسة الرياضة، حيث تساعد التمارين المنتظمة في التعافي من الاكتئاب، حاول أن تتمرن 30 دقيقة كل يوم إذا كنت لا تفعل ذلك بانتظام. ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة سيجعلك تتشجع على الاستمرار في ذلك.إضافة لذلك، حاول أن تعرّض جسمك لأشعة الشمس لان ذلك يحسن من المزاج، فأحد أنواع الاكتئاب يسمى بالاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال أشهر السنة المظلمة أي التي تقل فيها اشعة الشمس مثل أشهر فصل الشتاء وسرعان ما يتلاشى هذا الاكتئاب في الربيع والصيف. ضمن هذا السياق، ظهر نوع من علاج الاكتئاب وهو العلاج بالضوء الذي يتضمن الجلوس بالقرب من صندوق ينبعث منه أشعة شمس اصطناعية. من الأمور المهمة أيضا هو حصولنا على قسط كافٍ من النوم يوميا. حيث يعمل الاكتئاب على اضطراب في النوم. بينما الحصول على وقت كافي من النوم بشكل منتظم يعتبر مهم من الناحية الصحية.معدل النوم الطبيعي للأشخاص البالغين هو من 7 إلى 9 ساعات. هناك بعض النصائح التي قد تساعد على ضبط النوم مثل المحافظة على نفس الروتين في النوم وعدم كسره حتى في عطلات نهاية الأسبوع. أيضا من المفيد الحصول على قيلولة يوميا لمدة ربع ساعة بالإضافة لبعض التمارين الرياضية خلال اليوم. إن ممارسة أنشطة الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش يساعد في انتظام النوم، بعض هذه الأنشطة تتضمن القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى وغيرها. لكن من المهم تجنب مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول، بل يجب أغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم.يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الاكتئاب، ولكن يمكن تجاوزه من خلال التمارين والنوم الصحي كما ذكرنا سابقا. هناك أنشطة أخرى مثل التأمل واليوجا يمكنها أن تساعد على التركيز (الذي يضعف مع التوتر والاكتئاب) من خلال مساعدة الدماغ على معالجة الشعور بالألم وتقلب العواطف.أمور أخرى يمكنها المساعدة في التغلب على الاكتئاب مثل التعوّد على تمارين التنفس التي تشمل الاستنشاق ببطء، كذلك تكوين صداقات مبنية على الثقة، فضلاً عن الانخراط في العمل التطوعي الخيري الإنساني.من المهم أيضا أن يقوم الشخص دائما بفحص أفكاره وكتابة الأفكار أو السيناريوهات غير السارة التي تتكرر باستمرار ثم محاولة مناقشتها وتفنيدها بطريقة نقدية تظهر حقيقتها وتكشف خطئها وزيفها. من ناحية أخرى، من الضروري لنا دوماً أن نفكر بإيجابية ونركز على العادات الجيدة.في النهاية يمكننا القول بأن هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكننا فعلها واستخدامها في حياتنا اليومية في محاربة الاكتئاب. هذه الطرق لها تأثير فعال وقوي بشرط أن نواظب عليها حتى تصبح عادة ونمط حياتي وسلوكي.د. معاذ الروبي ......
#أنشطة
#يومية
#تخفف
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=754145
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي قد يجعلك الاكتئاب تشعر بالعجز وعدم القدرة على الابداع، لكن لحسن الحظ يمكنك محاربته وتحسين مزاجك من خلال ادخال بعض التعديلات البسيطة في نمط حياتك وأنشطتك اليومية.هذا بالتأكيد يكون جنبًا إلى جنب مع العلاج في حالة كان الاكتئاب شديدا، لكن إذا كان بسيطا او متوسطا فيمكن الاعتماد على بعض الأنشطة والإجراءات اليومية التي تساعد في تحسين المزاج والصحة.من أهم هذه الأنشطة هو ممارسة الرياضة، حيث تساعد التمارين المنتظمة في التعافي من الاكتئاب، حاول أن تتمرن 30 دقيقة كل يوم إذا كنت لا تفعل ذلك بانتظام. ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة سيجعلك تتشجع على الاستمرار في ذلك.إضافة لذلك، حاول أن تعرّض جسمك لأشعة الشمس لان ذلك يحسن من المزاج، فأحد أنواع الاكتئاب يسمى بالاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال أشهر السنة المظلمة أي التي تقل فيها اشعة الشمس مثل أشهر فصل الشتاء وسرعان ما يتلاشى هذا الاكتئاب في الربيع والصيف. ضمن هذا السياق، ظهر نوع من علاج الاكتئاب وهو العلاج بالضوء الذي يتضمن الجلوس بالقرب من صندوق ينبعث منه أشعة شمس اصطناعية. من الأمور المهمة أيضا هو حصولنا على قسط كافٍ من النوم يوميا. حيث يعمل الاكتئاب على اضطراب في النوم. بينما الحصول على وقت كافي من النوم بشكل منتظم يعتبر مهم من الناحية الصحية.معدل النوم الطبيعي للأشخاص البالغين هو من 7 إلى 9 ساعات. هناك بعض النصائح التي قد تساعد على ضبط النوم مثل المحافظة على نفس الروتين في النوم وعدم كسره حتى في عطلات نهاية الأسبوع. أيضا من المفيد الحصول على قيلولة يوميا لمدة ربع ساعة بالإضافة لبعض التمارين الرياضية خلال اليوم. إن ممارسة أنشطة الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش يساعد في انتظام النوم، بعض هذه الأنشطة تتضمن القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى وغيرها. لكن من المهم تجنب مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول، بل يجب أغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم.يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الاكتئاب، ولكن يمكن تجاوزه من خلال التمارين والنوم الصحي كما ذكرنا سابقا. هناك أنشطة أخرى مثل التأمل واليوجا يمكنها أن تساعد على التركيز (الذي يضعف مع التوتر والاكتئاب) من خلال مساعدة الدماغ على معالجة الشعور بالألم وتقلب العواطف.أمور أخرى يمكنها المساعدة في التغلب على الاكتئاب مثل التعوّد على تمارين التنفس التي تشمل الاستنشاق ببطء، كذلك تكوين صداقات مبنية على الثقة، فضلاً عن الانخراط في العمل التطوعي الخيري الإنساني.من المهم أيضا أن يقوم الشخص دائما بفحص أفكاره وكتابة الأفكار أو السيناريوهات غير السارة التي تتكرر باستمرار ثم محاولة مناقشتها وتفنيدها بطريقة نقدية تظهر حقيقتها وتكشف خطئها وزيفها. من ناحية أخرى، من الضروري لنا دوماً أن نفكر بإيجابية ونركز على العادات الجيدة.في النهاية يمكننا القول بأن هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكننا فعلها واستخدامها في حياتنا اليومية في محاربة الاكتئاب. هذه الطرق لها تأثير فعال وقوي بشرط أن نواظب عليها حتى تصبح عادة ونمط حياتي وسلوكي.د. معاذ الروبي ......
#أنشطة
#يومية
#تخفف
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=754145
الحوار المتمدن
معاذ الروبي - أنشطة يومية تخفف من الاكتئاب
زيتوني ماكس : مرض الاكتئاب
#الحوار_المتمدن
#زيتوني_ماكس من مذكراتي (مرض الاكتئاب)عشت وعايشت مرض الاكتئاب زمنا ..كأنه مرض مزمن.. في مجتمع معقد صعب فهمه.. إن حاولت فهمه تكن قد فهمت الداء والدواء.. العيش فيه بالعقل يشبه معجزة المعجزات ..أما الجنون شيء عادي ..لولا إيماني بالله تعالى بلا طبيب ..لما عرفت من أنا ومن أكون ..سيما وسط يغلب فيه وصف الجهل والعنف .ما زلت أذكر إنسانا.. كان غاية في الوقاحة معي.. ليتني ما عرفته بتلك الصورة صورة العنف والجهل.. المختزلة في صورة إنسان.. مستحيل مسحها من الذاكرة.. رغم أني إنسان مسالم ..لا أحقد على أحد ..لكن لا أرضى من يرضى إهانتي ..لو يعلم أن الإهانة هي إهانة له من قبل ما تكن لي. ......
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=758968
#الحوار_المتمدن
#زيتوني_ماكس من مذكراتي (مرض الاكتئاب)عشت وعايشت مرض الاكتئاب زمنا ..كأنه مرض مزمن.. في مجتمع معقد صعب فهمه.. إن حاولت فهمه تكن قد فهمت الداء والدواء.. العيش فيه بالعقل يشبه معجزة المعجزات ..أما الجنون شيء عادي ..لولا إيماني بالله تعالى بلا طبيب ..لما عرفت من أنا ومن أكون ..سيما وسط يغلب فيه وصف الجهل والعنف .ما زلت أذكر إنسانا.. كان غاية في الوقاحة معي.. ليتني ما عرفته بتلك الصورة صورة العنف والجهل.. المختزلة في صورة إنسان.. مستحيل مسحها من الذاكرة.. رغم أني إنسان مسالم ..لا أحقد على أحد ..لكن لا أرضى من يرضى إهانتي ..لو يعلم أن الإهانة هي إهانة له من قبل ما تكن لي. ......
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=758968
الحوار المتمدن
زيتوني ماكس - مرض الاكتئاب
عاهد جمعة الخطيب : دراسة حالة الاكتئاب والارتباط المحتمل بنقص فيتامين د ومستوى هرمون الغدة الدرقية بين مرضى الإدمان الأردنيين 1
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب نبذة مختصرةالأهداف: كانت الأهداف الرئيسية للدراسة الحالية هي تقييم مستويات فيتامين (د) والهرمون المنبه للغدة الدرقية بين مرضى الإدمان. الطريقة: تم تصميم دراسة الحالة في المركز الحكومي لعلاج وتأهيل الإدمان. تضمنت عينة الدراسة 36 مريضاً يعانون من الإدمان و 21 شخصاً ضابطاً. تم إنشاء استبيان لجمع البيانات ، تضمن ثلاثة أجزاء ، الجزء الأول تضمن البيانات الديموغرافية مثل العمر والجنس والحالة الاجتماعية والدخل الشهري ... إلخ ، بينما تناول الجزء الثاني حالة الإدمان وعوامل الأهمية ذات الصلة. الجزء الثالث كان تقييم الاكتئاب (تم تشخيص الاكتئاب سريريًا بواسطة أخصائي في المركز) تم قياسه باستخدام مقياس آرون بيك للاكتئاب ، وهو استبيان مزاجي تقرير ذاتي.النتائج: أظهرت بيانات الدراسة الحالية وجود الاكتئاب بشكل ملحوظ في المرضى الذين يعانون من الإدمان مقارنة مع الأشخاص الضابطة. لم يلاحظ وجود علاقة ذات دلالة إحصائية بين مستوى فيتامين د والاكتئاب في المرضى الذين يعانون من الإدمان (ع = 0.550). كان مستوى TSH أقل بشكل ملحوظ في المرضى مقارنة مع المرضى الضابطين.الخلاصة: المرضى الذين يعانون من الإدمان لديهم مستوى عال من الاكتئاب ومستويات منخفضة من TSH وفيتامين د.مقدمةيمكن تعريف الاكتئاب على أنه حالة يكون فيها مزاج منخفض ونفور من النشاط ، والذي من المتوقع أن يتعارض مع جوانب شخصية مختلفة بما في ذلك الأفكار والسلوكيات والمشاعر والشعور بالراحة. القدرة على العمل والاستفادة من خدمات الرعاية الصحية. (3) قُدِّر حدوث اضطراب الاكتئاب الشديد بنحو 6.6٪-;- ، بينما قُدِّر انتشار الاكتئاب بـ 6.2٪-;-. هناك 322 مليون شخص يعانون من الاكتئاب. [3) على الصعيد العالمي ، كان هناك 804000 حالة انتحار في عام 2012 ، مما أعطى تأثير الاكتئاب ليكون السبب الرئيسي للوفاة بين البالغين. [5) يمكن تعريف الإدمان بأنه مرض مزمن يؤثر على مكافأة الدماغ والتحفيز والذاكرة. قد تؤدي التغييرات في هذه الدوائر إلى مظاهر بيولوجية ونفسية واجتماعية وروحية. يحاول هؤلاء الأفراد التعويض عن المكافأة و / أو الراحة من خلال تعاطي المخدرات. (20) أجرى Vidgren et al (6) دراسة لفحص العلاقة بين مستوى فيتامين (د) والاكتئاب بين السكان. أشارت النتائج إلى أن حوالي 11٪-;- من المشاركين في الدراسة يعانون من الاكتئاب. كان متوسط ​-;-​-;-عمر المشاركين في الدراسة 62.6 ± 6.4 سنة. كان مستوى فيتامين د 43.8 ± 17.7 نانومول / لتر. حوالي 65٪-;- من المشاركين تناولوا فيتامين د <50 نانومول / لتر ، بينما 5.0٪-;- لديهم تركيزات 75 نانومول / لتر. مجتمعة ، يرتبط انخفاض تركيز فيتامين (د) بالاكتئاب بين كبار السن. أجرى Nguyen et al (7) دراسة للتحقيق في العلاقة بين نقص الفيتامينات وأعراض الاكتئاب بين الأفراد اليابانيين المسنين. تم تحليل العديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين د. أشارت النتائج إلى أن حوالي 27٪-;- من المشاركين يعانون من أعراض الاكتئاب. النتائج الرئيسية لهذه الدراسة لم تظهر علاقة معنوية بين تناول الفيتامينات وأعراض الاكتئاب لدى المشاركين الذكور أو الذين يعانون من نقص الوزن. من ناحية أخرى ، لوحظ وجود ارتباطات بين نقص الفيتامينات وأعراض الاكتئاب بين المشاركين من الإناث وكبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن. لم يتم وصف أي فئات عمرية أخرى في ملخص هذه الدراسة. ذكرت دراسات أخرى وجود علاقة بين الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين (د) بين كبار السن. (8،9) قيمت دراسة Kim et al (10) العلاقة بين مستوى هرمون الغدة ......
#دراسة
#حالة
#الاكتئاب
#والارتباط
#المحتمل
#بنقص
#فيتامين
#ومستوى
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=760368
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب نبذة مختصرةالأهداف: كانت الأهداف الرئيسية للدراسة الحالية هي تقييم مستويات فيتامين (د) والهرمون المنبه للغدة الدرقية بين مرضى الإدمان. الطريقة: تم تصميم دراسة الحالة في المركز الحكومي لعلاج وتأهيل الإدمان. تضمنت عينة الدراسة 36 مريضاً يعانون من الإدمان و 21 شخصاً ضابطاً. تم إنشاء استبيان لجمع البيانات ، تضمن ثلاثة أجزاء ، الجزء الأول تضمن البيانات الديموغرافية مثل العمر والجنس والحالة الاجتماعية والدخل الشهري ... إلخ ، بينما تناول الجزء الثاني حالة الإدمان وعوامل الأهمية ذات الصلة. الجزء الثالث كان تقييم الاكتئاب (تم تشخيص الاكتئاب سريريًا بواسطة أخصائي في المركز) تم قياسه باستخدام مقياس آرون بيك للاكتئاب ، وهو استبيان مزاجي تقرير ذاتي.النتائج: أظهرت بيانات الدراسة الحالية وجود الاكتئاب بشكل ملحوظ في المرضى الذين يعانون من الإدمان مقارنة مع الأشخاص الضابطة. لم يلاحظ وجود علاقة ذات دلالة إحصائية بين مستوى فيتامين د والاكتئاب في المرضى الذين يعانون من الإدمان (ع = 0.550). كان مستوى TSH أقل بشكل ملحوظ في المرضى مقارنة مع المرضى الضابطين.الخلاصة: المرضى الذين يعانون من الإدمان لديهم مستوى عال من الاكتئاب ومستويات منخفضة من TSH وفيتامين د.مقدمةيمكن تعريف الاكتئاب على أنه حالة يكون فيها مزاج منخفض ونفور من النشاط ، والذي من المتوقع أن يتعارض مع جوانب شخصية مختلفة بما في ذلك الأفكار والسلوكيات والمشاعر والشعور بالراحة. القدرة على العمل والاستفادة من خدمات الرعاية الصحية. (3) قُدِّر حدوث اضطراب الاكتئاب الشديد بنحو 6.6٪-;- ، بينما قُدِّر انتشار الاكتئاب بـ 6.2٪-;-. هناك 322 مليون شخص يعانون من الاكتئاب. [3) على الصعيد العالمي ، كان هناك 804000 حالة انتحار في عام 2012 ، مما أعطى تأثير الاكتئاب ليكون السبب الرئيسي للوفاة بين البالغين. [5) يمكن تعريف الإدمان بأنه مرض مزمن يؤثر على مكافأة الدماغ والتحفيز والذاكرة. قد تؤدي التغييرات في هذه الدوائر إلى مظاهر بيولوجية ونفسية واجتماعية وروحية. يحاول هؤلاء الأفراد التعويض عن المكافأة و / أو الراحة من خلال تعاطي المخدرات. (20) أجرى Vidgren et al (6) دراسة لفحص العلاقة بين مستوى فيتامين (د) والاكتئاب بين السكان. أشارت النتائج إلى أن حوالي 11٪-;- من المشاركين في الدراسة يعانون من الاكتئاب. كان متوسط ​-;-​-;-عمر المشاركين في الدراسة 62.6 ± 6.4 سنة. كان مستوى فيتامين د 43.8 ± 17.7 نانومول / لتر. حوالي 65٪-;- من المشاركين تناولوا فيتامين د <50 نانومول / لتر ، بينما 5.0٪-;- لديهم تركيزات 75 نانومول / لتر. مجتمعة ، يرتبط انخفاض تركيز فيتامين (د) بالاكتئاب بين كبار السن. أجرى Nguyen et al (7) دراسة للتحقيق في العلاقة بين نقص الفيتامينات وأعراض الاكتئاب بين الأفراد اليابانيين المسنين. تم تحليل العديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين د. أشارت النتائج إلى أن حوالي 27٪-;- من المشاركين يعانون من أعراض الاكتئاب. النتائج الرئيسية لهذه الدراسة لم تظهر علاقة معنوية بين تناول الفيتامينات وأعراض الاكتئاب لدى المشاركين الذكور أو الذين يعانون من نقص الوزن. من ناحية أخرى ، لوحظ وجود ارتباطات بين نقص الفيتامينات وأعراض الاكتئاب بين المشاركين من الإناث وكبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن. لم يتم وصف أي فئات عمرية أخرى في ملخص هذه الدراسة. ذكرت دراسات أخرى وجود علاقة بين الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين (د) بين كبار السن. (8،9) قيمت دراسة Kim et al (10) العلاقة بين مستوى هرمون الغدة ......
#دراسة
#حالة
#الاكتئاب
#والارتباط
#المحتمل
#بنقص
#فيتامين
#ومستوى
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=760368
الحوار المتمدن
عاهد جمعة الخطيب - دراسة حالة الاكتئاب والارتباط المحتمل بنقص فيتامين (د) ومستوى هرمون الغدة الدرقية بين مرضى الإدمان الأردنيين…
عاهد جمعة الخطيب : دراسة حالة الاكتئاب والارتباط المحتمل بنقص فيتامين د ومستوى هرمون الغدة الدرقية بين مرضى الإدمان الأردنيين 2
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب أهداف الدراسة: تتمثل الأهداف الرئيسية لهذه الدراسة في: تقييم مستوى الاكتئاب لدى مرضى الإدمان ، وتقييم مستوى فيتامين د لدى مرضى الإدمان ، وتقييم مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية لدى مرضى الإدمان. إنه أيضًا لتقييم تأثير المتغيرات الديموغرافية على حالة الإدمان.طُرقتم إجراء تصميم دراسة مراقبة الحالة لمقارنة مجموعتين من المشاركين ومجموعة التحكم ومجموعة الإدمان. أجريت الدراسة في المركز الحكومي لعلاج وتأهيل الإدمان. وشملت الدراسة 36 مريضاً زاروا المركز لعلاج الإدمان. شملت العينة الضابطة 21 شخصا يعملون في المعامل الطبية والممرضات.بناء استبيان لجمع البيانات: اشتمل الاستبيان على ثلاثة أجزاء ؛ تضمن الجزء الأول البيانات الديموغرافية مثل العمر والحالة الاجتماعية والدخل الشهري والمستوى التعليمي ومكان الإقامة ، بينما تناول الجزء الثاني حالة الإدمان وعوامل الدلالة ذات الصلة. الجزء الثالث كان حول قياس الاكتئاب من خلال استخدام مقياس بيك آرون للاكتئاب ، وهو استبيان عن الحالة المزاجية للتقرير الذاتي. تضمنت هذه الأداة 21 عنصرًا بحيث يتم في نهاية مقياس الاكتئاب الحصول على درجة لكل مشارك لتحديد مستوى الاكتئاب الذي تم تسجيله على النحو التالي: لا يوجد اكتئاب (0-9) ، اكتئاب بسيط (10-15) ، اكتئاب متوسط ​​(16-23) ) والاكتئاب الشديد (24-36) تم التقييم السريري للمرضى من قبل علماء النفس في المركز.المقايسة البيوكيميائية لفيتامين D و TSH: تم استخدام المختبرات السريرية لتحديد مستويات فيتامين D و TSH.أجريت الدراسة على مدى ستة أشهر من 1/1/2014 - 1/7/2014تم النظر في أي نوع من أنواع الإدمان.التحليل الإحصائي: تم تحليل البيانات باستخدام الإصدار 20. من SPSS تم تمثيل البيانات على شكل تكرارات ونسب مئوية ودلالة. تم تحديد العلاقات بين المتغيرات اعتمادًا على Chi-Square و T Test. تم النظر في العلاقات الهامة على مستوى ألفا <0.05.نتائج شملت الدراسة 36 مريضا مدمنا و 21 شخصا ضابطا. لم تتنبأ جميع الخصائص الديموغرافية المدرجة بأي سبب للإدمان (p> 0.05).كان جميع المرضى الذين يعانون من الإدمان مدخنين ، بينما كان مريضان من أصل 21 شخصًا من المجموعة الضابطة مدخنين. يبدو أن التدخين عامل مشتق للإدمان. كانت هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين مستوى الاكتئاب بين المرضى الذين يعانون من الإدمان والموضوعات الضابطة (ع = 0.042).قمنا بتقييم آثار الإدمان على الاكتئاب والمتغيرات البيولوجية الأخرى بما في ذلك فيتامين د ، وهرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH). كان لدى المرضى الذين يعانون من الإدمان درجة اكتئاب كلية (22.25) وهي أعلى من تلك الخاصة بالمجموعة الضابطة (9.1). كان الاختلاف في درجة الاكتئاب بين المرضى والموضوعات الضابطة ذات دلالة إحصائية (ع = 0.000). كان لمستوى فيتامين د مستويات تقريبية (في مجموعة مرضى الإدمان) (15.5 ± 4.6 نانوغرام / مل) والأشخاص الضابطة (14.5 ± 7.6 نانوغرام / مل). لم يكن الفرق في مستوى فيتامين (د) بين مجموعات الدراسة ذات دلالة إحصائية (P = 0.550). كان مستوى هرمون الغدة الدرقية 1.23 ± 0.67 نانوغرام / مل في المرضى (مع مجموعة الإدمان) وكان هذا أقل بكثير (P = 0.001) من مستوى الأشخاص الضابطين 2.83 ± 2 نانوغرام / مل. ......
#دراسة
#حالة
#الاكتئاب
#والارتباط
#المحتمل
#بنقص
#فيتامين
#ومستوى
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=760491
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب أهداف الدراسة: تتمثل الأهداف الرئيسية لهذه الدراسة في: تقييم مستوى الاكتئاب لدى مرضى الإدمان ، وتقييم مستوى فيتامين د لدى مرضى الإدمان ، وتقييم مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية لدى مرضى الإدمان. إنه أيضًا لتقييم تأثير المتغيرات الديموغرافية على حالة الإدمان.طُرقتم إجراء تصميم دراسة مراقبة الحالة لمقارنة مجموعتين من المشاركين ومجموعة التحكم ومجموعة الإدمان. أجريت الدراسة في المركز الحكومي لعلاج وتأهيل الإدمان. وشملت الدراسة 36 مريضاً زاروا المركز لعلاج الإدمان. شملت العينة الضابطة 21 شخصا يعملون في المعامل الطبية والممرضات.بناء استبيان لجمع البيانات: اشتمل الاستبيان على ثلاثة أجزاء ؛ تضمن الجزء الأول البيانات الديموغرافية مثل العمر والحالة الاجتماعية والدخل الشهري والمستوى التعليمي ومكان الإقامة ، بينما تناول الجزء الثاني حالة الإدمان وعوامل الدلالة ذات الصلة. الجزء الثالث كان حول قياس الاكتئاب من خلال استخدام مقياس بيك آرون للاكتئاب ، وهو استبيان عن الحالة المزاجية للتقرير الذاتي. تضمنت هذه الأداة 21 عنصرًا بحيث يتم في نهاية مقياس الاكتئاب الحصول على درجة لكل مشارك لتحديد مستوى الاكتئاب الذي تم تسجيله على النحو التالي: لا يوجد اكتئاب (0-9) ، اكتئاب بسيط (10-15) ، اكتئاب متوسط ​​(16-23) ) والاكتئاب الشديد (24-36) تم التقييم السريري للمرضى من قبل علماء النفس في المركز.المقايسة البيوكيميائية لفيتامين D و TSH: تم استخدام المختبرات السريرية لتحديد مستويات فيتامين D و TSH.أجريت الدراسة على مدى ستة أشهر من 1/1/2014 - 1/7/2014تم النظر في أي نوع من أنواع الإدمان.التحليل الإحصائي: تم تحليل البيانات باستخدام الإصدار 20. من SPSS تم تمثيل البيانات على شكل تكرارات ونسب مئوية ودلالة. تم تحديد العلاقات بين المتغيرات اعتمادًا على Chi-Square و T Test. تم النظر في العلاقات الهامة على مستوى ألفا <0.05.نتائج شملت الدراسة 36 مريضا مدمنا و 21 شخصا ضابطا. لم تتنبأ جميع الخصائص الديموغرافية المدرجة بأي سبب للإدمان (p> 0.05).كان جميع المرضى الذين يعانون من الإدمان مدخنين ، بينما كان مريضان من أصل 21 شخصًا من المجموعة الضابطة مدخنين. يبدو أن التدخين عامل مشتق للإدمان. كانت هناك علاقة ذات دلالة إحصائية بين مستوى الاكتئاب بين المرضى الذين يعانون من الإدمان والموضوعات الضابطة (ع = 0.042).قمنا بتقييم آثار الإدمان على الاكتئاب والمتغيرات البيولوجية الأخرى بما في ذلك فيتامين د ، وهرمون تحفيز الغدة الدرقية (TSH). كان لدى المرضى الذين يعانون من الإدمان درجة اكتئاب كلية (22.25) وهي أعلى من تلك الخاصة بالمجموعة الضابطة (9.1). كان الاختلاف في درجة الاكتئاب بين المرضى والموضوعات الضابطة ذات دلالة إحصائية (ع = 0.000). كان لمستوى فيتامين د مستويات تقريبية (في مجموعة مرضى الإدمان) (15.5 ± 4.6 نانوغرام / مل) والأشخاص الضابطة (14.5 ± 7.6 نانوغرام / مل). لم يكن الفرق في مستوى فيتامين (د) بين مجموعات الدراسة ذات دلالة إحصائية (P = 0.550). كان مستوى هرمون الغدة الدرقية 1.23 ± 0.67 نانوغرام / مل في المرضى (مع مجموعة الإدمان) وكان هذا أقل بكثير (P = 0.001) من مستوى الأشخاص الضابطين 2.83 ± 2 نانوغرام / مل. ......
#دراسة
#حالة
#الاكتئاب
#والارتباط
#المحتمل
#بنقص
#فيتامين
#ومستوى
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=760491
الحوار المتمدن
عاهد جمعة الخطيب - دراسة حالة الاكتئاب والارتباط المحتمل بنقص فيتامين (د) ومستوى هرمون الغدة الدرقية بين مرضى الإدمان الأردنيين…
عاهد جمعة الخطيب : راسة حالة الاكتئاب والارتباط المحتمل بنقص فيتامين د ومستوى هرمون الغدة الدرقية بين مرضى الإدمان الأردنيين 3
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب مناقشةأجريت الدراسة الحالية لتقييم مستوى الاكتئاب لدى المدمنين ، ولتقييم مستوى فيتامين د لدى مرضى الإدمان ، ولتقييم مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية لدى مرضى الإدمان. لم تظهر نتائج الدراسة أن المتغيرات الديموغرافية كانت متنوعة بشكل كبير بين المرضى الذين يعانون من الإدمان والموضوعات الضابطة (p> 0.05) لجميع المتغيرات التي أشارت إلى عدم وجود فروق بسبب المتغيرات الديموغرافية ، ولكن لا ينبغي تجاهل بعض الاتجاهات. على سبيل المثال ، كان لدى غالبية المرضى في هذه الدراسة (حوالي 72٪) مستوى تعليمي منخفض. يتفق هذا الاتجاه للتأثيرات التعليمية على الإدمان مع النتائج التي حصل عليها Crum وآخرون (13) الذين وجدوا أن المستوى التعليمي الأقل كان مرتبطًا بشكل إيجابي بالإدمان. غالبية المرضى في هذه الدراسة (حوالي 83٪) كانوا من العزاب. اتفق هذا الاتجاه أيضًا مع ما أبلغ عنه باتريك وآخرون (14) الذين وجدوا أن العزاب كانوا أكثر عرضة للانخراط في جلسات الإدمان. غالبية المرضى (حوالي 83٪) لديهم دخل منخفض (أقل من 400 دينار أردني). قد يكون من الصعب تفسير هذا الاتجاه المتمثل في الحصول على دخل منخفض والإدمان لأن الأشخاص ذوي الوضع الاقتصادي المنخفض قد يجدون صعوبات في الحصول على المواد المدمنة بما في ذلك الكحول أو الوصول إليها. ومع ذلك ، لم تظهر نتائج البحث نتائج متسقة في هذا الصدد. لم تكن الاختلافات المتغيرة الديموغرافية بين مجموعات الدراسة أحد أهداف الدراسة ، لكن تقييمها كان إلزاميًا لاستبعاد آثارها.كان من المثير للاهتمام العثور على التدخين شائع بين جميع المرضى ، في حين أن اثنين فقط من الأشخاص الخاضعين للمراقبة كانوا مدخنين. هذا يعني أن التدخين أمر معقول للغاية ليتم اعتباره مؤشراً محتملاً للإدمان. تتفق هذه النتيجة مع الدراسات الأخرى التي أفادت بالارتباط بين التدخين والإدمان على الكحول والمواد الأخرى. المناقشة.كان مستوى الاكتئاب أعلى بشكل ملحوظ في المرضى مقارنة مع الأشخاص الضابطين (P = 0.042). في الأدب ، العلاقة بين الاكتئاب وتعاطي المخدرات ليست مفهومة جيدًا. كما أنه ليس من الواضح أيهما يأتي أولاً ، المشكلة العقلية أم تعاطي المخدرات. (18 ، 19). لم تظهر نتائج دراستنا علاقة ذات دلالة إحصائية في مستوى فيتامين د بين المرضى الذين يعانون من الإدمان والموضوعات الضابطة (ع = 0.550). عبر الأدبيات ، أظهرت الدراسات نتائج متناقضة. بينما أكدت بعض الدراسات وجود علاقة بين الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين (د) بين كبار السن (8 ، 9) ، تتفق دراسات أخرى مع النتائج التي توصلنا إليها والتي لم تظهر علاقة إيجابية بين الاكتئاب ومستوى فيتامين (د). لم يكن من المحتمل أن يتم التحقيق في أفضل معرفة للمؤلفين الذين درسوا الاكتئاب وفيتامين د و TSH بين مرضى الإدمان في دراسة واحدة.أظهرت نتائج هذه الدراسة أن المرضى الذين يعانون من الإدمان لديهم مستويات أقل بكثير من TSH مقارنة مع الأشخاص الضابطة (p = 0.001). أفادت الدراسات السابقة بما في ذلك دراسة Forman-Hoffman و Philibert (11) عن نتائج مماثلة وأظهرت ارتباطًا بين انخفاض TSH ومتلازمة الاكتئاب الموجودة لدى الرجال.الاستنتاجاتكان لدى المرضى الذين يعانون من الإدمان مستوى عالٍ من الاكتئاب ، والذي لا يرتبط بمستوى منخفض من فيتامين د ، ولكن مع انخفاض مستوى هرمون TSH.قيود الدراسة: تضمنت القيود الرئيسية للدراسة الحالية انخفاض عدد مرضى الإدمان ، وصعوبة جمع العينات في وقت مناسب.توصية:يوصي المؤلفون بإجراء مزيد من الدراسات بحجم أكبر ، ......
#راسة
#حالة
#الاكتئاب
#والارتباط
#المحتمل
#بنقص
#فيتامين
#ومستوى
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=760578
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب مناقشةأجريت الدراسة الحالية لتقييم مستوى الاكتئاب لدى المدمنين ، ولتقييم مستوى فيتامين د لدى مرضى الإدمان ، ولتقييم مستوى الهرمون المنبه للغدة الدرقية لدى مرضى الإدمان. لم تظهر نتائج الدراسة أن المتغيرات الديموغرافية كانت متنوعة بشكل كبير بين المرضى الذين يعانون من الإدمان والموضوعات الضابطة (p> 0.05) لجميع المتغيرات التي أشارت إلى عدم وجود فروق بسبب المتغيرات الديموغرافية ، ولكن لا ينبغي تجاهل بعض الاتجاهات. على سبيل المثال ، كان لدى غالبية المرضى في هذه الدراسة (حوالي 72٪) مستوى تعليمي منخفض. يتفق هذا الاتجاه للتأثيرات التعليمية على الإدمان مع النتائج التي حصل عليها Crum وآخرون (13) الذين وجدوا أن المستوى التعليمي الأقل كان مرتبطًا بشكل إيجابي بالإدمان. غالبية المرضى في هذه الدراسة (حوالي 83٪) كانوا من العزاب. اتفق هذا الاتجاه أيضًا مع ما أبلغ عنه باتريك وآخرون (14) الذين وجدوا أن العزاب كانوا أكثر عرضة للانخراط في جلسات الإدمان. غالبية المرضى (حوالي 83٪) لديهم دخل منخفض (أقل من 400 دينار أردني). قد يكون من الصعب تفسير هذا الاتجاه المتمثل في الحصول على دخل منخفض والإدمان لأن الأشخاص ذوي الوضع الاقتصادي المنخفض قد يجدون صعوبات في الحصول على المواد المدمنة بما في ذلك الكحول أو الوصول إليها. ومع ذلك ، لم تظهر نتائج البحث نتائج متسقة في هذا الصدد. لم تكن الاختلافات المتغيرة الديموغرافية بين مجموعات الدراسة أحد أهداف الدراسة ، لكن تقييمها كان إلزاميًا لاستبعاد آثارها.كان من المثير للاهتمام العثور على التدخين شائع بين جميع المرضى ، في حين أن اثنين فقط من الأشخاص الخاضعين للمراقبة كانوا مدخنين. هذا يعني أن التدخين أمر معقول للغاية ليتم اعتباره مؤشراً محتملاً للإدمان. تتفق هذه النتيجة مع الدراسات الأخرى التي أفادت بالارتباط بين التدخين والإدمان على الكحول والمواد الأخرى. المناقشة.كان مستوى الاكتئاب أعلى بشكل ملحوظ في المرضى مقارنة مع الأشخاص الضابطين (P = 0.042). في الأدب ، العلاقة بين الاكتئاب وتعاطي المخدرات ليست مفهومة جيدًا. كما أنه ليس من الواضح أيهما يأتي أولاً ، المشكلة العقلية أم تعاطي المخدرات. (18 ، 19). لم تظهر نتائج دراستنا علاقة ذات دلالة إحصائية في مستوى فيتامين د بين المرضى الذين يعانون من الإدمان والموضوعات الضابطة (ع = 0.550). عبر الأدبيات ، أظهرت الدراسات نتائج متناقضة. بينما أكدت بعض الدراسات وجود علاقة بين الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين (د) بين كبار السن (8 ، 9) ، تتفق دراسات أخرى مع النتائج التي توصلنا إليها والتي لم تظهر علاقة إيجابية بين الاكتئاب ومستوى فيتامين (د). لم يكن من المحتمل أن يتم التحقيق في أفضل معرفة للمؤلفين الذين درسوا الاكتئاب وفيتامين د و TSH بين مرضى الإدمان في دراسة واحدة.أظهرت نتائج هذه الدراسة أن المرضى الذين يعانون من الإدمان لديهم مستويات أقل بكثير من TSH مقارنة مع الأشخاص الضابطة (p = 0.001). أفادت الدراسات السابقة بما في ذلك دراسة Forman-Hoffman و Philibert (11) عن نتائج مماثلة وأظهرت ارتباطًا بين انخفاض TSH ومتلازمة الاكتئاب الموجودة لدى الرجال.الاستنتاجاتكان لدى المرضى الذين يعانون من الإدمان مستوى عالٍ من الاكتئاب ، والذي لا يرتبط بمستوى منخفض من فيتامين د ، ولكن مع انخفاض مستوى هرمون TSH.قيود الدراسة: تضمنت القيود الرئيسية للدراسة الحالية انخفاض عدد مرضى الإدمان ، وصعوبة جمع العينات في وقت مناسب.توصية:يوصي المؤلفون بإجراء مزيد من الدراسات بحجم أكبر ، ......
#راسة
#حالة
#الاكتئاب
#والارتباط
#المحتمل
#بنقص
#فيتامين
#ومستوى
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=760578
الحوار المتمدن
عاهد جمعة الخطيب - راسة حالة الاكتئاب والارتباط المحتمل بنقص فيتامين (د) ومستوى هرمون الغدة الدرقية بين مرضى الإدمان الأردنيين…
معاذ الروبي : الاكتئاب
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي الاكتئاب هو حالة شائعة يمكن تشخيصها عندما يشعر الشخص بالإحباط والحزن، ويفقد المتعة في الأنشطة اليومية المعتادة لمدة تكون أكثر من أسبوعين. يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب المزاج المتدني أو الحزن المستمر، وتدني احترام الذات، والشعور باليأس والعجز، والبكاء، والشعور بالذنب، وسرعة الانفعال وعدم التسامح مع الآخرين. الشخص المصاب بالاكتئاب يكون غير متحمس وغير مهتم، ويجد صعوبة في اتخاذ القرارات، ولا يستمتع بالحياة. نتيجة لذلك، قد يتجنب الفرد الأحداث الاجتماعية التي كان يحب المشاركة بها عادةً، وبالتالي يفقد التفاعل الاجتماعي، والذي يمكن أن يسبب له حلقة مفرغة تجعله يزداد حزناً وكآبة وينحدر مزاجه أكثر نحو الأسفل. يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب على الشخص التركيز وتذكر الأشياء. في الحالات القصوى والشديدة، قد يؤدي الشعور باليأس إلى أفكار إيذاء النفس أو حتى الانتحار. عوامل متنوعة مثل تجارب الطفولة وأحداث الحياة أو المرض الجسدي، يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث الاكتئاب. يمكن أن يكون الاكتئاب خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا وهو مرض شائع جدًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، حيث تشير التقديرات إلى وجود أكثر من 350 مليون شخص يعانون منه على مستوى العالم.هناك أسباب داخلية وخارجية للاكتئاب، حيث يمكن أن تتسبب مجموعة كبيرة من العوامل البيولوجية والاجتماعية والبيئية في الإصابة به. تشمل الأسباب الخارجية في الغالب أحداث وظروف الحياة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الشخص، وغالبًا ما تعمل جنبًا إلى جنب مع الأسباب الداخلية (التي تكون داخل الفرد) لتكوين الاكتئاب.الأسباب الخارجية: -الحمل والولادة والأعباء الهائلة للأبوة والأمومة للأسر الجديدة. -الشعور بالوحدة نتيجة تدهور الصحة أو الإعاقة وخاصة عند كبار السن. -مشاكل العمل والبطالة التي تؤثر على الشعور بالمكانة واحترام الذات، وتحد من تصور إيجابي للمستقبل، وتقلل من القدرة على الانخراط في المجتمع. -الثكل والفجيعة بعد وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق أو حيوان أليف. -مشاكل العلاقات التي تؤدي إلى الاكتئاب على المدى الطويل. -الإجهاد عندما لا يستطيع الشخص التعامل مع المطالب والواجبات المفروضة عليه. -المال ونقصه، والضغط الناجم عن المخاوف المالية ومشاكل تراكم الديون والأزمات الاقتصادية. -التنمر بين الأطفال والبالغين، سواء جسديًا أو لفظيًا، وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت. -الكحول والمخدرات وما ينتج عنها من العواقب الفسيولوجية والاجتماعية والاقتصادية للإدمان.الأسباب الداخلية: -سمات شخصية معينة، مثل العصبية والطبيعة المتشائمة. -تجارب الطفولة، خاصةً إذا شعر الشخص بفقدان السيطرة على نفسه وأحاسيسه وشعر بالعجز الشديد في ذلك الوقت. -تاريخ العائلة النفسي، مثل إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا بالاكتئاب. -وجود مشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والرئة والكلى، وداء السكري والربو.يمكن للطبيب تشخيص الاكتئاب عن طريق طرح أسئلة على الشخص حول أعراضه الخاصة وما يشعر به. يتمثل أحد الأهداف من المقابلة الطبية في معرفة المدة التي استمرت فيها الأعراض. قد يقترح الطبيب أيضًا إجراء اختبارات الدم لاستبعاد أي مرض آخر قد يسبب أعراض مشابهة الاكتئاب. يعتمد العلاج بعدها على شدة الاكتئاب، لكن الخيار الرئيسي هو الخضوع للعلاج النفسي الكلامي والذي يشمل: -العلاجات المعرفية والسلوكية مثل العلاج من خلال التنشيط السلوكي، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج من خلال التركيز على التعاطف، والعلاج بالقبول والعلاج بالالتزام، والعلاجات المعرفية.-العلاج النفسي الديناميكي وا ......
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=763943
#الحوار_المتمدن
#معاذ_الروبي الاكتئاب هو حالة شائعة يمكن تشخيصها عندما يشعر الشخص بالإحباط والحزن، ويفقد المتعة في الأنشطة اليومية المعتادة لمدة تكون أكثر من أسبوعين. يمكن أن تشمل أعراض الاكتئاب المزاج المتدني أو الحزن المستمر، وتدني احترام الذات، والشعور باليأس والعجز، والبكاء، والشعور بالذنب، وسرعة الانفعال وعدم التسامح مع الآخرين. الشخص المصاب بالاكتئاب يكون غير متحمس وغير مهتم، ويجد صعوبة في اتخاذ القرارات، ولا يستمتع بالحياة. نتيجة لذلك، قد يتجنب الفرد الأحداث الاجتماعية التي كان يحب المشاركة بها عادةً، وبالتالي يفقد التفاعل الاجتماعي، والذي يمكن أن يسبب له حلقة مفرغة تجعله يزداد حزناً وكآبة وينحدر مزاجه أكثر نحو الأسفل. يمكن للاكتئاب أن يجعل من الصعب على الشخص التركيز وتذكر الأشياء. في الحالات القصوى والشديدة، قد يؤدي الشعور باليأس إلى أفكار إيذاء النفس أو حتى الانتحار. عوامل متنوعة مثل تجارب الطفولة وأحداث الحياة أو المرض الجسدي، يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث الاكتئاب. يمكن أن يكون الاكتئاب خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا وهو مرض شائع جدًا وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، حيث تشير التقديرات إلى وجود أكثر من 350 مليون شخص يعانون منه على مستوى العالم.هناك أسباب داخلية وخارجية للاكتئاب، حيث يمكن أن تتسبب مجموعة كبيرة من العوامل البيولوجية والاجتماعية والبيئية في الإصابة به. تشمل الأسباب الخارجية في الغالب أحداث وظروف الحياة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الشخص، وغالبًا ما تعمل جنبًا إلى جنب مع الأسباب الداخلية (التي تكون داخل الفرد) لتكوين الاكتئاب.الأسباب الخارجية: -الحمل والولادة والأعباء الهائلة للأبوة والأمومة للأسر الجديدة. -الشعور بالوحدة نتيجة تدهور الصحة أو الإعاقة وخاصة عند كبار السن. -مشاكل العمل والبطالة التي تؤثر على الشعور بالمكانة واحترام الذات، وتحد من تصور إيجابي للمستقبل، وتقلل من القدرة على الانخراط في المجتمع. -الثكل والفجيعة بعد وفاة أحد أفراد الأسرة أو صديق أو حيوان أليف. -مشاكل العلاقات التي تؤدي إلى الاكتئاب على المدى الطويل. -الإجهاد عندما لا يستطيع الشخص التعامل مع المطالب والواجبات المفروضة عليه. -المال ونقصه، والضغط الناجم عن المخاوف المالية ومشاكل تراكم الديون والأزمات الاقتصادية. -التنمر بين الأطفال والبالغين، سواء جسديًا أو لفظيًا، وجهاً لوجه أو عبر الإنترنت. -الكحول والمخدرات وما ينتج عنها من العواقب الفسيولوجية والاجتماعية والاقتصادية للإدمان.الأسباب الداخلية: -سمات شخصية معينة، مثل العصبية والطبيعة المتشائمة. -تجارب الطفولة، خاصةً إذا شعر الشخص بفقدان السيطرة على نفسه وأحاسيسه وشعر بالعجز الشديد في ذلك الوقت. -تاريخ العائلة النفسي، مثل إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا بالاكتئاب. -وجود مشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والرئة والكلى، وداء السكري والربو.يمكن للطبيب تشخيص الاكتئاب عن طريق طرح أسئلة على الشخص حول أعراضه الخاصة وما يشعر به. يتمثل أحد الأهداف من المقابلة الطبية في معرفة المدة التي استمرت فيها الأعراض. قد يقترح الطبيب أيضًا إجراء اختبارات الدم لاستبعاد أي مرض آخر قد يسبب أعراض مشابهة الاكتئاب. يعتمد العلاج بعدها على شدة الاكتئاب، لكن الخيار الرئيسي هو الخضوع للعلاج النفسي الكلامي والذي يشمل: -العلاجات المعرفية والسلوكية مثل العلاج من خلال التنشيط السلوكي، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج من خلال التركيز على التعاطف، والعلاج بالقبول والعلاج بالالتزام، والعلاجات المعرفية.-العلاج النفسي الديناميكي وا ......
#الاكتئاب
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=763943
الحوار المتمدن
معاذ الروبي - الاكتئاب