✨Активное слушание
Психологи знают и часто применяют активное слушание.
Активное слушание — это коммуникативная техника. Психолог внимательно слушает клиента, настраивается на безоценочное восприятие информации. Выдерживает паузы, чтобы человек мог подумать, задает клиенту уточняющие вопросы, которые позволяют лучше понять мысли и чувства клиента, резюмирует, говорит о том, какие мысли и чувства вызывает услышанное.
Всё это дает возможность не только по-настоящему понять клиента, но и вызывает у самого психолога сочувствие, сопереживание, эмпатию. А это очень важно.
Активное слушание позволяет поддерживать доброжелательный контакт, дает ощущение клиенту, что его слышат и понимают. Уже одно такое слушание нередко оказывает терапевтический эффект.
Ведь нередко бывает так, что, живя в семье, человек не имеет элементарной возможности выговориться. Попытки поделиться своими мыслями или чувствами блокируются членами семьи — критика, отчуждение, незаинтересованность…
Но чаще всего услышать другого мешает сосредоточенность на себе — собственные мысли и чувства оказываются важнее, чем мысли и чувства супруга или ребенка. Сосредотачиваясь на себе, человек отдаляется, обособляется, становится холодным и отчужденным.
Быть услышанным и понятым — это потребность, которая может и должна удовлетворяться не только в кабинете психолога. Конечно, муж и жена не должны быть личными психологами друг другу. Но, возможно, если они научаться активному слушанию, психолог им и не понадобится.
#Карьера #Семья
—
Психологи знают и часто применяют активное слушание.
Активное слушание — это коммуникативная техника. Психолог внимательно слушает клиента, настраивается на безоценочное восприятие информации. Выдерживает паузы, чтобы человек мог подумать, задает клиенту уточняющие вопросы, которые позволяют лучше понять мысли и чувства клиента, резюмирует, говорит о том, какие мысли и чувства вызывает услышанное.
Всё это дает возможность не только по-настоящему понять клиента, но и вызывает у самого психолога сочувствие, сопереживание, эмпатию. А это очень важно.
Активное слушание позволяет поддерживать доброжелательный контакт, дает ощущение клиенту, что его слышат и понимают. Уже одно такое слушание нередко оказывает терапевтический эффект.
Ведь нередко бывает так, что, живя в семье, человек не имеет элементарной возможности выговориться. Попытки поделиться своими мыслями или чувствами блокируются членами семьи — критика, отчуждение, незаинтересованность…
Но чаще всего услышать другого мешает сосредоточенность на себе — собственные мысли и чувства оказываются важнее, чем мысли и чувства супруга или ребенка. Сосредотачиваясь на себе, человек отдаляется, обособляется, становится холодным и отчужденным.
Быть услышанным и понятым — это потребность, которая может и должна удовлетворяться не только в кабинете психолога. Конечно, муж и жена не должны быть личными психологами друг другу. Но, возможно, если они научаться активному слушанию, психолог им и не понадобится.
#Карьера #Семья
—
✨Ответственность психолога
Многие психологи склонны перегружать себя ответственностью за жизнь клиента. Им кажется, что раз человек обратился, значит его судьба в их руках — психолог просто обязан разрешить все проблемы, спасти, не допустить непоправимого.
Такая профессиональная позиция не учитывает того, что человек обладает свободной волей. Клиент может не согласиться с мнением психолога, может согласиться частично. Он даже может сделать что-то, что усугубит проблемы и действительно доведет ситуацию до непоправимого.
В нашей практике был случай, когда родители строили отношения с шестилетней дочкой таким образом, что это невротизировало ее, и у нее сформировался невротический энурез. На консультации родители осознали, что девочку травмирует хаос в отношениях, противоречивые требования и отсутствие правил.
Совместно были разработаны способы перестройки отношений с ребенком. Уже через неделю ситуация улучшилась. Но несмотря на это, родители решили вернуть “всё как было”, потому что "правила ограничивают свободу ребенка и ломают личность”. Можно было бы дальше работать с этими убеждениями, но нельзя помочь человеку без его желания получить помощь.
Психолог не должен спасать человека, это ответственность самого клиента. Психолог помогает человеку увидеть пути спасения и пути, усугубляющие ситуацию. Но решение, по какому пути идти — это решение клиента.
Задача психолога — сделать всё возможное, чтобы клиент осознал, что с ним происходит и какие есть варианты развития событий.
Иногда полезно повторять себе слова, помогающие осознать границы своих возможностей: “Делай, что должен, и свершится, чему суждено” (Марк Аврелий).
#Развитие #Карьера
—
Многие психологи склонны перегружать себя ответственностью за жизнь клиента. Им кажется, что раз человек обратился, значит его судьба в их руках — психолог просто обязан разрешить все проблемы, спасти, не допустить непоправимого.
Такая профессиональная позиция не учитывает того, что человек обладает свободной волей. Клиент может не согласиться с мнением психолога, может согласиться частично. Он даже может сделать что-то, что усугубит проблемы и действительно доведет ситуацию до непоправимого.
В нашей практике был случай, когда родители строили отношения с шестилетней дочкой таким образом, что это невротизировало ее, и у нее сформировался невротический энурез. На консультации родители осознали, что девочку травмирует хаос в отношениях, противоречивые требования и отсутствие правил.
Совместно были разработаны способы перестройки отношений с ребенком. Уже через неделю ситуация улучшилась. Но несмотря на это, родители решили вернуть “всё как было”, потому что "правила ограничивают свободу ребенка и ломают личность”. Можно было бы дальше работать с этими убеждениями, но нельзя помочь человеку без его желания получить помощь.
Психолог не должен спасать человека, это ответственность самого клиента. Психолог помогает человеку увидеть пути спасения и пути, усугубляющие ситуацию. Но решение, по какому пути идти — это решение клиента.
Задача психолога — сделать всё возможное, чтобы клиент осознал, что с ним происходит и какие есть варианты развития событий.
Иногда полезно повторять себе слова, помогающие осознать границы своих возможностей: “Делай, что должен, и свершится, чему суждено” (Марк Аврелий).
#Развитие #Карьера
—
✨5 ошибок, убивающих творчество
Мы уже писали о том, что если работа становится скучной, значит из нее ушло творчество (ЗДЕСЬ).
Но почему это происходит? Потому что человек совершает ошибки, которые меняют его отношение к работе.
Ошибка 1. "Это не те деньги, за которые я буду выкладываться", — фраза, которая превращает любую работу в мучение. Если "это не те деньги", то нужно уходить и искать что-то другое. Если же по каким-то причинам уйти не получается, то нужно внести творчество. Да, это не увеличит зарплату, но сделает работу интересной.
Ошибка 2. "Не хочу быть белой вороной". Если большинство сотрудников не настроены на творчество, а просто отбывают время, стараясь по-минимуму напрягаться и при любой возможности пить кофеек или сплетничать в курилке, то это может быть заразным. Но здесь нужно выбрать, что ценнее — не отрываться от коллектива или реализовывать свой творческий потенциал.
Ошибка 3. "Нужно делать всё, как сказал начальник". Если начальник самодур, считающий, что "творить" может только он, то нужно уходить. Но часто люди сами себя ограничивают идеей о "послушании" на работе.
Ошибка 4. "Инициатива наказуема". Кажется, что если проявлять свои способности и таланты в полную силу, то будут грузить так, что мало не покажется. Но проблема здесь не в проявлении творчества, а в неумении отстаивать свои границы.
Ошибка 5. "Я экономлю ресурсы". Многие думают, что доведя до автоматизма профессиональные навыки, они будут меньше уставать. Например, учительница десять лет подряд работает по одному и тому же поурочному плану. Кажется, что ей легко, ведь не нужна подготовка, пришел, отчитал, и свободен. Но такое отношение как раз и делает работу скучной, однообразной и тягостной.
Есть такое выражение — "работать с огоньком". Этот огонек и есть творчество. Осознанно разжигая его в себе, можно сделать любую работу интересной, позволяющей расти как профессионально, так и личностно.
#Карьера
—
Мы уже писали о том, что если работа становится скучной, значит из нее ушло творчество (ЗДЕСЬ).
Но почему это происходит? Потому что человек совершает ошибки, которые меняют его отношение к работе.
Ошибка 1. "Это не те деньги, за которые я буду выкладываться", — фраза, которая превращает любую работу в мучение. Если "это не те деньги", то нужно уходить и искать что-то другое. Если же по каким-то причинам уйти не получается, то нужно внести творчество. Да, это не увеличит зарплату, но сделает работу интересной.
Ошибка 2. "Не хочу быть белой вороной". Если большинство сотрудников не настроены на творчество, а просто отбывают время, стараясь по-минимуму напрягаться и при любой возможности пить кофеек или сплетничать в курилке, то это может быть заразным. Но здесь нужно выбрать, что ценнее — не отрываться от коллектива или реализовывать свой творческий потенциал.
Ошибка 3. "Нужно делать всё, как сказал начальник". Если начальник самодур, считающий, что "творить" может только он, то нужно уходить. Но часто люди сами себя ограничивают идеей о "послушании" на работе.
Ошибка 4. "Инициатива наказуема". Кажется, что если проявлять свои способности и таланты в полную силу, то будут грузить так, что мало не покажется. Но проблема здесь не в проявлении творчества, а в неумении отстаивать свои границы.
Ошибка 5. "Я экономлю ресурсы". Многие думают, что доведя до автоматизма профессиональные навыки, они будут меньше уставать. Например, учительница десять лет подряд работает по одному и тому же поурочному плану. Кажется, что ей легко, ведь не нужна подготовка, пришел, отчитал, и свободен. Но такое отношение как раз и делает работу скучной, однообразной и тягостной.
Есть такое выражение — "работать с огоньком". Этот огонек и есть творчество. Осознанно разжигая его в себе, можно сделать любую работу интересной, позволяющей расти как профессионально, так и личностно.
#Карьера
—
Осознавать происходящее
Последние годы всё более заметно, что мир меняется. В нынешнем, 2020 году, эти изменения ускорились.
Возникает вопрос — а что будет дальше? Каким станет мир в недалеком будущем? И как эти изменения скажутся на нашей жизни?
Предлагаем вам ролик, в котором сделана небольшая попытка осознать происходящее.
🖥 Видео ЗДЕСЬ.
#Библиотека #Карьера
—
Последние годы всё более заметно, что мир меняется. В нынешнем, 2020 году, эти изменения ускорились.
Возникает вопрос — а что будет дальше? Каким станет мир в недалеком будущем? И как эти изменения скажутся на нашей жизни?
Предлагаем вам ролик, в котором сделана небольшая попытка осознать происходящее.
🖥 Видео ЗДЕСЬ.
#Библиотека #Карьера
—
YouTube
10 трендов на рынке труда | Laba
Добро пожаловать в новый мир. Как жить в эпоху перемен?
Никто не знает, что будет завтра и уже не планирует на год. Всё, что мы можем - наблюдать, делать выводы и адаптироваться. Собрали 10 трендов, которые показывают, как в ближайшем будущем будет выглядеть…
Никто не знает, что будет завтра и уже не планирует на год. Всё, что мы можем - наблюдать, делать выводы и адаптироваться. Собрали 10 трендов, которые показывают, как в ближайшем будущем будет выглядеть…
✨Профессия консультанта
Каждая профессия по-своему сложна. Легкого хлеба не бывает.
Но профессия консультанта многим кажется легкой. Сиди себе в кресле, выслушивай истории — никаких волнений и напряжений. Но это лишь на первый взгляд.
Выслушивание клиентских историй может и огорчить, и ранить, и опустошить. Ведь люди приходят со своей болью, стыдом, обидами, страхами, предубеждениями. И чтобы понять человека, услышать его мысли и чувства, нужно на время погрузиться в его мир, иначе работать просто не получится.
При этом взгляды на жизнь консультанта и клиента могут различаться, вплоть до прямо противоположных.
Например, клиентка — атеистка, она прямо об этом говорит. А консультант — человек верующий. И он понимает, насколько легче было бы клиентке принять решение не делать аборт, если бы она тоже была верующей.
Но клиентка — врач, рассуждает прагматично и рационально, просчитывает варианты. Выбор делает в совсем другой системе ценностей. На кону — защита кандидатской и командировка за границу, к которой она долго шла. Но с другой стороны, ей уже 34, и время поджимает.
Консультанту важно сохранить нейтральность — сдерживать свое желание вести беседу туда, куда он считает правильным с точки зрения своих собственных ценностей. Он не имеет права давить на человека. Напротив, он должен быть эмпатичным и стремиться помочь найти верное решение, исходя не из своей системы ценностей, а из мировоззрения человека.
Это бывает невыносимо трудно! Особенно, когда речь идет о моральных дилеммах.
Может показаться, что консультант — некий флюгер, который поворачивается туда, куда дует клиентский ветер. Но это не так.
Консультант как зеркало помогает клиенту увидеть себя и происходящее. Увидеть то, что мешает принять решение и ограничивает выбор.
Но самое главное, консультант помогает клиенту увидеть собственные ресурсы, на которые можно опереться и найти выход.
#Карьера
—
Каждая профессия по-своему сложна. Легкого хлеба не бывает.
Но профессия консультанта многим кажется легкой. Сиди себе в кресле, выслушивай истории — никаких волнений и напряжений. Но это лишь на первый взгляд.
Выслушивание клиентских историй может и огорчить, и ранить, и опустошить. Ведь люди приходят со своей болью, стыдом, обидами, страхами, предубеждениями. И чтобы понять человека, услышать его мысли и чувства, нужно на время погрузиться в его мир, иначе работать просто не получится.
При этом взгляды на жизнь консультанта и клиента могут различаться, вплоть до прямо противоположных.
Например, клиентка — атеистка, она прямо об этом говорит. А консультант — человек верующий. И он понимает, насколько легче было бы клиентке принять решение не делать аборт, если бы она тоже была верующей.
Но клиентка — врач, рассуждает прагматично и рационально, просчитывает варианты. Выбор делает в совсем другой системе ценностей. На кону — защита кандидатской и командировка за границу, к которой она долго шла. Но с другой стороны, ей уже 34, и время поджимает.
Консультанту важно сохранить нейтральность — сдерживать свое желание вести беседу туда, куда он считает правильным с точки зрения своих собственных ценностей. Он не имеет права давить на человека. Напротив, он должен быть эмпатичным и стремиться помочь найти верное решение, исходя не из своей системы ценностей, а из мировоззрения человека.
Это бывает невыносимо трудно! Особенно, когда речь идет о моральных дилеммах.
Может показаться, что консультант — некий флюгер, который поворачивается туда, куда дует клиентский ветер. Но это не так.
Консультант как зеркало помогает клиенту увидеть себя и происходящее. Увидеть то, что мешает принять решение и ограничивает выбор.
Но самое главное, консультант помогает клиенту увидеть собственные ресурсы, на которые можно опереться и найти выход.
#Карьера
—
✨Интерес к людям
Что нужно, чтобы стать профессиональным психологом-консультантом? Одни психологи считают, что самое главное — это владение техниками. Другие — что нужен психологический склад ума. Третьи — специфические черты характера. Но есть более важная вещь.
Основа успешной работы — искренний интерес к людям — как человек мыслит, что он чувствует, чем он живет, что ценит, чего боится, чему радуется, как он меняется, какие его сильные и слабые стороны.
Люди — это целые миры. И эти миры потрясающе интересно исследовать. Бережно и осторожно, внимательно и доброжелательно. Так, чтобы ничего не сломать и никому не навредить. И в то же время помочь увидеть и сделать то, что человек сам не смог.
В психологии много людей, которые пришли туда, чтобы разобраться в себе и решить свои проблемы. И это мешает увидеть другого человека. Такой психолог сосредоточен на себе, его интерес к психологии — это интерес к себе. Он на всё смотрит через призму своих проблем.
Но для того чтобы помогать людям, нужно научиться в процессе консультации отодвигать свое эго вместе со своими проблемами на второй план. А клиента ставить на первый — искренне им интересоваться и хотеть ему помочь.
#Карьера
—
Что нужно, чтобы стать профессиональным психологом-консультантом? Одни психологи считают, что самое главное — это владение техниками. Другие — что нужен психологический склад ума. Третьи — специфические черты характера. Но есть более важная вещь.
Основа успешной работы — искренний интерес к людям — как человек мыслит, что он чувствует, чем он живет, что ценит, чего боится, чему радуется, как он меняется, какие его сильные и слабые стороны.
Люди — это целые миры. И эти миры потрясающе интересно исследовать. Бережно и осторожно, внимательно и доброжелательно. Так, чтобы ничего не сломать и никому не навредить. И в то же время помочь увидеть и сделать то, что человек сам не смог.
В психологии много людей, которые пришли туда, чтобы разобраться в себе и решить свои проблемы. И это мешает увидеть другого человека. Такой психолог сосредоточен на себе, его интерес к психологии — это интерес к себе. Он на всё смотрит через призму своих проблем.
Но для того чтобы помогать людям, нужно научиться в процессе консультации отодвигать свое эго вместе со своими проблемами на второй план. А клиента ставить на первый — искренне им интересоваться и хотеть ему помочь.
#Карьера
—
✨Советы и рекомендации
Психологам еще со студенческой скамьи знакомо выражение: "Психолог советы не дает".
Многие психологи воспринимают его настолько буквально, что в процессе работы вообще ничего не дают.
Представьте себе, что вы пришли на прием к врачу, а врач вам говорит: "Вы должны сами понять, какие меры принять. Я не имею права что-то советовать"…
С другой стороны, психолог действительно не должен навязывать свое мнение, давить на клиента, настаивать на выполнении каких-то действий.
Так что же подразумевается, когда говорят, что психолог советы не дает?
Имеется в виду, что совет всегда личный. Он дается "от себя".
То есть совет — это мнение, высказанное в отрыве от реальной ситуации человека, просто по ее схожести с какой-то другой ситуацией в жизни другого человека. "У меня или кого-то другого так было — и ты так делай".
Профессиональные рекомендации, напротив, даются, исходя из анализа конкретной ситуации. Не "от себя", а "от клиента".
Рекомендации основаны на профессиональных знаниях. Они рождаются в процессе совместного поиска клиента и консультанта. Их не предлагают как готовые рецепты, на них выходят в процессе работы.
Давая личный совет, человек смотрит на проблему другого через призму личного жизненного опыта. Это эгоистичная позиция. За собой не виден другой человек, не учитываются его реальные возможности и ограничения.
Давая профессиональные рекомендации, консультант держит в фокусе внимания клиента с его переживаниями, трудностями и ресурсами. При этом он отодвигает свой личный опыт на задний план.
Не нужно бояться давать рекомендации в консультировании, нужно бояться непрофессионализма и эгоизма.
#Карьера
—
Психологам еще со студенческой скамьи знакомо выражение: "Психолог советы не дает".
Многие психологи воспринимают его настолько буквально, что в процессе работы вообще ничего не дают.
Представьте себе, что вы пришли на прием к врачу, а врач вам говорит: "Вы должны сами понять, какие меры принять. Я не имею права что-то советовать"…
С другой стороны, психолог действительно не должен навязывать свое мнение, давить на клиента, настаивать на выполнении каких-то действий.
Так что же подразумевается, когда говорят, что психолог советы не дает?
Имеется в виду, что совет всегда личный. Он дается "от себя".
То есть совет — это мнение, высказанное в отрыве от реальной ситуации человека, просто по ее схожести с какой-то другой ситуацией в жизни другого человека. "У меня или кого-то другого так было — и ты так делай".
Профессиональные рекомендации, напротив, даются, исходя из анализа конкретной ситуации. Не "от себя", а "от клиента".
Рекомендации основаны на профессиональных знаниях. Они рождаются в процессе совместного поиска клиента и консультанта. Их не предлагают как готовые рецепты, на них выходят в процессе работы.
Давая личный совет, человек смотрит на проблему другого через призму личного жизненного опыта. Это эгоистичная позиция. За собой не виден другой человек, не учитываются его реальные возможности и ограничения.
Давая профессиональные рекомендации, консультант держит в фокусе внимания клиента с его переживаниями, трудностями и ресурсами. При этом он отодвигает свой личный опыт на задний план.
Не нужно бояться давать рекомендации в консультировании, нужно бояться непрофессионализма и эгоизма.
#Карьера
—
✨Усталость от любимого дела
Многие люди мечтают работать на себя. Никто не указывает, не стоит над душой. Сам всё планируешь. Казалось бы, что может быть лучше.
Но не все так просто.
На консультацию пришла молодая женщина — мастер маникюра. Четыре года назад она арендовала помещение, сделала кабинет. И начала свой маленький бизнес.
Всё шло замечательно. Клиентка набиралась опыта, постоянно интересовалась новинками. Ей нравилось ее дело. Появился хороший заработок, постоянные клиенты.
И вот однажды утром она проснулась и почувствовала, что не может себя заставить идти на работу. Она поняла, что никого не хочет видеть и слышать, что всё надоело. А свою работу она просто ненавидит.
Она написала клиентам, что заболела. И весь день пролежала и проплакала.
Как же так? Ведь она получила то, о чем мечтала — свое дело, стабильный доход, восторженные отзывы клиентов.
В процессе беседы выяснилось, что она работает практически без выходных. Часто бывает так, что рабочий день заканчивается в 10-11 вечера. Не работает она только тогда, когда болеет.
Мастер маникюра входит в положение каждого — у кого-то день рождения, у кого-то свадьба, кто-то едет отдыхать за границу, кто-то идет на свидание. Ну разве можно отказать?
Можно и нужно!
Потому что следует заботиться не только о клиентах, но и о себе. Иначе происходит выгорание, наступает истощение моральное и физическое. В результате сначала обесценивается сама работа, а потом человек уходит из профессии.
Если осознанно не заботиться о собственных ресурсах, то даже любимое дело может стать ненавистным и постылым. И не важно, как мы работаем — на себя или на кого-то.
#Карьера
—
Многие люди мечтают работать на себя. Никто не указывает, не стоит над душой. Сам всё планируешь. Казалось бы, что может быть лучше.
Но не все так просто.
На консультацию пришла молодая женщина — мастер маникюра. Четыре года назад она арендовала помещение, сделала кабинет. И начала свой маленький бизнес.
Всё шло замечательно. Клиентка набиралась опыта, постоянно интересовалась новинками. Ей нравилось ее дело. Появился хороший заработок, постоянные клиенты.
И вот однажды утром она проснулась и почувствовала, что не может себя заставить идти на работу. Она поняла, что никого не хочет видеть и слышать, что всё надоело. А свою работу она просто ненавидит.
Она написала клиентам, что заболела. И весь день пролежала и проплакала.
Как же так? Ведь она получила то, о чем мечтала — свое дело, стабильный доход, восторженные отзывы клиентов.
В процессе беседы выяснилось, что она работает практически без выходных. Часто бывает так, что рабочий день заканчивается в 10-11 вечера. Не работает она только тогда, когда болеет.
Мастер маникюра входит в положение каждого — у кого-то день рождения, у кого-то свадьба, кто-то едет отдыхать за границу, кто-то идет на свидание. Ну разве можно отказать?
Можно и нужно!
Потому что следует заботиться не только о клиентах, но и о себе. Иначе происходит выгорание, наступает истощение моральное и физическое. В результате сначала обесценивается сама работа, а потом человек уходит из профессии.
Если осознанно не заботиться о собственных ресурсах, то даже любимое дело может стать ненавистным и постылым. И не важно, как мы работаем — на себя или на кого-то.
#Карьера
—
✨Метод "Помидора"
Личная эффективность — это умение быстро решать возникающие задачи, затрачивая при этом минимум ресурсов.
Она нужна и в профессиональной деятельности, и в обычных житейских делах. От нее зависит наше настроение, самооценка, уверенность в себе, финансовая состоятельность.
Есть много способов ее повышения. Один из них — управление временем.
Существует множество методов управления временем. Один из самых популярных (и самых простых) — метод "Помидора", предложенный в конце 1980-х Франческо Чирилло.
Свое название метод получил из-за кухонного таймера в форме помидора, который первоначально использовал автор для реализации своей идеи.
Суть метода заключается в том, чтобы работать в определенном ритме — 25 минут работы, 5 минут отдыха. Этот цикл повторяется 4 раза. Затем делается перерыв 15-30 минут.
Для такой организации работы действительно удобно использовать таймер, чтобы не нужно было постоянно следить за временем. Но каждый современный смартфон имеет такую функцию, т.ч. начать экспериментировать с методом "Помидора" можно в любой момент.
В чем же секрет метода, если он такой простой?
Во-первых, включая таймер, мы включаем себя в рабочий режим.
Таймер становится якорем, выражаясь в терминологии НЛП. И вероятность того, что мы будем заниматься делом, а не отвлекаться на соцсети, переписку и т.п., повышается.
Во-вторых, 20-30 минут — это продолжительность спонтанной концентрации внимания у большинства людей.
В течение этого времени мы работаем с воодушевлением, а затем эффективность падает — внимание истощается, и мозг нуждается в переключении.
В-третьих, задавая рабочий ритм, мы приучаем мозг заранее готовиться к периодам напряжения, а не воспринимать их как помехи, выводящие его из равновесия.
Жить и работать в определенном ритме — это естественно. Вся наша жизнь состоит из чередующихся ритмичных действий — начиная от биения сердца, и заканчивая сменой времен года.
#Развитие #Карьера
—
Личная эффективность — это умение быстро решать возникающие задачи, затрачивая при этом минимум ресурсов.
Она нужна и в профессиональной деятельности, и в обычных житейских делах. От нее зависит наше настроение, самооценка, уверенность в себе, финансовая состоятельность.
Есть много способов ее повышения. Один из них — управление временем.
Существует множество методов управления временем. Один из самых популярных (и самых простых) — метод "Помидора", предложенный в конце 1980-х Франческо Чирилло.
Свое название метод получил из-за кухонного таймера в форме помидора, который первоначально использовал автор для реализации своей идеи.
Суть метода заключается в том, чтобы работать в определенном ритме — 25 минут работы, 5 минут отдыха. Этот цикл повторяется 4 раза. Затем делается перерыв 15-30 минут.
Для такой организации работы действительно удобно использовать таймер, чтобы не нужно было постоянно следить за временем. Но каждый современный смартфон имеет такую функцию, т.ч. начать экспериментировать с методом "Помидора" можно в любой момент.
В чем же секрет метода, если он такой простой?
Во-первых, включая таймер, мы включаем себя в рабочий режим.
Таймер становится якорем, выражаясь в терминологии НЛП. И вероятность того, что мы будем заниматься делом, а не отвлекаться на соцсети, переписку и т.п., повышается.
Во-вторых, 20-30 минут — это продолжительность спонтанной концентрации внимания у большинства людей.
В течение этого времени мы работаем с воодушевлением, а затем эффективность падает — внимание истощается, и мозг нуждается в переключении.
В-третьих, задавая рабочий ритм, мы приучаем мозг заранее готовиться к периодам напряжения, а не воспринимать их как помехи, выводящие его из равновесия.
Жить и работать в определенном ритме — это естественно. Вся наша жизнь состоит из чередующихся ритмичных действий — начиная от биения сердца, и заканчивая сменой времен года.
#Развитие #Карьера
—
✨Эмпатия vs сопереживание
Способность к эмпатии является базовым навыком психолога-консультанта.
Однако часто приходится слышать от начинающих консультировать коллег-психологов: "Я слишком эмпатичен. Из-за этого мне тяжело работать".
Звучит парадоксально. Как может быть много того, что помогает работать?
Это происходит потому, что многие путают эмпатию с простым сопереживанием.
Эмпатия — это способность понимать чувства другого человека и при этом осознавать, что эти чувства принадлежат другому.
Ошибка начинающих консультантов в том, что они сопереживают и идут за чувствами клиента, забывая об осознанности. Тем самым размывается граница между клиентом и психологом. Консультант теряет ощущение, где чувства клиента, а где его собственные.
В этом случае действительно очень трудно помочь. Консультанту только и остается, что обнять клиента и вместе плакать. Более того, довольно быстро из-за эмоциональных перегрузок происходит выгорание.
Чтобы быть профессиональным психологом-консультантом, нужно научиться работать осознанно.
Потому что только так можно по-настоящему помочь человеку, а не утонуть в общих переживаниях.
#Карьера
—
Способность к эмпатии является базовым навыком психолога-консультанта.
Однако часто приходится слышать от начинающих консультировать коллег-психологов: "Я слишком эмпатичен. Из-за этого мне тяжело работать".
Звучит парадоксально. Как может быть много того, что помогает работать?
Это происходит потому, что многие путают эмпатию с простым сопереживанием.
Эмпатия — это способность понимать чувства другого человека и при этом осознавать, что эти чувства принадлежат другому.
Ошибка начинающих консультантов в том, что они сопереживают и идут за чувствами клиента, забывая об осознанности. Тем самым размывается граница между клиентом и психологом. Консультант теряет ощущение, где чувства клиента, а где его собственные.
В этом случае действительно очень трудно помочь. Консультанту только и остается, что обнять клиента и вместе плакать. Более того, довольно быстро из-за эмоциональных перегрузок происходит выгорание.
Чтобы быть профессиональным психологом-консультантом, нужно научиться работать осознанно.
Потому что только так можно по-настоящему помочь человеку, а не утонуть в общих переживаниях.
#Карьера
—
Много — не значит хорошо
Есть печальная шутка, распространенная в среде профессиональных менеджеров, исчерпывающе характеризующая массовое отношение работодателя к работникам:
— Что нужно делать, чтобы корова меньше ела и больше давала молока?
— Меньше кормить и больше доить.
Оказывается, это далеко не самое эффективное решение.
Сегодня проводится всё больше исследований, доказывающих, что, наоборот, снижение нагрузки повышает производительность труда.
Так, эксперимент Microsoft по сокращению рабочей недели до 4 дней привел к повышению продуктивности на 40%.
Подробнее об этом ЗДЕСЬ.
#Карьера
—
Есть печальная шутка, распространенная в среде профессиональных менеджеров, исчерпывающе характеризующая массовое отношение работодателя к работникам:
— Что нужно делать, чтобы корова меньше ела и больше давала молока?
— Меньше кормить и больше доить.
Оказывается, это далеко не самое эффективное решение.
Сегодня проводится всё больше исследований, доказывающих, что, наоборот, снижение нагрузки повышает производительность труда.
Так, эксперимент Microsoft по сокращению рабочей недели до 4 дней привел к повышению продуктивности на 40%.
Подробнее об этом ЗДЕСЬ.
#Карьера
—
Хабр
Эксперимент Microsoft по сокращению рабочей недели до 4 дней привёл к повышению продуктивности на 40%
Япония считается одной из худших стран в плане баланса между трудом и отдыхом. По уровню удовлетворенности людей своей работой, если верить опросам, у неё худшие результаты в мире (6.1 балла)....
✨"Удобные" сотрудники
Практически в каждом коллективе есть "удобные" сотрудники. Их можно грузить бесконечно.
Даже если они недовольны и ворчат, в конечном итоге всё равно делают. Потому что "нельзя подвести", "а кто же, если не я", "чтоб не нарываться" и т.п.
Такие люди не умеют сказать: "Нет!" в тех ситуациях, когда появляется что-то внеплановое, срочное или даже неоплачиваемое. Они перерабатывают в ущерб себе и своей семье.
И постепенно начинают ненавидеть свою работу. Но ведь проблема не в работе.
Очень часто в том же коллективе есть люди, которые чувствуют себя комфортно. Они делают ровно столько, сколько считают нужным; четко понимают, что они будут делать, а что нет. Открыто говорят об этом начальству, не боясь последствий.
Это не значит, что такие люди думают только о себе, и не думают о деле. Они просто держат баланс между интересами коллектива и личными интересами.
И самое главное, они не боятся, что кто-то будет ими недоволен. Не боятся быть неудобными. Для них важнее сохранить собственное достоинство, чем быть хорошими в глазах начальства.
#Развитие #Карьера
—
Практически в каждом коллективе есть "удобные" сотрудники. Их можно грузить бесконечно.
Даже если они недовольны и ворчат, в конечном итоге всё равно делают. Потому что "нельзя подвести", "а кто же, если не я", "чтоб не нарываться" и т.п.
Такие люди не умеют сказать: "Нет!" в тех ситуациях, когда появляется что-то внеплановое, срочное или даже неоплачиваемое. Они перерабатывают в ущерб себе и своей семье.
И постепенно начинают ненавидеть свою работу. Но ведь проблема не в работе.
Очень часто в том же коллективе есть люди, которые чувствуют себя комфортно. Они делают ровно столько, сколько считают нужным; четко понимают, что они будут делать, а что нет. Открыто говорят об этом начальству, не боясь последствий.
Это не значит, что такие люди думают только о себе, и не думают о деле. Они просто держат баланс между интересами коллектива и личными интересами.
И самое главное, они не боятся, что кто-то будет ими недоволен. Не боятся быть неудобными. Для них важнее сохранить собственное достоинство, чем быть хорошими в глазах начальства.
#Развитие #Карьера
—
✨Секрет успеха
Все хотят быть успешными. Но почему-то не у всех получается.
В чем же причина?
Обычно думают, что всё зависит от стараний. Что если очень постараться, то успех обязательно придет.
Но вокруг нас множество людей, которые прилагают огромные усилия, чтобы чего-то достичь. И напрасно. Им как будто всё время не везет.
И одновременно есть немало тех, кто, казалось бы, не сильно напрягались, но добились успеха.
В чем различие между этими людьми?
В умении ясно представить, чего они хотят.
Есть расхожие стереотипы о том, что такое успех — здоровье, семья, карьера и много денег. Обычно это желают на дни рождения. И большинство людей всю жизнь мыслят о себе в таких абстракциях.
Но что получится, если художник решит нарисовать не конкретное изображение, а "что-нибудь красивое с зонтиком"? Или строитель будет строить дом не по конкретному проекту, а "квадратный с окошками"?
Точно так же и человек, который стремится к абстрактному "успеху в карьере и личной жизни", не получает ничего.
Потому что абстрактным может быть только ничто. А нечто всегда конкретно.
Чтобы успех стал реальностью, нужно сперва ясно представить, в чем конкретно он будет заключаться. И только после этого начать вкладывать в него усилия.
#Развитие #Карьера
—
Все хотят быть успешными. Но почему-то не у всех получается.
В чем же причина?
Обычно думают, что всё зависит от стараний. Что если очень постараться, то успех обязательно придет.
Но вокруг нас множество людей, которые прилагают огромные усилия, чтобы чего-то достичь. И напрасно. Им как будто всё время не везет.
И одновременно есть немало тех, кто, казалось бы, не сильно напрягались, но добились успеха.
В чем различие между этими людьми?
В умении ясно представить, чего они хотят.
Есть расхожие стереотипы о том, что такое успех — здоровье, семья, карьера и много денег. Обычно это желают на дни рождения. И большинство людей всю жизнь мыслят о себе в таких абстракциях.
Но что получится, если художник решит нарисовать не конкретное изображение, а "что-нибудь красивое с зонтиком"? Или строитель будет строить дом не по конкретному проекту, а "квадратный с окошками"?
Точно так же и человек, который стремится к абстрактному "успеху в карьере и личной жизни", не получает ничего.
Потому что абстрактным может быть только ничто. А нечто всегда конкретно.
Чтобы успех стал реальностью, нужно сперва ясно представить, в чем конкретно он будет заключаться. И только после этого начать вкладывать в него усилия.
#Развитие #Карьера
—
✨"Ты ж психолог"
Может ли врач болеть? Может ли преподаватель математики сделать ошибку или не знать, как решить задачу? Может ли бизнесмен вложить деньги и прогореть?
Ответы на эти вопросы очевидны — да, конечно, всё может быть.
Но почему-то о психологах совсем другое представление.
Психолог в глазах обывателя должен быть каким-то супергероем. У него должны быть идеальные дети, прекрасный супруг, гармоничные отношения с родителями. Он должен безупречно вести себя на работе, не злиться, не расстраиваться, у него не может быть невроза или депрессии. Потому что он — психолог.
И многие психологи попадают в эту ловушку. Им кажется, что если у них что-то в жизни пошло не так, то они не имеют права быть в профессии.
Если психолог в разводе, значит он не может работать с супругами. Если у него проблемы с собственным подростком, то он не компетентен в вопросах воспитания. Такие рассуждения ничего не дают, кроме неуверенности в работе.
Многие психологи с мировым именем успешно работали и при этом не были идеальными. Часто они приходили в психологию именно потому, что хотели разобраться с какими-то своими проблемами. И становились высококлассными специалистами именно в тех сферах, где у них самих были трудности.
Так же как врач, у которого были проблемы со своим здоровьем или болел кто-то из близких, будет лучше понимать состояние своих пациентов, так и психолог, прошедший через жизненные трудности, может с большей чуткостью, деликатностью и пониманием относиться к своим клиентам. А значит — быть эффективнее в своей работе.
#Карьера
Подписаться на канал
—
Может ли врач болеть? Может ли преподаватель математики сделать ошибку или не знать, как решить задачу? Может ли бизнесмен вложить деньги и прогореть?
Ответы на эти вопросы очевидны — да, конечно, всё может быть.
Но почему-то о психологах совсем другое представление.
Психолог в глазах обывателя должен быть каким-то супергероем. У него должны быть идеальные дети, прекрасный супруг, гармоничные отношения с родителями. Он должен безупречно вести себя на работе, не злиться, не расстраиваться, у него не может быть невроза или депрессии. Потому что он — психолог.
И многие психологи попадают в эту ловушку. Им кажется, что если у них что-то в жизни пошло не так, то они не имеют права быть в профессии.
Если психолог в разводе, значит он не может работать с супругами. Если у него проблемы с собственным подростком, то он не компетентен в вопросах воспитания. Такие рассуждения ничего не дают, кроме неуверенности в работе.
Многие психологи с мировым именем успешно работали и при этом не были идеальными. Часто они приходили в психологию именно потому, что хотели разобраться с какими-то своими проблемами. И становились высококлассными специалистами именно в тех сферах, где у них самих были трудности.
Так же как врач, у которого были проблемы со своим здоровьем или болел кто-то из близких, будет лучше понимать состояние своих пациентов, так и психолог, прошедший через жизненные трудности, может с большей чуткостью, деликатностью и пониманием относиться к своим клиентам. А значит — быть эффективнее в своей работе.
#Карьера
Подписаться на канал
—
✨Уютная тюрьма
Профессиональная самореализация важна для многих людей. Хочется реализовать свой личностный потенциал, способности, таланты, хочется найти свое призвание.
Но бывает так, что потребность в самореализации есть, но человек не может понять, чем ему заняться, что ему интересно.
Особенно остро эта проблема встает перед женщинами, долго находившимися в декрете.
За это время часто происходит разочарование в своей профессии. И женщина точно знает, что она не вернется на предыдущее место работы. Но при этом не понимает, чем же ей хочется заниматься.
Кроме того, чем дольше она не работала, тем глубже погрузилась в заботы о доме, семье и ребенке. Ей кажется, что без нее всё рухнет. Кто будет забирать ребенка из школы? Кто будет водить на занятия? Когда она будет заниматься домашним хозяйством?
К тому же женщина может ощущать собственную несостоятельность. Она чувствует, что в какой-то мере отстала от жизни, выпала из социума.
И начинаются метания между желанием самореализоваться и страхом что-то менять.
Женщине кажется, что сначала она должна понять, что ей действительно интересно, ради чего ей стоит жертвовать тем уютным мирком, который образовался, пока она не работала.
И она ждет, когда же придет понимание и появится интерес. Ждет, но ни понимание, ни интерес не приходят. По крайней мере, настолько сильные, чтобы ради них стоило пожертвовать привычной жизнью.
Как же быть? Что делать в такой ситуации?
Да что угодно, лишь бы выйти за пределы своей уютной тюрьмы!
Если нет понимания, как именно хотелось бы реализоваться, но есть потребность в самореализации, нужно делать хоть что-то, а не сидеть сложа руки.
Начав заниматься любой профессиональной деятельностью и выйдя в социум, женщина скорее сориентируется и поймет свои потребности, чем в процессе бесконечного бега между школой, кружками и кастрюлями.
#Развитие #Карьера
Подписаться на канал
—
Профессиональная самореализация важна для многих людей. Хочется реализовать свой личностный потенциал, способности, таланты, хочется найти свое призвание.
Но бывает так, что потребность в самореализации есть, но человек не может понять, чем ему заняться, что ему интересно.
Особенно остро эта проблема встает перед женщинами, долго находившимися в декрете.
За это время часто происходит разочарование в своей профессии. И женщина точно знает, что она не вернется на предыдущее место работы. Но при этом не понимает, чем же ей хочется заниматься.
Кроме того, чем дольше она не работала, тем глубже погрузилась в заботы о доме, семье и ребенке. Ей кажется, что без нее всё рухнет. Кто будет забирать ребенка из школы? Кто будет водить на занятия? Когда она будет заниматься домашним хозяйством?
К тому же женщина может ощущать собственную несостоятельность. Она чувствует, что в какой-то мере отстала от жизни, выпала из социума.
И начинаются метания между желанием самореализоваться и страхом что-то менять.
Женщине кажется, что сначала она должна понять, что ей действительно интересно, ради чего ей стоит жертвовать тем уютным мирком, который образовался, пока она не работала.
И она ждет, когда же придет понимание и появится интерес. Ждет, но ни понимание, ни интерес не приходят. По крайней мере, настолько сильные, чтобы ради них стоило пожертвовать привычной жизнью.
Как же быть? Что делать в такой ситуации?
Да что угодно, лишь бы выйти за пределы своей уютной тюрьмы!
Если нет понимания, как именно хотелось бы реализоваться, но есть потребность в самореализации, нужно делать хоть что-то, а не сидеть сложа руки.
Начав заниматься любой профессиональной деятельностью и выйдя в социум, женщина скорее сориентируется и поймет свои потребности, чем в процессе бесконечного бега между школой, кружками и кастрюлями.
#Развитие #Карьера
Подписаться на канал
—
