9⃣ روش ساده برای تخلیه استرس

😇😍🕊💝🌈✨💐🎁

آيا گاهی حس می‌کنيد در استرس غرق شده‌ايد؟ در اينجا 9 روش به شما آموزش می‌دهيم تا قبل از آن‌که گرفتار استرس شديد شويد، بتواند شما را از دام آن برهاند...

1️⃣ . به ديگران تکيه کنيد👥
تحقيقات بسياری روی حيوانات و انسان‌ها انجام شده که نشان می‌دهد برقراری روابط اجتماعی‌ بر کاهش استرس تاثير می‌گذارد. توصيه ما به شما اين است که گروهی دوست پيدا کنيد و در مورد مشکلات زندگی با آن‌ها صحبت کرده و نظرات‌شان را جويا شويد.
⚠️ البته در انتخاب دوست بايد محتاط باشيد. افراد خوش‌خلق، خوش‌ذات و شاد را انتخاب کنيد. حتی می‌توانيد فهرستی از وظايفی که در زندگی برعهده داريد، تهيه کنيد و مهم‌ترين آن‌ها را انتخاب نماييد. سعي کنيد به فرد ديگری هم اطمينان کرده و بخشی از وظايف را برعهده او بگذاريد. اگر اين فرد چندان قابل اعتماد شما نيست، وظايف غيرمهم را به او بسپاريد.

2️⃣ . عجله نکنيد❌
هميشه سعی‌کنيد 15 دقيقه قبل از قرار خود در محل باشيد و کارها را پيشاپيش انجام دهيد. اگر هميشه به نوعی از خودکار، کاغذ يا پوشه نياز داريد مقدار قابل توجهی خريداری کنيد و در خانه نگه‌داريد تا مدام هول خريد نباشيد. کمی پيش‌بينی می‌تواند در هدر رفتن انرژی شما صرفه‌جويی کند.

3️⃣. برنامه‌های روزانه را يادداشت کنيد📝
در دفتری در مورد مسايل روزانه کاری، اهداف شخصی و احساسی خود يادداشت برداريد.

4️⃣ . مشکلاتتان را بنویسید🖊
تمام مسايلی که سبب بروز استرس در شما می‌شوند را يادداشت کرده و با نگاهی ‌به آن‌ها سعی کنيد رفتارهای شخصی خود را اصلاح کرده و برای رسيدن به اهداف برنامه‌ريزی کنيد.

5️⃣ . هميشه اسناد و مدارک و نامه‌هايتان را در محلی مرتب نگهداری کنيد.💼
اين محل بايد در دسترس باشد تا شما را بی‌‌جهت کلافه نکند. هر روز 5 دقيقه برای مرتب کردن اين محل وقت بگذاريد و از مدارکی که داريد فهرستی تهيه کنيد. هر چند وقت يک بار هم به فهرست نگاهی بيندازيد و آن را به‌روز کنيد.

6️⃣ . مرتب باشید🗑
هر چند وقت يک‌بار مجلات قديمی، نامه‌های مالياتی، قبض و ديگر اسنادی را که به آن نياز نداريد، دور بريزيد. در يک محيط مرتب خيلی راحت می‌توانيد وسايل مورد نياز خود را بيابيد. در ضمن محيط‌های مرتب حس راحتی و لذت به انسان می‌دهند.

7️⃣ . از مکان‌های پرهياهو دور شويد🚶🏻
اگر از وسايل حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنيد، در ساعاتی غير از ساعات شلوغ جابه‌جا شويد. برای مثال، اگر ساعت 7:30 ساعت پرترافيکی است، شما ساعت 7 از خانه خارج شويد. به جای آن‌که پنج‌شنبه يا جمعه به خريد برويد، شنبه‌ها خريد کنيد. حتی می‌توانيد برخی خريدها و کارهای خارج از منزل مانند کارهای بانکی را به فردی قابل اطمينان بسپاريد.

8️⃣ . بخنديد😀
خنديدن سبب افزايش ترشح اندورفين شده و تسکين‌دهنده درد و افزايش‌دهنده حس شادی است. در ضمن تاثير مثبتی بر سلامت قلب، ريه، ماهيچه‌ها و سيستم ايمنی بدن دارد.
😄 بیست ثانيه خنديدن به اندازه 3 دقيقه ورزش ايروبيک به بدن شما اکسيژن می‌رساند.

9️⃣ . فیلم ببینید👩🏻‍💻
فيلم کمدی، کارتون يا نمايش ببينيد و حتی بی‌جهت بخنديد!

📡 www.salamatiran.ir
📡 www.agahane.net

#سبک_زندگی #روانشناسی #موفقیت #مفیدوعلمی #آرامش


👇👇معتبر، علمی و مفید👇👇
🆔 @agahane 🌟

🛌 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

▫️بخش نخست

😴 یک خواب بد می‌تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری‌های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.
😪 تحقیقات نشان می‌دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن، شما را گنگ، تحریک پذیر، پریشان و ناراحت می‌سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می‌شود.
😌 برای کمک به کسانی که شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانند، بهترین شیوه‌های خواب خوب را که کارشناسان آن را "بهداشت خواب” می‌نامند جمع آوری کرده‌ایم.

1⃣. سر وقت به اتاق خواب بروید.🚪
هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رخت‌خواب کنید.

2⃣. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهره‌وری از خواب آماده کنید. 🌡
شما باید دمای اتاق خود را بین ۱۸ تا ۲۰ و همچنین تاریک نگه‌دارید و برای جلوگیری از ورود نور پرده‌ها را بکشید.

3⃣. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگ‌دار استفاده نکنید. 📵
بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه می‌کنیم، تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید، با گوشی خود را مشغول می‌کنید که باعث می‌شود فرایند خوابیدن شما طولانی‌تر شود.
⏰ اتاق خواب شما فقط باید برای خواب باشد و نه چیز دیگری! هیچ بهانه‌ی دیگری وجود ندارد. اگر از تلفن همراه خود به عنوان ساعت زنگ‌دار استفاده می‌کنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید.

4⃣. تمرین تنفس عمیق داشته باشید. 😤
کمی توجه به تنفس عمیق به بدن می‌گوید که وقت استراحت است. در "دم "، هوای تازه‌ای که به ریه‌ها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر می‌کند و تمام سلول‌ها را پاکسازی می‌کند و در "بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند.
😌 تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین می‌کند. اما این آرامش با اولین باری که آن را امتحان کنید اتفاق نخواهد افتاد. این یک تمرین مداوم است، بنابراین شما نیاز به تمرین آن برای داشتن بهترین اثر دارید.تا وقتی که احساس می‌کنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید.

5⃣. عضلات انگشت پای خود را شل کنید.👞👞
برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندون‌های شما ایجاد شده است، از "آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیده‌اید استفاده کنید.
👈🏻 این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا می‌توانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید.

6⃣. فکر خود را با یک تمرین ذهنی مشغول کنید.🤔
سعی کنید عدد ۱۰۰ را به صورت معکوس بشمارید یا همان شمارش معکوس را به صورت کم کردن ۳ عدد در هر بار استفاده کنید.
ریتم شمارش می‌تواند شما را در حالت خواب‌آلود قرار دهد در شمارش با کم کردن ۳ عدد در هر بار مقدار کمی چالش برای ذهن شما ایجاد می‌شود که نیازمند توجه بیشتری است و می‌تواند یک تاثیر مثبت خارج از برنامه بر روی مغز شما هم داشته باشد.

7⃣. از تخت خواب خارج شوید. 🛏
بعد از ۳۰ دقیقه دراز کشیدن در تخت خواب، شما باید از آن جا بلند شوید. در واقع شما باید بدن خود را به خواب در رخت‌خواب آموزش دهید.
📵 بنابراین موبایل خود را کنار بگذارید و کاری آرام، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و یا حتی شستن ظروف را انجام دهید.

✅ ادامه دارد...

#روانشناسی #سلامت #سبک_زندگی #خواب #مفیدوعلمی #تمرین_کنید


👇👇ارزشمند و کاربردی👇👇
🆔 @agahane 🌟

🛌 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

▫️بخش دوم

8️⃣. نگرانی را از سر خود دور کنید. 😰
اگر ذهن شما درباره آنچه که ممکن است فردا، هفته آینده و یا سال آینده رخ دهد، درگیر است، آن را کنار بگذارید.
سعی کنید تمام نگرانی‌های خود را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید تا آن را از سر خود بیرون کنید، این کار یک رویکرد بسیار عالی برای تسکین اضطراب است.

9️⃣. ساعت زنگ‌دار را از خود دور کنید. ⏰
یکی از بدترین قسمت‌های بی‌خوابی آگاهی از این است که خواب شما کافی نمی‌باشد. برای جلوگیری از آن ساعت را از خود دور کنید تا مجبور نباشید هر لحظه به آن نگاه کنید.

🔟. سعی کنید یک تجربه زیبا را تجسم کنید.🏝
اگر فکر شما درگیر چیزی است که امروز اتفاق افتاده است، ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید. فکر خود را با چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه درگیر کنید.

1️⃣1️⃣. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید. ⛹🏻
اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعال‌تر باشید خواب راحت‌تری دارید.

2️⃣1️⃣. بالش بهتری انتخاب کنید. 🛌
پژوهش‌ها نشان داده است که یک بالش متوسط ​​بهترین تاثیر مثبت را در خواب ایفا می‌کند. چون که بالش‌ها باید سر و گردن شما را حمایت کنند.
همچنین، اگر شما نگران آلرژی هستید، یک بالش غیر آلرژی‌زا را انتخاب کنید.

3️⃣1️⃣. به دکتر مراجعه کنید. 👨🏻‍⚕️
اگر برای شما بی‌خوابی یک مشکل مزمن است و با مراحل ذکر شده مشکل شما برطرف نمی‌شود، همه‌ی کارشناسان توصیه می‌کنند که به دکتر مراجعه کنید. پزشک متخصص می‌تواند با داروهایی که عوارض پایین‌تری دارند شما را به خوابی خوش میهمان کند!

📡 healthmag.ir
📡 agahane.ir
‌‌‌

#روانشناسی #سلامت #سبک_زندگی #خواب #مفیدوعلمی


👇👇ارزشمند و کاربردی👇👇
🆔 @agahane 🌟

🌍💐🌈 ۷ روش برای این‌که بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید👨‍👩‍👦‍👦👥

📝 ✍🏻 اخیرا ۳۴۰۰ پرسش‌نامه برای افراد شاغل در سراسر دنیا ارسال و پاسخ‌هایشان دریافت شده است. در این پرسش‌نامه‌ها بیست ویژگی شخصیتی را فهرست کرده و از شرکت‌کنندگان درخواست شد، ویژگی‌های رفتاری‌ای را علامت بزنند که در افرادی با مهارت اجتماعی بالا‌ می‌بینند. از این طریق می‌توان هفت ویژگی شخصیتی برتر در این زمینه دست یافت که با شما به اشتراک می‌گذاریم...

💠 شنونده خوبی باشید👂🏻🗣

شنونده خوبی‌بودن در بالاترین جایگاه فهرست قرار دارد. موفقیت ما در ارتباط با دیگران به این بستگی دارد که چقدر خوب بتوانیم حرف آن‌ها را گوش بدهیم و آن‌ها را بشناسیم. هرچه شما و طرف مقابل‌تان سریع‌تر بتوانید یکدیگر را بشناسید، با سرعت خواهید توانست رابطه‌ای ارزشمند ‌خلق کنید.

👅👂🏻 فردی که در زمینه ارتباطات اجتماعی مهارت خوبی دارد، می‌داند که دو گوش و یک دهان دارد و باید به نسبت این اعداد از آن‌ها استفاده کند. زمانی که وارد مکالمه‌ای شدید، به حرف‌های طرف مقابل به دقت گوش دهید تا نیازها یا دغدغه‌هایش را بشناسید و بتوانید گامی در جهت رفع آن‌ها بردارید.

💠 رویکرد مثبتی در ذهنتان ایجاد کنید 🏖

رویکرد شما نسبت به امور کلی اولین چیزی است که مردم از شما‌ می‌بینند. اگر رویکردی منفی نسبت به اوضاع داشته باشید، باعث می‌شود که مردم از شما خوششان نیاید و از شما دور شوند.

➕ در عوض، یک رویکرد مثبت باعث می‌شود که مردم تمایل داشته باشند به سوی شما بیایند و با شما ارتباط برقرار کنند. به همین دلیل است که افراد حرفه‌ای دنیای کسب‌و‌کار مانند آهن‌ربا عمل می‌کنند. دیگران دوست دارند دور‌و‌بر آن‌ها باشند و آن فرد را به دوستان و آشنایان خود نیز معرفی می‌کنند.

💠 برای کمک به دیگران تلاش کنید 🤝💕

برای دیگران مهم نیست چقدر چیزی را بلد هستید، این مهم است که چقدر برای آن‌ها اهمیت قایل هستید. کمک‌کردن به دیگران به آن‌ها نشان می‌دهد که برایشان اهمیت قایلید.

✍🏻 یکی از پاسخ‌دهندگان به این نظرسنجی گفته بود: «مردم می‌خواهند با کسانی ارتباط برقرار کنند که رویکردی همکاری‌محور داشته باشد.» به روش‌های گوناگونی می‌توانید به مردم کمک کنید، می‌توانید مقاله‌ مفیدی را برای آن‌ها ارسال کنید یا شخصی را معرفی کنید که به طریقی برایشان مفید است. به خاطر داشته باشید همیشه خانواده و نزدیکان را در اولیت قرار دهید.

💠 صادق و اصیل باشید 🤥😇

می‌توانید به دیگران کمک کنید یا گوش شنوایی برای حرف‌هایش داشته باشید، اما اگر واقعا به او علاقه‌ای نداشته باشید، او متوجه خواهد شد! افرادی که روابط خوبی با دیگران برقرار می‌کنند، می‌دانند که چطور باید صادقانه رفتار کنند. همه چیز به اصالت رفتاری بستگی دارد که از خود نشان می‌دهید. همه ما افرادی را دیده‌ایم که می‌خواهند صمیمانه رفتار کنند اما مشخص است که دارند ادا در‌ می‌آورند! ادا در‌آوردن هیچ‌گاه ماندگار نیست.

💠 پیگیری کنید 🔄

زمانی‌که موقعیت یا شانسی را به کسی ارائه می‌کنید که هیچ وقت ماجرا را پیگیری نمی‌کند، خیلی زود از این‌که وقتتان را صرف این شخص کنید، ناامید خواهید شد. مهم نیست که فراخوان شما بخش کوچکی از اطلاعات، ملاقاتی خاص یا یک ارجاع کاری مهم باشد. یکی از پاسخ‌دهندگان نوشته بود که وقتی بحث شبکه‌سازی و ارتباط با دیگران پیش‌ می‌آید، «مهم این است که پیگیری کنید». بسیاری از مردم فراموش می‌کنند که پیگیری کنند.

💠 معتمد‌بودنتان را ثابت کنید 🤝☺️

یکی از پاسخ‌دهندگان نکته جالبی نوشته بود: «مهم نیست که شخصی چقدر موفق است. اگر من به او اعتماد نداشته باشم، با او کار نخواهم کرد.» زمانی‌که شخصی را به کسی معرفی می‌کنید، دارید آبرویتان را گرو‌ می‌گذارید. باید بتوانید به آن‌ها اعتماد داشته باشید تا مطمئن باشید که آبرویتان در خطر قرار نمی‌گیرد.

💠 قابل دسترسی باشید 💁🏻

یکی از پاسخ‌دهندگان نوشته بود: «مردم آنچه که گفته‌اید یا انجام داده‌اید را فراموش خواهند کرد، اما هیچ‌گاه از خاطر نمی‌برند که چه احساسی به ایشان داده‌اید.» شبکه‌سازی کارآمد نیازمند این است که قابل دسترس باشید. و اگرچه این مورد در انتهای فهرست هفت‌تایی ما قرار گرفته، اما چیزی است که افکار و عمل دیگران بستگی زیادی به آن خواهد داشت.

#پژوهش #بین_المللی #سبک_زندگی #موفقیت #مفیدوعلمی #روانشناسی #حتما_بخوانید

👇فاخر و مفید بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

💢 ۲۰ نشانه که به شما در تشخیص دوستان غیرواقعی کمک می‌کند 💢

🤔 گاهی اوقات تشخیص دوستان واقعی از غیر‌واقعی کمی دشوار می‌شود. بعضی افراد ممکن است برای شروع دوستی خیلی به شما اهمیت بدهند تا توجهتان را جلب کنند اما پس از مدتی شخصیت حقیقی خودشان را نشان می‌دهند. اگر شما انسان حساسی باشید ممکن است نسبت به این افراد که سعی می‌کنند از شما استفاده کنند آسیب پذیر باشید.

✔️ در این‌جا ۲۰ نشانه معرفی می‌کنیم که به شما در تشخیص دوستان غیرواقعی کمک می‌کند:

۱.وقتی به آن‌ها احتیاج دارید ناپدید می‌شوند.👻

۲. اغلب درمورد دیگران غیبت می‌کنند( پس احتمالا غیبت شما را هم می‌کنند).😒

۳. وقتی اوضاع بر وفق مرادشان نباشد سعی می‌کنند به خاطر کارهای گذشته‌تان به شما احساس گناه و عذاب وجدان بدهند.👿

۴. نسبت به موفقیت و شادی شما احساس خوشحالی نمی‌کنند.😕

۵. نسبت به شناخت عمیق‌تر شما احساس بی‌علاقگی می‌کنند.😶

۶. شما را برای افکار و عقایدتان مورد قضاوت قرار می‌دهند.👉🏻

۷. بی‌رحمانه اشتباهات و نقاط ضعفتان را قضاوت می‌کنند.👀

۸. به ندرت اول برای کارها پا پیش می‌گذارند.🖐🏻

۹. همیشه محوریت گفت و گو را به سمت خودشان بر می‌گردانند.🤠

۱۰. هرگز به خاطر شما در مقابل دیگران نمی‌ایستند.🙄

۱۱. اغلب قول‌هایشان را زیر پا می‌گذارند.🤐

۱۲. فقط به خودشان اهمیت می‌دهند.😎

۱۳. گاهی تیکه می‌اندازند و زخم زبان می‌زنند تا شما را سردرگم کنند و آزار بدهند.😏

۱۴. چیزهایی می‌گویند که شما را جلوی دیگران خجالت زده کنند.😂

۱۵. فقط وقتی به شما نیاز دارند یا حوصله‌شان سر رفته با شما ارتباط برقرار می‌کنند.🤗

۱۶. سریع به ایشان برمی‌خورد و عصبانی ‌می‌شوند. 😤

۱۷. به اشتباهات گذشته شما می‌چسبند و مدام آن‌ها را یادآوری می‌کنند.😉

۱۸. فاز منفی و مود بد خودشان را به شما و دیگران منتقل می‌کنند.😩

۱۹. اتفاقات و مسایل مهم زندگی شما را فراموش می‌کنند.🤔

۲۰. به راحتی وقتی به نفعشان نباشد، اصلا شما را نمی‌شناسند.😦

✅ این دوستان غیرواقعی یا فیک اغلب خودخواه هستند، رفتاری بچه‌گانه دارند، انعطاف‌پذیر نیستند و هوش هیجانی ندارند و نمی‌دانند که دوست خوب بودن اصلا چه شکلی است!

#روانشناسی #مفیدوعلمی #موفقیت #سبک_زندگی #مشاوره

👇فاخر و ارزشمند بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

💟 شما موفق هستید؛ باور کنید!

#پیشنهاد_مطالعه

1⃣ بخش نخست

✅ اگر آدم جاه‌طلبی هستید، طبیعی است که هرچند وقت یک بار احساس شکست کنید. وقتی اهداف بزرگی در سر دارید و هنوز به حد مورد نظر خود دست نیافته‌اید، گاه با چنین لحظات اجتناب‌‌ناپذیری روبه‌رو خواهید شد که انتظاراتتان برآورده نمی‌شود.

اگرچه خیلی‌ها این حرف را قبول ندارند، اما در پس‌زمینه‌ی ذهن هر کدام از ما، تملّک در دنیای مادی موفقیت به حساب می‌آید و هرکس از این مال و اموال و زر و زیور دنیا سهم بیشتری داشته باشد، موفق‌تر محسوب می‌شود! در این مقاله درباره‌ی ۹ نشانه‌‌‌ای می‌خوانید که می‌گویند شما آدم موفقی هستید، حتی اگر خودتان باور نداشته باشید.

خودمان بهتر می‌دانیم که چقدر باید خجالت بکشیم چون تا خرخره در مادی‌گرایی فرو رفته‌ایم! مطالعه‌ای که در دانشگاه استرایر انجام شد، نشان می‌دهد که ۹۰ درصد آمریکایی‌ها معتقدند که شاد بودن نسبت به قدرت، مالکیت یا اعتبار، شاخص بهتری برای سنجش موفقیت است.

اگر بخواهیم دقیق‌تر ذهن آمریکایی‌ها را زیر و رو کنیم، ۶۷ درصد آن‌ها معتقد بودند که موفقیت یعنی داشتن رابطه‌ی خوب با اعضای خانواده و دوستان. ۶۰ درصد هم گفتند موفقیت یعنی عاشق شغلت باشی. فقط ۲۰ درصد موفقیت را در رفاه مالی ‌می‌دانستند!
اما بین گفتن و عمل کردن کیلومترها فاصله است.

وقتی پای موفقیت درمیان باشد، چشم‌هایمان ما را گمراه می‌کنند. به سختی می‌توانیم جلوی خودمان را بگیریم که آدم‌های پولدار، کله گنده و گردن کلفت را موفق‌ترین آدم‌ها به حساب نیاوریم!

صرف نظر از آنچه به دست می‌آورید، همیشه دست بالای دست شما وجود دارد و همین مسئله باعث می‌شود حس کنید که اصلا موفق نیستید. مسئله این نیست که شما زر و زیور دنیوی ندارید، مسئله این است که تعریف شما از موفقیت در همین زر و زیور دنیوی خلاصه می‌شود.

موفقیت واقعی یعنی شما دقیقا که هستید و تا به حال در رسیدن به این خود واقعی چقدر موفق عمل کرده‌اید. اگر خودتان را به در و دیوار می‌کوبید که «من به اندازه‌ی کافی موفق نیستم» در واقع معیار سنجش شما برای موفقیت از بیخ غلط است.

بعضی وقت‌ها آدم فقط به یکی احتیاج دارد که یادآوری کند تا حالا در زندگی به چه چیزهایی رسیده است. در ادامه به چند شاخص درست و حسابی برای سنجش موفقیت اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند به خودتان یادآوری کنید چه آدم موفقی هستید!

۱. فکر نمی‌کنید از دماغ فیل افتاده‌اید

▫️همه‌ی ما آدم‌های موفقی را می‌شناسیم که طوری رفتار می‌کنند انگار آسمان تپیده و آنها روی زمین پا گذاشته‌اند. فکر می‌کنند دنیا مال آنهاست و باقی آدم‌ها صرفا در آن زندگی می‌کنند… اینطور نیست؟ این اصلا موفقیت نیست. موفقیت واقعی یعنی داشتن حس همدردی و درک اینکه احساسات و رویاهای بقیه‌ی آدم‌ها هم به اندازه‌ی احساسات و رویاهای خودمان اهمیت دارد و ما بدون دیگران نمی‌توانیم موفق باشیم.

۲. مثبت‌اندیش هستید

▫️امید و مثبت‌اندیشی دو عنصر اساسی برای تشکیل یک زندگی شاد هستند. اگر روی مشکلات متمرکز شوید، بی‌انگیزه و منفی‌نگر خواهید شد. وقتی در مسیر منفی‌نگری گام بردارید حتی اگر در راه خود به چیزی دست پیدا کنید، اصلا به چشمتان نمی‌آید. موفقیت واقعی یعنی همیشه نیمه پر لیوان را ببینید و اعتقاد داشته باشید که قدرت دارید از دل موقعیت‌های بد، موقعیت‌های خوب خلق کنید.

۳. می‌دانید که شکست همیشگی نیست

▫️حتما شما هم یاد گرفته‌اید که فقط آدم‌هایی که هرگز تلاشی نمی‌کنند، هرگز شکست نمی‌خورند. وقتی شکست می‌خورید، به صورت خودکار خودتان را بازنده تلقی نمی‌کنید. بلکه پوزه‌ی آن شکست را به خاک می‌مالید و به صورت فرصتی برای یاد گرفتن به آن نگاه می‌کنید. اگر هنوز هم گهگاهی با شکست خوردن ناامید می‌شوید، پس بدانید و آگاه باشید که مزه‌ی موفقیت واقعی را نخواهید چشید تا زمانی که یاد بگیرید چطور پوزه‌ی این شکست‌ها را به خاک بمالید.

▫️اشتباهات به شما نشان می‌دهند که دارید در مسیر غلط حرکت می‌کنید، پس راه را برای موفقیت هموار می‌کنند. وقتی که بیشتر از همیشه احساس درماندگی و بیچارگی می‌کنید، بزرگ‌ترین پیشرفت‌ها شکل‌ می‌گیرند. چون این درماندگی و بیچارگی باعث می‌شوند متفاوت فکر کنید، چشم‌انداز وسیع‌تری از مشکلات را ببینید و در نهایت آن راه حل طلایی را که از نظرها پنهان مانده بود، پیدا کنید.

✔️ ادامه دارد

#روانشناسی #سبک_زندگی #موفقیت #روانشناسی #مفیدوعلمی #مشاوره #بین_المللی #حتما_بخوانید


👇فاخر و کاربردی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

💟 شما موفق هستید؛ باور کنید!

#پیشنهاد_مطالعه

2️⃣ بخش دوم

۴. منطقی می‌اندیشید و همه چیز را تحت کنترل دارید

▫️اتفاقات بد به هر حال رخ می‌دهند و این بخشی از زندگی است. تعریف اکثر ما از یک روز بد، برای کسی که با مشکلات واقعی دست به گریبان بوده – مثلا غذای کافی نداشته یا تلاش کرده طی جنگ زنده بماند- مثل تعطیلات به نظر می‌رسد. جا گذاشتن سویچ داخل ماشین یا حتی شکست خوردن در گرفتن ترفیع برای شمایی که یاد گرفته‌اید تا منطقی بیندیشید و اوضاع را تحت کنترل بگیرید، آنقدرها هم بد نیستند. این ویژگی مهمِ خود را به عنوان یک برگ برنده در نظر بگیرید.

۵. وقتی به کمک نیاز دارید، تقاضای کمک می‌کنید

▫️یکی از نشانه‌های آدم‌هایی که هنوز به بلوغ احساسی نرسیده‌اند این است که هر قدر هم که به کمک نیاز داشته باشند، از کسی درخواست کمک نمی‌کنند. درخواست کمک به این معنا است که شما قصد ندارید تا با بی‌نقص نشان دادن خود به دیگران چیزی را ثابت کنید. نمی‌ترسید که مردم ضعف‌های شما را ببینند و به این سطح از درک و فهم رسیده‌اید که هیچ کس به تنهایی موفق نمی‌شود.

۶. زندگی در چشم شما بازی یک سر برد، یک سر باخت نیست

▫️زندگی در چشم شما مثل یک الاکلنگ نیست که اگر یک طرف ببرد، طرف مقابل حتما باید ببازد. فقط به خاطر اینکه کس دیگری به موفقیتی دست پیدا می‌کند شما خودتان را بازنده و بدبخت نمی‌دانید. فقط همین دفعه است که شما برنده نشده‌اید و در این شرایط آسمان به زمین نمی‌آید. یکی از نشانه‌های قطعی موفقیت توانایی پایکوبی بی غل و غش برای موفقیت‌های دیگران است.

۷. تفاوت بین جذبه‌ی دایمی و هیجان زودگذر را می‌دانید

▫️آیا روزهایی را به خاطر می‌آورید که روابط طولانی‌مدت شما بعد از مدتی به یک مرثیه‌ی کسالت‌بار تبدیل می‌شدند و شما هم خیلی زود دل‌زده می‌شدید؟ اگر دوره‌ی چنین هیجانات زودگذری را سپری کرده‌اید، به شما تبریک می‌گویم. حالا که پایداری و جذبه‌ی عمیق را در کارها و روابط سرلوحه قرار داده‌اید، یعنی در راه موفقیت گام بر‌می‌دارید.

۸. برایتان مهم نیست دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند

▫️وقتی نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند، یعنی احساس می‌کنید که باید به دیگران چیزی را ثابت کنید. برعکس، زمانی که اهمیت نمی‌دهید دیگران چه فکری درباره‌ی شما می‌کنند، با خودتان و اصول و خواسته‌هایتان صادق هستید و از زندگی راضی هستید، یعنی موفقیت در مشت شما است. وقتی که بدانید نظرات بقیه‌ی آدم‌ها فقط و فقط نظر هستند نه چیزی بیشتر، معنای واقعی موفقیت را درک خواهید کرد. این نظرات هیچ تاثیری روی زندگی شما ندارند و نمی‌توانند خود واقعی شما را تغییر بدهند.

۹. آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، می‌پذیرید و آنچه را که می‌توانید، تغییر می‌دهید

▫️بین بدبینی و واقع‌بینی تفاوت وجود دارد. وقتی طوفان در راه است، برای توقف طوفان کاری از دست شما بر‌نمی‌آید. اما اگر بپذیرید که طوفان در راه است، می‌توانید جلوی عواقب منفی‌اش را بگیرید. اگر شرکتی که در آن کار می‌کنید در حال کوچک شدن است و شما در پی تعدیل نیرو اخراج شده‌اید، هر ثانیه‌ای که صرف انکار کردن این اتفاق می‌کنید، آنچه را در آینده قرار است برایتان اتفاق بیافتد، به تعویق می‌اندازید. اگر انسان واقع‌بینی هستید پس در این شرایط می‌توانید به راه خود ادامه دهید و گزینه‌هایی را که پیش رو دارید بررسی کنید و برای چیزهایی که می‌توانید تغییر دهید برنامه‌ریزی کنید. مسئولیت‌پذیری در قبال تغییر چیزهایی که دوست دارید در زندگی خود تغییر دهید، یکی از شاخص‌های بزرگ موفقیت است.

✅ در آخر

این‌که حس می‌کنید شکست خورده‌اید فقط چون باید شغل بهتری داشته باشید، خانه‌ی بزرگ‌تری بخرید یا ماشین گران‌تری سوار شوید اصلا منطقی نیست. هرگز از یاد نبرید که موفقیت واقعی از درون می‌جوشد و کاملا مستقل از شرایط پیرامون شماست.

نقل از وبگاه چطور

#روانشناسی #سبک_زندگی #موفقیت #روانشناسی #مفیدوعلمی #مشاوره #بین_المللی #حتما_بخوانید



👇فاخر و کاربردی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🔹تا به حال چند بار برای خودتان برنامه‌ریزی کرده‌اید؟

🔸چند بار کاری را شروع کرده اما به اتمام نرسانده‌اید؟

🔹چند بار تصمیم گرفته‌اید که مکالمه زبان، کلاس موسیقی و ورزش را به طور جدی شروع کنید اما بعد از مدتی بی‌تفاوت شده‌اید و آن‌ها را رها کرده‌اید؟

🔸اگر شما هم از این دسته افراد هستید و همیشه می‌خواهید «از شنبه» کاری را شروع کنید، بهتر است یک بار به جای برنامه‌ریزی بنشینید و فکر کنید که چرا برنامه‌هایتان عملی نمی‌شود!

🔹این‌که هر روز قصد انجام کار بزرگی را دارید، یا هر روز یک ایده جدید دارید برای شما امتیازی محسوب نمی‌شود مهم این است که دست به کار شوید و ایده‌هایتان را عملی کنید.

😎 توصیه‌های زیر شما را در عملی کردن برنامه‌هایتان یاری خواهد کرد:

۱– چند کار را با هم شروع نکنید.

ممکن است شما بعد از خواندن یک کتاب یا مقاله، حرارت زیادی برای برنامه‌ریزی داشته باشید و شروع به برنامه‌ریزی کنید اما توجه داشته باشید که گنجاندن کارهای متعدد و سنگین و گاهی خارج از توانتان خصوصاً برای شروع کار، شما را دچار سرخوردگی خواهد کرد.

۲– دلایل شما برای انجام کار کافی و منطقی باشد.

دلایل کافی شما را ملزم به انجام برنامه‌هایتان می‌کند سعی کنید برای انجام کارهایتان خودتان دلایلی بیابید.

۳– همه را باخبر نکنید.

اگر می‌خواهید کاری شروع کنید لزومی ندارد همگان باخبر شوند چون در این صورت شما مجبورید نظرات موافقان و مخالفان را تحلیل کنید و این انرژی زیادی از شما می‌گیرد اندکی صبر کنید وقتی کارهایتان عملی شد همه باخبر می‌شوند. ضمن این که انگیزه غافلگیر کردن دیگران را از دست داده و سست می‌شوید!

۴– ترس نداشته باشید.

هیچ وقت از بدیع بودن برنامه‌هایتان نهراسید. افراد موفق کسانی هستند که از خطور افکار بدیع استفاده کرده و آن‌ها را عملی کرده‌اند. از انتقادهای دیگران هم نترسید. انتخاب کنید می‌خواهید بایستید و انتقادی نشنوید و جلب ترحم کنید یا می‌خواهید بدوید و مورد انتقاد باشید آیا می‌خواهید عمری در آرزوی دویدن به خاطر ترس از انتقاد،‌ بخزید!؟
🤓 فراموش نکنید که همیشه مسیری که ارزش پیمودن دارد پر از مانع است.

۵– پیش از ظهور کار منتظر ظهور مهارت نباشید.

برای بهره‌برداری از کارها شناخت کامل آن‌ها لازم نیست.
فقط کافی است شروع کنید. این مساله ناشی از غرور شماست که می‌خواهید هنگام شروع کاری آن را با مهارت انجام دهید. تنها راه کسب مهارت این است که در کاری مدت‌ها بی‌دست و یا سرگردان باشید و صدها اشتباه از شما سر بزند.

۶– زنجیرها را پاره کنید.

عادت‌ها زنجیرهایی هستند که مانع عملی شدن برنامه‌هایتان می‌شوند. اگر شما به تنبلی عادت کرده‌اید بیماری خاصی ندارید فقط یک الگوی ذهنی را مرتباً تکرار می‌کنید. برای برطرف کردن عادت کافی است این الگو را به هم بزنید، افکارتان را عوض کنید و حتماً می‌دانید که تنها دو گروه نمی‌توانند افکارشان را عوض کنند ”دیوانگان تیمارستان و مردگان گورستان“.
بسیاری از رفتارهای ما پاسخ‌هایی هستند که از پیش در ذهن ما برنامه‌ریزی شده‌اند. در واقع ما به آن‌ها عادت کرده‌ایم، پس انتخاب کنید که آیا می‌خواهید به چیزی عادت کنید؟

✅ عملی شدن کارهایتان یک رمز دارد و رمز آن «همین الان» است.

یک برنامه عملی برای شروع کارهایتان این است که به جمله بالا عادت کنید. عادت هم با تکرار حاصل می‌شود. رابطه بین جمله بالا و عمل خود را حفظ کنید یعنی به محض این‌که تصمیم به انجام کاری گرفتید آن را عملی کنید. برای شروع بهتر است از کارهای جزیی و کوچک شروع کنید مثلاً تصمیم بگیرید به محض این‌که ساعت زنگ زد از خواب بیدار شوید و این کار را انجام دهید. تامی‌توانید فاصله بین قصد و انجام را کم کنید و به تصمیمات بزرگ‌تر بسط دهید تا به جایی برسید که هر موقع قصد انجام کاری را داشتید «همین الان» ازضمیر ناخودآگاه شما به خودآگاه راه پیدا کند و برنامه‌هایتان عملی شود.

🤓 یادتان نرود هر چه بیشتر طفره بروید و تلاش برای تحقق رویاهایتان را به تعویق بیندازید اعتماد به نفس و انگیزه کمتری خواهید داشت و هراس از این‌که نتیجه نگیرید بیشتر می‌شود پس از «همین الان» شروع کنید.

#موفقیت #مفیدوعلمی #روانشناسی #سبک_زندگی #مشاوره




📡 www.agahane.net




👇👇کاربردی و فاخر بخوانید👇👇
🆔 @agahane 🌟

💟 تاثیر روانی محبوب‌ترین شبکه‌های اجتماعی بر کاربران: اینستاگرام، بدترین - یوتیوب، بهترین

👸🏼🇬🇧💻🌏📱👁☠️😱

▫️انجمن سلطنتی بهداشت عمومی بریتانیا 5 شبکه اجتماعی محبوب بین کاربران را به لحاظ تاثیر روانی و ذهنی که بر افراد می‌گذارند مورد بررسی قرار داده است.

▪️شرلی کرامر مدیر اجرایی این انجمن می‌گوید: شبکه‌های اجتماعی حتی بیشتر از سیگار اعتیاد آور هستند و با توجه به اینکه حالا این شبکه‌ها وارد زندگی جوانان شده است وقتی صحبت از بهداشت روانی جوانان می‌شود نمیتوان این موضوع را نادیده گرفت.

▫️این تحقیق بر روی 1479 کاربر در فاصله سنی 14 تا 24 سال انجام شده و جنبه‌های مثبت و منفی #شبکه‌های_اجتماعی در آن در نظر گرفته شده است. جنبه‌های مثبت شامل مواردی مانند: آگاهی از تجربیات دیگران، حمایت‌های احساسی و روحی، بیان نظرات و هویت خود در بین دیگران می‌شود.

▪️جنبه‌های منفی اما شامل مواردی مانند تنهایی،‌ افسردگی، مسائل مربوط به تصاویر بدنی، ترس از دست رفتن، کیفیت خواب و آزار و اذیت سایبری می‌شود. با این تفاسیر طبقه بندی 5 شبکه اجتماعی محبوب از بهترین تا بدترین به ترتیب زیر است:

1- یوتیوب (بهترین)
2- توییتر
3- فیس بوک
4- اسنپ چت
5- اینستاگرام (بدترین)

منبع: گلف نیوز - خبرآنلاین

#روانشناسی #نوجوان #سبک_زندگی #شبکه‌های_اجتماعی #بهداشت_روانی #پژوهش #بین‌المللی




👇فاخر و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

راز موفقیت از نگاه سقراط

🌹مرد جوانی از سقراط پرسید راز موفقیت چیست؟

سقراط به او گفت: "فردا به کنار نهر آب بیا تا راز موفقیت را به تو بگویم."

صبح فردا مرد جوان مشتاقانه به کنار رود رفت. سقراط از او خواست که به سوی رودخانه او را همراهی کند. جوان با او به راه افتاد.

به لبه ی رود رسیدند و به آب زدند و آنقدر پیش رفتند تا آب به زیر چانه ی آنها رسید. ناگهان سقراط مرد جوان را گرفت و زیر آب فرو برد.

جوان نومیدانه تلاش کرد خود را رها کند، اما سقراط آنقدر قوی بود که او را نگه دارد.

مرد جوان آنقدر زیر آب ماند که رنگش به کبودی گرایید و بالاخره توانست خود را خلاصی بخشد. همین که به روی آب آمد، اول کاری که کرد آن بود که نفسی بس عمیق کشید و هوا را به اعماق ریه فرو فرستاد.

سقراط از او پرسید: "زیر آب که بودی، چه چیز را بیش از همه مشتاق بودی؟"

گفت: "هوا. "

سقراط گفت: "هر زمان که به همین میزان که اشتیاق هوا را داشتی موفقیت را مشتاق بودی، تلاش خواهی کرد که آن را به دست بیاوری؛ راز دیگری ندارد!"

#موفقیت #حتما_بخوانید #سبک_زندگی #داستانک #روانشناسی



👇مفید و فاخر بخوانید👇
🆔@agahane🌟