الحوار المتمدن
3.07K subscribers
12 photos
94.8K links
الموقع الرسمي لمؤسسة الحوار المتمدن في التلغرام
Download Telegram
سارة ابراهيم : أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم عندما يفكر الكثير من الناس في فقدان الوزن، فإن أول شيء يتبادر إلى الذهن هو الحصول على بطن مسطح تمامًا ومشدودًا، إليك أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب والتي سوف تساعدك على الحصول على الوزن المثالي والمطلوب بأسرع وقت.قد يبدو فقدان دهون البطن مهمة شاقة أقرب إلى المستحيل، ومع ذلك فهي أخطر مكان لتخزين الدهون في الجسم وتحيط بالأعضاء الداخلية مما يجعل من الصعب عليهم العمل بشكل صحيح.إن فقدان دهون البطن هو طريقة مؤكدة لتحسين صحتك: الابحاث تربط حجم الخصر الأكبر بأمراض القلب والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.تُعرف الدهون في منطقة البطن والجناب غير المعروفة باسم الدهون الحشوية، وتنتشر في جميع أنحاء مجرى الدم مما يعرضك لخطر أكبر لداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.ولكن القيام بمئات من التمارين كل يوم ليست أفضل طريقة لفقدان دهون البطن، في الواقع، التمارين التي تعزز الحد الموضعي غير موجودة.حان الوقت للتحرك والعرق وفقدان الوزن! إليك أفضل التمارين في تخسيس الجناب والبطن لفقدان دهون، تعتبر أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب يوصي بها مدربين اللياقة البدنية:1. أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب : تمارين البطنلا تزال تمارين البطن طريقة ممتازة لتقليل دهون الجسم لحرق السعرات الحرارية.استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك.ضع يديك خلف رأسك مع فتح مرفقيك.خذ نفسًا عميقًا يشارك فيه عضلاتك الأساسية (عضلات البطن العلوية والسفلية) بينما تقوم برفع جذعك بما في ذلك كتفيك مع إبقاء رأسك للخلف دون شد رقبتك.تنفيذ 20 تكرارًا.تعد من اسهل وأفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب المشهورة.2. تمرين بطن الدراجة – Bicycle Abdominal Exerciseبعد تمرين البطن يعد تمرين بطن الدراجة من أفضل تمارين تخسيس الجناب والبطن الموصى بها من قبل خبراء اللياقة البدنية.بينما لا تزال على ظهرك، استمر في إبقاء يديك خلف رأسك.حرك ركبتيك إلى صدرك ثم ارفع إحدى ساقيك بينما تدير الجزء العلوي من جسمك نحو الركبة المثنية المقابلة.قم بالتبديل مع ساقيك اليمنى واليسرى حتى تقوم بإجراء 20 تكرارًا – 10 على كل جانب.اقرأ ايضا: كيفية تخسيس الكرش للاطفال الاسباب وطرق العلاج3. تمرين البلانكانحنى على الجبهة وضع مرفقيك تحت كتفيك.ثني قدميك وارفع جسمك بالكامل بحيث يكون موازيًا للأرضية.استمر لمدة 60 ثانية.اعمل حتى 1 و 2 و 5 دقائق.بالإضافة إلى عمل عضلات البطن وعمله على تخسيس الجناب والبطن فإنه يعمل هذا التمرين كل عضلة في جسمك.4- اليوجالن يؤدي تمرين اليوجا إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية مثل الجري على المرتفعات أو رفع الأوزان، ولكنه يمكن أن يساعد في بناء العضلات وتحسين قدرتك على التحمل، وهي جميعها ضرورية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.بعض من أعلى أوضاع اليوغا التي تحتوي على السعرات الحرارية تشمل تمرين اللوح الخشبي، Chaturanga، والعجلة.جديد على استخدام اليوجا ولست متأكدا من أين تبدأ؟ لا تتردد في البحث حول أنواع اليوغا المختلفة لمساعدتك في العثور على أفضل ممارسة تناسب أهدافك في التمرين.نصائح لنمط الحياة تزيد فاعلية تمارين لتخسيس البطن والجناب على الحرقتساعدك النصائح التالية بالإضافة إلى القيام باتباع تمارين لتخسيس البطن والجناب على زيادة الحرق والوصول للنتيجة المرجوة في اسرع وقت:1- كل بطريقة مناسبةإن تخسيس دهون البطن يعتمد بنسبة 80&#1642-;- حول تناول الطعام الصحيح.اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنً ......
#أفضل
#تمارين
#لتخسيس
#البطن
#والجناب

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=686505
عاهد جمعة الخطيب : انتشار الهليكوبتر بيلوري بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن 1
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب الخلاصة ارتبطت بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري بعدد من الاضطرابات المعدية المعوية بما في ذلك التهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية والسرطان الغدي المعدي والأنسجة اللمفاوية المرتبطة بالغشاء المخاطي المعدي (MALT). أجريت الدراسة الحالية لتحديد مدى انتشار عدوى الملوية البوابية بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن وزيارة عيادات الطب الباطني. كان الغرض أيضًا من التحقيق في العلاقة بين كل من العمر والجنس مع عدوى الملوية البوابية. أجريت دراسة بأثر رجعي وشملت 101 مريضا يعانون من آلام في البطن. أظهرت النتائج أن معدل انتشار IgG ضد عدوى الملوية البوابية هو 85&#1642 ، بينما كانت حوالي 38.6&#1642 من الحالات إيجابية لـ IgA ضد Helicobacter pylori. لم يتم العثور على علاقات ذات دلالة إحصائية بين IgG و IgA مع العمر والجنس (قيمة p> 0.05). مجتمعة ، أظهرت الدراسة ارتفاع معدل انتشار عدوى الملوية البوابية بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن. لا ترتبط عدوى بكتيريا الملوية البوابية بشكل كبير بالعمر والجنس.مقدمة من وجهة نظر ميكروبيولوجية ، تصنف هيليكوباكتر بيلوري (H. pylori) على أنها كائن حي سالب الجرام ، حلزوني الشكل يستعمر الغشاء المخاطي في المعدة للإنسان. تنتشر الحلزونية البوابية في كل مكان في جميع أنحاء العالم حيث يُزعم أنها أكثر أنواع العدوى البكتيرية شيوعًا في جميع أنحاء العالم (Hunt ، 1996). لديه القدرة على استعمار الجزء الذي يفرز الحمض في المعدة حيث يبقى لفترة طويلة ، ربما مدى الحياة (Stein ، 2002 ؛ Appelmelk ، 1998). تصيب بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري أكثر من نصف سكان العالم مما يجعلها واحدة من أنجح مسببات الأمراض البكتيرية (جوديس ، 2001). أشارت العديد من الدراسات إلى أن معدلات الإصابة تكون أعلى في البلدان النامية وأن استعمار المعدة عادة ما يكون مدى الحياة ما لم يتم علاج العدوى (Frenck ، 2003 ؛ Miehlke ، 1999). اقترحت العديد من الدراسات أن استمرار الإصابة بالبكتيريا الحلزونية على الرغم من الاستجابة المناعية الخلوية والخلطية القوية على الصعيدين المحلي والجهازي يرجع إلى حقيقة أن العدوى الطبيعية لا تحفز المناعة الوقائية. علاوة على ذلك ، تكون العدوى بدون أعراض في ما يقرب من 80&#1642 من الأفراد ، ولكن في 20&#1642 المتبقية ترتبط عدوى الملوية البوابية بعدد من الاضطرابات المعدية المعوية بما في ذلك التهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية والسرطان الغدي المعدي والأنسجة اللمفاوية المرتبطة بالغشاء المخاطي المعدي (MALT). (Enno، 1998؛ Ernst، 2000؛ Correa؛ Uemura، 2001). الكائن الحي H. pylori لديه القدرة على استعمار معدة الإنسان ويسبب عدوى طويلة الأمد في الغشاء المخاطي في المعدة والاثني عشر عند الأطفال والبالغين. تشير التقديرات إلى أن غالبية القرحة الهضمية و 85&#1642 من سرطانات المعدة وفي أكثر من 95&#1642 من حالات سرطان الغدد الليمفاوية المرتبطة بالغشاء المخاطي (MALT) تُعزى إلى الإصابة بالبكتيريا الحلزونية (Tolia ، 1999). علاوة على ذلك ، أجرى العديد من الباحثين العديد من الدراسات الوبائية في مناطق جغرافية مختلفة ووجدوا الاكتساب المبكر لهذه العدوى في الحياة خاصة في البلدان النامية (Ashorn ، 1996 ؛ Thomas ، 1993 ؛ Bitzan ، 1998). وفقًا للدراسات التي أجراها Wu (2001) و Rowland (1999) ، تحدث الإصابة بالبكتيريا الحلزونية البوابية عن طريق ابتلاع البكتيريا عن طريق الفم وتنتقل بشكل أساسي داخل العائلات أثناء الطفولة المبكرة. تشمل طرق العدوى الأخرى الانتقال المباشر من شخص لآخر عن طريق اللعاب أو ا ......
#انتشار
#الهليكوبتر
#بيلوري
#المرضى
#الذين
#يشكون
#آلام
#البطن

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=765302
عاهد جمعة الخطيب : انتشار الهليكوبتر بيلوري بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن 2
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب علاج جرثومة المعدةهناك خيارات علاجية معينة لعلاج عدوى الملوية البوابية بما في ذلك العلاج المركب مع اثنين من المضادات الحيوية المختلفة مع مثبط مضخة البروتون ، والتي تنجح في معظم الحالات في القضاء على البكتيريا وشفاء القرحة (Wong ، 1999). في العديد من الحالات ، يلزم اختبار بكتيريا الملوية البوابية إذا كان هناك مرض القرحة الهضمية ، ورم الغدد الليمفاوية المعدية منخفضة الدرجة MALT ، بعد الاستئصال بالمنظار لسرطان المعدة المبكر ، إذا كان هناك أقارب من الدرجة الأولى مصابون بسرطان المعدة ، وفي حالات معينة من عسر الهضم ( Stenstr&#246m ، 2008) ليس بشكل روتيني. توجد عدة طرق للاختبار. يمكن للمرء أن يختبر بشكل غير جراحي لعدوى الملوية البوابية عن طريق اختبار الأجسام المضادة في الدم ، أو اختبار مستضد البراز ، أو باختبار تنفس اليوريا الكربوني (حيث يشرب المريض اليوريا 14 درجة مئوية أو 13 درجة مئوية ، والتي تستقلبها البكتيريا ، مما ينتج عنه ثاني أكسيد الكربون المسمى. يمكن اكتشافه في التنفس). ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر موثوقية للكشف عن عدوى الملوية البوابية هي فحص الخزعة أثناء التنظير باختبار اليورياز السريع والفحص النسيجي والثقافة الميكروبية. يوجد أيضًا اختبار ELISA للبول بحساسية 96&#1642 وخصوصية 79&#1642. لا تعتبر أي من طرق الاختبار آمنة تمامًا. حتى الخزعة تعتمد على مكان الخزعة. اختبارات الأجسام المضادة في الدم ، على سبيل المثال ، تتراوح من 76&#1642 إلى 84&#1642 حساسية. يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على نشاط يورياز الحلزونية البوابية وتعطي نتائج سلبية كاذبة من خلال الاختبارات المعتمدة على اليوريا (Stenstr&#246m، 2008؛ Kusters، 2006).أهداف الدراسة 1- تحديد مدى انتشار بكتيريا الملوية البوابية بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن. 2- تقصي العلاقة بين IgA و IgG مع الجنس والعمر.الأساليب والموضوعات هذه دراسة بأثر رجعي. أشرنا إلى ملفات المرضى الذين يزورون عيادات الطب الباطني. شملت عينة الدراسة 101 مريض يشكون من آلام في البطن. تم فحص المرضى بحثًا عن جرثومة المعدة باستخدام ELIZA. تم فحص كل من IgG و IgA لجميع المرضى. تم اعتبار الحالات إيجابية لبكتيريا الملوية البوابية إذا كان عيار IgG أو IgA أكبر من 20. تضمن التحليل الإحصائي طرقًا وصفية مثل التكرارات والنسب المئوية لوصف الخصائص العامة للمشاركين. تم استخدام اختبار Chisquare لاستكشاف العلاقة بين متغير الدراسة مع كل من IgG و IgA. تم اختبار الدلالة الإحصائية على مستوى ألفا <0.05. ......
#انتشار
#الهليكوبتر
#بيلوري
#المرضى
#الذين
#يشكون
#آلام
#البطن

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=765404
عاهد جمعة الخطيب : انتشار الهليكوبتر بيلوري بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن 3
#الحوار_المتمدن
#عاهد_جمعة_الخطيب نتائج خصائص المشاركين شملت الدراسة 101 مشاركا. كان حوالي 56 &#1642-;- من المشاركين تحت سن 35 عامًا بينما كان حوالي 44 &#1642-;- من المشاركين أكثر من 35 عامًا. حوالي 65 &#1642-;- من المشاركين كانوا من الذكور بينما كان حوالي 35 &#1642-;- من المشاركين من الإناث. حوالي 39&#1642-;- من الحالات كانت إيجابية لـ IgA وحوالي 85&#1642-;- من الحالات كانت إيجابية لـ IgG.العلاقة بين IgA ومتغيرات الدراسة. العلاقة بين IgA وكلا من العمر والجنس. كانت هناك 22 حالة (38.6&#1642-;-) إيجابية لـ IgA تحت سن 35 سنة بينما كانت هناك 35 حالة (61.4&#1642-;-) سلبية لـ IgA تحت 35 سنة. أظهرت البيانات أن هناك 17 حالة (38.6&#1642-;-) إيجابية لـ IgA على مدى 35 عامًا بينما كانت هناك 27 حالة (61.4&#1642-;-) إيجابية لـ IgA على مدى 35 عامًا. العلاقة بين IgA والعمر ليست ذات دلالة إحصائية (قيمة p 0.990). أظهرت البيانات أن حوالي 41&#1642-;- من الذكور كانوا موجبين لـ IgA بينما كان حوالي 59&#1642-;- من الذكور سلبيين لـ IgA. حوالي 34 &#1642-;- من الإناث كانت موجبة لـ IgA بينما كانت حوالي 66 &#1642-;- من الإناث سلبية لـ IgA. العلاقة بين IgA والجنس ليست ذات دلالة إحصائية (قيمة p 0.515).العلاقة بين IgG ومتغيرات الدراسة كان 86 &#1642-;- من المشاركين الذين تقل أعمارهم عن 35 عامًا إيجابيين لـ IgG ، و 14 &#1642-;- كانوا سلبيين لـ IgG تحت نفس المجموعة. كان حوالي 84 &#1642-;- من المشاركين إيجابيين لـ IgG فوق 35 عامًا وحوالي 16 &#1642-;- كانوا سلبيين تحت نفس الفئة العمرية. العلاقة بين IgG والعمر ليست ذات دلالة إحصائية (قيمة p 0.793). فيما يتعلق بالجنس ، كان حوالي 85&#1642-;- من الذكور وحوالي 86&#1642-;- من الإناث إيجابيين لـ IgG. العلاقة بين الجنس و IgG ليست ذات دلالة إحصائية (قيمة p 0.907).مناقشة من بين 101 مريضاً زاروا عيادات الطب الباطني في مستشفى الأمير حمزة بن هاشم وشكاواهم من آلام في البطن ، كان 86 مريضاً (85.1&#1642-;-) إيجابيين للإصابة بالبكتيريا الحلزونية (IgG). هذه النتيجة تتفق مع دراسات أخرى (Tolia ، 1999). أظهرت بيانات الدراسة الحالية أن 39 حالة (38.6&#1642-;-) كانت إيجابية لـ IgA من جرثومة المعدة. تتماشى نتائجنا مع الدراسات الأخرى التي ثبت فيها مرارًا وتكرارًا أن عيارات الأجسام المضادة IgA و IgG لـ H pylon في المصل يمكن استخدامها كاختبارات غير جراحية لوجود عدوى Hpylon والتهاب المعدة (Kreuning ، 1994) . ليس من المستغرب عدم وجود ارتباط كبير بين عيارات كل من IgG و IgA مع العمر والجنس (قيمة p> 0.05 للجميع). يُعتقد أن السبب يرجع إلى النتائج السريرية للمرضى التي لا تعتمد على العمر والجنس.الاستنتاجات: أظهرت الدراسة ارتفاع معدل انتشار عدوى الملوية البوابية بين المرضى الذين يشكون من آلام في البطن. لا ترتبط عدوى بكتيريا الملوية البوابية بشكل كبير بالعمر والجنس.المراجع:Appelmelk BJ, Faller G, Claeys D, Kirchner T, Vandenbroucke-Grauls C (1998). Bugs on trial: the case for Helicobacter pylori and autoimmunity.Trends Immunol Today, 296: 7–11. Ashorn M, Miettinen A, Ruuska T, Liappala P, Maki M (1996). Seroepidemiological study of Helicobacter pylori infection in infancy. Arch Dis Child, 74:141–2. Bitzan MM, Gold BD, Philpott DJ, et al (1998). Inhibition of Helicobacter pylori and Helicobacter mustelae binding to lipid receptor, by bovine colostrum. J Infect Dis 177(4): 955–61. B.C. Wong, S.K. Lam, K ......
#انتشار
#الهليكوبتر
#بيلوري
#المرضى
#الذين
#يشكون
#آلام
#البطن

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=765497