بوصبع مسعود موسى : هاتفك وتأثيره على صحتك
#الحوار_المتمدن
#بوصبع_مسعود_موسى نظراً إلى الظروف الراهنة الخاصة بفيروس كورونا الجديد، وبما أنك تقضي طوال اليوم مع هاتفك، وتضعه على الطاولات والكراسي والمقاعد العامة وطاولات الحمام، بل والأماكن التي من الصعب ملاحظتها. ثم هناك الأوساخ الأكثر وضوحا التي تحصل عليها أو في هاتفك من إسقاطها في حديقة الكلاب، أو تركها في جيوب الجينز المتعرقة، أو السماح لطفلك بصب غبار Cheerio في كل مكان. تتسخ الهواتف بسهولة ويمكن أن تكون سبباً في نقل العدوى لك بشكل أو بآخر، ولكن لحسن الحظ تنظيفها مرة أخرى يمكن أن يكون أمرًا سهلاً أيضًا، إذا كنت تعرف ما يجب استخدامه. كيفية تنظيف هاتفك باليد- أخرج هاتفك من الغلاف. غالباً ستجد هاتفك متكون من مواد آمنة للغسل مثل TPU، سيليكون والبلاستيك الصلب، فقم بإعطاء الغلاف الخارجي شطفًا جيدًا في الماء الدافئ واتركها تجف في الهواء.ملاحظة: إذا كان الغلاف الخارجي مصنوع من الجلد أو مواد فاخرة أخرى، فحاول البحث عن منظفات خاصة بتلك المواد. من المرجح أن يكون لدى صانع غلافك إرشادات تنظيف على موقع الويب الخاص به أو في العلبة الخاصة به.- استخدام المسحات ذات الرأس اللامع في مجموعة تنظيف الهاتف (أو Q-Tips، إذا كان لديك الوقت لتقليص الأطراف إلى نقاط رفيعة) لتمسح برفق حول سماعة الأذن وشبكات السماعات والمنافذ المختلفة على هاتفك.- كن حذرًا جدًا عند مسح منفذ USB-C / Lightning حتى لا تترك أي ألياف أو تزيح أي قطع إلى داخل المنفذ. إذا كان المنديل المستخدم في التنظيف لا يتناسب مع منفذ USB-C / Lightning الخاص بك، استخدم الفرشاة الصغيرة الموجودة في مجموعة تنظيف الهاتف بدلاً من ذلك (أو فرشاة أسنان صغيرة وناعمة).- استعمل احدى مناديل "زايس" الخاصة بالموبايل وامسح أسفل الشاشة وجسم الهاتف. على الرغم من أن Zeiss Wipe لا يحتوي على مناديل Lysol أو Clorox الكيميائية القاسية، إلا أن محلولها التبخيري المرطب يجب أن يكون كافيًا لإزالة الطبقة العلوية من الأوساخ والجراثيم من هاتفك.- إذا بقيت أي خطوط بعد استخدام مسح زايس، استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة (أو منشفة مطبخ نظيفة غير مطرزة) لمسح الشاشة من الخطوط.- بمجرد أن يجف الهاتف والغلاف تمامًا، أعد وضع الغلاف على هاتفك. إذا كنت لا تستخدم منفذ سماعة الرأس بانتظام - أو إذا كنت تجد المزيد من الأوساخ في منافذ الهاتف أكثر من المعتاد - فكر في الاستثمار في مجموعة من سدادات الغبار للمساعدة في إبقاء المنفذ نظيفًا بشكل عام ونظيفًا عند عدم الشحن كذلك. أيضًا، إذا كنت ترغب في تقليل الأوساخ المتراكمة على شاشتك / الغلاف عند استخدام هاتفك، فاضغط على هاتفك لبضع دقائق واغسل يديك القاتمة قبل العودة إلى التصفح. حتى المسح السريع بين يديك باستخدام معقم اليدين يمكن أن يقلل بشكل كبير الخطوط المتعرجة والدهنية المليئة بالجراثيم على الشاشة. اختيار الألعاب الجيدة من مواقع موثوق بهاهنالك الكثير من مواقع الألعاب الموجودة على شبكة الانترنت، وبشكل خاص مواقع العاب الكازينو اون لاين، حيث كثرة توافر المواقع تجعل الأمر أكثر صعوبة مع الوقت، ولكن رغم ذلك، فهو أمر في غاية الأهمية، فيجب أن يكون الموضع الذي تقضي عليه أوقات لعبك جديراً بثقتك، وذلك لأن هناك تعاملات مالية في الأمر، فهو ليس مجرد لعب وقضاء وقت مرح فقط، فهو يعتبر نوعاً من الاستثمار لكثير من لاعبي العاب الكازينو اون لاين.نسرد تالياً أهم المعايير التي تساعدك على اختيار موقع كازينو يمكنك الثقة به: أنواع الألعاب المتاحةتع ......
#هاتفك
#وتأثيره
#صحتك
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=682636
#الحوار_المتمدن
#بوصبع_مسعود_موسى نظراً إلى الظروف الراهنة الخاصة بفيروس كورونا الجديد، وبما أنك تقضي طوال اليوم مع هاتفك، وتضعه على الطاولات والكراسي والمقاعد العامة وطاولات الحمام، بل والأماكن التي من الصعب ملاحظتها. ثم هناك الأوساخ الأكثر وضوحا التي تحصل عليها أو في هاتفك من إسقاطها في حديقة الكلاب، أو تركها في جيوب الجينز المتعرقة، أو السماح لطفلك بصب غبار Cheerio في كل مكان. تتسخ الهواتف بسهولة ويمكن أن تكون سبباً في نقل العدوى لك بشكل أو بآخر، ولكن لحسن الحظ تنظيفها مرة أخرى يمكن أن يكون أمرًا سهلاً أيضًا، إذا كنت تعرف ما يجب استخدامه. كيفية تنظيف هاتفك باليد- أخرج هاتفك من الغلاف. غالباً ستجد هاتفك متكون من مواد آمنة للغسل مثل TPU، سيليكون والبلاستيك الصلب، فقم بإعطاء الغلاف الخارجي شطفًا جيدًا في الماء الدافئ واتركها تجف في الهواء.ملاحظة: إذا كان الغلاف الخارجي مصنوع من الجلد أو مواد فاخرة أخرى، فحاول البحث عن منظفات خاصة بتلك المواد. من المرجح أن يكون لدى صانع غلافك إرشادات تنظيف على موقع الويب الخاص به أو في العلبة الخاصة به.- استخدام المسحات ذات الرأس اللامع في مجموعة تنظيف الهاتف (أو Q-Tips، إذا كان لديك الوقت لتقليص الأطراف إلى نقاط رفيعة) لتمسح برفق حول سماعة الأذن وشبكات السماعات والمنافذ المختلفة على هاتفك.- كن حذرًا جدًا عند مسح منفذ USB-C / Lightning حتى لا تترك أي ألياف أو تزيح أي قطع إلى داخل المنفذ. إذا كان المنديل المستخدم في التنظيف لا يتناسب مع منفذ USB-C / Lightning الخاص بك، استخدم الفرشاة الصغيرة الموجودة في مجموعة تنظيف الهاتف بدلاً من ذلك (أو فرشاة أسنان صغيرة وناعمة).- استعمل احدى مناديل "زايس" الخاصة بالموبايل وامسح أسفل الشاشة وجسم الهاتف. على الرغم من أن Zeiss Wipe لا يحتوي على مناديل Lysol أو Clorox الكيميائية القاسية، إلا أن محلولها التبخيري المرطب يجب أن يكون كافيًا لإزالة الطبقة العلوية من الأوساخ والجراثيم من هاتفك.- إذا بقيت أي خطوط بعد استخدام مسح زايس، استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة (أو منشفة مطبخ نظيفة غير مطرزة) لمسح الشاشة من الخطوط.- بمجرد أن يجف الهاتف والغلاف تمامًا، أعد وضع الغلاف على هاتفك. إذا كنت لا تستخدم منفذ سماعة الرأس بانتظام - أو إذا كنت تجد المزيد من الأوساخ في منافذ الهاتف أكثر من المعتاد - فكر في الاستثمار في مجموعة من سدادات الغبار للمساعدة في إبقاء المنفذ نظيفًا بشكل عام ونظيفًا عند عدم الشحن كذلك. أيضًا، إذا كنت ترغب في تقليل الأوساخ المتراكمة على شاشتك / الغلاف عند استخدام هاتفك، فاضغط على هاتفك لبضع دقائق واغسل يديك القاتمة قبل العودة إلى التصفح. حتى المسح السريع بين يديك باستخدام معقم اليدين يمكن أن يقلل بشكل كبير الخطوط المتعرجة والدهنية المليئة بالجراثيم على الشاشة. اختيار الألعاب الجيدة من مواقع موثوق بهاهنالك الكثير من مواقع الألعاب الموجودة على شبكة الانترنت، وبشكل خاص مواقع العاب الكازينو اون لاين، حيث كثرة توافر المواقع تجعل الأمر أكثر صعوبة مع الوقت، ولكن رغم ذلك، فهو أمر في غاية الأهمية، فيجب أن يكون الموضع الذي تقضي عليه أوقات لعبك جديراً بثقتك، وذلك لأن هناك تعاملات مالية في الأمر، فهو ليس مجرد لعب وقضاء وقت مرح فقط، فهو يعتبر نوعاً من الاستثمار لكثير من لاعبي العاب الكازينو اون لاين.نسرد تالياً أهم المعايير التي تساعدك على اختيار موقع كازينو يمكنك الثقة به: أنواع الألعاب المتاحةتع ......
#هاتفك
#وتأثيره
#صحتك
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
http://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=682636
الحوار المتمدن
بوصبع مسعود موسى - هاتفك وتأثيره على صحتك
مصعب قاسم عزاوي : كيف يؤثر الضغط النفسي والتوتر على صحتك العقلية والجسدية؟
#الحوار_المتمدن
#مصعب_قاسم_عزاوي تعريب فريق دار الأكاديمية للطباعة والنشر والتوزيع لملخص محاضرة قدمها الطبيب مصعب قاسم عزاوي باللغة الإنجليزية في المنتدى الثقافي في لندن.في هذه المحاضرة، سوف نسعى إلى تعلم كيفية الاستجابة للضغط والتوتر وكذلك سنلقي نظرة على الهرمونات الرئيسية الثلاثة المعنية بالتوتر، ونقصد تحديداً: الأدرينالين والألدوستيرون والكورتيزول. وسوف نتعلم أيضاً أن هناك مئات من التفاعلات الكيميائية التي تحدث عندما تكون تحت وطأة الضغط النفسي. في الواقع، إن كل من نوعي الإجهاد سواء الإجهاد الحاد أو الإجهاد المزمن - سوف يتسببان في حدوث تأثيرات سلبية على صحتك العامة ورفاهيتك.لذا يمكن القول أنه في العالم الغربي، بلغت نسبة زيارات من يعانون من الاضطرابات المرتبطة بالضغط النفسي والتوتر إلى مقدمي الرعاية الصحية ما يُقدر بما يتراوح ما بين 75 إلى 90 بالمائة من جميع الزيارات.حيث أن الضغط النفسي هو حالة يمر بها الشخص عندما يكون هناك عدم توافق بين المطالب المتوقعة وقدرتنا على التأقلم والتكيف معها. وبعبارة أخرى، الضغط النفسي ما هو إلا الإحساس بالتوتر عندما لا يشعر الأشخاص أنهم قادرون على تحقيق كل ما هو متوقع منهم.وجدير بالإشارة إلى ما قامت به المؤسسات العسكرية من دراسات على نطاق واسع تتعلق بحالات التوتر؛ وأسفرت تلك الدراسات عن وضع نموذج دقيق للغاية معني بحالات التوتر التي عانى منها المعاصرون للحرب العالمية الثانية وذلك بهدف فهم ما يحدث للجنود عندما يكونون في ساحة المعركة، ويتعرضون لمئات - إن لم يكن الآلاف - من المواقف العصيبة. بالنسبة للبعض منا، يمكن أن يشعر أن بيئة العمل أو المنزل تبدو في بعض الأحيان وكأنها منطقة حرب، وقد تتأثر قدرتنا على الأداء في أفضل حالاتنا تأثراً خطيراً بطرق مماثلة.لذا فإن الأشخاص الذين يعتقدون أن التوتر أمراً جيداً عادة ما يخلطون بين التوتر والتحدي. فما يحدث في البداية، أن التحدي يعمل على تحسين أدائنا، ولكن مع استمرار حجم العمل وزيادة التحديات التي نواجهها في الحياة، يمكن أن تتعرض قدرتنا على تقديم أفضل ما لدينا للخطر.عندما يقع جسم الإنسان تحت وطأة الضغط النفسي، يمر بالعديد من التغيرات الفسيولوجية التي يمكن قياسها وتحديدها، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ونسبة السكر بالدم ومعدل التنفس ويرتفع كذلك قياس ضغط الدم.ينقسم الجهاز العصبي المستقل أو الجهاز العصبي التلقائي (الذاتي) إلى جهازيْن وهما: الجهاز العصبي الودي (أو الجهاز العصبي السمبثاوي)، أو بالأحرى الجهاز العصبي المنشط. والجهاز العصبي اللاودي (أو ما يسمى أيضاً الجهاز العصبي فوق السمبثاوي)، أو يمكن القول أنه الجهاز الذي يجعل الإنسان هادئاً ومسترخياً.وجدير بالملاحظة أنه حال تنشيط الجهاز العصبي الودي لدى الإنسان، فإن حالة الدم تصبح أكثر لزوجة وأكثر عرضة للتخثر. علاوة على أنه أيضاً يفرز هرمونات؛ حيث يؤدي عدد قليل منها إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدم، ومن ذلك على سبيل المثال: إنزيم الرينين والأنجيوتنسين. بالإضافة إلى ذلك، تزداد مقاومة الأنسولين لديك، وبالتالي يزيد معدل إفراز الأنسولين أثناء فترة الصيام. فضلاً على أن ذلك من شأنه أن يزيد مستوى الكوليسترول ويرتفع ضغط الدم ويؤدي بدوره إلى تضييق الشرايين.لذلك، فمن الأهمية بمكان أن نعرف أن هناك المئات من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا بسبب الضغط النفسي. كما أن هناك أيضاً ثلاثة هرمونات رئيسية مسؤولة عن الشّعور بالقلق والتوتر وهي التي تعزز من قدرة أجسامنا في حالات الطوارئ وهي كالتالي: هرمون الأدرينالين والألدوستيرون والكورتيزول. ......
#يؤثر
#الضغط
#النفسي
#والتوتر
#صحتك
#العقلية
#والجسدية؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=702954
#الحوار_المتمدن
#مصعب_قاسم_عزاوي تعريب فريق دار الأكاديمية للطباعة والنشر والتوزيع لملخص محاضرة قدمها الطبيب مصعب قاسم عزاوي باللغة الإنجليزية في المنتدى الثقافي في لندن.في هذه المحاضرة، سوف نسعى إلى تعلم كيفية الاستجابة للضغط والتوتر وكذلك سنلقي نظرة على الهرمونات الرئيسية الثلاثة المعنية بالتوتر، ونقصد تحديداً: الأدرينالين والألدوستيرون والكورتيزول. وسوف نتعلم أيضاً أن هناك مئات من التفاعلات الكيميائية التي تحدث عندما تكون تحت وطأة الضغط النفسي. في الواقع، إن كل من نوعي الإجهاد سواء الإجهاد الحاد أو الإجهاد المزمن - سوف يتسببان في حدوث تأثيرات سلبية على صحتك العامة ورفاهيتك.لذا يمكن القول أنه في العالم الغربي، بلغت نسبة زيارات من يعانون من الاضطرابات المرتبطة بالضغط النفسي والتوتر إلى مقدمي الرعاية الصحية ما يُقدر بما يتراوح ما بين 75 إلى 90 بالمائة من جميع الزيارات.حيث أن الضغط النفسي هو حالة يمر بها الشخص عندما يكون هناك عدم توافق بين المطالب المتوقعة وقدرتنا على التأقلم والتكيف معها. وبعبارة أخرى، الضغط النفسي ما هو إلا الإحساس بالتوتر عندما لا يشعر الأشخاص أنهم قادرون على تحقيق كل ما هو متوقع منهم.وجدير بالإشارة إلى ما قامت به المؤسسات العسكرية من دراسات على نطاق واسع تتعلق بحالات التوتر؛ وأسفرت تلك الدراسات عن وضع نموذج دقيق للغاية معني بحالات التوتر التي عانى منها المعاصرون للحرب العالمية الثانية وذلك بهدف فهم ما يحدث للجنود عندما يكونون في ساحة المعركة، ويتعرضون لمئات - إن لم يكن الآلاف - من المواقف العصيبة. بالنسبة للبعض منا، يمكن أن يشعر أن بيئة العمل أو المنزل تبدو في بعض الأحيان وكأنها منطقة حرب، وقد تتأثر قدرتنا على الأداء في أفضل حالاتنا تأثراً خطيراً بطرق مماثلة.لذا فإن الأشخاص الذين يعتقدون أن التوتر أمراً جيداً عادة ما يخلطون بين التوتر والتحدي. فما يحدث في البداية، أن التحدي يعمل على تحسين أدائنا، ولكن مع استمرار حجم العمل وزيادة التحديات التي نواجهها في الحياة، يمكن أن تتعرض قدرتنا على تقديم أفضل ما لدينا للخطر.عندما يقع جسم الإنسان تحت وطأة الضغط النفسي، يمر بالعديد من التغيرات الفسيولوجية التي يمكن قياسها وتحديدها، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ونسبة السكر بالدم ومعدل التنفس ويرتفع كذلك قياس ضغط الدم.ينقسم الجهاز العصبي المستقل أو الجهاز العصبي التلقائي (الذاتي) إلى جهازيْن وهما: الجهاز العصبي الودي (أو الجهاز العصبي السمبثاوي)، أو بالأحرى الجهاز العصبي المنشط. والجهاز العصبي اللاودي (أو ما يسمى أيضاً الجهاز العصبي فوق السمبثاوي)، أو يمكن القول أنه الجهاز الذي يجعل الإنسان هادئاً ومسترخياً.وجدير بالملاحظة أنه حال تنشيط الجهاز العصبي الودي لدى الإنسان، فإن حالة الدم تصبح أكثر لزوجة وأكثر عرضة للتخثر. علاوة على أنه أيضاً يفرز هرمونات؛ حيث يؤدي عدد قليل منها إلى حدوث ارتفاع في ضغط الدم، ومن ذلك على سبيل المثال: إنزيم الرينين والأنجيوتنسين. بالإضافة إلى ذلك، تزداد مقاومة الأنسولين لديك، وبالتالي يزيد معدل إفراز الأنسولين أثناء فترة الصيام. فضلاً على أن ذلك من شأنه أن يزيد مستوى الكوليسترول ويرتفع ضغط الدم ويؤدي بدوره إلى تضييق الشرايين.لذلك، فمن الأهمية بمكان أن نعرف أن هناك المئات من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا بسبب الضغط النفسي. كما أن هناك أيضاً ثلاثة هرمونات رئيسية مسؤولة عن الشّعور بالقلق والتوتر وهي التي تعزز من قدرة أجسامنا في حالات الطوارئ وهي كالتالي: هرمون الأدرينالين والألدوستيرون والكورتيزول. ......
#يؤثر
#الضغط
#النفسي
#والتوتر
#صحتك
#العقلية
#والجسدية؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=702954
الحوار المتمدن
مصعب قاسم عزاوي - كيف يؤثر الضغط النفسي والتوتر على صحتك العقلية والجسدية؟
خالد محمد جوشن : صحتك فى رجليك
#الحوار_المتمدن
#خالد_محمد_جوشن المشى من اعظم الرياضات وارخصها فى العالم ، لايكلفك الامر سوى الخروج من المنزل والمشى الى ابعد مسافة ممكنة بحيث تبدأ المشى فى منطقة هادئة نسبيا وغنية بالاشجار والمسطحات الخضرء ان امكن .ابدأ المشى بقامة منتصبة ورأس مرفوعة وكأنك تستقبل الوحى من السماء ولا يجب ان تقل مدة المشى عن نصف الساعة ،واسترخ وانت تمشى فانت تستمتع بوقتك .رغم انى جاوزت الستين عاما الا اننى احافظ على عادة المشى منذ عشرون عاما بحيث لاتقل المدة عن خمس مرات فى الاسبوع . ودائما احاول الوصول الى اى مكان ذاهب اليه بركن السيارة عند اول مكان اصادفه فارغا ولو بعيد واكمل طريقى سيرا.لايعوقنى عن الركن البعيد سوى ايام الشمس الحارة فى الصيف واحاول التغلب عليها بحمل شمسية صارت علامة على.والمشى عرفته بالمصادفة فى زيارة لاحدى الدول الاسكندنافية ، حيث وجدت الاغلب يمشون ناهيك عن راكبى الدرجات فى مساراتها .واذكر اننى زرت المملكة العربية السعوديى وكانت لدى رغبة جامحة فى المشى الا ان صديقا لى نهانى وقال ان ثقافة المشى هذه غير معروفة على الاطلاق – ولا اعرف ان كانت قد تغيرت ام لا .والمشى فضلا عن كونه بمثابة وسيلة رخيصة للحد من القلق والكتئاب والتوتر، فان له فوائد صحية جمة عبر الحد من امراض القلب وضغط الدم وخفض الكلسترول، ناهيك عن المحافظة على مرونة العضلات ، فالعضو الذى لايعمل يفسد.بمجرد ان تنتهى من نزهتك ومشيك اليومي ستشعر بالانتعاش واللياقة وستعتاد عليها .اذا كنت جادا وراغبا فى المحافظة على جسدك لتقضى ما تبقى من عمرك بصحة جيدة فعليك بالمشى نصف ساعة يوميا على الاقل .ان نصف الساعة هذه فى الشهر تعادل 15 ساعة فى الشهر وثمانية ايام فى العام ، الا تستحق صحتك وجسدك وصفاء ذهنك ان تنفق عليهم من وقتك الضائع هدرا فى الاغلب اقل من ثمانية ايام فى الاسبوع.المشى رياضة رائعة ورخيصة يجب الا تغيب عنا ابدا ......
#صحتك
#رجليك
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=723795
#الحوار_المتمدن
#خالد_محمد_جوشن المشى من اعظم الرياضات وارخصها فى العالم ، لايكلفك الامر سوى الخروج من المنزل والمشى الى ابعد مسافة ممكنة بحيث تبدأ المشى فى منطقة هادئة نسبيا وغنية بالاشجار والمسطحات الخضرء ان امكن .ابدأ المشى بقامة منتصبة ورأس مرفوعة وكأنك تستقبل الوحى من السماء ولا يجب ان تقل مدة المشى عن نصف الساعة ،واسترخ وانت تمشى فانت تستمتع بوقتك .رغم انى جاوزت الستين عاما الا اننى احافظ على عادة المشى منذ عشرون عاما بحيث لاتقل المدة عن خمس مرات فى الاسبوع . ودائما احاول الوصول الى اى مكان ذاهب اليه بركن السيارة عند اول مكان اصادفه فارغا ولو بعيد واكمل طريقى سيرا.لايعوقنى عن الركن البعيد سوى ايام الشمس الحارة فى الصيف واحاول التغلب عليها بحمل شمسية صارت علامة على.والمشى عرفته بالمصادفة فى زيارة لاحدى الدول الاسكندنافية ، حيث وجدت الاغلب يمشون ناهيك عن راكبى الدرجات فى مساراتها .واذكر اننى زرت المملكة العربية السعوديى وكانت لدى رغبة جامحة فى المشى الا ان صديقا لى نهانى وقال ان ثقافة المشى هذه غير معروفة على الاطلاق – ولا اعرف ان كانت قد تغيرت ام لا .والمشى فضلا عن كونه بمثابة وسيلة رخيصة للحد من القلق والكتئاب والتوتر، فان له فوائد صحية جمة عبر الحد من امراض القلب وضغط الدم وخفض الكلسترول، ناهيك عن المحافظة على مرونة العضلات ، فالعضو الذى لايعمل يفسد.بمجرد ان تنتهى من نزهتك ومشيك اليومي ستشعر بالانتعاش واللياقة وستعتاد عليها .اذا كنت جادا وراغبا فى المحافظة على جسدك لتقضى ما تبقى من عمرك بصحة جيدة فعليك بالمشى نصف ساعة يوميا على الاقل .ان نصف الساعة هذه فى الشهر تعادل 15 ساعة فى الشهر وثمانية ايام فى العام ، الا تستحق صحتك وجسدك وصفاء ذهنك ان تنفق عليهم من وقتك الضائع هدرا فى الاغلب اقل من ثمانية ايام فى الاسبوع.المشى رياضة رائعة ورخيصة يجب الا تغيب عنا ابدا ......
#صحتك
#رجليك
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=723795
الحوار المتمدن
خالد محمد جوشن - صحتك فى رجليك
إدريس ولد القابلة : ما هو -Doomscrolling - وكيف يؤثر على صحتك النفسية؟
#الحوار_المتمدن
#إدريس_ولد_القابلة يومًا بعد يوم ، نتلقى الكثير من الأخبار المزعجة أو المسببة للقلق. بالنسبة للبعض منا ، أصبح البقاء ملتصقًا بتغريدات "توتير" أو خلاصات منافذ الأخبار المختارة أمرًا هوسًا - لدرجة أن هناك مصطلح جديد لوصف – على ما يبدو - ذلك الإكراه "المستدام" للاستمرار في التهام كل تلك القصاصات الإخبارية البغيضة. داك المصطلح هو " دومسكرولينغ" - Doomscrolling.في جميع الاحتمالات ، يمارس الكثير منا هذه العادة غير الصحية المتمثلة في استهلاك كميات كبيرة من الأخبار السلبية دون تسميتها - أو ، في بعض الحالات ، دون أن يدركوا ذلك. ولكن من الضروري الشروع حالا، دون انتظار، في الانتباه ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بحماية صحتنا النفسية. بينما تم بالفعل ربط " دومسكرولينغ" بتجارب الاكتئاب وتدهور صحة القلب ، فهناك أيضًا تلال من الأدلة لدعم فكرة أن الإجهاد طويل الأمد يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية أيضًا. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا تتناول هذه الدراسات على وجه التحديد الضغط الناجم عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الهواتف الذكية - على الأقل حتى الآن.فما هو " دومسكرولينغ" بالضبط؟في أبسط مستوياته ، فإن " دومسكرولينغ" هو عملية البحث "المستدام" عبر منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو المواقع الإخبارية ، تقريبًا إلى حد الهوس ، بينما نشعر بمزيد والمزيد من القلق والاكتئاب مع كل قصة أو تحديث نقرأه. وعلى الرغم من الشعور بالسوء والأسوأ عندما نقرأ المزيد والمزيد ، فإننا نواصل التمرير عبر أي طريقة ، كما لو كنا في مهمة للعثور على أكبر قدر ممكن من المعلومات المحبطة. ويُطلق عليه أحيانًا "التزحلق على الماء"- "doomsurfing"- ولا يقتصر هذا السلوك على الانغماس في قصص سلبية؛ يشير أيضًا إلى ميلنا إلى البحث بنشاط عن المعلومات السلبية بدلاً من العناوين الإيجابية التي تشعرك بالرضا. هذا هو ميدان " دومسكرولينغ" والذي يمكن ترجمته إلى العربية بـ " تمرير الموت" لإبلاغ المعنى.هناك ميل شبه "ما سوشي" – تلذذ بالاضطهاد- في " دومسكرولينغ" ، فكلما زاد استهلاكنا للأخبار السيئة ، زادت احتمالية البحث عن قصص إضافية تجعلنا نشعر بالاكتئاب. وقد سَهُلَ بشكل خاص التعاطي لـِ " دومسكرولينغ" مع وباء COVID-19 ، والتدخلات الوحشية لقوات الأمن ، وتنامي الاستقطاب السياسي. ومع السهولة المتاحة للوصول – بيسر- إلى أخبار كاذبة أو مفبركة التي أضحت دائمًا في متناول اليد ، قد يكون كسر هذه الحلقة أمرًا صعبًا للغاية.لماذا نتعاطى مع " دومسكرولينغ" ؟ هل يوجد في أدمغتنا ما يجعلنا نرغب في " دومسكرولينغ"؟ حسب الدكتور "كين ييغر" - le Dr Ken Yeager - ، الطبيب النفساني في مركز "ويكسنر" الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، فإن "الأمر يتعلق بعملية تطورية ربما ساعدتنا ذات مرة في حماية أنفسنا". يشرح الدكتور قائلاً: "نحن جميعًا مبرمجون للاهتمام بما هو سلبي والانجذاب إلى السلبية لأنها من الممكن جدا أن تؤذينا جسديًا". هذه الحاجة الملحة للبحث عن الأشياء الخطرة قصد التعرف عليها، خدمت ذات مرة غرضًا مهمًا للغاية: لقد ساعدتنا منذ آلاف السنين على البقاء. لقد علم أسلافنا كيفية مراقبة وتوقع الأحداث الضارة حتى يتمكنوا من الاستجابة بشكل أفضل لها - وذلك بهدف أقصى وهو زيادة احتمالية البقاء على قيد الحياة.بينما معظمنا لم يعد بحاجة إلى معرفة المؤشرات التي يمكن التعرف عليها لا شعوريًا والتي تشير إلى أن النمر قد يكون على وشك الهجوم أو أن فاكهة برية قد تكون سامة ، إلا أن تلك الآثار التطورية تبقى في أدمغتنا. وهناك الكثير من السلب ......
#-Doomscrolling
#وكيف
#يؤثر
#صحتك
#النفسية؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=756409
#الحوار_المتمدن
#إدريس_ولد_القابلة يومًا بعد يوم ، نتلقى الكثير من الأخبار المزعجة أو المسببة للقلق. بالنسبة للبعض منا ، أصبح البقاء ملتصقًا بتغريدات "توتير" أو خلاصات منافذ الأخبار المختارة أمرًا هوسًا - لدرجة أن هناك مصطلح جديد لوصف – على ما يبدو - ذلك الإكراه "المستدام" للاستمرار في التهام كل تلك القصاصات الإخبارية البغيضة. داك المصطلح هو " دومسكرولينغ" - Doomscrolling.في جميع الاحتمالات ، يمارس الكثير منا هذه العادة غير الصحية المتمثلة في استهلاك كميات كبيرة من الأخبار السلبية دون تسميتها - أو ، في بعض الحالات ، دون أن يدركوا ذلك. ولكن من الضروري الشروع حالا، دون انتظار، في الانتباه ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بحماية صحتنا النفسية. بينما تم بالفعل ربط " دومسكرولينغ" بتجارب الاكتئاب وتدهور صحة القلب ، فهناك أيضًا تلال من الأدلة لدعم فكرة أن الإجهاد طويل الأمد يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية أيضًا. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، لا تتناول هذه الدراسات على وجه التحديد الضغط الناجم عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الهواتف الذكية - على الأقل حتى الآن.فما هو " دومسكرولينغ" بالضبط؟في أبسط مستوياته ، فإن " دومسكرولينغ" هو عملية البحث "المستدام" عبر منشورات وسائل التواصل الاجتماعي أو المواقع الإخبارية ، تقريبًا إلى حد الهوس ، بينما نشعر بمزيد والمزيد من القلق والاكتئاب مع كل قصة أو تحديث نقرأه. وعلى الرغم من الشعور بالسوء والأسوأ عندما نقرأ المزيد والمزيد ، فإننا نواصل التمرير عبر أي طريقة ، كما لو كنا في مهمة للعثور على أكبر قدر ممكن من المعلومات المحبطة. ويُطلق عليه أحيانًا "التزحلق على الماء"- "doomsurfing"- ولا يقتصر هذا السلوك على الانغماس في قصص سلبية؛ يشير أيضًا إلى ميلنا إلى البحث بنشاط عن المعلومات السلبية بدلاً من العناوين الإيجابية التي تشعرك بالرضا. هذا هو ميدان " دومسكرولينغ" والذي يمكن ترجمته إلى العربية بـ " تمرير الموت" لإبلاغ المعنى.هناك ميل شبه "ما سوشي" – تلذذ بالاضطهاد- في " دومسكرولينغ" ، فكلما زاد استهلاكنا للأخبار السيئة ، زادت احتمالية البحث عن قصص إضافية تجعلنا نشعر بالاكتئاب. وقد سَهُلَ بشكل خاص التعاطي لـِ " دومسكرولينغ" مع وباء COVID-19 ، والتدخلات الوحشية لقوات الأمن ، وتنامي الاستقطاب السياسي. ومع السهولة المتاحة للوصول – بيسر- إلى أخبار كاذبة أو مفبركة التي أضحت دائمًا في متناول اليد ، قد يكون كسر هذه الحلقة أمرًا صعبًا للغاية.لماذا نتعاطى مع " دومسكرولينغ" ؟ هل يوجد في أدمغتنا ما يجعلنا نرغب في " دومسكرولينغ"؟ حسب الدكتور "كين ييغر" - le Dr Ken Yeager - ، الطبيب النفساني في مركز "ويكسنر" الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، فإن "الأمر يتعلق بعملية تطورية ربما ساعدتنا ذات مرة في حماية أنفسنا". يشرح الدكتور قائلاً: "نحن جميعًا مبرمجون للاهتمام بما هو سلبي والانجذاب إلى السلبية لأنها من الممكن جدا أن تؤذينا جسديًا". هذه الحاجة الملحة للبحث عن الأشياء الخطرة قصد التعرف عليها، خدمت ذات مرة غرضًا مهمًا للغاية: لقد ساعدتنا منذ آلاف السنين على البقاء. لقد علم أسلافنا كيفية مراقبة وتوقع الأحداث الضارة حتى يتمكنوا من الاستجابة بشكل أفضل لها - وذلك بهدف أقصى وهو زيادة احتمالية البقاء على قيد الحياة.بينما معظمنا لم يعد بحاجة إلى معرفة المؤشرات التي يمكن التعرف عليها لا شعوريًا والتي تشير إلى أن النمر قد يكون على وشك الهجوم أو أن فاكهة برية قد تكون سامة ، إلا أن تلك الآثار التطورية تبقى في أدمغتنا. وهناك الكثير من السلب ......
#-Doomscrolling
#وكيف
#يؤثر
#صحتك
#النفسية؟
لقراءة المزيد من الموضوع انقر على الرابط ادناه:
https://ahewar.org/debat/show.art.asp?aid=756409
الحوار المتمدن
إدريس ولد القابلة - ما هو -Doomscrolling - وكيف يؤثر على صحتك النفسية؟