سارة ابراهيم : نصائح للحفاظ على الصحة العامة
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم يعمل الجسم بشكل متناسق مع بعضه البعض، حيث يؤدي كل جهاز وظيفته لينتج عن ذلك التناغم قدرة الإنسان على ممارسة حياته بشكل جيد.لذلك يجب الحفاظ على صحة الجسم العامة عن طريق الاهتمام بكل أجهزته ومكوناته، ولذلك إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة جسدك.نصائح للحفاظ على الصحة العامةيمكنك اتباع تلك النصائح للحفاظ على صحة جسمك بشكل عام:1. اتباع نظام غذائي صحييرتبط ما تأكله بشكل وثيق بصحتك، لذلك فإن للتغذية المتوازنة فوائد عديدة حيث أنها من الممكن أن تعمل على منع أو علاج بعض الحالاتالمرضية والتي تشمل:أمراض القلب.السكتة الدماغية.مرض السكري.كما يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن وخفض نسبة الكوليسترول أيضًا.2. ممارسة الرياضة بانتظاميمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في منع الإصابة بالعديد من الامراض مثل:أمراض القلب.السكتة الدماغية.مرض السكري.سرطان القولون.بالإضافة إلى المساعدة في علاج:الاكتئاب.هشاشة العظام.ارتفاع ضغط الدم.كما أن الرياضة تجعل ممارسيها أقل عرضة للإصابة بتلك الامراض السابق ذكرها.بالإضافة إلى قدرة التمارين اليومية على تحسين الصحة النفسية والتحكم في وزن الجسم والذي يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.ملحوظة: عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 إلى 60 دقيقة حوالي 5 مرات في الأسبوع لملاحظة الفرق في صحتك الجسدية والنفسية.3. التخلص من الوزن الزائدفي حالة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فإن ذلك يجعلك عرضة للإصابة بالكثير من الامراض مثل:ارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة الكوليسترول.داء السكري من النوع 2.أمراض القلب المختلفة.السكتة الدماغية.بعض أنواع السرطان.أمراض المرارة.يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى الإصابة بالتهاب مفاصل كل من:العمود الفقري.الوركين.الركبتين.لذلك عليك في تلك الحالة اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات، غني بالدهون الصحية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.4. شرب الماءيحتوي الجسم على كميات كبيرة من الماء لتسهيل وظائفه الحيوية لذلك فإن النقص في معدل الماء قد يؤدي إلى خلل بمهامه.لذلك عليك أن تهتم بشرب كميات كافية من الماء (حوالي 8 أكواب يوميًا كحد أدنى)، والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية السكرية.حيث تعتبر تلك المشروبات مصدر للسعرات الحرارية الفارغة التي يمكن أن تستهلك الفيتامينات والمعادن المهمة في جسمك.ونظرًا لان الماء لا يحتوي على سعرات حرارية فإنه لا يحافظ على وزن الجسم ويساعد على ترطيبه فحسب، بل يساعد أيضًا في الدورة الدموية، وإزالة السموم من الجسم وتنظيم درجات حرارته.معلومات اكثر عن التخسيسhttps://sehtty.com/slimming/نصائح للحفاظ على صحة الأسنانللحفاظ على صحة الاسنان عليك اتباع الآتي:1. قم بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا على الأقل وخاصة بعد الوجبات لمدة من دقيقتين إلى ثلاث دقائق.2. اختر فرشاة أسنان ذات رأس صغير وشعيرات ناعمة للوصول بشكل أفضل إلى الأسنان الخلفية وعدم جرح اللثة.3. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد حيث يعمل على تقوية مينا الأسنان ويقلل من خطر التسوس.4. الحد من تناول المشروبات الحمضية مثل المشروبات الغازية.5. تجنب استخدام أسنانك لأي شيء غير مضغ الطعام حتى لا تعرضها للكسر.6. مراجع ......
#نصائح
#للحفاظ
#الصحة
#العامة

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=684805

سارة ابراهيم : أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم عندما يفكر الكثير من الناس في فقدان الوزن، فإن أول شيء يتبادر إلى الذهن هو الحصول على بطن مسطح تمامًا ومشدودًا، إليك أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب والتي سوف تساعدك على الحصول على الوزن المثالي والمطلوب بأسرع وقت.قد يبدو فقدان دهون البطن مهمة شاقة أقرب إلى المستحيل، ومع ذلك فهي أخطر مكان لتخزين الدهون في الجسم وتحيط بالأعضاء الداخلية مما يجعل من الصعب عليهم العمل بشكل صحيح.إن فقدان دهون البطن هو طريقة مؤكدة لتحسين صحتك: الابحاث تربط حجم الخصر الأكبر بأمراض القلب والسكري وحتى بعض أنواع السرطان.تُعرف الدهون في منطقة البطن والجناب غير المعروفة باسم الدهون الحشوية، وتنتشر في جميع أنحاء مجرى الدم مما يعرضك لخطر أكبر لداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.ولكن القيام بمئات من التمارين كل يوم ليست أفضل طريقة لفقدان دهون البطن، في الواقع، التمارين التي تعزز الحد الموضعي غير موجودة.حان الوقت للتحرك والعرق وفقدان الوزن! إليك أفضل التمارين في تخسيس الجناب والبطن لفقدان دهون، تعتبر أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب يوصي بها مدربين اللياقة البدنية:1. أفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب : تمارين البطنلا تزال تمارين البطن طريقة ممتازة لتقليل دهون الجسم لحرق السعرات الحرارية.استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك.ضع يديك خلف رأسك مع فتح مرفقيك.خذ نفسًا عميقًا يشارك فيه عضلاتك الأساسية (عضلات البطن العلوية والسفلية) بينما تقوم برفع جذعك بما في ذلك كتفيك مع إبقاء رأسك للخلف دون شد رقبتك.تنفيذ 20 تكرارًا.تعد من اسهل وأفضل تمارين لتخسيس البطن والجناب المشهورة.2. تمرين بطن الدراجة – Bicycle Abdominal Exerciseبعد تمرين البطن يعد تمرين بطن الدراجة من أفضل تمارين تخسيس الجناب والبطن الموصى بها من قبل خبراء اللياقة البدنية.بينما لا تزال على ظهرك، استمر في إبقاء يديك خلف رأسك.حرك ركبتيك إلى صدرك ثم ارفع إحدى ساقيك بينما تدير الجزء العلوي من جسمك نحو الركبة المثنية المقابلة.قم بالتبديل مع ساقيك اليمنى واليسرى حتى تقوم بإجراء 20 تكرارًا – 10 على كل جانب.اقرأ ايضا: كيفية تخسيس الكرش للاطفال الاسباب وطرق العلاج3. تمرين البلانكانحنى على الجبهة وضع مرفقيك تحت كتفيك.ثني قدميك وارفع جسمك بالكامل بحيث يكون موازيًا للأرضية.استمر لمدة 60 ثانية.اعمل حتى 1 و 2 و 5 دقائق.بالإضافة إلى عمل عضلات البطن وعمله على تخسيس الجناب والبطن فإنه يعمل هذا التمرين كل عضلة في جسمك.4- اليوجالن يؤدي تمرين اليوجا إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية مثل الجري على المرتفعات أو رفع الأوزان، ولكنه يمكن أن يساعد في بناء العضلات وتحسين قدرتك على التحمل، وهي جميعها ضرورية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.بعض من أعلى أوضاع اليوغا التي تحتوي على السعرات الحرارية تشمل تمرين اللوح الخشبي، Chaturanga، والعجلة.جديد على استخدام اليوجا ولست متأكدا من أين تبدأ؟ لا تتردد في البحث حول أنواع اليوغا المختلفة لمساعدتك في العثور على أفضل ممارسة تناسب أهدافك في التمرين.نصائح لنمط الحياة تزيد فاعلية تمارين لتخسيس البطن والجناب على الحرقتساعدك النصائح التالية بالإضافة إلى القيام باتباع تمارين لتخسيس البطن والجناب على زيادة الحرق والوصول للنتيجة المرجوة في اسرع وقت:1- كل بطريقة مناسبةإن تخسيس دهون البطن يعتمد بنسبة 80&#1642-;- حول تناول الطعام الصحيح.اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنً ......
#أفضل
#تمارين
#لتخسيس
#البطن
#والجناب

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=686505

سارة ابراهيم : التخلص من الهالات السوداء
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم يوجد كثير من النساء تعاني من الهالات السوداء حول العين ويكون سببه اما السهر أو التعرض للضغط والتوتر الشديد فيوجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تعمل علي التخلص منها ويوجد طرق طبية ايضا وتكون مكلفة الي حدا ما واليوم اقدم لكم تجربتي في التخلص من الهالات السوداء.وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداءيوجد وصفات طبيعية تعطي نتيجة رائعة كما انها غير مكلفة ومكوناتها سهلة ومتوفرة في كل منزل وهي:وصفة الخيار:يتم تقطيع الخيار إلى شرائح ويوضع في الثلاجة لمدة ساعة ثم يوضع على العين لمدة ربع ساعة ويتم تكرار هذه الوصفة كل يوم لمدة اسبوعين وسوف تلاحظي نتيجة رائعة.الثلج:يعمل الثلج على معالجة الهالات السوداء بطريقة مذهلة فيتم وضع قطعة من الثلج حول العين ويتم تمريرها لمدة عر دقائق كل يوم وبعد اسبوع سوف تلاحظي الفرق.زيت اللوز:يتم دهن زيت اللوز حول العينين ويترك ويتم غسلة عند الصباح وتكرر كل يوم في المساء لمدة اسبوع.استخدام ماء الورد فهو يعمل علي ترطيب هذا الجزء وازالة الهالات السوداء فيتم استخدام قطعة من القطن مبللة بماء الورد وتوضع على العين لمدة خمس دقائق يوميا.نصائح لتجنب الاصابة بالهالات السوداءالنوم لمدة ثمان ساعات فأخذ قسط كافي من النوم يعمل على التخلص من الهالات السوداء.استخدام أكياس الشاي ووضعها على العين يعمل على تقليل ظهورها.اذا كنتي تستخدمي أدوات التجميل فعليك الابتعاد عن المواد الزيتية فهي عامل أساسي في ظهور الهالات السوداء.تجنب التعرض العين للشمس لفترات طويلة ويفضل استخدام نظارات الشمس.الابتعاد عن بعض الاطعمة التي تسبب الحساسية فهي تعمل على ظهور الهالات السوداء.تجنب شرب المواد الكحولية أو الشاي والقهوة كثيرا.الابتعاد عن التدخين فهو يظهر تجاعيد على الوجه ويؤدي إلى ظهور الهالات السوداء بصورة كبيرة.عليكي بشرب قدر كافي من الماء حتى لا تصابي بالجفاف فيؤثر على منطقة العين.النوم على وسادة عالية حيث تمنع من تراكم السوائل عند منطقة العين.المصادرhttps://sehtty.com/healthy-beauty/black-halos/https://www.reddit.com/user/sehtty/https://www.pinterest.com/sehttycom/ ......
#التخلص
#الهالات
#السوداء

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=686939

سارة ابراهيم : كيف تتم عملية حقن البلازما للشعر
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم الشعر هو التاج بالنسبة لأي فتاة، وهو علامة الجمال لأي شخص، ويعاني الكثير من مشكلة الصلع وتساقط الشعر مما يؤثر على جمالهم، ويؤدي إلى الشعور باليأس والإحباط وعدم الثقة في النفس، لذلك يلجأ الكثير إلى البحث عن كيف تتم عملية حقن البلازما للشعر لتعويض الشعر المتساقط، وخاصة بالنسبة للنساء.يعتبر حقن الشعر باستخدام البلازما من أفضل الإجراءات البسيطة التي تصلح للشعر وتعوض الفاقد الناتج عن تساقط الشعر، فهي لا تحتاج إلى تخدير ولاتستغرق وقت طويل، حيث تستغرق عدة دقائق معدودة وتتم هذه الجلسات في أسرع وقت عن طريق: يتم أخذ عينة من دم المريض.توضع هذه العينة في أنبوب مخصص، ويتم إجراء بعض التعديلات عليها باستخدام مجموعة من الأجهزة الطبية يتم فيها استخلاص مادة البلازما من الدم.يؤخذ سائل البلازما وهو مشبع بعدد من الصفائح الدموية حتى تعطي نتيجة رائعة للشعر.هذه البلازما تعمل على تحفيز الخلايا الجذعية الموجودة في الشعر وتساعدها على الانقسام وتجدد الخلايا الميتة والخلايا التالفة، كما تفرز مادة الكولاجين الذاتي داخل الجسم مما يساعد على تجديد خلايا الشعر مرة أخرى.المصدر : الفرق بين البلازما والخلاية الجذعية https://sehtty.com/hair-care/hair-loss/prp-and-stem-cells-for-hair/ما هي حقن البلازما للشعردم الإنسان يتكون من كرات دم حمراء وكرات دم بيضاء، بالإضافة إلى الصفائح الدموية، ومعه مادة تسمى البلازما وتعتبر البلازما هي المسؤولة عن سيولة الدم، فهي عبارة عن سائل أبيض مائل إلى الصفرة، يسهل حركة الدم ويعطي له السيولة كما تتكون هذه البلازما من البروتينات المختلفة والماء، بالإضافة إلى مواد عضوية وغير عضوية وهي التي تقوم بنقل الفيتامينات، والأغذية جميع الخلايا الموجودة في الجسم والتي تستخدم البلازما في العديد من المجالات الطبية مثل حالات القلب والعظام، كما تم استخدامها في الطب التجميلي مثل تكثيف الشعر وتحفيز الكولاجين.كيف تتم عملية حقن البلازما للشعر هو السؤال الذي يدور في ذهن الكثير من النساء، التي تعاني من التساقط، لذلك يجب الحفاظ على الشعر من الأسباب الوراثية والشامبوهات والمواد التجميلية التي تؤثر على الخلايا والأنسجة الموجودة داخل الشعر. ......
#عملية
#البلازما
#للشعر

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=687897

سارة ابراهيم : كيف تتم عملية حقن الفيلر
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم تتساءل الكثير من النساء عن كيف تتم عملية حقن الفيلر التي تقوم بتعبئة الأنسجة، فهي إجراء تجميلي لا يحتاج إلى تخدير ولا يستغرق وقت طويل، يعمل على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة وتقدم السن، مما يجعل الوجه يبدو بشكل أفضل، ولكن تخشى الكثير من النساء من هذه العملية ولكنها أبسط ما يمكن.عملية حقن الفيلر تقوم بإعادة الشباب وتعبئه الأنسجة التالفة، كما تساعد في ظهور الوجه بشكل جميل، فهي تحتوي على مواد طبيعية مثل الخلايا الدهنية أو مادة الكولاجين، ومنها ما هو الصناعي مثل البوليمر الصناعي، وحمض الهيالورونيك، وتتم كالتالي: لا تحتاج عملية حقن الفيلر إلى مخدر موضعي أو مخدر كلي، فهي عملية غير جراحية، ولكن هناك بعض النساء تخشى الألم، وتستخدم بنج موضعي.يتم حقن الإبر في أماكن مخصصة باستخدام المادة المناسبة للوجه، وبالكمية المحددة من قبل الطبيب بعد عملية الفحص.بعد الإنتهاء من الحقن يمكن ممارسة الأمور والأنشطة الحياتية بشكل عادي.أسباب اختيار حقن الفيلريتم اختيار حقن الفيلر للأسباب الآتية: بسبب تقدم العمر وظهور علامات التجاعيد على وجه المرأة ؤ حيث تبحث جميع النساء عن الجمال دائماً.تساعد حقن الفيلر على تجاوز الخطوط الموجودة في الوجه، وظهور التجاعيد، وبالتالى القضاء على الضغوط النفسية التي تصاحب المرأة بعد سن الأربعين.كما تساعد في العودة إلى المظهر الشبابي لدى النساء مرة أخرى دون أي عمليات.كما يتم اللجوء إلى حقن الفيلر، لأنها لا تستغرق وقت طويل أو مجهود.أنواع الفيلرهناك نوعين من الفيلر، وهما:النوع الأول من حقن الفيلر هو الذي يدوم لفترة 6 أشهر أو عامين، وهذا يعتبر أقل خطورة من النوع الآخر.النوع الثاني هو الدائم، ولكن له بعض المخاطر، ولا يفضل استخدامه في كثير من الحالات لعدم ظهور أى آثار جانبية.بعد ظهور العمليات الجراحية والتجميل تتساءل الكثير من النساء عن كيف تتم عملية حقن الفيلر لأنها من العمليات السهلة والبسيطة، التي لا تحتاج إلى أي جراحة أو تخدير ويمكن اجراؤها في وقت قصير.المصادرhttps://sehtty.com/healthy-beauty/black-halos/remove-dark-circles-with-filler/https://www.healthline.com/health/eye-fillers ......
#عملية
#الفيلر

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=689030

سارة ابراهيم : فوائد زيت الزيتون للشعر
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم يستخدم زيت الزيتون بشكل كبير في العالم العربي حيث يدخل في مجال الطهي والتجميل والعديد من المجالات الأخرى، كما يوجد العديد من فوائد زيت الزيتون للشعر والتي تجعله على رأس قائمة أفضل الزيوت المستخدمة للعناية بالشعر.توجد العديد من فوائد زيت الزيتون للشعر والتي تتمثل أهمها فيما يلي:القضاء على قشرة الرأسيمكن أن تظهر قشرة الرأس بسبب العديد من الأسباب مثل سوء التغذية أو إصابة فروة الرأس بعدوى الفطريات. ولكن لحسن الحظ أيًا كان سبب ظهور تلك القشرة يمكن أن يساعد زيت الزيتون على القضاء عليها بشكل كبير.كما يساعد وضع زيت الزيتون على فروة الرأس أيضًا في تقليل الحكة والالتهابات المرتبطة بقشرة الرأس.القضاء على تقصف الشعريعتبر استخدام زيت الزيتون من أفضل الطرق المستخدمة في التخلص من النهايات المتقصفة.حيث يعمل زيت الزيتون كخط دفاع ممتاز في الحفاظ على الأطراف من التقصف عن طريق تغذية وتنعيم الشعر.تقوية الشعر وتعزيز مظهره الصحييمتلك زيت الزيتون القدرة على اختراق خصلات الشعر وتغذيتها من الداخل، حيث يعمل على حبس الرطوبة داخل الشعر مما يقضي على جفافه ويجعله لامعًا وصحيًا.كما تساعد العناصر الغذائية الأساسية والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون على تقوية الشعر من الجذور إلى الأطراف.بالإضافة إلى ذلك فقد لاحظ العديد من الأشخاص الذين يستخدمون زيت الزيتون على شعرهم أنه لا يصبح أكثر نعومة فحسب، بل أن شعرهم ينمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا وكثافة.ويعزى ذلك إلى احتواء زيت الزيتون على مركب الاوليوروبين الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر.زيادة نعومة الشعر وسهولة التحكم فيهيساعد اختراق زيت الزيتون لجذع الشعر، على تنعيم الشعر وذلك من خلال حبس الرطوبة داخل بصيلات الشعر.وبالتالي فإنه عندما ينعم الشعر يصبح من السهل التحكم فيه وتسريحه.لذلك يعتبر زيت الزيتون من الزيوت المفيدة بشكل خاص لأصحاب الشعر المجعد أو التالف أو المصبوغ.علاج القمليمكن أن يساعد زيت الزيتون في إزالة قمل الرأس، لكنه ليس أكثر فعالية من أدوية القمل الأخرى. كما أنه من الضروري استخدام المشط المناسب والتأكد من التخلص من كل القمل الحي وصئبانه. طريقة استخدام زيت الزيتون للشعرنظرًا لوجود العديد من فوائد زيت الزيتون للشعر يوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدام زيت الزيتون للاستفادة منه، وتتمثل تلك الطرق في التالي:استخدام زيت الزيتون مرة واحدة في الأسبوعلا تستخدمي زيت الزيتون أكثر من مرة واحدة في الأسبوع قبل الاستحمام. قبل الاستحمام بيوم قومي بغسل شعرك بالبلسم إذا لم يكن نظيفًا، ولا تستخدمي الشامبو حيث سيعمل على تجريد شعرك من الزيوت الموجودة به.قومي بعد ذلك باستخدام ربع كوب من زيت الزيتون وتدليكه في فروة رأسك وشعرك حتى الأطراف جيدًا وتركه يوم كامل قبل شطفه.استخدام زيت الزيتون الدافئيمكنكِ استخدام زيت الزيتون بالطريقة السابقة ولكن مع تدفئة الزيت بعض الشيء للحصول على فوائد إضافية.قومي بتسخين وعاء صغير من زيت الزيتون في الميكروويف، أو باستخدام إناء على الموقد.تجنبي ارتفاع درجة حرارة الزيت حتى لا تتكسر الزيوت الأساسية الموجودة به.خذي بعض من الزيت الدافئ وقومي بتوزيعه على كامل شعرك حتى يتشبع.زيت الزيتون مع زيت اللوز والبيض كما ذُكر في موقع صحتي "تستخدم تلك الوصفة لعلاج تساقط الشعر، كما أنها تعمل على تقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافته".لصنع ذلك الخليط سوف تحتاجين إلى: بيضة.ملعقة ......
#فوائد
#الزيتون
#للشعر

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=694644

سارة ابراهيم : علاج تقصف الشعر
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم يمكن أن يؤدي تصفيف الشعر الزائد وتعرضه للحرارة بصورة مستمرة بالإضافة إلى معالجته كيميائيًا إلى تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية الموجودة به، مما قد يؤدي إلى تقصف الشعر، فما هو علاج تقصف الشعر الشديد هذا ما سنعرفه في مقالتنا هذه. ما هو تقصف الشعرإذا كنت تبحث عن كيفية علاج تقصف الشعر الشديد فعليك أولًا معرفة ما هو تقصف الشعر.تُغطى خيوط الشعر المسامية بالزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس وبصيلات الشعر مما يمنعها من التشبع بالمياه. ولكن عندما يقوم الشخص بتجريد شعره من الزيوت الطبيعية التي ترطبه وتحميه؛ فإنه يتسبب بشكل كبير في فقدان هذه الطبقة الدهنية، مما يؤدي إلى جعل الشعر مساميًا للغاية.كما يمكن أن تتسبب العلاجات الكيميائية والحرارية والتلوث البيئي أيضًا في إضعاف جذع الشعر وتغيير نسيج الشعر مما يؤدي إلى تقصفه.عندما يتضرر الشعر بشدة، فإن القشرة الخارجية التي تحمي خيوطه تصبح ضعيفة ومهترئة، ولا تعود خلايا الشعر متداخلة ومتساوية مثلما كانت.مما يؤدي إلى جعل جذع الشعرة هشًا وعرضة للانقسام والتقصف. أسباب تقصف الشعرقبل التعرف على طرق علاج تقصف الشعر يجب أولًا معرفة ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تقصف في الشعر.ينتج تقصف الشعر بسبب العديد من العوامل والتي من أهمها ما يلي:سوء التغذيةترتبط التغذية بشكل وثيق بصحة الشعر والبشرة، حيث تساعد بعض العناصر الغذائية على نمو الشعر وحمايته من التلف. كما يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية مثل: الزنك.الحديد.حمض الفوليك.إلى تساقط الشعر وتقصفه بشكل ملحوظ. جفاف الشعريعتبر جفاف الشعر الشديد هو أحد مسببات تلف وتقصف الشعر. والذي ينتج عادة عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:الطقس الجاف.الرطوبة المنخفضة.درجة الحرارة العالية. التوتر والضغط العصبيتوجد العديد من الأدلة التي توضح العلاقة بين التوتر وتساقط الشعر، ولكن من المعروف أيضًا أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تقصف الشعر. حيث أن حالة تساقط الشعر الكربي تعتبر نوع من الإجهاد المرتبط على الأرجح بتلف الشعر. حيث يتسبب هذا النوع من الإجهاد في جعل بصيلات الشعر خاملة، وبالتالي قد يتقصف الشعر ويتساقط وهو في منتصف دورة النمو. معاملة الشعر حراريًامن المعروف أنه للحصول على أفضل النتائج عند استخدام مجفف الشعر أو المكواة المسطحة أو مكواة التجعيد، فأنتِ بحاجة إلى حرارة عالية. ولكن كما ذُكر في موقع صحتي "قد يؤدي استخدام هذه الأدوات بشكل غير صحيح أو بصورة أكثر من اللازم، إلى تقصف الشعر نتيجة تعرضه لدرجات الحرارة العالية تلك".قلة قص أطراف الشعرعلى عكس ما يظنه الجميع، فإن قص الشعر يساعد بشكل كبير على الحفاظ على صحة الشعر وحماية أطرافه من التقصف.قصور الغدة الدرقيةيمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية إلى حدوث تقصف وتساقط في الشعر مثل حالة قصور الغدة الدرقية.فقد يلاحظ الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية وجود تقصف وتساقط ملحوظ في الشعر، خاصةً أثناء الاستحمام أو أثناء تمشيط الشعر بالفرشاة.غسل الشعر بشكل متكررقد يعاني بعض الأشخاص من الشعر الدهني؛ لذا فإنهم يقومون بغسل شعرهم عدة مرات في الأسبوع.ولكن تعتبر تلك العادة من أكثر العوامل التي تؤدي إلى تقصف الشعر، حيث أنها تؤدي إلى جفافه وتجريده من الزيوت الطبيعية مما يؤدي إلى تقصفه.تجفيف الشعر بالمنشفةتؤدي حركة الاحتكاك بين المنشفة والشعر أثناء تجفيفه إلى الإضرار بالشعر وذلك لأنه عادة ما يكون أكثر ضعفًا وه ......
#علاج
#تقصف
#الشعر

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=695197

سارة ابراهيم : طرق العناية بالشعر الجاف
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم يظهر الشعر الجاف عادة بسبب عدم إنتاج فروة الرأس ما يكفي من الزيوت الطبيعية لترطيب خصلاته. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعتبر هذا وراثيًا، ولكن يمكن أيضًا أن يحدث بسبب بعض العوامل البيئية، لذلك إليكِ طرق العناية بالشعر الجاف للتمتع بشعر لامع وصحي.أسباب الشعر الجافقبل التعرف على طرق العناية بالشعر الجاف يجب أولًا معرفة ما هي الأسباب المؤدية لجفاف الشعر.ينتج الشعر الجاف عادة بسبب عدم إفراز فروة الرأس لكميات كافية من الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر.وفي بعض الأحيان، قد تفرز فروة الرأس زيوتها ولكن لا يمتصها الشعر أو قد لا يستطيع الاحتفاظ بتلك الزيوت لوقت طويل، لذلك عادة ما يبدو الشعر الجاف باهتًا وهشًا.يمكن أن يصاب الشعر بالجفاف بسبب عدة عوامل أخرى، بما في ذلك:نقص بعض العناصر الغذائية.التعرض المفرط للشمس.تعرض الشعر للماء المكلور.غسل الشعر بشكل متكرر.استخدام منتجات وأدوات تصفيف الشعر.استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية.على الرغم من أن هذه العوامل لا تتعلق بالصحة، إلا أنه في معظم الأحيان قد ينتج جفاف الشعر عن بعض المشاكل الصحية، مثل:فقدان الشهية العصبي.مرض مينكس.قصور الغدد الجار درقية.قصور الغدة الدرقية.غيرها من الاضطرابات الهرمونية.طرق العناية بالشعر الجافتتمثل طرق العناية بالشعر الجاف في عدة خطوات أهمها:تنظيف الشعرتوجد بعض النصائح المتعلقة بغسل الشعر والحفاظ على نظافته والمتمثلة في التالي:1.1 اغسلي شعرك بالماء الفاترقد يتسبب استخدام الماء الساخن أثناء غسل الشعر في تجفيف الشعر وتجريده بشكل كامل من الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.بعد غسل شعرك بالشامبو والبلسم أثناء الاستحمام، اشطفي شعرك تحت الماء البارد لمدة دقيقة أو دقيقتين لتنشيط خصلات الشعر وتجديد خلايا فروة الرأس.2.1 استخدمي الشامبو المخصص للشعر الجافأولى خطوات تنظيف الشعر هي غسله، ويعتبر الشامبو والبلسم من أهم المنتجات المستخدمة في غسل الشعر وترطيبه.عليكِ استخدام الشامبو الذي يحتوي على زيوت طبيعية، مثل:زيت الزيتون.زيت الأرغان.الجلسرين.السوربيتول.زبدة الشيا.أو الشامبو الذي يحتوي على الكيراتين أو المرطبات النباتية، مثل مجموعة فيتوبالم، فهي تساعد على ترطيب الشعر الجاف بشكل عميق.بشكل عام، حاولي تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على:الزيوت المعدنية.الفازلين.الكبريتات.السيليكون.الكحول مثل: سيتيريل الكحول.حيث يمكن أن يؤدي استخدام هذه المواد إلى تفاقم جفاف الشعر.3.1 تجنبي غسل شعرك يوميًابالرغم من دور الشامبو في إزالة الأوساخ والعرق من الشعر، إلا أنه أيضًا يجرد شعرك من الزهم.الزهم هو الزيت الطبيعي الذي تفرزه فروة الرأس بكميات معينة لتغذية الشعر وجعله لامعًا وصحيًا، حيث يؤدي الإفراط في إفراز الدهون إلى ظهور الشعر الدهني.بالنسبة لغسل الشعر فإنكِ لا تحتاجين إلى تجريد شعرك من الزهم كل يوم يمكنك على الأرجح غسل شعرك كل يومين على الأقل.إذا كان من الواجب غسل الشعر يوميًا، على الأقل استخدمي الشامبو المخصص للشعر الجاف أو حتى جربي شامبو الأطفال.فكلاهما ينظف الشعر بشكل معتدل دون تجريده بالكامل من الزيوت الطبيعية.4.1 استخدمي كمية قليلة من الشامبوإذا كان شعرك طويلًا أو كثيفًا أو كليهما، يمكنكِ زيادة الكمية قليلًا. لكن في الطبيعي حاولي تجنب استخدا ......
#العناية
#بالشعر
#الجاف

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=697245

سارة ابراهيم : علاج الصلع الوراثي
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم يعتبر تساقط الشعر ظاهرة طبيعية وشائعة تصيب ملايين الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. حيث تؤثر العوامل الوراثية بجانب العوامل الأخرى بشكل كبير على حدوث الصلع، فما هو الصلع الوراثي وكيف يمكن علاج الصلع الوراثي هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.ما هو الصلع الوراثييمكن أن يؤثر الصلع الوراثي على كل من الرجال والنساء وقد يكون ناجمًا عن تأثير عدد من الجينات الوراثية، أو خلل وراثي في الهرمونات.ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الوراثة لها تأثير بنسبة 80 &#1642-;- تقريبًا على ما إذا كان الفرد سيعاني من تساقط الشعر الذي يؤدي إلى الصلع الذكوري. أسباب الصلع الوراثييمكن أن يكون سبب تساقط الشعر غير الوراثي هو:الإفراط في صبغ الشعر.استخدام الأدوات الحرارية بكثرة.بعض تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان الضيق أو الضفائر.نتف الشعر.ولكن هذا ليس هو الحال بالنسبة لتساقط الشعر الوراثي، فإذا كنت عرضة للصلع الوراثي، فقد تعاني من تساقط الشعر بشكل مستمر حتى لو كنت تتبع الروتين الصحيح لشعرك.لسوء الحظ إذا كان أحد والديك يعاني من الصلع فاحتمالية وراثة تلك الجينات عالية.هذا لأن جين الصلع (مستقبل الأندروجين) يقع في الكروموسوم X، الموروث من الأم. لكن الدراسات وجدت أن الرجال الذين يعاني آباؤهم من الصلع يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصلع الذكوري من أولئك الذين لم يعاني آباؤهم من تساقط الشعر.بالإضافة إلى أنماط الصلع، يمكن للأطفال أيضًا أن يرثوا حساسية الديهدروتستوستيرون (DHT) من والديهم. الديهدروتستوستيرون هو هرمون جنسي لدى الرجال يتسبب في تقلص بصيلات الشعر بمرور الوقت، وهو ما يسبب في النهاية الصلع الذكوري. أعراض الصلع الوراثيقبل التعرف على طرق علاج الصلع الوراثي يجب أولًا معرفة ما هي أعراض تلك الحالة.يعد تساقط الشعر هو العرض الأساسي للصلع الوراثي، ولكن يجب أولًا معرفة مقدار تساقط الشعر الطبيعي قبل أن تقلق. يفقد البشر عادة ما يقرب من 100 شعرة يوميًا (باستثناء الأطفال حديثي الولادة أو الذين يعانون من مرض خطير، وفي هذه الحالة قد يفقدون المزيد من الشعر).لذلك، إذا لاحظت تساقط الشعر في كتل كبيرة أثناء الاستحمام، أو في المشط، أو على وسادتك، فتأكد من مراجعة طبيبك.خاصة إذا كانت فروة رأسك حمراء، أو إذا كنت تشعر بحكة غير طبيعية في فروة الرأس. فقد يشير ذلك إلى وجود حالة ثانوية أو حالة أكثر خطورة، مثل عدوى فطرية أو ثعلبة أو مشكلة جلدية أخرى.عادة ما يتمكن الرجال من معرفة الفرق عندما يبدأ شعرهم في التساقط من خلال تغيير شكل خط شعرهم. عند الذكور، يبدأ تساقط الشعر عند الصدغين وتاج الرأس ويبدأ خط الشعر في الانحسار على طول الجبهة على شكل حرف M. وفي المراحل المتقدمة من الصلع، يوجد الشعر على طول مؤخرة الرأس فقط.عادة ما يكون تساقط الشعر عند النساء أقل وضوحًا، حيث يفقدن الشعر في جميع أنحاء الرأس، مما يجعل التساقط أكثر انتشارًا ولكن غير ملحوظ. بالنسبة للنساء، لا يتأثر خط الشعر على الجبين عادة؛ بدلاً من ذلك، يصبح الشعر في الجزء العلوي من الرأس أخف بشكل ملحوظ بمرور الوقت. علاج الصلع الوراثيتوجد العديد من الطرق المستخدمة في علاج الصلع الوراثي والتي تتمثل في:أدوية الصلع الوراثييوجد نوعان من الأدوية المستخدمة في علاج الصلع الوراثي معتمدان من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) وهما:1.1 المينوكسيديل (روجين)يتوفر دواء مينوكسيديل (روجين) بدون وصفة طبية.كما ذُكر في "موقع صحتي <a hre ......
#علاج
#الصلع
#الوراثي

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=698795

سارة ابراهيم : علامات نقص الفيتامين د
#الحوار_المتمدن
#سارة_ابراهيم فيتامين د هامّ للغاية، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى، فهو يعمل كـ الهرمون، له في كل خلية مستقبل؛ يصنعه الجسم من الكوليسترول بعد تعرض البشرة لأشعّة الشمس، يتواجد في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، منتجات الالبان المُدعمة، ويصعب الحصول عليه من النظام الغذائي لوحده.فوائد فيتامين د يساهم فيتامين د في دعم وظائف الجسم المختلفة، فهو يُعزّز الجهاز المناعي، يحافظ على قوّة العظام، يلعب دور هامّ في درء الالتهابات الفيروسية، كما يقي من الإصابة بالكسور لدى كبار السن، وتشمل فوائدهُ الأخرى مايلي :- يقوي العضلات.- يقي من الاكتئاب.- يعزّز من صحّة الفم.- يعالج ارتفاع ضغط الدم.- يُعزّز من فقدان الوزن. - يدعم الجهاز المناعي، ويحارب الأمراض.- يقي من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني.نقص فيتامين د نقص فيتامين د شائع جدّاً في جميع بلدان العالم، حيث تشير التقديرات إلى إصابة حوالي مليار شخص؛ عادةً مايكون المدخول اليومي المُوصى به حوالي 400-800 وحدة دولية، وفيما يلي 7 عوامل خطر شائعة لنقص هذا الفيتامين :- كبار السنّ.- البشرة الداكنة.- زيادة الوزن أو السمنة.- العيش بعيداً عن خط الاستواء.- البقاء داخل المنزل لفترات طويلة.- استخدام واقي شمس دائماً عند الخروج من المنزل.- عدم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.أسباب نقص فيتامين د قد تتداخل العوامل التالية مع القدرة الإنتاجية لـ فيتامين د :- اضطرابات الأكل.- أمراض الكبد أو الكلية المزمنة.- الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة.- أمراض مزمنة تمنع الشخص من التعرّض المنتظم لأشعّة الشمس.- حالات مرضية تؤثر على امتصاص الفيتامين، مثل الاضطرابات الهضمية، أو قصور البنكرياس.- لون البشرة، حيث ينتج الأشخاص ذوي البشرة الداكنة كميّات أقل من فيتامين د مقارنةً مع ذوي البشرة البيضاء.علامات نقص الفيتامين دلايدرك معظم الناس أنهم يعانون من نقص فيتامين د؛ وذلك لأن الأعراض خفية بشكل عام، وقد لايتم التعرف عليها بسهولة، وفيما يلي بعض علامات وأعراض نقص فيتامين د ـ- الإصابة المتكررة بالأمراض وذلك لأن أهم دور لـ فيتامين د هو الحفاظ على صحّة الجهاز المناعي.- التعب والإرهاق.- آلام العظام والظهر.- الاكتئاب.- بطء التئام الجروح.- هشاشة العظام.- تساقط الشعر.- آلام العضلات.- الربو الشديد عند الأطفال.- داء السكري من النوع الثاني.- الكُساح.المدخول اليومي المُوصى به لفيتامين ديشمل المدخول اليومي المُوصى به من فيتامين د :من الولادة حتى السنة : 400 وحدة دولية.من عمر سنة حتى 70 : 600 وحدة دولية.فوق عمر الـ 70 : 800 وحدة دولية.الحد الأعلى الآمن لفيتامين دال هو 4000 وحدة دولية يومية للبالغين، 1000 وحدة دولية للأطفال الرضّع حتى سن 6 أشهر، 2500 وحدة دولية للأطفال الصغار حتى سن 3 سنوات؛ 3000 وحدة دولية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات؛ و 4000 وحدة دولية لمن هم في سن الـ 9 سنوات فما فوق.العلاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية، ونقص فيتامين دتشمل اضرار نقص فيتامين د المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية ما يلي :ارتفاع ضغط الدم.فرط شحوم الدم.قصور القلب.السكتة الدماغية.احتشاء عضلة القلب.مرض الشريان التاجي.أمراض الأوعية الدموية المحيطية.ال ......
#علامات
#الفيتامين

لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=701394