السعيد عبدالغني : نظرة بوذية للاكتئاب ترجمة السعيد عبدالغني
#الحوار_المتمدن
#السعيد_عبدالغني يمكن أن يحدث الاكتئاب بأشكال مختلفة ، من مزاج ضبابي عابر إلى حالة نفسية شديدة مثل الاكتئاب الشديد أو مرض الهوس الاكتئابي ، والتي تتطلب علاجًا مكثفًا. تتطلب الحالات الأكثر خطورة مساعدة احترافية على سبيل المثال العلاج المكثف أو الأدوية ، لا توجد طريقة سهلة لتجنب ذلك على الأغلب. حدد علم النفس العام أن الاضطرابات الاكتئابية غالبًا ما تكون ناجمة عن مجموعة من العوامل الوراثية والنفسية والبيئية ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن أمراض أخرى. تعاني النساء من اضطرابات الاكتئاب ضعف عدد الرجال ، ويبدو أن الهرمونات ومستوياتها لها تأثير كبير. يرجى ملاحظة أن هذه الصفحة تتعامل بشكل أساسي مع جوانب أشكال الاكتئاب "الأخف" ، ولا ينبغي اعتبار التقنيات الموضحة هنا بأي طريقة لتحل محل العلاج المهني لحالة نفسية خطيرة. ومع ذلك ، قد تساعد الأساليب التي تمت مناقشتها في تجنب تكرار الاكتئاب ، بمجرد خروج المرء من "الثقب الأسود" مرة أخرى ، أو كجزء من عملية الشفاء أثناء العلاج.تفهم البوذية عمومًا الاكتئاب من وجهة نظر مختلفة تمامًا عن علم النفس الغربي الحديث. المنظور البوذي هو أن الأنانية الكامنة/الأناوية غالبًا ما تكون السبب الأساسي للشعور بالاكتئاب.يرجى إدراك أنه إذا كان هذا يزعجك ، فهذه تعتبر المشكلة النفسية الرئيسية التي يعاني منها الجميع وفقًا لعلم النفس البوذي ، ويمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة غير متوقعة لها. أيضًا ، هذا لا يعني أنه يجب "إلقاء اللوم" على الشخص الذي يعاني من هذه الحالة ، ولكنه بالأحرى يفتح نهجًا محددًا جدًا للمشكلة باستخدام التأمل والتأكيد على التعاطف والطيبة. على الرغم من أن هذه الأساليب قد لا تكون سريعة ولا فعالة على الفور ، إلا أن الآثار الجانبية السلبية لها لم يُسمَع عنها من قبل ؛ ومن لا يستطيع استخدام القليل من التركيز على المحبة والطيبة؟شيء آخر مهم يجب مراعاته هو أن هذه الأنانية / الأناوية لا يجب أن تكون قوية بشكل خاص في هذه الحياة ؛ وفقًا للبوذية ، غالبًا ما نختبر نتائج الكارما (أفعالنا) في الحياة التالية. لذلك كان من الممكن أن يكون الشخص محبًا للغاية ومهتمًا بالآخرين في هذه الحياة ، ولكن لا تزال نتائج الكارما من أوقات الحياة السابقة تظهر لتخلق المعاناة في هذه الحياة. من الجوانب المثيرة للاهتمام في التفكير في التعاطف والحب هي النقطة التي يجب علينا أن نحترمها ونسامحها ونتعاطف معها ليس فقط للآخرين ، بل لأنفسنا أيضًا.قد يكون الشعور القوي بعدم الرضا عن أنفسنا أحد أسباب الاكتئاب. في المجتمع الحديث ، يبدو أن الاهتمام فقط هو "أن تكون رقمًا واحدًا" ، لكن هذا يستثني 6 مليارات شخص آخرين ، بمن فيهم "أنا". هل هذا يعني أنني بلا قيمة؟ بالطبع لا!ما عليك سوى إلقاء نظرة على الطرف الآخر من المقياس: العديد ممن يُسمَّون بأبطال الماضي العظماء يحظون بالإعجاب لقوتهم وشجاعتهم وذكائهم ، ولكن كم عدد الأبطال الذين يمكنك التفكير في ذلك جعلها حقًا انطلاقة لخلق السعادة والأمان بدلاً من إقامة الحرب وإحداث الفوضى؟ إن مجرد كونك شخصًا محبًا ومهتمًا يساعد العالم كثيرًا أكثر من كونه "رقم واحد". قد يعجب المرء بأصنام البوب ونجوم السينما ، لكن العديد منهم (أو سيكونون) في حالة يُرثَى لها ، ومدمنون على المخدرات و "الحياة في المسار السريع" ؛ عدم فهم أن السعادة هي حالة ذهنية خاصة بهم ، وليس حسابهم المصرفي ، ومستوى الأدوية ، وتوافر الجنس ، إلخ.إذا استطعنا أن نتمنى حقًا السعادة لأنفسنا وأن نشع تلك الرغبة للآخرين ، يمكن أن تتغير حالتنا الذهنية بشكل كبير. إذا غيرنا ر ......
#نظرة
#بوذية
#للاكتئاب
#ترجمة
#السعيد
#عبدالغني
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=702257
#الحوار_المتمدن
#السعيد_عبدالغني يمكن أن يحدث الاكتئاب بأشكال مختلفة ، من مزاج ضبابي عابر إلى حالة نفسية شديدة مثل الاكتئاب الشديد أو مرض الهوس الاكتئابي ، والتي تتطلب علاجًا مكثفًا. تتطلب الحالات الأكثر خطورة مساعدة احترافية على سبيل المثال العلاج المكثف أو الأدوية ، لا توجد طريقة سهلة لتجنب ذلك على الأغلب. حدد علم النفس العام أن الاضطرابات الاكتئابية غالبًا ما تكون ناجمة عن مجموعة من العوامل الوراثية والنفسية والبيئية ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن أمراض أخرى. تعاني النساء من اضطرابات الاكتئاب ضعف عدد الرجال ، ويبدو أن الهرمونات ومستوياتها لها تأثير كبير. يرجى ملاحظة أن هذه الصفحة تتعامل بشكل أساسي مع جوانب أشكال الاكتئاب "الأخف" ، ولا ينبغي اعتبار التقنيات الموضحة هنا بأي طريقة لتحل محل العلاج المهني لحالة نفسية خطيرة. ومع ذلك ، قد تساعد الأساليب التي تمت مناقشتها في تجنب تكرار الاكتئاب ، بمجرد خروج المرء من "الثقب الأسود" مرة أخرى ، أو كجزء من عملية الشفاء أثناء العلاج.تفهم البوذية عمومًا الاكتئاب من وجهة نظر مختلفة تمامًا عن علم النفس الغربي الحديث. المنظور البوذي هو أن الأنانية الكامنة/الأناوية غالبًا ما تكون السبب الأساسي للشعور بالاكتئاب.يرجى إدراك أنه إذا كان هذا يزعجك ، فهذه تعتبر المشكلة النفسية الرئيسية التي يعاني منها الجميع وفقًا لعلم النفس البوذي ، ويمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة غير متوقعة لها. أيضًا ، هذا لا يعني أنه يجب "إلقاء اللوم" على الشخص الذي يعاني من هذه الحالة ، ولكنه بالأحرى يفتح نهجًا محددًا جدًا للمشكلة باستخدام التأمل والتأكيد على التعاطف والطيبة. على الرغم من أن هذه الأساليب قد لا تكون سريعة ولا فعالة على الفور ، إلا أن الآثار الجانبية السلبية لها لم يُسمَع عنها من قبل ؛ ومن لا يستطيع استخدام القليل من التركيز على المحبة والطيبة؟شيء آخر مهم يجب مراعاته هو أن هذه الأنانية / الأناوية لا يجب أن تكون قوية بشكل خاص في هذه الحياة ؛ وفقًا للبوذية ، غالبًا ما نختبر نتائج الكارما (أفعالنا) في الحياة التالية. لذلك كان من الممكن أن يكون الشخص محبًا للغاية ومهتمًا بالآخرين في هذه الحياة ، ولكن لا تزال نتائج الكارما من أوقات الحياة السابقة تظهر لتخلق المعاناة في هذه الحياة. من الجوانب المثيرة للاهتمام في التفكير في التعاطف والحب هي النقطة التي يجب علينا أن نحترمها ونسامحها ونتعاطف معها ليس فقط للآخرين ، بل لأنفسنا أيضًا.قد يكون الشعور القوي بعدم الرضا عن أنفسنا أحد أسباب الاكتئاب. في المجتمع الحديث ، يبدو أن الاهتمام فقط هو "أن تكون رقمًا واحدًا" ، لكن هذا يستثني 6 مليارات شخص آخرين ، بمن فيهم "أنا". هل هذا يعني أنني بلا قيمة؟ بالطبع لا!ما عليك سوى إلقاء نظرة على الطرف الآخر من المقياس: العديد ممن يُسمَّون بأبطال الماضي العظماء يحظون بالإعجاب لقوتهم وشجاعتهم وذكائهم ، ولكن كم عدد الأبطال الذين يمكنك التفكير في ذلك جعلها حقًا انطلاقة لخلق السعادة والأمان بدلاً من إقامة الحرب وإحداث الفوضى؟ إن مجرد كونك شخصًا محبًا ومهتمًا يساعد العالم كثيرًا أكثر من كونه "رقم واحد". قد يعجب المرء بأصنام البوب ونجوم السينما ، لكن العديد منهم (أو سيكونون) في حالة يُرثَى لها ، ومدمنون على المخدرات و "الحياة في المسار السريع" ؛ عدم فهم أن السعادة هي حالة ذهنية خاصة بهم ، وليس حسابهم المصرفي ، ومستوى الأدوية ، وتوافر الجنس ، إلخ.إذا استطعنا أن نتمنى حقًا السعادة لأنفسنا وأن نشع تلك الرغبة للآخرين ، يمكن أن تتغير حالتنا الذهنية بشكل كبير. إذا غيرنا ر ......
#نظرة
#بوذية
#للاكتئاب
#ترجمة
#السعيد
#عبدالغني
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=702257
الحوار المتمدن
السعيد عبدالغني - نظرة بوذية للاكتئاب ترجمة السعيد عبدالغني
مصعب قاسم عزاوي : مقاربات وعلاجات طبيعية للاكتئاب واضطرابات المزاج
#الحوار_المتمدن
#مصعب_قاسم_عزاوي تعريب فريق دار الأكاديمية للطباعة والنشر والتوزيع لملخص محاضرة قدمها الطبيب مصعب قاسم عزاوي باللغة الإنجليزية في مركز التثقيف الصحي المستمر في لندن.هناك بعض الطرق الطبيعية التي تُعد أساليباً ميسرة يستطيع الجميع اتباعها من أجل تحسين الصحة النفسية الشاملة بوجه عام، وكذلك للمساهمة في علاج أعراض الاكتئاب والحد منها على وجه الخصوص. ومن ذلك على سبيل المثال ما أوضحته الأبحاث بشكل واضح والمتمثل في حقيقة أن اتباع نظام غذائي من الأطعمة التي لا تحتوي كثيراً من النشويات و لا أي سكر أبيض صرف والأطعمة المصنوعة من القمح أو الشعير غير المقشور مثل الخبز الأسمر وأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيوت الأسماك يرتبط بشكل وثيق بانخفاض نسب الإصابة بأمراض الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب الذي يتمظهر بتدني المزاج تارة وارتفاعه شمقياً في تارة أخرى. ومن ناحية أخرى، يمكن أيضاً تحسين حالات الاكتئاب عن طريق توفير العناصر الغذائية الشحيحة في كثير من الأنماط الغذائية ومنها: فيتامين د والمغنيسيوم، ومن خلال إضافة أنواع من المكملات الغذائية النوعية من قبيلSAM-e) : و (Saint-John s-Wort؛ مع التأكيد على أنه بالإضافة إلى الاستعانة بإمداد الجسم بهذه العناصر، يتعيَّن على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخروج نهاراً في ضوء الشمس والمواظبة على ممارسة الرياضة، لما لهما من تأثير كبير في علاج الأعراض الاكتئابية يوازي في كثير من الأحايين فعل الأدوية الكيميائية التي يصفها الأطباء النفسيون.وجدير بالملاحظة، أن دماغ الإنسان يحتاج إلى مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية للحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية. لذلك، إذا لم يحصل الدماغ على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنه في هذه الحالة لا يمكنه العمل بشكل صحيح، وهو ما قد يتمظهر بأعراض اكتئابية عند الكثير من البشر.يستمد الدماغ البشري احتياجاته الضرورية من خلال الجزيئات الغذائية التي تأتي من نظامنا الغذائي. ومنْ ثَمَّ، فإن الدماغ البشري مثله في ذلك مثل باقي أعضاء الجسم تعزز صحته بعض الأطعمة التي نتناولها في بينما قد تتسبب أنواع أخرى من الطعام في إحداث بعض الأضرار و الاختلالات الوظيفية و حتى البنيوية.تشتمل المغذيات الدقيقة المهمة في أداء وظائف الدماغ والجهاز العصبي المركزي على الفيتامينات الأساسية من مجموعة فيتامينات ب و على رأسها فيتامين ب1، و فيتامين ب6، وفيتامين ب 12 ، و حمض الفوليك، بالإضافة للعناصر المعدنية الجوهرية النادرة الأخرى كالكالسيوم والكروم والمغنيسيوم والزنك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم.لذلك، من الممكن حال حدوث تغيير في وارد المغذيات الدقيقة التي يوفرها لنا نظامنا الغذائي، فإن يؤثر ذلك بشكل أساسي على صحة أدمغتنا؛ حيث من المعروف أن الأطعمة المُصنعة بشكل عام تفتقر إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُفقد أثناء عملية تصنيع هذه الأغذية. ولذلك على الإنسان الحرص على التأكد قدر المستطاع من أنه يتناول أطعمة طازجة لم تخضع لأي معالجة تصنيعية لتخزينها لفترات طويلة و من ثم استهلاكها معلبة أو مجمدة بعد ردح من الزمن. وعلاوة على ذلك، يجب أن نتذكر دوماً أن حمض الفوليك – الذي يمثل أحد العناصر الضرورية للمحافظة على صحة الدماغ - يوجد في قشور القمح و الشعير و الشوفان و من خلالهم في الخبز الأسمر، وكذلك يتوافر في أنواع الخضروات الورقية الخضراء.تضعف الزيوت النباتية المُصنعة والكحول والسكر الصرف من إنزيم مهم للغاية يطلق عليه دلتا -6 النازع للتشبع، والذي يعمل على تكوين أحماض أو ......
#مقاربات
#وعلاجات
#طبيعية
#للاكتئاب
#واضطرابات
#المزاج
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=742241
#الحوار_المتمدن
#مصعب_قاسم_عزاوي تعريب فريق دار الأكاديمية للطباعة والنشر والتوزيع لملخص محاضرة قدمها الطبيب مصعب قاسم عزاوي باللغة الإنجليزية في مركز التثقيف الصحي المستمر في لندن.هناك بعض الطرق الطبيعية التي تُعد أساليباً ميسرة يستطيع الجميع اتباعها من أجل تحسين الصحة النفسية الشاملة بوجه عام، وكذلك للمساهمة في علاج أعراض الاكتئاب والحد منها على وجه الخصوص. ومن ذلك على سبيل المثال ما أوضحته الأبحاث بشكل واضح والمتمثل في حقيقة أن اتباع نظام غذائي من الأطعمة التي لا تحتوي كثيراً من النشويات و لا أي سكر أبيض صرف والأطعمة المصنوعة من القمح أو الشعير غير المقشور مثل الخبز الأسمر وأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيوت الأسماك يرتبط بشكل وثيق بانخفاض نسب الإصابة بأمراض الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب الذي يتمظهر بتدني المزاج تارة وارتفاعه شمقياً في تارة أخرى. ومن ناحية أخرى، يمكن أيضاً تحسين حالات الاكتئاب عن طريق توفير العناصر الغذائية الشحيحة في كثير من الأنماط الغذائية ومنها: فيتامين د والمغنيسيوم، ومن خلال إضافة أنواع من المكملات الغذائية النوعية من قبيلSAM-e) : و (Saint-John s-Wort؛ مع التأكيد على أنه بالإضافة إلى الاستعانة بإمداد الجسم بهذه العناصر، يتعيَّن على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخروج نهاراً في ضوء الشمس والمواظبة على ممارسة الرياضة، لما لهما من تأثير كبير في علاج الأعراض الاكتئابية يوازي في كثير من الأحايين فعل الأدوية الكيميائية التي يصفها الأطباء النفسيون.وجدير بالملاحظة، أن دماغ الإنسان يحتاج إلى مجموعة متوازنة من العناصر الغذائية للحفاظ على الحالة المزاجية الإيجابية. لذلك، إذا لم يحصل الدماغ على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، فإنه في هذه الحالة لا يمكنه العمل بشكل صحيح، وهو ما قد يتمظهر بأعراض اكتئابية عند الكثير من البشر.يستمد الدماغ البشري احتياجاته الضرورية من خلال الجزيئات الغذائية التي تأتي من نظامنا الغذائي. ومنْ ثَمَّ، فإن الدماغ البشري مثله في ذلك مثل باقي أعضاء الجسم تعزز صحته بعض الأطعمة التي نتناولها في بينما قد تتسبب أنواع أخرى من الطعام في إحداث بعض الأضرار و الاختلالات الوظيفية و حتى البنيوية.تشتمل المغذيات الدقيقة المهمة في أداء وظائف الدماغ والجهاز العصبي المركزي على الفيتامينات الأساسية من مجموعة فيتامينات ب و على رأسها فيتامين ب1، و فيتامين ب6، وفيتامين ب 12 ، و حمض الفوليك، بالإضافة للعناصر المعدنية الجوهرية النادرة الأخرى كالكالسيوم والكروم والمغنيسيوم والزنك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والسيلينيوم.لذلك، من الممكن حال حدوث تغيير في وارد المغذيات الدقيقة التي يوفرها لنا نظامنا الغذائي، فإن يؤثر ذلك بشكل أساسي على صحة أدمغتنا؛ حيث من المعروف أن الأطعمة المُصنعة بشكل عام تفتقر إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي تُفقد أثناء عملية تصنيع هذه الأغذية. ولذلك على الإنسان الحرص على التأكد قدر المستطاع من أنه يتناول أطعمة طازجة لم تخضع لأي معالجة تصنيعية لتخزينها لفترات طويلة و من ثم استهلاكها معلبة أو مجمدة بعد ردح من الزمن. وعلاوة على ذلك، يجب أن نتذكر دوماً أن حمض الفوليك – الذي يمثل أحد العناصر الضرورية للمحافظة على صحة الدماغ - يوجد في قشور القمح و الشعير و الشوفان و من خلالهم في الخبز الأسمر، وكذلك يتوافر في أنواع الخضروات الورقية الخضراء.تضعف الزيوت النباتية المُصنعة والكحول والسكر الصرف من إنزيم مهم للغاية يطلق عليه دلتا -6 النازع للتشبع، والذي يعمل على تكوين أحماض أو ......
#مقاربات
#وعلاجات
#طبيعية
#للاكتئاب
#واضطرابات
#المزاج
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=742241
الحوار المتمدن
مصعب قاسم عزاوي - مقاربات وعلاجات طبيعية للاكتئاب واضطرابات المزاج