محمد عبد الكريم يوسف : استراتيجيات للتغلب على الألم العاطفي
#الحوار_المتمدن
#محمد_عبد_الكريم_يوسف عندما نصاب بكدمة في الذراع أو كسر في الساق ، أو جرح في الرأس ، تقدم لنا الاسعافات الأولية ونتعافى مع مرور الوقت ، ولكننا عندما ينكسر خاطرنا أو نصدم بتجربة عاطفية أو نتعرض للخيانة من صديق وثقنا به طويلا ، من يقدم لنا الاسعافات الأولية العاطفية ، وكيف نتعافى من الألم العاطفي وما هي الطرق للتغلب على الاصابات النفسية التي قد تصيبا وقد تستمر طويلا . لقد وضع جبران خليل جبران الأمر في مكانه الصحيح حين قال : قاتل الروح مقتول بفعلته......وقاتل النفس لا تدري به البشر . للأسف الجروح والكدمات والكسور والحروق تترك أثرا ظاهرا على البشرة ، ولكن الجروح الداخلية والكدمات العاطفية تبقى في القلب ترهقه وتتعبه سنوات طويلا وتترك أثرا لا يمحى في السلوك. كيف نسرع من التعافي من الاصابات والجروح العاطفية ؟ يمكننا جميعًا الاستفادة من كتب المساعدة الذاتية كأساس تجريبي قوي يترجم المصطلحات الفنية إلى نصائح عملية ، حيث نقوم بتحليل أصعب المواقف التي نواجهها في حياتنا ومحاولة إيجاد العلاجات لكل منها. من خلال دراسة الإصابة والمرض لبعض الوقت ، يمكننا إصلاح عظامنا العاطفية المكسورة بحيث نتعافى من سموم الذنوب ونتغلب على أوجه القصور الشائعة في نظام إصلاح المشاعر.لنلقي نظرة على هذه مصادر الإصابة العاطفية ونفحص بإيجاز علاجاتها والترياق المناسب لها :الجروح والخدوش الناتجة عن الرفض:قد تأتي هذه الخدوش والجروح من الأصدقاء والأحباب بالدرجة الأولى سواء توقف أحد الأصدقاء عن الرد على مكالماتك ، أو انفصل حبيب عنك ، أو قام شخص ما بإلغاء صداقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو قام رفاقك في العمل بتجاهلك ، حتى لو كان ذلك عن غير قصد ، فهذا مؤلم. وقد تغضب منهم أو من نفسك أو من العالم بشكل عام. وحتى لو كان الرفض بسيطًا ، فقد يكون كافيًا للتشكيك في قيمتك الذاتية. يتضمن علاج الرفض استراتيجية مكونة من أربعة محاور هي : • لا تقبل النقد الذاتي .• أعد بناء قيمتك الذاتية من خلال التركيز على نقاط قوتك .• ابحث عن أشخاص آخرين لملء الفراغ .• أزل الحساسية داخل نفسك الناجمة عن ألم الرفض في المستقبل من خلال التدريب، حيث تقوم بإعداد نفسك لرفض خفيف يمكنك التغلب عليه بسهولة.وعند التدرب على هذه الاستراتيجية ستتقبل الرفض وستتقبله بروح رياضية ولن يؤثر فيك . وستراق من يخرج من حياتك حتى الباب وتقفله خلفه حتى لا يعود.علاقة ضعف العضلات الناجم عن الشعور بالوحدة: قد يسبب الانتكاس العاطفي شعورا بالوحدة والعزلة يسبب بعض الحالات ضمورا في العضلات . كلما طالت مدة العمل دون الارتباط الوثيق بالآخرين ، زادت صعوبة إعادة الاتصال بأشخاص جدد ، أو حتى معاودة الاتصال بالأصدقاء القدامى الذين ابتعدت عنهم. يوصي الخبراء بمجموعة من الاستراتيجيات التي تستهدف السبب المحدد للشعور بالوحدة. إذا كنت مقتنعًا بأنه لا يمكن لأحد أن يحبك أو يهتم لأمرك ، فحاول محاربة هذا التشاؤم مع استذكار الحجج المنطقية المضادة. قد يشمل هذا التشاؤم الاعتقاد بأن الآخرين يفكرون دائمًا فيك بشكل سلبي. وفي هذه الحالة ، جرب بعض المنطق في مواجهة شكوكك من خلال التشكيك في الفرضيات السلبية. إن أحد أشكال هذا الشك هو الميل للانخراط في سلوكيات تهزم الذات وتؤكد الشكوك وتزيد الحالة سوءا. يمكن أن يؤدي ممارسة التعاطف أيضًا إلى تقوية عضلات العلاقات مع الأخرين ، مما يزيد من احتمالية رغبة الأشخاص الذين تهتم لأمرهم في التواجد بالقرب منك. إن إحدى الاستراتيجيات السهلة نسبيًا ، على الرغم من أنها تتطلب ب ......
#استراتيجيات
#للتغلب
#الألم
#العاطفي
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=714869
#الحوار_المتمدن
#محمد_عبد_الكريم_يوسف عندما نصاب بكدمة في الذراع أو كسر في الساق ، أو جرح في الرأس ، تقدم لنا الاسعافات الأولية ونتعافى مع مرور الوقت ، ولكننا عندما ينكسر خاطرنا أو نصدم بتجربة عاطفية أو نتعرض للخيانة من صديق وثقنا به طويلا ، من يقدم لنا الاسعافات الأولية العاطفية ، وكيف نتعافى من الألم العاطفي وما هي الطرق للتغلب على الاصابات النفسية التي قد تصيبا وقد تستمر طويلا . لقد وضع جبران خليل جبران الأمر في مكانه الصحيح حين قال : قاتل الروح مقتول بفعلته......وقاتل النفس لا تدري به البشر . للأسف الجروح والكدمات والكسور والحروق تترك أثرا ظاهرا على البشرة ، ولكن الجروح الداخلية والكدمات العاطفية تبقى في القلب ترهقه وتتعبه سنوات طويلا وتترك أثرا لا يمحى في السلوك. كيف نسرع من التعافي من الاصابات والجروح العاطفية ؟ يمكننا جميعًا الاستفادة من كتب المساعدة الذاتية كأساس تجريبي قوي يترجم المصطلحات الفنية إلى نصائح عملية ، حيث نقوم بتحليل أصعب المواقف التي نواجهها في حياتنا ومحاولة إيجاد العلاجات لكل منها. من خلال دراسة الإصابة والمرض لبعض الوقت ، يمكننا إصلاح عظامنا العاطفية المكسورة بحيث نتعافى من سموم الذنوب ونتغلب على أوجه القصور الشائعة في نظام إصلاح المشاعر.لنلقي نظرة على هذه مصادر الإصابة العاطفية ونفحص بإيجاز علاجاتها والترياق المناسب لها :الجروح والخدوش الناتجة عن الرفض:قد تأتي هذه الخدوش والجروح من الأصدقاء والأحباب بالدرجة الأولى سواء توقف أحد الأصدقاء عن الرد على مكالماتك ، أو انفصل حبيب عنك ، أو قام شخص ما بإلغاء صداقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو قام رفاقك في العمل بتجاهلك ، حتى لو كان ذلك عن غير قصد ، فهذا مؤلم. وقد تغضب منهم أو من نفسك أو من العالم بشكل عام. وحتى لو كان الرفض بسيطًا ، فقد يكون كافيًا للتشكيك في قيمتك الذاتية. يتضمن علاج الرفض استراتيجية مكونة من أربعة محاور هي : • لا تقبل النقد الذاتي .• أعد بناء قيمتك الذاتية من خلال التركيز على نقاط قوتك .• ابحث عن أشخاص آخرين لملء الفراغ .• أزل الحساسية داخل نفسك الناجمة عن ألم الرفض في المستقبل من خلال التدريب، حيث تقوم بإعداد نفسك لرفض خفيف يمكنك التغلب عليه بسهولة.وعند التدرب على هذه الاستراتيجية ستتقبل الرفض وستتقبله بروح رياضية ولن يؤثر فيك . وستراق من يخرج من حياتك حتى الباب وتقفله خلفه حتى لا يعود.علاقة ضعف العضلات الناجم عن الشعور بالوحدة: قد يسبب الانتكاس العاطفي شعورا بالوحدة والعزلة يسبب بعض الحالات ضمورا في العضلات . كلما طالت مدة العمل دون الارتباط الوثيق بالآخرين ، زادت صعوبة إعادة الاتصال بأشخاص جدد ، أو حتى معاودة الاتصال بالأصدقاء القدامى الذين ابتعدت عنهم. يوصي الخبراء بمجموعة من الاستراتيجيات التي تستهدف السبب المحدد للشعور بالوحدة. إذا كنت مقتنعًا بأنه لا يمكن لأحد أن يحبك أو يهتم لأمرك ، فحاول محاربة هذا التشاؤم مع استذكار الحجج المنطقية المضادة. قد يشمل هذا التشاؤم الاعتقاد بأن الآخرين يفكرون دائمًا فيك بشكل سلبي. وفي هذه الحالة ، جرب بعض المنطق في مواجهة شكوكك من خلال التشكيك في الفرضيات السلبية. إن أحد أشكال هذا الشك هو الميل للانخراط في سلوكيات تهزم الذات وتؤكد الشكوك وتزيد الحالة سوءا. يمكن أن يؤدي ممارسة التعاطف أيضًا إلى تقوية عضلات العلاقات مع الأخرين ، مما يزيد من احتمالية رغبة الأشخاص الذين تهتم لأمرهم في التواجد بالقرب منك. إن إحدى الاستراتيجيات السهلة نسبيًا ، على الرغم من أنها تتطلب ب ......
#استراتيجيات
#للتغلب
#الألم
#العاطفي
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=714869
الحوار المتمدن
محمد عبد الكريم يوسف - استراتيجيات للتغلب على الألم العاطفي