جواد الديوان : التغلب على جائحة كورونا المستجد
#الحوار_المتمدن
#جواد_الديوان قبل انتاج فيلم مرض معد contagion راجع نصه عالم الوبائيات لاري برلينت Larry Brilliant، واثارت مراجعته الفزع اكثر من الفيلم. لقد عمل د. برلينت في الهند لمدة عشرة سنوات في برنامج استئصال الجدري، كما عمل مؤخرا على تطبيقات الذكاء الاصطناعي في علم الاوبئة. وحذر برلينت العالم من جائحة كورونا المستجد قبل حصولها بسنوات، وربما تنبأ بها عدد قليل من اطباء اوبئة اخرين. لم يستعد العالم للجائحة، ابعد من تطوير المراقبة الى نشاط رقمي، ويفتقر العراق لذلك في بدايات الجائحة! وربما الى الان. وظهرت تجربة في كمبوديا بان يبلغ الناس عن امراضهم بالهاتف الجوال. فيروس كورونا المستجد وصل للانسان من حيوان، الخفاش او غيره، ويعني ذلك ان كل سكان الارض ممكن اصابتهم. وسرعة انتقال الفيروس المستجد يتم حسابها بتعبير رياضي R0 وتعبر عن عدد الاشخاص التي ينتقل الفيروس لهم من المصاب. وقيمته تحددها عدة عوامل منها فترة حضانة المرض، والكثافة السكانية. ومن الامثلة المصاب بالحصبة يمكن ان ينقل الفيروس الى اثني عشر شخصا، اما اذا كانت نسبة الملقحين 100%، ستكون قيمة عامل الانتقال (R0) تساوي صفرا. وفي الجدري قيمة عامل الانتقال 3 الى 4 اي ممكن ان ينقل المصاب فيروس الجدري الى 3 الى 4 أشخاص. وقيمة عامل الانتقال في الانفلونزا الاسبانية (1918-1919) 2 او اقل من ذلك. اما فيروس كورونا المستجد فان قيمة عامل الانتقال 2.2 الى 2.4 وبذلك عدوى فيروس كورونا المستجد اقل بكثير من عدوى الحصبة واقل قليلا من الجدري واكثر من الانفلونزا. ولتقليل عدوى فيروس كورونا المستجد، بتقليل كثافة من يتاثر به. وممكن ذلك باللقاح، ويصل للصفر اذا كات نسبة التلقيح 100%. وان تم حجر كل شخص حول الفيروس اي حول المصاب، وحجر المصاب، وكذلك التباعد الاجتماعي. ويقل عامل الانتقال تدريجيا عند تطبيق التباعد الاجتماعي. واذا رافق تطبيق التباعد الاجتماعي مناطق صغيرة هنا وهناك، وعندها سيرتفع عامل انتقال المرض، وربما هذا ما حصل في العراق. الحكومات كانت بطيئة في استجابتها للجائحة، ويستثنى من ذلك المانيا وكوريا الجنوبية والصين. والاخيرة طبقت اجراءات تباعد اجتماعي بقسوة شديدة، وبعد نتائجها في الصين تطلب الناس اجراءات قاسية لتطبيق التباعد الاجتماعي.تجاهل العالم اللقاح ابان ظهور فاشيات سارس SARS وميرس MERS، وربما لمرور الفاشيات بسرعة، ويقال كانت هناك لقاحات مفترضة او محتملة عند بداية جائحة كورونا المستجد. وعند ظهور اللقاح الأمن والفعال، وبدء التلقيحات، فذلك لا يعني نهاية المرض ابدا. بل يستوجب تطوير برامج مثل برنامج استئصال الجدري وبرنامج استئصال شلل الاطفال. ومن الخيارات لمواجه كورونا المستجد هي مضادات الفيروسات، فهي تقلل ايام المرض او ايام شدة المرض، والعالم يسير بشكل جيد في هذا الامر. ويبرز سؤال عن دواء فعال مثل تاميفلو timiflu ابان ظهور انفلونزا الطيور، وكانت له تاثيرات تشبه اللقاح، وهي صفة افتى بها نيل فركستول عالم الوبائيات في امبريال كولج – لندن، فاقترح ان يتم تشبيع مدينة بعقار تاميفلو اذا كانت هناك اصابات انفلونزا الطيور.وبغياب الاجراءات اعلاه لن يبقى سوى النظافة الشخصية، واستخدام الكمامة والكفوف، والابتعاد عن المناطق المزدحمة (اسواق وشوارع واحتفالات وغيرها) وتطبيق التباعد الاجتماعي. من الصعب ان تعود الحياة الى ما كانت عليه قبل الجائحة. فالصعوبات الاقتصادية اضافت نسب الى الفقراء ومن يعيش تحت خط الفقر. واذا عدنا للفليم مرض معد contagion فان الجانب الاحيائي للفيروس ليس السبب في الاضطراب الاجتماعي، بل المرض اثر سلبا على ح ......
#التغلب
#جائحة
#كورونا
#المستجد
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=685977
#الحوار_المتمدن
#جواد_الديوان قبل انتاج فيلم مرض معد contagion راجع نصه عالم الوبائيات لاري برلينت Larry Brilliant، واثارت مراجعته الفزع اكثر من الفيلم. لقد عمل د. برلينت في الهند لمدة عشرة سنوات في برنامج استئصال الجدري، كما عمل مؤخرا على تطبيقات الذكاء الاصطناعي في علم الاوبئة. وحذر برلينت العالم من جائحة كورونا المستجد قبل حصولها بسنوات، وربما تنبأ بها عدد قليل من اطباء اوبئة اخرين. لم يستعد العالم للجائحة، ابعد من تطوير المراقبة الى نشاط رقمي، ويفتقر العراق لذلك في بدايات الجائحة! وربما الى الان. وظهرت تجربة في كمبوديا بان يبلغ الناس عن امراضهم بالهاتف الجوال. فيروس كورونا المستجد وصل للانسان من حيوان، الخفاش او غيره، ويعني ذلك ان كل سكان الارض ممكن اصابتهم. وسرعة انتقال الفيروس المستجد يتم حسابها بتعبير رياضي R0 وتعبر عن عدد الاشخاص التي ينتقل الفيروس لهم من المصاب. وقيمته تحددها عدة عوامل منها فترة حضانة المرض، والكثافة السكانية. ومن الامثلة المصاب بالحصبة يمكن ان ينقل الفيروس الى اثني عشر شخصا، اما اذا كانت نسبة الملقحين 100%، ستكون قيمة عامل الانتقال (R0) تساوي صفرا. وفي الجدري قيمة عامل الانتقال 3 الى 4 اي ممكن ان ينقل المصاب فيروس الجدري الى 3 الى 4 أشخاص. وقيمة عامل الانتقال في الانفلونزا الاسبانية (1918-1919) 2 او اقل من ذلك. اما فيروس كورونا المستجد فان قيمة عامل الانتقال 2.2 الى 2.4 وبذلك عدوى فيروس كورونا المستجد اقل بكثير من عدوى الحصبة واقل قليلا من الجدري واكثر من الانفلونزا. ولتقليل عدوى فيروس كورونا المستجد، بتقليل كثافة من يتاثر به. وممكن ذلك باللقاح، ويصل للصفر اذا كات نسبة التلقيح 100%. وان تم حجر كل شخص حول الفيروس اي حول المصاب، وحجر المصاب، وكذلك التباعد الاجتماعي. ويقل عامل الانتقال تدريجيا عند تطبيق التباعد الاجتماعي. واذا رافق تطبيق التباعد الاجتماعي مناطق صغيرة هنا وهناك، وعندها سيرتفع عامل انتقال المرض، وربما هذا ما حصل في العراق. الحكومات كانت بطيئة في استجابتها للجائحة، ويستثنى من ذلك المانيا وكوريا الجنوبية والصين. والاخيرة طبقت اجراءات تباعد اجتماعي بقسوة شديدة، وبعد نتائجها في الصين تطلب الناس اجراءات قاسية لتطبيق التباعد الاجتماعي.تجاهل العالم اللقاح ابان ظهور فاشيات سارس SARS وميرس MERS، وربما لمرور الفاشيات بسرعة، ويقال كانت هناك لقاحات مفترضة او محتملة عند بداية جائحة كورونا المستجد. وعند ظهور اللقاح الأمن والفعال، وبدء التلقيحات، فذلك لا يعني نهاية المرض ابدا. بل يستوجب تطوير برامج مثل برنامج استئصال الجدري وبرنامج استئصال شلل الاطفال. ومن الخيارات لمواجه كورونا المستجد هي مضادات الفيروسات، فهي تقلل ايام المرض او ايام شدة المرض، والعالم يسير بشكل جيد في هذا الامر. ويبرز سؤال عن دواء فعال مثل تاميفلو timiflu ابان ظهور انفلونزا الطيور، وكانت له تاثيرات تشبه اللقاح، وهي صفة افتى بها نيل فركستول عالم الوبائيات في امبريال كولج – لندن، فاقترح ان يتم تشبيع مدينة بعقار تاميفلو اذا كانت هناك اصابات انفلونزا الطيور.وبغياب الاجراءات اعلاه لن يبقى سوى النظافة الشخصية، واستخدام الكمامة والكفوف، والابتعاد عن المناطق المزدحمة (اسواق وشوارع واحتفالات وغيرها) وتطبيق التباعد الاجتماعي. من الصعب ان تعود الحياة الى ما كانت عليه قبل الجائحة. فالصعوبات الاقتصادية اضافت نسب الى الفقراء ومن يعيش تحت خط الفقر. واذا عدنا للفليم مرض معد contagion فان الجانب الاحيائي للفيروس ليس السبب في الاضطراب الاجتماعي، بل المرض اثر سلبا على ح ......
#التغلب
#جائحة
#كورونا
#المستجد
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=685977
الحوار المتمدن
جواد الديوان - التغلب على جائحة كورونا المستجد
عمر عبد العزيز زهيري : كيف استطعنا التغلب علي غريزة البقاء؟؟
#الحوار_المتمدن
#عمر_عبد_العزيز_زهيري كيف يستطيع شخص ان يقوم عشوائيا بانتقاء سيده لا يعرفها وليس بينها وبينه أدني صله ويذبحها ويفصل رأسها عن جسدها؟؟؟هل من يرتكب مثل هذا الفعل من الممكن أن يكون سوي عقليا؟؟؟ ما الذي دفع شخص للتضحيه بحياته ليودي بحياة آخرين دون أدني تأنيب ضمير أو احساس بأنه يتعدي علي حرمة الحياه؟؟؟ كيف يستطيع عقل أن يتغلب علي الغريزه الاقوي في كل الكائنات علي تفاوت أدراكها؟؟كيف استطاع قهر غريزة البقاء وتقديس الحياه؟؟؟ الاجابه علي هذه الاسئله فيها توصيف ما نحن بصدده من اشكاليه تهدد بفتنه كونيه بالتأكيد ستطالنا كدول وشعوب إن لم نعيها ونعمل علي تفاديها. والي مزيد من الاسئله. لماذا عندما اتحد الشعب كله في ٣-;-٠-;-/٦-;- ضد الاخوان والسلفيين لم تحدث مثل هذه الاحداث تجاه اي فصيل شعبي سوي المسيحيين بحرق كنائسهم والاعتداء عليهم؟؟ فلنعود الي البدايات للاقتراب من الاجابات. كل مسلم يتم تعليمه "مدنيا" من الصغر كون العالم ينقسم الي مسلمين وكفار.لا فضل لعربي علي اعجمي الا بالتقوي. وبالتالي ينشأ الطفل علي تقسيم العالم قبل أن يستوعب الحدود الجغرافيه ومعني الاوطان واضعا أسوارا نفسيه بينه وبين الآخر قد تعلو احيانا وتنخفض أحيانا أخري طبقا لمدي تقوي هذا الآخر الذي يتدرج من كونه من نفس المذهب مرورا بكونه كتابيا انتهاء بالملحدين والوثنيين. في اوئل عمري قمت بتأسيس شركه لي بالرياض. وعندما قمت بزيارة صديق سعودي في مكتبه رأيته يتعامل بمنتهي الاحتقار مع مدير مكتبه الفلبيني رغم انني ما خاطبته عن صغيره او كبيره الا وكان يعود الي هذا الفلبيني فيها !!!. نسيت ان انوه ان صديقي هذا كان كالجوكر هناك ابتسامه عريضه دائمه علي وجهه لا تختفي الا بظهور الفلبيني.سألته صراحه عن السر في هذا التحول لتكون اجابته " هذا كلب ...ذاكرا ديانة الفلبيني" كان هذا هو آخر لقاء لي بهذا الشخص وكان احدي حلقات معرفتي بأزمتنا مع الآخر.المسلم ينقش بداخله من الصغر كون الآخر ليس في حساباته من الاساس فعلي أفضل تقدير لا ينهانا الله ان نبرهم ونقسط اليهم ولكن من نظره فوقيه استعلائيه. تراث حافل بالبطولات يتم تدريسه من حضانه الي ان ندخل معترك الحياه وكله قائم علي حروب حافله بالدماء مع الآخر " أي آخر" دون أي سبب سوي لكونه غير مسلم. لم نعرف خلال تاريخ العداوه والدماء الذي يشكلنا ويشكل هويتنا وثقافتنا ووجداننا سببا واحدا لكل هذه الدماء المساله لابطال يقومون بذبح الآخر وجز عنقه وشق صدره وفج بطنه وقطع ايادي وارجل سوي لكون الآخر غير مسلم. كبرنا ونحن نحمل بداخلنا ان حياة الآخر صدقه ورحمه مننا لتعاليم ديننا السمح الذي منعنا من قتله فقط إذا اسلم او دفع الجزيه صاغرا.تاريخنا في الاندلس الذي نتباكي عليه لم اعرف ابدا ما الذي ذهب بنا الي هناك لنحزن إذا طردنا. لم اعرف سببا منطقيأ لتباكينا علي التنكيل بكل مسلم وكل من اسلم عند طرد المسلمين من اسبانيا ومحو آثارهم رغم كل ما ذكر من جانبنا عن العداله والرحمه التي اتبعناها مع الشعوب التي قمنا بغزوها وذلك لمعرفتي ان عدالتنا ورحمتنا كانت من منطق استعلائي فوقي " وهم صاغرون"طبقا لما حفر بداخلنا من تعاليم. العنف والوحشيه احدي سمات البشر وللحروب اسباب عده والكراهيه بين البشر مرتبطه بهذه الاسباب وبزوال هذه الاسباب يتصالح البشر. الا في حالتنا هذه. فهنالك حديث منسوب الي الرسول اننا في رباط الي يوم الدين. وبالتالي طالما وجد آخر فنحن في حالة استعداد للحرب. ومن هنا وطالما هنالك من هو غير مسلم فستكون هناك ما نشاهده من حوادث قتل وذبح لافراد لا نعرفهم ولا يعرفوننا ولكن من الممكن ان يطولهم الذبح في أي لحظه رغم انهم لا ......
#استطعنا
#التغلب
#غريزة
#البقاء؟؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=697289
#الحوار_المتمدن
#عمر_عبد_العزيز_زهيري كيف يستطيع شخص ان يقوم عشوائيا بانتقاء سيده لا يعرفها وليس بينها وبينه أدني صله ويذبحها ويفصل رأسها عن جسدها؟؟؟هل من يرتكب مثل هذا الفعل من الممكن أن يكون سوي عقليا؟؟؟ ما الذي دفع شخص للتضحيه بحياته ليودي بحياة آخرين دون أدني تأنيب ضمير أو احساس بأنه يتعدي علي حرمة الحياه؟؟؟ كيف يستطيع عقل أن يتغلب علي الغريزه الاقوي في كل الكائنات علي تفاوت أدراكها؟؟كيف استطاع قهر غريزة البقاء وتقديس الحياه؟؟؟ الاجابه علي هذه الاسئله فيها توصيف ما نحن بصدده من اشكاليه تهدد بفتنه كونيه بالتأكيد ستطالنا كدول وشعوب إن لم نعيها ونعمل علي تفاديها. والي مزيد من الاسئله. لماذا عندما اتحد الشعب كله في ٣-;-٠-;-/٦-;- ضد الاخوان والسلفيين لم تحدث مثل هذه الاحداث تجاه اي فصيل شعبي سوي المسيحيين بحرق كنائسهم والاعتداء عليهم؟؟ فلنعود الي البدايات للاقتراب من الاجابات. كل مسلم يتم تعليمه "مدنيا" من الصغر كون العالم ينقسم الي مسلمين وكفار.لا فضل لعربي علي اعجمي الا بالتقوي. وبالتالي ينشأ الطفل علي تقسيم العالم قبل أن يستوعب الحدود الجغرافيه ومعني الاوطان واضعا أسوارا نفسيه بينه وبين الآخر قد تعلو احيانا وتنخفض أحيانا أخري طبقا لمدي تقوي هذا الآخر الذي يتدرج من كونه من نفس المذهب مرورا بكونه كتابيا انتهاء بالملحدين والوثنيين. في اوئل عمري قمت بتأسيس شركه لي بالرياض. وعندما قمت بزيارة صديق سعودي في مكتبه رأيته يتعامل بمنتهي الاحتقار مع مدير مكتبه الفلبيني رغم انني ما خاطبته عن صغيره او كبيره الا وكان يعود الي هذا الفلبيني فيها !!!. نسيت ان انوه ان صديقي هذا كان كالجوكر هناك ابتسامه عريضه دائمه علي وجهه لا تختفي الا بظهور الفلبيني.سألته صراحه عن السر في هذا التحول لتكون اجابته " هذا كلب ...ذاكرا ديانة الفلبيني" كان هذا هو آخر لقاء لي بهذا الشخص وكان احدي حلقات معرفتي بأزمتنا مع الآخر.المسلم ينقش بداخله من الصغر كون الآخر ليس في حساباته من الاساس فعلي أفضل تقدير لا ينهانا الله ان نبرهم ونقسط اليهم ولكن من نظره فوقيه استعلائيه. تراث حافل بالبطولات يتم تدريسه من حضانه الي ان ندخل معترك الحياه وكله قائم علي حروب حافله بالدماء مع الآخر " أي آخر" دون أي سبب سوي لكونه غير مسلم. لم نعرف خلال تاريخ العداوه والدماء الذي يشكلنا ويشكل هويتنا وثقافتنا ووجداننا سببا واحدا لكل هذه الدماء المساله لابطال يقومون بذبح الآخر وجز عنقه وشق صدره وفج بطنه وقطع ايادي وارجل سوي لكون الآخر غير مسلم. كبرنا ونحن نحمل بداخلنا ان حياة الآخر صدقه ورحمه مننا لتعاليم ديننا السمح الذي منعنا من قتله فقط إذا اسلم او دفع الجزيه صاغرا.تاريخنا في الاندلس الذي نتباكي عليه لم اعرف ابدا ما الذي ذهب بنا الي هناك لنحزن إذا طردنا. لم اعرف سببا منطقيأ لتباكينا علي التنكيل بكل مسلم وكل من اسلم عند طرد المسلمين من اسبانيا ومحو آثارهم رغم كل ما ذكر من جانبنا عن العداله والرحمه التي اتبعناها مع الشعوب التي قمنا بغزوها وذلك لمعرفتي ان عدالتنا ورحمتنا كانت من منطق استعلائي فوقي " وهم صاغرون"طبقا لما حفر بداخلنا من تعاليم. العنف والوحشيه احدي سمات البشر وللحروب اسباب عده والكراهيه بين البشر مرتبطه بهذه الاسباب وبزوال هذه الاسباب يتصالح البشر. الا في حالتنا هذه. فهنالك حديث منسوب الي الرسول اننا في رباط الي يوم الدين. وبالتالي طالما وجد آخر فنحن في حالة استعداد للحرب. ومن هنا وطالما هنالك من هو غير مسلم فستكون هناك ما نشاهده من حوادث قتل وذبح لافراد لا نعرفهم ولا يعرفوننا ولكن من الممكن ان يطولهم الذبح في أي لحظه رغم انهم لا ......
#استطعنا
#التغلب
#غريزة
#البقاء؟؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=697289
الحوار المتمدن
عمر عبد العزيز زهيري - كيف استطعنا التغلب علي غريزة البقاء؟؟
سوسن شاكر مجيد : الجوع العاطفي وكيفية التغلب عليه
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد تعرف على أسباب الجوع العاطفي وطرق التغلب عليه الجوع العاطفي هو وسيلة للتعامل مع المشاعرفإذا كنت تعيش تحت ضغط أو توتر تلجأ إلى تناول الطعام بشراهه وبدون حساب بينما الجوع الجسدي يشير إلى أن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة والطاقة. والشعور بالجوع إذا تم التعامل معه بشكل صحيح من خلال تناول الطعام الأمثل والصحي ويمكن أن يخدم غرضًا واضحًا هو الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب لهذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام مثل ندرة الطعام، واتباع نظام غذائي ، والنمو ، وأداء أنشطة بدنية ضخمة والعواطف والملل من العوامل المهمة التي تؤثر على الجوع وقرار الأكل. ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS عندما يبقى الشخص محرومًا من الطعام لفترة طويلة ، تقوم خلايا المعدة والأمعاء بتنشيط هرمون يسمى الجريلين ، والذي يؤدي إلى الشعور بالجوع. يوجه جريلين المؤشرات إلى العقل بأن الشخص جائع تكون مستويات الجلوكوز والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية قليلة للغاية في الجسم عند الشعور بالجوع. يمكن أن تقلل ساعات الجوع الطويلة من قدرتك على اتخاذ القرارات ولكن، يمكن أن تدل عواطفك ومشاعرك أيضًا على الجوع خاصة إذا كنت تحت ضغط مزمن ، مما يؤدي إلى الشراهة أو الأكل بدون حساب . الجوع المرتبط بالعواطف أو المشاعر هو سلوك غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والعديد من الأمراض الصحية مثل السمنة ومشاكل النوم والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم. لذا فانتبه دائمًا لإشارات جوعك وكن دائمًا على دراية بـ "ما يجعلك جائعًا" من أجل البقاء سعيدًا وصحيًا. كيفية التعامل مع التوتر أو الأكل العاطفي1 الحركة: يقال إن الحركة يمكن أن تشتت ذهنك وتهدئته يمكن أن توفر لك التمارين البدنية الراحة وتهدئة عقلك مع خفض مستويات التوتر لديك والرغبة في تناول الطعام إذا شعرت بالإحباط أو التوتر أو الانزعاج ، فيمكنك الذهاب في نزهة قصيرة أو الركض أو دمج بعض التمارين البدنية أو اليوجا أو التأمل في روتينك لحل المشكلة بسرعة. 2شارك أفكارك: عندما تحتفظ بكل شيء في الداخل ، يزداد شغفك بالطعام مما يفتح الأبواب للإفراط في تناول الطعام والأمراض الصحية المختلفة تعد مشاركة أفكارك ومشاعرك مع الآخرين طريقة رائعة لتهدئة عقلك دون الحصول على أي سعرات حرارية غير ضرورية ومضاعفات صحية. 3أضف أنشطة مختلفة: محاربة التوتر والعواطف طريقة رائعة لتجنب الأكل المجهد بدلًا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، حاول تشتيت ذهنك عن الموقف الذي يسبب لك التوتر يمكنك إضافة أنشطة مختلفة مثل مشاهدة فيلم وممارسة الألعاب والاستماع إلى الموسيقى 4تناول كميات صغيرة: يعد تقسيم الوجبات العادية إلى نسب صغيرة طريقة رائعة لتلبية الاحتياجات الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الطعام في نفس الوقت. 5 تجنب مصادر التشتيت: تأكد من أنه خلال وقت تناول الطعام ، يمكنك تجنب مصادر التشتيت في التلفزيون والألعاب. بهذه الطريقة يمكنك الاستماع إلى إشارات الجوع وتستهلك الطعام بعناية. حاول ألا تستهلك أي سوائل بين وقت الوجبة لأنها يمكن أن تزعج الجوع. 6اشرب الماء: في بعض الأحيان ، يقود الجفاف عقلك إلى التفكير في أنك تريد تناول الطعام. كلما شعرت بالحاجة إلى تناول الطعام بعد بعض الوقت من وجبتك ، املأ كوبًا مليئًا بالماء واشربه بهذه الطريقة يمكنك بسهولة كسر إشارة الجوع الزائفة استهلك ما لا يقل عن 2.5-3 لتر من الماء في اليوم للحفاظ علىالصحة العامة ......
#الجوع
#العاطفي
#وكيفية
#التغلب
#عليه
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=748070
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد تعرف على أسباب الجوع العاطفي وطرق التغلب عليه الجوع العاطفي هو وسيلة للتعامل مع المشاعرفإذا كنت تعيش تحت ضغط أو توتر تلجأ إلى تناول الطعام بشراهه وبدون حساب بينما الجوع الجسدي يشير إلى أن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة والطاقة. والشعور بالجوع إذا تم التعامل معه بشكل صحيح من خلال تناول الطعام الأمثل والصحي ويمكن أن يخدم غرضًا واضحًا هو الحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح، يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب لهذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام مثل ندرة الطعام، واتباع نظام غذائي ، والنمو ، وأداء أنشطة بدنية ضخمة والعواطف والملل من العوامل المهمة التي تؤثر على الجوع وقرار الأكل. ووفقا لتقرير لصحيفة TIME NOW NEWS عندما يبقى الشخص محرومًا من الطعام لفترة طويلة ، تقوم خلايا المعدة والأمعاء بتنشيط هرمون يسمى الجريلين ، والذي يؤدي إلى الشعور بالجوع. يوجه جريلين المؤشرات إلى العقل بأن الشخص جائع تكون مستويات الجلوكوز والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية قليلة للغاية في الجسم عند الشعور بالجوع. يمكن أن تقلل ساعات الجوع الطويلة من قدرتك على اتخاذ القرارات ولكن، يمكن أن تدل عواطفك ومشاعرك أيضًا على الجوع خاصة إذا كنت تحت ضغط مزمن ، مما يؤدي إلى الشراهة أو الأكل بدون حساب . الجوع المرتبط بالعواطف أو المشاعر هو سلوك غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والعديد من الأمراض الصحية مثل السمنة ومشاكل النوم والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم. لذا فانتبه دائمًا لإشارات جوعك وكن دائمًا على دراية بـ "ما يجعلك جائعًا" من أجل البقاء سعيدًا وصحيًا. كيفية التعامل مع التوتر أو الأكل العاطفي1 الحركة: يقال إن الحركة يمكن أن تشتت ذهنك وتهدئته يمكن أن توفر لك التمارين البدنية الراحة وتهدئة عقلك مع خفض مستويات التوتر لديك والرغبة في تناول الطعام إذا شعرت بالإحباط أو التوتر أو الانزعاج ، فيمكنك الذهاب في نزهة قصيرة أو الركض أو دمج بعض التمارين البدنية أو اليوجا أو التأمل في روتينك لحل المشكلة بسرعة. 2شارك أفكارك: عندما تحتفظ بكل شيء في الداخل ، يزداد شغفك بالطعام مما يفتح الأبواب للإفراط في تناول الطعام والأمراض الصحية المختلفة تعد مشاركة أفكارك ومشاعرك مع الآخرين طريقة رائعة لتهدئة عقلك دون الحصول على أي سعرات حرارية غير ضرورية ومضاعفات صحية. 3أضف أنشطة مختلفة: محاربة التوتر والعواطف طريقة رائعة لتجنب الأكل المجهد بدلًا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ، حاول تشتيت ذهنك عن الموقف الذي يسبب لك التوتر يمكنك إضافة أنشطة مختلفة مثل مشاهدة فيلم وممارسة الألعاب والاستماع إلى الموسيقى 4تناول كميات صغيرة: يعد تقسيم الوجبات العادية إلى نسب صغيرة طريقة رائعة لتلبية الاحتياجات الغذائية وتجنب الإفراط في تناول الطعام في نفس الوقت. 5 تجنب مصادر التشتيت: تأكد من أنه خلال وقت تناول الطعام ، يمكنك تجنب مصادر التشتيت في التلفزيون والألعاب. بهذه الطريقة يمكنك الاستماع إلى إشارات الجوع وتستهلك الطعام بعناية. حاول ألا تستهلك أي سوائل بين وقت الوجبة لأنها يمكن أن تزعج الجوع. 6اشرب الماء: في بعض الأحيان ، يقود الجفاف عقلك إلى التفكير في أنك تريد تناول الطعام. كلما شعرت بالحاجة إلى تناول الطعام بعد بعض الوقت من وجبتك ، املأ كوبًا مليئًا بالماء واشربه بهذه الطريقة يمكنك بسهولة كسر إشارة الجوع الزائفة استهلك ما لا يقل عن 2.5-3 لتر من الماء في اليوم للحفاظ علىالصحة العامة ......
#الجوع
#العاطفي
#وكيفية
#التغلب
#عليه
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=748070
الحوار المتمدن
سوسن شاكر مجيد - الجوع العاطفي وكيفية التغلب عليه