✅ نگاهی به برنامه مطالعاتی نوروز از استاد ارجمند جناب آقای #عباس_میرزاپور

سلام
عرض ادب و احترام

زمان عيد در بهترين حالت ميشود ١٨٠ ساعت مطالعاتي و در بهترين وضعيت كنترلي و با برنامه ريزي منظم ميشود:
هر درس عمومي ١٥ تا ٢٠ ساعت
هر درس اختصاصي ٢٠ تا ٤٠ ساعت
قطعا عيد بازدهي مطلوب و موثر ندارد مگر اينكه
١- قبل از عيد يعني از اول اسفند برنامه ريزي شروع شود
٢- بعد از عيد يعني تا آخر فروردين برنامه ادامه داشته باشد
٣- طرح زيگورات ( اين طرح بر اساس تجربه مشاور و بيشتر بر اصل تكرار مطالب است)بعد از عيد در ٤ رده علمي و با ٣ دوره درسي بايد ادامه داشته باشد
در طرح زيگورات كه از مهر آغاز و پايه گذاري ميشود در مرحله عيد به مرحله دوره دوم ميرسد

٤- بر خلاف تصور عيد زمان جمعبندي نيست
عيد مرحله دوم كاري است كه از اسفند و يا قبلتر از آن شروع شده و اصطلاحاً ميكاپ اوليه است.
هفته اول بعد از عيد و هفته دوم بعد از عيد بسيار مهمتر از خود عيد هستند!

٥- اشتباه اكثر دانش آموزان نسبت به عيد اين است كه كليه عقب ماندگيهاي درسي رو ميتوانند جبران كنند اين ذهنيت سم برنامه عيد است
٦- وجود مشاوره هاي فردي و انگيزشي
كلاسهاي رفع اشكال
جلسات ريكاوري روحي
جلسات دوره درسي مطابق با طرح درسي كه از اسفند شروع شده بسيار میتواند كمك كننده باشد

توقع معجزه از عيد بيشتر يك شعار تبليغاتي است كه سالهاست متاسفانه توسط برخي از مراكز بيان مي شود
دوستاني كه سابقه برگزاري اردوهاي عيد را دارند و جزو اولين ها هستند خوب ميدادند هدف از برنامه اردوي عيد بيشتر از اينكه يك برنامه منسجم درسي باشد يک برنامه ريكاوري روحي و تنظيم و زمان بندي ذهني است. البته بايد توجه داشت كه در تمام مراحل وجود و حضور مشاور در اين اردوها سبب تقويت اردو و بازدهي بيشتر اردو است.

حال تصور كنيم كه دانش آموز قبل از عيد شروع نكرده و تازه در روز اول عيد در مرحله شروع اوليه است؛ در اين حالت اردوي عيد براي اين افراد نقش پايه سازي و تقويت در چند درس ( تاكيد ميكنم فقط چند درس با نظر مشاور ) را دارد برنامه مطالعاتي اين افراد در عيد يك برنامه چند مرحله اي و زيگوراتي است كه مقداري مفصل و خارج از حوصله است.

برنامه عيد با توجه به نوع و سطح دانش آموز از نظر درسي هوشي مطالعاتي ( زمان و كيفيت ) و همچنين ضعف و تقويت بايد شامل پكيچ ( اردو - دبير - تكاليف - خلاصه خواني -تست - آزمون -يادگيري - دوره و ....) كه بايد شخصي سازي شده و با توجه به زمان نقصان يا افزايش مرتب شود.

مهمترين عامل در برنامه عيد زمان است
اينكه از روزي ٧ ساعت شروع و نهايتاً به روزي ١٢-١٣ ساعت مفيد برسيم يا برعكس از روزي ١٢-١٣ ساعت شروع و به ٧ ساعت برسيم و يا متوسط و مرتب از روزي ١٠ ساعت شروع و تا آخر ١٠ ساعت را با تلرانسي نيم ساعت حفظ كنيم و يا متناوب و تلرانسي يك روز ١٢ ساعت يك روز ١٠ ساعت يك روز ٨ ساعت و دوباره ١٢-١٠-٨ و ...
هر كدام از اين زمانها در برخي از افراد كارساز است و بايد در شخصي سازي رعايت شود.

شاد و سلامت باشيد
✍️ #عباس_میرزاپور

#پانسیون_مطالعاتی
#اردوی_نوروزی
#مشاوره_تحصیلی
#کتابخانه_vip
#آگاهانه

🆔 @agahane

😴🌈 خواب های کوتاه در طول روز که به چرت زدن معروف هستند، می‌توانند به شدت بر روی هوشیاری مغز تاثیر مثبت و یا غیر مثبت بگذارند.

💟 اما چقدر باید چرت بزنیم تا برای ما مفید باشد؟

🔹به گزارش healthday.com کارشناسان توصیه می کنند افراد برای افزایش راندمان کاری سعی کنند در طول روز خواب کوتاه داشته باشند.

🔸محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می‌شود، حفظ می‌کند.

🔹در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می‌تواند هورمون‌ها و پروتئین‌هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند.

🔸محققان در بررسی خود به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می‌شود دو برابر افزایش یافته‌است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 در این افراد که با ویروس‌ها مقابله می‌کند کاهش یافته‌است.

🔹این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان 30 دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین 6 در آنان در حد نرمال بوده‌است.

🔸نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبرو می‌کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد🛌


📡www.healthday.com
📡www.khabaronline.ir

#علمی
#روانشناسی
#مشاوره_تحصیلی


👇علمی، مفید و کاربردی👇
🆔 @agahane

🐠🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»

#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی

📡http://daneshnameh.roshd.ir

👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

✅🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»

🔹بخش نخست🔹

«روش تقطیع و فراخنای حافظه»

📝 در مورد اکثر افراد گنجایش حافظه کوتاه مدت نمی‌تواند به بیش از 2±7 مورد افزایش یابد. با وجود این می‌توان اندازه قطعه‌ها را افزایش داد و از این راه بر تعداد ماده‌ها در فراخنای حافظه افزود. به عنوان مثال برای یادآوری 12 رقم 92-318-1499-231 می‌تواند آنها را در سه دسته چهارتایی دسته بندی کرد: 1892-4993-2311 و به راحتی 12 رقم را یادآوری کرد.

«روش تصویر سازی ذهنی و رمز گردانی»

📝 هر وقت یک جفت واژه با یک تصویر ذهنی به هم ربط داده شوند، یادآوری آنها ، آسانتر می‌شود. هنگامی که ما دو واژه پروانه و کتاب را با یک تصویر ذهنی به هم ربط می‌دهیم، احتمالا یک پیوند معنادار بین آن دو برقرار می‌کنیم. این اصل عمده زیربنای بسیاری از نظامهای یادیار است. روش مکان‌ها و روش واژه‌کلید از انواع نظامهای معروف یادیار هستند.

«روش مکان‌ها»

📝 این روش به ویژه در مواردی موثر است که با ردیف منطقی از ماده‌های دلبخواهی مانند واژه‌های نامربوط به یکدیگر سروکار داشته باشید. گام نخست این است که ردیف منظمی از مکانهای مختلف را به خاطر بسپارید. مثلا مکان‌هایی که ضمن قدم زدن در خانه خود با آن‌ها برخورد می‌کنید. پس از این که توانستید قدم زدن ذهنی را راحت انجام دهید، شروع می‌کنید به ساخت یک تصویر ذهنی که در آن اولین واژه با اولین مکان ربط داده شده است و دومین واژه با دومین مکان و الی آخر.

«روش واژه کلید»

📝 در یادگیری واژگان زبان خارجی می‌توان از این روش سود جست. برای مثال فرض کنید می‌خواهید یاد بگیرید که واژه اسپانیایی Caballo به معنی horse انگلیسی (اسب) است. روش واژه کلید دو مرحله دارد:

1️⃣ مرحله اول یافتن بخشی از واژه اسپانیایی است که با یک واژه انگلیسی هم صدا است. از آنجا که Caballo به صورت Cab-eye-yo تلفظ می‌شود، eye می‌تواند به عنوان واژه کلید بکار رود.

2️⃣ مرحله دوم ساختن یک تصویر ذهنی است که واژه کلید را به معادل انگلیسی واژه اصلی پیوند می‌دهد. مثلا یک اسب که بر یک چشم (eye) بسیار بزرگ لگد می‌زند. این تصویر ذهنی یک رابطه معنادار بین انگلیسی و معادل اسپانیایی آن برقرار می‌کند که برای به یاد آوردن آن ابتدا واژه eye و سپس تصویر ذهنی ذخیره شده که رابط eye و horse است، را بازیابی می‌کند.

🐠✨🐟 ادامه دارد...

#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی

📡http://daneshnameh.roshd.ir

👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

✅🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»

🔹بخش دوم🔹

«روش بسط معنایی در بهسازی حافظه»

📝 هرچه معنای ماده‌ها بیشتر بسط بدهیم، آن‌ها را بهتر به خاطر می‌آوریم. به سخن دیگر هرچه پیوندهای بیشتری بین ماده‌ها ایجاد کنیم، بر تعداد راههای بازیابی افزوده می‌شود. اگر می‌خواهید چیزی را به یاد آورید، معنای آن را بسط دهید. برای بسط دادن به یک مطلب می‌توانید سوالات متعددی برای خود مطرح کنید و به آن‌ها پاسخ دهید.

«روش استفاده از بافت در بهسازی حافظه»

📝 از آن‌جا که بافت نشانه بازیافتی نیرومندی است می‌توان با بازآفرینی بافتی که یادگیری در آن صورت گرفته، حافظه را بهبود بخشید. مثلا اگر جلسات درسی شما همیشه در اتاق معینی تشکیل شود، شما در این اتاق بهتر از هر جای دیگری مطالب آن درس را به یاد خواهید آورد، چون بافت آن اتاق بهترین نشانه بازیافتی برای مطالب درس شما محسوب می‌شود.

🤔 با این وجود اغلب اوقات وقتی می‌خواهیم چیزی را به یاد بیاوریم، نمی‌توانیم عملا به بافتی باز گردیم که یادگیری در آن صورت گرفته است. مثلا وقتی می‌خواهید نام یک همکلاسی دوره دبیرستان خود را به یاد بیاورید و نام او فورا به ذهن شما نمی‌آید، صرفا برای به خاطر آوردن آن روانه دبیرستان دوره تحصیل خود نمی‌شوید. در چنین موقعیتهایی می‌توانید بافت را بطور ذهنی بازسازی کنید.

«روش سازمان دهی در بهسازی حافظه»

📝روش سازمان دهی به این دلیل بازیابی را بهبود می‌بخشد که بر کارآیی پیگردی در حافظه می‌افزاید و به نظر می‌رسد که ما می‌توانیم اطلاعات بسیار زیادی را یاد اندوزی و بازیابی کنیم. به شرط این که این اطلاعات را سازمان داده باشیم. با مشخص کردن مطالبی از یک فصل درسی که باید به خاطر سپرده شوند، با توجه به عناوین و سر فصلهای بیان شده ، چارچوب کلی درس را ترسیم و سازمان دهی می‌کنیم. این کار هم از سوی معلم و هم از سوی خود فرد یادگیرنده قابل انجام است، اما زمانی که توسط خود یادگیرنده انجام می‌شود، تاثیرات قویتری خواهد داشت.

🐠✨🐟 ادامه دارد...

#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی

📡http://daneshnameh.roshd.ir


👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

✅🤓 «بهسازی حافظه با این 9️⃣ روش»

🔹بخش پایانی🔹

«روش تمرین بازیابی در بهسازی حافظه»

در این روش که به صورت تمرین بازیابی انجام می‌شود، می‌توانید درباره مطلب مورد یادگیری سوالاتی از خود مطرح کنید. بعد می‌توانید بخشهای معینی را که در دور اول برایتان مشکل بود، مجددا بخوانید تا بهتر درک کنید.

«روش پس ختام»

📝 یکی از معروفترین فنون بهسازی حافظه روش پس ختام نام دارد. این روش 6 مرحله مشخص دارد که حروف اول آن وقتی در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند، نام این روش پس ختام را می‌سازند. این مراحل عبارتند از:

1️⃣ پیش خوانی
2️⃣ سوال کردن
3️⃣ خواندن
4️⃣ تفکر
5️⃣ از حفظ گفتن
6️⃣ مرور کردن

👈 یادگیرنده در مرحله اول مطلب مورد نظر را پیش خوانی می‌کند تا یک برداشت کلی از موضوعات و قسمتهای مهم آن داشته باشد. در مرحله دوم فرد درباره هر بخش سوالهایی را طرح می‌کند و در مرحله سوم هر بخش را به قصد پاسخ دادن به سوالهایی که طرح کرده می‌خواند. در مرحله چهارم به تفکر در مورد مطالب خوانده شده و روابط بین آنها می‌پردازد و در انتهای هر بخش از کل مطالب مورد نظر برای یادگیری اقدام به از حفظ گفتن می‌کند و زمانی که تمام بخش‌ها را به ترتیب مطالعه کرد، در مرحله آخر مرور کل مطالب را انجام می‌دهد.


#علمی
#نوروفیدبک
#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی_آموزشی

📡http://daneshnameh.roshd.ir


👇👇معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

🤔چرا هر چقدر رژیم می‌گیرید لاغر نمی‌شوید؟

🍎🍋🥑🥒🌽🍆🍱🍲🍪🍵

🤦🏻‍♀️ «همه اشتباه‌های رایج» 🤦🏻‍♂️

✅ برخی افراد به رغم تلاش زیاد برای کاهش وزن، نمی توانند وزن اضافی خود را کم کنند؛ این موضوع دلایل مختلفی همچون مصرف نکردن آب به اندازه کافی، کمبود خواب و برخی بیماری‌ها دارد.

به گزارش ایرنا، کم کردن وزن آسان نیست درحقیقت کم کردن وزن به یک سری عواملی نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، استرس و عادات خواب بستگی دارد که می توان آنها را کنترل کرد. البته عواملی همچون ژن‌ها، هورمون‌ها ، جنسیت و سن نیز وجود دارند که از کنترل ما خارج هستند.

بر این اساس برخی موانع رسیدن انسان به هدف کاهش وزن خود عبارتند از:

1️⃣ پیروی نکردن از یک رژیم غذایی
🔸افرادی که به رغم تلاش هایی که انجام می دهند، نمی توانند وزن کم کنند احتمالا یک رویه را در رژیم غذایی خود رعایت نمی کنند. مطالعات نشان داده اند افرادی که دائما یک رژیم غذایی را حفظ می کنند در قیاس با افرادی که این کار نمی کنند، وزن بیشتری کم می کنند.

2️⃣ مصرف بیش از حد خوراکی‌های سالم
🔸مصرف افراطی خوراکی‌های سالم نیز از دیگر عواملی است که مانع کاهش وزن می شود. آجیل، آووکادو، پاستا با آرد سبوس دار، روغن زیتون و شکلات تلخ، همه از خوراکی های طبیعی و سالم هستند اما باید مراقب میزان مصرف این خوراکی های مفید و مملو از کالری نیز بود.

3️⃣ نیاشامیدن آب به اندازه کافی
🔸ننوشیدن آب به اندازه کافی نیز مانع کاهش وزن می شود.برای کاهش وزن باید از این موضوع اطمینان حاصل کرد که در طول روز به اندازه کافی آب برای مرطوب نگاه داشتن بدن مصرف شده است. آب سرعت سوخت و ساز بدن را که به کاهش وزن کمک می کند، افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند نیز به انسان کمک می کند تا احساس سیری کند و کمتر غذا بخورد.
همچنین باید از مصرف نوشیدنی هایی که مملو از قند هستند و به افزایش وزن کمک می کنند، پرهیز کرد.

4️⃣ انجام ندادن ورزش مناسب
🔸انجام ندادن ورزش مناسب یا نسوزاندن مقدار کافی کالری از دیگر دلایلی است که مانع کاهش وزن می‌شود. برای این منظور باید ورزش‌هایی را در برنامه ورزشی خود گنجاند که چربی را سریعتر می‌سوزانند.

5️⃣ کمبود خواب
🔸کمبود خواب نیز با افزایش خطر ابتلا به چاقی ارتباط دارد. خواب کافی در طول شب به انسان در کاهش وزن کمک می‌کند.

6️⃣ وضعیت‌های پزشکی
🔸یکی از مهمترین عواملی که برای کاهش وزن باید مد نظر قرار داد، وضعیت‌های پزشکی است اما بسیاری از افرادی که تلاش دارند وزن کم کنند اغلب این موضوع را نادیده می‌گیرند. اگر به رغم انجام تلاش‌های زیاد برای کاهش وزن از جمله رعایت رژیم غذایی و ورزش نمی تواند چند کیلوگرم اضافی وزن خود را کم کنید، این موضوع می توانند نتیجه یک مشکل سلامتی و یا مصرف یک دارو باشد. برخی وضعیت‌های سلامتی و دارویی مانند مشکلات تیرویید، داروهای دیابت و داروهای ضد افسردگی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند.

#تغذیه
#علمی
#مشاوره_تحصیلی
#کنکوری‌های_چاق!

📡 www.irna.ir
📡 www.khabaronline.ir


👇👇علمی، معتبر، مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

🤓🎓 هفت راهکار ساده برای بهبود حافظه

✅ ذهن و حافظه نیز همانند جسم انسان باید تمرین داده شوند زیرا در غیر این صورت تنبل شده و مواجهه با فراموشی‌های گاه و بی گاه چندان غیر منتظره نخواهد بود. به گزارش «کر2»، با چند ترفند ساده که در جریان زندگی روزمره خود مد نظر قرار می‌دهید می‌توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.

1️⃣ وضع اندامی خوب

حفظ یک وضع اندامی خوب و پرهیز از قوز کردن هنگام نشستن یا راه رفتن می‌تواند بهبود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز تا ۴۰ درصد را موجب شود و از این رو، به یاد آوردن خاطرات آسان‌تر می‌شود.

2️⃣ نوع متفاوتی از تایپ

ما درباره حروف صحبت می‌کنیم. پژوهشگران طی یک مطالعه دریافتند استفاده از یک فونت غیر معمول هنگام تایپ کردن می‌تواند دربه خاطر آوردن بهتر محتوا نقش داشته باشد.

3️⃣ تماشای ویدئوهای خنده‌دار

طی یک مطالعه که با حضور گروهی از افراد مسن انجام شد، آنهایی که یک ویدئوی خنده‌دار ۳۰ دقیقه‌ای را تماشا کرده بودند بهبود توانایی یادگیری، یادآوری و شناخت تصویری را تجربه کردند. با افزایش سن، آثار مخرب استرس می‌تواند توانایی فرد برای یادگیری و حفظ حافظه را مختل سازد. شادی و خنده می‌تواند به واسطه کاهش ترشح هورمون‌های استرس، از جمله کورتیزول و کاتکول آمین‌ها به کاهش استرس کمک کند.

4️⃣ پیاده‌روی منظم

عملکرد هیپوکامپ – مرکز حافظه مغز – با افزایش سن رو به افول می رود، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند حتی افراد مسنی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، تقویت هیپوکامپ را تجربه می‌کنند.

5️⃣ کار با وزنه

طی یک مطالعه به گروهی از شرکت کنندگان در حالی که با وزنه کار می‌کردند، یک سری از تصاویر نشان داده شد. دو روز بعد، افراد این گروه حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آوردند و این آمار برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام نداده بودند برابر با ۵۰ درصد بود.

6️⃣ آدامس جویدن

دیگر از این ساده‌تر نمی‌شود، این طور نیست؟ تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس ضربان قلب، فشار خون، و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از این رو، به بهبود حافظه کمک می‌کند.

7️⃣ استفاده از قلم و کاغذ

اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید، در صورت امکان به جای لپ تاپ از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. نوشتن به جای تایپ کردن نشان داده است که به بهتر گوش دادن و حافظه فعال کمک می‌کند.

#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#نوروفیدبک

📡 www.agahane.net


👇👇مفید، کاربردی و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟

🛌👻😴 خواب بریده بریده حافظه را تخریب می‌کند...

🔸تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام گرفته، نشان می دهد که خوابی که پیوسته نباشد مانع به وجود آمدن خاطره/حافظه می‌شود.

🔹نتیجه تحقیقاتی که در نشریه علمی The Proceedings of the National Academy of Science منتشر شده، احتمالا می‌تواند توضیحی باشد برای مشکلات مربوط به از دست رفتن حافظه در کسانی که مبتلا به آلزایمر می‌شوند و یا با مشکل آپنه خواب (خوابی که به دلیل قطع موقت تنفس، پیوسته نیست) روبرو هستند.

🔸دانشگاه استانفورد در تحقیقاتی که در این زمینه انجام داد، متوجه شد که خواب منقطع موجب می‌شود که حیوانات در شناسایی اشیایی که با آن‌ها از قبل آشنا بوده‌اند، دچار مشکل بشوند.

🔹یک متخصص خواب در بریتانیا می‌گوید که مغز در دوران خواب عمیق، وقایع روز را بررسی می‌کند و تصمیم می‌گیرد که چه خاطره‌هایی از این وقایع را به حافظه خود بسپارد.

🔸این تحقیق بر روی موش‌هایی انجام گرفت که خوابشان مختل شده بود، اما مدت خواب و یا کیفیت خواب آن‌ها با موش‌های دیگر تفاوتی نداشت.

🔹در این تحقیق از روشی استفاده شده به نام آپتوژنتیکس، که در آن سلول‌های خاصی دستکاری ژنتیکی می‌شوند و در نتیجه می‌توان آن‌ها را با نور کنترل کرد.

🔸محققان برای این آزمایش سلول‌هایی را انتخاب کردند که در تغییر از حالت خواب به بیداری و بالعکس، نقش مهمی بازی می‌کنند.

🐹🔬💉 آزمایش حافظه موش

🔹محققان با استفاده از روش آپتوژنتیکس، پالس نور به مغز موش‌هایی فرستادند که خواب بودند؛ اما این کار تاثیری روی مدت خواب و یا کیفیت خواب آ‌ن‌ها نگذاشت.

🔸این موش‌ها سپس همراه با دو شیء که با یکی از آن‌ها از گذشته آشنا بودند، در جعبه‌ای قرار داده شدند. موش‌ها معمولا وقت بیشتری را صرف بررسی اشیایی می‌کنند که برایشان آشنا نیست، اما موش‌هایی که در خوابشان دستکاری شده بود، هر دو شیء را با کنجکاوی یکسان مورد بررسی قرار دادند. این رفتار موش‌ها می‌تواند نشان‌دهنده آن باشد که در حافظه آن‌ها اختلال به وجود آمده است.

🔹محققانی که نتیتجه تحقیق خود را در نشریه علمی یاد شده منتشر کرده‌اند، می‌گویند: «بیماری‌های ناشی از مشکلات آسیب شناختی، مانند آلزایمر، که حافظه بیمار را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پیش از همه روی عواملی مانند خواب بیمار اثر می‌گذارند.»

🔸کسانی که معتاد به مشروبات الکلی هستند و همینطور کسانی که در خواب دچار آپنه با قطع موقت تنفس می‌شوند، هم دچار این پدیده، یعنی خواب بریده بریده می‌شوند.

✅ این محققان اضافه می‌کنند: «ما به این نتیجه رسیدیم که صرف نظر از طول مدت، کیفیت و یا عمق خواب، آن‌چه که برای انسجام حافظه لازم است دست کم، یک واحد خواب بدون وقفه است.»


#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#روانشناسی
#مشاوره_تحصیلی


📡 سرویس علمی BBC
🗞The Proceedings of the National Academy of Science


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane ⭐️

🌐 بر اساس پژوهش دانشگاه کالیفرنیا 🌐

⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️

✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.

🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.

🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.

🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.

🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.

🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.

🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.

#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی


📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane

💟 تمرکز، امری نسبی است و کسی نمی‌تواند ادعا کند که کاملاً حواس پرت است و یا همیشه تمرکز حواس دارد.

🤓 دانش‌آموزان، ورزشکاران و افرادی زیادی هستند که در حرفه و رشته خود به افزایش تمرکز نیاز دارند. برخی دانش‌آموزان و دانشجویان از حواس پرتی و عدم تمرکز در کلاس درس و یا شب های امتحان گلایه کرده و یا با استفاده خودسرانه از قرص‌ها و داروهایی که برخی از آن‌ها بسیار خطرناک هستند سعی در افزایش تمرکز و ارتقا عملکرد مغز خود دارند.

😍 تمرکز حواس از آن جهت بسیار اهمیت دارد که می‌تواند سبب صرفه‌جویی و بهره‌وری بسیار بیشتری در وقت و انرژی فرد شود.

😎 یکی از روش های پیشرفته که در دنیای پر تنش امروز بدون هیچ عارضه‌ای باعث افزایش قدرت حافظه شده و تقویت تمرکز و دقت ما را تضمین می‌کند «تمرینات نوروفیدبک» است.


📚 درباره درمان‌های غیردارویی، پایدار و پیشرفته مبتنی بر فن‌آوری بیشتر بدانید:
📡 www.agahane.net

#نوروفیدبک #روانشناسی #روانپزشکی #دقت #مشاوره_تحصیلی


👇💝👇
https://telegram.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg

📡 agahane.net

#tDCS 🇨🇦
#Neurofeedback 🇨🇦
#روانپزشک
#مشاوره_تحصیلی
#استعدادهای_درخشان

جدیدترین اخبار و پیشرفته‌ترین شیوه‌های #آموزشی و #روانشناسی👇👇
🆔 t.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg

🤓 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!

▫️ بخش اول

🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهم‌ترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.

🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:

🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»

🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»

🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.

🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را های‌لایت می‌کردیم…

🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهم‌ترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.

#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی

📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟

💝 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!

▫️بخش دوم

🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:


✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر


✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.

اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.

✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.

✔️ درحالی ‌که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.

✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آن‌ها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.


#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی


📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net

👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟

🤓🎓 هفت راهکار ساده برای بهبود حافظه

✅ ذهن و حافظه نیز همانند جسم انسان باید تمرین داده شوند زیرا در غیر این صورت تنبل شده و مواجهه با فراموشی‌های گاه و بی گاه چندان غیر منتظره نخواهد بود. به گزارش «کر2»، با چند ترفند ساده که در جریان زندگی روزمره خود مد نظر قرار می‌دهید می‌توانید به تقویت حافظه خود کمک کنید.

1️⃣ وضع اندامی خوب

حفظ یک وضع اندامی خوب و پرهیز از قوز کردن هنگام نشستن یا راه رفتن می‌تواند بهبود جریان خون و اکسیژن به سمت مغز تا ۴۰ درصد را موجب شود و از این رو، به یاد آوردن خاطرات آسان‌تر می‌شود.

2️⃣ نوع متفاوتی از تایپ

ما درباره حروف صحبت می‌کنیم. پژوهشگران طی یک مطالعه دریافتند استفاده از یک فونت غیر معمول هنگام تایپ کردن می‌تواند دربه خاطر آوردن بهتر محتوا نقش داشته باشد.

3️⃣ تماشای ویدئوهای خنده‌دار

طی یک مطالعه که با حضور گروهی از افراد مسن انجام شد، آنهایی که یک ویدئوی خنده‌دار ۳۰ دقیقه‌ای را تماشا کرده بودند بهبود توانایی یادگیری، یادآوری و شناخت تصویری را تجربه کردند. با افزایش سن، آثار مخرب استرس می‌تواند توانایی فرد برای یادگیری و حفظ حافظه را مختل سازد. شادی و خنده می‌تواند به واسطه کاهش ترشح هورمون‌های استرس، از جمله کورتیزول و کاتکول آمین‌ها به کاهش استرس کمک کند.

4️⃣ پیاده‌روی منظم

عملکرد هیپوکامپ – مرکز حافظه مغز – با افزایش سن رو به افول می رود، اما پژوهشگران متوجه شده‌اند حتی افراد مسنی که به طور منظم پیاده روی می‌کنند، تقویت هیپوکامپ را تجربه می‌کنند.

5️⃣ کار با وزنه

طی یک مطالعه به گروهی از شرکت کنندگان در حالی که با وزنه کار می‌کردند، یک سری از تصاویر نشان داده شد. دو روز بعد، افراد این گروه حدود ۶۰ درصد از عکس‌ها را به خاطر آوردند و این آمار برای افرادی که تمرینات قدرتی انجام نداده بودند برابر با ۵۰ درصد بود.

6️⃣ آدامس جویدن

دیگر از این ساده‌تر نمی‌شود، این طور نیست؟ تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس ضربان قلب، فشار خون، و جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و از این رو، به بهبود حافظه کمک می‌کند.

7️⃣ استفاده از قلم و کاغذ

اگر قرار است در یک جلسه شرکت کنید، در صورت امکان به جای لپ تاپ از یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. نوشتن به جای تایپ کردن نشان داده است که به بهتر گوش دادن و حافظه فعال کمک می‌کند.

#مشاوره_تحصیلی
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#نوروفیدبک

📡 www.agahane.net


👇👇مفید، کاربردی و معتبر👇👇
🆔 @agahane 🌟

🤓 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!

▫️ بخش اول

🔹توانایی یادگیری می‌تواند مهم‌ترین مهارتی باشد که در زندگی خود خواهید داشت. این واقعیت را از پیتر برون، هنری رودیگر و مارک مکدنیل، نویسندگان کتاب «Make it Stick» بپذیرید.

🔹هر کجا که بحث سر یادگیری و روش تقویت حافظه به میان می‌آید، حتما این جملات را خواهید شنید:

🔹«در تمام طول زندگی خود باید یاد بگیریم و به یاد بسپاریم.»

🔹«برای پیشی گرفتن از دیگران در محیط کار نیاز به تسلط بر مهارت‌های شغلی و برتری نسبت به دیگر همکاران سخت‌کوش خود دارید…» و «اگر خوب یاد بگیرید، در زنگی خود نسبت به دیگران برتر خواهید بود.»

🔹نویسندگان این کتاب، که دو تن از آنها پروفسور روانشناسی در دانشگاه واشنگتن هستند، اشاره می‌کنند که از یادگرفتن یک موضوع به توانایی به یاد داشتن آن تعبیر می‌شود.

🔹متأسفانه، تکنیک‌های یادگیری بسیاری که در دوران مدرسه کسب کرده‌ایم، برای به یادآوردن آنچه که یادگرفتیم در بلندمدت کارآمد نیستند؛ مثل حفظ کردن یا با ماژیک‌های رنگی متون را های‌لایت می‌کردیم…

🔹برای همین، در این مقاله می‌خواهیم به سراغ این کتاب برویم و نکاتی برای یادگیری بهتر که خود؛ از مهم‌ترین روش‌های تقویت حافظه نیز به حساب می‌آید را مرور کنیم.

#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی

📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net
👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟

💝 با این روش‌ها با سرعت 10 برابر یاد بگیرید و مطالب را به خاطر بسپارید!

▫️بخش دوم

🔹به عقیده یکی از نویسندگان کتاب، پیتر براون «اگر به خاطر ندارید، یعنی یاد نگرفتید…» پس، روش تقویت حافظه خوب، ابتدا یک روش یادگیری است:


✔️ 7 روش تقویت حافظه
برای یادگیری با سرعت 10 برابر


✔️ بازیابی: اطلاعات را از حافظه خود فراخوانی کنید.

اگر بخواهید یک موضوع، روش یا تکنیک را به یاد بیاورید، این اطلاعات را از حافظه خود بازیابی خواهید کرد.

✔️ برای نمونه، فلش کارت‌ها را در نظر داشته باشید: هر یک از این کارت‌ها شما را مجبور به یادآوری موضوع خاصی از حافظه می‌کنند.

✔️ درحالی ‌که در تکنیکی مثل هایلایت کردن متون مهم از کتابی که درحال خواندن آن هستید، خبری از فرآیند بازیابی نیست.

✔️ مؤثر بودن فرآیند بازیابی به این خاطر است که مسیرهای عصبی مربوط به مغز و اطلاعاتِ مورد نظری که قبلا جایی برای ذخیره آن‌ها در مغزتان تعبیه کردید را تقویت می‌کند.


#مفیدوعلمی #حافظه #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #پژوهش #بین‌المللی


📡 12ceo.ir
📡 agahane.ir
📡 agahane.net

👇🏻فاخر و معتبر بخوانید👇🏻
🆔 @agahane 🌟