سوسن شاكر مجيد : ماهي المناعة النفسية وما انواعها وكيفية تقويتها؟
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد الحياة محطات من الفرح والألم، ففي كل لحظة نختبر شعوراً جديداً، قد يكون سعيداً كنجاح مميز، أو صداقة جميلة، أو الحصول على وظيفة لائقة، وقد تحملنا الأقدار إلى حيث لا نريد، وتجبرنا على مواجهة مشاعر لم نتخيل أنَّنا سنعيشها يوماً، فقد نفقد عزيزاً، أو نفارق حبيباً، أو نُجبَر على مغادرة وطنٍ، أو ربما نتعرَّض لكارثة مالية نخسر بها كل ما نملك؛ لذا نحن بحاجة إلى تحصين أنفسنا من الانهيار والاستسلام عند صدماتٍ كهذه، فنحن بحاجة إلى ما يُعرَف بـ "المناعة النفسية".ما هي المناعة النفسية؟هي القدرة على التمتع بأكبر قدر ممكن من المرونة، والتكيف مع الضغوط النفسية والاجتماعية والحياتية، وتقبُّلها وتجاوزها دون السماح لها بإصابتنا بالحزن أو الاكتئاب، من خلال تغيير طريقة التفكير، وضبط الانفعالات، والتركيز على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات، وتقبُّل الفشل والتجارب السلبية والنظر إليها على أنَّها جزء من رحلة الحياة؛ حيث تمنحك المناعة النفسية تفكيراً منطقياً، وصبراً واحتساباً ورضا وتفاؤلاً، ومقاومةً للأزمات، ورفضاً لمشاعر الغضب والسخط والاستياء والعجز والهزيمة.ولا تقلُّ المناعة النفسية أهميةً عن المناعة الجسدية، فكما مطلوب منا أن نهتم بصحتنا وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، للتمتع بجهاز مناعي قوي يقاوم الأمراض العضوية ويحمي أجسادنا، يجب علينا الاهتمام بتعزيز المناعة النفسية، فهي خط الدفاع أمام الاضطرابات والصدمات النفسية؛ إذ إنَّ الأبحاث والدراسات أكَّدَت أنَّه كلما قويت المناعة النفسية للجسم، قلَّ حدوث الأمراض النفسية، وكلما قلَّت الأمراض النفسية، قلَّت الأمراض العضوية؛ حيث إنَّ الكثير من الأمراض النفسية تؤدي إلى أمراض عضوية، والكثير من الأمراض العضوية سببها أمراض نفسية".ومن أعراض غياب المناعة النفسية:• الانهيار عند أمور لا تستحق.• الأرق الشديد.• صعوبة في التواصل مع الآخرين.• تقديرٌ متدنٍّ للنفس.• الحساسية المفرطة.• سرعة الانفعال وفقدان السيطرة على النفس.• الخجل الاجتماعي.أنواع المناعة النفسية والعوامل المؤثرة فيها: هناك ثلاثة أنواع للمناعة النفسية:• مناعة نفسية طبيعية: هي المناعة الموجودة عند الإنسان بالفطرة، وهي الحد الأدنى من المناعة التي نحتاج إليها لنستطيع الاستمرار في الحياة. • مناعة نفسية مُكتسبة طبيعياً: وهي المناعة التي يكتسبها الإنسان من الخبرات والمهارات التي تعلَّمها من مواجهة التجارب والأزمات السابقة.• مناعة نفسية مكتسبة صناعياً: تُعَدُّ المناعة النفسية المكتسبة صناعياً كاللقاح الذي نحقنه عمداً في الجسم للوقاية من جرثومة ما، وهذه المناعة نحن من نعمل على تقويتها وتنشيطها.العوامل المؤثرة في المناعة النفسية:كل ما يحدث في حياة الإنسان، يُمكن أن يؤثر في مناعته النفسية، ومن أبرز ما يؤثر فيها: • العوامل البيولوجية والوراثية.• البيئة والظروف العائلية التي يعيش فيها الإنسان.• التعرض للصدمات العاطفية.• عدم وجود الأصدقاء، والمعاناة من الوحدة.• الفشل في الدراسة أو العمل.• إدمان التدخين والكحول والمخدرات.ما هي مفاتيح المناعة النفسية؟يمكن الوصول إلى المناعة النفسية من خلال اتباع ما يلي:• أول خطوة في طريق المناعة النفسية هي أن تملأ روحك بالرضا، الرضا عن نفسك، وحياتك، وعدم مقارنة نفسك بالآخرين.• يُعَدُّ الابتعاد عن جلد الذات أهم مفتاح للمناعة النفسية؛ وذلك بتقبُّل الفشل أو الخطأ، وعدم جلد الذات، والتركيز على الدروس المستفادة من الفشل، وعَدِّه ......
#ماهي
#المناعة
#النفسية
#انواعها
#وكيفية
#تقويتها؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=741259
#الحوار_المتمدن
#سوسن_شاكر_مجيد الحياة محطات من الفرح والألم، ففي كل لحظة نختبر شعوراً جديداً، قد يكون سعيداً كنجاح مميز، أو صداقة جميلة، أو الحصول على وظيفة لائقة، وقد تحملنا الأقدار إلى حيث لا نريد، وتجبرنا على مواجهة مشاعر لم نتخيل أنَّنا سنعيشها يوماً، فقد نفقد عزيزاً، أو نفارق حبيباً، أو نُجبَر على مغادرة وطنٍ، أو ربما نتعرَّض لكارثة مالية نخسر بها كل ما نملك؛ لذا نحن بحاجة إلى تحصين أنفسنا من الانهيار والاستسلام عند صدماتٍ كهذه، فنحن بحاجة إلى ما يُعرَف بـ "المناعة النفسية".ما هي المناعة النفسية؟هي القدرة على التمتع بأكبر قدر ممكن من المرونة، والتكيف مع الضغوط النفسية والاجتماعية والحياتية، وتقبُّلها وتجاوزها دون السماح لها بإصابتنا بالحزن أو الاكتئاب، من خلال تغيير طريقة التفكير، وضبط الانفعالات، والتركيز على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات، وتقبُّل الفشل والتجارب السلبية والنظر إليها على أنَّها جزء من رحلة الحياة؛ حيث تمنحك المناعة النفسية تفكيراً منطقياً، وصبراً واحتساباً ورضا وتفاؤلاً، ومقاومةً للأزمات، ورفضاً لمشاعر الغضب والسخط والاستياء والعجز والهزيمة.ولا تقلُّ المناعة النفسية أهميةً عن المناعة الجسدية، فكما مطلوب منا أن نهتم بصحتنا وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، للتمتع بجهاز مناعي قوي يقاوم الأمراض العضوية ويحمي أجسادنا، يجب علينا الاهتمام بتعزيز المناعة النفسية، فهي خط الدفاع أمام الاضطرابات والصدمات النفسية؛ إذ إنَّ الأبحاث والدراسات أكَّدَت أنَّه كلما قويت المناعة النفسية للجسم، قلَّ حدوث الأمراض النفسية، وكلما قلَّت الأمراض النفسية، قلَّت الأمراض العضوية؛ حيث إنَّ الكثير من الأمراض النفسية تؤدي إلى أمراض عضوية، والكثير من الأمراض العضوية سببها أمراض نفسية".ومن أعراض غياب المناعة النفسية:• الانهيار عند أمور لا تستحق.• الأرق الشديد.• صعوبة في التواصل مع الآخرين.• تقديرٌ متدنٍّ للنفس.• الحساسية المفرطة.• سرعة الانفعال وفقدان السيطرة على النفس.• الخجل الاجتماعي.أنواع المناعة النفسية والعوامل المؤثرة فيها: هناك ثلاثة أنواع للمناعة النفسية:• مناعة نفسية طبيعية: هي المناعة الموجودة عند الإنسان بالفطرة، وهي الحد الأدنى من المناعة التي نحتاج إليها لنستطيع الاستمرار في الحياة. • مناعة نفسية مُكتسبة طبيعياً: وهي المناعة التي يكتسبها الإنسان من الخبرات والمهارات التي تعلَّمها من مواجهة التجارب والأزمات السابقة.• مناعة نفسية مكتسبة صناعياً: تُعَدُّ المناعة النفسية المكتسبة صناعياً كاللقاح الذي نحقنه عمداً في الجسم للوقاية من جرثومة ما، وهذه المناعة نحن من نعمل على تقويتها وتنشيطها.العوامل المؤثرة في المناعة النفسية:كل ما يحدث في حياة الإنسان، يُمكن أن يؤثر في مناعته النفسية، ومن أبرز ما يؤثر فيها: • العوامل البيولوجية والوراثية.• البيئة والظروف العائلية التي يعيش فيها الإنسان.• التعرض للصدمات العاطفية.• عدم وجود الأصدقاء، والمعاناة من الوحدة.• الفشل في الدراسة أو العمل.• إدمان التدخين والكحول والمخدرات.ما هي مفاتيح المناعة النفسية؟يمكن الوصول إلى المناعة النفسية من خلال اتباع ما يلي:• أول خطوة في طريق المناعة النفسية هي أن تملأ روحك بالرضا، الرضا عن نفسك، وحياتك، وعدم مقارنة نفسك بالآخرين.• يُعَدُّ الابتعاد عن جلد الذات أهم مفتاح للمناعة النفسية؛ وذلك بتقبُّل الفشل أو الخطأ، وعدم جلد الذات، والتركيز على الدروس المستفادة من الفشل، وعَدِّه ......
#ماهي
#المناعة
#النفسية
#انواعها
#وكيفية
#تقويتها؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=741259
الحوار المتمدن
سوسن شاكر مجيد - ماهي المناعة النفسية وما انواعها وكيفية تقويتها؟