🌐 بر اساس پژوهش دانشگاه کالیفرنیا 🌐

⭐️کمی نگرانی برای شما مفید است!⭐️

✅ این پژوهش تازه نشان می‌دهد داشتن کمی نگرانی نسبت به بی خیالی برای سلامت ذهن و بدن بسیار بهتر و مفیدتر است.

🔹نگرانی همیشه نه تنها برای ذهن، بلکه برای جسم نیز مذموم شناخته شده است. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نگرانی نه تنها آثار مخرب ندارد بلکه دارای فواید انگیزشی است.

🔸محققان می‌گویند نگرانی در واقع جسم و ذهن را سالم نگه می‌دارد. کیت سویینی استاد روانشناسی این دانشگاه توضیح می‌دهد که نگرانی مخرب و بیهوده نیست بلکه دارای فواید انگیزشی است و می‌تواند به عنوان یک سپر احساسی عمل کند.

🔹وی در توضیح آثار انگیزشی نگرانی می‌افزاید: احساس ناخوشایند حاصل از نگرانی‌ها سبب می‌شود افراد درصدد واکنش برآیند و همین موجب کاهش نگرانی‌شان می‌شود. حتی زمانی که در مقابل اتفاقات غیرمترقبه کاری از دست‌شان برنمی‌آید هنگامی که نگران می‌شوند در واقع به طور ناخودآگاه در حال آماده‌سازی خودشان برای حوادث بعدی هستند.

🔸وی می‌گوید: نگرانی می‌تواند مانند سپر و حائل احساسی عمل کند، چرا که افرادی که نگرانی جدی راجع به اتفاقات آینده دارند زمانی که بالاخره آن اتفاقات رخ می‌دهند احساس بهتری نسبت به ایام ناراحتی‌شان دارند.

🔹به بیان ساده‌تر نگران بودن همانند یک سیستم دفاعی و به مثابه یک زره در مواقعی که اتفاقات ناخوشایند به وقوع می‌پیوندند عمل می‌کند. اما با این وجود سویینی یادآور می‌شود که نگرانی بیش از حد برای سلامتی مضر است.

🔸در واقع چیزی که سویینی روی آن تاکید دارد این است که برنامه‌ریزی و طراحی اقدامات پیشگیرانه مفید به فایده خواهد بود و کمی نگرانی داشتن بهتر از بی‌خیال بودن است.

#استرس
#نوروفیدبک
#روانشناسی
#مفیدوعلمی
#مشاوره_تحصیلی


📡 www.sciencedaily.com
📡 www.isna.ir


👇👇علمی، مفید و معتبر👇👇
🆔 @agahane

😴🌜🛌 اینکه چرا می خوابیم دلیلی جدی تر از یک تصور عمومی دارد.

🔹بر اساس یک باور پذیرفته شده، بدن انسان هر ۱۲ ساعت به خواب مناسبی نیاز دارد تا انرژی از دست رفته را بازیابی کرده و در شرایط مساعدی قرار گیرد. اما واقعیت مهمتر این است که عملکرد مناسب مرکز فرماندهی بدن یعنی مغز به شدت متأثر از میزان خوابی است که طی شبانه روز تجربه می کنیم.

🔸تحقیقات نشان می دهد مغز ما در حین خواب، مواد سمی که در خلال عملکرد روزمره خوب تولید می کند دفع کرده و برای ادامه فعالیت در ساعات بعدی آماده می شود.

🔹بر اساس این تحقیقات، مغز افرادی که کمتر از حد متعارف می خوابند کار دشواری برای پاکسازی ارتباطات سیناپسی و نورونها از مواد سمی برجای مانده از فعالیتهای روزمره دارد و به همین دلیل گفته می شود خوابی که بعدا برای جبران کم خوابی صورت می گیرد اثر چندانی برای ترمیم این خسارتها ندارد.

🔸تیمی از دانشمندان علوم عصبی به سرپرستی میشل بلیسی از دانشگاه پلی تکنیک Marche ایتالیا واکنش مغز پستانداران به کم خوابی را به دقت مورد بررسی قرار داده و متوجه نکات جالب توجهی شده اند.

🔹آن‌ها دریافته اند کم خوابی مزمن موجب می شود که مغز شروع به خوردن خود کند. این خودخوری شامل بلیعیدن نورونها و ارتباطات سیناپسی می شود.دانشمندان به نتایج این یافته به عنوان یکی از دلایل منطقی درخصوص ابتلای افراد کم خواب به آلزایمر و سایر اختلالات مغزی نگاه می کنند.

#روانشناسی
#روانپزشکی
#مفیدوعلمی
#سلامت
#نوروفیدبک

👇👇مفید و کاربردی👇👇
🆔 @agahane

💟 تمرکز، امری نسبی است و کسی نمی‌تواند ادعا کند که کاملاً حواس پرت است و یا همیشه تمرکز حواس دارد.

🤓 دانش‌آموزان، ورزشکاران و افرادی زیادی هستند که در حرفه و رشته خود به افزایش تمرکز نیاز دارند. برخی دانش‌آموزان و دانشجویان از حواس پرتی و عدم تمرکز در کلاس درس و یا شب های امتحان گلایه کرده و یا با استفاده خودسرانه از قرص‌ها و داروهایی که برخی از آن‌ها بسیار خطرناک هستند سعی در افزایش تمرکز و ارتقا عملکرد مغز خود دارند.

😍 تمرکز حواس از آن جهت بسیار اهمیت دارد که می‌تواند سبب صرفه‌جویی و بهره‌وری بسیار بیشتری در وقت و انرژی فرد شود.

😎 یکی از روش های پیشرفته که در دنیای پر تنش امروز بدون هیچ عارضه‌ای باعث افزایش قدرت حافظه شده و تقویت تمرکز و دقت ما را تضمین می‌کند «تمرینات نوروفیدبک» است.


📚 درباره درمان‌های غیردارویی، پایدار و پیشرفته مبتنی بر فن‌آوری بیشتر بدانید:
📡 www.agahane.net

#نوروفیدبک #روانشناسی #روانپزشکی #دقت #مشاوره_تحصیلی


👇💝👇
https://telegram.me/joinchat/CWHV8Tu5RZHLiHkyVZnnxg

🐨✨🌜 اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و به اتفاقی آزاردهنده در زندگیتان تبدیل شده است این مطلب چند راهکار پیش روی شما می‌گذارد که می‌تواند در رفع این مشکل شما را یاری کند.

✔️ بی‌خوابی می‌تواند همه چیز بدن از حافظه تا سیستم ایمنی، قلب و متابولیسم را تحت تاثیر قرار دهد. نکات زیر را برای خواب امشبتان دنبال کنید:

1️⃣ تغییری در روال خوابتان ایجاد کنید

این همان چیزی است که شما هر شب پیش از خواب انجام می‌دهید. این روال می‌تواند به سادگی خاموش کردن چراغ، کم کردن سیستم گرمایش، شستشوی صورت و مسواک زدن و یا می‌تواند یکسری تمرینات یوگا یا مدیتیشن باشد. صرف نظر از سختی و آسانی باید با شما سازگار باشد تا بتوانید همیشه آن را انجام دهید. همانطور که شما شروع به عادت به «روال شبانه» خود می‌کنید، ذهن شما این سیگنال را دریافت می‌کند که وقت آرام شدن فیزیولوژیکی است و شما را برای خواب آماده می‌کند.

2️⃣ بالش مناسب انتخاب کنید

یک مطالعه در سوئد نشان داد که بالش‌های گردنی که شبیه یک مستطیل با یک تو رفتگی در وسط است، می‌تواند کیفیت خواب شما را افزایش و همچنین درد گردن را کاهش دهد. محققان دریافتند یک بالش گردنی ایده‌آل باید نرم باشد و در عین حال ارتفاع زیادی نداشته باشد، از گردن به خوبی پشتیبانی کرده، ضد آلرژی و قابل شستشو باشد.

مطالعه دیگری نشان داد که بالش‌های پر از آب برای خواب شبانه در مقایسه با بالش معمولی یا بالش‌های رولی (متکا) مناسب‌تر است و در عین حال مطالعه‌ای، بالش‌های «سرد» را بهترین انتخاب برای خواب می‌داند. بنابراین بالشی را انتخاب کنید که از الیاف طبیعی باشد تا گرما را بهتر دفع کرده و سر شما را خنک‌تر از پلی استر نگه دارد. اگر شما آلرژی دارید و یا زمانی که صبح بیدار می‌شوید، اغلب بینی‌تان گرفته است و به خوبی نمی‌توانید تنفس کنید بالش ضد حساسیت را امتحان کنید.

3️⃣ پیش از خواب موز بخورید

موز منبع طبیعی ملاتونین (هورمون خواب) و همچنین تریپتوفان است. البته به طور سنتی پیش از خواب شیر گرم نیز مصرف می‌شود که آن هم منبع خوبی از تریپتوفان است.

4️⃣ ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه پیش از رفتن به رختخواب حمام داغ بگیرید

مطالعه منتشر شده در مجله Sleep نشان داده شد که زنان مبتلا به بی‌خوابی که حمام داغ (با دمای آب حدود ۴۰ درجه سانتیگراد) می‌گیرند خواب بهتری در شب داشتند. دمای درونی بدن در حمام افزایش و یک باره پس از خروج از حمام کاهش می‌یابد و آنها را برای خواب آماده می‌کند.

5️⃣ پوشیدن لباس خواب یا برهنه خوابیدن؟

پاسخ پوشیدن لباس خواب است. گرم شدن پوست به کاهش سرعت گردش خون و خنک شدن دمای داخلی و به طور کلی به خوابی عمیق‌تر کمک می‌کند. هر چه شب می‌گذرد بدنتان از چند چرخه سرد و گرم عبور می‌کند بنابراین به لباس خواب، ملحفه یا پوششی که راحتیتان را در طول این تغییرات تامین کند، نیازمند است.

6️⃣ اتاق خواب خود را تمیز کنید و با رنگ‌های آرامبخش آن را رنگ کنید

ابتدا بر هم ریختگی اتاق خوابتان که موجب حواس‌پرتی می‌شود را از بین ببرید که گامی در جهت خواب بهتر است. رنگ آرامبخش اتاق یک یادآوری بصری از خواب را برای مغز فراهم می‌کند که شما را به محض دراز کشیدن برای خواب آماده می‌کند.

7️⃣ سگ یا گربه خود را از اتاق خواب بیرون کنید

یک تحقیق در سال ۲۰۰۲ نشان داد که یک نفر از پنج نفر دارای حیوانات خانگی با حیوانات خود می‌خوابند. این مطالعه همچنین نشان داد که سگ‌ها و گربه‌ها از زمان کشف کافئین تا کنون یکی از بزرگترین موانع خواب خوب هستند. یک دلیل این مطالعه این است که ۲۱ درصد از سگ‌ها و ۷ درصد از گربه‌ها خرخر می‌کنند!

8️⃣خودتان را ماساژ دهید

نوک انگشتان دست خود را به آرامی در اطراف چشم خود حرکت دهید بعد از یک دقیقه به سمت دهانتان، گردن و پشت سرتان حرکت دهید. این عمل را تا بخش‌های پایینی بدن خود ادامه دهید تا بدنتان برای خواب آماده شود.

9️⃣ هنگام خواب به یک کتاب صوتی گوش دهید

همانظورکه داستان خواندن هنگام خواب به کودکان آرامش می‌بخشد، یک کتاب صوتی آرامبخش (سعی کنید شعر و یا بیوگرافی باشد نه رمان‌های ترسناک) می‌تواند تاثیری مشابه در بزرگسالان داشته باشد.

#روانشناسی #مشاوره #خواب #نوروفیدبک #Tdcs #مفیدوعلمی

📡 derang.ir
📡 agahane.net
✍🏻 رضا یغمایی


👇👇معتبر و فاخر بخوانید👇👇
🆔 @agahane 🌟

😔👧🏻👦🏻👫💔
علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان را بشناسید...

💟 به گزارش «بهداشت نیوز» مهتاب کاظمی گفت: خانواده‌ها باید توجه داشته باشند که معضل افسردگی و افسرده شدن تن‌ها مختص افراد بزرگسال نیست.

وی افزود: کودکان و نوجوانان نیز در برخی مواقع مبتلا به افسردگی شده و همین موضوع برای آن‌ها مشکلات متعددی را به همراه دارد.

این روانشناس اجتماعی با اشاره به آمار افسردگی در کودکان و نوجوانان اظهارکرد: بر اساس آخرین مطالعات صورت گرفته در کشور، حدود ۵ درصد کودکان و نوجوانان ایرانی مبتلا به افسردگی بوده، اما بسیاری از آن‌ها تحت درمان قرار ندارند.

کاظمی در خصوص عوارض افسردگی در کودکان و نوجوانان تصریح کرد: کودک و نوجوانی که مبتلا به افسردگی می‌شود دچار اختلالات در توجه و تمرکز، اختلال در یادگیری و اضطراب شده و در امور روزانه اش با مشکل مواجه می‌شود.

وی با تاکید بر اینکه ” رفتار کودکان و نوجوانان افسرده با رفتار بزرگسالان افسرده تفاوت دارد” خاطرنشان کرد: اندوه، اشک و گریه مداوم، ناامیدی، کاهش انگیزه فعالیت، خستگی مداوم و انرژی تحلیل رفته، انزوای اجتماعی و ارتباط ضعیف با دیگران، اعتماد به نفس پایین و احساس گناه، افزایش حساسیت به خود یا ناتوانی، افزایش بی‌قراری، خشم یا تنفر، اشکال در ارتباط با دیگران، شکایت‌های مکرر از بیماری جسمی مانند سردرد و شکم درد، غیبت‌های مکرر از مدرسه و یا عدم انجام تکالیف مدرسه، تمرکز ضعیف بر روی مطالب و اختلالات عمده در خواب و خوراک از جمله علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان به حساب می‌آید.

✅ استفاده از تکنیک "نوروفیدبک" برای کنترل و کاهش علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان بسیار سودمند و موثر است.

#مفیدوعلمی #روانشناسی #نوروفیدبک

منبع: بهداشت نیوز


👇👇👇معتبر و مفید بخوانید👇👇👇
🆔 @agahane 🌟

🗣🌐🔬👩🏻‍⚕️ کشف عامل ژنتیکی لکنت زبان

‏🇺🇸 محققان موسسه ملی ناشنوایی و اختلالات ارتباطی آمریکا دریافته‌اند سه ژن مرتبط با نوعی اختلال سوخت و سازی کمیاب می‌تواند عامل بروز برخی موارد لکنت زبان باشد.

💉💊 این کشف می‌تواند به ارائه درمان‌های جدیدی برای بیماری‌های گفتاری منجر شود.

دو مورد از این ژن‌ها در سلول‌های مغزی به عنوان بخشی از فرآیند بازیافت زباله مورد استفاده قرار می‌گیرد. ژن سوم نقش شناخته شده دیگری ندارد.

👨🏻‍⚕️ دکتر جیمز باتی، مدیر موسسه ملی ناشنوایی و اختلالات ارتباطی می‌گوید: این نخستین مطالعه و بررسی انجام شده‌ای است که نشان می‌دهد جهش‌های ژنی خاصی عامل بالقوه لکنت زبان است. به گفته وی، از حدود سه میلیون آمریکایی مبتلا به لکنت زبان، حدود پنج درصد پیش‌دبستانی و یک درصد بزرگسال هستند. بقیه مبتلایان در مقاطع تحصیلی دبستان و دبیرستان قرار دارند.

👩🏻‍🔬 پژوهشگران با بررسی دی‌ان‌ای مبتلایان به لکنت زبان و افراد سالم دریافتند افرادی که لکنت زبان ندارند، این جهش‌های ژنتیکی نیز در آنها مشاهده نمی‌شود. پزشکان از سال‌ها پیش می‌دانستند ژنتیک نقش مهمی در ابتلا به لکنت زبان دارد.

🔬 به گفته پژوهشگران درصورتی که دو نسخه از یک ژن معیوب وجود داشته باشد، فرد به این اختلالات دچار می‌شود. این در حالی است که به طور تقریب همه افراد مورد بررسی در این تحقیق فقط یک نسخه از این ژن جهش یافته را داشتند.

📰 نتایج این تحقیقات در نشریه پزشکی نیوانگلند منتشر شده است.

📡 isna.ir

#پزشکی #پژوهشی #سلامت #بین_المللی #نوروفیدبک #tDCS

✅ از مؤثرترین درمان‌های مکمل برای لکنت زبان، روش پیشرفته #tDCS است که توسط نوروتراپیست در مرکز مشاوره «آگاهانه» برای مراجعان انجام می‌شود.


👇👇علمی و مفید👇👇
🆔 @agahane 🌟

✔️ 10 نشانه هشدار دهنده بروز آلزایمر

▫️️تعداد افرادی که این روزها به بیماری #آلزایمر مبتلا می‌شوند روز به روز رو به افزایش است.

▫️اگرچه آلزایمر می‌تواند به عنوان یک بیماری کشنده محسوب شود اما متخصصان می‌گویند تشخیص زودهنگام این بیماری کلید کمک به بهبود زندگی روزمره بیماران است و کاهش تبعات این بیماری.

▫️به این ترتیب بهتر است با 10 نشانه هشدار دهنده که حکایت از شروع آلزایمر دارند آشنا شوید تا در صورت ابتلای نزدیکانتان به این بیماری بتوانید با تشخیص به موقع روند پیشرفت آن را کند کنید.

1- تغییرات در حافظه که سبب اختلال در زندگی روزمره می‌شود

2- چالش در برنامه ریزی یا حل کردن مشکلات

3- سختی و مشکل در تکمیل کردن کارهای آشنا در خانه یا محل کار و حتی حین تفریح

4- گیجی درباره زمان یا مکان

5- مشکل در درک تصاویر بصری و روابط با فاصله (روابط دورادور)

6- مشکل جدید با کلمات حین حرف زدن یا نوشتن

7- گم کردن اشیاء و تعادل قدم برداشتن

8- کاهش یا ضعف قدرت تشخیص و داوری

9- کنار کشیدن از کار و فعالیت‌های اجتماعی

10- تغییر حالات روحی و شخصیتی

__________________

💻🕹🤓 💝🌈✨🎮🎳

✅ استفاده از تمرینات #نوروفیدبک به دلیل تقویت اتصالات نورون ها، در پیشگیری از بیماری زوال عقل بسیار موثر است.
📡 CNN.com
📡 khabaronline.ir

#روانشناسی #بین_المللی #مفیدوعلمی #مشاوره #نوروفیدبک


👇روانشناسی و مشاوره👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

1️⃣ بخش نخست

داشتن یک مغز قدرتمند یک ویژگی برتر است که شما می‌توانید آنرا کسب کنید فقط باید برای تقویت مغز خود برنامه زیر را در پیش بگیرید.

چه بخواهید مغز خود را به شکل قبلی خود برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که هست سالم و قوی نگه دارید، انجام این برنامه به شما کمک می‌کند.

آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه در حال حاضر به عنوان بخشی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه تمرین دادن مغز با هم صحبت کنیم.

بخش اول:

بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات:

تا جایی که می توانید مطالعه کنید.

خواندن یکی از تمرینات اصلی و عالی برای تقویت مغز محسوب می شود. شما می توانید روزنامه، مجله یا کتاب هایی که دوست دارید را مطالعه کنید اما به خاطر داشته باشید که هر چقدر متن موجود چالش برانگیز باشد، مغز شما تمرین بیشتری دریافت می کند. همانند هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز کنید و سپس ساعات مطالعه را افزایش دهید.

دایره لغات خود را افزایش دهید:

از طریق دیکشنری یا تقویم یک کلمه در روز، کلمات جدیدی یاد بگیرید. این تمرین باعث تقویت بخش زبان مغز شما می شود.

چیزی بنویسید:

نوشتن نیازمند تفکر است. شما می توانید داستان بنویسید یا اتفاقاتی را یادداشت کنید که برایتان رخ داده است. همچنین می توانید در مورد موضوعاتی که به آن علاقه مند هستید، مقالاتی بنویسید.

یک زبان جدید یاد بگیرید:

یادگیری یک زبان جدید همانند هک کردن مغز است و می تواند مسیرهای جدیدی را به روی شما باز کند. این تمرین بخشی از مغز را که اطلاعات زبانی را ذخیره می کند تقویت می کند و می تواند صحبت کردن زبان اصلی را نیز بهتر کند.

راه حل های پس از مشکل را مدنظر قرار دهید:

احتمالات مختلفی در مورد نحوه انجام کارها و حل مشکلات مدنظر داشته باشید و نتایج موجود را کاوش کنید. این فعالیت می تواند خلاقیت شما را بهبود ببخشد و مهارت حل مشکل را بهتر کند.

تلویزیون را خاموش کنید:

تلویزیون به شما می گوید در مورد چه چیزی فکر کنید و چگونه فکر کنید. این موضوع باعث می شود مغز در حالت خودکار قرار گیرد. به همین خاطر است که تماشای تلویزیون می تواند آرامش بخش باشد. اگر می خواهید مغز خود را از پیری محافظت کنید اولین کاری که باید انجام دهید خاموش کردن تلویزیون است. اگر واقعا می خواهید تلویزیون تماشا کنید از مغز خود به هنگام تماشا استفاده نمایید. برنامه های آموزشی را تماشا کنید و اگر می خواهید برنامه محبوب را ببینید برنامه ای را با تعاملات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب نمایید. زمانی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این موضوع فکر کنید و تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل کنید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید.

#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS


👇مفید و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

مغز خود را این گونه تقویت کنید!

2️⃣ بخش دوم

بازی کردن برای داشتن مغزی بهتر

به طور روزمره جدول کلمات متقاطع و پازل را حل کنید:

پازل های ساده همچون جدول کلمات متقاطع می تواند به مغز شما کمک کند کارهای اصلی را انجام دهد. این جداول را می توان به راحتی در برنامه روزانه گنجاند. می توانید این جداول را به صورت آنلاین و رایگان پیدا کنید.

بعد از پیشرفت کار، پازل های پیچیده تری را انتخاب کنید:

پازل های بزرگ و پیچیده به مغز کمک می کند تمرینات قوی تری داشته باشد. حل چنین پازل هایی ممکن است چندین روز یا هفته طول بکشد اما ارزش تلاش را خواهد داشت. این موضوع به معنای یافتن پازل های سنتی نیست. می توانید از پازل هایی که امروزه طراحی شده اند نیز استفاده کنید.

شطرنج را فراموش نکنید:

شطرنج یک بازی استراتژیک و در عین حال تاکتیکی است. یادگیری شطرنج ساده است و می توان به راحتی آن را بازی کرد.

بازی های ویدئویی داشته باشید:

ایا می دانستید که برخی بازی‌های ویدئویی می‌توانند شما را باهوش تر کنند؟ بازی‌های حل پازل مثل ماریو، زلدا، میست تمرین خوبی برای مغز شما هستند و می‌توانند به شما در حل مشکلات کمک کنند.

ادامه دارد...

#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS


👇مفید و علمی بخوانید👇
🆔 @agahane 🌟

🤓👨🏻‍🎓👩‍💻🖥🕹🎛📺⚙️

3️⃣ بخش سوم

خود را به چالش بکشید

دست غالب خود را که برای نوشتن از آن استفاده می کنید عوض کنید:

اگر از دست راست برای نوشتن استفاده می کنید آن را عوض کنید و از دست چپ بهره ببرید. این موضوع برای افرادی که چپ دست هستند برعکس می شود. چنین کاری می تواند بخشی از مغز را که عضلات را کنترل می کند تحریک کند.

ابزارهای موسیقی بنوازید یا مکعب روبیک حل کنید:

بیش از ۱۰۰۰۰۰ سال است که مغز انسان درگیر استفاده و ایجاد ابزارهای مختلف است. با انجام کارهایی که مشابه استفاده از ابزارهاست می توانید به مغز خود کمک کنید و آن را تقویت نمایید.

به عنوان مثال ویولون زدن یا بازی روبیک می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند. همه این ها نیازمند استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص موارد است. به همین خاطر انجام روزانه یا دوبار در روز این فعالیت ها می تواند به تقویت مغز کمک کند.


4️⃣ بخش چهارم

بیشتر از قبل در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید

با افراد صحبت کنید:

در مورد خودتان یا چیزهایی که آن ها می دانند با افراد صحبت کنید. صحبت کردن در مورد سیاست، مذهب و سایر موضوعات چالش برانگیز می تواند یک تمرین اصلی برای مغز باشد.

به گروه های مورد علاقه خود بپیوندید:

گروه یا باشگاه برای افراد می تواند بسیار جذاب باشد. شما می توانید در باشگاه های سرگرمی، گروه های سیاسی، گروه های بحث یا هر چیزی که دوست داشتید عضو شوید. صحبت کردن با افرادی که علاقه مندی های مشابه با شما دارند می تواند شما را وادار به استفاده از مغز کند و مهارت هایتان را بهبود ببخشد.


5️⃣ بخش پنجم

یادگیری را جزو زندگی خود کنید

دوباره به تحصیلات برگردید:

بازگشت به مدرسه و دانشگاه و هر نوع مطالعات منسجمی می‌تواند یک روش عالی برای کار کشیدن از مغز باشد. یادگیری بیشتر می‌تواند مزایای واضحی به همراه داشته باشد. البته لازم نیست کل مدارک موجود را بگیرید!

کارمندان شما ممکن است برای انجام کارهای موجود در شرکت به کلاسی مالی نیاز داشته باشند. این کلاس‌ها را تشکیل دهید. همچنین می‌توانید یک کلاس واحد در مورد موضوعی که به آن علاقه‌مند هستید داشته باشید.

از کلاس‌های رایگان استفاده کنید:

اگر پول یا زمان کافی ندارید می‌توانید از کلاس‌های رایگان آنلاینی که برگزار می‌شود استفاده کنید. برخی از این کلاس‌ها از طرف موسسات و دانشگاه‌های برتر برگزار شده و از کیفیت و مکانیسم مناسبی بهره می‌برند.

از مهارت‌هایی که اخیرا به دست آورده‌اید استفاده کنید:

باید همیشه از مغز خود کار بکشید. اگر از مهارت‌هایی که دارید استفاده نکنید آن را فراموش خواهید کرد. هر چقدر مدت زمان استفاده نکردن از اطلاعات و مهارت‌ها بیشتر باشد، زودتر فراموش می‌شوند. از مهارت‌هایی که اخیرا یاد گرفته‌اید استفاده کنید.

یک سرگرمی تازه برای خود انتخاب کنید:

یادگیری مهارت جدید نیز یک روش عالی برای تمرین دادن مغز است. مهارت‌های خلاقانه همچون موسیقی و هنرهای تجسمی می‌تواند بخش های مختلفی از مغز را تمرین دهد و مزایای خوبی به همراه داشته باشد.

چیزی بسازید:

استفاده از مغز برای درک نحوه ساخت موارد متعدد می تواند یک تمرین عالی برای آن باشد. مهارت های ساختن را بیاموزید و از آن برای کارهای خلاقانه استفاده کنید. خلاقیت های کاربردی را برای کار کشیدن از مغز فراموش نکنید.


#مغز #پزشکی #روانشناسی #سلامت #معرفی_مرکز #موفقیت #نوروفیدبک #tDCS

✔️ یکی از برترین روش‌های افزایش توان ذهن استفاده از خدمات نوروفیدبک است. در مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه با استفاده از برترین خدمات و نوین‌ترین ابزارها به وسیله‌ی آخرین یافته‌های علوم اعصاب و روان‌پزشکی، شما را در بالا بردن سطح عملکرد ذهن‌تان یاری می‌کنیم.

👇با افتخار پاسخگو هستیم👇

☎️ 02122004620
☎️ 02122637644
☎️ 02122637646
☎️ 02122637648


🆔 @agahane 🌟