دنيا فايز علي : كيف أتغلب على الاكتئاب في 5 خطوات فعالة؟
#الحوار_المتمدن
#دنيا_فايز_علي إن الاكتئاب هو شبح كبير يخيم على أغلب البشر الآن بسبب الأحداث المادية والاجتماعية والصحية الجارية، خاصةً مع انتشار فيروس كورونا.لذلك يجب أن نتجه إلى محاولة التخلص منه في أسرع وقت، ذلك لأن الاكتئاب لا يجعل الفرد فقط يشعر بالحزن والضيق، بل يمكن أن يؤثر على النواحي الجسدية كذلك.إليك خمس خطوات فعالة في التخلص من الاكتئاب:حاول حل المشكلة الأساسيةيصاب الفرد بالاكتئاب غالبا بسبب مشكلةٍ ما في حياته، لذلك يجب البت في أمر هذه المشكلة كأول خطوة في التخلص من الاكتئابممارسة التمارين الرياضيةإن صحة الروح من صحة الجسد، هذا بالإضافة إلى أن العقل السليم في الجسم السليم والرياضة تجعل الفرد يشعر بالنشاط والقوة والإيجابية، لذلك فإن ممارسة الرياضة تقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب.تناول الأطعمة الصحية والبعد عن الأطعمة السريعةإن الأطعمة الصحية شأنها شأن الرياضة تجعل الجسم سليماً معافى، بينما الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية تصيب الفرد بالوهن والضعف لما تحتويه من مواد غذائية ضارة، مثل: الزيوت المهدرجة والمواد الحافظة التي تضر بالصحة العامة.التنزه مع الأصدقاءإن الأصدقاء الحقيقيين هم غذاء الروح ومتعة الحياة وانطلاقها، معهم ننسى الهموم ونشعر كأنما عدنا إلى أيام الشباب والبراءة الأولى، فهم أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية.الذهاب إلى استشارة نفسيةإذا لم تستطع في النهاية أن تعالج نفسك بنفسك فيمكنك أن تذهب إلى الطبيب النفسي أو تحصل على استشارة نفسية على الإنترنت وما أكثرها الآن، ولعل من أحد المواقع الموثوقة في مجال الاستشارات النفسية هو موقع ترياقي الذي أعده ترياق للروح https://www.tiryaqy.com فقد استفدت منه كثيرا على المستوى الشخصي والاجتماعي.إن الاكتئاب ليس نهاية الطريق لأن له علاج، فحاول الإسراع في العلاج. ......
#أتغلب
#الاكتئاب
#خطوات
#فعالة؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=704692
#الحوار_المتمدن
#دنيا_فايز_علي إن الاكتئاب هو شبح كبير يخيم على أغلب البشر الآن بسبب الأحداث المادية والاجتماعية والصحية الجارية، خاصةً مع انتشار فيروس كورونا.لذلك يجب أن نتجه إلى محاولة التخلص منه في أسرع وقت، ذلك لأن الاكتئاب لا يجعل الفرد فقط يشعر بالحزن والضيق، بل يمكن أن يؤثر على النواحي الجسدية كذلك.إليك خمس خطوات فعالة في التخلص من الاكتئاب:حاول حل المشكلة الأساسيةيصاب الفرد بالاكتئاب غالبا بسبب مشكلةٍ ما في حياته، لذلك يجب البت في أمر هذه المشكلة كأول خطوة في التخلص من الاكتئابممارسة التمارين الرياضيةإن صحة الروح من صحة الجسد، هذا بالإضافة إلى أن العقل السليم في الجسم السليم والرياضة تجعل الفرد يشعر بالنشاط والقوة والإيجابية، لذلك فإن ممارسة الرياضة تقلل من الشعور بالحزن والاكتئاب.تناول الأطعمة الصحية والبعد عن الأطعمة السريعةإن الأطعمة الصحية شأنها شأن الرياضة تجعل الجسم سليماً معافى، بينما الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية تصيب الفرد بالوهن والضعف لما تحتويه من مواد غذائية ضارة، مثل: الزيوت المهدرجة والمواد الحافظة التي تضر بالصحة العامة.التنزه مع الأصدقاءإن الأصدقاء الحقيقيين هم غذاء الروح ومتعة الحياة وانطلاقها، معهم ننسى الهموم ونشعر كأنما عدنا إلى أيام الشباب والبراءة الأولى، فهم أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية.الذهاب إلى استشارة نفسيةإذا لم تستطع في النهاية أن تعالج نفسك بنفسك فيمكنك أن تذهب إلى الطبيب النفسي أو تحصل على استشارة نفسية على الإنترنت وما أكثرها الآن، ولعل من أحد المواقع الموثوقة في مجال الاستشارات النفسية هو موقع ترياقي الذي أعده ترياق للروح https://www.tiryaqy.com فقد استفدت منه كثيرا على المستوى الشخصي والاجتماعي.إن الاكتئاب ليس نهاية الطريق لأن له علاج، فحاول الإسراع في العلاج. ......
#أتغلب
#الاكتئاب
#خطوات
#فعالة؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=704692
ترياقي
ترياقي | الصفحة الرئيسية